Если для людей 2 кг за неделю это мало, то они ничего не знают о правилах правильного похудения. 2 кг это даже много. В моём понимании 3-4 кг в месяц это правильная норма, что бы потом опять быстро не набрать. Спорт, вода, питание👍
точно, у меня за первую неделю ушло 3кг воды и я расстроилась - чтото мааало🤣 потом в неделю по 200-500 грамм стало уходить, но начиталась диетологов и успокоилась, поняв, что в среднем потеря 0,5кг жира в неделю это отлично.
Олечка , спасибо за мотивацию для похудения . Стараюсь придерживаться Ваших рекомендаций . Желаю Вам и Вашим близким здоровья и Мирного неба над головой ...
на 19кг за месяц я худела в 19 лет. Диета - 1 йогурт в день, спорт по три тренировки в день. Постоянные обмороки, головокружение, тошнота. Похудела и заработала себе кучу болячек, до сих пор расхлёбываю, хотя мне уже за 40. Только ПП, никаких перегибов🙏
У меня сестра 11 лет начала худеть несколько месяцев назад, ничего не ела и за месяц похудела на 7 кг хотя спортом не занималась я как и её мама очень за неё переживаем, боюсь что потом от болячек отбоя не будет, а ведь она могла просто заниматься спортом, да и тем более она и так мало ела и нормально весила как я помню где-то 36-37 кг Прошу если хотите худеть не стоит меньше есть лучше занимайтесь спортом, а если вам кажется что вы переедаете то обратитесь к диетологу не убивайте своё здоровье и это относится ко всем кто хочет похудеть🙏🏻
@@herrtxwo962не обесценивайте труд других, возможно она очень старалась ради этого. В любом случае, надо радоваться за себя и свои изменения в лучшую сторону, не обращая внимания на других людей
Ольга, спасибо огромное за ваше видео! Я как человек, который уже 15 лет ведет борьбу с лишним весом с переменным успехом, могу сказать, что чем строже диета, тем хуже будет срыв. Я стараюсь кушать разнообразно, красиво украшать блюда. Пью витамины и травяные чаи. Сейчас это чай эвалар для контроля за аппетитом с полезными травками. Вкус понравился, и эффект есть. Реально меньше сладкого хочется. Я так понимаю, что это благодаря джимнеме и гарцинии в составе. А еще я прям ищу в городе разные события. Выставки лекции. Чтобы занять себя) Рада что нашла вас на ютюб. Лайк и подписка!
мне фармацевт в аптеке предложила этот чай, не купила, пришла домой почитала про него и вернулась в аптеку за ним)) пью вторую неделю, тоже стало меньше на сладкое тянуть и в принципе реже кушать хочется, вес постепенно начал снижаться
Добрый вечер, шестой день готовлю по вашим рецептам, минус 3 кг.В зал я не хожу, между приемами пищи соблюдаю интервал в 3 часа. Олечка, спасибо вам огромное!❤❤❤
моя мотивация была подстегнута программой про похудение очень крупных людей, которые сбрасывают вес с 300 кг, когда я увидела, что люди с бОльшими проблемами выполняют задания, питаются по программе и сбрасывают килограммы, поняла, что это вызов, чем я хуже второй мотиватор, это элементарное понимание, что можно 6 месяцев объедаться и жить как обычно, либо потратить те же 6 месяцев жизни и худеть, то есть другими словами, 6 месяцев бесцельных и те же 6 месяцев, которые я проживаю с целью и достигаю, даже небольших, но результатов Оле большое спасибо за рецепты, со спортом у меня пока нелады, но вот питание я наладила, конечно я смотрю и других нутрициологов, но с Олей удобно, я могу найти те же продукты, что на кухне Оли, и гораздо проще готовить Мой результат 15 кг за 5 месяцев без налаженного спорта, весь спорт это ходьба по лесу и велосипед пару раз в неделю
Сравнивать себя с собой тоже не всегда хорошо. К примеру, мой вес довольно долго держался на уровне в 39-42 кг (нет, не анорексия, рост 153😅). Никто мне не сказал, что с возрастом поправляться - это норма. И внешне это было заметно не сразу. И вот теперь к 30 годам я имею 58-60 кг. Я сравниваю себя с собой и плачу. Смотрю свои фото и мне стыдно перед собой. Два года спорта, сброшенный вес - до 50 кг. И потом обратно до 60 за полгода. И чем больше контроля, тем больше потом привес. Я теперь просто не подхожу к весам. И все ещё ищу мотивацию в том, как я выглядела раньше. Наверно все же зерно правды есть в принятии, этому как раз нутрициологи не особо учат. Ну да - есть лишний вес. Ну да - выгляжу я не так как хочу. Самое трудное - успокоиться и отпустить себя. Не забить, а дать себе выдохнуть. И процесс занятий спортом не очень то и приносит радость 😅. Вот честно, ты пашешь в зале или студии, чтобы построить тело, которое будет приносить радость, а оно так медленно меняется, что мотивация - не помощник. Только дисциплина. Не претендую на истину, просто делюсь своими ощущениями 😊🙌. Читающим коммент - лучи поддержки в нелёгком пути похудения ❤.
То же самое! При росте 156 71кг! После многочисленных диет села на ПП, но,увы, не слишком то и помогает. Вы хоть на треники ходите, а я кроме плавания 1 раз в неделю не могу заставить себя 😟.
Нутрициологи и не должны учить принятию себя, это работа психолога или психотерапевта. Я тоже в 20 годиков весила 50-55 кг при росте 171см. Мне нравилось в принципе моё тело. Но сейчас в 36 лет я понимаю что никогда до 50 кг не доберусь, но мне и не надо, я приняла что я взрослею и меняется моё тело не только внешне, но и внутренне, поэтому просто хочу добиться красивого и стройного силуэта и поставила себе цель похудеть примерно до 60ти. После 2х родов весила 77кг, а после 4х месяцев работы над собой 71кг, я не торопилась успеть к лету😊 Просто думаю будет адекватно за год сбросить ещё примерно 8-10 кг неспешным темпом. А вам советую набраться терпения. Построение тела - это и сложная, и долгая работа! Но если не перегибать палку то у вас обязательно получится, ведь дисциплина у вас явно есть💪🏼
Здравствуйте Ольга, смотря ваше видео я перешла на пп питание, спасибо вам за мотивацию и полезную информацию) хотелось бы увидеть как вы тренируетесь, снимите пожалуйста видео посвещенное тренировкам))
Спасибо за полезные советы ,которые побуждают к действию. Мне тоже помогают некоторые принципы 1. Регулярно занимайся физкультурой 2.. Заменяй фаст-фуд здоровой едой. 3.Ешь медленнее. 4.Следи за калориями .Библия призывает к умеренности, в том числе и в еде (Притчи 23:20,21) Кроме того, она отдельно предостерегает от переедания . Поэтому попробуй применить следующие советы о том, как вести более здоровый образ жизни.
Человек -- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это -- болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Я пробую интервальное голодание 16/8. 16часов голодаю, 8 часов ем. Я установила режим,10:00 завтрак, и до 18:00 я ем, а после 18:00 я не ем и так до 10:00 утра, я за неделю скинула 3 кг, а сейчас вес стоит на месте,
А если у тебя компульсивное переедание? За 15 минут сегодня съела 24 батончика boombar. А потом обожралась 12 пачками чипсов boombar за 25 минут. К вечеру съела еще 36 печенек boombar. Такая фигня происходит каждый раз, когда делаю то, что не хочу, но надо. Моя работа требует огромных умственных усилий, плюс я учусь. Каждый раз, когда надо что-то сделать, чтобы себя заставить это делать, я ем. Иначе я не приступаю, вот просто никак не могу. Знаю, кажется смешно, но я сажусь, понимаю, что дедлайн, и пока не нажрусь все равно не приступаю. Были времена, когда заставляла себя не есть, в итоге просто не делала ничего. Получала нагоняй, потом срывалась опять. Срывы у меня только на моей любимой еде - протеиновых сладостях либо овсянке. Что-то еще не сильно люблю. Как с этим быть?
Погуглите о Светлане Бронниковой. Это психолог, работающий с рпп. Вам нельзя ограничивать себя в еде, если есть такие проблемы. У Светланы курс есть рутина питания. Вроде уже набор идёт туда. Вам нужно выстроить правильные отношения с едой, иначе срывы продолжатся. Я сама через это прошла.
Вам поможет терапия, необходимо докопаться до сути проблемы, до того почему именно такой паттерн у вас сложился. Я тоже страдала похожим, вместе с психотерапевтом удалось разобраться в чем причина. Удачи!
Я не смогла найти в себе силы просто перестать есть. Поэтому выбрала Редуксин, с ним аппетит стал ниже, не тянуло бросаться на еду, не мучило чувство голода, наедалась маленькими порциями. Похудела на 12 кг за 4 месяца.
У меня есть опыт похудения на 10кг за неделю благодаря обострению холецистита: ты просто не ешь все это время, блюешь, и лежишь под капельницами. Хорошего нет ничего в этом.
Все правильно! Кто хочет, ищет возможность. Остальные - причину. Одна из причин - возраст. Глупость! В любом возрасте можно сбросить лишний вес и значительно улучшить здоровье. А чем не мотивация - преддиабет или даже просто повышенный сахар, боли в спине и ногах, а может уже и артрозы. Гипертония и варикоз. И тд и тп. Да просто взгляд на себя в зеркало и фото, где вы были с нормальным весом! А для многих это повод найти причину оставить все, как есть и лечь на диван с куском тортика. Худеть можно, даже с гипсом и артрозом. И спокойно на ПП сбрасывать 4-6 кг в месяц.
Здравствуйте, я очень часто пытаюсь похудеть, но в итоге гормональный сбой и я заканчиваю, какие продукты нужно есть, чтобы не было сбоев во времена даже обычного ПП.
Хотя бы 1 кг в неделю это нормально. Зачем быстрее. Это и так огромный стресс для организма. Если наедали лишние кг в течении месяцев, то глупо хотеть за неделю сбросить вес максимально. Организм наш очень сложный и просто так не отдаст, то что получил. Будет колоссальный стресс. И надо постепенно вес снижать. И вообще... Это полная смена образа жизни и питания. Потому что, если потом вернуться к прежнему образу жизни, то вес вернётся 1000 процентов и ещё с плюсом.
Белки с углеводами разделите, Раздельно пищу ешьте, употребите, Пшеничку уберите, И сахара поменьше, знаю, Но совсем от сладостей не отказываюсь, А, и помни: сладкое, чай, Не сразу после еды-давай, Немного погодя, Чтоб пищеварение-сладким, не нарушать, Подробнее, есть записей много, Завтрак обязательно, Лучше-белок с овощами, Без Хлеба и всяких гарниров, узнали, Пищу-разделить, И весу и самочувствию, лучше так быть, И ужин не позже 19-20 часов, Тогда супер-вес и остальное-супер тоже, Легко, тогда точно будет польза, Комфортный вес и радость от всего, Тогда организм-во благо работает, И внешний вид и сил больше, Сразу всё будет в норме! И движение, но если спорта мало, Пешком больше ходи,,, и будешь красава, Но разделить белок и углевод, Это главное, что нужно точно, А то и от спорта пользы мало, Если опять себя набиваем, Не забивайте себя мешаниной и пшеничкой, не губите, Смешение пищи-главная проблема болезней в жизни,,, - Мясо и гарнир разделила, Лишняя масса сошла за дня три, Подробно пишу много, Себя оздоравляю, это работает, Бодрость и комфортный вес всегда знаю, Легко и вкусно, милые Заи,,, Обращайтесь, рада быть полезной, Много проверяю, знаю интересного, Не реклама не блоггер, Просто изучаю, опыта много,,, Имею травму, группу, Оздоравливаюсь ходьбой, водой, едой не трудно, О пользе много знаю, многим помогаю, Рада общению, рада советовать-верное,,, Все советы-в рифму, легко, С фото, бесплатно, красиво, с добром!
Привет, после третьих родов и особенно кормления грудью набрала очень, принимаю себя и люблю, но начали сильно опухать ноги (не могу нормально присесть на корточки) и проблемы с кожей, потому худею, не спешу, люблю разгрузочные дни (проще вообще не есть), но когда ем , то шоколад не возбраняется 🤦.
Все хорошо сказали , спасибо,,,,, А девчонкам ,,,,я думаю что надо днём хорошо питаться,, больше мясных блюд,,,,мясо,,,,ешьте мясо,,,,вместо шоколадных 🍫🍫🍫🍫🍫 батончиков,,,,,пользы больше будет.....
Одна мысль, что я потолстею если съем что-то запрещенное заставляет меня сразу отказаться от всех вкусняшек и не только. Те кто срывается (если глубоко покупаться в мотивации и намерения) просто не хочет худеть.
Ребята, самые опасные продукты - пироги с чаем сладким, блины, мучное со сладким чаем. Мороженное , печенье , конфеты без ограничения ела ничего. Не поправлялась , а пироги с чаем за неделю +6 см в талии.
Оля, здравствуйте! А у вас есть видео с постным меню? Сейчас пост, хочу почиститься, но и худеть. А постные блюда часто с высоким ГИ. Посоветуйте хорошее меню, пожалуйста. Пока идёт пост😉
Простите меня, я не Оля, но насчет поста скажу Вам точно, пост-не способ очищения организма и похудения, у него совершенно другие цели. Если и говорить об очищении, то только о духовном, посредством покаяния и молитвы. Пост-это личные аскетические усилия человека. Похудеть получится только от строгого поста, но не все на него способны. А постный рацион-это действительно много простых углеводов и грубой клетчатки, особо не похудеешь.
Спасибо, я все это знаю. И про цели духовного очищения, я ещё про очищение от животной пищи. Я лично могу держать пост, хотела узнать конкретно про постное меню с целью и похудения. Спрашивала у Ольги. Спасибо за комментарий.
Пить можно, главное не много, от стакана во время еды ни его не будет, желудочный сок, как говорят некоторые, не разбавится! Я вот пью, когда хочу и стройнею
Спасибо за мотивацию!!! Хотела с 1 марта начать вашу программу питания, но на сайте не проходит оплата почему то. Оля буду благодарна вам если вы ответите на почту я написала вам 27-28 числа🌹🌹🌹🌹
Если для людей 2 кг за неделю это мало, то они ничего не знают о правилах правильного похудения. 2 кг это даже много. В моём понимании 3-4 кг в месяц это правильная норма, что бы потом опять быстро не набрать.
Спорт, вода, питание👍
Я и 500г иногда за неделю не могу скинуть... А тут 2кг 😂
@@anastasijanikitina7948 есть разница - с какого веса начинать. Со 110 или с 58 )
@@lVolandl да верно, мой 61.
точно, у меня за первую неделю ушло 3кг воды и я расстроилась - чтото мааало🤣 потом в неделю по 200-500 грамм стало уходить, но начиталась диетологов и успокоилась, поняв, что в среднем потеря 0,5кг жира в неделю это отлично.
Да это офигенно!
Спасибо за такой контент, многим как раз таки не хватает мотивации, люди стоят на месте из-за депрессии на фоне лишнего веса.
Олечка , спасибо за мотивацию для похудения . Стараюсь придерживаться Ваших рекомендаций . Желаю Вам и Вашим близким здоровья и Мирного неба над головой ...
на 19кг за месяц я худела в 19 лет. Диета - 1 йогурт в день, спорт по три тренировки в день. Постоянные обмороки, головокружение, тошнота. Похудела и заработала себе кучу болячек, до сих пор расхлёбываю, хотя мне уже за 40. Только ПП, никаких перегибов🙏
У меня сестра 11 лет начала худеть несколько месяцев назад, ничего не ела и за месяц похудела на 7 кг хотя спортом не занималась я как и её мама очень за неё переживаем, боюсь что потом от болячек отбоя не будет, а ведь она могла просто заниматься спортом, да и тем более она и так мало ела и нормально весила как я помню где-то 36-37 кг
Прошу если хотите худеть не стоит меньше есть лучше занимайтесь спортом, а если вам кажется что вы переедаете то обратитесь к диетологу не убивайте своё здоровье и это относится ко всем кто хочет похудеть🙏🏻
Это диета только для молодых, после 25 уже некто не может я думаю,, мне 30 утром салат вечером яйца и кефир , оставила 6 кг уже теперь 8 кг осталось 😢
Я ЗА 2 МЕСЯЦА --НА 2 КГ .И ОЧЕНЬ РАДА ! МНЕ 63 ! ДОЛГО ВЕС СТОЯЛ ! НО Я НЕ СДАВАЛАСЬ! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
какая вы умничка !! а главное , без вреда на здоровье 😊
@@plx2282 умница потому что скинула за 2 месяца -2 кг?
Я за 2 недели могу 2кг скинуть🤨
@@herrtxwo962
Так вам сколько лет? 63? С вашим метаболизмом можно хоть на 5 за такое срок похудеть
@@herrtxwo962я в 32 года два килограмма сбрасывала за 2.5 месяца. Будь мне 22,этот бы вес ушёл за неделю))
@@herrtxwo962не обесценивайте труд других, возможно она очень старалась ради этого. В любом случае, надо радоваться за себя и свои изменения в лучшую сторону, не обращая внимания на других людей
Спасибо, Оля, пока я далеко от вас.... Держитесь, вы лучшие!!!
Оля, спасибо. Очень полезное видео для меня. Знания были несколько разрозненными. А вы упорядочили их и внесли новое. Появился план!
Ольга, спасибо огромное за ваше видео! Я как человек, который уже 15 лет ведет борьбу с лишним весом с переменным успехом, могу сказать, что чем строже диета, тем хуже будет срыв. Я стараюсь кушать разнообразно, красиво украшать блюда. Пью витамины и травяные чаи. Сейчас это чай эвалар для контроля за аппетитом с полезными травками. Вкус понравился, и эффект есть. Реально меньше сладкого хочется. Я так понимаю, что это благодаря джимнеме и гарцинии в составе. А еще я прям ищу в городе разные события. Выставки лекции. Чтобы занять себя) Рада что нашла вас на ютюб. Лайк и подписка!
мне фармацевт в аптеке предложила этот чай, не купила, пришла домой почитала про него и вернулась в аптеку за ним)) пью вторую неделю, тоже стало меньше на сладкое тянуть и в принципе реже кушать хочется, вес постепенно начал снижаться
Прям как консультацию для меня провели кайф🔥🔥🔥
За месяц -6кг,я безумно рад,осталось еще сбросить 20кг и буду весить 80кг👍🏻
Мне даже отсутствие отвеса греет душу, главное не больше, чем было😆 А то до ПП росла как гриб после дождя во все стороны, с каждым месяцем всё больше
За два месяца -6 кг, я рада😊
Спасибо, Оля! 👏👏👏Очень интересно и приятно слушать Вас! Ждём новых роликов 🤗
Добрый вечер, шестой день готовлю по вашим рецептам, минус 3 кг.В зал я не хожу, между приемами пищи соблюдаю интервал в 3 часа. Олечка, спасибо вам огромное!❤❤❤
Здравствуйте, а с какого веса стартовали?
Спасибо большое, очень интересное и полезное видео
📹 💯❤
Без воды и главное очень чётко и понятно все разложили💝😘
моя мотивация была подстегнута программой про похудение очень крупных людей, которые сбрасывают вес с 300 кг, когда я увидела, что люди с бОльшими проблемами выполняют задания, питаются по программе и сбрасывают килограммы, поняла, что это вызов, чем я хуже
второй мотиватор, это элементарное понимание, что можно 6 месяцев объедаться и жить как обычно, либо потратить те же 6 месяцев жизни и худеть, то есть другими словами, 6 месяцев бесцельных и те же 6 месяцев, которые я проживаю с целью и достигаю, даже небольших, но результатов
Оле большое спасибо за рецепты, со спортом у меня пока нелады, но вот питание я наладила, конечно я смотрю и других нутрициологов, но с Олей удобно, я могу найти те же продукты, что на кухне Оли, и гораздо проще готовить
Мой результат 15 кг за 5 месяцев без налаженного спорта, весь спорт это ходьба по лесу и велосипед пару раз в неделю
Здравствуйте,не американское шоу про "объемных людей"?там тоже помогают людям с весом 300+кг
Вы молодец 👍
Ваш комментарий наверняка тоже кого замотивирует ))
@@PavlovaK да, я вешу 300 кг
@@aliyaorazbayeva тоже недавно подсела на это шоу, интересно)
Спортом тоже не могу заниматься, по состоянию здоровья
Супер!!! Вдохновляет и мотивирует! Сама сейчас худею по системе Венеры Шариповой и мечтаю о стройности) 😍
Много смотрела видео по похудению,но это самое интересное и крутое,спасибо за мотивацию и вдохновение;)*
Спасибо!!Очень полезное видео!Пойду разбивать на конкретные цели!Вот что я не делала никогда
Спасибо за интересную подачу информации,достаточно интересное видео!
У меня нет завышенных ожиданий. Если я похудела за неделю на 2 кг - я очень рада. Если на 1 кг - тоже довольна. Да и полкило - нормально.
А вот если за 2 недели 500 гр. Это пипец для меня 🤦♀️
@@a.s.3531 А сколько вам ещё осталось скинуть?
@@ИринаАлиева-у3т идеально было бы ещё 10 кг , я еще помимо каждый день делаю кардиотренеровку.
Сравнивать себя с собой тоже не всегда хорошо.
К примеру, мой вес довольно долго держался на уровне в 39-42 кг (нет, не анорексия, рост 153😅).
Никто мне не сказал, что с возрастом поправляться - это норма. И внешне это было заметно не сразу. И вот теперь к 30 годам я имею 58-60 кг. Я сравниваю себя с собой и плачу. Смотрю свои фото и мне стыдно перед собой. Два года спорта, сброшенный вес - до 50 кг. И потом обратно до 60 за полгода. И чем больше контроля, тем больше потом привес. Я теперь просто не подхожу к весам.
И все ещё ищу мотивацию в том, как я выглядела раньше.
Наверно все же зерно правды есть в принятии, этому как раз нутрициологи не особо учат. Ну да - есть лишний вес. Ну да - выгляжу я не так как хочу. Самое трудное - успокоиться и отпустить себя. Не забить, а дать себе выдохнуть.
И процесс занятий спортом не очень то и приносит радость 😅. Вот честно, ты пашешь в зале или студии, чтобы построить тело, которое будет приносить радость, а оно так медленно меняется, что мотивация - не помощник. Только дисциплина. Не претендую на истину, просто делюсь своими ощущениями 😊🙌.
Читающим коммент - лучи поддержки в нелёгком пути похудения ❤.
То же самое! При росте 156 71кг! После многочисленных диет села на ПП, но,увы, не слишком то и помогает. Вы хоть на треники ходите, а я кроме плавания 1 раз в неделю не могу заставить себя 😟.
Вес 39. Вы что... Вы же не котик. А человек
То же самое😂154/58
Нутрициологи и не должны учить принятию себя, это работа психолога или психотерапевта.
Я тоже в 20 годиков весила 50-55 кг при росте 171см. Мне нравилось в принципе моё тело.
Но сейчас в 36 лет я понимаю что никогда до 50 кг не доберусь, но мне и не надо, я приняла что я взрослею и меняется моё тело не только внешне, но и внутренне, поэтому просто хочу добиться красивого и стройного силуэта и поставила себе цель похудеть примерно до 60ти. После 2х родов весила 77кг, а после 4х месяцев работы над собой 71кг, я не торопилась успеть к лету😊 Просто думаю будет адекватно за год сбросить ещё примерно 8-10 кг неспешным темпом.
А вам советую набраться терпения. Построение тела - это и сложная, и долгая работа! Но если не перегибать палку то у вас обязательно получится, ведь дисциплина у вас явно есть💪🏼
спасибо вам огромное за комментарий! то же самое. всю жизнь дрищ, а к 35 попёрло...
Здравствуйте Ольга, смотря ваше видео я перешла на пп питание, спасибо вам за мотивацию и полезную информацию) хотелось бы увидеть как вы тренируетесь, снимите пожалуйста видео посвещенное тренировкам))
Что ты кушаешь?
Благодарю за полезную информацию 😇
Спасибо за полезные советы ,которые побуждают к действию. Мне тоже помогают некоторые принципы 1. Регулярно занимайся физкультурой 2.. Заменяй фаст-фуд здоровой едой. 3.Ешь медленнее. 4.Следи за калориями .Библия призывает к умеренности, в том числе и в еде (Притчи 23:20,21) Кроме того, она отдельно предостерегает от переедания . Поэтому попробуй применить следующие советы о том, как вести более здоровый образ жизни.
Мне кажется, это один из наиболее интересных фуд-пп-блоггеров. Продукты простые, кажется это не так сложно, как все остальное:))
Человек -- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это -- болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
Благодарю Вас за интересный эфир. Полезная информация.
Я пробую интервальное голодание 16/8. 16часов голодаю, 8 часов ем. Я установила режим,10:00 завтрак, и до 18:00 я ем, а после 18:00 я не ем и так до 10:00 утра, я за неделю скинула 3 кг, а сейчас вес стоит на месте,
Это нормально у меня первый месяц вес почти не менялся
Спасибо 🙏 все очень понятно и полезно!
Спасибо за мотивацию!)
Оля, отличная стрижка и красивый цвет волос!
А если у тебя компульсивное переедание? За 15 минут сегодня съела 24 батончика boombar. А потом обожралась 12 пачками чипсов boombar за 25 минут. К вечеру съела еще 36 печенек boombar. Такая фигня происходит каждый раз, когда делаю то, что не хочу, но надо. Моя работа требует огромных умственных усилий, плюс я учусь. Каждый раз, когда надо что-то сделать, чтобы себя заставить это делать, я ем. Иначе я не приступаю, вот просто никак не могу. Знаю, кажется смешно, но я сажусь, понимаю, что дедлайн, и пока не нажрусь все равно не приступаю. Были времена, когда заставляла себя не есть, в итоге просто не делала ничего. Получала нагоняй, потом срывалась опять. Срывы у меня только на моей любимой еде - протеиновых сладостях либо овсянке. Что-то еще не сильно люблю. Как с этим быть?
Психолог может помочь с РПП)
Погуглите о Светлане Бронниковой. Это психолог, работающий с рпп. Вам нельзя ограничивать себя в еде, если есть такие проблемы. У Светланы курс есть рутина питания. Вроде уже набор идёт туда. Вам нужно выстроить правильные отношения с едой, иначе срывы продолжатся. Я сама через это прошла.
Вам поможет терапия, необходимо докопаться до сути проблемы, до того почему именно такой паттерн у вас сложился. Я тоже страдала похожим, вместе с психотерапевтом удалось разобраться в чем причина. Удачи!
@@linagonchar6825 Светлана Бронникова, сходите на курс, очень рекомендую!
По своему опыту похоже на панические атаки, повышеную тревогу.
Только психолог с РПП и работой с тревогой/страхами
Дякую, Оля! 🔥🔥🔥
Спасибо большое, очень помогли🙏❤️❤️❤️🌸
Я не смогла найти в себе силы просто перестать есть. Поэтому выбрала Редуксин, с ним аппетит стал ниже, не тянуло бросаться на еду, не мучило чувство голода, наедалась маленькими порциями. Похудела на 12 кг за 4 месяца.
Лучший канал 👍благодарю
Ви дуже красива) дякую за контент))
Прекрасное видео, спасибо!
Очень полезная информация!!!
Спасибо Олечка😍
У меня есть опыт похудения на 10кг за неделю благодаря обострению холецистита: ты просто не ешь все это время, блюешь, и лежишь под капельницами. Хорошего нет ничего в этом.
Ахахахах
У меня на 8 когда то было🤣🤣🤣
Обожаю вас, с вашей программой я похудела на 10кг за месяц🥳
С какой, скажите пожалуйста!
Ого 😮 а какой изначально был вес, если не секрет?
@@Olyssya 90кг
@@Камилла-и5щ как питались и тренировки были?
Спасибо вам большое 🌸💞
Благодарю ❤
Твои видео бомба😮
Все правильно! Кто хочет, ищет возможность. Остальные - причину. Одна из причин - возраст. Глупость! В любом возрасте можно сбросить лишний вес и значительно улучшить здоровье. А чем не мотивация - преддиабет или даже просто повышенный сахар, боли в спине и ногах, а может уже и артрозы. Гипертония и варикоз. И тд и тп. Да просто взгляд на себя в зеркало и фото, где вы были с нормальным весом! А для многих это повод найти причину оставить все, как есть и лечь на диван с куском тортика. Худеть можно, даже с гипсом и артрозом. И спокойно на ПП сбрасывать 4-6 кг в месяц.
Я похудела с 100 до 85 кг, а дальше не идет. Гоняю уже год туда-назад по килограмму и все. Весы как приклеились к цифре 85! Потеряна мотивация.
Круто, это тоже результат. Я 109 вешу. Занялся спортом, поправился на 7 кг 😂 фигура четкая, но это много.
Кушайте на 1500каллрий-1600
Здравствуйте, я очень часто пытаюсь похудеть, но в итоге гормональный сбой и я заканчиваю, какие продукты нужно есть, чтобы не было сбоев во времена даже обычного ПП.
Здорово, спасибо!
Оля.здравствуйте!а в Казахстан есть у вас доставка? Хочу купить 21день готовых рецептов т.е книгу
Спасибо за информацию
Ищу с кем можно вместе худеть .Худею на интуитивном питании. Цель: -10 кг к лету. Мне 15 лет.
Зачем тебе худеть?тебе 15🤦🏼♀️растущий организм,или ты тонну весишь?
@@PavlovaK я хочу иметь нормальное отношение к еде, а не заедать всё подряд
Хотя бы 1 кг в неделю это нормально. Зачем быстрее. Это и так огромный стресс для организма. Если наедали лишние кг в течении месяцев, то глупо хотеть за неделю сбросить вес максимально. Организм наш очень сложный и просто так не отдаст, то что получил. Будет колоссальный стресс. И надо постепенно вес снижать. И вообще... Это полная смена образа жизни и питания. Потому что, если потом вернуться к прежнему образу жизни, то вес вернётся 1000 процентов и ещё с плюсом.
Ольга,как купить ваш курс из России?Захожу на сайт,выбираю,и всё, никак не оплатить...
скорее всего на получится, увы
Тоже выдает спам( жаль, очень хотела попробовать!❤
Кацапы пусть тусуются в своём г... и не лезут на высокий уровень!!!
Она написала, что в России он непродаеться
Здравствуйте Оля, я живу в США. Как мне можно купить ваш курс?
За неделю 2 кг это даже много. Хотя в первую неделю ещё терпимо, поскольку отёк может сойти.
Белки с углеводами разделите,
Раздельно пищу ешьте, употребите,
Пшеничку уберите,
И сахара поменьше, знаю,
Но совсем от сладостей
не отказываюсь,
А, и помни: сладкое, чай,
Не сразу после еды-давай,
Немного погодя,
Чтоб пищеварение-сладким,
не нарушать,
Подробнее, есть записей много,
Завтрак обязательно,
Лучше-белок с овощами,
Без Хлеба и всяких
гарниров, узнали,
Пищу-разделить,
И весу и самочувствию,
лучше так быть,
И ужин не позже 19-20 часов,
Тогда супер-вес
и остальное-супер тоже,
Легко, тогда точно будет польза,
Комфортный вес
и радость от всего,
Тогда организм-во благо работает,
И внешний вид и сил больше,
Сразу всё будет в норме!
И движение, но если спорта мало,
Пешком больше ходи,,,
и будешь красава,
Но разделить белок и углевод,
Это главное, что нужно точно,
А то и от спорта пользы мало,
Если опять себя набиваем,
Не забивайте себя мешаниной
и пшеничкой, не губите,
Смешение пищи-главная проблема болезней в жизни,,,
- Мясо и гарнир разделила,
Лишняя масса сошла за дня три,
Подробно пишу много,
Себя оздоравляю, это работает,
Бодрость и комфортный
вес всегда знаю,
Легко и вкусно, милые Заи,,,
Обращайтесь,
рада быть полезной,
Много проверяю,
знаю интересного,
Не реклама не блоггер,
Просто изучаю, опыта много,,,
Имею травму, группу,
Оздоравливаюсь ходьбой,
водой, едой не трудно,
О пользе много знаю,
многим помогаю,
Рада общению,
рада советовать-верное,,,
Все советы-в рифму, легко,
С фото, бесплатно,
красиво, с добром!
Оля сделайте пожалуйста отдельное видео как купить программу на сайте! Много кто незнает!!! Много людей у кого не получается!!! Просим, пожалуйста!!!
Здравствуйте. Хочу очень вашу программу на 21 день. Но я в германии, и есть ли у вас она на русском языке? Можно из за границы тоже ее приобрести?
Да, при оплате можно выбрать язык
Я так понимаю в России не купить эту программу ?
Я раз чистила ЖКТ перед колоноскопией. За неделю почти 3 кг потеряла.
Мне 32 вешу 58.5 кг надо скинуть 5 кг до новогодних праздников 😅я надеюсь у меня получится
Привет, после третьих родов и особенно кормления грудью набрала очень, принимаю себя и люблю, но начали сильно опухать ноги (не могу нормально присесть на корточки) и проблемы с кожей, потому худею, не спешу, люблю разгрузочные дни (проще вообще не есть), но когда ем , то шоколад не возбраняется 🤦.
Хотела уточнить, вы какие-то курсы прошли и стали нутрициологом? Раньше в ваших роликах я не замечала этой информации, что-то видимо пропустила 🤔
А коли буде така програма на більше калорій? Дуже цікаво
Все хорошо сказали , спасибо,,,,,
А девчонкам ,,,,я думаю что надо днём хорошо питаться,, больше мясных блюд,,,,мясо,,,,ешьте мясо,,,,вместо шоколадных 🍫🍫🍫🍫🍫 батончиков,,,,,пользы больше будет.....
Одна мысль, что я потолстею если съем что-то запрещенное заставляет меня сразу отказаться от всех вкусняшек и не только. Те кто срывается (если глубоко покупаться в мотивации и намерения) просто не хочет худеть.
те, кто скрывается имеет нормальную психику. мозг так реагирует на запреты, и это давно доказано
@@ОляСевастьянович не поняла. Что скрывают?
У вас скорее рпп, еды нельзя бояться, а нужно знать когда и сколько позволить себе вкусняшку😊
Я вот так чуть сейчас не сорвалась, а ведь пол первого ночи
Оля, есть ли ваши книги на русском языке? И как их приобрести?
Ребята, самые опасные продукты - пироги с чаем сладким, блины, мучное со сладким чаем. Мороженное , печенье , конфеты без ограничения ела ничего. Не поправлялась , а пироги с чаем за неделю +6 см в талии.
Не похудеть, а постройнеть!!! 💖
у меня за месяц пп и занятий спортом ушол 1кг, поэтому мотивация ушла вместе с ним 😢
Такая же ситуация ......только я ещё замеры делала и они на месте . Результата 0. Руки опущены
Здравствуйте, Оля! А как вам перевести деньги за курс 21 день из России?
В росии он не продается
Ох уж ці подружки з тортиками...😂
Оля, здравствуйте! А у вас есть видео с постным меню? Сейчас пост, хочу почиститься, но и худеть. А постные блюда часто с высоким ГИ. Посоветуйте хорошее меню, пожалуйста. Пока идёт пост😉
Простите меня, я не Оля, но насчет поста скажу Вам точно, пост-не способ очищения организма и похудения, у него совершенно другие цели. Если и говорить об очищении, то только о духовном, посредством покаяния и молитвы. Пост-это личные аскетические усилия человека. Похудеть получится только от строгого поста, но не все на него способны. А постный рацион-это действительно много простых углеводов и грубой клетчатки, особо не похудеешь.
Спасибо, я все это знаю. И про цели духовного очищения, я ещё про очищение от животной пищи. Я лично могу держать пост, хотела узнать конкретно про постное меню с целью и похудения. Спрашивала у Ольги. Спасибо за комментарий.
Вы можете поискать Веганские рецепты,но не Вегетарианские,а именно Веган.Я думаю они подойдут,так как не содержат продукты животного происхождения.
Добрый вечер! При переходе на ссылку, меняю на русский. Ничего не происходит
Хочу купить вашу программу, при переходе на сайт жму «купить», выходит спам
Здравствуйте я ростом 173 весом 105 кг цель скинуть 30 кг
Оля розрахуйте будь ласка мою норму кбжу🙏
26років, зріст 155 , вага - 55кг. Ціль - 48кг. Активність приблизно нижче середньої.
(Без тренувань)
Спасибо Оля!!!
"Похудеть"- это не то, что я хочу. Мне нравится так, как сейчас. Я хочу, чтобы другие меня полюбили.
Мне нужно скинуть только 3 кг. Но ничего не получается.😢
Спасибо!
Я тоже первую неделю могу сбросить 2 кг при пп и тренировка. Ну а дальше кг не уходят. Хотя пп и тренировку продалжаю. Хочу похудеть с 57-58 до 50
Абсолютно также, и метод и параметры)
Благодарю
супер!
Спасибо за видео! Говорят , что пить во время еды плохо. Хотелось бы узнать ваше мнение - когда лучше пить до еды или после?
Лучше за 30мин или через 30мин после
@@OlyaPins Спасибо!
А еще натощак пить теплую воду. И после 30 минут кашу кушать
@@simba.catKing 👍
Пить можно, главное не много, от стакана во время еды ни его не будет, желудочный сок, как говорят некоторые, не разбавится! Я вот пью, когда хочу и стройнею
Хочу купить ваше питание и не могу никак (
А тренировки мне нужны как сжиросжигающие или йога, стрейчинг и т.п? Я очень хочу похудеть на 12 кг за 6 недель.
Ты крутая
Я худею на 7 кг за неделю ( у меня проблемы с щитовидной железой
Спасибо за мотивацию!!! Хотела с 1 марта начать вашу программу питания, но на сайте не проходит оплата почему то. Оля буду благодарна вам если вы ответите на почту я написала вам 27-28 числа🌹🌹🌹🌹
Есть результаты?
Смотрю этот ролик за ужином 😂
Какой у вас вес и рост?
я за день три кг скинула😵 просто тренировками
Я делаю всё это но мне лееень..... Но я хочу сбросить хотя бы 5 кг 😫
Мне нравится ходить в зал
2 кг за неделю? Я 500 грам рада увидеть😅
Спасибо
Спасибо красотка