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코치님 오늘 신기한 경험? 인지는 모르지만 최근에 데드리프트 165kg을 할 때 3개 수행하면 벨트를 좀 많이 잠가서 세게 복압을 형성하면 배나 허리쪽이 불편하면서 엉덩이 쪽이 뻗뻗해지면서 들 때 허리쪽에 힘이 쓰여지는 느낌인데 오늘 노벨트로 160kg 3회를 하는데도 허리에 불편감? 전혀 느껴지지 않았습니다 물론 무게가 낮아서 그런 거일 수도 있지만 아무레도 오늘 영상속에 내용처럼 몸에 힘을 빼는 느낌을 몸소 깨닫게 되는 날인 곳같습니다 결론: 벨트를 세게 쪼이지만 배나 허리에 불편감이 느껴진다면 벨트를 조금 풀면 되는데 어중간하게 쪼이는 느낌이라 어떻게 해야할지 모르겠습니다...
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오늘도 좋은 영상 감사합니다👍🦏
잘 봐주셔서 감사합니다 !
벤치프레스 할 때 벤치 위에서 힙 브릿지 안 해도 될까요?
외국 유명 리프터들이 그렇게 하길래 따라하는 중인데 왜 하는지 잘 모르겠네요
견갑을 더 박아넣으려는 의도일까요?
수행중에 엉덩이가 붕 떠버리지만 않는다면 상관없다고 생각합니다
왜 하는 지 모르겠다면 안 하셔도 됩니다 ㅎㅎ
저도 안 합니다
전 바닥을 밀어서 만듭니다
간혹 몸이 너무 뻣뻣해서 셋팅이 잘 안되는 분들은 그렇게 해보는 것도 좋다고 생각합니다
@@rhinostrength 답변 감사합니다 알아보니 요추부 과신전을 막고 등만 강하게 세팅하려고 그렇게 한다네요
코치님 오늘 신기한 경험? 인지는 모르지만
최근에 데드리프트 165kg을 할 때 3개 수행하면 벨트를 좀 많이 잠가서 세게 복압을 형성하면
배나 허리쪽이 불편하면서 엉덩이 쪽이 뻗뻗해지면서 들 때
허리쪽에 힘이 쓰여지는 느낌인데
오늘 노벨트로 160kg 3회를 하는데도 허리에 불편감? 전혀 느껴지지 않았습니다
물론 무게가 낮아서 그런 거일 수도 있지만 아무레도 오늘 영상속에 내용처럼
몸에 힘을 빼는 느낌을 몸소 깨닫게 되는 날인 곳같습니다
결론: 벨트를 세게 쪼이지만 배나 허리에 불편감이 느껴진다면 벨트를 조금 풀면 되는데
어중간하게 쪼이는 느낌이라 어떻게 해야할지 모르겠습니다...
그 벨트가 안 맞아서 그럴 수 있습니다
그런 분들 꽤 계십니다
억지로 벨트는 차지 마세요
편안하면 안 차셔도 되는데
맞는 벨트를 찾으시면 더 가벼워질 겁니다
같이 파이팅입니다 !
깨달음 굿입니다 ㅎㅎ
나이키 메트콘사셧네요?좋나요?
이거 예전에 샀었는데 안 신다가
매일 신던 신발을 버려서 신었습니다
전 약간 애매하다고 생각합니다 😂😂
코치님 멤버쉽 벤치 영상에서 복근을 잡으라는게
저는 스쿼트나 데드처럼 복근을 부푸는 힘이 아니라 들어가지는 느낌인데 코치님도 그런 느낌으로 복근을 잡으라고 하신 건가요??
저도 잡히게 합니다 ㅎㅎ 사살 결국엔 움직이는 부분만 신경쓰고 나머지는 그냥 자연스럽게 되게 만들어야 합니다
스쿼트, 데드처럼 호흡 들어가서 몸이 잠기는 정도다 라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
@
몸이 잠기는 정도다!!! 메모해 두겠습니다 감사합니다!!!
@ 🫡🫡
코치님
벤치프레스가 정채기인데
핏업벤치나 탬포벤치 등등으로 구성하면은
그것도 효과가 있을까요?
벤치를 좀더 자주 해보는걸 추천하시더라구요ㅎ
정지벤치 템포 핏업 등등 다좋을거같아요
강약조절도 될거같구요 ㅎ
어떤벤치 가리지 말고 빈도를 늘리는걸 추천합니다ㅎ
메인종목은 그대로 가져가야 합니다만 보조도 도움이 됩니다. 하지만 그것보다 자기몸을 잘 관찰해서 강도를 올려야할지 내려야할지 판단해보시기 바랍니다. 다지면서 올린다고 생각하시면 해당무게 드는 속도나 횟수가 증가하면 저절로 증량타이밍을 잡으실 수 있을겁니다. 다진다고 고반복을 말하는건 아닙니다. 워밍업 잘하시고 메인세트 2~5회 사이 중량설정 잘해서 훈련해보세요
안 해보셨으면 해보세요 ㅎㅎ
그걸로 벤치 자세가 개선될 수 있다고 생각합니다
이분은 다 좋은데 중간에 침 삼키는게 은근 킬포임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 딜러들 어떻게 해서든 차 팔려고 말하다가 침고여서 삼키는 느낌
😂😂😂
아무생각없었는데 님 댓글보고 보니까 신경쓰임....
감사합니다
감사합니다 !