Hocam carnivore diyeti hakkında video çeker misiniz?Son dönemlerde hem sağlık açısından hem kilo verme gibi şeylerde çok popüler oldu.Bir dr olarak değerlendirirseniz seviniriz,🎉
9 10 saat evde masa başı çalışıyorum şuan ve sistemim aşırı yavaş metabolizmam resmen yerlerde 2.200 gibi kalori bile kilo aldırır seviyede bu yüzden 5x 20 şeklinde ekledim faydası oldu fazlasıyla hayat hareketliliğinize ve formunuza göre dizayn etmek en temizi olacaktır iyi sporlar
Güray hocam sizinle iletisime gecemedim sitenizden program almaya calistim ama site hata verdi boyun fitigim var program yazidirmak istiyorum size antrenmanlardan sonra boynum agriyor mail adresinize iletisim bilgilerimi attim yardimci olurmusunuz
haftada 5 gün squat, deadlift, bench press içeren güç antrenmanı rutinim var. aynı zamanda aerobik kapasite artırıcak 2 gün easy run var ve her gün 10 bin adım atıyorum. aldığım kalori 2300 civarı ve 5-6 kilo verdim. "kardiyo" fikri yerine daha çok adım atmaya ev içinde koluma saati takıp voltalar atmak, evi temizlemek, gibi şeyler yapıyorum.
Ahh bee Hocam! Daha iki gün önce protein ocean'da %25 indirim var diye yüklü bir alışveriş yaptım. Senin kodun %25 verdiğini bilseydim seninkini kullanırdım :/
sevdiğiniz bir spor bulun beyler. ben bisiklet sürmeye bayılıyorum mesela. ne kadar sert diyette olsam da çıkıp 50-60 km sürebilirim zevk alarak. bu sayede çok rahat kilo veriyorum. koşu, yüzme, dövüş sporları, müzik takıp yürümek, ip atlamak, halı saha yapmak neyi seviyorsanız onu yapın. bisikleti sevmiyor musun sktr et zorlama. git hafta 2 kere halı saha yap.
@@scofield8635 abi adı üstünde kemik. Kemik kalınlaşmaz. O genetiktir. Ne kadar geliştiyse odur bilek kemiği için ve el büyüklüğü için. Tek büyüyebilecek yer ön kol kasları yani bilek kasları
Hocam 4yıl kadar vg yaptıktan sonra bıraktım ve üstüne 5 sene boyunca yarı profesyonel şekilde bisiklete sürdüm. Düzenli antrenmanlar yarışlar vs. Dinlenik nabzım 40 a düştü ve sanırım buna bağlı metabolizma hızım da düştü (bu ikisi arasında bağ var mı açıkçası bilmiyorum, mümkünse bu konuda yorumunuzu merak ediyorum). Her gün 4-5 saat bisiklet sürmek kalori hesabıyla yarım kilo yağ yakmak demekken hiç kilo verdirmiyor artık. Bir aşamadan sonra kasla yapılan bir aktivite değilmiş gibi geliyor, yorucu olmamaya başlıyor. Şimdi ağırlık çalışmaya tekrar başladım ve kesinlikle iki farklı dünya diyebilirim.
Hocam koşmak gibi yüksek tempoda yaptığımız kardiyoların antrenman performansından yemeyecek şekilde ayarladığımızda vücut gelişimine olumsuz bir etkisi yine de olur mu ?
Hocam merhaba ankilozan spondolit hastasıyım benim gibi bel ve omurga bakımından hassas insanlara deadlift ve squat önerirmisiniz? Squatı omurgaya destek olsun diye hack squat şeklinde yapıyorum klasik squat yerine ama deadlifti hiç yapmıyorum. Araştırıyorum araştırdıkça dahada kararsız kalıyorum sizde fikrinizi belirtirseniz çok yardımcı olursunuz.
Beyler vucut gelistirmeye yeni basliyorum. Dogal olarak ne kadar ilerleyenilirim? Hedefimi ona gore ayarlayip sonunda pisman olmamak icin soruyorum. Mesela guray hoca naturel mi?
Hocam merhaba bir sorum var 6 ay spor yapıp bıraktım ve 6 aydır yapmıyorum tekrardan başlayacağım 2 ay full body yapıp ardından sizin hipertrofi no2 antremanınıza geçeceğim. Bu program için erken olurmu 2 aylık full body?
ben 1 ay full body sonra 3-4 ay gymdeki hocanin verdigi programi yaptim daha sonra guray hocanin programini yaptim 6 ay gercekten çok geliştim öneririm. Daha sonrasında sakatlikdan dolayi idman atamadim bende 4-5 ay simdi programda kendime gore bazi seyleri degistirdim dilersen atabilirim
Yağlanmıyorum ve fiziğimden memnunum aynı zamanda kütle koymaya çalışıyorum ama kardiyobasküler kapasitemiz arttırmak istiyorum kilo almama engel olmadan nasıl kardiyo yapmalıyım
Anabolik saate gelen katabolik video
Sıkılmadınız su yorumdan
Güray Aydın hayatımı mahvetti
Nie
Noldu naptı Güray hoca sana
@@fatihsahin8710 ironi kardeşim
@@fatihsahin8710steroidler hayatimi mahvetti diye bi video vardi ona gonderme yapiyor
Video bu saatte geldiği için uyuyamicam ve vücudum growth hormon salgılayamayacak senin yüzünden büyüyemicem anabolik saatte gelen video
şu saate kardiyoya kalktığımda gelen o mükemmel video
Videonun kapak fotoğrafı mükemmel :))
3:14 HAAYIR!
patladım rp ye
😂😂😂😂
Hocam bu kadar sıkıcı bir şeyi bu kadar enerjik anlatmanız çok güzel olmuş
Hocam carnivore diyeti hakkında video çeker misiniz?Son dönemlerde hem sağlık açısından hem kilo verme gibi şeylerde çok popüler oldu.Bir dr olarak değerlendirirseniz seviniriz,🎉
Yaptığın araştırmaları, deneyimlerini kendi düşüncelerinle, fikirlerinle birlikte anlatman çok değerli abi. Teşekkür ederiz çok şey öğreniyoruz.
hocam bu videoyu attığınız için teşekkür ederim sizi yıllardır takip ediyorum ve yakında nasip olursa sizden koçluk alacağım bunun için heyecanlıyım
Yarın 9’da matematik vizem var hocam izleyemiyorum affedin sınav çıkışı idman sonrası kardiyosunda izlerim iyi geceler
Başarılar asker...
Nasıl geçti kral vize
Hocam arkadaş 1 saat kardiyo yapıyorum diye dalga geçiyordu bu videodan sonra kendini nelsona alır artık sağ olun 🎉
videolar sarıyor, sadece spor değil hayattan videolarıda gelsin
Nafsimizi terbiye edecek bir video. Teşekkürler mr.Guray
hocam video sıklığını lütfen arttırın
9 10 saat evde masa başı çalışıyorum şuan ve sistemim aşırı yavaş metabolizmam resmen yerlerde 2.200 gibi kalori bile kilo aldırır seviyede bu yüzden 5x 20 şeklinde ekledim faydası oldu fazlasıyla hayat hareketliliğinize ve formunuza göre dizayn etmek en temizi olacaktır iyi sporlar
Spor sonrasi bende de kendi kendime konuşup güldüğüm espri yaptığım oluyor 10:49 daki gibi sebepsiz gulmeler geliyo 😊
Güray hocam sizinle iletisime gecemedim sitenizden program almaya calistim ama site hata verdi boyun fitigim var program yazidirmak istiyorum size antrenmanlardan sonra boynum agriyor mail adresinize iletisim bilgilerimi attim yardimci olurmusunuz
Anabolik saatte ilgi çekici bi başlıkla atılan video. İzlenir...
Beytullah hocam motivasyon ve disiplin ile ilgili bir icerik yapsaniz mukemmel olur.
Kaybol kardeşim
@oguzouzb tamam abicm
haftada 5 gün squat, deadlift, bench press içeren güç antrenmanı rutinim var. aynı zamanda aerobik kapasite artırıcak 2 gün easy run var ve her gün 10 bin adım atıyorum. aldığım kalori 2300 civarı ve 5-6 kilo verdim. "kardiyo" fikri yerine daha çok adım atmaya ev içinde koluma saati takıp voltalar atmak, evi temizlemek, gibi şeyler yapıyorum.
david goggins tr şube mi
@@burakcmnpyrsn evet kardeşim
Kardiyo hayatımı mahvetti
Ahh bee Hocam! Daha iki gün önce protein ocean'da %25 indirim var diye yüklü bir alışveriş yaptım. Senin kodun %25 verdiğini bilseydim seninkini kullanırdım :/
Sinir sistemi yıprandıkca iştah artıyor bizzat denendi
bilginin yanında tecrübe ve analiz de cidden çok iyi, izlerken harbiden öyle ha dedirtiyor jeton düşüyor :D
Testo kuru hakkinda fikriniz nedir hocam
Yarın idman kardiyoda dinlerim hocam diyecektim ki sen zaten söyledin:/ yarın kardiyoda görüşmek üzere
Diyeti biraktım, cici bebe yiyodum ne güzel. Adam sayesinde 40 kilo verdim. Bu videoların gazıyla da zargana olcam.
Bulkta kardiyoya harcanacak emek working setlere verilmeli, seviliyorsunuz hocam saygilar.
sevdiğiniz bir spor bulun beyler. ben bisiklet sürmeye bayılıyorum mesela. ne kadar sert diyette olsam da çıkıp 50-60 km sürebilirim zevk alarak. bu sayede çok rahat kilo veriyorum. koşu, yüzme, dövüş sporları, müzik takıp yürümek, ip atlamak, halı saha yapmak neyi seviyorsanız onu yapın. bisikleti sevmiyor musun sktr et zorlama. git hafta 2 kere halı saha yap.
DESTUR! Sultanımız yeni ferman yayınladı
Abi güç artırmak için bir video yaparmısın seviliyorsun abi ❤
Güncel saç videosu gelecek mi hocam, en son 4 yıl önceki video var 😅
Gölge boksunu crossfit hareketleri ile birleştirdim. Kardiyo işini eğlenceli hale getirmenin de yollari var.
Video'nun ışıkları muhteşem
teşekkürler hocam
iyi seyirler❤
Uyucaktım videoyu bekledim
Güray hocam katabolik saatte katabolik video atmış
Tam yerinde tam zamanında
Hocam hareketi yaparken ki tempo konusuna da değinebilir misiniz ? Saygılar.
Sabah kardiyo yapacağım günlerde geceleri aklıma geliyor; sabah olacakları düşünerek ağlayarak uyanıyorum
Güray Hocam,
Ellerin büyümesi,
Kemiklerin kalınlaşması
Bileklerin güçlendirilmesi…
gibi konuları ele almanızı ve tavsiyede bulunmanızı şiddetle bekliyorum 😊 Saygılar,Sevgiler.
Harbi şu bilek kemiğinin kalınlaşması mümkün mü
@@scofield8635 abi adı üstünde kemik. Kemik kalınlaşmaz. O genetiktir. Ne kadar geliştiyse odur bilek kemiği için ve el büyüklüğü için. Tek büyüyebilecek yer ön kol kasları yani bilek kasları
hocam bel fıtığı ya da boyun fıtığı üzerine bir inceden video yapabilir misiniz? Bu durumda olanlar için spor ve güçlendirme egzersizleri nasıl olur?
Abi skinny fat olanlar için tavsiyeler verir misin antrenman vs
En iyi kardio hali sahadir hocam (opsiyonel)
Sevgilimden yeni ayrıldım baktım hocam video atmış geldim izlemeye
Hocam 4yıl kadar vg yaptıktan sonra bıraktım ve üstüne 5 sene boyunca yarı profesyonel şekilde bisiklete sürdüm. Düzenli antrenmanlar yarışlar vs. Dinlenik nabzım 40 a düştü ve sanırım buna bağlı metabolizma hızım da düştü (bu ikisi arasında bağ var mı açıkçası bilmiyorum, mümkünse bu konuda yorumunuzu merak ediyorum). Her gün 4-5 saat bisiklet sürmek kalori hesabıyla yarım kilo yağ yakmak demekken hiç kilo verdirmiyor artık. Bir aşamadan sonra kasla yapılan bir aktivite değilmiş gibi geliyor, yorucu olmamaya başlıyor. Şimdi ağırlık çalışmaya tekrar başladım ve kesinlikle iki farklı dünya diyebilirim.
2 seferlik tuvaleti tek ferde yapmak guzel terim hocam. Begendim
Hocam gazi mahallesinde mi oturuyorsun
Hocam ben ip atliyorum daha etkili bence yürüyüş bandina göre
Hocam koşmak gibi yüksek tempoda yaptığımız kardiyoların antrenman performansından yemeyecek şekilde ayarladığımızda vücut gelişimine olumsuz bir etkisi yine de olur mu ?
SEVİLİYOSUN ABİ
bisikletle günlük 20 km işe gel git yapıyorum antremana ve bacaklara olumlu etkisi oluyor imkanı olanlara tavsiye ederim
seri gelen videolar idman sonrasi meal esnasina dopamin salgimi yukseltiyor
Güray hocam kardiyo yerine dövüş sporları uygun olurmu .kicbox karate vs
Elinize sağlık
Abi bizim şuan yaptığımız hataları senin geçmişte yapmış olman bizi harbi rahatlatıyor. Anlamsız hahah
antrenman öncesinde, sonrasında ve off günlerde kardiyo yapmayacaksak ne zaman yapacağız orası oturmadı bende
Güray abi eski fotolarında bileklerin çok ince nasıl bu hale getirdin kemiklerin enine büyümüş nasıl bizde yaparız bunu
hocam bisikletmi koşu bandımı
Hocam merhaba ankilozan spondolit hastasıyım benim gibi bel ve omurga bakımından hassas insanlara deadlift ve squat önerirmisiniz? Squatı omurgaya destek olsun diye hack squat şeklinde yapıyorum klasik squat yerine ama deadlifti hiç yapmıyorum. Araştırıyorum araştırdıkça dahada kararsız kalıyorum sizde fikrinizi belirtirseniz çok yardımcı olursunuz.
Hocam galiba kıl dönmesi oldu kuyruk sokumunda nasıl olur spor hayatım
Diyet döneminde 40dk 15 4.0 hızda
bulk döneminde haftada 3gün 20dk 15 4.0 hızda yapıyorum
haftanın 3 günü fitness 3 günü boksa gidiyorum hocam, dinlenme mevzusu beni endişelendiriyor. ne önerirsin?
Hocam kişinin yüksek yağ oranına sahip olmasının hipertrofiye olan negatif etkisini anlatabilir misiniz? Yüzde kaçlık bir yağ oranından bahsediyoruz?
diğer tüm zamanlar derken hocam bigbangden sonrası mı
Kardiyoda nabzım 160 falan oluyor 178 boy 119 kiloyum normal mi ?
Beyler vucut gelistirmeye yeni basliyorum. Dogal olarak ne kadar ilerleyenilirim? Hedefimi ona gore ayarlayip sonunda pisman olmamak icin soruyorum. Mesela guray hoca naturel mi?
Hocam günde 10 bin adım kaç bin cl yaktırır ve bantmı yoksa normal yürüyüşmü
Hocam kardiyo yapıcam ama önce bi otuzbi…
Çekin besmeleleri 😂 geldi bizim padişah 🎉
Bu saatte nasi izleyek
Anabolik saatte inen yeni vahiy
biz ona adam diyoruz, gelecek nesiller atam diyecek. saygılar koç
❤❤❤
Hocam merhaba bir sorum var 6 ay spor yapıp bıraktım ve 6 aydır yapmıyorum tekrardan başlayacağım 2 ay full body yapıp ardından sizin hipertrofi no2 antremanınıza geçeceğim. Bu program için erken olurmu 2 aylık full body?
ben 1 ay full body sonra 3-4 ay gymdeki hocanin verdigi programi yaptim daha sonra guray hocanin programini yaptim 6 ay gercekten çok geliştim öneririm. Daha sonrasında sakatlikdan dolayi idman atamadim bende 4-5 ay simdi programda kendime gore bazi seyleri degistirdim dilersen atabilirim
İzlemeden beğendim
🔥🔥
En güzeli spinbike.
izlerken baklava yiyorum
Kapak fotoğrafına bakarak ***** kaç kalori yakarız ? 😅
Kardiyolar hayatımı mahvetti
Sebep?
@@ryanoreily4647ironi yapıyor
meyve yerken gelen o video
niye kardiyo da yağmurdemiyo
Dikkat bu video eğim 5 hiz 5 ile izlenmiştir 😊
Yağlanmıyorum ve fiziğimden memnunum aynı zamanda kütle koymaya çalışıyorum ama kardiyobasküler kapasitemiz arttırmak istiyorum kilo almama engel olmadan nasıl kardiyo yapmalıyım
Hit kardiyo yap
Beytullah hocam kardiyoyla ölüme kafa atacagiz sayende
Yine anabolik saat
Kim kar diyo?
abi senin abonemi dustu
kardiyolar kaslarımı mahveti
Hani tanrı bilinmezdi
Anabolik saatte izleyemedik
yeni ayet indi
Anabolik saatte izleyemedim 😢
Kapali alan da şapka takan Kink
ANLAT DOKTOR ANLAT
Hocam siz biz uyumayalım gelişmeyelim diye mi yapıyorsunuz bunlar ayıp artık