Quel traitement pour une entorse de cheville? - Un podiatre et une physiothérapeute expliquent
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- Une entorse de cheville est une blessure très courante qui atteint les ligaments qui stabilisent l'articulation de la cheville. L'entorse peut être de grade bas ou élevé, dependamment à quel point les ligaments sont affectés. Soit ils sont déchirés partiellement ou entièrement, ou comme dans la plupart des cas, ils sont seulement étirés.
Le grade de l'entorse va dicter directement le plan de traitement à suivre.
Pour la plupart des entorses, le ligament est seulement endommagé partiellement. Le réflexe de beaucoup de gens est d'appliquer de la glace, d'immobiliser, de reposer jusqu'à ce que la douleur s'estompe.
Cependant, le traitement ne doit pas s'arrêter là. Il faut continuer la réhabilitation puisque 70% des patients auront des douleurs résiduelles durant les 6 à 24 mois qui suivront l'accident.
Environ 50% de ces patients auront même une seconde entorse, certains en auront à répétition.
Comme les récidives sont fréquentes, il est important de travailler en musculation, pour stabiliser la cheville.
Quel rétablissement faire suite à une entorse?
Une fois la phase aiguë terminée, qui dure 2 à 3 jours, vous pourriez déjà commencer des exercices de mobilité articulaire.
Ensuite:
- Exercices d'étirement
- Exercices de renforcement
- Exercices d'équilibre/proprioception (capacité de réagir à un mouvement imprévu)
- Retour graduel à l'activité physique.
En respectant ces 5 étapes, la voie vers la guérison est quasiment assurée. Si vos chevilles sont demeurées fragiles, souvent c'est à l'étape de la proprioception que la réadaptation s'est arrêtée.
![How To Treat Nerve Pain in the Foot, Toes & Legs [Causes & Treatment]](http://i.ytimg.com/vi/rr0sG8moSHQ/mqdefault.jpg)
J’ai souffert à la face interne de la cheville je vais à l’hôpital mais rien n’est encore dit que dois-je faire pour trouver une solution
Voir un professionnel de la santé.. ou rechercher des solutions en ligne ... podformance.com
merci beaucoup pour vos conseils j'ai une entorse de la cheville gauche suite à une chute sur un caillou qui à rouler sous ma chaussure c'est extrêmement douloureux ,,mon medecin ma prescrit des séances de kine mais aucun n'est disponible et même ne répond pas à mes appels ,,pour passé une radio plusieurs semaines ,,c'est à croire que plus personne ne veut travailler ,, ,je fais donc les exercices que vous nous avez conseillé merci à vous ❤❤❤❤
Bonjour,
Pour une entorse de cheville lors d'un trauma, il est effectivement important de s'assurer qu'il n'y a pas de fracture avec une radiographie. Une fois que cela est confirmé, le programme de réhabilitation peut débuter. Pour une entorse de bas grade (1 ou 2), il faut compter entre 3-6 mois une réhabilitation complète! Bonne guérison!
J ai une questions je me suis bleser a la chevilles et ca a craquer quest que jdoi faire je me suis fait ca hier
Consultez un professionnel de la santé pour savoir si craquer = casser.
Boujour je me suis fait une entorse en avril 2017 jai pas jouer au foot pendant 1semaine et pendant 2ans je marche normalement mais quand je mettire le pied je sens toujour cette douleur du début cest normal ?
Plus de 70% des patients qui ont une entorse de cheville auront des douleurs résiduelles durant les 6 à 24 mois qui suivront l’événement. Il n'est pas anormale d'avoir une sensibilité au départ. L'important est de bien réchauffer la cheville avant toute activité. Si ceux-ci persistent, il serait recommandé de consulter pour avoir un diagnostic clair et éviter une détérioration de l'état de votre cheville considérant qu'une atteinte au niveau de l'articulation peut être posssible.
Bonne guérison!
De même que moi
Ha oui aussi... Je dois vous dire que je marche très souvent nus pieds et qu'après 5 semaines, es ce normal que l'os extérieur de ma cheville soit toujours gonflé ?
Merci encore 😉
L'oedeme (enflure) peut prendre jusqu'à un an avant des disparaître complètement !
Es ce que le poids impacte les blessures ?
Je fait 1m90 pour 120kg quand je suis en prise de masse j'arrive a 135kg mon sport est le deadlift depuis 20 ans amateur pratiquant + de la musculation, jai tres tres tres souvent ce genre de blassure 😢 mais je n'ai jamais fait ce genre d'exercice j'avoue, je soulève 280 kg normale sabs blessures mais quand je marche trop ou je descent des escalier trop vite . . .
Allo ! La réponse simple est OUI. Plus il y a de "poids" et donc de "stress" sur une partie du corps plus celle-ci subie une contrainte mécanique. On peut imaginer quelqu'un avec qui ajouter un sac à dos sur son dos lorsqu'il fait une activité physique, celui-ci sera plus à risque de se blesser si le corps n'y est pas adapté préalablement.
@@podformance qu'elle genre d'exercice je doit faire pour renforcer mes chevilles et genoux ? Toute les blessures arrivent hors entraînement à froid
Merci ma cheville craqué
Craque ?
Cheville craqué.. rarement bon signe... consultation recommandé entre deux parties de gaming
Merci pour cette vidéo. J ai une question, j'ai subi une eversion de la cheville avec fracture du peroné, et là je suis en phase de récupération, est ce que ces techniques peuvent être adaptées à mon cas ou pas? Tout en sachant que cela fait 1mois que j ai subi l'opération, alors que je n arrive pas encore a marcher sans béquilles.
Bonjour,
Oui ils peuvent être adaptés. Cela dépend du type d'entorse et de l'état de la guérison. À savoir si la fracture est consolidée ou non.
J'ai eu une entorse j'ai consulté le médecin et il ya pas de fracture donc c juste une entorse le problème quand je regarde ma cheville tordue est toujours gonflé par apport à l'autre cheville est-ce que je dois m'inquiéter ou pas merci ?
J ai une contusion et je veux savoir ses coi ? VOUS pouvez faire une vidéo sur sa
Contusion .... C'est un peu comme dire que vous avez une blessure au muscle sans avoir de blessure à la peau... ça veut pas dire grand chose... un diagnostique assez diffus disons...
Bonsoir j'ai une entorse à la main et ça fait presque 1 mois que ça fait mal. Est ce normal ?
Bonjour! Beaucoup d'entorses vont être douloureuse et sensible plusieurs mois après la blessure initiale.. tout dépend du niveau de la blessure et du diagnostique exacte!
Bonjour j'ai reçu un coup à la cheville jusqu'à présent je ressens la douleur
Ce n'est pas une entorse mais une douleur que dois-je faire
merci pour cette vidéo mais mon pied est carrément enfle et je sais pas comment m'y prendre s'il vous plait aidez moi
Toi aussi sa veut pas se dégonflé ???
La cause de l'enflure peut être multiple... consultation est de mise!
ma cheville droite ne fonctionne plus normalement et je ne peux même pas pratiquer l'exercice simple équilibre ou saut
bonne vidéo, mais la qualité du son est merdique !!! Dommage...
Merci pour cette vidéo. Je voulais savoir si la douleur dôme astragalien interne ( osteochondrite) peut être soigné sans avoir recours à une chirurgie. Merci por la réponse.
Bonjour Norika, c'Est une très bonne question... il existe des techniques de chirurgies minimalement invasives avec des approches de "Micro-drilling" ... sinon des injections de viscosuppléance sont parfois essayées avant la chirurgie. Peu de littérature scientifique est disponible sur le sujet cependant.
euh vous donnez des exercices de proprioception mais j'aimerais savoir où sont les autres exercices de mobilité articulaire étirement renforcement merci
Jérémy Guibert la proprioception suffit
Abonnez vous à la chaîne youtube de podformance. D'autres exercices de renforcement sont expliqués.
Merci madame rt meusier vous m’avez servie pour ma cheville et mon match de foot je vous remerciez infiniment
Ça fait toujours plaisir de lire cela! J'espère que vous avez marqué un but!
Ah tu es un joueur moi aussi les cheville😭😭😭😭😔😔😔😔
Et pour les sports de combat comme le karaté je fais quoi comme exercice
Allo je me suis foulée la cheville il ya deux ans pense tu que je peux encore la guérir c'est enflé encore
Bonjour.
Les exercices doivent se faire avec une attelle souple ou sans ?
Sans attelle j'ai peur de me retordre la cheville pendant un exercice si je me rattrape pas assez vite...
Les exercices que vous avez montré, doivent se faire combien de fois par jour et combien de fois par exercice.
Pourrais-je refaire ses exercices pendant des mois voir des années, pour les 2 chevilles pour éviter une nelle entorse ?
Mes pieds partent vers l'extérieur, je vais donc mettre des semelles appropriées déjà 👣😉.
Merci beaucoup
Belle journée
Sans Attelle! Le but est "rééduquer" la cheville!
Merci pour cette superbe vidéo, j'aimerais combien de séances conseillez-vous par semaine et à quel moment peut-on se considérer guéri ?
Il est conseillé de continuer les exercices jusqu'à un an après la dernière entorse. Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux.
@@podformance MERCI
Bonjour j'ai eu une rupture du ligament LTFA j'ai commencé à remarcher légèrement dessus au bout de 2 semaine le lendemain impossible de posé le pied,
Après 1 semaine de plus sans pouvoir posé le pied ça va mieux j'arrive à marché sans réel douleur je viens de consulter mon médecin lui amenant mon échographie il me confirme la rupture du ligament et me dit que le mieux c'est de rien faire pour la cheville et que si j'avais de la chance le ligament pour se réparé.
Sur beaucoup de vidéos j'ai vue qu'il fessais une opération, que me conseillez vous ?
Je ne peux pas pratiquer certains exercices, je suis maintenant à 13j après le traumatisme ?
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Mon problème est le suivant : j'ai actuellement les deux chevilles instables. J'ai eu 5 entorses graves deux au pied gauche et 3 au pied droit. En 2019 j'ai fait une IRM et le diagnostic était une rupture du ligament. Et le sixième accident que j'ai eu voilà 5 semaines j'ai eu carrément une double fracture du malliole du pied droit. J'ai eu droit a 35 jours d'immobilisation soit une semaine de plâtre et 28 jours de résine. J'ai oublié de vous mentionner mon âge j'ai 64 ans. Et vu mon âge on m'a dit que je nécécite pas une intervention chirurgicale pour réparer mon ligament.
Cela fait trois jours que j'ai enlevé le plâtre.
Maintenant je fais toute seule une autorééducation.
Quels exercices dois je faire svp et merci ?
Ça va mieux 7 mois après ?
Salut j'adore cette vidéo, car je suis moi-même athlète et compétiteur dans la discipline du taekwondo..ma question est la suivante..pouvons nous malgré tout travailler les quadriceps les ischio d'où les squat histoire d'apporter une petite contribution aux exercices dédiés à la cheville....perso j'arrive malgré tout a reproduire vos exercices et nous nous déplaçons aussi énormément donc j'enchaîne des exercices de déplacement de saut etc qui contribuent à des exercices de ma spécialité...mais j'aimerais avoir votre avis svp merci
Bonjour Ulrich, vous avez définitivement raison, une approche de renforcement globale du membre inférieur est encore mieux! UN muscle à ne pas négliger et qui est très important d'inclure est le MOYEN FESSIER !
Bonjour, étant blessé je souhaites vivement faire cette rééducation à la maison 1x par jour n’est pas contraignant ? En cabinet de kinésithérapeute on nous propose que 2x fois par semaine
Chaque personne est différente. Suivre les conseils de votre professionnel !
Après un contact dans un match je me suis fait mal a la cheville je suis a mon 4em jour de blessure je constate que le gonflement diminue je peut fait les exercices que vous avez montrer dans la vidéo
Cela fait 2 mois que je me suis fait une entorse de la cheville quand je la plient je sens une petite douleur sur le côté extérieur de la cheville est ce normal?
"La majorité des entorses se font en « inversion », c’est-à-dire que le pied rentre vers l’intérieur. Il en résulte une douleur et une inflammation à l’extérieur de la cheville puisque les ligaments peuvent être étirés ou déchirés partiellement, voire complètement, dans les cas plus sévères.
Plus de 70 % des cas d’entorse de chevilles provoqueront des douleurs résiduelles pendant 6 à 24 mois. Les récidives d’entorses sont fréquentes puisque les ligaments atteints perdent de leur capacité de stabilisation. Environ 50 % de ces personnes auront une seconde entorse et plusieurs d’entre elles auront des entorses à répétition."
Pour plus d'info --> podformance.com/instabilite-de-cheville/
Je sens une douleur quand j’oriente ma cheville vers l’intérieur j’entends une chose craquer et sa me fait mal
Je doit constamment avoir une chevillère, pouvais vous m’aider ou me donner des conseils
Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux. Consulter un professionnel de la santé.
Un grand MERCI, je vais complété mes exercices suite à une entorse de cheville🌹
Est ce que une entorse qui perdure depuis 25 ans la cheville peut encore se soigner?
Il n'est jamais trop tard pour essayer!
Bonjour hier je me suis foulé la cheville et y'a aucune trace De bleu ou De vert sur ma cheville et je voyage bientôt que dois-je Til faire pour la guérir avant mon voyage
Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux. Consulter un professionnel de la santé.
Bonjour, merci pour votre vidéo. Je me suis faite une entorse il y a presque 2 semaines. Je recommence à marcher et faire les escaliers normalement mais j'ai toujours une légère enflure au niveau de la malléole externe. Hier j'ai fais des exercices de façon un peu plus intense et l'enflure a augmenté. Les mouvements d'inversion et éversion sont toujours très sensibles. Bref, à quel moment pouvons-nous passer de la phase étirement à la phase renforcement. (Je suis déjà allé consulté et passer des radios et rien au niveau de l'os). Merci!
Dès que la cheville le permet ... donc le plus tôt possible! Souvent après 1 semaine.
merci pour les conseils mais je dois faire ces exercices quand c'est a dire après la sensation de zéro douleur et zéro inflammation ou en cours de blessure j ai presque 3 semaines l inflammation est disparu mais j sentis des douleur quand j oriente ma cheville bon petite douleurs , je commence ces travail maintenant ou j attend quand les douleurs disparer complètement
Bonjour @Adnen Smida ! Ces exercices peuvent être habituellement débutés aussitôt que 72h après une entorse. Concernant la douleur, un seuil acceptable de 20% (ou 2/10) de niveau de douleur peut être toléré. Cependant, si les exercices occasionnent des douleurs qui perdurent jusqu'à lendemain matin, nous conseillons de réduire considérablement ceux-ci. Bonne guérison!
@@podformance merci beaucoup pour votre conseil
Bonjour
la marche dans le sable mouillé est un exercice de proprioception ou de mouvement articulaire ? si les douleurs sont légères combien de temps entre chaque exercices ( mouvement articulaires / étirements/ renforcement/proprioception ) doit-on respecter ? deux ou trois jours entre chaque exercices ou peut-on très bien faire de la mobilité articulaire le même jour que la proprioception ? Merci.
Il s'agit vraiment d'un programme progressif...Le rôle du professionnel est d'adapter ce plan à chaque individu puisqu'il n'y a pas deux cas similaires!
Bonjour, j'ai eu un accident de moto il y'a 6mois aujourd'hui et je m'étais frappé le pieds gauche au niveau du molaire et tout le pieds a subi le choc. Aujourd'hui je ne parvient toujours pas a fait le mouvement avec mon pieds gauche et quand je soulève le pieds pour pouvoir marcher, mon pieds lâche complètement de côté au niveau de la cheville. J'aimerai avoir des astuces pour pouvoir guérir complément. La cheville ne fonctionne plus . je ne parvient pas a soulever les orteils vers le haut.
Vous pouvez faire des exercices de stabilisation sur un pied, cependant, avant de commencer, nous vous conseillons de consulter un professionnel de la santé.
Salut.. J'ai eu une entorse de cheville.. On m'a mis du plâtre aux urgences.. 3 jours après j'ai consulté un spécialiste il a dit que ce n'est pas la peine le plâtre.. Il m'a suggèré une chevillère pour 21 jours.. Maintenant ça fait 4 mois je marche normalement et je coure normalement mais lorsque j'essaie de jouer au foot ça bloque un peut et me fait mal.. Est ce normal ou pas ?
Non pas normal...
Anis slimani tu as guerie ? Et c’est quand tu tires que t’as mal ou pas
@@magicisco1340 oui je suis complètement guéri.. merci
Je fais un tour ici j'ai mal a la cheville
Merci mes l’axcent il tue 😂😂
Consulter votre médecin sans tarder si vous ne voulez pas mourir.
@@podformance 😭😭Merçi
Ouais..sauf que toi c'est ton orthographe qui tue 🔫
Normal c un belge
Mais c’est avec ais et l’accent avec ccent. Corriges ton Français avant de corriger l’accent des autres. Déjà c’est un effort énorme pour parler la langue française et des accords en à finir, compliquée comme vous l’êtes et toi tu te permets de t’attarder sur l’accent d’autrui. Vous devez vous contenter du fait que les gens s’efforcent à parler la langue pourrie comme le Français.
Quelle est la première chose à faire
Bonjour madame monsieur j'ai une ontors extirieur de pieds droit, et j'ai consulté mon médecin traitant, il m'a fait un plâtre pondon 15 jours de mobilisation, et ça fait une semaine de ça que j'ai enlevé le plâtre mais j'arrive pas à marcher, toujours ça me fait mal au pieds.
Fait des petits exercices en rotation de ton pied sur le dos en levant la jambe tout les matins pendant 1 semaine tu devrais te sentir mieux
bonjour!! ma cheville a craqué mais apparement il n’y a rien de cassé. je pourrais refaire de la gymnastique dans un mois ou pas?😿 merci beaucoup pour votre travail en tout cas je vais essayer de rééduquer ma cheville au bout des 3 jours
Merci mais je voudrais des informations à mon cas j’ai fais un choc et j’ai allé à l’hôpital on a dit que c t’un déboîtement du cheville et ils ont fait du plâtre dans mon pied 🦶 et 15jours après on l’a enlevé et je n’arrive même pas à marcher j’ai besoin de vos conseils
Ma cheville est bloqué , je n'ai pas réussi à l débloqué comment je le ferais. Je veux des conseils de ta part, merci ❤❤
Laisse la reposer encore deux jours ensuite fait des exercices d'étirement et de rotation du pied au niveau de l'articulation sur le dos en buvant de l'eau c'est très important n'oublie pas
Bonjour! Tout dépend ici de ce qu'on entend pas bloqué... et surtout l'origine du blocage...?
rejoins moi sur 0022951052535 j'ai un pommade pour toi avec son produit
Quelles sont les prévoyions a prendre après opération d une facture de rotule du genou a la âge de 70 ans et la durée pour commencer réducation et exercices de rétablissement Ou moins 70 pour cent
Bonjour, tout d'abord merci beaucoup pour la vidéo. Il y a 1 mois et 17 jours, je me suis fait une entorse (je pense que la gravité de l'entorse est moyenne, car je pouvais faire 5 pas, 4 heure après l'entorse), je suis allé aux urgences, on m'a fait faire une radio, rien aux niveaux des os, et puis on m'a juste dit de mettre un peu de glace tous les jours (j'ai arrêter de mettre de la glace 10 jours après l'entorse) et on m'a rien dit d'autres. Maintenant, les jours ont passés, je peux marcher normalement sans aucune douleur, mais après quelques exercices pour ma cheville, j'ai un peu mal quand je tends mon pied, quand je le tourne dans la même direction qu'une entorse interne (je me suis fait une entorse INTERNE). J'entends aussi des espèces de bruits de craquements, et je sens parfois quelque chose qui bloque dans mon pied quand je fais des mouvements, cela provoque des petite douleur. Que faire ? Même en faisant de l'exercice j'ai des douleurs après, alors je n'imagine même pas pour le sport. Je n'ai pas fait de kiné, est-ce que je devrai en faire ? Est-ce trop tard ? Dois-je me dépêcher de prendre un rendez-vous avec un kiné avant que les ligaments se cicatrisent ?Aurais-je des séquelles pendant toute ma vie ? Je suis allé voir 2 médecins il y a même pas 5 jours, le premier m'a dit que c'est trop tard pour la kiné, les ligaments ont déjà cicatrisés, et que je ne peux rien faire à part vivre avec ça. Il n'a même pas pris le temps d'examiner un peu mon pied. Le deuxième m'a examiner mon pied, et m'a prescrit 10 séances de kiné pour faire de la rééducation. Je vais bientôt essayer de prendre rendez-vous avec un kiné. J'ai vraiment peur de vivre avec ça.
Merci d'avance pour les réponses à mes questions.
Votre problème semble assez complexe. Il sera difficile de vous donner des conseils justes et précis. Consulter un professionnel de la santé sans tarder, ça devrait vous aider d'avantage.
2 ans après ça va mieux ?
Bjr, on m'a détecté une tenosynovite, très douloureuse inflammation entorse externe et ce depuis 7 semaines 😢au niveau de la maleole interne, comme des brûlures d,après osteo qui lui propose des massages profonds ou autres techniques, et le kine lui se demande si une tendinite du tibia postérieur ne serait pas derrière cela en plus me dit il une contracture musculaire du corps du long tubulaire, un point tres douloureux sous le 1er metatarse
Qu'en pensez vous, merci d'avance si vous pouviez m'aider Michèle Schmitt
Bonjour moi jai un probleme de cheville coter gauche sa fait plusieur jour sa me fait mal et sa part de la cheville juste que au genoux et sa vient par bout sa part et sa revien je sais plus quoi faire et mon sports que je fait sais du karate depuie que mon professeur a mi des tatamy sais depuie se moment la sa commencer mon mal de cheville sa va faire une semaine que jai pas faite mon sports et sa fait mal pareille je sais plus quoi faire merci je attend votre reponse en retour de Ghislain careau
Votre problème semble assez complexe. Il sera difficile de vous donner des conseils justes et précis. Consulter un professionnel de la santé sans tarder, ça devrait vous aider d'avantage.
Bonjour je viens de regarder avec attention votre vidéo. Mais dans le cas d’une entorse grave, où il y a un arrachement de tendons, quelles sont les exercices à faire. Merci pour votre réponse.
Bonjour, S'il y a un "arrachement" des tendons de type déchirure complète, il faut à ce moment consulter un orthopédiste pour confirmer si une chirurgie doit avoir lieu.
Bonjour est-ce que ont pourrais utiliser ces exercices pour une entorse du tarse du pied ? Merci.
Oui" Ça vaut la peine d'essayer!
Moi c la deuxième fois
Merci pour cette vidéo. j'ai eu entorse et Arrachement et fracture. il 17jour en 20 décembre 2021 .s'il vous plaît je peux commencer les exercices maintenant .mais je porte toujours telle et boute de Marche merci d'avance
" Dans les commentaiyyre " 😂😂
Merci
La journee que vous allez avoir un pieds beaux on appele vous rira plus depuie ma naissance que jai ce probleme de pieds plus petit que la droite si tu es accer comprehensive tu vas me comprendre
respecte l’accent québécois 👀
Alex Rio respecte le quebec twé!!
@@slapamayagaming9319 c'était pas drôle.
S'il vous plait docteur, ces exercices sont valables pour moi car j'ai une entorse de cheville pendant une période de 5 ans sachant qu'elle ne me fait pas mal et qu'il n'y a pas de fracture?
Trop tard pour une fracture! Conseil d'essayer le protocole et de voir ensuite une professionnel au besoin.
Slt
Make FRAJIL 509
Bonjour
Moi j'ai eu une antorse chevillère ça affecté mes orteils j'arrive pas à les levers je voudrais savoir comment peux je faire pour guérir
Bonjour j ai eu une antrose de cheville . Mainteant ça passe 20 jour et j ai tout les jours les douleurs dans l extérieur du pied . Est ce que je peux faire ces exercices . Ou il y a d autre solution ?
Un vidéo vient d'être mis en ligne par podformance sur cette problématique si cela peut vous aider : ruclips.net/video/d-ORIs_gbK4/видео.html
Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux. Consulter un professionnel de la santé.
Bonjour, je découvre votre vidéo. Je viens d'avoir une entorse. quand la pratique du roller quad sera t elle à nouveau envisageable ?
Bon mr6 pour la vidio mais moi j'ai pas de douleur mais je marche pas b1 quelques chose qui me dérange pour quoi????
Moi je n ai pas fait de reeducation j ai ete mzrcher avec ma chaussure et bequilles en faisant attention au pied opere j ai fait moi meme remuer mes orteils masser ya une vis on ne peut forcer si c est bien fait ca ira bien sinon ya des sequelles moi ca c est bien passe c est tout basketts pas serres j ai marche tout les jours sans forcer
Bonjour, j'ai une algodystrophie et j'arrive pas à marcher que dois-je faire svp ?merci
Bonjour mais vous avez déjà eu une entorse vous ? Qui nous donner des conseils CV pas refaire venir la douleur si on fait ça
Bonjour j'ai 3 mois ma cheville est en petit gonfle.donc j'ai fait quoi pour Pour enlever ces poches
Bonjour, concernant pour l'entorse interne quel sont les étapes a suivre (pour une handballeuse) . Merci d'avance
Ça fais peur 😰
Et pour les cyclistes ?
Oui et toutes personnes ayant besoin de!
Slt jai une entorse ca fait 2 semaines mais jusqu'à présent le milieu de la pieds fait mal quand je marche
מענין מאוד ,חבל שאין תרגום לעברית
Est ce que je peux pratiquer ces mouvements en cas de luxation bimaliolaire de la cheville
Tout dépend du stade de la guérison... pas nécessairement ce exercice particulier... mais un programme personnalisé de réhabilitation émis par un Physio serait intéressant et vraiment pertinent. À ne pas négliger pour une guérisson long terme et éviter les instabilités de la cheville.
@@podformance merci pour votre réponse
Moi je me suis fait une entorse + ligaments froissés au foot au niveau du dessus du pied et je ressens des minis douleurs voir des fortes
Vous n'avez pas été chanceux. Consulter un professionnel de la santé sans tarder.
Podformance - Clinique Podiatrique Ça fait 2 fois que je vois un médecin et la meme chose atelle pendent 3 semaine et dispense de sport
Podformance - Clinique Podiatrique mais j’ai repris le foot aujourd’hui et je sens plus la douleur 😀 j’ai alterné entre bain d’eau chaude et froide
@@XerNoxTV Super !
@@XerNoxTV tu as fais comment pour ne plus avoir de douleur j’ai fait la même en jouent au foot
Bonjour mes les exercices que vous proposez il faut poser le pieds mes moi je n'arrive pas
Bonjour a vous, je ne sais plus quoi faire, il y a plus de 2mois je me suis tordu la cheville en jouant au foot, elle a complètement tourné et bien craqué, après cet événement survenu comme a mon habitude je ne me suis pas soigné correctement car j’ai 17ans et a chaque blessure que je me suis faite au foot je l’ai laissé guérir toute seule, et je me rends compte maintenant que je n’aurais jamais du, en plus de ça Jai un peu forcé dessus, ce qui a je pense empêcher la guérison de se faire correctement.
Cela fait donc 1mois que je me soigne, j’applique de la creme tout les jours, j’ai des séances de kiné où je fais de la rééducation régulièrement, désormais j’arrive a tourner ma cheville correctement sans gêne, mais il y a une douleur qui persiste tout autour de la cheville (il s’agit de la cheville gauche externe, javais oublié de preciser) et légèrement a coté du tendon lorsque j’appuie dessus.
Aujourd’hui c’etait la reprise de mes entraînements de foot, j’ai donc voulu y aller pour voir comment se comporter ma cheville mais j’ai toujours mal sur certains de mes appuis, et j’en suis toujours au même point, des douleurs tout autour de la cheville.
Si quelqu’un aurait une idée sur ce que j’ai et ce que je peux faire pour remédier a cela, ça serait vraiment super cool car ça me déprime totalement, ca fait 3mois que j’ail mal, j’ai fait une radio est RIEN, le médecin me dit qu’il s’agit d’une entorse mais ca commence vraiment a faire long, et le kiné le dit que ce sont les ligaments de ma cheville qui ont mal cicatrisé et que je dois faire des exercices de rééducations, mais c’est LONGGG !
Aidez moi svp 🙏
L.Matteo Fichelle Moi je met du froid tt les jours le soir et je fais des exercices de rééducation un peu comme la vidéo doucement et tranquillement après il n’y a pas de secret , repos repos et repos . Et quand je prend ma douche je met de l’eau de l’eau froide sur ma cheville .
N’Hésite pas à marcher le plus possible pour bien rééduquer aussi
Si la douleur persiste et est intense je prend du doliprane pour calmer la douleur (attention le doliprane ne soigne pas la blessure il calmer la douleur) donc meme si on prend du doliprane je met quand meme du froid sur ma cheville
[je suis pas médecin mais comme j’ai souvent eu des entorse à cause ma dyspraxie j’en ai eu beaucoup et je l’ai est toutes soignés comme ça , après en fonction de l’entorse ça peux mettre plus ou moins de temps a guérir allant de 1-2 semaines mais certaines peuvent prendre plusieurs mois-année . J’ai jamais consulter de médecin pour mes entorses je les ai soignés au naturel en utilisant froid et rééducation et repos repos repos (bien dormir faire des nuit longue, moi je suis persuadé que quand on dors le corps répare les lésions du corps (pas instantanément mais petit a petit)) . Je pense que tte blessure non mortelle/ ou grave (style fracture) peuvent être soignés .]
Ps : évite le sport meme si c’est pour tester l’état de ta cheville car en faisant du sport tu peux ouvrir encore plus la blessure donc avoir plus mal . Voila j’espere que tu t’en remettra le plus vite . Je répète je ne suis pas médecin n’y spécialiste je répète juste ma méthode qui a toujours fonctionné SUR MOI .
Bon rétablissement
@@geogia3566 si vous me permets est ce que je peux demander qlq conseil d après votre témoignage? J ai subie une entorse c a fait 15jr ma radio est normal pas de gonflement ni de bleu sur ma cheville sauf des fortes douleurs dans les premiers 2j sinon rien je l ai pas met totalement en repos je marche un peu a la maison mais sinon ts le temps allongé mais hier j ai marché un peu plus aujourd'hui j ai des douleurs ce qui m inquiète et ces douleurs je l ai eu dans temps en temps svp conseiller moi que ce que je peux faire mon medecin me dit sinon en fait le platre je ne sais pas est ce que la solution qu il faut. Svp dite moi ce que je peux faire a part le platre puisque pas ni gonflement ni bleu rien sur ma cheville sauf douleurs merci bcp.
Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux. Consulter un professionnel de la santé.
Bonjour, merci pour la vidéo; je me permets de poser la question car je ne vois pas de réponse à ce cas:
J'ai fait une entorse il y a deux semaines et malgré une imobilisation conséquente, une douleur assez vive revient du côté du ligament; dans le cas d'une déchirure, ne faut il pas reprendre plus tard ou plus en douceur?
J'imagine que le ryhtme de repreise doit grandement dépendre de la gravité de l'entorse?
D'accord je suis stupide c'était juste à doigt de pied qui me faisait mal
Effectivement, je suis tombé de plusieurs marches d'un escalier et je suis attiré contre un mur avec la cheville tordu. Après mon passage chez le médecin, le ligament ne serait pas complètement revenu et il faut dire que j'ai continué à aller au travail. 30 ans après, je souffre de nouveau. l'été dernier, je ne pouvais casi plus poser mon pied au sol et ça, c'est calmer en hiver. Je redoute que cet été ça recommence.
Merci
Merci
Sa fait un mois que j'ai une entorse est elle par toujours pas ,pourquoi ?
Si l os de la cheville se fait fracture comment ont réparé sa svp
svp est ce que tous les types d'entorse doivent faire une réeducation???
Il est difficile de répondre dans l'absolue ... mais disons que la grande majorité des entorses devraient être prise en charge avec un programme de ré-éducation pour éviter les risques de récidives!
Moi jai une entorse ça fait 19 jours mtn . Ce nest pas tres gongle un tt ptit peu mais jarrive pas a marche normalement je boite
pouvons nous faire les exercices le lendemain d'une entorse ?
estelle xix non tu doit attendre minimum 3 j
Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux. Consulter un professionnel de la santé.
Bonjour, merci pour la vidéo! J'ai eu une entorse il y a trois ans que je n'ai jamais pu soigner... Maintenant j'ai la cheville droite qui rentre vers l'intérieure quand je marche : les ligaments sont complètement étirés.. que dois-je faire ?
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Même si on a toujours un peu mal après les exercices, on continue ?
Kon Kon hai jenko language samj nhi arihi fir bhi dhekh rahe hay
Merci from la France.
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Bonjour Madame Monsieur je fais des entorses chroniques depuis 1996 la première entorse au foot mal soigner à cause de la passion pour le ballon rond aujourd'hui 23 ans après j'en suis à ma 16ème entorses (foot escaliers trou trottoir et même cailloux roulant) ma cheville est très très très fragile
Continuer les exercices de stabilité et de renforcement. Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux. Consulter un professionnel de la santé.
Salut madame je peux faire sa tout les jours
Je sens de la douleur en appliquant de la pression sur mes chevis,en descendant les escaliers ou en sautant
Mauvais signe... une évaluation par un professionnel serait une bonne idée... à moins d'éviter les escaliers et de sauter...
Merci,
Merci bcp, très utile
Merci à vous mon pied c stabilisé bonne continuation gracias
Merci beaucoup
Plaisir!
Merci pour votre video
Plaisir!
Bonjour, j’ai besoin d’aide, cela fait presque 1 an que je me suis tordu la cheville gauche (externe) et à l’hôpital ils m’ont plâtré 1 mois, après cela j’ai fais de la kiné mais depuis cela je me suis retordu 3 fois la cheville.. J’ai l’impression que le plâtre n’a fait que empirer, avez vous des conseils svp?
Continuer les exercices de mobilité dans la limite de vos douleurs. Un deuxième avis ou troisième avis d'un professionnel de la santé reste une possibilité dans votre cas. Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux.
Je vous remercie
Bien , je dois essayer
c'est utile merci
Plaisir :)
Bnjour ..hum pour moi sa va faire biento 1ans que je me suis blesser a la cheville .et sa fait toujours mal ..d que je rest debout ceste encore pire ..et pendnt tou ce temp jai meme arreter de pratiquer du sport .est ce que je peu faire les exercise toulsjr . ??
Il n'est jamais trop tard pour commencer un programme d'exercice ! Cependant une douleur à la cheville suite à un entorse qui dure plus d'un an n'est pas "normal" ... cela mérite une investigation plus profonde ... une radiographie à tout le moindre et potentiellement un IRM selon le résultat... dans ce type de cas précis on veut s'assurer que le cartilage du dôme talaire n'est pas affecté .... le plan de traitement change considérablement ! C'est un cas qu'il faut mieux prévenir que guérir puisque cela pourrait prédisposer à de l'arthrose ! Merci de prendre votre santé en main !
Bonjour
Je me suis fait une entorse en février et depuis ce jour là j’ai toujours mal ou même des fois ça me fait mal à la jambe
Pour le repos, j’ai ai pas eu beaucoup
Je me demande si je doit faire attention ou aller voir un spécialiste
Ma cheville est toujours gonflée ! Es ce normal ?
Merci beaucoup
Ce vidéo ne remplace pas un ou des avis médicaux. Consulter un professionnel de la santé.
Mon fils de 12 ans a une entorse a la cheville, nous sommes au 6e jours et toujours tres douloureux. Nous avons vu le médecin donc pas de fracture. Doit il commencer les exercices malgré la douleur?
Merci
Eh bien oui car plus tu attends plus le risque de récidive peut revenir et dite lui de boire beaucoup d'eau