RDL vs Martwy ciąg na prostch nogach. *Odpowiedz na 75 pytań do Wodyna cz.3
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Zapraszam na nasze social media:
Andrzej:
www.instagram....
Aleksandra :
YT: / @coachaleksandraurbaniak
IG: www.instagram....
Zapraszam do sklepu :
fitcookie.co.uk/
KOD RABATOWY : WODYN10
17:05 o sami widzicie , Wodyn pomyślał tylko o węglowodanach i jaki agresywny się zrobił. Te węglowodany najgorsze , gorsze nawet od Trena. Ja od kiedy jestem na keto to z pozycji ciecia awansowałem na szefa , żona wypiękniała , pies zaczął zarabiać i jeść za swoje, a dzieci ukończyły Harvard. Polecam wam wszystkim.
A tak na serio pomyslalem o debilach co nienawidza jak ktos powie zle slowo o weglowodanach. O wszystkim da sie zle slowo powiedziec i nie kazdy musi od razu szyderczo pokazywac jak to ich uraziło w dupe
Na mysl o weglowodanach usypiam. Na mysl o weglowodanowych bałwochwalcach zaczynam pocić się trenbolonem LOL
Przychodzimy na świat w ketozie i taki jest nasz naturalny stan. Praprzodkowie nie jadali węgli jedynie owoce lasu. Byli sprawni silni i zdrowi. Węgle dobre na sen i regeneruje najlepiej na kolację. Czasem trzeba wrócić do nawyków naszych przodków by zrozumieć pewne procesy.
Siła w dzień święty 🙏
Taktyczna łapka dla zasięgów Bardzo ciekawy materiał, szczególnie kwestia powięzi wokół szczęki! Temat powięzi zgłębiam od jakiegoś czasu na Twoich nagraniach. Pomogło mi to w pozbyciu się problemu "cieśni" w obu rękach. Obawiałem się, że będzie mnie czekał zabieg chirurgiczny, wystarczyło masowanie i rozciąganie. Przypomniało mi się jeszcze jedno - zacząłem rozpowszechniać wiedzę, którą zyskałem w którymś z materiałów. ~Dotyczyło to stosowania dużych dawek omegi3, minimum 20g dziennie w celu zbijania stanów zapalnych. Jestem w totalnym szoku, jak skuteczna jest ta metoda. Wielki szacunek, za propagowanie bardzo wartościowych treści.
Dziekuje ze propagujesz to - razem na pewno szybciej uzdrowimy spoleczenstwo (do jakiegos tam stopnia ale wiem ze nawyk brania duzych dawek o3 to juz wielki sukces)
@@Coach_WODYN sporo moich podopiecznych to stosuje. Mój tata, który zmaga się z silnymi bólami pleców, któremu już praktycznie żadne leki przeciwbólowe nie pomagały nie wierzył w to co się dzieje, że po dwóch dniach bóle mu przeszły. Moja ciocia, która choruje na toczeń dzięki temu dużo lepiej znosi chorobę. To mi dało silne dowody na skuteczność O3. Jeszcze raz wielkie dzięki i wszystkiego dobrego z okazji Świąt 💪😁
Mi praktycznie z dnia na dzień doomsy przeszły przy stosowaniu o3, MAM pytanie @Andrzej WODYN Roszkowski czy mogę 20g o3 na noc zjadać na 1 porcje czy lepiej w ciągu dnia po 5g?
@@Coach_WODYN Mi praktycznie z dnia na dzień doomsy przeszły przy stosowaniu o3, MAM pytanie czy mogę 20g o3 na noc zjadać na 1 porcje czy lepiej w ciągu dnia po 5g?
@@Tkaczyk88 Jakiej firmy polecasz omega 3?
To jest taka skarbnica wiedzy, że po prostu masz u mnie dozgonny szacunek Andrzeju !
Czekam na kolejne materiały :)
Zdrówka życzę I samych szczęśliwych dni w życiu 💪💪
Fajnie przypadkowo pokazał mi się ten odcinek, akurat przydatna informacja 💪a już chciałem się pytać
Super kolejne odpowiedzi kolejna dawka wiedzy💪
No i od razu dzień lepszy :D
Większość- uczucie serdeczności w stosunku do swojego darczyńcy, dobroczyńcy, chęć odwzajemnienia się mu za dobrodziejstwa.
Daj łapkę w górę.
Siła
Witaj Mistrzu. Ja w ciagu roku z 90kg martwego ciagu w klasyku wskoczylem po ponad roku na 170 kg. , trap bar ponad 200 kg w seriach po 3 pow ostatnio bylo . Ucze sie bez trenera tylko ogladajac filmy. Żadnych bólów plecow,wrecz odwrotnie . Waga obecnie 90 kg a rok temu bylo 80 i zero wiedzy na temat martwych.
A propo sniadan to najlepiej sie czuje po smażonych jajach z patelni. Probowalem pare razy weglowodany z rana ale zamulaja mnie. Wegle wrzucam jako drugi posilek ,przed silownia . Kiedys balem sie weglowodanow na noc. Po Twoich filmach wiem ze to nic złego i bede je wrzucal w ostatnim posiłku .
Dzieki :)
Jestem zobowiązana zostawić komentarz więc zostawiam
👇👇👇
dziękuję za garść informacji 💪
Dziekuje :)
Super odcinek, same mięso, mnóstwo cennych informacji. w sobotę ciężki zapierdol, potem 2 dni jedzenia same mięsa, ryby, jaja i warzywa, ciekawe jaka moc będzie we wtorek
Ja jem jeszcze sporo weglowodanow na noc zeby lepiej spac
@@Coach_WODYNw święta mało miejsca na węglowodany, chyba że ciasto 😁 od tygodnia mam bezsenność straszną ale nie ograniczam wegli, najpierw przysypiam przez pół h na siedząc oglądając film a jak położę się do łóżka to oczy jak 5 zł i 2-3h leżenia a rano trup, chyba spróbuję olej cbd bo już zaczynam mieć problem z treningiem
Kolejny odcinek pełen mega ważnych informacji i ciekawostek. Pytanie. Najważniejsze rzeczy przy rekompozycji tzn jedzenie, makro, trening. Na co zwracać uwagę bo wiadomo ze są pewne rzeczy które trzeba brać indywidualnie. Pozdrawiam SIŁA 💪
Rekomp? Kalorie tak zeby nie chudnac ani nie tyc. Bialko mocno w gore, wegle mocno w dol. Tluszcz glownie zwierzecy/rybi. Weglowodany potreningowo a nic przed. Oraz weglowodany przed snem a nic z wegli na sniadanie.
Mocny Trening kazdej grupy miesni - ale z zachwaniem wszelkich zasad umiarkowanej progresji - nie za szybko i nie za wolno
@@Coach_WODYN Dziękuję bardzo pozdrawiam SIŁA 💪
Dziękujemy Wodynie
Siła 💪
Siła 🔥💪
Zajebisty odcinek. Pozdrawiam
Marzę o takiej sylwetce. Jesteś nabity jak szczelba ;)
Moc
Tejmnica Poliszynela :D zwiększając wagę będziemy mieć większe łydki... ale i brzuch, uda, łapy... :D dobry tip :D
No tylko ze sa osoby ktore w to nie wierza, i to ich ignorancja mnie irytuje
Dla zasięgu 💪
SIŁA💪
Czekam na kolejny odcinek💪
Siła!
Szczeka o ktorej Pan wspomnial na koncu, strzela przy pelym otworzeniu z jednej strony i z tej samej rowniez jedna powieka jest zawsze nizej. Zatoki od niedawna z tej strony rowniez slabe. Chyba wiec jest to powiazane. Jak skutecznie wzmacniac takie powiezi i wyrownywac dysproporcje? Jest to zapewne przyczyna ograniczenia znacznego ruchomosci szyjnej ktora wystepuje i przykurcza przez to wiele czesci plecow i nieco barku/klatki i reszty ciala jak wspomniane, proby pracy nad szyja nie byly dlugie bo sie przeciaza zbyt latwo ciagnieta przez cos wlasnie z twarzy/szczeki tylko, jak to wzmacniac procz samego masazu bo rozluznianie na chwile pomoze na pewno choc jutro zrobie pierwszy test intensywnie jak wspomniane z otwarta szczeka dopiero to jednak samo w sobie na pewno nie wystarczy po latach takiego dysbalansu nawet jak by powtarzac codnia przez dlugo… a moze wystarczy? Sila!
mojej żonie na szczękę pomógł niestety dopiero aparat, masaż pomaga na kilka dni, ale groziła jej operacja, a tak to były bóle karku, głowy, zawroty głowy, powód przesunięta szczęka
Jednak nadzieja na inne rowiazanie jest, bo czuje, ze doprowadzilem do takiego przeciazenia samodzielnie spedzajac duzo czasu zawsze odwrocony bardziej w jedna strone i zaczelo sie od wysilania wzroku bardziej po jednej stronie niz drugiej po czym jedzenie czesciej doslownie gryzac z jednej strony. Moze jakies cwiczenie na zasadzie zaciskania czegos zeby wyrownac te napiecie choc nie wiem co by mialo najwiekszy sens dlatego pytam. Zdrowia zonie zycze i oby aparat pomogl calkowicie, ja nie mam boli i cwicze intensywnie rozne sporty przez czas tego wystepowania wiec moze to zapobieglo problemom, ale w rozwoju sily jak Andrzej wspomnial na pewno bardzo ogranicza i co do boli to w trakcie snu te przeciazenia moga byc odczuwalne na szyji/barkach wiec czas to zmienic na lepsze
Po tym wpisie moge tylko zasugerowac
-cwicz szyje
-masuj szyje
-masuj miesnie szczeki - zarowno z tylu jak i z przodu
- ale tez podejrzewam ze spisz na boku na zbyt malej ilosci poduszek sprobuj 2-3 poduszki na dobry poczatek, ja uzywam 3.5 poduszki
Siła rośnie 💪wiedza rośnie 💪 najlepszy kanał 👍
👍👍👍
Andrzeju, proszę 2 słowa o DHEA , brać warto , 50 dziennie?
Jesli chcesz byc naturalem to juz nie bedziesz na DHEA. Jesli jestes koksem to sa lepsze srodki przez ktore nic nie poczujesz dodatkowego DHEA… Jesli chcesz byc „czyms pomiedzy” to tak - oplaca sie
@@Coach_WODYN
Właśnie czymś pomiędzy póki co, teść w przyszłości, ale na teraz teść dosyć nisko u mnie, dlatego chcę cokolwiek podbić. dzięki mistrzu, siła!
Andrzej, zatem czy kulturyści są tępi od ryżu jedzonego 5 x dziennie, czy jedzą ryż 5 x dziennie bo są tępi?
Mysle ze kulturysci sa calkiem inteligentni , ja mowilem o bardzo inteligentnym facecie co jednak ma dysonans poznawczy = problemy z ego i emocjami powodujace irracjonalnosc w calej swej „wszechwiedzy” ;)
Andrzej mam pytanie. Trafiłem na pewien artykuł w którym wyraźnie mówi się że natural musi opierać swój plan na niskiej objętości oraz częstotliwośći a także na cwiczeniach wielostawowych bo na izolacjach to się nie urośnie. Plan zakłada święta 5 ćwiczeń czyli martwy ciag, przysiad, wyciskanie leżąc, podciaganie z obciążeniem oraz wyciskanie nad głowę. Do tego dodać należy dipy oraz jakiś rodzaj wioslowania a także izolacje jedynie na tył i bok barku oraz ewentualnie biceps jakieś Uginanie. Plan zakłada opieranie się na tych ćwiczeniach raz w tygodniu i ciagla progresja ciężaru, liczba serii minimalna czyli po 3 4 serię na ćwiczenie i częstotliwość raz na tydzień przy doborze ciężaru dla pierwszej serii maksymalnym na 4-6 powtórzen i potem zrzucamy 10% itd. Co sądzisz o takim treningu ? Oczywiście dla naturali. Nie ukrywam że ten kanał pokrywa się z tym co mówisz w swoich filmach, że bez " demokracji " miesni nie ma mowy o przyroscie i nalezy przysiad i martwy traktowac jako priorytet. Zastanawia mnie jedynie sprawa częstotliwości- czy rzeczywiście natural powinien ćwiczyć rzadziej aby regenerować miesnie czy jak to mówią współcześni trenerzy synteza białek u naturala po 48 h spada i należy stymulować częściej. Ciekawi mnie twoja opinia. Z moich obserwacji widze ze gdy zaczalem dokladac ciezar i zmniejszylem ilosc serii oraz czestotliwosc mam potezne zakwasy i wielka chec do treningu. Ćwiczę 3 lata i przerobiłem fbw (1 rok) trochę push pull ( słaba regeneracja przy 4 treningach w tygodniu) oraz klasycznego splita ( z duza iloscia serii na partie) ze znikoma progresja. Pozdrawiam
ja od siebie polecam Ci trening HST dla naturalna, wszyscy moi kumple ma tym rośli i mieli progres siłowy, tam jest duża częstotliwość ale mała objętość, reszta zasad jak wymieniłeś, za pierwszym razem zrób wersję podstawową a potem możesz kombinować ze zmianami ćwiczeń czy liczba dni treningowych
Tak te zalozenia sa dobre z tym ze CZESTOTLIWOSC TRENINGU TO NAJBARDZIEJ INDYWIDUALNA ZMENNA TRENINGOWA. Artykul mowi „duza czestotliwosc” a oznacza to tyle „znajdz czestotliwosc odpowiednia dla siebie, zacznij od czestotliwosci wiekszej i powoli ją zmnejszaj az uzyskasz jakies optimum”
Zawsze tez staram sie uswiadamiac ludzi ze pewne cwiczenia mozesz robic np 3x tygodniowo, wiekszosc raz na tydzien, inne raz na 2 tygodnie a czasem zdarza sie takie co najlepiej dzialaja raz na miesiac
Panie Andrzeju czy odnioslbys sie do MIKE MENTZER i jego treningu
Cysta/torbiel bakera - przysiadac , nie przysiadac , czekac az sie wchlonie calkowicie ?
Przysiadac ale lepiej sumo stylem na box o danej wysokosci
W dodatku nosic wkladki w butach ktore sa wyzsze pod orzysrodkowa czescia stopy a nizsze pod zewnetrzna czescia stopy
Link do obejrzenia: ruclips.net/video/mF-f0K4EsBk/видео.html
@@Coach_WODYN dziekuje :)
Akurat dzisiaj zamknąłem oczy przy robieniu lateral raises i nigdy tak barków nie czułem
I nie zobaczysz tez wiekszych przyrostów akurat po dzisiejszym treningu. Czucie to nie trening. Czucie jest pasywne. Trening jest aktywny. Czucie to inhibitor aktywnosci. No chyba ze poczujesz SIŁĘ
Oczy zamykam tylko przy Aktywacji stojąc na jednej nodze przed treningiem potem szeroko otwarte 😉
łapka w górę
Andrzeju czy omówiłbyś ćwiczenie jakim jest zercher deadlift?
Sila
Andrzeju mam pytanie odnośnie treningu siłowego z rana na czczo. Odpowiada mi ta pora. Od kilku lat jadę stylem żywieniowym keto/ low carb. Okres wiosenno-letni więcej zdrowych węgli i w dni treningowe (oczywiście z głową). Czy jest odpowiednim pomysłem trenować na czczo ćwicząc głównie wielostawy + na koniec dodatki kosmetyczne unilateralne, słabe ogniwa itp? Nie mam apetytu z rana, aby cokolwiek jeść. Zazwyczaj zaczyna mi się on włączać kilka godzin po wstaniu, jak to pogodzić z porannym treningiem? Na siłę coś wrzucić 1-2h wcześniej, czy dopiero po treningu zjeść sowicie i się tym nie martwić? Lub większa kolacja dzień wcześniej + ww do tego?
Andrzej kiedyś o tym wspomniał,liczy się co zjadłeś dzień wcześniej a nie dwie godziny przed treningiem
Ale RDL Na prostych nogach to trzeba być chyba bardzo rozciągniętym w hammstringach a nie każdy dotknie ziemi na prostych nogach w kolanie pięściami
Ale nie było niczego takiego na filmie ,że trzeba schodzić do samego dołu, tylko żeby schodzić na tyle nisko na ile możesz zejść. Dla niektórych może to być tylko trochę pod kolanem a dla niektórych praktycznie do samej ziemi.
@@kamilsitarski7121 Da się to kwestia rozciągnięcia dla tego gimnastycy co potrafią nogi za głowę zarzucać i dotykać piszczela nogi głową nie czują prawie wcale rdl w hammstringach na ugiętych nogach bo mają za bardzo rozciągnięte hammstringi i inne mięśnie przejmują pracę
Rick Jones - mialem na mysli co Kamil Sitarski powiedzial. Mam nadzieje ze to oczywiste ze nie kazdy ma mobilnosc dostateczna do martwego ciagu, nie mowiac juz o MC na prostych. Jestes za sztywny ? To cwiczenie nie wyjdzie (z podlogi) lub wyjdzie ale kosztem bólu i z czasem urazów . Nikt nie potrzebuje byc gimnastykiem zeby robic MC bezpiecznie. Wystarczy bardzo podstawowa mobilnosc. Niestety nie kazdy ją posiada. Mysle
Ze ktos kto nie dotknie podlogi piesciami z prostymi nogami powinien sie zastanowic co spierdolił w swoim reżimie treningowym bo to zadna sztuka (po rozgrzewce)
@@Coach_WODYN
Wystarczy że ktoś trenuje wiele lat nabiera sporej masy ale wcale się nie rozciąga
i jak do tego dodasz to że ktoś wcale nie robił wielostawawych cwiczeń i już masz wynik)
@@THEMMAN3232 rozwiazaniem nadal jest rozciaganie i zabiegi na powięziach
Siła
💥🙏👍💪
Może jakaś wzmianka na temat crossfitu twoim okiem? Jak się taki trening ma do budowy siły i hipertrofii i czy wg Ciebie jest na to możliwość przy takim treningu. Pozdrówki
Z wlasnego doswiadczenia powiem, ze sila na minus. Obwody na zero. Najlepiej przeplatac crossfit z ciezkim treningiem silowym.
Oj oglądasz ruttena co ? Pozdrawiam lubię obejrzeć filmiki
Bas Rutten - czysta przyjemność jak on uczy
Thora prosimy
Komentarz
komentarz
Kdz
Z łydki nie zajebiesz
Ale bez lydek nie masz szacunku na basenie czy plazy
Dobrze wyprowadzony cios zaczyna się od stopy a kończy na pięści.
Siła 💪
Siła !
Siła