The most practical exercise to grow your chest! [Chest exercises & rounded shoulder]
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- It's important to #warmup prior to your main set to get the best out of your exercise!
Make sure to try the two warm up exercises and feel the pump!
If there's anything else you'd like to see, comment below!
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![The way to make your butt bigger is definitely this exercise [Squat vs. Lunge]](http://i.ytimg.com/vi/tM9eZ9HTx4s/mqdefault.jpg)
영상에 나온 응비입니당❤ 오늘 루틴 진짜 시원했어요 남녀불문 꼭 해보세용!!!!!
응비님 너무 섹쉬해요 !!
아름다워요 미모가 점점살아나는느낌적느낌
이력이 궁금해서 찾아봤는데 서울대 나오셧더군요. 근데대학원이던데 학부는 어디나오셨는지 알수있을까요?
ㅋㅋㅋㅋ
@@길냥이-y1m 지금도 예쁘지만 몇년 전 처음 봤던 그 여신느낌에 비하면 세월이 지나는게 느껴지긴 함
두분다 굳이 더커질필요는 없을거같습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
연기가 점점 웃기네요 멋집니다
와ㅠ 헬린이인 저로서 너무 도움되는 영상이에요.. 요즘 가슴운동 하는데 가슴 자극이 제대로 안오고 무의식 적으로 팔힘을 쓰게되서 힘들었는데 이 영상 따라서 한번 해보겠습니다! 감사합니다~
이분 영상볼때마다 놀란점: 자세 어디 휘어져있죠? -> 바로 물리치료에서 사용되는 운동 후 무리안가는 운동으로 루틴짜줌 ㄷㄷ
이게 진짜 과학적으로 알거나 물리치료 오래받아본사람만 알수있음
2:56 오늘의 키 포인트 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜로 가슴이 커지고 싶으면 운동을 해야될 것 같아요. 가슴 커지는 운동 가르쳐주셔서 감사합니다.
오늘도 좋은 운동영상 꿀팁 감사합니다 가슴운동하면 자극이 안왔는데 영상보고 해봐야겠어요
진짜 짱짱🎉
자세교정 스트레칭부터 본세트 운동법까지 진짜 꿀팁종합세트네요 ㅋㅋ 프리웨이크 자세 잡는법이 어렵던데 잘 써먹어야겠네요
어 내가 선물한 옷이다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마쟈여 잘 입고 있습니다 💙💙
3:30 롤린롤린..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴 커지는 거보다는 라운드숄더 교정을 위해 3개월만 열심히 해보겠습니다!!ㅎㅎㅎ
오늘 루틴 그대로 하면 가슴 자극 엄청나겠네요❤️🔥
저 라운드 숄더 많이 심한데 이번 영상에서 딱 설명해주신 증상이 저한테 있어서 공감이 많이 가는 영상이었어요!!! 흉추회전 운동 / Y to W rasie 운동 알아두고 운동 전에 꼭 해보겠습니다 ㅎㅎ👍👍
6:32 ㅗㅜㅑ…❤
이번 영상 하이라이트…>_
아 ㅅㅂ
@@bgs2514 왜 칭얼 거려…>_
오. 유용해용.
가슴운동이랑 친해져야지.
힙응비님한테 실례되는 말일수도 있지만 두분 너무 잘어울려요!!
유튜브 여자가슴 운동 알려준다는 유튜버들 그러면서 거의다 가슴수술하고 가슴운동 알려준다거함 여성은 노력대비 가슴운동 효과 거의없음 차라리 그 열정을 등운동과 하체운동을 더 열심히 하길
형 이거보고 나 가슴펴고 살께!!! 항상 고마워❤
💙💙
운동 전 스트레칭 정도로 하는 운동도 좋지만 라운드숄더 전용으로 교정만을 위한 교정운동루틴도 올려주실 수 있을까요ㅜㅜ
검은콩은 왜 보여주시는거예요...
4:40 힘들어서 숨소리가 커지셨어ㅋㅋㅋ
저 이분팬ㅋㅋㅋㅋ👏👏👏👏
오예!🥹🥺🥺🥺
오늘 이대로 가슴 운동했는데요 자극이 잘오더라구요^^굿
안 그래도 내일 가슴 운동하는 날인데,
스트레칭 하고 해보겠습니다! ㅎ
핏블리님ㅋ 이 영상 찾으러 온 세상 다뒤진듯요ㅠ 엉엉
캡처해놓고 실행할게요🤩😍🥰
진짜 가슴운동 알고 싶었는데 이렇게 올려주셔서 감사해요. 정말 딱 3개월 꾸준히 해야겠어요.
가슴을내밀었을때와그렇지않을때 차이점알려주신거 넘좋았어요!
여자분 볼 때마다 느끼지만 인상이 너무 좋으세요 딱 봐도 가정교육 잘 받고 자란 선하고 유쾌하신 분
가슴 운동 알려주는 영상으로 인해서 핏덕했는데 역시나 또 좋은 영상을..👍🏻 감사합니다:)
오오… 오늘 가슴운동하기전에 했는데 좋습니다!!!
처음동작이 오른쪽만 너무 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠ
허허
어제 보고 틈날때 계속 하는데, 엄청 몸 풀리고 좋슴니다!!! 감사합니다.
등운동도 선행 운동가르쳐주시면안될까요~^^
가슴운동은 정말도움이많이된것같아요^^
근데 보면 라운드 숄더가 심한 사람들은 일단 코어가 많이 안좋은 경우가 많은데 그렇다보니 각 스트레칭할때마다 허리를 잘못쓰는 경우가 많아서 그부분 잘 잡고 하는 법 알려주시면 감사할 것 같아요 ㅠ
핏블리님은 설명을 정말 쉽고
상세하게 잘해주셔서
온라인 헬린이로서 큰도움이 되네요
감사합니다^^
제말이
핏블리님 연기 굿!ㅋㅋㅋ
마침 오늘 가슴운동 했는데, 바로 이해 되네요. 부탁 있습니다. 방탄꼭지 꼭 사용해 주세요.^^ 보기에 부담돼요
응원합니다
형 궁금한게 있는데
집에서 스트레칭 완전하게 하고 헬스장가서 바로 운동해도 문제 없어요?
만날 치즈볼치즈볼 하며 놀렸었는데 이번영상너모좋아요
그리고 씨름의제왕에서 첨앤잘못본줄 ㅎㅎㅎ 빠이팅이다 흥해라 치즈볼 ㅎㅎㅎ
감사합니다 시력이 증가했습니다
가슴 운동 전에 선행 동작으로 더욱 도움이 되겠습니다~ 감사합니다^^
응비님은 봐야지
멋지십니다
흉추 회전운동 등까지 자극와서 좋네요. 1석 2조!ㅋㅋㅋ 사무실에 틈틈히 하면 좋을듯!
오늘 가슴운동 하는 날인데 따라서 해볼께요!!!
집에서 할수있는 윗가슴볼륨업 동작에 대한 영상도 있나요~~??!
흉추회전하는데 가슴쪽보다 날개뼈부분이더아프네요ㅠ
어깨골절 회복후 3월달 회사복귀~ 7개월 지난.........지금도 정상으로 돌아온거 느끼는데.......그래도 팔굽혀피기,턱걸이 못하겠음.
잠잘때도 왼쪽으로 누워서 잘수있지만............불안해서 항상 오른쪽으로 잔다능...... ㅋㅋㅋ
언제부터 중량운동을 할수 있으려나???
운동 유튜버 봐도 그림에 떡~! 뭔가를 할수가 없네유~~ ㅋㅋㅋ
무료피티감사합니다.
아메리카노라도 사드세요~~
해볼까요? 네~ 너무기엽다!!심쿵!
두분 노란색으로 맞춰 입으신거 너무 잘 어울립니다
2분 31초 찐으로 인상구겨짐ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 그만큼 시원했어용
우와 따라하니 시워하다
팩덱.. 이거 열심히 좀 해봐야겠어요
핏블리님 궁금한게 있습니다 푸쉬업을 열심히 하면 팔꿈치 엘보에 무리가 많이가나요? 병원에가니 운동 쉬라고합니다 근데 운동하는사람으로써 그건힘들거같고 혹시 무리안가게 하는법없나요..제가 무릎을대고합니다 그래도 왼쪽 팔꿈치만 좀통증있더라구요 좀펌핑되면 통증이 사라지기도합니다 ㅠㅠ 긴글 읽어주셔서 감사합니다
Nice 👍👍👍👍
응비님 진짜 겁나 탄탄해 보이네요 넘 좋당
멋진갑빠를 위해서 노력하겠습니당~~ ㅎㅎㅎ
형~ 씨름 기술도 강의해주세요
아령 무게는 어떻게 정해요?
10~12개 할정도여 하고도 힘이 남으면 증량이요
홈트레이닝으로 푸셥, 윗몸일으키기, 앉았다 일어서기, 이렇게 운동하고 있는 직장인입니다. 다이어트 중인데요, 유산소 운동 말고 적당히 먹는 것도 포함해서 고강도 근력운동으로 기초대사량을 높여서 살을 뺄순 없을까요? 반드시 살빼고 싶은데 근력운동만으로 빼고 싶습니다. 궁금합니다. 알려주세요.
근력으로 살빼고 싶은데 홈트라서 고강도가 어려우면 중간에 쉬는 시간을 거의 빼버리고 연속으로 해야겠쥬
푸셥을 고강도로 하려면 점점 디클라인 시켜서 발을 올리면서 하시면 되고
앉았다 일어서기(맨몸스쿼트)는 점프 스쿼트로 하시면서 고강도 서킷프로그램 찾아서 해보세요
보통 40초 운동 10-15초 휴식으로 하는데 매우 즐겁습니다
하지만 중량이 빠지면 체지방은 잘 털려도 근육이 커지긴 힘들어져요… 중력밴드라도 구비해서 운동하세요 화이팅!!
@@tiffanykim6321 감사합니다. 운동을 좋아만 했지 아직 멀고먼 하수입니다. 님께서 가르쳐주신 대로 참고해서 꼭 다이어트에 성공하겠습니다. 다시한번 감사드립니다. 즐거운 하루 되세요^^
풀업 추천합니다!!
핏블리선생님 운영하시는지역이 어디십니까
플라이 설명해주실 때 빅파이 나와요!!
너무 이뻐요
Y to W 운동이 왜 저는 허리가 너무 아픈걸까요?
저만 이렇게 허리가 아픈건가요 ? ㅠㅠ
골드짐 탱크탑 어디서 구매하셨나요???
썸네일에서 두분 표정이 ㅋㅋㅋ
이분 코로나 휴유증 직빵으로 맞으셨네.. 벌크업 제대로 되셨네요
은비님 연기 연습 다시 ㅋㅋㅋㅋㅋ 장난인거 아시죠????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
담부터 Zz패치는 붙여줭..왜 저녁밥 시간에 영상 올려쒀...
09:54 찌ㅉ....부담스 ㅋㅋㅋ
승모는 ㄱㅊ은데 전완이 터질거 같은 헬린이는 어떻게 해야되나요?
웜업으로 체스트 프레스 하고 벤치프레스 하는데 그다음 인클라인 할때 저중량으로 해도 가슴에 자극가기 전에 팔뚝이 터질거 같아서 세트당 몇개 못해요 ㅠㅠ
저중량 고반복 하세요. 실패지점(더이상 못들정도)에 도달만 하면 근성장은 가능해요
팔꿈치가 떨어지면 전완에 무게가 실려요
이형 갈수록 연기력이 느는거 같애 ㅋㅋㅋ
형 갈수록 연기가 늘어?? ㅋㅋ
옆 사람이랑 까꿍!!!
연기력이 점점 는ㄷ....
푸하하하하하하하 너무 웃었어요 ㅋㅋㅋ
와 ㄷㄷ
씨름 연습 열심히 하고 있나요? ^^
이미 뒤지게 큰데 어떻게 더커짐..?
제가 다니는 헬스장에 저런기구가 없으면 아령으로 할수있는법이 있나요
혼마….유리..
문사장님 연기학원 다니실 생각 없으십니까?
ㄷㄷ 핏블리님 근돼에서 살돼가 되셨네
가슴없는데 가슴운동하니까 가슴근육 이랑 가슴살이랑 따로 놀아서 가슴이 두개가된 그런느낌이였지만 ...그래도 해야죠후후후
오늘도 운동복만 입고 운동은 안하죠
가슴 운동 매일해서 좀 탄탄해졌는데요 가끔씩 가슴이 물처럼 흐물흐물해지는 이유가 뭘까요?
여성분은 운동해서 커진건지.. ...아무리봐도 아닌거 같은데.. ㅜㅜ 내가 과연 될까 .. 😢
후배님의 커플티 나만 귀여움?
15개씩 4세트
형 살은 언제뺄꺼야..
아 맞다 이형 운동 유튜버였지
응비님 머리 푸니까 그 라이온킹에 심바 아빠 닮았어요
살 못 빼는 거죠?
02:06
롸운드 숄더
슴블리형님
라운드숄더는 가슴 운동 하지 말라고 하는데 맞는말인가요?
개소리임다
근데 배나오는건 못감추나요
롤린은 아니지만 젝시믹스광고는 맞는듯 ㅋㅋ
응비 누나 너무 예뻐 ㅠㅠ