Ноющая боль в паху. Простое и эффективное упражнение. Короткая подвздошно-поясничная мышца
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Тянущая, ноющая боль в паху? Не беда. Сейчас я покажу вам одно классное упражнение, которое 100% избавит вас от этой проблемы
Поддержать доктора рублём: vk.cc/cxKXVJ
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
Подписывайтесь на канал Telegram: t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar
Ярослав, вы очень профи!!!! С мамой ходили к трём неврологам и всем обьсняем, что не даёт ходить боль в паху, но тщетно, ищут боль в седалищном нерве, а на пах вообще никто не реагирует. Обьяснила, что мама сидела на очень низком пуфике на раскорячку и шпоклевала порог у болкона где-то минут 40 и потом заклинило. Через молитвы, Господь Вас даровал нам в ютубе. Слава Богу!! Спасибо за очень подробное и понятное и наглядное обьяснение. Огромное спасибо за ваше желание помочь и вылечить нас. Будьте здоровы обязательно. С меня подписка обязательно.
@@ИнессаПонащенко еще есть вариант ложиться на мяч. Приложив к больному месту и выше, ниже. В нескольких местах так.
Молодец парень.!Быстро,чётко, сразу по делу.Без всякого нудного объяснения и "поставьте лайк","нажмите на колокольчик" и прочая ерунда.Кому нужно,сам подпишется, без всяких дурацких этих "напоминаний".Ужасно раздражает.Удачи тебе ,парень!
А есть у вас упражнения от боли в тазобедренном суставе?
@@Мария-в1ы5ш Делая именно так как он показал, у меня в первую очередь начинает болеть левая ляжка от растяжения до того как паховые мышцы правой ноги приходят в активное растянутое состояние, буду пробываеть еще, может ее (левую) надо в первую очередь растянуть..
@@skybiz4520 да, надо пухом вниз, левая тоже будет болеть, как танцор говорю, пах надо растягивать если даже левая болит
Аллилуйя!!!! Неужели сразу упражнение, а не сто лет болтовни. Спасибо.
Супер! Супер! Супер! Столько времени страдала, а тут за 3 дня прошла эта противая, тянущая бяка! Молодец,что поделился своими знаниями!
Как то автоматически стала растягивать так бедро и где то дня через три просто почувствовала щелчек от паха чуть ниже на 5 см и теперь боли не чувствую а вам спасибо за озвучку проблемы
какая удача, что Ваше видео я посмотрела первым из сохраненного десятка на эту тему - уже и сделала , другие и смотреть не буду. прекрасная подача, уверена, что поможет, спасибо
Как всë просто, задорно, понятно! Великолепно, Маэстро! А то артроз, артрит, уколы, лекарства, разминания. Вот-правильно ! Только сделала с вами и стало легко. Буду делать эти ценнейшие упр. и прислушиваться к своему телу. А вам от всего сердца желаю оставаться всегда таким молодым и здоровым! 🥰❤🎉
Большое спасибо за полезное видео! Работаю в школе - уборщицей, движения хватает, с весны до осени огород. Понимаю, что наклоны однообразные, хотя и стараюсь гимнастику дома делать. И вдруг возникла такая проблема, боли сильнейшие в пояснице справа и правом бедре. Месяц была на больничном, более сорока уколов и капельницы, блокада и УВТ, вышла на работу и боли возвратились. Нашла много упражнений на растяжку ППМ, лежу на тренажёре мостике. Потихоньку становится лучше, шаг становится свободнее и шире, главное не лениться. Всем крепкого здоровья !!!
Приятно читать!)
@@ЕгорРусов-ю8ч❤
@@ЕгорРусов-ю8чПосоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Поздравляю Вас с хорошим результатом! По себе знаю, как это больно- делать упражнения через боль. Но только это и выводит человека из состояния инвалида. Не бросайте упражнения- это поможет Вам быть в нормальной кондиции и не ходить по поликлиникам в тщетной надежде на помощь! Наше здоровье- в наших руках!
Очень рада что это видео мне пришло певым, именно это мне и надо было! Очень доступно, четко рассказано и показано!!! Большое спасибо!!!
Спасибо Вам, Ярослав, за это видео! Такого объяснения о ППМ и о том, как её растянуть и о том, что до неё массажем не добраться, мне ещё не встречалось. Встречались такие массажисты, которые показывали, как они её массируют, но доверия к ним не было. Спасибо Вам за правдивую информацию и за упражнения! Будем выполнять и надеяться на результат, главное - систематически трудиться!
Молодец,Ярослав четко,понятно всё объяснил без лишних слов,огромное спасибо буду выполнять это упражнение
Спасибо вам большое, вы всё верно сказали, от этой боли в паху ноющей не знала куда себя деть .Пошла к невропатологу он посмотрел мои мышцы и точно сказал про эту мушцу пояснично-повздошную,что надо только растяжки ,назначил правда физиотерапию,пришла к врачу физиотерапевту он тоже сказал что только растяжка поможет ну и назначил походить на амплипульс,пока два раза сделала уже полегче стало,но теперь буду и растяжки делать. Вам лайк,и подписка😊
От спасибо.ну просто красавчик! Нашел таки.что болит слева внизу! Столько времени уже болит.сделала растяжку- прям тепло пошло! И да - работа сидячая.шью сижу!
У меня в детстве по 2 недели болело в паху.Ноющие были боли.Бабушка сказала--грыжа и успокоились все.Сказали само пройдет.Прошло.Остался хруст в тазобедренном и не легкая походка.В возрасте после 45 начали падать мышцы.Спасибо за ролик!!!❤
Умничка!!! Ярослав Большое Спасибо за видео!!!
Чётко, коротко, понятно❤.
Спасибо,Ярослав ((((Молодчина(((((
Ну очень хорош в информации и подачи, без воды👍
Спасибо, добрый человек!
Абсолютно доходчивая информация для людей,без замысловаты терминов .Предельно понятно.
Кратко и по делу. Спасибо.
Как Вам я благодарна за упражнение!!!❤❤
Молодец! Четко, ясно и все по делу, без соплежуйства! Грамотный парень!
Большое спасибо за упражнение , действительно помогает!
Большое спасибо.Страдаю этим, точно.Стараюсь ходить через силу, но только посидел, все на круги своя.Буду пробовать.
Какой молодец! Всё правильно, на себе испытала! Спасибо.
Спасибо, за решение моей проблемы!!!
Молодец! Коротко, ясно по делу! Благодарю! ❤❤❤ Всем здоровья!
Я дальнобойщик, у меня давно такая боль, теперь буду заниматься. Спасибо.
Грамотный доктор, спасибо вам за хорошую гимнастику помогает.
Спасибо за такое видео я еще его не делала но уже вижу что это что мне нужно.Пах болит уже 8 лет не могу одеть носки в ванну еле еле залазию ночью повернуться не могу делала разные зарядки что видела на ютюбе но было все хуже и хуже .но этот момент упражнения мне точно может сделает облегчение.Спасибо.
@@ОльгаРовная-о7ь ушли у вас боли ?
Спасибо большое за полезную информацию !
Умничка!!!Благодарю Ярослав!!!!!
Спасибо большое. Сегодня попробовал только несколько раз по чуть чуть и немного стало легче. Буду пробовать еще и еще. Еще раз спасибо большое.
Спасибо, такая проблема есть, работаю всю жизнь сидя. Буду пробывать, нпдеюсь нп результат. Особое спасибо за краткое, четкое, аргументированное изложение проблеммы!
Супер! Супер! Супер! Решил эту проблему пешими прогулками по вечерам!
Какой молодец,умничка,все правильно,грамотно без лишних слов обьяснил,спасибо буду лечиться
Благодарю, за труд, буду пробовать
Lieben Gruß , bin sehr begeistert, Sie haben sehr gut erklärt, würde genauso machen , vielen herzlichen Dank.Wünsche Ihnen alles gute , bleiben Sie gesund .
Благодарю!!!!!🙏🙏🙏Вы спасли мне жизнь.👍👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Здравствуйте благодарю вас за хороший урок ❤❤❤
Благодарю вас за сеанс связи исцеления,надо попробовать ❤
Спасибо огромное!!!Вы лучший!!!❤
Ярослав😢 спасибо вам, мне 36 лет. Никогда не болело, но месяца три назад до тошноты тянуло. Вы знаете, когда попробовал это упражнение, я чувствовал эту мышцу! Как она болит и тянет, у меня секунд 30 хватило. Очень трудно. Спасибо отпускает😮😮
БЛАГО ДАРЮ!!!
А на мой взгляд лучше колено нижней ноги сдвигать назад, а не создавать острый угол в переднем колене😊
красавчик!!! живенько! работает! благоДарю.
Спасибо Ярослав знаю что эта мышца тянет но не знал как исправить.
Благодарю вас 🙏❤️
Отличное упражнение, спасибо!
Спасибо большое. Эффект 100%.
Спасибо вам!!!💕
Спасибо, спасибо!!! Сделала один раз и совсем недолго и отппустило.
Благодарю!!!
Чел ты лучший! Благодарю!
Супер!!!все ясно !!!буду пробовать!!!Благодарю Вас!!
Спасибо. После марафона болит эта область уже больше месяца, сначала хромал, теперь просто боль осталась. Ходил к массажисту ,он мял мне сбоку бедра, толку небыло, давил и на подвздошный гребень, толку ноль. Сходил на мрт, показало воспаление в креплении подвздошоопоясничной. И пока ждал очередь на запись к хирургу, решил начать делать растяжеи. Когда делал подобное упражнениние аак в ланром видео, боль полностью прошла на короткое время. Теперь практикую растяжку.
Спасибо за подробную информацию и технику упражнения!❤
Страдаю от этой ноющей боли уже полгода. Хожу на тренировки,в бассейн,ее помогает. Тренер посоветовал растянуть подвздошно-поясничную мышцу.
Завтра займусь этим, потом отпишусь 🤗
@@Lyudmila.L. здравствуйте! Ну как, есть улучшение?
@@Lemoonbird , здравствуйте!
Да!!! Буквально на третий день прошло)))
И с тех пор даже не напоминает о себе☝️
Спасибо за упражнение!❤️
Спасибо доктор, помогла за неделю!
Благодарю Вас Ярослав за видео, коротко,ясно и понятно!!!👏✊
Ярослав, благодарю за ролик! Всё чётко и по существу! Буду пробовать, по всей видимости - это и есть моя проблема, а не грыжи и протрузии! Невропатолог выписывает лекарства, пью жменями и ничего не помогает((((
Начинаю делать👍👍👍
Коротко и ясно !
Это точно подвздошная сокращена. Молодец! А то есть такие врачи, которые утверждают, что боль в паху - это артроз ТБС. Вообще всё любят у нас списывать на артроз.
Спасибо , сейчас буду пробовать это упр
Спасибо ❤ у меня не запущено через два дня боль ушла,но продолжаю...
Ура!!!! Как я долго искала способ. Спасибо огромное!!
А можно еще, пожалуйста, упражнение, болит мышца из паха до колена
Спасибо!
Здравствуйте.Мне 70 лет.Мышцы у меня стали слабее.Да ещё и сама себе добавила проблем.А началось с того что в одно утровстала с постели,а наступить на ноги не могу - боль в подошвах ног ужасная! В интернете я прочитала что так бывает при шпорах и увидела следующее упражнение :сначала катать подошвами ног мячик ,а затем перекинуть через стопу длинный шарф и натягивая на себя поднимать ногу.( то есть наступила на шарф (.как на скакалку) и сидя на стуле стала тянуть за концы шарфа на себя и поднимать ноги поочерёдно вверх.Я к сожалению перестаралась(видимо я растянула сухожилия и мышцы за коленями).И началось....Боль в подошвах прошла,но стало больно за коленями и в верхней трети голеней,в бёдрах,в паху,в нижней части ягодиц,даже портняжную мышцу сводило судорогами(нет болей только когда сижу и лежу).Сейчас уже судороги прошли,но вот при ходьбе боль в верхней трети голеней сзади,больно когда начинаешь садиться(боль сзади в бёдрах и ягодицах), больно вставать(боль в голенях).Ну думаю,приму витамины микоэлементы,поделаю легкие упражнения для ног и поясницы лежа.Занимаюсь через силу уже 4 месяца ,думала время вылечит,но сдвигов нет.Устала от болей,ну вот..поплакалась в подробностях для ясной "картины маслом".Если можно вылечить пожалуйста научите меня.Какие упражнения нужно делать а может не только.Возможно у когото тоже такая же проблема,тогда ваша помощь будет не только для меня.Заранее Вам благодарна.Всего вам доброго
"Поделаю лёгкие упражнения" - очень странное высказывание на фоне возникших проблем.
Наступать больно на ноги, стопы, подошву - это может быть из-за проблемы в поясничном отделе позвоночника. Я тоже катал этот мячик, но дело не только в стопах, а проблема была в том, что неправильно стал ходить. А ходить неправильно стал из-за зажима в позвоночнике, поясничном отделе. В общем искать надо зажимы и расслаблять, тренировать.
После работы дальнобойщиком, стала появляться боль в этой зоне справа, особенно когда долго едишь.Буду пробовать, спасибо за совет 😊
Надо попробовать. Мучаюсь очень давно.
Блин, Спасибо большое болел полгода, сделал упражнение каждый день прошла за неделю🙌успехов вам Ярослав ✊
Спасибо, доктор! Как раз ответили на вопрос,который меня мучает... У сына 15 лет ему , появились боли в области паха (урология исключено),и как раз нам сказали, обратиться к неврологу,так как жто вероятносто повздошно-паховая мышца .
Благодарим,парень!!!
Спасибо огромное!
Спасибо тебе огромное!!!
Какой клевый. Очень доступно и понятно
Благодарю то что нужно
Молодец!!! Спасибо. .❤
Делаю эту растяжку, помогает, спасибо
Круто. У меня там что-то хрустит еще, когда так потянулся.
Благодарю. Ооочень надеюсь , что поможет. Работаю портной и практически сидячая работа. Каждое утро делаю растяжку, но до этой мышцы не додумалась. А вчера дало жару, что пришлось диклофинак уколоть. Сейчас вас нашла и сразу сделала. Буду каждый день делать, сердце подсказывает, что это то, что нужно. Спасибо.
Спасибо ❤❤❤Эффект сразу. Было больно, пару минут растяжки и я снова в форме !!!!!
Благодарю вас вы спасли меня
СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо, наконец нашла ответ на мой вопрос...а то куда только не обращалась...❤❤❤
Спасибочко спасибочко ❤❤❤
Спасибо, действительно помогает, правда по 1мин. не получилось пока, сильно болит. Буду продолжать, а то напридумывала себе уже столько болезней, хоть помирай.
Помогло?
Молодец! Главное еще - сначала разогреть мышцы
Благодарю!
Большое спасибо за это чудное упражнение,я делаю зарядку на позвоночник,а это место (пах)при ходьбе стал беспокоить,завтра добавлю это упражнение к тем что делаю, надеюсь поможет, спасибо
Ярослав, Вы такой классный! Смотреть на Вас и слушать одно удовольствие. Если можно, подскажите возможность замены этого упражнения. Есть проблема стоять на колене больной ноги. Если нет альтернативы, тогда буду пробовать через боль.
Благодарю❤❤❤
Хочу вам низко поклониться. Полмесяца в слезах. А тут за два дня боль ушла. Я бы вам за это не медаль, а орден вручила. СПАСИБО!!!
*Ааа, ну да, ну да. Вам одной помогло, а десяти больным с начальной стадией коксартроза (а симптомы одни и те же, боль в паху!) - такие растяжки смерти подобны. Они противопоказаны, т.к. растягивпя мышцу, 100% наносится вред тазобедренному суставу при коксартрозе. Знаем, проходили, именно что наслушавшись этих коновалов!*
☝️☝️☝️❗🔥🤯💯
@@padavanskywalker5062 с коксартрозом надо обязательно растягиваться
Гадская боль появилась после операции паховой грыжи. Знал, что нужно больше ходить, но упрямо сидел за компом. Носил тяжёлое после выписки, начиная с вещей. Ходил по врачам, 7 хирургов, 3 невролога, ортопед-вертебролог, онколог, 3 УЗИ, 2 рентгена и это в течении года с лишним. И ни один специалист не сказал, что это мышца и вот какая раз боль пошла вверх до гребешка. Вот единственное наряду с болью спереди усилилась боль в противоположной точке поясницы и в центре и отдаёт боль в в сторону копчика. Поставили диагноз артроз ТБС 2 стадии или степени, не суть и выписали обезболивающие и артрокер, предупредив, что через год-другой надо оперировать сустав😢
Никого не слушай работай с растяжкой мышц.
Привет от 3тбс лев., 2артоз колена прав., 2тбс прав.
Денег нарубить - это милое дело, а вот докопаться до правды почему не работает никто не будет.
Прежде всего питание мышц кровью, остальное додумаешь сам.
На стол всегда успеешь как-бы тебе не угрожали эскулапы.
Ты - биоробот, при правильном подходе можно всё восстановить.
Привет, дерзай.
Вы не один
благодарю!
Спасибо помогло с 1 подхода
Мышца болит потому что работает за двоих. То есть если болит с права, то не работает мышца слева, ее то и надо лечить. Кинезиология вам в помощь.
Как раз то что надо
Я щас укол обезболивающее сделала себе, левая нога просто адски начала болеть, вместе с пояснично подвздошная мышца, это упражнение помогло мне встать без передвижения хромая , Господи почему так произошло не знаю, впервые такая фигня , это видео заслуживает топа , это самый безболезненное упражнение, все остальные просто невозможны , спасибо
Болит поясница справа, отдает в ягодицу и пах. Что только уже не делала. Чуть стихает,а потом по новой.
Попробую еще ваше упражнение.