💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Здравствуйте Влад, у вас очень хорошие видео, хотел бы видео о том как тренироваться если сколиоз в грудном отделе 2 степени,и есть ли упражнения которые помогут справиться с этим недугом, спасибо
Дякую , якраз сьогодні працював на тренажері з розведенням рук та на лавці з гантелями. Думав, як правильно це робити, а саме висота сидіння та амплітуда розведення рук як на тренажері так і на лавці. І тут ввечері такий урок!
Влад, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
GoodFact 2018, дело только в концентрации. Заставь себя не отжиматься, а приводить плечевую кость из горизонтального в вертикальное положение. Тогда грудь и заработает.
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Начал ходить в тренажёрный зал и решил посмотреть как правильно делать упражнения. Спасибо вашему каналу, многое усвоил😃👍💪
Биомеханика это тема. Влад ты красавчик делаешь правильное дело.
интересно было бы услышать про тренеровку в домашних условиях при наличии гантелей и штанги
Задняя и средняя дельта.
Спасибо! Лайк подписка!
средняя махи в сторону наверное, как с блоков так и с гантелями, задняя отведение назад(протяжка с гантелями) или обратная бабочка
Отличное видео. Очень грамотные комментарии под анимацию. Для начинающих самое то.... Дальнейших успехов. В.
Какой же у тебя приятный голос! А самое главное информативность на высоте! От души!
Добрый день Влад, мне нравится твой контент и вообще то что ты делаешь, хотелось бы разбор упражнений на предплечья и запястья
Влад расскажи о фулбади как что тренируюсь по ней
Информативный ролик,спасибо!Следующий ролик объясни пожалуйста плечи или руки.
Музон в конце ролика классный!
Влад, благодарю Вас за полезное видео. Хотела бы узнать в следующем видео какие есть хорошие упражнения на квадрицепсы,если такового ещё не было.
Влад, разбери, лучшие упражнения для мышц пресса, на турниках и брусьях
Снимите пожалуйста изолирующие упражнения на ягодичные мышцы
Классно!! Спасибо огромное.
Здравствуйте Влад, у вас очень хорошие видео, хотел бы видео о том как тренироваться если сколиоз в грудном отделе 2 степени,и есть ли упражнения которые помогут справиться с этим недугом, спасибо
задние дельты
Был бы очень полезен видос, про укрепление нижней части спины. Много людей не могут полноценно качать спину из-за болей.
Спасибо за видео. Трапеции
Спасибо,хотелось бы больше про ТRX петли. И что бы в обзорах проработки групп мышц,говорилось как это делать не только гантелями ,но и на петлях.
Материал по биомеханике с петлями есть, его вынесу отдельным блоком
Спасибо!!!
Спасибо огромное. Ягодичные.
Попку решила подкачать, крошка
@@Чайсмедомивареньем-я5п угу.
У него есть подобное для попки)), где то штук 10 видео назад.. отличные рекомендации как всегда
ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БАНДЭВОРИЦ ИЗ ВСЕХ)
=D спасибо)
Давай выпуск про спину
Дякую , якраз сьогодні працював на тренажері з розведенням рук та на лавці з гантелями. Думав, як правильно це робити, а саме висота сидіння та амплітуда розведення рук як на тренажері так і на лавці.
І тут ввечері такий урок!
Влвлаллвлллвлвлл
Меленькие мышцы спины, хотелось бы увидеть
Про нижние мышцы спины было бы не плохо увидеть
Супер!
Четко💪💪💪
Широчайшая
Маладес братан
Расскажи про работу на полную амплитуду и укороченную
ну про укороченную это к Спасочукотскому)))
Влад, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
Организм не будет привыкать к нагрузке до тех пор пока вы соблюдаете прогрессию нагрузки для этого упражнения (даже +1 повторение)
@@ВладЛитвиненко большое вам спасибо)
Свидание рук в красовере считаю что ноги должны быть на одном уровне, тем самым не нарушая баланс я делаю так
🔥 🔥
Братья качайте ноги
ты забыл сказать про сведение гантелей, что нужно немного согнуть руку в предплечье
А давайте разберём ягодницы!
Спина!! Спасибо
Скелетик крут
Спортивное питание, твой топ 10
отличное видео, наконец допер как брать тяжелые гантели )))
👍
Не понимаю людей, которые просили изоляцию на грудные... (это же очевидно!) ХОЧУ ВИДОС О КВАДРИЦЕПАХ ИЛИ СПИНЕ!
Так он и не показал изолированные, передняя дельта взаимодейсивует везде)
А квадрицепс служит для выпрямления колена и сгибания бедра к груди, следовательно такие упражнения и выполнять)
привет! заднюю Дельту ждем) и икры можно)
В первом упражнение и плечи передний пучок работает
я конечно не врач,но ты забыл про жим гантелей на наклонной лучшее упражнение для грудных,вы его же не включили(почему ??
Жим - базвое движение. Его рассматривали в видео про базовые ruclips.net/video/oTzEfsTu6IE/видео.html
Задние дельты
👍👍
Как накачят плечи
Изолирующие на квадрицепс )
Бицепс бедра
Как лучше прокачать шею и трапецию
А как на счет тренажера Хаммера?
Хаммер, дает скорее базовое движение, чем изоляцию.
Дельти или Спина
Ягодицы
Низ груди
От изолирующих упражнений у натурала мышцы практически не растут,только база с тяжелыми весами.
Квадрицепс
Ненавижу грудные так как дома на них даже норм упр не подобрать
GoodFact 2018, отжимания с широкой постановкой рук.
@@sergey9839 мне не нравится упражнение чувствую только плечи и связки
GoodFact 2018, дело только в концентрации. Заставь себя не отжиматься, а приводить плечевую кость из горизонтального в вертикальное положение. Тогда грудь и заработает.
Икры
плечи
Спина
Смысл изоляцию показывать если кроме базы нечего не нужно, изоляция вообще без полезна
спина
Грудная клетка
Лучше бы сам показывал
4276 5400 1836 3451
на бицепс
Спасибо!
👍
Бицепс бедра
👌👍
Плечи
спина
Икры
Плечи
Икры