💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Здравствуйте Влад, у вас очень хорошие видео, хотел бы видео о том как тренироваться если сколиоз в грудном отделе 2 степени,и есть ли упражнения которые помогут справиться с этим недугом, спасибо
Дякую , якраз сьогодні працював на тренажері з розведенням рук та на лавці з гантелями. Думав, як правильно це робити, а саме висота сидіння та амплітуда розведення рук як на тренажері так і на лавці. І тут ввечері такий урок!
Влад, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
GoodFact 2018, дело только в концентрации. Заставь себя не отжиматься, а приводить плечевую кость из горизонтального в вертикальное положение. Тогда грудь и заработает.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Начал ходить в тренажёрный зал и решил посмотреть как правильно делать упражнения. Спасибо вашему каналу, многое усвоил😃👍💪
Биомеханика это тема. Влад ты красавчик делаешь правильное дело.
Задняя и средняя дельта.
Спасибо! Лайк подписка!
средняя махи в сторону наверное, как с блоков так и с гантелями, задняя отведение назад(протяжка с гантелями) или обратная бабочка
Отличное видео. Очень грамотные комментарии под анимацию. Для начинающих самое то.... Дальнейших успехов. В.
интересно было бы услышать про тренеровку в домашних условиях при наличии гантелей и штанги
Какой же у тебя приятный голос! А самое главное информативность на высоте! От души!
Влад расскажи о фулбади как что тренируюсь по ней
Добрый день Влад, мне нравится твой контент и вообще то что ты делаешь, хотелось бы разбор упражнений на предплечья и запястья
Информативный ролик,спасибо!Следующий ролик объясни пожалуйста плечи или руки.
Музон в конце ролика классный!
Снимите пожалуйста изолирующие упражнения на ягодичные мышцы
Классно!! Спасибо огромное.
Влад, благодарю Вас за полезное видео. Хотела бы узнать в следующем видео какие есть хорошие упражнения на квадрицепсы,если такового ещё не было.
Влад, разбери, лучшие упражнения для мышц пресса, на турниках и брусьях
Спасибо огромное. Ягодичные.
Попку решила подкачать, крошка
@@Чайсмедомивареньем-я5п угу.
У него есть подобное для попки)), где то штук 10 видео назад.. отличные рекомендации как всегда
Спасибо за видео. Трапеции
Здравствуйте Влад, у вас очень хорошие видео, хотел бы видео о том как тренироваться если сколиоз в грудном отделе 2 степени,и есть ли упражнения которые помогут справиться с этим недугом, спасибо
Дякую , якраз сьогодні працював на тренажері з розведенням рук та на лавці з гантелями. Думав, як правильно це робити, а саме висота сидіння та амплітуда розведення рук як на тренажері так і на лавці.
І тут ввечері такий урок!
Влвлаллвлллвлвлл
Спасибо!!!
Расскажи про работу на полную амплитуду и укороченную
ну про укороченную это к Спасочукотскому)))
задние дельты
Спасибо,хотелось бы больше про ТRX петли. И что бы в обзорах проработки групп мышц,говорилось как это делать не только гантелями ,но и на петлях.
Материал по биомеханике с петлями есть, его вынесу отдельным блоком
Давай выпуск про спину
Про нижние мышцы спины было бы не плохо увидеть
Четко💪💪💪
отличное видео, наконец допер как брать тяжелые гантели )))
Супер!
ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ БАНДЭВОРИЦ ИЗ ВСЕХ)
=D спасибо)
Был бы очень полезен видос, про укрепление нижней части спины. Много людей не могут полноценно качать спину из-за болей.
Как накачят плечи
Широчайшая
В первом упражнение и плечи передний пучок работает
Влад, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???
Организм не будет привыкать к нагрузке до тех пор пока вы соблюдаете прогрессию нагрузки для этого упражнения (даже +1 повторение)
@@ВладЛитвиненко большое вам спасибо)
Меленькие мышцы спины, хотелось бы увидеть
Маладес братан
Спина!! Спасибо
ты забыл сказать про сведение гантелей, что нужно немного согнуть руку в предплечье
Как лучше прокачать шею и трапецию
🔥 🔥
А как на счет тренажера Хаммера?
Хаммер, дает скорее базовое движение, чем изоляцию.
привет! заднюю Дельту ждем) и икры можно)
А давайте разберём ягодницы!
Свидание рук в красовере считаю что ноги должны быть на одном уровне, тем самым не нарушая баланс я делаю так
Братья качайте ноги
Спортивное питание, твой топ 10
я конечно не врач,но ты забыл про жим гантелей на наклонной лучшее упражнение для грудных,вы его же не включили(почему ??
Жим - базвое движение. Его рассматривали в видео про базовые ruclips.net/video/oTzEfsTu6IE/видео.html
Скелетик крут
👍
👍👍
Задние дельты
Не понимаю людей, которые просили изоляцию на грудные... (это же очевидно!) ХОЧУ ВИДОС О КВАДРИЦЕПАХ ИЛИ СПИНЕ!
Так он и не показал изолированные, передняя дельта взаимодейсивует везде)
А квадрицепс служит для выпрямления колена и сгибания бедра к груди, следовательно такие упражнения и выполнять)
Дельти или Спина
Изолирующие на квадрицепс )
Бицепс бедра
Ягодицы
Квадрицепс
От изолирующих упражнений у натурала мышцы практически не растут,только база с тяжелыми весами.
Ненавижу грудные так как дома на них даже норм упр не подобрать
GoodFact 2018, отжимания с широкой постановкой рук.
@@sergey9839 мне не нравится упражнение чувствую только плечи и связки
GoodFact 2018, дело только в концентрации. Заставь себя не отжиматься, а приводить плечевую кость из горизонтального в вертикальное положение. Тогда грудь и заработает.
Смысл изоляцию показывать если кроме базы нечего не нужно, изоляция вообще без полезна
Низ груди
плечи
Икры
Спина
Лучше бы сам показывал
спина
Грудная клетка
4276 5400 1836 3451
на бицепс
Спасибо!
👌👍
👍
Бицепс бедра
Плечи
спина
Икры
Плечи
Икры