💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Ещё раз супер супер супер. Очень рада тому что нашла вас здесь, долго искала именно такую подачу со скелетиком 😂 и мышцами которые работают в данном упражнении. Умничка.
Вы молодец! Так много пустого в интернете. Кто во что горазд) ваша форма подачи материала понятна и необходима новичкам, да и продвинутым практикам тоже) и мне, как тренеру очень приятно, что вы делаете свои ролики от души. Ооочень здорово!!!
Огромное спасибо, Влад🙏. Вы лучший. Обожаю выпады и ещё парочку приобрету для себя.😘 Причём вас всегда хочется слушать и физически развиваться. ☝️ Благодарю. Ирина
Влад , Вы самый самый лучший на RUclips и вообще ✔️💯‼️‼️‼️ все ваши рекомендации все ваши занятия это самое лучшее что есть на RUclips 👌👌👌🔥🏆 процветание вам и успехов во всём 🙏
Привет, было бы круто послушать о времени для кардио - типа утром в любые дни или только в те, в которых нету тренировки на объём - что-то в этом роде в общем, а то везде как-то не очень конкретно и особо без объяснений почему и как с точки зрения физиологии. Очень грамотно излагаешь - четко и ясно, все по полочкам, желаю процветания каналу)
Мне очень нравятся Ваши видео! Не раз они выручали меня на тренировках) Что касается выпадов, то я использую только шесть, из тех, что Вы показали, об остальных я просто не знала.... теперь их тоже буду включать в тренировочный процесс) Спасибо!
Раз переусердствовала с этими выпадами и приседаниями, в результате пришлось на пару месяцев забыть о занятиях - колени начинали болеть при сгибании. Думала это навсегда но, слава богу, прошло. Сейчас двумя видами выпадов ограничиваюсь и с приседаниями без фанатизма.
Обожаю выпады. Любимый вариант это шагать с ноги на ногу без подшага. В качестве нагрузки чаще всего использую гантели, так как считаю этот вариант безопаснее по сравнению со штангой. Выпады выполняю чаще всего после приседа или становой тяги сумо, реже как самостоятельное упражнение в начале тренировки
Влад, добрый день! Согласен со всеми позитивными отзывами о Твоём творчестве. Вопрос: травмоопасность для коленных суставов больше в выпадах или в приседе, ведь в последнем веса больше? Мне нравится болгарский вариант, но стал думать, 46 лет.... хотя мало, но некоторые доктора пугают. Спасибо.
Видео супер.только не знаю кто скелета проектировал.когда он делал выпады в смите и с петлями техника норм.а самые первые выпады на месте с полнейшим распремление до щелчка в колене.разве так их делают?
Что делать если на классический выпадах с акцентом на квадрицепс нереально тяжело делать.После первого же подхода становится тяжелее дышать, поднимается давление.Каждая тренировка с выпадами как каторга.Может есть выпады на квадрицепс,при выполнении которых не так плохо становится?P. SВыпады делаю после приседа
Здравствуйте. Спасибо за Ваши видео. Очень полезно. У меня вопрос: можно ли при помоши упражнений уменьшить визуально коленную чашечку или это данность? Спасибо.
Размер чашечки - данность. Уменьшить визуально - да, можно. За счёт увеличения мышц передней поверхности бедра (приседания, жимы платформы, разгибания ног и т.д.)
Очень режет слух терикс петли. Либо просто петли, либо как-то буквы разделяйте те ре икс. Это по ходу только мне так. Гневные письма писать не надо 😉 А так все здорово!!!
Я блять ничего не понимаю, в начале видео говориться об углах в 90 градусов в коленях при сгибании ,а на всех последующих визуализациях углы не 90 градусов
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Вы классный!!!ваша подача материала доступна и понятна любому. Успехов и побед в спорте и процветания вашему каналу .
Спасибо, очень полезно. Влад можно видео о сухожилиях и связках? травмы, восстановление и прочее
Не устану повторять Вы лучший
Спасибо. Реально очень полезное видео которого очень не хватало на эту тему среди блогеров.
Ещё раз супер супер супер. Очень рада тому что нашла вас здесь, долго искала именно такую подачу со скелетиком 😂 и мышцами которые работают в данном упражнении. Умничка.
Спасибо огромное, обожаю выпады!
Вы молодец! Так много пустого в интернете. Кто во что горазд) ваша форма подачи материала понятна и необходима новичкам, да и продвинутым практикам тоже) и мне, как тренеру очень приятно, что вы делаете свои ролики от души. Ооочень здорово!!!
Огромное спасибо, Влад🙏. Вы лучший. Обожаю выпады и ещё парочку приобрету для себя.😘 Причём вас всегда хочется слушать и физически развиваться. ☝️ Благодарю.
Ирина
Влад , Вы самый самый лучший на RUclips и вообще ✔️💯‼️‼️‼️ все ваши рекомендации все ваши занятия это самое лучшее что есть на RUclips 👌👌👌🔥🏆 процветание вам и успехов во всём 🙏
Спасибо! Рад видеть!
Очень полезная информация,спасибо 👍
Очень крутая подача информации. Очень понятно показаны мышцы которые работают и техника. Спасибо вам огромное за такие видео.
Динамические выпады вперёд это 👍 Планирую сделать основным, вместо приседаний со штангой.
Привет, было бы круто послушать о времени для кардио - типа утром в любые дни или только в те, в которых нету тренировки на объём - что-то в этом роде в общем, а то везде как-то не очень конкретно и особо без объяснений почему и как с точки зрения физиологии. Очень грамотно излагаешь - четко и ясно, все по полочкам, желаю процветания каналу)
Спасибо, Влад!!!
Шикарно! Лучшее!
Как всегда очень подробно и предельно ясно. Спасибо за работу, очень полезные видео.
Спасибо, очень полезное видео!
расскажи,пожайлуста,про утяжелители для ног-какие упражнения эфективны с ними и можно ли просто так носить
Круто! Спасибо! 👍👍👍👍
Мне очень нравятся Ваши видео! Не раз они выручали меня на тренировках) Что касается выпадов, то я использую только шесть, из тех, что Вы показали, об остальных я просто не знала.... теперь их тоже буду включать в тренировочный процесс) Спасибо!
Как же мне нравится этот скелет
Раз переусердствовала с этими выпадами и приседаниями, в результате пришлось на пару месяцев забыть о занятиях - колени начинали болеть при сгибании. Думала это навсегда но, слава богу, прошло. Сейчас двумя видами выпадов ограничиваюсь и с приседаниями без фанатизма.
Аж захотелось прям сейчас встать и сделать выпады 😂 )))
Марина Белан, сделала?
забила
Было полезно.Спасибо.
Полезняк как всегда Влад знаят своё дело красава
4:31 обязательно с двумя гирями ? Или можно с одной ? и если с одной то в какой руке ее держать - где нога или в противоположной ?
Сделай видео про трапеции. Поздравляю со 100к подписчиков
Обожаю выпады. Любимый вариант это шагать с ноги на ногу без подшага. В качестве нагрузки чаще всего использую гантели, так как считаю этот вариант безопаснее по сравнению со штангой. Выпады выполняю чаще всего после приседа или становой тяги сумо, реже как самостоятельное упражнение в начале тренировки
Лайк за старание ! Выпады включены в программу тренировок .
Большое спасибо Влад. Ваши советы мне очень помогло. Создал свой програм тренировки. Благодарю. Мири
Рад видеть. Программы тренировок здесь - ruclips.net/video/u2bEfZG-aOY/видео.html
Молодец, красавчик. Все по делу и граммотно
Спасибо
Есть еще выпад прямой кишки, но его наверно лучше не показывать.
Подскажите пожалуйста, а данные упражнения расположены в порядке от простого к сложному?
Не было выпадов в движении с гантелями или гирями.
лучший💪 ше чуток до ляма.
👍очень полезно
Влад, добрый день! Согласен со всеми позитивными отзывами о Твоём творчестве. Вопрос: травмоопасность для коленных суставов больше в выпадах или в приседе, ведь в последнем веса больше? Мне нравится болгарский вариант, но стал думать, 46 лет.... хотя мало, но некоторые доктора пугают. Спасибо.
Спасибо узнал, много чего нового и буду пробовать) лукас тебе бро)
Видео супер.только не знаю кто скелета проектировал.когда он делал выпады в смите и с петлями техника норм.а самые первые выпады на месте с полнейшим распремление до щелчка в колене.разве так их делают?
Супер
Хочу видео про глисты и набор мышечной массы
Полезно
Как накачать мышцы ног на велосипеде Шоссер у меня
Странно, на других видео видела что для нагрузки ягодниц нужно именно держать спину ровно, а для нагрузки квадрицепсов нужен как раз таки наклон.
Что делать если на классический выпадах с акцентом на квадрицепс нереально тяжело делать.После первого же подхода становится тяжелее дышать, поднимается давление.Каждая тренировка с выпадами как каторга.Может есть выпады на квадрицепс,при выполнении которых не так плохо становится?P. SВыпады делаю после приседа
Здравствуйте. Спасибо за Ваши видео. Очень полезно. У меня вопрос: можно ли при помоши упражнений уменьшить визуально коленную чашечку или это данность? Спасибо.
Размер чашечки - данность. Уменьшить визуально - да, можно. За счёт увеличения мышц передней поверхности бедра (приседания, жимы платформы, разгибания ног и т.д.)
@@ВладЛитвиненко Спасибо
💪🏼💪🏼👍👍👍👍
Красава
Сссуууппер!!
NEFFEX -cold трек в концовке если кому то надо
А трицепсы в каких упражнениях нагружаются?
ruclips.net/video/pSMKrN6LWrw/видео.html
все доходчиво показано, НО ГДЕ ЖЕ ЗДЕСЬ ОШИБКИ, УБИВАЮЩИЕ ПРЕСС???
Лайк!
Выпады в шаге лучший вариант))
видосы этого парня инста лайк
Sila!
да меня шатает как кленовый лист 🍁
Самое нелюбимое и самое нужное упражнение
Очень режет слух терикс петли. Либо просто петли, либо как-то буквы разделяйте те ре икс. Это по ходу только мне так. Гневные письма писать не надо 😉 А так все здорово!!!
Что сделать если хруст в коленях?))
Какой страшный скелет
Зашёл посмотреть на красивую девушку а там скелет какой-то)))
Я блять ничего не понимаю, в начале видео говориться об углах в 90 градусов в коленях при сгибании ,а на всех последующих визуализациях углы не 90 градусов
Спасибо