До края на тази седмица има няколко страхотни промоции от Myprotein, които може да намерите в описанието на този клип! Желая успешен уикенд на всички и благодаря за гледането на клипа! :)
Не съм го правил до сега, но мился да опитам. В момента съм в процес на качване и има упражнения, които ме затрудняват доста заради липса на сила... като например клек :D
Страхотен клип брат , с тоя метод си вдигнах много военната преса ,но определено си прав ,че тук загрявката играе голяма роля ,иначе snap city :D А искам да те питам относно съня ,какво се случва ,ако след супер добра тренировка с прогрес на почти всички упражнения вечерта спа 2,3 часа и преди това няколко дена пак съм спал по 4,5 ,като през останалото време успявам да спа по 6-7 или 8(не много често) ,но накъсано ? Питам защото в момента се нагала да живея с нашите отново замалко (1 месец ) и просто не мога да спа като хората , или е топло или постоянно някой ми влиза или излиза от стаята или сутрин като се събудят всички са доста гръмогласни и RIP sleep ... много се дразня , може и да е в главата ми ,но си мисля даже че имам регрес на мускулна маса(щото това със съня не се случва от 1 седмица) ... ръцете,гърдите и трапеца сякаш ми се виждат осезаемо по-малки от няколко седмици насам ...
Съня определено е много важен и наистина можеш да забележиш регрес ако в продължение на някакво време (дори и кратко да е) не си набавяш достатъчно сън, особено както в твоя случай 2-3 часа, това е наистина доста малко. Препоръчвам ти ако знаеш, че не можеш да се наспиваш добре за известно време да го караш полека с тежестите и да не се напъваш. Ако трябва направи нещо като делоад, защото това ще е по-разумния вариант в случая.
Мерси много за отговора братле (y). Тогава да те питам относно мускулната памет ... На 1-ви юни заминавам на бригада в САЩ и там не вярвам да мога да тренирам , ще бачкам със сигурност 2 работи , а и там с малко сън ,храната ще куца със сигурност едва ли ще мога даже да поддържам силата или мускулната си маса , щото да имам най-много време да ходя 1 път или 2 пъти по някво чудо (ама дълбоко ме съмнява) в седмицата ... Та до октомври (20-ти) ще съм там ,сиугурно ще изгубя почти всичката си ММ и може да надебелея :D ,въпроса ми е тук като се върна като си отпочина ,за колко време долу-горе ще ми отнеме да си върна всичката мускулна маса ? Знам ,че е сравнително бърз процес ,но искам и твоето мнение ...
Ако съм нов и правя обратна пирамида как мога да знам с колко кг. Мога да направя 8-10-12 повторения без да се контузя ? Не е ли по добре 12-10-8 и с намаляне на повторенията да вдигам тежестта ??? :)
Ако някой разбира от стриит фитнес били ми помогнал с един проблем.Аз съм напълно начинаещ и искам мнението на някой по-напреднал за програмата ми, която се състои от 5кофички 5набирания с подхат и надхват и 5набирания от смесен вид,
Аз понеже правя 4 серии с 10 повторения на лежанката с 45 килограма обаче и аз искам да си покача силата затова сега правя 4 серии с по 55 но за сега мога само 1 мислиш ли че това е достатъчно или?
Дажтози метод ми е познат чесно да си кажа аз бях запознат с обратната пирамида докато обикновената сега разбрах за нея от теб но няма значение клипа беше як а съвегите както винаги на ниво.
Interesno az prawq 200kg - 20 povtoreniq 180kg - 25 povtoreniq 165kg - 30 povtoreniq kato na zagrqwka slagam 150 za 50 povtoreniq i twa ne iskam da mi kazwa nikoi che e bro science shtoto koito go misli towa nachi ne razbira ;) :D jk.. taq piramida naistina e dosta polezna obratnata mn dobur klip chakam drugiq
Еее, как да не размажеш лайк бутона на такъв клип, бе Радко! Супер!
До края на тази седмица има няколко страхотни промоции от Myprotein, които може да намерите в описанието на този клип! Желая успешен уикенд на всички и благодаря за гледането на клипа! :)
методът за тренировки тип обратна пирамида аз тренирам така и се усеща много по добре според мен💪
blagodarq za savetitie
Обратна пирамида + боди-бон = матт огъс ;D
боди-бон 😍😍😍
Nikola Tomov Все още си чакам пратката 😢
tvoite klipove mnogo mi pomagat prodaljavai vse taka
честити 7000 абоната
Не съм го правил до сега, но мился да опитам. В момента съм в процес на качване и има упражнения, които ме затрудняват доста заради липса на сила... като например клек :D
пробвай там този метод ако смяташ, че ти е добра формата :)
Супер клип 👍👍
Полезен клип, готин е.
Страхотен клип брат , с тоя метод си вдигнах много военната преса ,но определено си прав ,че тук загрявката играе голяма роля ,иначе snap city :D А искам да те питам относно съня ,какво се случва ,ако след супер добра тренировка с прогрес на почти всички упражнения вечерта спа 2,3 часа и преди това няколко дена пак съм спал по 4,5 ,като през останалото време успявам да спа по 6-7 или 8(не много често) ,но накъсано ? Питам защото в момента се нагала да живея с нашите отново замалко (1 месец ) и просто не мога да спа като хората , или е топло или постоянно някой ми влиза или излиза от стаята или сутрин като се събудят всички са доста гръмогласни и RIP sleep ... много се дразня , може и да е в главата ми ,но си мисля даже че имам регрес на мускулна маса(щото това със съня не се случва от 1 седмица) ... ръцете,гърдите и трапеца сякаш ми се виждат осезаемо по-малки от няколко седмици насам ...
Съня определено е много важен и наистина можеш да забележиш регрес ако в продължение на някакво време (дори и кратко да е) не си набавяш достатъчно сън, особено както в твоя случай 2-3 часа, това е наистина доста малко. Препоръчвам ти ако знаеш, че не можеш да се наспиваш добре за известно време да го караш полека с тежестите и да не се напъваш. Ако трябва направи нещо като делоад, защото това ще е по-разумния вариант в случая.
Мерси много за отговора братле (y). Тогава да те питам относно мускулната памет ... На 1-ви юни заминавам на бригада в САЩ и там не вярвам да мога да тренирам , ще бачкам със сигурност 2 работи , а и там с малко сън ,храната ще куца със сигурност едва ли ще мога даже да поддържам силата или мускулната си маса , щото да имам най-много време да ходя 1 път или 2 пъти по някво чудо (ама дълбоко ме съмнява) в седмицата ... Та до октомври (20-ти) ще съм там ,сиугурно ще изгубя почти всичката си ММ и може да надебелея :D ,въпроса ми е тук като се върна като си отпочина ,за колко време долу-горе ще ми отнеме да си върна всичката мускулна маса ? Знам ,че е сравнително бърз процес ,но искам и твоето мнение ...
Аз също мисля,че обратна пирамида е по-добрият начин от пирамида.
Първи😃💪
Stoicho Stamov Ранобудна птица си 😂
Radostin Kuzmanov rano lqgam,rano stavam hahaha
Ако съм нов и правя обратна пирамида как мога да знам с колко кг. Мога да направя 8-10-12 повторения без да се контузя ?
Не е ли по добре 12-10-8 и с намаляне на повторенията да вдигам тежестта ??? :)
На момента с иглата в дупето паднах от смях от стола :D
Искам да попитам това част от упражненията или са всичките упражнения за тази тренировка за горна част
П.С гърбът пръска 4:56
нене, към края съм сложил кадри от 2 други различни тренировки понеже се оказа, че говорих повече от очакваното :D п.с. Благодаря!
Добре.Бърз си :Д
Ако някой разбира от стриит фитнес били ми помогнал с един проблем.Аз съм напълно начинаещ и искам мнението на някой по-напреднал за програмата ми, която се състои от 5кофички 5набирания с подхат и надхват и 5набирания от смесен вид,
Аз понеже правя 4 серии с 10 повторения на лежанката с 45 килограма обаче и аз искам да си покача силата затова сега правя 4 серии с по 55 но за сега мога само 1 мислиш ли че това е достатъчно или?
Страшно видео, а потникът кърти направо, хвала!
Да ама ако си загрял с да речем 40 килограма на лежанката и изведнъж сложиш например 120 за 4 повторения според мен контузията е в кърпа вързана.
Дажтози метод ми е познат чесно да си кажа аз бях запознат с обратната пирамида докато обикновената сега разбрах за нея от теб но няма значение клипа беше як а съвегите както винаги на ниво.
аз правя 3х5 и силата доста ми се вдига, след време ще мина на 5х5
straight sets също е добър метод, дам :)
Interesno az prawq
200kg - 20 povtoreniq
180kg - 25 povtoreniq
165kg - 30 povtoreniq
kato na zagrqwka slagam 150 za 50 povtoreniq
i twa ne iskam da mi kazwa nikoi che e bro science shtoto koito go misli towa nachi ne razbira ;) :D
jk.. taq piramida naistina e dosta polezna obratnata mn dobur klip chakam drugiq
Viktor Milchev
Ако правиш 20 с 200 щеше да биеш световния рекорд, а като ти гледам профилната си далече и от 200 one rep max
Хахахаха 20 повторения по 200 ...