Abdôme forte sem fazer abdominais.
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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Exercício que substitui abdominal para fortalecer a coluna.
Caminhada fortalece o abdôme.
Natação fortalece o abdôme.
Andar de bicicleta fortalece o abdôme.
Fazer uma trilha, subir escada, tudo que coloca o corpo em movimento, fortalece abdôme.
Para abrir a coluna e reverter um processo de abaulamento e protrusão discal ou hérnia de disco, de artrose na coluna, você tem que fazer alongamento em relaxamento.
Não é só esticar.
Alongamento forçado, o músculo é igual elástico.
Estica e se encolhe.
Tem que fazer um alongamento relaxando o músculo, para que ele realmente se alongue e se mantenha em alongamento.
Alongar a barriga na frente, alongar a lateral e a lateral da coluna.
Afastar o quadril e as costelas vai abrir espaço para coluna lombar.
Temos vários alongamentos para afastar quadril e tórax.
A coluna lombar abre, as vértebras se afastam.
Você descomprime os nervos.
As vértebras estavam apertando e bloqueando os nervos e você perdendo força da musculatura da cintura, da musculatura abdominal.
Quem faz abdominal em contração da frente e laterais da barriga, e também dos paravertebrais, reduz a distância entre tórax e quadril.
Reduz o espaço para coluna lombar, comprime e bloqueia nervos, perdendo força muscular.
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#DrAudineiNeves #vivasemdor #MétodoEQCOAN #EQuilíbrioCOnsciente
O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.
Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.
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Lembrei do filme do Daniel San, e o Sr Miguel ele treinava seu aluno para uma luta só relachamdo e fazendo movimentos de lutas ataques e defesa e ele ganhou a luta ,e o que lutava erguendo peso e perdeu a luta para Daniel San, incrível parabéns Dr Audinei super profissional, gratidão pelas dicas
Parabéns Dr vc fala coisas inéditas no meio da área da saúde!
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Faço alongamentos todos os dias não sinto mais dores na lombar e nem na cervical. Gratidão
Como pode? Você é uma benção
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Depois que conheci o canal, dormi tão bem, obg! estou praticando.🙏🏿🙏🏿👏👏
Sempre maravilhosas suas explicações. Gratidão, por te descobrir no RUclips. Saúde e paz
🙏 Com certeza o Futuro já Hoje na medicina de Reabilitação... ❤
GRATIDÃO pela sua Dedicação...
Um Abraço...
Esse homem é uma dádiva pra humanidade!
Boa noite dr eu comecei fazer os exercícios em cima da cama e muito bom agora que estou percebendo que estava toda a travada Deus abençoe
Q ótimas explicações 😊🙏
Maravilha 😃💫
g r a t a
Obrigado muito bom tenho dor no ciático vou seguir suas dicas
Se você tem dores no nervo ciático leia esse texto vivasemdor.com/nervo-ciatico-tem-nas-duas-pernas/
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Meu Deus VIDEO NECESSÁRIO
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Parabéns e sucesso
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Gratidão!!! Inciando já alongamento! 🙏🙏🙏🙌!
Perfeito!!!
Muito obrigado amei suas dicas vou começar exercita.
Dr quando faço esse alongamento e relaxamento sinto puxar o peito acima do coração como se estivesse curto
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Aula maravilhosa. Gratidão Audinei. Por favor difunda esse conhecimento. ❤❤
Bom dia dr : Audinei fiz artrodese lombar na l5 à s1 será que posso fazer esse exercício desde já te agradeço pela sua atenção. Tenho muito encurtamento nessa região . Então a musculação só prejudica aproxima as vértebras criando hérnia de disco , e artrose então a minha vida eu fiz tudo errado pois além da cirurgia da coluna lombar , tenho vários abaulamento discal na cervical , torácica e também artrose nos ombros e joelhos , aí vamos no médico ele manda fazer pilates ir pra academia criar músculos infelizmente ficamos a vida toda nesse ciclo vicioso , e nunca melhoramos , estamos ferrados , é difícil encontrar um bom profissional como o senhor que nos orienta a fazer o que é certo . Parabéns . Então é possível criar músculos só com alongamentos em relaxamento e o melhor definir as musculatura.
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Dr. Quero lhe agradecer pelas orientações realmente funcionam. Eu estava com muitas dores na coluna e depois que comecei a fazer os alongamentos nunca mais senti dores. Estou fazendo diariamente 🙏
Agradecemos seu comentário.
Gostaria de conhecer melhor o seu caso, peço que entre em contato conosco para conversarmos por e-mail vivasemdor.com/contato/
Quero muito viver livre dessa dores ...tem sido horrível..tomava remédio controlado... porém parei os remédios pq estavam dando efeitos colaterais....mais já estou há uma semana com dor..após ter parado a medicação
Deus t abencoe
Muito bom.
Muito bom
Dr Audinei o que o sr acha, sobre o exercício vacuum, hipopressivo pra melhorar a questão de barriga grande, pochete, gordura abdominal, é ruim esse exercício? Inclusive dizem que ajuda na coluna também, ele causa encurtamento?
Exercício também chamado de abdome negativo, aproxima tórax e quadril, reduz espaço para coluna lombar, comprime nervos na lombar, no médio e longo prazo causa fraqueza no corpo inteiro.
Nas minhas caminhadas eu faço trechos andando de costas
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Gratidão pelos ensinamentos
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GRATIDÃO 🙏❤🙌🇵🇹
Parabéns pelo vídeo,muito boa a explicação, porém acho que o exercício deveria ser mostrado,ficaria melhor.
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Parabéns
Maravilha♡
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Gostei de sua explicação, durante quanto tempo devo fazer estes exercícios? Quantas vezes fazer?
Envia mensagem por e-mail nesse link vivasemdor.com/contato/ ou pelo chat no site vivasemdor.com/ que eu te oriento como proceder.
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Dr por favor fale sobre miastenia gravis
Vou falar na Live de amanhã, 15/12/2021 nesse link ruclips.net/video/vsDNfuZmjRk/видео.html
Para mulher que tem a musculatura do abdômen fraca esses alongamentos resolve?
O que as pessoas chamam de diastase.
Nossos exercícios terapêuticos fortalecem o corpo inteiro.
Tratam e previnem lesões.
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Sou pedreiro problema na l4 l5 e l5 s1 não posso parar de trabalhar pois tenho familia, tenho chence de melhorar com esses alongamento sem parar de trabalhar
Sou paciente do Dr. Audinei e posso te falar que melhora sim. Tinha problemas igual ao seu l4 l5 e sacral. Melhoras.
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GRATIDÃO Dr. Audinei
Estou precisando urgente de uma vídeo consulta com você.
Os links nos comentários não abre pra mim, nem pra copiar😮❤
Dr. Audinei não está fazendo consultorias no momento. Envia mensagem de WhatsApp ou e-mail no link link.vivasemdor.com/contato-equipe para que possamos te ajudar.
Fica difícil entender sem vê esse alongamento 😕
O link dos exercícios terapêuticos está na descrição desse vídeo.
Dr. Audinei, vendo hje esse vídeo, 17/06/23. Tenho acompanhado seu trabalho por aqui e pesquiso em seus vídeos mais antigos também.
Pergunta, academias orientam que o abdômen esteja sempre contraído. É certo isso? Se puder responder, agradeço.
Dr. Audinei não indica atividades de academia. Quem faz abdominal em contração da frente e laterais da barriga, e também dos paravertebrais, reduz a distância entre tórax e quadril.
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@@VIVASEMDOR obrigada por responder. Na verdade essa indicação não se restringe a atividades em academia. E dito por muitos que o abdômen deve ser mantido contraído constantemente no dia a dia 🙈🙈
Dr Aldinei,este alongamento de relaxamento,seria indicado para dores no hálux?
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Pode fazer bicicleta ergométrica?
A minha contraindicação para o uso da bicicleta ergométrica se deve ao fato de não ter intervalo de descanso como ocorre com a bicicleta pedalada na rua.
Tenho artrodese t 11 a l 3 posso fazer esses exercícios?
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