6個讓你保持巔峰的方法
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- 6個讓你保持巔峰的方法!【一流的人如何保持巔峰 書評】上集
英文書名 :Peak Performance
中文書名:一流的人如何保持巔峰
更拼名不會更成功!今天帶來的《Peak Performance》是一本結合了最績效科學驗證,兩位作者Brad Stulberg 和 Steve Magness揭開讓你充分發揮實力,同時避免倦態過勞的秘密!
無論你追去什麼,本書從頭到尾都有簡短的「高效表現」摘要,幫助你融會貫通,實踐在你的人生目標上,得到你想要的結果!!
Elevate Your game, Avoid Burnout, And Thrive with the new science of success
第二集影片: 如何打造最佳狀態?
• 如何打造最佳狀態?
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聯繫: mindcafe001@gmail.com
#一流的人如何保持巔峰 #Peak Performance #突破瓶頸
1.壓力+休息 每週至少休息一天
2. 刻意練習
2a 每天練習勉強但可完成的挑戰,與定期的練習再超出一點 例如跑步5km 再增加一點點6km 每天背三十個英文單字 再背多4,5個
2b 思考和設定更俱體的練習 例如你想提升英文 應多用英文溝通 從中學習
2c 懂得分析和反饋,在練習中 留意自己的錯誤 並作出修正和反饋
3 專注,並且排除生活中需要無關緊要的事,把時間,精力,腦力放在對的事情上
很感謝製作影片方便大家吸收,短短時間收穫滿滿,感恩
1.壓力+休息 2. 刻意練習 3. Focus
非常喜歡聽你講課,講解得很清晰,獲益良多~謝謝你用心製作那麽好的課,讓大家不斷進步!
書我有買,看完是覺得還好。但思維咖啡整理得很好,且會有延伸的建議,我覺得很棒....
1.懂得休息
2.刻意练习,完全投入
3.避免一心多用,懂得放弃
压力(焦虑)+休息(潜意识,短暂休息;高压长时间休息)=成长
巧妙的刻意练习(勉强可完成的挑战,特殊的目标,分析反馈)
一心一用,单线程
线性思考
随机
專注練習
適當休息
刻意練習
避免一事多用 一次只專注在一件事上
精力要用在重要的事上
看了你的視頻後,馬上去買了這本書,謝謝你提供這麼好的資訊,加油
我还记得吧, 我在大专的时候, 那时候考IT, 然后明明我就熬了几天的夜, 考试那一天我竟然一点也写不出来~ 然后我就在桌子上睡觉了, 我也不懂睡了多久, 反正我醒来后, 我再看回考卷, 所有的问题我都答出来了, 也顺利PASS了这个科目, 真的印象深刻一直到现在。
同样一本书,不同的人却可以总结出如此差别的内容,非常好,谢谢!
感谢老师分享,受益良多
很多成功人士都保持了冥想的习惯,我也试了几次,但是好几次都无法集中精力去做,一次又一次然后就放弃了,现在想想可能是自己太过紧张和急于求成了。再努力一次吧,至少坚持21天,每天10分钟,应该会有所改善。另外关于复利效应,其实简单的道理大家都懂,但是坚持做下去的行动力没有,还是得从深层次的去考虑。一个人的习惯造就了他的一生,环境是一方面,最关键的还是自己的选择和行动。行胜于言,咖啡每天都要喝提提神,但也不要太贪杯哦,思维咖啡也一样。感谢题主的分享,很多方法都很实用。
謝謝你推薦了很多好書 ^^
這影片是少數我會認真聽完的!請繼續更新喔謝謝^^
謝謝 會繼續努力 🙏
很有幫助,謝謝您。
足夠休息才能走更遠的路
刻意練習才能變專家
專心不要一心多用
非常感谢你
不是6条吗
金科玉律
感谢分享,之前一直没想非常透彻,只想着把无太大意义的占用超长时间的给stop掉,于是就删除了抖音,但上厕所的时候看手机、洗澡的时候放音乐、睡前躺床上看手机,手机上没了抖音还有youtuber的更新,还有B站UP主的更新,还有微信公众号的推送,还有新闻客户端的弹窗,太多阻碍你达到巅峰的“诱惑了”,产品经理设计了“小铃铛”,让你能够第一时间收到你subscribed的youtuber新视频,但同时也在扼杀你的专注力,我在想还是要对自己的时间有个规划,比如每天看youtuber的视频的时间给到40分钟,那么如果有三个youtuber的更新,且时长超过了40分钟,就得舍弃一个暂时不看,而不是挤占原本用于休息的时间,但这样好像很难,需要刻意的去练习才行。
壓力+休息=成長
感謝分享😁
好,非常好的影片
光是這畫就已值點贊
一直期待,終於有新片。
很實用的介紹,很棒的影片!
专心。一次做一件事情。同步做事看起来快,事实上是让很多的事情在待办事项列表中,牵拉思维,反而降低了效率。
講的很清楚,而且內容都是確實有效可行的。因為我在其他不同的場合和書籍也都見過相同的方式,所以建議想讓自己變得更好的夥伴們,可照著上面的方式們去做
很好的影片 請問是用什麼軟件製作的?
期待更多精彩的影片
好久没看你更新了,我一直在等你,希望多更新点,收益非浅
謝謝支持 會努力更新 💪
可以去看看 好葉的頻道
非常認同,陰陽灌頂冥合一
非常感谢您🌹🍀🦋
謝謝分享讀書筆記🙏🙏🙏💙💙👍👍👍👍
適當的壓力和良好的休息才會有所成長👍
感謝你的分享
感恩讲解 感恩
剛好給了我最近在休息與工作間的抉擇方向!
很棒的影片!!!
This is good. I'll get this book.
支持你,希望你继续分享营养知识。谢谢
另外三個的影片?
很棒!
下一个影片名称叫什么啊?好像没有找到诶~
Rest to let the subconscious mind take over.
Little Specific Improvement each time.
Each switching of tasks will lead to restarting of the thinking process
下集在哪里🧐
wow, i am surprised this is exactly how i live every day before watching this video. no wonder i am able to achieve the best of my life in the past 12 months. Thanks for the video! Everyone, this is a proven strategy! Go adopt this practice.
干啦,我正拿手机看你的视频耶!
好喜歡你的影片!!加油
感謝
書的知識當然是有價值啦,可是我認為閱讀作者的相關期刊論文還比讀他這本平民書更有有趣。其實原文書是寫得相當沉悶,閱讀的大部分時間都是乏味的,簡單的重點卻給人的感覺是“拖”。不怪他,學者可不是個文筆流暢的作家。所以坊間的一些co-author的書,很多時候是其中一名是執筆寫另一名的思想,又或者像One Thing的作者索性找一個作家來代筆。
我很喜欢你所介绍的书。。可是我觉得你的方式很像另外一个RUclipsr,好叶 Better Leaf。
只能好葉的副頻道嗎?
好影片
最後如果加上總結會更好喔
希望字能大一點好嗎?
沒錯
收穫超多的
感谢分享
这本哪里有得买?
思維咖啡請問你的動畫圖片是怎麼製作的可以教我嗎?
軟體要去哪邊下載有網址嗎?
RUclips有在 做教學影片 製作 像你這樣的一個簡單動畫 的相關內容請問哪邊有。
我目前想要從事一個商業模式的 說明影片希望有機會做好影片可以跟您做個交流。
It's a software called Videoscribe ❤️
请问你已开始做了吗?
果然好咖啡
加油
超量恢复
用對方法,成長3倍
方法千萬,找到最適合自己的方法才能快速成長
時時保持巔峰狀態的感覺,就像手機保持在8,90%的電力,不用怕沒電。
常常保持最佳狀態,需要有愉快的心情、正常的作息、身體的鍛鍊都不可少。
充實自己,一步一步達到目標,也能讓自己保持最佳學習狀態。
☑️讓我保持巔峰的方法:
1.找到壓力休息並施,可以讓我每天保持70-80%巔峰(早睡早起)
2.每天嘗試著讓自己進步一點就好,刻意挑戰自己能力範圍外(延長練習時間)
3.用少點時間做提前準備,花多點時間專心任務(不緊急重要事-先完成)
12:19没有,我问下心无愧的说我没有,毕竟我也做不到,我都不会开车😂
推
❤️❤️❤️❤️❤️
很受益,谢谢您🌹
更新频率有待优化 你做的视频非常棒
那为什么稻盛和夫一直拼命工作呢?
没有最好的方法,只有最合适自己的方法。我也很喜欢稻盛和夫的 6项精进和阿米巴管理学 😄
default mode network
音量太小...
Thank you. Look forward to your next video!
粼!月金
我的骚扰不是来自于手机或社交媒体,而是我自己脑子里会分散了精力想别的。该怎么办呢?
開頭的文字[更拼名不會更成功⋯⋯]是指[更拼命⋯⋯]
請閱讀腓立比書第四章第12節和第13節!
為何部長都不需要休息?
👍
週休7日
我边工作边听视频 😂
言簡意賅
像好叶
建議一下發音,peak聽起來讀成pig了
哈哈 这口音。。不是马来西亚就是新加坡人
科比聽到第一個建議就關掉youtube了
压力(焦虑)+休息(潜意识,短暂休息;高压长时间休息)=成长
巧妙的刻意练习(勉强可完成的挑战,特殊的目标,分析反馈)
一心一用,单线程
线性思考
随机