어깨운동 (박승현TV 운동로그)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 가슴, 이두, 등에 이어 어깨 훈련을 촬영했습니다
편하게 시청해주세요!
디테일한 교육정보는 아래 링크
밀리터리 프레스 1편
• 밀리터리 프레스 1편 / 완전 가동 범위
밀리터리 프레스 2편
• 밀리터리 프레스 2편 / 자세와 종류
비하인드 넥 프레스 1편
• 비하인드 넥 프레스 / 어깨 운동 (완전...
비하인드 넥 프레스 2편
• 비하인드 넥 프레스 2부 / 자세와 종류
이 분의 방식의 원리는 이거네요.
매 순간순간마다 무슨 근력운동이든 인생을 갈아넣는 한방으로 조져라
ㅇㅈ 1rm 할 때 마다 구역질 하는 거 보면 운동강도가 어떤지 보이네요
승현님. 40대 후반 남성입니다. 지나간 해당 영상 보며 운동에 많은 도움을 받고 있습니다. 늘 건승하세요.^^
부상이 없다는데 표정만 보면 한세트마다 뼈부러지믄거 같아
얼굴부상 날수도
아 이형 첨엔 뭐서워 보였는데 이젠 귀여워......
타인의 운동 영상을 이렇게 몰입해서 재미있게 본 적은 처음인 것 같아요 ㅎㅎ
한 편으로는 승현님을 통해 지난 과정을 되새기고 배울 점이 많음을 느끼게 됩니다.
특히 점진적 과부하, 완전 가동 범위, 기본기..의 중요성을 긴 말 필요없이 오로지 육체의 소통으로서 전달해주는 것 같음.
승현이형 덕분에 매일 헬스장을 즐겁게 갈수있습니다 사랑해요!!!!♡♡
승현님 어깨교육영상보고 어깨운동에 재미붙였습니다 굳!
3:37ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형 많이 밝아진거같네 좋다ㅋㅋ
쉬는 시간마다 엉덩이 보여주신 건 시청시간을 늘리기 위함인가요?
그렇다면 성공이네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으메 형님 나 죽어~~~~ㅠㅠ
엉덩이 특집 가즈아
ㅗㅜㅑ 실하다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ실하댘ㅋㅋ
미치겠다 ㅋㅋ ㅋ 이렇게 운동 채널을 잼있게 보긴 처음 ㅋㅋ 영상에 댓글도 처음 ㅋㅋ안달수가 없다 ㅋㅋ
우연히 보게됐는데 너무 재밌게 봤어요ㅋㅋㅋ웃기고 멋지십니다ㅋㅋㅋ
2:23
3:31ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:17 부터 연타로 터젓네ㅋㅋㅋ아 개쥬앜ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
칡...칡!제아....
제아~...
오늘 이형님 영상 정주행 해야겠다 개꿀 ㅋ
오늘., 보고다시이마탁합니다., 내일근성장해보겠습니다
브이로그 너무 좋은거 같아요 ^^ 항상 응원합니다 승현님 운동법으로 운동하고 몸이 진짜 좋아졌어요 너무 감사드립니다!!!
최고의 선생님^^
이건 마치 fm식 교수님이 강의하면 잠오고 지루한데, 개그 충만한 교수님이 강의하면 눈이 초롱초롱 빛나는거와 같은 영상ㅋㅋ매번 힘줄때 저도 이 악물고 같이 힘주는거 같아요ㅋㅋ 재밌고 설명도 귀에 쏙쏙 잘보고 있습니다!!ㅋㅋㅋ
운동은 진지한데 약간의 개그가 포함되 있네요~ 재밌게 잘 봤어요~ 근데 넘 웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 형님 영상 중에서 젤 재밌게 봤음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한참 웃었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄷㄷ 머리 쿵
무게나 개수 상관없이 정말 매세트 최선을 다해서 미치도록하는게 중요한듯합니다. 진짜 부위당 몇세트를 하든 미친듯이 몇가지만 하면 해당부위가 걸레가된듯하더라구요
몸이 점점 예뻐지는거 같아서 보기좋습니다
다른 비하넥은 다 머리 밑에까지 안내려 가는데 이 영상 하나만 머리 밑에까지 쑤셔박네.. 존멋
개인적으로 승현님 운동 루틴 올라오면 따라해보는데 다른 어떤 유튜버 운동 루틴 비슷하게하는것보다 자극이 10배임.. 믿거안합니다
감 사 합 니 다. 열심히 하겠습니다.^^
형 매력 짱이에요~ 완전 잘 보고있습니다
편히웃고갑니다 ㅎㅎ좋은영상
승현님의 운동로그 영상은 언제나 진리입니다!!!!
ㅋㅋ 운동을 하랬더니 개그가60운동40이여😁😁
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅇㅈ 멘트 진짜 개웃김
중간중간 말투나 상황이 재미있는 부분이 있어요.
그나저나 정말 고강도로 트레이닝을 하시는군요.
@@user-ii8ot2xm6p 아하....
2:25?
요즘 너무 잘 보고 있습니다!!!
매력 터짐. 너무 좋음
개웃곀ㅋㅋ 이분 개좋아
아 이렇게 매력이있으셨다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네요형님
형, 머리 부딪히는건 키가아니라 머리가 ker서 인거 같아요..ㅠㅠ
와..이런걸보면 우리가 기본적으로 알고있는 근비대에 좋다는 8~12회가 정답이 아닌걸수도..
온몸 비틀기로 다 힘을 쥐어 짜내서 맥스 7회까지가 고중량입니다. 고중량 ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋ진짜 팬될듯 최고재밌습니다👍
몸개그가 점점늘고 계시네요 ㅋ
오늘 좋은 단어를 알앗다 칡칡! 제야~
호흡법까지 똑같이 나오네요 ㅠㅜ 칙..칡...제야 모든 운동호흡법이 이렇게 되는데 문제 없는거죠??
네 잘하고계신겁니다 ㅇㅇ 뭐 달리기나 줄넘기같은거면 완전 잘못됐지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이로서 궁금한 점이 있습니다
1. 완전범위로 수행했을때 들어올릴때 등 상부가 많이 개입하는 느낌이 드는 것은 정상인가요?
2. 들어올릴 때 발이 떨어지면서 들어올리는 건 무게가 너무 무거운건가요?
승모가 개입되면 안됩니다. 승모가 개입되는 느낌이 든다면 팔꿈치가 등 뒤로 넘어가진 않는지 체크해보세요. / 프레스할 때 발이 떨어진다... 그냥 발바닥이 엉덩이 아래쪽에 위치하도록 자연스럽게 놓고 한번 해보세요 발바닥이 바닥을 지그시 살짝 밀어내는 느낌이 들도록
진짜 더이상 쇠를 잡을힘이 아예 없어서 중단하신건가요??아니면 무게를 낮추면 당연히 몇세트를 더할 수 있을텐데 더이상 무게를 낮추는건 의미없다고 하는 부분이 박승현님이 생각하는 과부하가 더이상 이루어지지 않는 개수라서 안해버리는건가요? 대부분의 사람들은 무게를 더 낮추고 횟수를 늘려서 근육의 자극을 계속 느낄텐데 박승현님의 방식은 이 단계를 의미없게 생각하시는것인지 궁금합니다!
오진짜 저도 이거 궁금
평소 승현님 말씀하시는걸로 보면 승현님 기준으로는 더이상의 과부화가 이루어지지 않을거라 생각되서 중단하신게 아닐까 조심스럽게 생각해봐요~!
제생각은 더이상하면 오버트레이닝이 될거같아서?? 라고 생각했는뎅
ㅇㄷ
중량의 절대치값이 낮기때문 아닐까요? 70이면 승현씨 체중보다 낮아지니까요. 스미스 밀프운동을 할때에는 80을 최소운동수행 무게로 정하신거같습니다. 그 이하는 근지구력의 영역이 되버려서 근지구력을 딱히 키울필요가 없는 승현씨는 운동을 중단한것으로 보입니다.
승현이형 너무 보기 좋아 멋져요!!
저는 아직도 매일매일 보며 반복학습하고 있습니다..
승현이형 죽음의 트레이닝, 행복한 자기파괴 모습을 보며
모티베이션 받고 있습니다 하루하루 과부하가 누적되다보니 저도 엊그제 눈에 핏줄이 좀 터지고 코피가 나긴 했지만
행복합니다❤️
이 방송 너무좋아 ^^
귀여우셔요 ㅋㅋㅋ
승현님의 운동 브이로그가 다른 분들의 동기부여보다 상당히 도움을 주는 가장 큰 이유는 바로 운동시간이 길지 않다는겁니다 ㅎㅎㅎ
운동 좋아하지만 2~3시간씩이나 하는게 이제는 지치고 힘이 드네요 ㅎㅎ 나이도 먹었고 ㅋㅋ 그리고 운동선수도 아니고 심지어는 아마추어도 아니고 그냥 건강을 위해서 하는거라서요 ㅎㅎㅎ
진짜 프로이신 승현님의 운동방식이지만 저희같은 취미로 하는 사람들에게도 너무너무 알맞는 운동 방식이라고 봅니다
저렇게 하지말고 걍 8~10회 가능한 무개로 5세트만 해도됨 저건 부상위험이 큼
진짜 승현이형한테 pt 받는게 소원이다 이렇게 쉽게 가르쳐주는데 이런 트레이너있으면 돈이 안아깝다 배우고싶다 ㅠ
운동영상 더올려주~~ 배우고싶다
1일전 뭐야
@@의사-b3n 왜용??
1년전 뭐야
10개월전ㅌ머고
5시간전 머고 ㄷ
형님 제가 태어나서 구독 처음 남기는데 와닿아서 구독 누릅니다. 별건 아니지만!! 내일 부터는 개 조지겠습니다. 과부하의 원리
안녕하세요 형! 몇 년 전부터 형이 올려주시는 운동 영상을 보고 웨이트를 시작하게 되었습니다. 문득 오늘 운동을 하면서 생각이 나서 이렇게 다시 왔습니다. 스미스 밀리터리 프레스를 할 때, 등이 수축되는 느낌이 드는데, 제대로 하고 있는 것이 맞을까요? 답변 기다리겠습니다 항상 감사합니다!!
ㅋㅋ 답변 없네
아주 잘하고 계신겁니다
표정 너무웃겨서 구독ㅋㅋ
와 진짜 보는것만 해도 고통 스럽네요.멘탈이 대단하신듯 ^^b
그러니까...예전에는 저거보다 더 많이 들었고, 더 많은 세트를 해내었다는 거죠...당신의 상실감, 당신의 허무함, 당신의 허전함에 위로를 드립니다...물론, 본인은 많이 웃기도 했지만...그래도, 같이 숨쉬면 나도 힘들어요...응원합니다.
재미있고 유익해요 ㅎㅎ
누워서 보는데도 왜이케 힘드는지 ㅠ 대단하시네요!
너무 재밋고 좋은정보알아갑니다 ㅎㅎㅎ화이팅 하십쇼 ㅎㅎ
피부가좋아지니까 얼굴이훤칠해졌네요
확실히 스테로이드를 사용한다고해서 노력이 없는건 아니란게 이번영상에서 느껴졌어요 저포함 국내정서상 약물에대한 반감부터 혐오까지 뿌리가 깊은데 부작용에대한 경계부터 대단함을 많이느꼈슴다 중간에 난이게왜좋지에서도 난 뭔가를 고통을 인내하며 이루려했는가 의문을 품는 새벽감성에 젖어 굉장히 진지해지는 순간입니다 감사합니다
내일은 어깨해야겠어요!!^^
아픈곳이없다고 하시는걸 보니 굉장히 부럽습니다.
아 나도 이거보고 내일 어깨해야겟다. 중량컨트롤은 저와 차원이 다르시지만 일단 같은 중량으로 시도해보겟습니드..!!
역시..뭐가 어찌됐든 운동은 잘한다...
세트지날수록 멋쟁이 토마토가 되고있네요
운동 보는 것도 재밌는데 그냥 재밌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언제나 안면근육 훈련 잘 보고 갑니다
형님 내추럴때도 몸 개좋으시네
운동배우러가고싶구만요~~~
형복근운동루틴좀...
영상에 나오는 브금 이름이 뭔가요??
독보적이네요.
영상만 볼뿐인데 제가 어깨뿌시는것같음 ㅋㅋㅋ 고통이 그대로 전해지는것같아요👍
휴식을 취하고~ 라고 짧게만 나오는데 정확히 몇분정도 휴식을 취하시는건가요? 정확히 말해서 몇분정도를 쉬시면 호흡이 돌아오시는건가요?
성이름 사람마다 심폐지구량이 다르니 모르죠 보통 전 3분정도 걸리더라고요 평균적으로
몸이갈수록 좋아지시네 무게나 부피는 적어졌어도 훨씬보기좋아요
캬... 가슴근육이 크게크게 성장을 하느라 튼살까지 생기셨었군요. 운동하면서 생긴 튼살은 거부감 있기 보다는 오히려 멋있어 보일때가 있긴 하더라고요. 그만큼 운동 열심히 해온 증거이니... 아무튼 승현님 만큼 어깨운동을 할 수 있으려면 아직 멀었지만 저도 힘내보겠습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
머리 부딫히는거 너무
마음아파요 아프지만요
승현찡
진짜 운동 어떻게 하는지 많이 배우고 갑니다.
죽기 직전까지 해야하는구나 ㅎㅎ 감사해요~
3:49초 순간포착 이소룡...
승현씨 저랑 동갑이신데
용기있는 모습 응원하고 있습니다
영상 재밌게 잘 보고 있어요 !
승현님 혹시 일상(식단,운동) 브이로그도 올려주실수있나요?
와 확실히 회복하고 있네요! 멋집니다 특히 근육
이렇게하면 어깨에 무리갈꺼같은데 ..괜찮은가요???
박승현 형님 형님이 애기해주신 운동 팁해서 너무 좋았어요. 형 진짜 운동잘아시더라요 :) 형 혹시 래터랄 래이스 팁좀 알려주세여.
승현님 하체운동을 이러한 방식으로 진행해도 효과적인가요??
운동로그가 젤잼나다
내추럴일때에도 근 매스 개 지리네요.... ㄷㄷ
호흡을 참고 세트를 시작하시는데. 호흡을 참고 해야하는 운동이 있고 호흡을 하면서 해야하는 운동이 있는건가요?
어깨키우고 싶은데 어깨운동이 늘 어려웠어요ㅠㅠ
이분 영상 보고 운동하려는데 하루에 얼마나 해야하는지 정확히 몰겠네요 영상처럼 6-7세트하고 그날 운동이 끝인건가요?
어후 등갈라지시는게 예술이십니다
이형 작정하고 웃기려하는것같아 ㅋㅋㅋㅋㅋ잼다 ㅋㅋ
승현님 말씀하시는거 보면 이해도가 굉장하신거 같아여ㅎㅎ 중간에 칫칫하며 호흡관리하는 테크닉도 설명해주시면 감사 ㅎㅎ
궁금한게 있는데요
영상처럼 세트당 고중량으로 두번씩만 하시는건가요 ???
배워갈게 한두개가 아닌데 너무 웃겨서 집중력이 떨어지네요 ㅋㅋㅋ
잘배우고 갑니다 ^^
토할려고하시는데 이거 숨고르기를 제대로 안하셔서 그런건가요?
아님 약물에 부작용이 더 큰가요?
초고중량 저반복 들어가면 저도 헛구역질 하게 되더라고요. 듣기로는 뭐 피가 근육으로 쏠려서 내장기관에 산소가 부족하다나? 근데 팩트인지는 모르겠습니다. 아무튼 약물이랑은 별개인 것 같습니다.
워밍업 세트는 따로 하고 본세트 운동부터 촬영 시작하신거겠죠?
이토록 치열하게... 항상 볼때마다 감탄하고 갑니다 근데 저는 저렇게는 못할거 같아요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ운동영상 재밌어요
무게별 반복수는 영상에나온게 편집없는 횟수인가요??
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최근 웃은거 중에 가장 크게웃었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 이형은 타고난 개그맨이신가
운동 엄청 빡시게 허시는데 왤케 웃기지
저런기구는 얼마나하나요..? 명칭이나..
홈짐 영상에있어요
박승현TV검색 동영상 에 있어요
승현님 혹시 사이드 레터럴레이즈 강의도 해주시면 안되나요?!
승현님 궁금한게 있습니다.
1. 다이어트 중에도 동일한 1~3회 저반복 루틴을 가져가시는지
2. 다이어트 중에도 점진적과부하 적용이 가능한지 궁금합니다 ㅠ