صحيح جداً .. انا اصبت بالديسك بعمر ٢٣ و اليوم عمري ٣٨ و رغم اني عالجته بعملية الحمدالله و لكن ساعات بحس اني ما استمعت بشبابي بسببه و انه خرمني من أشياء كثير .. ربنا يعوضنا
شكرا يا كابتن على المعلومات القيمة ممكن فيديو عن ال full body workout plan ازاي امرن جسمي كلة في يومين بس في الاسبوع و هل ممكن ابني عضل في تمرين يومين بس في الاسبوع شكرا يا كوتش
أهم أمر أن لا تترك الدعاء لله تعالى بأن يشفيك، وثاني أمر بعد الالتزام بهذه التمارين وغيرها من تمارين موجودة في مقاطع كثيرة على اليوتيوب يجب عليك عدم اليأس، فأنا مصاب من سنة ٢٠١١ وعملت تمارين تقوية وتحسنت حالتي بشكل كامل ثم رجعت للرياضة بقوة وانتكست حالتي ورجع لي ألم الدسك وأصابني يأس وإحباط وتركت العلاج، ثم الآن بعد ١٢ سنة بفضل من الله تعالى رجعت أتمرن وأقاوم الألم بكل حماس ولن أستسلم للإصابة بإذن الله، وهدفي هو المشاركة في مسابقات محلية لرياضة الجري بعد ٦ شهور بإذن الله الألم موجود وخصوصًا عند الاستيقاظ من النوم، يحتاج صبر وعمل تمارين تقوية للبطن والظهر والأرجل بالكامل، والحمدلله ما يقارب ٣٩-٩٥٪ ممن يُصابون بالدسك تتم معالجتهم بشكل طبيعي وبدون تدخل جراحي
يعطيك العافية انا من الأشخاص يلي طلب من حضرتك فيديو ده و بصراحة معلومات قيمة و مفيدة جزاك الله خير عندي سؤال انا بطة رجلي اليسار احيانا بصير فيهآ انقباض مع الم هل يوجد حل تمارين لها و هل سبب ديسك ظهر اثر على رجل
يا كوتش انا نفسي اسوي تمرين الهاند ستاند بوش اب وعندي الصدر والتراي قوي لكن عندي اصابه في الكتف ومش بقدر اسوي تمرين البايك بوش اب اعمل ايه+ربنا يكرمك يا كابتن استفدت منك كتير ❤❤
شكرا على نصائحك القيمة... عندي سؤال::: احس بالم و بسخونية عند الساق من الخلف يأتي ويذهب ...واحساس بالم خفيف اسفل الظهر ..هل هناك علاقة؟؟ وما سبب السخونية في الساق شكرا على سعة صدركم وبالتوفيق تحياتي من الجزائر
استفسار ياكايتن لو سمحت المبتدأ بممارسه رياضة الحديد ورفع الاوزان ايهما افضل يبدأ مباشره بالرياضه او يقوم قبلها باسبوعين بممارسه تمارين السويدي بعدها يدخل على الحديد وشكرا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه و رضى نفسه وزنة عرشه وسعت رحمته ومداد كلماته . سبحان الله والحمد لربّ العرش الكريم الرّحيم الحليم له الأسماء الحسنى سبحانه . العفوّ الغفور له الحمد حتّى يرضى وله الحمد إذا رضى وله الحمد بعد الرّضى سبحانه . و إجعلنا سبحانك من اللّذين إستغفرو ثمّ تابو ثمّ إهتدو بفضلك وحلمك سبحانك ورحمتك الّتي وسعت كلّ شيء ،لك الحمد ربّي حتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرّضى لا أحصي ثناءا عليك أنت كما أثنيت على نفسك أستغفرك وأتوب إليك ربّي ردّني إليك ردّا جميل كلّما غفلت عن ذكرك وشكرك . آمين وكل المسلمين .... . . .
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
الانتظام في الصلاة فى أوقاتها
أنصحكم بكثرة الصلاة فهي طاعة لله
والله سبحانه وتعالى أصلح لي ظهري وأذهب آلامه بالركوع
لك الحمد يارب
والله اكتر انسان بحبه موسوعه كامله ماشاء الله ❤️
انت عسل والله ازاي ماعندوش مليون متابع والله حاجة غريبة ❤❤❤❤❤❤احبك
ماشاء الله عليك يكابتن بجد انت لخصت سكشن كامل عندنا في كلية علاج طبيعي الله يزيك ♥️♥️
ربنا يحميك ويبارك فيك ..دي مشكلة فعلا متعبة جدا وبتخلي اي شاب يحس انه عجوز حرفيا
صحيح جداً .. انا اصبت بالديسك بعمر ٢٣ و اليوم عمري ٣٨ و رغم اني عالجته بعملية الحمدالله و لكن ساعات بحس اني ما استمعت بشبابي بسببه و انه خرمني من أشياء كثير .. ربنا يعوضنا
لو كان الألم في أسفل الظهر فقط زي شيء حينقطع اعمل نفس التمارين
هادا الفيديو ممكن ينقذ حياتي ..
رح بلش من بكرا
اليوم ١١/٩/٢٠٢٤
جميل . لو سمحت تعمل تمارين للسيرفايكال الرقبة
والله احبك في الله ، من اكتر الناس المفيد في كل برامج التواصل الإجتماعي وتستحق الدعم ❤❤❤
جزاك الله كل خير
لوتكرمت اعملنا حلقة تمارين حديد للمصابين الدسك التمارين الآمنة ... خاصة الرجل والكتف
ارجوك جدول تمارين جديده مشابه لطريقة الجداول السابقه
صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 💚💚💚💚💚
مظبوط جدا، أحب بس أزود عليهم تمارين الكور "core"
الفيديو القادم
افضل من مليون طبيب
شكرا جزيلا انت انسان محترم فعلا.
انت موسوعة والله❤
ماشاءالله انسان رائع وأسلوب أروع تحياتي من المغرب
كوتش ممكن برنامج تمارين للبنات مع برنامج تغذية + مكملات وشكرا
شكرا يا كابتن على المعلومات القيمة
ممكن فيديو عن ال full body workout plan ازاي امرن جسمي كلة في يومين بس في الاسبوع
و هل ممكن ابني عضل في تمرين يومين بس في الاسبوع
شكرا يا كوتش
انت عبقري
شكراً يا كابتن على المعلومات الجميلة متابعك من السعودية
إحتراف للصراحة
الصلاة بإستقامة و وعي كامل من افضل الحلول
ولكن انا قلت صلاة ليس لانها مفيدة للصحة بل تذكير بالمقام الاول
ماشاءالله موسوعة غنية بالمعلومات الرياضية والطبية ياريت تشرحلنا عن الوتاب او الم الابهر وكيفية علاجه
ماشاءالله تبارك الرحمن الفيديو مفيد جدا وندعو الله أن يبارك فيك ويرزقك السرور
استاذ بالمعنة الكلمة برافو عليك
عالمي يا عمر ربنا يخليك
أتمنى لك التوفيف
شكرا كابتن معلومات قيمة من شخص طيب ❤
الله يجزاك خير ارتحت كثير بعد ما سويت اللي بوضع الوقوف❤
انت أسطورة ❤🇩🇿
متشكر كوتش أحمد
ربنا يجازيك خير. يا ريت فيديو زي ده عن فقرات الرقبة و الم الرومبويد
أهم أمر أن لا تترك الدعاء لله تعالى بأن يشفيك، وثاني أمر بعد الالتزام بهذه التمارين وغيرها من تمارين موجودة في مقاطع كثيرة على اليوتيوب يجب عليك عدم اليأس، فأنا مصاب من سنة ٢٠١١ وعملت تمارين تقوية وتحسنت حالتي بشكل كامل ثم رجعت للرياضة بقوة وانتكست حالتي ورجع لي ألم الدسك وأصابني يأس وإحباط وتركت العلاج، ثم الآن بعد ١٢ سنة بفضل من الله تعالى رجعت أتمرن وأقاوم الألم بكل حماس ولن أستسلم للإصابة بإذن الله، وهدفي هو المشاركة في مسابقات محلية لرياضة الجري بعد ٦ شهور بإذن الله
الألم موجود وخصوصًا عند الاستيقاظ من النوم، يحتاج صبر وعمل تمارين تقوية للبطن والظهر والأرجل بالكامل، والحمدلله ما يقارب ٣٩-٩٥٪ ممن يُصابون بالدسك تتم معالجتهم بشكل طبيعي وبدون تدخل جراحي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن أحمد الله يبارك بصحتك وبعلمك
من افضل المدربين يلي بحس عندك المعلومة مفيدة جدا ونافعة وبكل تواضع ربنا يرفع قدرك
يعطيك العافية انا من الأشخاص يلي طلب من حضرتك فيديو ده و بصراحة معلومات قيمة و مفيدة جزاك الله خير
عندي سؤال انا بطة رجلي اليسار احيانا بصير فيهآ انقباض مع الم هل يوجد حل تمارين لها و هل سبب ديسك ظهر اثر على رجل
انت ساعدتني جدا شكرا والف شكر يا احمد ربنا يجزاك كل خير
ممكن حلقة عن العضلة الضامة واصاباتها وعلاجها
شكراً يا كوتش جزاك ربي خيرا
شكراً كوتش 🎩👌
تجربة شخصية تمرين الجود مورنج باوزان خفيفة ، ساعدني في التخلص من الم اسفل الظهر
شكرا جزيلا
بارك الله فيك ❤
عبقرى والله
سلام كوتش، ماهية الطريقة لزيادة قوة عضلية دون زيادة الكتلة العضلية، وشكرا
موجود بالقناة ....ملخصها ..اوزان تقيلة ..عدات من 3ل6...راحة بين المجموعات طويلة ...مجموعات متوسطة
شكرا.شرحك منطقي ومميز
عايزين تمارين للغضروف الهلالي في الركبة بعد إذنك يا كابتن
شكرا كابتن فيديو مميز كالعادة 😊 لو تكرمت اعمل فيديو عن الشد العضلي اسفل الظهر وكيفية علاجه بشكل طبيعي
شكرا يا بطل ،تسلم
الله يجزاك خير❤
اذا ممكن يادكتور تمارين الصلابه
للعظام والعضلات
كيف يوصل الشخص لتحطيم الطوب
الله يقويك يا سيد ،💪💪❤️
هل التمارين يجب القيام بها كلها
شكرا كوتش❤❤❤
الله يوفقك ياذهب
يسلمو استاذ❤
ممكن اعرف التمارين بالدامبلز المسموح بيها للجسم كله المناسبة للديسك بدون اضرار؟؟
بالتوفيق ❤
عالمي👌🏻👌🏻👌🏻
التمرين الأول جداً مؤلم الطبيب حددة
أية هي التمارين اللي ممكن انفذها في ال full body workout
عشان التمرين ميكونش طويل بزيادة و اضيع طاقتي كلها في تمارين كثيرة
شكرا يا كابتن احمد
شكرا استاذ
شكرا يا كابتن
كوتش ممكن فيديوهات ع الاسترويد والتيست
انتا وحش، دوس يامعلم
شكرا جدا 💗💗🌷🌷
شكرا جزيلا
شكرا كابتن
يا كوتش ممكن اعرف رايك عن المنتج دا ..
Bio elixir .. ؟!
رينا يجازيك خير
امتى يكون شهيق وزفير في تمرين ماكينزي والف شكر
بحال الإصابة مطورة و صار في انقراص بالفقرات بسبب الاحتكاك هل هذه التمارين مفيدة؟
شكرا على المعلومات القيمة، لم اشفى تماما من انزلاق الديسك، هل في حالتي يمكن أن العب حديد؟ شكرا على الإجابة كابتن
هل تصلح هاده التمارين لمصاب انزلاق غضروفي عنقي
عادي اعمله ك تقوية لفقرات الظهر حتى لو مافيه ديسك؟
يا كوتش انا نفسي اسوي تمرين الهاند ستاند بوش اب وعندي الصدر والتراي قوي لكن عندي اصابه في الكتف ومش بقدر اسوي تمرين البايك بوش اب اعمل ايه+ربنا يكرمك يا كابتن استفدت منك كتير ❤❤
عافاك الله
شرح ممتاز ,بالنسوب للlumbar roll هل موجودة في العراق؟
ممكن تشتريها من Amazon
شكرا لحضرتك
شكرا على نصائحك القيمة... عندي سؤال::: احس بالم و بسخونية عند الساق من الخلف يأتي ويذهب ...واحساس بالم خفيف اسفل الظهر ..هل هناك علاقة؟؟ وما سبب السخونية في الساق شكرا على سعة صدركم وبالتوفيق تحياتي من الجزائر
اخي هادي بداية غظروف ماتخاف منها. اعنل التمرين الي قال عليهم الكابتن وان شاء الله بسيطة وطهورا
@@alaaalmeshri149 شكرا اخي ..ولكن ماالسبب بداية الغضروف
@@sofianeminingi3421 شي طبيعي بسبب تحرك غلاط وا رفعة غلاط انا نفسي اعاني منه وهدا الشي يحصل لكتير من الناس ويجب عليك الاستمرار بي التمرين فقط
ممكن يكون فيه ديسك ضاغط على الأعصاب... للتأكد ممكن تعمل MRI
الئ متئ استمر في هذه التمارين ؟؟؟!!! وانتقل الئ تقوية الضهر
عااش
عاااااااش جه ف وقته❤❤❤❤❤❤
Thank you so much for your efforts
Thank you for sharing those tips-advices and that good routine!! Greetings. 🙋🏾♂️
انا بعد ما عملت التمارين دى حسيت بألم بعد ما خلصت هل ده طبيعى ؟ 0
thanks ❤❤😊
استاذي الفاضل هل تنصح بالذهاب للعلاج الطبيعي
جرب التمارين اولا
طولت الغيبة يا احمد ....طمني عليك بقالك فترة مش بتنزل فيديوز
انا عايز اسال سؤال هل عضله السمانه تدريبي ب يرفع هرمون التستسترون وهل هي القلب الثاني للانسان الكلام ده صح ام خطا
Bravo Captain :XXXXX
استفسار ياكايتن لو سمحت
المبتدأ بممارسه رياضة الحديد ورفع الاوزان ايهما افضل يبدأ مباشره بالرياضه او يقوم قبلها باسبوعين بممارسه تمارين السويدي بعدها يدخل على الحديد وشكرا
ادخل لانه غالبا الواحد صعب يلتزم بالسويدي
مش فارقة بصراحة بس لازم تبدأ خفيف.تركز على تعلم أداء التمارين بطريقة صحيحة
@@akwatips شكرا كابتن
@@mohammedbakheit8749 شكرا
كابتن هل هذه التمارين افضل ام السباحة ؟
الاتنين مهمين
كم مره بل اسبوع
يأ أخي هل عادي عند عمل push ups تلاقي الم اسفل ظهر ؟؟؟؟
هيه الاربطه بتتكون في فتره كام يوم
سلام عليكم عندي هرمون التستوستيرون عند الرجال نازل
وهرمون الاستروجين عند الرجال صاعد ما اسم العلاج
اتجنب الأشياء التي تزيد الاستروجين اهم شيء
ربنا يكرمك والله يا كابتن ويجعله في ميزان حسناتك 🌹🌹
ممكن واحد يخلص من هل وجع للأبد . ارجو حدا مجرب يخبرني
انا تمارين ال extension و ال flexion بيسببولي ألم شديد وانا عندي انزلاق !!!
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه و رضى نفسه وزنة عرشه وسعت رحمته ومداد كلماته . سبحان الله والحمد لربّ العرش الكريم الرّحيم الحليم له الأسماء الحسنى سبحانه . العفوّ الغفور له الحمد حتّى يرضى وله الحمد إذا رضى وله الحمد بعد الرّضى سبحانه . و إجعلنا سبحانك من اللّذين إستغفرو ثمّ تابو ثمّ إهتدو بفضلك وحلمك سبحانك ورحمتك الّتي وسعت كلّ شيء ،لك الحمد ربّي حتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرّضى لا أحصي ثناءا عليك أنت كما أثنيت على نفسك أستغفرك وأتوب إليك ربّي ردّني إليك ردّا جميل كلّما غفلت عن ذكرك وشكرك . آمين وكل المسلمين ....
.
.
.