比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身︱蔡凱宙 骨科醫師【早安健康】

1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍 www.edh.tw/art...
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本集"醫師的健身房"，骨科醫師蔡凱宙要教我們一招「北歐式健走」，就能讓「雙手幫忙雙腳走路」，降低疲憊感又能提升運動效果！由於多了健走杖的輔助下，下肢可以減少疼痛及壓力，同時還能鍛鍊上半身，減輕雙腳及腰部負擔，身體會感到更輕鬆，還可達到”正脊護膝”的效果。
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#北歐式健走 #蔡凱宙 #健走

[@李梅花-s2g]

太讚的謝謝蔡醫師

[@lillianyuan1469]

太好了，又學了1招護身方法。感恩！

[@邹滿榮滿榮]

蔡凱宙 骨科醫師解釋很清楚感恩

[@李碧娥-l5f]

感覺不錯 重點手也跟著運動到 中老年人感覺很推薦

[@teng1590]

請問蔡醫師,若腰椎向前滑脫,可以做此健走?

[@reinperlechen6168]

比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！請大家要看懂意思喔！

[@ngkamlin813]

很好用哦.

[@陳薏淨]

請問對於小兒麻痺患者可以做嗎？

[@黃淑貞-u3d]

請問健走杖很多種，建議買那種

[@Lisa-tf9ch]

蔡醫生診所有賣，3200

[@All-In-One-Design-n-Printing]

有北歐健走杖 與 日式健走杖。我們是用 日式健走杖 嗎？

[@黃淑貞-u3d]

一天需走多久，效果好

[@鐵扇-k7q]

請問要如何，與蔡凱宙醫師連絡，或是蔡醫師的診師在那，是否可以告知，感恩你的節目。

[@Lisa-tf9ch]

谷歌的到，不過他到診所沒有健保，是自費，針對你需要的才買，不然是不便宜的。

[@8989HOU]

有何管道可進一步的瞭解與認識呢?🙏

[@柳有秀]

請問嚴重骨質疏鬆可以用嗎

[@張陳笑-x3u]

贊

[@林秋玉-w5q]

請問醫師拿的健走杖要在那買？大概多少錢？麻煩告知，謝謝！

[@Lisa-tf9ch]

蔡醫生診所有賣，3200

[@davidchen3983]

請問醫師：做肌力訓練時，前腳膝蓋彎曲超過90度，會不會傷膝蓋？

[@emilylu8639]

我同樣有此疑問。

[@cloudcloud4572]

很有用的方法，但手杖長度該如何選？是否跟一般行山杖的高度？

[@黃美英-x2c]

我也想瞭解登山杖的高度

[@Ntnc-td5eg]

剛剛醫師在5：12指出調整到心臟的高度

[@jyxu5337]

健走杖和登山杖是一回事吗？

[@joyli5576]

在香港找不到這種健走杖，請問香港人怎樣才買到健走杖呢？

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

4:37 示範開始 😁

[@LL-go7vh]

是的, 是專用來 Nordic Walk. 有可以伸缩方便攜帶和不可伸缩． 我和我先生都買了一對, You tube 有詳細教怎麼用, 對骨質疏鬆有很大幫助,

[@emilywang9575]

重點是那兩根很占空間，走路會不會打到人？

[@LL-go7vh]

@@emilywang9575 對, 要有空間. 我們是去公園, 行山徑時用的, 我們在加拿大有很多跑步徑 , 行山徑, 如果住apartment的, 可以在長走廊來回行走, 大家禮讓一下就可以

[@Cok312]

請問健走杖在哪裡購買？

[@歐雅惠-i8r]

@@Cok312 網路上有，或是一些實體登山運動店面

[@Lisa-tf9ch]

​@@Cok312蔡醫生診所有賣，3200

[@gladysma308]

9:09 上樓梯，9:40 下樓梯,

[@歐雅惠-i8r]

我常登山，局限於週六日常走到全身痠痛。有減脂嗎？沒有。還是飲食控制比較容易！！！

[@李碧娥-l5f]

50%是飲食 先著重飲食 再運動才能有效減脂。

[@JENNYTSAI]

運動次數太少、強度過低，效果不佳

[@laulau8922]

醫師：你好爲甚麼沒有你個人的轉業視頻記録，請記録你的個人視頻希望，謝謝。

[@ken-jk4cu]

兩根腳趾行走時麻痛，給高七賢勳看診。說腰椎手術現只是小手術很安全，七個月動五次手術，被開到腰椎以下都嚴重酸麻痛冰冷。問為何？答:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕

[@無化-d4e]

這不是號稱萬物之靈的運動方式。

[@qapc]

所以要買器材才能嗎

[@LL-go7vh]

是的, 是專用來 Nordic Walk. 有可以伸缩方便攜帶和不可伸缩． 我和我先生都買了一對, You tube 有詳細教怎麼用, 對骨質疏鬆有很大幫助,,

[@anglemarian1]

一些人是不是都不用腦?看不懂標題的意思， 對內容也沒用心看吧? 用健走燃脂很好，但若是加上醫師教的健走仗方法更加體貼脊椎膝蓋。尤其是後面教如何健走仗上下樓梯減少對膝蓋負擔，對中老年人更是實用

[@wei3956]

其實膝蓋會痛，拿什麼爬樓梯輔助都沒用。
輔助沒用好還會摔到樓下。

[@anma3292]

對膝蓋和背痛應有改善,因為上體運動減輕了腰膝壓力.何以會增加燃脂?那是太過獎了. 最有利益的必定是哪買拐杖的商家.

[@EveXD-lo2bn]

gut range
運動範圍大吧～

[@冰麒麟-v4t]

沒錢買杖，用爬的可以嗎?

[@inggermanydeutschland3808]

可以

[@aremanap]

上下走一趟101可以活到101歲.

[@freemancnm]

其实直接在地上爬效果更好

[@黃冠傑-v3t]

有点難度

[@rorita7098]

Nordic

[@michaellai5744]

為何要說啊？不能說好嗎？

[@野生公雞]

有點可悲

[@納特]

怎麼看感覺像業配叫人買拐杖....

[@indigoglo2012]

你可以自己拿木棍試試看 不一定要買杖 有差的地方是 手掌側面沒有支撐 要隨時抓著

[@886River]

不一定要買拐杖，登山杖、健走杖或木棍都可以代替

[@akevyang]

可以用空氣杖啊！
不難

[@kathyhung658]

不一樣， 拐杖會更歪斜

[@鄭月美-c3q]

1/​@@kathyhung658