Когда худеешь, не нужно себе резко всё ограничивать, это очень тяжело. Если хочется хлеба, то съешьте, но уменьшите свою обычную норму. Вместо целого куска съешьте половину. Самое главное не есть на ночь, очень помогает интервальное голодание. Звучит страшно, но на самом деле очень хорошая вещь))))))) Я пользуюсь адегейской солью. Она уже с приправами ( вы в магазине стояли рядом с ней) Салаты сочетайте с белком ( мясо, рыба), тогда не будет чувства голода. Творог обезжиренный я не ем. Сладкое тоже себе разрешайте, но не каждый день. Например по пятницам и вторникам в первой половине дня))))) Я 6 лет назад похудела на 15 кг, вес с тех пор не вернулся. Правда задачи похудеть у меня не было, а был высокий холестерин. Врач сказала пересмотреть питание или посадит на статины. Питание пересмотрела, холестирин теперь в норме. Вместе с холестерином ушёл вес. Мне 54 , рост 176, вес 64 кг.
Мне помогает интервальное голодание. Завтракаю в 9-10, обед в 13-14, ужин в 17-18. Перекусов стараюсь избегать, но если прям очень хочется, то могу выпить кофейку с вкусняшкой или даже мороженку съесть. Но желательно все это делать в первой половине дня и не ежедневно. Худеется не быстро, но без стрессов для организма и кожи. Порции тоже поубавила постепенно, но ем все, что хочу. Главное не сбиваться в приемах пищи не нарушать часовой режим. Ни в коем случае никому ничего не советую, просто делюсь своим опытом. Да и вообще, это все очень индивидуально и в определенном возрасте достигается непросто ( опять же для меня) Леночка, я желаю вам успехов, все обязательно получится 🤗
Интервальное тут писали за 2 года ,у женщины желчный забился камнями на 90%,исключено😮.и да, мне врач запретил голодать а есть часто и понемногу.это после узи..
Здравствуйте, Лена. Без обид. Вы не готовы еще к постройнению. Не надо себя заставлять.Это должно идти от вашего внутреннего желания. Я бы вам посоветовала обратиться к гинекологу- эндокринологу. Не новомодному, а нашего возраста. В нашем возрасте все наши депресии,давление, суставы от изменения гормонального фона.
Лена! Какой абсурд про племени ! Соль надо кушать ,но мало! Она нужна организму! Вообще , всё кушай и на половину меньше ! Это точно даст результат ! Всё таки надо менять образ жизни и питания ! Зачем изобретать колесо или обеспечивать дармоедов диетологов!? Вы же понимаете ,это бизнес !? А любой бизнес основан на крови ! Конечно меньше сладкого , мучного ,жареного ,острова , копчёного... Серьезно ! Желаю удачи ! Хотя, вы не прислушаетесь к моим советам ... Очень легко себе разрешить ,а вот отказать трудненько! Всегда найдутся отговорки ! По себе знаю ... Если бы не анкология ,я бы о го го! А так гормоны диктуют своё! Так,что вы счастливца ,что практически здорова ! Не нагружайте свой организм глупыми советами и изнурительными испытаниями ! Удачи и упорства !!!❤❤❤
Лена, а вы ведете дневник , который купили год назад, чтобы писать каждый день? Я ведь тоже купила, но хватило меня на несколько дней. А как у вас, пылится где-нибудь или всё-таки пишите?@@JelenaLoveRiga
Сразу-никаких интервальных голоданий если не хотите взращивать камни в желчном.это мне врач сказал.и тот же доктор берг,много людей под его видео пишут о том что пострадали просто у каждого свой запас прочности.но и он когда то заканчивается.а коментаторов много.могут посоветовать и от незнания и своего упрямства.здоровья и будте внимательны и осторожны.есть по чуть,меньше жирного,копченого я уже от отказа от этого худею.а масло нужно,сливочное.но все умеренно.со свежими овощами тоже не перебарщивайте.ну и завтрак обязателен это запуск нашего пищеварения.просто не очень плотный и не очень жирный.плотный обед и легкий ужин.это база.успехов.
Доброе утро Леночка! Зимой всегда округляемся, всегда хочется и поесть и попить и перекусить!) Я без хлеба не могу, цельнозерновой, на закваске, отлично подойдёт! Если организм требует, надо есть) Удачи❤
Здравствуйте, похудеть можно всем , а вот удержать вес не все могут, я держалась два года, а затем медленно вес начал расти, но снова с вами буду к лету ХОРОШЕТЬ❤
Я тоже начала ,,новую жизнь,,так что присоединяюсь .Очень трудно войти в режим и все время в голове крутиться -что можно и что нельзя. Очень выручает суп вечером ,любой. Поменьше слушайте блогеров,у каждого человека свой метаболизм,в нашем возрасте есть заболевания,так что поначалу меньше сладкого,белой муки и копченого.
Елена,поздравляю!!!У Вас красивая улыбка!!!Елена,Вам хорошо эта шапка.Главное Елена,резко не худеть.В первую очередь лицо страдает.😊😊😊Морщины нам не нужны.Вы итак очень симпатичная.Потихоньку.Больше клетчатки употреблять.Гулять на свежем воздухе.
Правильное питание это не похудение, а здоровье. Если понять свои проблемы( сахар, давление, холестерин и другое), то нужно питаться в такой системе, чтобы снизить или убрать ненужное и вредное конкретно для себя. Тогда и похудение будет идти само собой. И хлеб, как углевод, необходим организму, только нужно подобрать сорт, который вам полезен. На тарелке должна быть клетчатка, белок, углеводы ( сложные), убрать плохие крупы с высоким гликемическим индексом, химозные сладости, белые булки. И обязательно несложные физические упражнения на зоны, о которых вы сами лучше нас знаете. Я это делаю дома, без фанатизма, но систематически, результат есть. Удачи вам, Елена.
Здравствуйте! Вы выглядите лучше. Отеки сошли и это заметно. Здоровья вам 🌹. Про похудение. Это отличная идея. Желаю вам удачи. У вас все получится 💪. Соль исключать не советую. На личном опыте. Отразилось, на зубы. Творог на ночь не желательно. Опять же, у каждого это индивидуально. Хлеб позволяйте себе немного. Постепенно, мозг привыкнет. И вас не будет тянуть к хлебу😅👍. Все придет, постепенно. Не думайте о похудении как о чем то трудном. Это очень классная вещь. Вы почувствуете это. 👊👊👊
Елена, главное для похудения дефицит калорий, тогда организм будет расходовать запасы.... А на ограничениях вы долго не протянете, из личного опыты.... Мне очень зашло интервальное голодание, можно все, но не создавая профицит калорий и держать пищевое окно, т. е. 8 часов, когда принимаешь пищу, а 16 держишься без перекусов, голода нет, поэтому легко и результативно. Вместо Хлеба беру хлебцы с отрубями, они есть везде. Сладкое можно, но главное чуть чуть.... 😂 И если нужен результат быстро, то уменьшить порции...
Я ем хлеб зерновой.а от ьелого у меогих кости болят.он не очень полезен.соль надо.чуть.а вот в готовой и ультра еде,копченой его вагон.домашнее лучше .но все мы заняты порой.эх.йогурт чуть можно.главное не переборщить с диетой.иначе срыв точно .супы домашние овощные супер .я из заморозки делаю.и да.отказ от готовых майонезных и салатов и рыбы.а про пельмени это хайп.от таких отписыватся ,такие только навредят😮
Если хотите сбросить несколько килограммов,то надо создать дефицит калорий.Просто попробуйте посчитать что и сколько Вы едите.Точно будете удивлены полученной суммой калорий. Удивительно,что тот же суп с мясом даёт относительно небольшое количество калорий,но им наедаешься в отличие от сладостей.К тому же в мясе белок,необходимы всем.Рыба тоже им богата,творог.Хорошо перед едой есть овощной незаправленный салат.Просто нарезаете овощи,шпинат,лук,солите,кладете в контейнер с крышкой и встряхиваете.Овощи дают сок и получается салат в собственном соку.Много клетчатки перед едой полезно для организма. Можно всё,но по-немногу.Даже десертик,если вдруг захочется иногда. Еще старайтесь много двигаться и результат не заставит себя ждать. Только это должно стать образом жизни.В этом самая сложность. Ну и гардероб придется потом купить новый.
Лена, доброе утро! Вам похудение не так актуально, вам просто надо правильно организовать своё питание в течении дня, завтрак дома обязательно. От хлеба совсем не правильно отказаться, сейчас большой выбор полезного хлеба, это klijas, graudu, pilngraudu, конечно исключить белый батон, даже , то что предлагают диетологи везде есть graudu хлеб. Голодной остаться на ночь это ещё хуже. Диета, диетой, но вы должны прислушиваться к своему организму.Удачи вам!
Только дефицит калорий поможет вам похудеть. Но следует учитывать и возраст, обмен веществ работает медленно. Я думаю, что цельнозерновой хлеб можно есть и даже нужно.
Здравствуйте Елена, желаю вам успехов в нормализации питания!) на самом деле если убрать сахар и мучное, то вес будет уходить очень гармонично! А соль убирать не надо, она тоже важна для организма, можно использовать морскую соль. Наилучшие пожелания вам в ваших пробах.
Лена , доброе утро !!!! Подписана давно , нравится мне шопинг по магазинам , особенно по секонд хенд . Люблю прогулки по городу .Но очень не люблю все эти похудения .Это издеваться над собой .Ради чего ???Лена !!! Ты выглядишь великолепно , лишнего ничего нет . После похудения появляются морщины , которые трудно убрать , да и гардероб придется пересматривать .Мне 70+ .Ни одного раза не сидела на похудение , мне не дают мой возраст .
Добрий день!Как то на ютубе мне попалось видео нутрицолога Наталья Пахирко у нее есть комплексы для жирозжигания,и меню разнообразных блюд,в том числе и выпечка.Будет интересно посмотрите ее.Кстати пробовала упражнения делать,супер.Они очень ефективные,был хороший результат.Попробуйте!
Убирайте из рациона сахар,сладкое,хлеб дрожжевой...Хлеб попробуйте бездрожжевой,цельнозерновой муки,армянский лаваш ( в нем мука и вода),больше зелених овощей.,м'ясо отварное или парове нежирное,рибки побольше морской.Терпения вам, Лена,и хорошего результата...Трудно только вначале,потом организм привикнет и будет легче.
Елена, могу посоветовать канал "Худею и мотивирую" (простите, совета вы не просите, но думаю, хуже не будет). Там женщина вашего возраста и все очень адекватно рассказывает. У нее много советов, сам образ ее жизни - это хороший пример😄😄😄
Я уже Лене ее предлагала, она категорически против. Не поняла вообще ничего. А я с Татьяной уже три года. Супер женщина. У меня 164 рост, вес 70, ее возраста. Все супер. Но Лене будет лень делать так как Таня .
Лена, здравствуйте! Мне тоже хочется постройнеть. Давайте с вами будем идти к этому вместе. В первую очередь откажемся от сладкого. А от хлеба можно отказываться постепенно. На завтрак один кусок, но обжаренный в тостере. Давайте поддержим друг друга. На сладкое табу. Договорились?
@@JelenaLoveRigaвначале - да! Будет ломка, как у наркомана ( я , конечно, преувеличиваю😊). Говорю,как сладкоежка с большим стажем. Ищите альтернативу финики (2-3 штуки), фрукт какой-нибудь. Чтобы не писали и не говорили, в чай и кофе я добавляю стевию ( сахарозаменитель). Улучшение состояния - самая большая награда! Через 2 недели тяга к сладкому уменьшается и будет легче! Поверьте😊 Здоровья и долгих лет!😊❤
Добрый день.понимаю, что советов наверное много здесь будет. Но свои 5 копеек вставлю. Уж извините. От хлеба нужно отказываться. Как альтернатива в Лидл хлебцы. Там разные есть. Я говорю про самую большую коробку. Они конечно не дадут вам чувство насыщения. Но дадут вкусовую замену. Я тоже люблю хлеб. Но надо перестраивать свои мысли. Учитесь воспринимать еду как необходимость. А удовольствие получать из других источников. Это чисто опыт
Здравствуйте, Лена. Отказаться от сладкого действительно очень сложно! А все потому, что сахар способствует выработке сератонина в нашем мозгу. Сератонин - это очень важный гормон, которые врачи называют еще " гормоном счастья". Поэтому нас и тянет сьесть конфетку или пряник. Так что считаю, что снизить потребление надо, но совсем отказываться не стоит.
Сахар способствует выработке инсулина. Сиротонин- да, это "гормон счастья" и вырабатывается при положительных эмоциях, а не от конфеток и пряников.Когда не хватает этих эмоций, человек замещает или, вернее заедает сладким. Есть, так сказать, полезные сладости: сухофрукты, зефир, халва, овсяное печенье, но опять же без фанатизма.Но уверена, что она не будет себя ограничивать, в прошлом году, по моему, диетолог разработал ей программу питания, именно для её организма и что? Она полчаса возмущалась, что это такое! И опять: блинчики, кофе литрами, тортики, и т.п. Поэтому сама должна понять что нужно что то менять, чужие советы бесполезны. И рассуждения ее так, трёп для контента. Выбор делает сам человек а не советы Так что пусть ест что хочет, а не жалуется, что она голодная
Лена, здравствуйте! Рада вашей улыбке. Лена, посмотрите Ирину "Запасные крылья". Она со 170кг до 83 похудела. Она отличный мотиватор "и всё на себе!" и помощник. Желпю успехов.
С похудением вы не правильно поступаете.Каждый приём еды надо есть белок, 120 ,130 гр. и овощи.А вообще я похудела на 5кг за месяц. Ем всё с дефицитом калорий , хлеб не ем потому ,что там очень много калорий Лучше съем кусочек мяса или яйцо.И вообще в нашем возрасте нельзя делать то что в молодые могут себе позволить,в том числе и диеты. У нас мышцы не такие как у молодых и если есть мало белка то организм будет съедать и так уже слабые мышцы.Есть такое понятие метаболическая тарелка, где на пример она поделена на 3 части , например 200гр овощи , 100 гр белка и 100 гр углеводов .и воду чай только после одного часа. А на ужин только белок и клетчатка. После основного приёма пищи можно поставить сладкую точку ,фрукт.У нас женщин желудок рассчитан на 400 гр пищи И 200мл чая туда тоже входят так что если хотите чай , то еды надо только 200 гр.Так что чай лучше через час ))) Успехов вам в похудении.
Много дельных советов на канале "Все получится, если захотеть" Понятно, что мы разные и по привычкам и по образу жизни. Все это диктует наш стиль поведения. Но при похудении важна дисциплина - это для всех.
Лена, добрый день! Почитайте про диету карнивор, Наташа Фальконе сейчас на этой диете. Диета это и похудение и оздоровление организма. Можно мясо, рыбу, яйца, сыр, творог.Нельзя углеводы.
Питание должно содержать и белки и жиры и углеводы,перекосы в одну сторону нарушают метаболизм и обмен веществ вообще и такой дисбаланс приводит к нарушению работы органов
Только кето питание. Мясо овощи сыр рыба селёдка фрукты. Отсутствие хлеба сахара каш картофеля. И макарон и конечно сложных и сладких вкусностей печенье и вообще сладкого. Можно творог не очень жирный.Худеется не так быстро..Зато надёжно и кожа на теле не болтается.
Лена, зачем так жестко себя истязать? Ешьте чаще небольшими порциями, сахар исключите .. хлеб иногда тоже можно, но не белый, а зерновой.. С новой красивой улыбкой! Хороший мастер попался.. Удачи💝
Елена,огромное спасибо за обзор из магазина Hopen👍Давно хочу добраться до этого магазина,но нахожусь далековато и совсем не по пути. Насчет худения,считаю лучше пару разгрузочных дней в неделю,чем сидеть на диете. Разгрузочные дни можно устраивать на гречке со свежими овощами и зеленью. Причём гречку можно есть в неограниченом количестве. В остальные дни можно есть всё что хочешь,просто в ограниченом количестве,ну и на тарелке побольше овощей. Знакомая посещала группу для похудения,так у неё даже в меню ,1 раз в неделю ,был кексик. Ну что б совсем без вкусняшек не страдать. Мне нравятся рисовые и кукурузные галеты из Lidl,они с разными добавками. Всего вам доброго🌞
Лена,без дрожжевой лаваш ,прекрасно заменяет хлеб,я иногда Вам удивляюсь,когда слышу от Вас,что Вы удивлены,чему то абсолютно известному(насчёт лаваша и т.д.). Для начала,уберите десерты сладкие,булочки.
Лена,не мучайте себя,похудение-это не отказ от продуктов,а дефицит калорий,ешьте,но немного,проверено на себе😊
Когда худеешь, не нужно себе резко всё ограничивать, это очень тяжело. Если хочется хлеба, то съешьте, но уменьшите свою обычную норму. Вместо целого куска съешьте половину. Самое главное не есть на ночь, очень помогает интервальное голодание. Звучит страшно, но на самом деле очень хорошая вещь))))))) Я пользуюсь адегейской солью. Она уже с приправами ( вы в магазине стояли рядом с ней) Салаты сочетайте с белком ( мясо, рыба), тогда не будет чувства голода. Творог обезжиренный я не ем. Сладкое тоже себе разрешайте, но не каждый день. Например по пятницам и вторникам в первой половине дня))))) Я 6 лет назад похудела на 15 кг, вес с тех пор не вернулся. Правда задачи похудеть у меня не было, а был высокий холестерин. Врач сказала пересмотреть питание или посадит на статины. Питание пересмотрела, холестирин теперь в норме. Вместе с холестерином ушёл вес. Мне 54 , рост 176, вес 64 кг.
Мне помогает интервальное голодание. Завтракаю в 9-10, обед в 13-14, ужин в 17-18. Перекусов стараюсь избегать, но если прям очень хочется, то могу выпить кофейку с вкусняшкой или даже мороженку съесть. Но желательно все это делать в первой половине дня и не ежедневно. Худеется не быстро, но без стрессов для организма и кожи. Порции тоже поубавила постепенно, но ем все, что хочу. Главное не сбиваться в приемах пищи не нарушать часовой режим. Ни в коем случае никому ничего не советую, просто делюсь своим опытом. Да и вообще, это все очень индивидуально и в определенном возрасте достигается непросто ( опять же для меня) Леночка, я желаю вам успехов, все обязательно получится 🤗
Спасибо Ирина
Интервальное тут писали за 2 года ,у женщины желчный забился камнями на 90%,исключено😮.и да, мне врач запретил голодать а есть часто и понемногу.это после узи..
Застаивается
А я три месяца сижу на интервальном ,минус 2 кг, вообще не о чем,но может это только у меня😂😂
Мне помогает отказ от сладкого и мучного.
И обязательно - доступная физическая активность. Всем здоровья!❤😊
Лена, вы такая настоящая, естественная! Поэтому и смотрю вас))
Большое спасибо
Здравствуйте, Лена. Без обид. Вы не готовы еще к постройнению. Не надо себя заставлять.Это должно идти от вашего внутреннего желания. Я бы вам посоветовала обратиться к гинекологу- эндокринологу. Не новомодному, а нашего возраста. В нашем возрасте все наши депресии,давление, суставы от изменения гормонального фона.
Лена! Какой абсурд про племени ! Соль надо кушать ,но мало! Она нужна организму! Вообще , всё кушай и на половину меньше ! Это точно даст результат ! Всё таки надо менять образ жизни и питания ! Зачем изобретать колесо или обеспечивать дармоедов диетологов!? Вы же понимаете ,это бизнес !? А любой бизнес основан на крови ! Конечно меньше сладкого , мучного ,жареного ,острова , копчёного... Серьезно ! Желаю удачи ! Хотя, вы не прислушаетесь к моим советам ... Очень легко себе разрешить ,а вот отказать трудненько! Всегда найдутся отговорки ! По себе знаю ... Если бы не анкология ,я бы о го го! А так гормоны диктуют своё! Так,что вы счастливца ,что практически здорова ! Не нагружайте свой организм глупыми советами и изнурительными испытаниями ! Удачи и упорства !!!❤❤❤
Вам Lidija здоровья и долголетия
Поддерживаю полностью ,все так и сказали мне врачи.и на ютубе тоже самое.пельмени ни в коем случае .и на ночь все легкое.❤
Лена, а вы ведете дневник , который купили год назад, чтобы писать каждый день? Я ведь тоже купила, но хватило меня на несколько дней. А как у вас, пылится где-нибудь или всё-таки пишите?@@JelenaLoveRiga
@ГалинаА-т2ж пылится😁😁😁
A Вы не ответили про дневник... 🤔
Сразу-никаких интервальных голоданий если не хотите взращивать камни в желчном.это мне врач сказал.и тот же доктор берг,много людей под его видео пишут о том что пострадали просто у каждого свой запас прочности.но и он когда то заканчивается.а коментаторов много.могут посоветовать и от незнания и своего упрямства.здоровья и будте внимательны и осторожны.есть по чуть,меньше жирного,копченого я уже от отказа от этого худею.а масло нужно,сливочное.но все умеренно.со свежими овощами тоже не перебарщивайте.ну и завтрак обязателен это запуск нашего пищеварения.просто не очень плотный и не очень жирный.плотный обед и легкий ужин.это база.успехов.
Доброе утро Леночка! Зимой всегда округляемся, всегда хочется и поесть и попить и перекусить!) Я без хлеба не могу, цельнозерновой, на закваске, отлично подойдёт! Если организм требует, надо есть) Удачи❤
Леночка, будьте здоровы🙏💪❤
Спасибо
Здравствуйте, похудеть можно всем , а вот удержать вес не все могут, я держалась два года, а затем медленно вес начал расти, но снова с вами буду к лету ХОРОШЕТЬ❤
Добрый день!🌹
Я тоже начала ,,новую жизнь,,так что присоединяюсь .Очень трудно войти в режим и все время в голове крутиться -что можно и что нельзя. Очень выручает суп вечером ,любой. Поменьше слушайте блогеров,у каждого человека свой метаболизм,в нашем возрасте есть заболевания,так что поначалу меньше сладкого,белой муки и копченого.
Елена,поздравляю!!!У Вас красивая улыбка!!!Елена,Вам хорошо эта шапка.Главное Елена,резко не худеть.В первую очередь лицо страдает.😊😊😊Морщины нам не нужны.Вы итак очень симпатичная.Потихоньку.Больше клетчатки употреблять.Гулять на свежем воздухе.
Спасибо
@@JelenaLoveRiga Рада за Вас.Берегите улыбку☺️☺️☺️
А клетчатке нет пользы, она связывает полезные нутрициенты, не давая им напитать организм и выводит
@ИринаК-ц4ф Клетчатку надо есть с мясом.Одно другое дополнит 😄.
@tatianashonia2551 и сверху заполировать шоколадкой😁это я про себя😁
Правильное питание это не похудение, а здоровье. Если понять свои проблемы( сахар, давление, холестерин и другое), то нужно питаться в такой системе, чтобы снизить или убрать ненужное и вредное конкретно для себя. Тогда и похудение будет идти само собой. И хлеб, как углевод, необходим организму, только нужно подобрать сорт, который вам полезен. На тарелке должна быть клетчатка, белок, углеводы ( сложные), убрать плохие крупы с высоким гликемическим индексом, химозные сладости, белые булки. И обязательно несложные физические упражнения на зоны, о которых вы сами лучше нас знаете. Я это делаю дома, без фанатизма, но систематически, результат есть. Удачи вам, Елена.
Согласна с Вами,спасибо
Здравствуйте! Вы выглядите лучше. Отеки сошли и это заметно. Здоровья вам 🌹. Про похудение. Это отличная идея. Желаю вам удачи. У вас все получится 💪. Соль исключать не советую. На личном опыте. Отразилось, на зубы. Творог на ночь не желательно. Опять же, у каждого это индивидуально. Хлеб позволяйте себе немного. Постепенно, мозг привыкнет. И вас не будет тянуть к хлебу😅👍. Все придет, постепенно. Не думайте о похудении как о чем то трудном. Это очень классная вещь. Вы почувствуете это. 👊👊👊
Добрый день!спасибо
@JelenaLoveRiga ❤
Елена, главное для похудения дефицит калорий, тогда организм будет расходовать запасы.... А на ограничениях вы долго не протянете, из личного опыты....
Мне очень зашло интервальное голодание, можно все, но не создавая профицит калорий и держать пищевое окно, т. е. 8 часов, когда принимаешь пищу, а 16 держишься без перекусов, голода нет, поэтому легко и результативно. Вместо Хлеба беру хлебцы с отрубями, они есть везде. Сладкое можно, но главное чуть чуть.... 😂 И если нужен результат быстро, то уменьшить порции...
@@ИринкаВласова-ь7п в хлебцах много сахара если не ошибаюсь...
Доброе утро, Лена! Для меня тоже без хлеба , выпечки и сладкого, не жизнь
Доброе утро!вот это самая и главная беда😔
Лена, есть канал эндокринолог Ольга Павлова, она там много рассказывает как правильно питаться и похудеть.
Я ем хлеб зерновой.а от ьелого у меогих кости болят.он не очень полезен.соль надо.чуть.а вот в готовой и ультра еде,копченой его вагон.домашнее лучше .но все мы заняты порой.эх.йогурт чуть можно.главное не переборщить с диетой.иначе срыв точно .супы домашние овощные супер .я из заморозки делаю.и да.отказ от готовых майонезных и салатов и рыбы.а про пельмени это хайп.от таких отписыватся ,такие только навредят😮
Если хотите сбросить несколько килограммов,то надо создать дефицит калорий.Просто попробуйте посчитать что и сколько Вы едите.Точно будете удивлены полученной суммой калорий.
Удивительно,что тот же суп с мясом даёт относительно небольшое количество калорий,но им наедаешься в отличие от сладостей.К тому же в мясе белок,необходимы всем.Рыба тоже им богата,творог.Хорошо перед едой есть овощной незаправленный салат.Просто нарезаете овощи,шпинат,лук,солите,кладете в контейнер с крышкой и встряхиваете.Овощи дают сок и получается салат в собственном соку.Много клетчатки перед едой полезно для организма.
Можно всё,но по-немногу.Даже десертик,если вдруг захочется иногда.
Еще старайтесь много двигаться и результат не заставит себя ждать.
Только это должно стать образом жизни.В этом самая сложность.
Ну и гардероб придется потом купить новый.
Самая главная сложность у меня,это сладкое от которого очень трудно отказаться
@@JelenaLoveRigaесть сладости на сахарозаменителях.
Можно сухофрукты понемногу есть.Там хоть микроэлементы есть,в отличие от пирожных
Лена, доброе утро! Вам похудение не так актуально, вам просто надо правильно организовать своё питание в течении дня, завтрак дома обязательно. От хлеба совсем не правильно отказаться, сейчас большой выбор полезного хлеба, это klijas, graudu, pilngraudu, конечно исключить белый батон, даже , то что предлагают диетологи везде есть graudu хлеб. Голодной остаться на ночь это ещё хуже. Диета, диетой, но вы должны прислушиваться к своему организму.Удачи вам!
Доброе утро!спасибо
Только дефицит калорий поможет вам похудеть. Но следует учитывать и возраст, обмен веществ работает медленно. Я думаю, что цельнозерновой хлеб можно есть и даже нужно.
В каждом продукте уже есть соль.,посмотрите из чего состоит продукт.
Здравствуйте Елена, желаю вам успехов в нормализации питания!) на самом деле если убрать сахар и мучное, то вес будет уходить очень гармонично! А соль убирать не надо, она тоже важна для организма, можно использовать морскую соль. Наилучшие пожелания вам в ваших пробах.
Доброе утро!спасибо
Хлеб можно цельнозерновой,я ем похудела уже на8 кг за 2 месяца.В меру конечно, желательно на завтрак.
Сейчас в Америке набирает интерес диета "карнивор" и есть русскоязычный блогер, которая имеет свой канал "карнивор зайка".
Леночка, рада видетб и слушать.Здоровья вам ❤
Лена , доброе утро !!!! Подписана давно , нравится мне шопинг по магазинам , особенно по секонд хенд . Люблю прогулки по городу .Но очень не люблю все эти похудения .Это издеваться над собой .Ради чего ???Лена !!! Ты выглядишь великолепно , лишнего ничего нет . После похудения появляются морщины , которые трудно убрать , да и гардероб придется пересматривать .Мне 70+ .Ни одного раза не сидела на похудение , мне не дают мой возраст .
Доброе утро!по здоровью срочно нужно худеть😔
@@JelenaLoveRiga Но вы ведь не полная
@lers9119 мой вес осложняет моё здоровье
Здравствуйте Елена как про меня показали спасибо вместо хлеба у нас продают отруби ржаные добавляю в суп и творог и с кофе по утрам 😊😊😊😊 удачи вам
Хлеб можно цельнозерновой, ржаной , хлебцы !
Добрий день!Как то на ютубе мне попалось видео нутрицолога Наталья Пахирко у нее есть комплексы для жирозжигания,и меню разнообразных блюд,в том числе и выпечка.Будет интересно посмотрите ее.Кстати пробовала упражнения делать,супер.Они очень ефективные,был хороший результат.Попробуйте!
Убирайте из рациона сахар,сладкое,хлеб дрожжевой...Хлеб попробуйте бездрожжевой,цельнозерновой муки,армянский лаваш ( в нем мука и вода),больше зелених овощей.,м'ясо отварное или парове нежирное,рибки побольше морской.Терпения вам, Лена,и хорошего результата...Трудно только вначале,потом организм привикнет и будет легче.
Спасибо
Елена, могу посоветовать канал "Худею и мотивирую" (простите, совета вы не просите, но думаю, хуже не будет). Там женщина вашего возраста и все очень адекватно рассказывает. У нее много советов, сам образ ее жизни - это хороший пример😄😄😄
Я уже Лене ее предлагала, она категорически против. Не поняла вообще ничего. А я с Татьяной уже три года. Супер женщина. У меня 164 рост, вес 70, ее возраста. Все супер. Но Лене будет лень делать так как Таня .
Лена, здравствуйте! Мне тоже хочется постройнеть. Давайте с вами будем идти к этому вместе. В первую очередь откажемся от сладкого. А от хлеба можно отказываться постепенно. На завтрак один кусок, но обжаренный в тостере. Давайте поддержим друг друга. На сладкое табу. Договорились?
Добрый день Вероника!сладкое это самое тяжёлое,от чего отказаться очень трудно,спасибо
@@JelenaLoveRigaвначале - да! Будет ломка, как у наркомана ( я , конечно, преувеличиваю😊). Говорю,как сладкоежка с большим стажем. Ищите альтернативу финики (2-3 штуки), фрукт какой-нибудь.
Чтобы не писали и не говорили, в чай и кофе я добавляю стевию ( сахарозаменитель).
Улучшение состояния - самая большая награда!
Через 2 недели тяга к сладкому уменьшается и будет легче! Поверьте😊 Здоровья и долгих лет!😊❤
@@JelenaLoveRiga Но я все же попробую. Потом сладкое можно заменить орешками. Они и энергию дадут.
@ВероникаАфанасьева-ч6я Вероника конечно пробуйте👍удачи Вам,удачи нам🌹
Добрый день.понимаю, что советов наверное много здесь будет. Но свои 5 копеек вставлю. Уж извините. От хлеба нужно отказываться. Как альтернатива в Лидл хлебцы. Там разные есть. Я говорю про самую большую коробку. Они конечно не дадут вам чувство насыщения. Но дадут вкусовую замену. Я тоже люблю хлеб. Но надо перестраивать свои мысли. Учитесь воспринимать еду как необходимость. А удовольствие получать из других источников. Это чисто опыт
Добрый день!спасибо
Здравствуйте, Лена. Отказаться от сладкого действительно очень сложно! А все потому, что сахар способствует выработке сератонина в нашем мозгу. Сератонин - это очень важный гормон, которые врачи называют еще " гормоном счастья". Поэтому нас и тянет сьесть конфетку или пряник. Так что считаю, что снизить потребление надо, но совсем отказываться не стоит.
Добрый день!спасибо
Сахар способствует выработке инсулина. Сиротонин- да, это "гормон счастья" и вырабатывается при положительных эмоциях, а не от конфеток и пряников.Когда не хватает этих эмоций, человек замещает или, вернее заедает сладким. Есть, так сказать, полезные сладости: сухофрукты, зефир, халва, овсяное печенье, но опять же без фанатизма.Но уверена, что она не будет себя ограничивать, в прошлом году, по моему, диетолог разработал ей программу питания, именно для её организма и что? Она полчаса возмущалась, что это такое! И опять: блинчики, кофе литрами, тортики, и т.п. Поэтому сама должна понять что нужно что то менять, чужие советы бесполезны. И рассуждения ее так, трёп для контента. Выбор делает сам человек а не советы Так что пусть ест что хочет, а не жалуется, что она голодная
Лена, здравствуйте! Рада вашей улыбке. Лена, посмотрите Ирину "Запасные крылья". Она со 170кг до 83 похудела. Она отличный мотиватор "и всё на себе!" и помощник. Желпю успехов.
15:34 В Рими есть хлеб Алберт большая буханка,он без дрожжей,его можно есть.И хранится нормально,главное не брать резанный.Совсем без хлеба нельзя.
Спасибо,посмотрю
С похудением вы не правильно поступаете.Каждый приём еды надо есть белок, 120 ,130 гр. и овощи.А вообще я похудела на 5кг за месяц. Ем всё с дефицитом калорий , хлеб не ем потому ,что там очень много калорий Лучше съем кусочек мяса или яйцо.И вообще в нашем возрасте нельзя делать то что в молодые могут себе позволить,в том числе и диеты. У нас мышцы не такие как у молодых и если есть мало белка то организм будет съедать и так уже слабые мышцы.Есть такое понятие метаболическая тарелка, где на пример она поделена на 3 части , например 200гр овощи , 100 гр белка и 100 гр углеводов .и воду чай только после одного часа. А на ужин только белок и клетчатка. После основного приёма пищи можно поставить сладкую точку ,фрукт.У нас женщин желудок рассчитан на 400 гр пищи И 200мл чая туда тоже входят так что если хотите чай , то еды надо только 200 гр.Так что чай лучше через час ))) Успехов вам в похудении.
Спасибо Татьяна
Много дельных советов на канале "Все получится, если захотеть" Понятно, что мы разные и по привычкам и по образу жизни. Все это диктует наш стиль поведения. Но при похудении важна дисциплина - это для всех.
Лена, добрый день! Почитайте про диету карнивор, Наташа Фальконе сейчас на этой диете. Диета это и похудение и оздоровление организма. Можно мясо, рыбу, яйца, сыр, творог.Нельзя углеводы.
Доброй день!спасибо
Питание должно содержать и белки и жиры и углеводы,перекосы в одну сторону нарушают метаболизм и обмен веществ вообще и такой дисбаланс приводит к нарушению работы органов
Здравствуйте, Елена! А я привыкла без соли. Можно использовать соевый соус, вместо соли. Удачи в похудении!
Добрый день!спасибо
Только кето питание. Мясо овощи сыр рыба селёдка фрукты. Отсутствие хлеба сахара каш картофеля. И макарон и конечно сложных и сладких вкусностей печенье и вообще сладкого. Можно творог не очень жирный.Худеется не так быстро..Зато надёжно и кожа на теле не болтается.
Я вот хлебная душа, не ем же килограммами,.
Канал Худею и мотивируют вам в помощь 😊😊😊
Лена, зачем так жестко себя истязать? Ешьте чаще небольшими порциями, сахар исключите .. хлеб иногда тоже можно, но не белый, а зерновой.. С новой красивой улыбкой! Хороший мастер попался.. Удачи💝
Спасибо Людмила
Елена,огромное спасибо за обзор из магазина Hopen👍Давно хочу добраться до этого магазина,но нахожусь далековато и совсем не по пути. Насчет худения,считаю лучше пару разгрузочных дней в неделю,чем сидеть на диете. Разгрузочные дни можно устраивать на гречке со свежими овощами и зеленью. Причём гречку можно есть в неограниченом количестве. В остальные дни можно есть всё что хочешь,просто в ограниченом количестве,ну и на тарелке побольше овощей. Знакомая посещала группу для похудения,так у неё даже в меню ,1 раз в неделю ,был кексик. Ну что б совсем без вкусняшек не страдать. Мне нравятся рисовые и кукурузные галеты из Lidl,они с разными добавками. Всего вам доброго🌞
Спасибо elen
Лена,без дрожжевой лаваш ,прекрасно заменяет хлеб,я иногда Вам удивляюсь,когда слышу от Вас,что Вы удивлены,чему то абсолютно известному(насчёт лаваша и т.д.). Для начала,уберите десерты сладкие,булочки.
Абсолютно известному для Вас..это же нормально,не знать,то,с чем никогда не сталкивался😳🤷♀️🤦♀️
Калорийность лаваша330 ккал, калорийность белого хлеба ~270, с какой целью вы заменяете хлеб лавашом? Вы меня заинтриговали прямо…
@светланамашко-с7л я заинтриговала?так я не буду есть лаваш
😘👍
Здравствуйте Лена. Никого не слушайте. Сходите к диетологу...
А без соли 2-3 недели привыкнете ( и без сахара тоже)... Я за Вас сжала кулаки...
доброе утро!да,ищу сейчас хорошего диетолога,спасибо
Диетолог не решит проблемы. Нужно к гинекологу- эндокринологу. @@JelenaLoveRiga
Інтервальне голодування 16/8
Ефект 100%
Не відказуватись у їжі. Організм потребує всього. І навітт солодощів. Але зїдати у меншій кількості. По трошку