Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
减重当然可以不运动，只要饿就行了。最后的结果就是很多中国女生的skinny fat 身材。体重不高，但是看起来还是胖胖的。我当时的健身教练说，他教过的所有来自大陆的女士/女生，需要真正减重的很少，但没有一个不需要减脂增肌的。我开始练的时候体重114 磅（不到52公斤），练了8个月, 体重几乎没变，还涨了1-2磅，但是体脂率从27.9%降到了23%。女性体脂率21%-23%这个区间，健康和视觉效果都好，在北美是所谓的女明星体脂率。建议减重不要过快的原因，是因为过快会伴随着肌肉的流失。这话没说错。更别提什么不要运动了（有氧可以少做/不做，无氧是必须做的）你说肌肉太多也不好看，那是因为你把体脂率降到了athletic 级别，而不是控制在fit 的级别，我也不喜欢满身练成旮瘩肉的男士。坦白地说，就算是在我常去的健身房，你的外形和年龄相比都算不上年轻。
他就是把减重和减脂说混了
最后一句扎心了，其实发型和穿衣搭配的问题，up主还是有装嫩实力的，前提是先要变成一个时尚博主。中国男人的衣品一直是向第三世界劳动人民看齐的。在国外看到留长发做造型的东亚男人，6成是日韩，衣品好的千分之一万不可能是中国男人！
她不是瘦了 而且她增肌了 这才是牛逼的 一般人都是瘦了而已 我当时也是3个月减了44进 但是就是瘦了而已 肌肉掉光光
作者说的，我绝大多数同意，唯独他对运动的一些见解我需要补充一下。不想减肌，就是要不断做阻力运动
@@frankcai3498 真谛了！
说的太好啦！对人性的解毒也非常精准！❤
有道理 ， 支持你说的 👍
老師說得非常好🎉謝謝
謝謝
說得好
讲的很有道理
博主的娓娓道来深得我心❤
人体燃烧能量的效率太高了，根本不可能在不少吃的情况下通过运动减肥。
好真實
重点从来都不是减肥! 而是减肥的动力! 有了动力 才能减肥
分析地很对👍，就是这么回事
实诚人！
说的句句在理！确实如此！都是真话❤
谢谢
我以前很瘦 后来因为吃抑郁药胖到115公斤 然后我两个月减到了79公斤 基本就是不怎么吃饭 后来食量也变小了
完全同意，感同身受。怎么保持是我的课题，管主给点主意唄
实话👍
👍
是啊， 贾玲的故事激发了我， 真想和她看齐。
好的
说得太好了🎉
谢谢郭飞❤
說得好！！
适度增肌 👍
是的
真话 ！订阅了
内行人说的内行话，精练准确，超棒
这大实话说的。。。
吸脂不行吗？
不，我建议你不要这样做，这对你的身体危害很大，有些地方不安全，甚至有生命危险。
說的好😂
❤️
说的很正确
❤
大夫告诉我一个每天摄入卡路里量，我就按照做了，就瘦很快
是的，如果这个地方安全，你应该听医生的
早上鸡蛋，中午馒头花卷咸菜或者鸡腿，晚上水果，酸奶不限量只要是饿了就可以喝，记住平台期之后，一个星期吃一顿欺骗餐，要吃撑，吃不动，而且要选择晚上吃，因为晚上吃了以后，第二天早上就没有胃口了，就能吃的少了。记住千万不要随意加餐，）或者把一顿非减肥食品分为好几顿吃，要吃就猛吃一顿
👍谢谢
有道理，有道理
有肌肉线条的比瘦啦吧叽的好看不是一点点
又找到力量了。哈哈
我都是過來人，說得很準👍👍
正确的
减肥不需要饿！不需要饿！不需要饿！不需要运动！不需要运动！不需要运动！肥是吃高碳水带来的，糖米面谷豆，属于低营养密度高膨食物，吃多了就会肥！要吃肉！要吃肉！要吃肉！肉类是高密度营养食物，饱腹感强，开始可以多吃，慢慢地你觉得不需一天三餐了，就变二餐，然后可能就是一餐了。减肥其实很容易，吃肉各种吃法很享受
不一定，对有些人有效。
大量吃肉小心便秘
真的不需要饿 低碳低糖是健康而且不太会饿的方法 需要时间调 身体习惯了用脂肪做燃料后吃少了而且不会饿 精神也好
你说的是Atkin 饮食，害处就是会便秘和口臭，还有痛风的可能，不一定适合每个人
@@j59424你说的是生酮饮食～～～
看着20多岁👍
❤❤
❤❤🎉🎉
我经得起饿但就是管不住嘴😢
你不应该挨饿，这对你的身体不好，还会使你吃得更多，更容易发胖
减下来怎么才能不反弹呢？
这取决于您每天摄入身体的内容以及训练方式
靠谱！！！❤
钢铁直女表示腱子肉很好看，即使是女生
商業邏輯違背
你明显是饿瘦的，没肌肉那种
你说我
哈哈哈 😂 ❤
😂
看的出来，你是饿的
不
所以大哥你很孱弱，而且不健康，只為瘦而瘦是沒用的，長期運動每天45分鐘的人是明顯比較青春，而當你年紀越大反而越需要脂肪
胡說八道
你才是吧😅
說得很好，我也是通過減吃才瘦下來。常常聽說：‘’管住嘴邁開腿” 果然只有管住嘴才是至理名言。😅PS: 我雖然少吃了，但還是什麼都吃，注意營養均衡，只是量小了很多。（以前一大碗飯現在只一小半碗）。
你说的每一个字我都同意我都相信
睡觉喝凉水一个月
一两斤😂，拉个粑粑都能掉这么多
有道理
减重当然可以不运动，只要饿就行了。最后的结果就是很多中国女生的skinny fat 身材。体重不高，但是看起来还是胖胖的。
我当时的健身教练说，他教过的所有来自大陆的女士/女生，需要真正减重的很少，但没有一个不需要减脂增肌的。我开始练的时候体重114 磅（不到52公斤），练了8个月, 体重几乎没变，还涨了1-2磅，但是体脂率从27.9%降到了23%。女性体脂率21%-23%这个区间，健康和视觉效果都好，在北美是所谓的女明星体脂率。
建议减重不要过快的原因，是因为过快会伴随着肌肉的流失。这话没说错。更别提什么不要运动了（有氧可以少做/不做，无氧是必须做的）你说肌肉太多也不好看，那是因为你把体脂率降到了athletic 级别，而不是控制在fit 的级别，我也不喜欢满身练成旮瘩肉的男士。坦白地说，就算是在我常去的健身房，你的外形和年龄相比都算不上年轻。
他就是把减重和减脂说混了
最后一句扎心了，其实发型和穿衣搭配的问题，up主还是有装嫩实力的，前提是先要变成一个时尚博主。中国男人的衣品一直是向第三世界劳动人民看齐的。在国外看到留长发做造型的东亚男人，6成是日韩，衣品好的千分之一万不可能是中国男人！
她不是瘦了 而且她增肌了 这才是牛逼的 一般人都是瘦了而已 我当时也是3个月减了44进 但是就是瘦了而已 肌肉掉光光
作者说的，我绝大多数同意，唯独他对运动的一些见解我需要补充一下。不想减肌，就是要不断做阻力运动
@@frankcai3498 真谛了！
说的太好啦！对人性的解毒也非常精准！❤
有道理 ， 支持你说的 👍
老師說得非常好🎉謝謝
謝謝
說得好
讲的很有道理
博主的娓娓道来深得我心❤
人体燃烧能量的效率太高了，根本不可能在不少吃的情况下通过运动减肥。
好真實
重点从来都不是减肥! 而是减肥的动力! 有了动力 才能减肥
分析地很对👍，就是这么回事
实诚人！
说的句句在理！确实如此！都是真话❤
谢谢
我以前很瘦 后来因为吃抑郁药胖到115公斤 然后我两个月减到了79公斤 基本就是不怎么吃饭 后来食量也变小了
完全同意，感同身受。怎么保持是我的课题，管主给点主意唄
实话👍
👍
是啊， 贾玲的故事激发了我， 真想和她看齐。
好的
说得太好了🎉
谢谢郭飞❤
說得好！！
谢谢
适度增肌 👍
是的
真话 ！订阅了
内行人说的内行话，精练准确，超棒
这大实话说的。。。
吸脂不行吗？
不，我建议你不要这样做，这对你的身体危害很大，有些地方不安全，甚至有生命危险。
說的好😂
❤️
说的很正确
❤
大夫告诉我一个每天摄入卡路里量，我就按照做了，就瘦很快
是的，如果这个地方安全，你应该听医生的
早上鸡蛋，中午馒头花卷咸菜或者鸡腿，晚上水果，酸奶不限量只要是饿了就可以喝，记住平台期之后，一个星期吃一顿欺骗餐，要吃撑，吃不动，而且要选择晚上吃，因为晚上吃了以后，第二天早上就没有胃口了，就能吃的少了。记住千万不要随意加餐，）或者把一顿非减肥食品分为好几顿吃，要吃就猛吃一顿
❤️
👍谢谢
👍
有道理，有道理
谢谢
有肌肉线条的比瘦啦吧叽的好看不是一点点
又找到力量了。哈哈
好的
我都是過來人，說得很準👍👍
正确的
减肥不需要饿！不需要饿！不需要饿！不需要运动！不需要运动！不需要运动！肥是吃高碳水带来的，糖米面谷豆，属于低营养密度高膨食物，吃多了就会肥！要吃肉！要吃肉！要吃肉！肉类是高密度营养食物，饱腹感强，开始可以多吃，慢慢地你觉得不需一天三餐了，就变二餐，然后可能就是一餐了。减肥其实很容易，吃肉各种吃法很享受
不一定，对有些人有效。
大量吃肉小心便秘
真的不需要饿 低碳低糖是健康而且不太会饿的方法
需要时间调 身体习惯了用脂肪做燃料后吃少了而且不会饿 精神也好
你说的是Atkin 饮食，害处就是会便秘和口臭，还有痛风的可能，不一定适合每个人
@@j59424你说的是生酮饮食～～～
看着20多岁👍
是的
❤❤
❤
❤❤🎉🎉
❤
我经得起饿但就是管不住嘴😢
你不应该挨饿，这对你的身体不好，还会使你吃得更多，更容易发胖
减下来怎么才能不反弹呢？
这取决于您每天摄入身体的内容以及训练方式
靠谱！！！❤
钢铁直女表示腱子肉很好看，即使是女生
商業邏輯違背
你明显是饿瘦的，没肌肉那种
你说我
哈哈哈 😂 ❤
😂
看的出来，你是饿的
不
所以大哥你很孱弱，而且不健康，只為瘦而瘦是沒用的，長期運動每天45分鐘的人是明顯比較青春，而當你年紀越大反而越需要脂肪
胡說八道
你才是吧😅
說得很好，我也是通過減吃才瘦下來。常常聽說：‘’管住嘴邁開腿” 果然只有管住嘴才是至理名言。😅
PS: 我雖然少吃了，但還是什麼都吃，注意營養均衡，只是量小了很多。（以前一大碗飯現在只一小半碗）。
你说的每一个字我都同意我都相信
谢谢
睡觉喝凉水一个月
一两斤😂，拉个粑粑都能掉这么多
有道理
谢谢