상완을 비트는 자체가 어깨측면의 방향을 바꾸기에 해서는 안되는 동작입니다 가슴운동과 전면어깨를 나누는 기준을 생각하시면 두가지의 운동은 나누어야 합니다 그렇지 않으신다면 벤치프레스를 하시니 전면 어깨운동과 삼두는 하지 않으셔도 되지요 어깨측면은 어깨운동에 넣고 승모근은 등운동에 넣어야합니다 승모근은 등이지 어깨가 아니니까요 그런데도 함께하신다면 등운동과 어깨운동을 나누어서 하시지 안으시나봅니다 결론은 결국 직접 선택하시고 그렇게 하시면 됩니다^^
사레레도 승모근을 '이용'해서 고중량으로 하는 방법이 분명 있긴 하지만 그건 승모근을 '이용' 한 변형 동작이지 승모근을 주동근으로 '사용'하는 사레레는 절대 아니죠. 이렇게 까지 설명해주시는데 못알아들으면 사실방법 없다고 생각합니다. 아예 숟가락으로 입까지 떠먹여주시네요. ^^
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
업라이트 로우로 승모근을 자극하는 동작을 하면서
사레레를 동일하게 수행하며 어깨 측면이라고 우기는 것 자체가 모순입니다
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어떻게 이렇게 교육을 하시는거죠?
대단하십니다
이형은 진심 미쳤다 진짜
쉽게 가르치는데는 국내 원탑이십니다
이걸 오래전에 성생님을 알게되어 알고 있어서 왠지 모르게 뿌듯하네요 ㅎㅎ
심플 간단 이해 완료
타고나셨습니다 양선수님^^
와~ 완벽한 논리에 설득 되었습니다!!
깔끔 명료 감사 적용
와 너무 쉽게 알려주십니다 최고최고
도움이 되셨다니 감사합니다
여전히 명품강의시군요ddd
어깨 하러 가기 전에 잠시 들렀습니다
내인생 승모근 같은 인생
몇년전에 사레레 강의 하신거 듣고 지금까지 어깨 및 승모근에 별다른 통증없이 너무나 잘하고 있습니다. 정말 감사합니다.
운동 영상 감사합니다
해부학적으로 상완이 외전할때 견갑도 상방회전 이 일어나는데 상부승모를 안쓰고 측면삼각근만 쓴다는게 모순이죠
역학적으로 근위부부터 쓰이는게 정상인데 상부승모근만 안쓰고 측면쓰는게 말이 안됩니다
결론 업라이트로우 사레레 둘다 상부승모 측면삼각근 다 쓰입니다
상완을 비트는 자체가 어깨측면의 방향을 바꾸기에 해서는 안되는 동작입니다
가슴운동과 전면어깨를 나누는 기준을 생각하시면 두가지의 운동은 나누어야 합니다
그렇지 않으신다면 벤치프레스를 하시니 전면 어깨운동과 삼두는 하지 않으셔도 되지요
어깨측면은 어깨운동에 넣고 승모근은 등운동에 넣어야합니다
승모근은 등이지 어깨가 아니니까요
그런데도 함께하신다면 등운동과 어깨운동을 나누어서 하시지 안으시나봅니다
결론은 결국 직접 선택하시고 그렇게 하시면 됩니다^^
안타깝다...
원래는 개그 유튜버인데... 개그가 별로 안웃겨서 운동에서 재능을 찾는 모습이...
꿈을 이루지는 못하였지만, 많은 헬린이들은 도움을 받고 있습니다
그 꿈 아직 포기하지 않았습니다...ㅜㅠ
간단명료명쾌 ^^
선수님 암풀다운 등 운동도 알려주세요~
Nice one 💪👍👏
오늘 영상 BGM이 무슨 곡 인가요?
저는 집에서 혼자 운동하다보니 사레레만 하면 승모가 아파서 안해야할거같아요..ㅠㅠㅠ 안쓰려고 한다고 해도 힘이 들어가나봐요
후인하강하고 등에힘줘서 견갑 잡고해보셔요 ㅎㅎ 아님 높이를 너무 높게드신다거나
목 뒷쪽이 아픈거는 자세가 이상한건가요?
승모써서 중량 올릴래
극상근만 안찝히면 ㄱㅊ
와 모르겠다 ㅋㅋㅋ 그냥 높게 들고 낮게 들고 차이인가요?!
사레레도 승모근을 '이용'해서 고중량으로 하는 방법이 분명 있긴 하지만 그건 승모근을 '이용' 한 변형 동작이지
승모근을 주동근으로 '사용'하는 사레레는 절대 아니죠.
이렇게 까지 설명해주시는데 못알아들으면 사실방법 없다고 생각합니다.
아예 숟가락으로 입까지 떠먹여주시네요. ^^
자연산 광어 레이즈
난 사레레 않함
기저귀 어디있더라?
하기스