เปลี่ยนพุงพังๆ เป็นซิกแพค ลด 8 กิโล ใน 1 เดือน แอมป์
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- แอมป์ ผู้อยู่เบื้องหลังรายการคนแปลงร่าง รับคำท้าวู้ดดี้ สร้างซิกแพคให้ได้ภายใน 30 วัน การท้าทายตัวเองครั้งสำคัญ เพื่อพิสูจน์ให้ทุกคนเห็น ถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน และตั้งใจทำอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะทำอะไรก็สำเร็จ
ผมแปลงร่างเเล้วคับปกติหนัก 79 ตอนนี้หนัก64 ลดไป15โล ใน2เดือน ตอนนี้ซิกเเพคเริ่มเห็นลางๆแร้ว ผมไม่กินยาลดน้ำหนัก ผมเเค่ออกกำลังกายและคุมอาหารคับ ผมรู้สึกดีใจที่ตัวเองทำได้แล้วผมก็จะต้องมีซิคแพกให้ได้ ผมจะสู้. ผมอยากให้ทุกคนสู้ไปด้วยกันคับ
Kunatorn sonyotha ผมคุ้มยากมาก
TakGamer CH สู้ๆคับ พยายามต่อไปคับ
Kunatorn sonyotha พอมีวิธีไหมครับร.รผมนิขายข้าวมีเเต่หมูมีเเต่อาหารมันๆจะมีวิธีไหนไหมครับผม
TakGamer CH เปลี่ยนวิธีการกินคับ. งดน้ำอัดลม งดของหวานเลยคับ ช่วงแรกอาจจะลดไม่ค่อยได้ ค่อยๆลดไปคับ เห็นผลเเน่นอน (เเล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยคับ)
เยี่ยมมาก
เชื่อไหมครับ ทุกครั้งที่จะผมหมดกำลังใจ ท้อในการออกกำลังกาย ผมต้องมาเปิดยูทูป ดู คนแปลงร่าง เพื่อหากำลังใจตลอด
ช่วยเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
#100
เหมือนกันเลยครับ...ความจริงผมก็มีโรคประจำตัวเยอะมาก..แต่พอมาดูตอนพี่ออฟจิกับพี่เปียวก็สู้แบบฝืนจนชินเลยครับ..
สู้ๆนะครับพี่ ผมก็เช่นกันครับ
เชื่อครับ เป็นเหมือนกัน
เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆนะ
สู้ๆนะครับผมก็เช่นกัน
ลดน้ำหนักลงเร็วเกินไป เคสนี้สำหรับผมผมมองว่าน้องอาจจะอยากผอมเร็วๆเลยพยายามรีดน้ำหนักตัว (น้ำ+กล้ามเนื้อ+ไขมัน) จากคนหน้าเด็กกลายเป็นหน้าแก่ ผอมบักโกรก มันไม่ได้หม่ยถึงการทีกล้ามแล้วดูสุขภาพดีนะครับมันดูเหมือนคนขี้โรคหรือคนติดยามากกว่า ผมไม่เห็นด้วยกับการพยายามรีดน้ำหนักให้ลงเร็วๆภายในระยะเวลาสั้นๆ หากอยากดูดีกว่านี้ควรสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาก่อนแล้วค่อยๆลีนไขมันออกใช้เวลาสัก 6 เดือน หรือ 1 ปี แบบนี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าและจะดูมีเชฟมากกว่าหุ่นเป็นไม้ไผ่หรือไม่จิ้มฟันแบบนี้อ่ะครับ
มันแล้วแต่คนมองด้วยครับ
ถ้าสำหรับผม มีซิกแพค ถึงจะผอม ยังไงก็สุขภาพดีแน่นอนครับ
เวท กับ วิ่ง สิ่งที่ขาดไม่ได้คือการวิ่งครับ
น้ำหนักลงเร็ว หน้าดูแก่ขื้น ไม่สมส่วน
มันไม่ได้อยากกล้ามใหญ่ทุกคน ผมคนนึง แค่ไม่ลงพุงมีซิกแพคก็พิ
"ลดน้ำหนักเร็ว" ไม่เท่ากับ "ลดพุง" เพราะสิ่งที่หายไปคือน้ำ กล้ามเนื้อด้วย ถ้าลด8กิโล ใน1เดือน ทำเองไม่มีผู้เชี่ยวชาญโยโย่ชัวๆ การลดน้ำหนักที่ดีคือการออกกำลังกายและกินอาหารให้ต่ำกว่าที่ร่างกายใช้ไม่เกิน -500kcal ต่อวัน เดือนนึงไม่ควรลดเกิน 2-4กิโล ใช้ความสม่ำเสมอและนอกจากนั้นยังต้องดูเรื่องของประเภทอาหารควรเน้นโปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ได้ไปจ้างเทรนเนอร์แพงๆ แนะนำว่าลดช้าดีกว่า และถึงจะไปจ้างเทรนเนอร์แพงๆ เทรนเนอร์ที่ดีเขาก็จะแนะนำให้คุณลดไม่เกิน 4kg ต่อเดือนเช่นกัน
ชอบดูช่องนี้อ่ะ เวลาออกกำลังกายเหนื่อยๆ ซัก10วัน มันปวด มันไม่มีไรเปลี้ยนเเปลง มันท้อเเท้ มันไม่มีกำลังใจ มันคิดจะเลิกทำ พอมาดูช่องนี้ เเล้วรู้วึกกำลังใจกลับมารู้สึก.. อยากทำได้เเบบเขา ชอบมากช่องี้^^
หนูจะแปลงร่างให้ได้ ขอบคุณแรงบันดาลใจคะ
แปลงร่างค่ะ ขอเวลา30วันนะค่ะ จะมาอัพเดทค่ะ 65โล ตอนนี้ คนอื่นทำได้เราก็ทำได้ พี่คือแรงบันดาลใจหนูนะเนี่ย
เดือนเดียว 8กิโลครับ เดือนที่สองเริ่มหนักเวทเทรนนิ่ง เลยลงแค่ 3กิโล 93 ตอนนี้เหลือ 81 คุมอาหาร + มีวินัย ครับ
หนูจะกลับมารักตัวเองอีกครั้ง..สู้เพื่อตัวเองอีกครั้ง..ที่ผ่านมา 20กว่าปี.ที่ทุ่มเทกับความรักให้แต่ความรักคนอื่นจนตัวเราดูไร้ค่า..นัยตั้งแต่วินาทีนี้ไป..จะหันกับมาเพื่อรักตัวเองอยู่กับตัวเองจะดูแลตัวเองให้ดีที่สุด..ขอบคุณรายการนี้และพี่วู้ดดี้ที่สุดนะคะ...ขอบคุณที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับหนูอีกครั้ง..อีก..3..เดือน.หนูจะกับมาใหม่นะคะพี่ .........
พี่วู๊ดดี ชอบเอาเรื่องดี ๆมาให้ดูตลอด
ได้แรงบันดาลใจกับรายการนี้เลยค่ะ ลดจาก85ตอนนี้เหลือ73 ลดตั้งแต่14ธ.ค.62ค่ะ จะลดไปเรื่อยๆ จนกว่าค่าbmiจะปกติ
เป็นกำลังใจที่ดีมากๆ ค่า ตอนนี้เพิ่ง ออกได้ 10วัน เดือนหน้าจะไปลงวิ่งมาราธอน 5kg ครั้งแรก เพิ่งวิ่งลู่ได้แค่ โลเดียวเอง 😞😞
ดูเพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองคะ. ไม่มีงบมากพอที่จะเข้าฟิตเน็ตเลยตื่นมาเต้นแบบคาดิโอทุกวัน คุมอาหาร ทำมาเดือนกว่าๆลงมา4กิโลคะ เป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดนน.ทุกคนนะคะ
เมื่อก่อนผมอ้วนมาก น้ำหนักน่าจะเกือบ80กก. กินเหล้า ไม่ออกกำลังกายเลย ทำอะไรก็อึดอัดไปหมด นั่งรถกะบะในแคปผมนั่งไม่ได้ติดพุงอึดอัดจนผมไม่อยากจะเดินทางไปใหน มันคือจุดเปลี่ยนที่ผมต้องเปลี่ยนตัวเองเสียที ผมเริ่มจากคุมอาหาร ต่อด้วยคาดิโอแต่คาดิโอสำหรับผมไม่ค่อยได้ผล ผมจึงเปลี่ยนเป็นเตะบอลกับเพื่อนๆ หลังจากเตะบอลได้แค่1สัปดาห์ชีวิตผมเปลี่ยนไปเลย ผมผอมลง มีกล้ามเนื้อชัดเจน ล่าสุด นน.ผมเหลือ57กก.ไม่ใช่แค่ รูปร่างที่เปลี่ยนไปเท่านั้น รางวัลที่เราจะได้รับหลังจากนี้มันดีมากๆ ทั้งระบบหายใจ กล้ามเนื้อ บุคลิค คุณจะไม่เป็นคนที่น่าเกลียดในสายตาของคนอื่นอีกต่อไป อื่นๆอีกมากมายที่เราจะได้รับมา ตอนนี้ผมติดเตะบอลมากๆเล่นทุกเย็น บางวันฝนตกนี้เซี่ยนเลย เมื้อเราทำได้ทำสำเร็จ เราจะภูมิใจกับมันมากๆและเชื่อนะเราคงจะไม่อยากกลับไปน่าเกียจอึดอัดแบบนั้นอีกแน่นอน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคับ ผมทำได้คุณก็ทำได้😊
ผมลด6-8โลใน1อาทิตย์ครับ ทานมื้อเดียวเช้าข้าว-ผักต้ม กลางวันเย็น แอปเปิ้ลเพียวๆครั้งละ3ผล 2ครั้ง วิ่งสลับเดิน วิ่ง3\2นาที ครบ1ชม.ต่อวัน วิทพื้นซิกอัพตามชุดที่ไหว น้ำนี้ดื่มแต่น้ำอุ่นล้วนๆ
ี้ ดูรายการนี้ แล้วมีแรงบันดารใจ มากค่ะหนูต้องแปลงร่าง.ให้ได้
Orlavan Tadum ผมไม่แนะนำให้คุณลดน้ำหนักลงเร็วๆแบบในคลิบนี้นะครับ เพราะดูจากคลิบดูเหมือนน้องจะสูญเสียกล้ามเนื้อมากเช่นกัน เวลาจะสร้างกลับมาใหม่เป็นเรื่องที่ยากมาก อีกอย่างน้ำหนักลดลงเร็วๆแบบนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพครับ
พี่อู๊ดดี ผมก็อ้างกับตัวเองเหมือนกันว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่เห็นคลิปนี้ เชื่อมั่มอยาก ได้สุขภาพที่ไม่มีขายก็ต้องทำ ปลื้มครับ
แรงบันดาลใจเลยครับ
จริงๆ ควรแชร์ด้วยนะครับ ว่ากินอะไรบ้างเท่าไหร่ นี้จะไปผมกับเพื่อนจะไปเซอร์ไพรส์เพื่อนที่รร.ตอนเปิดเทอมเอาให้ผอมเลย ว่าจะเข้าฟิตเนส หวงเรื่องการกินที่สุดกลัวกินน้อยไป
แรงบรรดาลใจของผมจากคลิปนี้แหละครับ ตอนแรก 86 ตอนนี้ 80 และจะทำต่อไปอีกครับ ขอบคุณแรงบบรรดาลใจครับ
ผมแปลงร่างเหมือนกันแต่อาจใช้เวลานานหน่อยจาก 74.6 เหลือ 63.8 ใน4 เดือน ซึ่งภูมิใจครับ เรื่องน้ำหนักผมเริ่มไม่สนใจแล้ว สนใจแต่ shape และความชัดของกล้ามตอนนี้
ผมก้แปลงร่างแล้วเหมือนกันครับจาก117เหลือ91ในเวลา5เดือนครับ
8กิโลกรัม ใน1เดือนจิ๊บๆ ผมลดไป18กิโลกรัม ในเดือนแรก แต่แพ็คยังไม่มีนะเพราะอ้วนเกลือบ100กิโลกรัม ก่อนเริ่มลด และไม่แน่นแพ็คช่วงแรกๆ เน้นเบิร์นอย่างเดียว
มันคือเรื่องจริงเราเคยยืนข้างผู้หญิงคนนึงที่ทำงาน และมองว่าเขาหุ่นดีมากเราทำไมอ้วนลงพุง(เป็นคนที่ออกแต่พุง)แต่มันนี้เราเริ่มมาจริงๆจังๆได้1เดือนแล้ว มีคนทักว่าผอมลง แต่สิ่งที่ภูมิใจกว่าคือวันนี้เรายืนข้างผู้หญิงคนเดิมแค่เราตัวเล็กกว่าไม่ใช่แค่ผอมลงแต่มีกล้ามท้องเล็กๆให้ดูสวยงาม...เรายิ้มเล็กๆในใจและบอกตัวเองว่านี่แค่จุดเริ่มต้นเท่านั้น
คนที่อ้างไม่มีเวลานะ พิมในยุทุป cardio hitt มีเยอะแยะ ทำงี้อยุบ้าน 10-20นาที กุไม่เชื่อหลอกจะไม่มีเวลาว่าง10นาทีในบ้านตัวเองอะเอาเวลาดูทีวีเล่นมือถือใมมีอะ แค่10-20 นาที ไม่ต้อง งงทำไมลดได้ เพราะมันเหนื่อยกว่าคุณไปวิ่งเหยาะๆธรรมดามันคาดิโอแบบฮิต แบบเข้มข้น ทำทุกวันบวกคุมอาหาร เอาเวลามาทำแค่10นาทีอะ เลิกอ้างกันได้ละ. อ้อลืมบอก มันคือ10นาทีในนรกทั้งเป็นสำหรับมือใหม่55555
"ไม่" "หรอก" "ใหม่" เขียนแบบนี้ครับ
นรกจริงๆ บอกเลย
Chor Child ขอบคุณครับผมรีบเลยมั่วไปหน่อย
สราวุธ พุทบุรี 55555สุดๆ
ใช่ครับในยูทูปมีทุกอย่างผมหาความรู้จากในยูทูปเหมือนกันครับเทคนิคการกินอาหารการออกำลังกายที่ถูกต้องผมเริ่มมา3อาทิตย์แล้วจาก75ลงมา72ตอนเริ่มอออกำลังกายแรกๆทรมานมากครับจนตอนนี้เริ่มคล่องแล้วครับ
เรียนหนักครับ
ตอนนี้ 90โล ครับ เริ่มคาดิโออยู่บ้าน
ควบคุมอาหารตั้งเเต่ 25/11/61 ผมจะทำไห้ได้ 85ภายใน 1เดือนครับ
สู้ครับ
ตอนนั้นผม74แล้วผมดูคริปแปลงร่างหลายๆคริปผมมีแรงลุกขึ้นออกกำลังกายเลยครับ ทำตามแบบคริปทุกอันเลยครับ ตอนนี้เหลือ69.5แล้วครับ
ผ่านมาเช่นกันครับ อ้วน 105 ผอมลง 68 ภายใน 3 เดือน วิ่งทุกวันและควบคุมอาหาร
ก่อนหน้านี้ผมกลายร่าง55😂ภายใน4เดือน จาก75 พุ่ง 110 สุดท้ายทนสภาพไม่ไหว แปลงร่างกลับคืนเน้นออกกำลังกาย วิ่ง เข้ายิม เล่นกีฬา สัปดาห์ละ5 วัน ครั้ง1.30 ชม คุมอาหารทั้งหมดใช้เวลา7เดือนครึ่ง 110ในวันนั้น เหลือ64ในวันนี้ ..
ย้วยไหมครับจาก 110 ลดลงมาอ่ะหนังท้องยานไหม
ผมออกกําลังกายคุมอาหารไปด้วย จาก62-57ครับ ภายใน1อาทิตย์ดีใจม๊ากกก
นัทณา จันทมาศ
บอกวิธีคุมอาหารหน่อยครับ
ผมจาก132 5เดือนแล้ว ตอนนี้เหลือ86 ออกกำลังกาย/คุมอาหาร
ชอบรายการนี้จังเลย
จะพยามอีกครั้งตอนนี้1เดือนได้4ลดจาก 84เหลือ 80 สู้ๆ
พูดดีมาก
อยากให้พี่วู๊ดดี้พาผมไปออกกำลังบ้าง อยากหุ่นดีแบบพี่ครับ 💕
พยายามอยู่ครับ ดูเพื่อสร้างแรงบันดาลใจทุกวันครับ
ชอบพี่วู๊ดดีครับผมยากแปลงร่างแล้ว
ตอนนี้จะ 90. แล้วอ่าาาา
เคยเหลือ 70 ตอนนี้อ้วนขึ้นมากอ่ะ
อยากลดแต่เอาชนะใจไม่ได้สักที
พยายามแปบ 👌👌
อยากทำได้แบบนี้จัง
เคยส่งการเปลี่ยนแปลงไปแต่ไร้กสรตอบกลับมา เสียความรู้สึกมากครับ
Udee meesuk ส่งอีกค่ะ
หุ่นแบบผมเลยยย fcคับ
แนะนำวิธีออกกำลังกายหนูหน่อยค่ะ หนูอยากทำได้เหมือนพี่จัง
การเดินแบบ hiit walk คือยังไงอะคะ เดินเร็ว สลับเดินช้าหรอ
พี่วุดดี้ทำให้หลายคนตาสวาง
นี้เเหละคำว่า ฮีโล่
รายการนี้คือแรงบันดาลใจของผมจากเคยพยามลดน้ำหนักอละก็ท้อแต่ตอนนี้ปมทำได้แล้วจากน้ำหนักเกือบจะ70ลดลงมา58ได้ขนาดผมจะไปให้สุดทางเหลือตรงพุงนี้แหละเวลามีเสมอผมขายของเสร็จ2.30ทุ่มกลับมาออกกำลังบ้างที่ถึง4ทุ่มอย่าง1ชั่วโมงก็ยังดี
ผมเชื่อแต่ตอนเป็นทหารแววว่ามนุษย์ ทำไรได้มากกว่าที่เราคิดในเรื่องความทรหด
ขอบคุณพี่วุดดี้มากครับ ผมทำสำเรทแล้วครับ จาก 70 มา 90 เรียบร้อยครับ ยิ่งออกยิ่ง หิว 5555+
สอบถามเรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับ วิ่ง,เวท ยังไงบ้างครับ ตอนนี้ผมกำลังคุมเรื่องการกินอยู่ครับ
วัยทำงานค่อยๆลดไปก็ได้ ยิ่งทำดึกมีOT ให้ร่างกายค่อยๆปรับ ผมลด4เดือน10โล วันแรกๆจะหนักสุด ยิ่งน้ำหนักเยอะเข่าจะเจ็บง่าย ทำต่อเนื่องค่อยๆเพิ่มระยะทาง ความเร็ว น้ำหนักเวท พฤติกรรมการกิน+ออกกำลังกายเปลี่ยนจนติดเป็นนิสัย ทำต่อเนื่อง ลดนำ้หนัก10-20โลไม่ใช่เรื่องยาก และจะไม่โยโย้กลับมา
satit triamchaisri น้ำหนักเยอะแนะนำให้เดินก่อนครับ เด่วหัวเข่าบาดเจบหนัก
รายการนี้ดีครับ เป็นแรงผลักดันที่ดี่ ผมเชื่อว่าใครหลายๆคนได้แรงบันดาลใจจากรายการนี้เยอะครับ
ผมแปลงร่างด้วยการเน้นกินสลัดผักทุกวัน เช้า เย็น จาก 61 ตอนนี้ 68แล้ว เพราะยิ่งกินผักเยอะ น้ำสลัดก็ใส่เยอะตาม.. ตอนนี้พยายามทำให้น้ำหนักเท่าเดิมอยู่ ㅠㅠ
กินสลัดผักทุกวันมันไม่พอ ต้องเสริมโปรตีนด้วย หมูกรอบช่วยได้ครับ
ผมแปลงเเล้วคัฟจาก90เหลือ100คัฟ😍😂
เจ๋งงงงมาก ๆ เลยค่ะ สุดยอดดดด ♥
สุดยอดค่ะ
หุ่นผมคล้ายๆกันกับคุณแอมตอนที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกายเลย พุงพล้อยบวมๆไม่สมส่วน ตอนนี้ผ่านไป 25 วันพุงยุบไปเย่อะมากซิกแพ๊กเริ่มขึ้นแล้ว แต่ผมไม่เน้นลดน้ำหนักจะลดแค่ไขมันส่วนเกินทิ้ง น้ำหนักยังเท่าเดิมแต่เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อแทน วันแรกหนัก 70 ผ่านไป 25 วันก็หนัก 70 เท่าเดิมแต่หุ่นเปลี่ยนไปขอบคุณรายการนี้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมกล้าลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองครับ
ผม ทำงาน เข้ากะ คับ บางวัน เช้า ต่อ บ่าย ออกเวรที ก็ 24.00 ตื่น มาเข้ากะช. ต่อ 08.00 น. บางวัน 16.00-08.00น. ทุกๆเดือน ผมทำงานแบบนี้พี่ มีวิธีแก้ยังไงคับ
ผมก็ทำได้นะครับ จากน้ำหนัก 82+ เรื่องเกิดจาก กินอิ่มสุดๆ แล้วนอน เกิดการอาหารไม่ย่อย ปวดท้อง พอผมเข้าห้องน้ำเกิดหารวูบ แล้วก็อาเจียนออกมา แล้วถ่ายออกมา คิดว่าตอนนั้น ตายไปแล้ว เรียกแฟนช่วยด้วยๆ เลยทำมาเรื่อยๆ เช้าตื่นแต่เช้าออกเดินไว ผมเป็นเก๊า วิ่งไม่ได้ พอวิ่ง จะปวดทันที .. แล้วก็มาเวท คาดิโอ ทุกวัน เช้าเย็นๆ จาก 82 ลงมาเหลือ 72+ ภายใน 2 เดือน
อยากจะไปรายการนี้มาก
ต้องการเปลี่ยนร่างให้อ้วนขึ้นตามเกณฑ์ปกติ ที่สำคัญ เอวคอด และ มี 6 pack
สูง 154 ก่อนหน้านี้ นน.46 กก. ปัจจุบัน 41 กก.
วิ่ง ส -อา วันละ 1 ชม.ตั้งแต่กลางปีที่แล้ว พร้อมควบคุมอาหาร(เพื่อสุขภาพ ลดคลอเรสตอรอลและน้ำตาล) ตั้งแต่ต้นปี เพิ่มการออำลังกายในวันทำงาน 1 หรือ 2 วัน ครั้งละ 30-45 นาที
ผลลัพธ์ นน.ลงมาเหลือ 41 กก. ซะงั้น พุงยังมี
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ พยายามกินอาหารที่มีโปรตีนละ ไม่ทราบจะทำอย่างไรแล้ว
ต้องการรูปร่าง ฟิต&เฟริ์ม เอวคอด มี 6 pack พร้อมสุขภาพที่ดีขึ้น
ออกกำลังกายบริหารหน้าท้องค่ะ 4-5 วันต่อสัปดาห์ เล่นบอดี้เวทด้วย หาคลิปได้ในยูทูบเลย ส่วนเรื่องอาหาร เห็นผลเร็วสุด ต้องลดแป้งด้วยค่ะ ไม่กินของทอดของมัน ถึงจะเป็นผักกับไก่ก็เลี่ยงกินแบบทอดค่ะ เน้นอาหารประเภทโปรตีนและผัก
ผมเองกำลังแปลงร่างยุ่เหมือนกันครับ
จาก68.8เหลือยุ่64.7(ภายใน1เดือน)
สู้ๆค่ะเป็นกำลังใจ
ช่วยแชร์แผนการออกำลังกาย ในแต่ละวันให้หน่อยได้ไหมครับ ผมพร้อมและอยากจะทำมัน ตอนนี้สะเป๊ะ สะปะ มากครับ Please
เก่งมาก
ผมใช้เวลา 1 เดือนครึ่งครับ เพราะวิ่งได้แค่วันละ 3-5 กิโล เพราะเวลามีน้อย ทำงาน+โอทีกว่าจะเลิกงานก็มืดแล้วไหนจะไปศูนย์ฟิตเนสอีก 1 ชม ต่อวันอีก เพราะสมัครแบบโปรย่อย วันละ 1 ชม ต่อวันใน1เดือน ของผมโปรพิเศษหน้อยเพราะเพื่อนเป็นเจ้าของเอง เลยได้ส่วนลด50เปอเช็น จากเดือนละ1200 รวมเวย์1แก้ว เหลือ 600 ถูกสุดๆ มีโคชให้ ทุกวันนี้ไม่กลัวแล้วเรื่องการกินหลัง6โมง เพราะน้ำหนักคงตัวระบบเผาพลาญกลับมาดีเหมือนตอนหนุ่ม วันไหนกินเยอะก็วิ่งเหมือนเดิมทำแบบเดิมทุกวันต่อเนื่อง ห้่ามหยุด ห้ามขี้เกียจ ตอนนี้ไม่ต้องเสียเข้าฟิตเนสแล้ว วิ่งอย่างเดียว+ยกดั้มเบล ชิตอัพที่บ้าน ใครอยากทำตามทำได้นะครับ อยู่ที่ใจล้วนๆ คิดชะว่าทำเพื่อตัวเองและคนที่เรารักจะมีกำลังใจมากๆ ผมจาก91 กิโลพุงออกกว่าในคลิปอีก ลดมาเหลือ 80 ในอนาคตจะให้เหลือ 72-75 เพราะอยากใส่เสื้อที่รัดรูป
รู้สึกกลับมามีไฟเลยครับขอบคุณมากๆครับ
ผมอยากเปลี่ยนตัวเองครับ ตอนนี้หนัก75 พุงเพียบ ติดบุหรี่ด้วย พี่จัดให้ผมได้ไหม
น้องชายผมก็แปลงร่างครับ จากแมนๆ ไปเล่นเวท ทุกวันนี้มีผัวไปละครับ ไม่ใช่เกย?ด้วยนะ แต่กลายเป็รประเทืองมีกล้ามมีผัวไปละ
สุดยอดเลยคับ ผมอยากลดน้ำหนักบ้างแต่ผมไม่รู้วิธีที่ถูกต้องคับช่วยแนะนำได้ไหมคับ
เอาว่ะ แรงบันดาลใจ ๆๆ ๆ
Respect 🙌🏻
Phanuwat Boonyapongpun 🙋
หนักหน่อย แต่ถ้าทำได้ ความภูมิใจมันก็แน่นเหมือนกัน💪
เยี่ยมมากๆครับ
มันอยู่ที่ใจครับ ทุกคนก็ทำได้ถ้ามี 3 ข้อนี้
1.ขยัน 2.อดทน 3.มีระเบียบวินัย
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
ตัดอะไรออกเยอะไหมเนี่ยงง เจ๋งมาก ตั้ง8โล
แรงบันดาลใจผมเลยพี่แอม
ผมเริ่มแล้วครับชั่งเมื่อเช้า110.7หนึ่งเดือนจะตั้งใจใว้30กิโล
ผมอยากแปลงร่างบ้าง ปกติเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมาก ลด นน. จนผอมสุดแต่สุดท้ายก็เด้งกลับมาเกือบร้อย เป็นแบบนี้มา3-4ครั้งแล้ว อยากรับคำท้าทายพี่วู้ดดี้บ้างครับ @WOODY
ลดน้ำหนักเร็วไปครับ ผิวหนัวปรับสภาพไม่ทัน จึงเกิดผิวหนังย้อย โดยเผฉพาะหน้าท้องครับ
ขอตารางการลดไขมันด้วยได้ไหมคับ
ผมขอตารางฝึกได้ไหมครับ
เก่งมากเลยค่ะ
พี่วูดดี้ครับผมอยากแปลงร่าง..แต่ไม่มีความรู้เรื่องการกินด้วยครับ..ถ้ามีโปรเจคจะทำ ผมขอสมัครเป็นหนึ่งคนในโปรเจคพี่ครับ สูง 165 หนัก 80
ผมก็เคยทำแต่ด้วยเวลาและหน้าที่การงาน ชีวิตจริงไม่มีมีเวลาขนาดนั้นหรอกผมว่านะ อันนี้ทำกับตัวเองมาแล้วถึงรู้ครับ ใหนจะลูกใหนจะเมียแล้วก็งานอีกไม่มีทางที่จะมีเวลาแน่ๆ #ความคิดส่วนตัวนะครับ
ตอนนี้กำลังเริ่มต้นที่จะแปลงร่างแล้วค่ะ แต่ไม่รู้จะเป็นยังไง จะลองดูค่ะ
คุณทำได้
อยากส่งเรื่องราวการแปลงร่างให้ดูบ้างครับ ส่งได้ทางไหน 😗😗
รายการนี้ทำให้ผมมีกำลังใจมีใจสู้สู้เพื่ที่จะ
ออกกำลังกายผมคิดว่าทุกๆคนแปลงร่างกันได้ครับ
อยู่ที่ใจของเราเพราะงั้นเรามาแปลง
ร่างไปด้วยนะครับ
#คนอยากมีซิกแพก
พี่คับสักวันผมจะมารายการพี่ให้ได้คับ
ตอนนี้ผม115ผมจะเอาให้เหลือ80ให้ได้คับนับจากวันที่1สิงหาคม61
อยากให้เเฟนแปลงร่างบ้างจัง นน.105กก. สูง179 แง้..
อยากรู้ว่าออกยังไง กินยังไงบ้างคะ จะเอาไปทำตาม
WOODY
ผมชอบรายการคุณ
มีกำลังใจขึ้นมาทันที
ผมวิ่งราวทุกวัน ได้ทั้งสุขภาพและเงินทอง
ขออนุญาตบันทึกคลิปนี้ไว้เป็นกำลังใจนะครับ ตอนนี้86ครับ
ต้องใช้ความอดทนมากเลยทีเดียว
ผมก็แปลงร่างครับ จาก 49 เป็น 52 แล้วครับ ใหญ่ขึ้น
PSLogo Studio ปิ๊กาจู้ใช่มั้ย
ผมก้แปลงร่างแล้วคับ
จาก64-ไป-78สองเดือนกว่าๆ
ตอนนี้จากคนกลายเป็นหมูแล้วค่ะ เครียดมากๆๆ
อยากเข้าโครงการ
ผมเเปลงร่างเเล้ว ตอนนั้นผมน้ำหนัก 70
ตอนนี้ 80 เเล้วครับ เพราะผมนอนดูอย่างเดียว
ผมกำลัง แปลงร่างด้วยตัวเองทำเองที่บ้านผมต้องมีชิกแพ็คให้ได้คนไม่มีเวลาว่างแบบผมต้องทำได้
ถ้าคนผอมต้องทำไงครับ