Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สำหรับมือใหม่น่ะครับ ลดน้ำตาลเพราะจะทำให้พุงย้อย ลดโซเดียม(ทุกอย่างที่เค็ม)เพราะจะทำให้ตัวบวม โซเดียวทำให้ผิวอมน้ำเป็นสาเหตุของตัวบวม แป้งกินได้แต่ให้อยู่ในปริมานที่พอดีไม่ใช่ยัดๆๆ เพราะแป้งคือพลังงาน ย้ำว่าห้ามอด ถ้าอยากลดไขมันหน้าท้อง วิธีที่ง่ายที่สุดจนไม่น่าเชื่อ คือการเดิน วิ่งมันเหนื่อย เดินก็ลดได้ แถมเห็นผลไวด้วย เดินให้เยอะๆ และที่สำคัญ อย่าลืมบันทึกข้อมูลว่าเดินไปเท่าไหร่ กินอะไรไปบ้าง ประมาณ10สัปดาห์ เห็นผลครับ นอกจากการเดินจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ยังช่วยลดไขมันส่วนอื่นๆได้ด้วย เพราะการออกกำลังกาย ไม่มีคำว่าออกกำลังเฉพาะจุด อ้วนเฉพาะจุด ไม่มีครับ แล้วอย่าลืมกินอาหารที่มีโปรตีนน่ะครับ เพราะเวลาลดน้ำหนักเนี่ย น้ำหนักที่มันหายไปเนี่ย มันไม่ใช่ไขมันที่หายไปอย่างเดียว เนื้อก็หายไปด้วย เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีนเพื่อบำรุงซ่อมแซมส่วนเสียหายที่ได้รับจากการออกกำลังกายและเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับกล้ามที่กำลังจะเพิ่มขึ้นมาแทนไขมัน ถ้าอยากลดจริงต้องมีวินัยในการกิน ในการออกกำลังกาย ในการตรงต่อเวลา ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องอดทน ซึ่งทั้งหมดที่ผมกล่าวเป็นเพียงข้อมูลคร่าวๆน่ะครับ สามารถหาข้อมูลเพิ่มในเน็ตหรือในช่องยูทูปที่หลายๆคนทำไว้ เป็นกำลังใจให้คนลดหุ่นและคนอยากมีกล้ามทุกคนครับ
Sir Nicholas เป็นจริงทุกข้อที่คุณบอก คุมอาหาร กับการออกกำลังกาย(ที่สม่ำเสมอ)จะทำให้ลดได้เร็วมากๆ
ของผมย้วยๆยุครับ ลดไป50โลแล้ว
@@ตัววเจจอ้วน ทำไงลดได้มากจังครับขอความรู้หน่อยครับ
@@ณัฐพลเพชรอาวุธ-ม8ด คุมอาหารเอาครับค่อยๆลดแป้งแต่อาหารรุสึกจะกินเยอะกว่าเดิมเป่าหมายของเราแค่อยากให้เบาตัวเฉยๆไม่ได้อยากมีหุ่นดีๆหรอกครับ(พิการทางเท้า)หนักตอนนั้น125
ใช้ ตอนนันผมหนัก 89 ตอนนี้ 75 ผมวิ่งประจำตอนเย็น ตอนเช้าก็เดิน ผมทำเเบบนี้ไป 2 เดื่อน ลดมาเเค่ 3 กิโล ผมไปเห็นคนเเถวบ้านเดิน ผมก็เลยเดิน สลับกับวิ่งเเต่วิ่งน้อยกว่าเดิน 1เดื่อนครึงมาชังน้ำหนักดู 75 ผมไม่เชือเลยไปที่ 7-11 ไปชังหยอดเลืยนดู เห้ยมันจริง ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่งับมือไหม่สู้ๆ
ไอดอล ผมเลยครับ ผมมีลูกสาว 1 คน ผมติดเหล้า ติดบุหรี่ ผมอ้วนมากหนัก 100 กิโลแล้ว ทำงานลำบากมากครับ เห็นพี่แล้ว ต้องเปลี่ยนแบบพี่ให้ได้เลย สุดยอดมากๆครับ
สุดยอดมากเลยครับ แค่คิด มีเป้าหมาย แล้วลงมือทำ จริงจังกับมัน ยังไงคุณก็มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ เพราะผมก็มาจาก ผอมกระหล่องหนัก 37 โล จนตอนนี้ 5 ปีแล้วที่เล่นเวท นน.70แต่ หุ่นสาวกรี้ด
ชาวพุทธ หูรุนแรง มึงเหงาเหรอไอ้ขี้ยา
อาว ไปดาเขาทำไมไอโง่
ผมดูรายการนี้ละครับทำให้ผมมีกำลังใจ จากน้ำหนักผม 97 ตอนนี้เหลือ 93 แล้วครับ ในเวลาสองเดือน ไปทีละนิดละหน่อยครับ
เพื่อตัวเองเเละครอบครัว น่าชื่นชมมากกกก
ผมว่าพี่คนนี้ลดน้ำหนักแบบถูกต้อง คือ ค่อยๆลดด้วยการเดินก่อน แล้วค่อยมาวิ่ง ไม่เหมือนคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักให้ลงในระยะเวลาอันสั้น ทำให้เกิดปัญหาลดแล้วไขมันออก แต่ผิวหนังไม่ลดตามทำให้ย้วย ซึ่งถ้าคนอ้วนถ้าอยากลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดคือการเดินวันละซัก 5 กม ขึ้นไปให้ได้เผาผลาญแคลอรี่ก่อน เมื่ออยู่ตัวแล้วถึงวิ่งสลับกับเดินอย่างที่พี่เขาบอกใน clip นี้ครับ
ผอมแล้วหล่อขึ้นมากๆ
เหตุผลได้ใจมาก ๆ ครับ
พี่แลดูเฟิมมากอะค่ะ บางคนลดแบบพี่ จะย้อยทันที สุดยอด คารวะค่ะพี่
โคตรไอดอลผมเลยพี่โจ้ ผมออกำลังกายมา 3 อาทิตย์ จาก 118 ตอนนี้ 110 ลงมา 8 กก.แล้วครับ ผมจะไปที่ 70 กก ให้ได้
ยากทราบว่าพี่เขาอายุเท่ารัยครับเหมือนผมเลยยากอยู่กับลุกนานๆผมต้องทำไห้ได้ครับ
คนเดียวกันหรือเนี้ย เก่งมากครับ ผมต้องทำให้ได้
ลดได้จิง แต่รายการมันหรอกข้อมูลบางอย่างก็โกหก ระยะเวลาลด โม้มาก
ทำยังไงผมจะข่มใจตัวเองให้ลดหุ่นให้ได้แบบนี้บ้าง ไม่ต้องมีซิคแพกหรอก แค่ลดให้ได้ก้อดีใจแล้ว
อยู่ที่ใจค่ะ
ลองเริ่มจากงดน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำชง น้ำสีทุกอย่าง ไม่กินห้ามกินเลยนะครับ หันมากินน้ำเปล่าแทน เดือนเดียวก็ลด 3-4 โลแล้ว
เก่ง เราต้องรักตัวเราเอง
มีsixpack ด้วย สุดยอดเลยพี่
ผมลดนำ้หนักได้สองสัปดาห์แล้วลงได้5kg แต่ผมเป็นคนแขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ผมอยากให้พุงลดบอกวิธีด้วยครับ
เก่งมาก ค้ะ พี่ สุดยอดคน
เคสนี้นับถือเลย..เจ๋งอ่ะ
พอเหอะไม่ดีหรอกบวกของมึนเมาเลิกเหอะอนาคตอีกไกลผมขอเตือน
สวัสดีค่ะ คุณวู้ดดี้ดิฉันกำลังพยายามอยู่แล้วก็จะพยายามต่อไปค่ะขอบคุณมากนะค่ะพี่
ขอลิ้งสมัครหน่อยครับ อยากส่งเรื่องราวการเปลี่ยนตัวเอง
ว้าวสุดยอดเลย คนลืมแก่ อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆด้วย55555
น้ำหนักลดได้ แต่กล้ามแบบนั้น ไม่เข้าฟิตเนส คงไม่ได้ใช่มั้ยครับ
คลิปนี้ชอบที่สุด
เช่นกันครับเดินๆๆๆๆๆๆๆ
นน.ลดแล้วหล่อทันตาเลย
เจ๋งสุด ๆ อยากทามได้บ้างงงง
ผมความสุง160น้ำหนัก67ก.ก.ช่วยแนะด้วยครับต้องทำยังไรคุมอาหารอะไรบ้างครับ
อยากใส่ไซส์s เหมือนกันค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ
ผมจะทำไห้ได้ครับ ผมอยากเป็นคนแปลงร่าง
พอกุอ้วนเรียกกุไอ้อ้วน พอกุผอมกะหาว่าติดยา 😂😂😂
꧁ย่องมา เยส꧂ จิงว่ะ5555
จริงครับหนักกว่านั้นหาว่าเป็นโรคเอดส์ไปอีก
พอกุผอมกะหาว่าติดยา ตอนถอดเสื้อ พร่าง!!! ซิกแพ็กขึ้นเป็นลูกอะ
เออใช่
เซ็งงง
สุดยอดดดดด.....มากเลยคร่า
ผมหนัก86 อยากลดมากแต่เจอของกินแล้วอดไม่ไหวมีทางออกให้ไหมครับ
ต้องวิ่งประมานกี่โลครับ
มีใครคิดแบบผมว่า คนเคยอ้วนหรือคนที่อายุเยอะๆ แต่มีกล้ามมันดูอบอุ่นอ่ะ
อยากไปรายการนี้มังคับ
ตาข้างซ้ายของพี่เค้าเสียหรอครับ
ตรูเนี้ยหนักสุด160โลแต่เนี้ยจิ๊บๆ
คนมีอายุแล้วมีซิกแพคโครตเท่ห์เลย พี่แม่งไอดอลเลย
ลุงวูดดี้ครับ ผมอยากอ้วนขึ้นมาผมต้องทำอย่างไงหรอครับ ผมกินก็เยอะแต่มันไม่อ้วนให้ ออกกำลังกายก็ออก ออกแบบ วิดพื้นยกดัมเบลอย่างงี้ครับแต่ก็ไม่อ้วนเลยจะ 2ปีละยังอยู่ 41กิโลอยู่เลยครับ #อยากอ้วนต้องทำอย่างไร
เคสนี้ ได้ใจสุดๆ
สุดยอดๆๆคับพี่
สุดยอดมากครับ
แม่เจ้าสุดยอดคราบ
สุดยอดสุขภาพของเรา
อยากลดบ่าง ดีดีเลยอะ
โห.... พี่สุดยอด อะ. 🙏✌️
อยากลดบ้างค่ะ ทำยังไงค่ะ
โหดมากครับ
เทพอ๋อบุหรี่เหล้าเบียร์วายสังคมยอมรับลุงเลิกได้หลายครั้งแล้วแต่ถูกจองเวรจองกรรมเกินเลยมาสูบใหม่ขอติดตามเป็นกำลังใจให้ตลอดไป.
แต่ก่อนผม70เดียวนี้120 เฮ่ออ ตามใจปาก😢
หนัก92 คับ อยากลด ให้เป็นผล แต่ทำไม่ใด้ ซักที อยากมีคนช่วย อยากแปลงร่าง ให้เหลือ 70โล ครับ
โห้ สุดยอดมากครับ สู้ๆ
สุดยอดครับผม
แร้วรอยแตก ลายงาหายไปไหนหมดอะคับ
เก่งมากครับ
สุดยอดครับ
ดูดวันล่ะห้าเม็ดทุกวันครับ
สุดยอดเลยพี่
สุดยอดมากกกกก
เเต่ก่อนหนัก 120 ตอนนี้ดูดม้่า เหลือ 50ละ เห็นผลมาก ลองดูได้
น่าจะใช้คำพูดว่า "ลดลงเหลือ 64 กก."นะครับ ในคลิปใช้คำว่า "ลดลงถึง 64 กก."
คิดเหมือนกันเลย อ่านแล้วเคืองมาก
อยากลดบ้างจัง พี่วู้ดดี้
สุดจริง
คนสมุทรสงครามเหมือนกัน
หมดไปกี่เม็ดคับ
สุดยอดเลย
อ้าวคนแม่กลองนี่เองงง
สุดยอดอ่ะ
เอาว่ะสักตั้ง (บอกตัวเอง) ไอดอลเลยครับพี่
ผมก็อ้วน อยากทำแบบพี่แต่ยากมากเลยคับอยากจะร้องไห้
120 กก. สำหรับโคร่งร่างใหญ่ ไม่ได้แปลกเท่าไร
ผมลดจาก.150ต้อนนีั้81ยอมเพี่เลย
ดูดม้าครับ ลดพ๊วบๆเลย
ผม103ผมอยากทำได้ครับ
แกทำได้ไงนับถือๆ
ผมมือใหม่หัดลดครับ
ผอมแล้วจะสวยแถมผัวเยอะด้วยขอบอก555
ชอบแรงบันดาลใจ
เป้าหมายน่าสนค่ะ 😄
หล่อเลย
พี่โคตรสุดยอด
เอาใจผมไปเลยคับพี่
ความคิดดี_3 ผ่านค่ะ
*สุดยอดมาก* #ไอดอลเลย
มี ไอจี พี่เขาปะ ขอหน่อย
สุดยอด
ผมอยู่จังหวัดสุขภาพ
ผมทำมาแล้วเชื่อๆ 71 เหลือ58
สุดยอดค่าบ
ยากทำบ้างจัง
ผมหนัก80 ใช้เวลาลด 4วัน เหลือ62, ดูด ม
แจ่ม
ลดได้จีงคับผมโดนมาแล้ว. โดนตำรวจจับ
วิ่งทั้งคืน
555
ต้องทำให้ได้
หุ่นเท่ขึ้น หล่อขึ้น แต่ทำไมดูแก่ขึ้นอะครับ คงเพราะเหล้าและการโหมออกกำลังกายแน่ๆ แต่สุดยอดครับ บัล์คกล้ามกินเยอะอีกหน่อยจะหล่อเลย
Khajornpong Viratkasem แก่ขึ้นเพราะวิ่งมากเกินไปครับถ้าอยากลดน้ำหนักไม่ให้เหี่ยวย่น ก็ HIIT กับ เวทครับ
Khajornpong Viratkasem ตอนอ้วนหล่อกว่า พอลดละดูแก่ไม่หล่อเลย หุๆ
เหล้า บุหรี่ มาราธอน [มาราธอนเป็นกีฬาที่รีดร่างกายเกินไป เหมือนใช้จนชำรุด เห็นคนวิ่งมาราธอนเป็นชีวิตจิตใจ แก่เร็วกันทุกคน]
เขาไว้หนวด ดูคล้ายสายเชีย ตัวประกอบระดับฮอลลีวู้ด
ผอมแล้วพี่เหมือนคนติดยามากครับกลับไปเป็นพี่คนที่ติดทั้งเหล้าและบุหรีดีกว่า55
ผมอยากให้พ่อผมลดน้ำหนักอ่ะ
กุก้อทำได้ ...ตอนแรก หนัก 80 ตอนนี้ เหลือ 65 ..แต่ กุ หลอน (ดูดเยอะ)
5555 ดูดกัญหรอ
ม้าดิ
ไม่ได้อ้วนนะ เถ้าแก่แถวบ้านผมก็หุ่นแบบนี้
ผมหนัก 106 โล ท้อมาก ใจไม่แข็งเหมือนพี่เลย
โอเลี้ยง หวานเย็น หาแรงบันดานใจครับ เช่น. แฟนทิ้ง คนมองแบบหางตา นั่งรถลำบาก เหนื่อยง่าย หรือ อยากอยู่กับพ่อแม่ แฟน ลูก ไปนานๆ ลดแต่ละมื้อลงแบบไม่ต้องอด ลดแป้ง ไม่กินของมัน ออกกำลังกายบ้าง ทุกทุนทำได้ ถ้าเราทำไม่ได้ แสดงว่าเราขี้แพ้ สู้ๆคับ ผมลดมาเกือบ 5 กิโลแล้ว สองเดือน
สู้ๆใจแข็งๆหาแรงบันดาลใจครับ.ลุงเอาใจช่วย😄
106เท่าผมวันนี้เลยครับ แต่ตอนนี้ผมไม่ไหวแล้ว ปวดหลังมหากๆ พรุ่งนี้แหละครับ ผมจะลดวันแรก
ขอบคุณทุกคนครับ
555 แรงบันดาลใจสำคัญมากๆ ผม3เดือนลดได้21โล แต่นน.103นะครับ (พอดีสูง195ซมเลยเริ่มลงยาก) อยากลดน้ำหนักเพราะชอบเพื่อนในห้อง(แต่ตอนนี้มันจับได้เลยไม่คุยกับผมเลยเศร้า55แต่ว่าผมก็ทำอยู่นะ)คุมอาหารเช้ากินเยอะ เที่ยงน้อยหน่อย เย็นกินแต่โปรตีน(ผมไม่มีตังกินคลีนเลยกินไก่บ้าง ไข่ต้มบ้าง)กับออกกำลังกาย เริ่มจากวิ่งสลับเดิน5โล8โลถึง10โล แล้วก็เปลี่ยนเป็นกระโดดเชือกเริ่มจาก50ที20เซต1เดือนผ่านไปก็กลายเปน150ที20เซต ชีวิตก่อนลดกับหลังลดนิต่างกันลิบเลยครับ555ไซด์เสื้อลดไป4ไซส์ขาลดไปหลายนิ้ว(แต่ไขมันยังมากอยู่)นอนไม่ต้องซ้อนหมอนจากไอ้อ้วนเปนไอ้โยงแทน555ทำใจภูมิใจครับ
จากโดเรม่อนเป็นโนบิตะ
สำหรับมือใหม่น่ะครับ ลดน้ำตาลเพราะจะทำให้พุงย้อย ลดโซเดียม(ทุกอย่างที่เค็ม)เพราะจะทำให้ตัวบวม โซเดียวทำให้ผิวอมน้ำเป็นสาเหตุของตัวบวม แป้งกินได้แต่ให้อยู่ในปริมานที่พอดีไม่ใช่ยัดๆๆ เพราะแป้งคือพลังงาน ย้ำว่าห้ามอด ถ้าอยากลดไขมันหน้าท้อง วิธีที่ง่ายที่สุดจนไม่น่าเชื่อ คือการเดิน วิ่งมันเหนื่อย เดินก็ลดได้ แถมเห็นผลไวด้วย เดินให้เยอะๆ และที่สำคัญ อย่าลืมบันทึกข้อมูลว่าเดินไปเท่าไหร่ กินอะไรไปบ้าง ประมาณ10สัปดาห์ เห็นผลครับ นอกจากการเดินจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ยังช่วยลดไขมันส่วนอื่นๆได้ด้วย เพราะการออกกำลังกาย ไม่มีคำว่าออกกำลังเฉพาะจุด อ้วนเฉพาะจุด ไม่มีครับ แล้วอย่าลืมกินอาหารที่มีโปรตีนน่ะครับ เพราะเวลาลดน้ำหนักเนี่ย น้ำหนักที่มันหายไปเนี่ย มันไม่ใช่ไขมันที่หายไปอย่างเดียว เนื้อก็หายไปด้วย เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีนเพื่อบำรุงซ่อมแซมส่วนเสียหายที่ได้รับจากการออกกำลังกายและเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับกล้ามที่กำลังจะเพิ่มขึ้นมาแทนไขมัน ถ้าอยากลดจริงต้องมีวินัยในการกิน ในการออกกำลังกาย ในการตรงต่อเวลา ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องอดทน ซึ่งทั้งหมดที่ผมกล่าวเป็นเพียงข้อมูลคร่าวๆน่ะครับ สามารถหาข้อมูลเพิ่มในเน็ตหรือในช่องยูทูปที่หลายๆคนทำไว้ เป็นกำลังใจให้คนลดหุ่นและคนอยากมีกล้ามทุกคนครับ
Sir Nicholas เป็นจริงทุกข้อที่คุณบอก คุมอาหาร กับการออกกำลังกาย(ที่สม่ำเสมอ)จะทำให้ลดได้เร็วมากๆ
ของผมย้วยๆยุครับ ลดไป50โลแล้ว
@@ตัววเจจอ้วน ทำไงลดได้มากจังครับขอความรู้หน่อยครับ
@@ณัฐพลเพชรอาวุธ-ม8ด คุมอาหารเอาครับค่อยๆลดแป้งแต่อาหารรุสึกจะกินเยอะกว่าเดิม
เป่าหมายของเราแค่อยากให้เบาตัวเฉยๆไม่ได้อยากมีหุ่นดีๆหรอกครับ
(พิการทางเท้า)หนักตอนนั้น125
ใช้ ตอนนันผมหนัก 89 ตอนนี้ 75 ผมวิ่งประจำตอนเย็น ตอนเช้าก็เดิน ผมทำเเบบนี้ไป 2 เดื่อน ลดมาเเค่ 3 กิโล ผมไปเห็นคนเเถวบ้านเดิน ผมก็เลยเดิน สลับกับวิ่งเเต่วิ่งน้อยกว่าเดิน 1เดื่อนครึงมาชังน้ำหนักดู 75 ผมไม่เชือเลยไปที่ 7-11 ไปชังหยอดเลืยนดู เห้ยมันจริง ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่งับมือไหม่สู้ๆ
ไอดอล ผมเลยครับ ผมมีลูกสาว 1 คน ผมติดเหล้า ติดบุหรี่ ผมอ้วนมากหนัก 100 กิโลแล้ว ทำงานลำบากมากครับ เห็นพี่แล้ว ต้องเปลี่ยนแบบพี่ให้ได้เลย สุดยอดมากๆครับ
สุดยอดมากเลยครับ แค่คิด มีเป้าหมาย แล้วลงมือทำ จริงจังกับมัน ยังไงคุณก็มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ เพราะผมก็มาจาก ผอมกระหล่องหนัก 37 โล จนตอนนี้ 5 ปีแล้วที่เล่นเวท นน.70แต่ หุ่นสาวกรี้ด
ชาวพุทธ หูรุนแรง มึงเหงาเหรอไอ้ขี้ยา
อาว ไปดาเขาทำไมไอโง่
ผมดูรายการนี้ละครับทำให้ผมมีกำลังใจ จากน้ำหนักผม 97 ตอนนี้เหลือ 93 แล้วครับ ในเวลาสองเดือน ไปทีละนิดละหน่อยครับ
เพื่อตัวเองเเละครอบครัว น่าชื่นชมมากกกก
ผมว่าพี่คนนี้ลดน้ำหนักแบบถูกต้อง คือ ค่อยๆลดด้วยการเดินก่อน แล้วค่อยมาวิ่ง ไม่เหมือนคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักให้ลงในระยะเวลาอันสั้น ทำให้เกิดปัญหาลดแล้วไขมันออก แต่ผิวหนังไม่ลดตามทำให้ย้วย ซึ่งถ้าคนอ้วนถ้าอยากลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดคือการเดินวันละซัก 5 กม ขึ้นไปให้ได้เผาผลาญแคลอรี่ก่อน เมื่ออยู่ตัวแล้วถึงวิ่งสลับกับเดินอย่างที่พี่เขาบอกใน clip นี้ครับ
ผอมแล้วหล่อขึ้นมากๆ
เหตุผลได้ใจมาก ๆ ครับ
พี่แลดูเฟิมมากอะค่ะ บางคนลดแบบพี่ จะย้อยทันที สุดยอด คารวะค่ะพี่
โคตรไอดอลผมเลยพี่โจ้ ผมออกำลังกายมา 3 อาทิตย์ จาก 118 ตอนนี้ 110 ลงมา 8 กก.แล้วครับ ผมจะไปที่ 70 กก ให้ได้
ยากทราบว่าพี่เขาอายุเท่ารัยครับเหมือนผมเลยยากอยู่กับลุกนานๆผมต้องทำไห้ได้ครับ
คนเดียวกันหรือเนี้ย เก่งมากครับ ผมต้องทำให้ได้
ลดได้จิง แต่รายการมันหรอกข้อมูลบางอย่างก็โกหก ระยะเวลาลด โม้มาก
ทำยังไงผมจะข่มใจตัวเองให้ลดหุ่นให้ได้แบบนี้บ้าง ไม่ต้องมีซิคแพกหรอก แค่ลดให้ได้ก้อดีใจแล้ว
อยู่ที่ใจค่ะ
ลองเริ่มจากงดน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำชง น้ำสีทุกอย่าง ไม่กินห้ามกินเลยนะครับ หันมากินน้ำเปล่าแทน เดือนเดียวก็ลด 3-4 โลแล้ว
เก่ง เราต้องรักตัวเราเอง
มีsixpack ด้วย สุดยอดเลยพี่
ผมลดนำ้หนักได้สองสัปดาห์แล้วลงได้5kg แต่ผมเป็นคนแขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ผมอยากให้พุงลดบอกวิธีด้วยครับ
เก่งมาก ค้ะ พี่ สุดยอดคน
เคสนี้นับถือเลย..เจ๋งอ่ะ
พอเหอะไม่ดีหรอกบวกของมึนเมาเลิกเหอะอนาคตอีกไกล
ผมขอเตือน
สวัสดีค่ะ คุณวู้ดดี้ดิฉันกำลังพยายามอยู่แล้วก็จะพยายามต่อไปค่ะขอบคุณมากนะค่ะพี่
ขอลิ้งสมัครหน่อยครับ อยากส่งเรื่องราวการเปลี่ยนตัวเอง
ว้าวสุดยอดเลย คนลืมแก่ อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆด้วย55555
น้ำหนักลดได้ แต่กล้ามแบบนั้น ไม่เข้าฟิตเนส คงไม่ได้ใช่มั้ยครับ
คลิปนี้ชอบที่สุด
เช่นกันครับ
เดินๆๆๆๆๆๆๆ
นน.ลดแล้วหล่อทันตาเลย
เจ๋งสุด ๆ อยากทามได้บ้างงงง
ผมความสุง160น้ำหนัก67ก.ก.ช่วยแนะด้วยครับต้องทำยังไรคุมอาหารอะไรบ้างครับ
อยากใส่ไซส์s เหมือนกันค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ
ผมจะทำไห้ได้ครับ ผมอยากเป็นคนแปลงร่าง
พอกุอ้วนเรียกกุไอ้อ้วน พอกุผอมกะหาว่าติดยา 😂😂😂
꧁ย่องมา เยส꧂ จิงว่ะ5555
จริงครับหนักกว่านั้นหาว่าเป็นโรคเอดส์ไปอีก
พอกุผอมกะหาว่าติดยา ตอนถอดเสื้อ พร่าง!!!
ซิกแพ็กขึ้นเป็นลูกอะ
เออใช่
เซ็งงง
สุดยอดดดดด.....มากเลยคร่า
ผมหนัก86 อยากลดมากแต่เจอของกินแล้วอดไม่ไหวมีทางออกให้ไหมครับ
ต้องวิ่งประมานกี่โลครับ
มีใครคิดแบบผมว่า คนเคยอ้วนหรือคนที่อายุเยอะๆ แต่มีกล้ามมันดูอบอุ่นอ่ะ
อยากไปรายการนี้มังคับ
ตาข้างซ้ายของพี่เค้าเสียหรอครับ
ตรูเนี้ยหนักสุด160โลแต่เนี้ยจิ๊บๆ
คนมีอายุแล้วมีซิกแพคโครตเท่ห์เลย พี่แม่งไอดอลเลย
ลุงวูดดี้ครับ ผมอยากอ้วนขึ้นมาผมต้องทำอย่างไงหรอครับ ผมกินก็เยอะแต่มันไม่อ้วนให้ ออกกำลังกายก็ออก ออกแบบ วิดพื้นยกดัมเบลอย่างงี้ครับแต่ก็ไม่อ้วนเลยจะ 2ปีละยังอยู่ 41กิโลอยู่เลยครับ #อยากอ้วนต้องทำอย่างไร
เคสนี้ ได้ใจสุดๆ
สุดยอดๆๆคับพี่
สุดยอดมากครับ
แม่เจ้าสุดยอดคราบ
สุดยอดสุขภาพของเรา
อยากลดบ่าง ดีดีเลยอะ
โห.... พี่สุดยอด อะ. 🙏✌️
อยากลดบ้างค่ะ ทำยังไงค่ะ
โหดมากครับ
เทพอ๋อบุหรี่เหล้าเบียร์วายสังคมยอมรับลุงเลิกได้หลายครั้งแล้วแต่ถูกจองเวรจองกรรมเกินเลยมาสูบใหม่ขอติดตามเป็นกำลังใจให้ตลอดไป.
แต่ก่อนผม70เดียวนี้120 เฮ่ออ ตามใจปาก😢
หนัก92 คับ อยากลด ให้เป็นผล แต่ทำไม่ใด้ ซักที อยากมีคนช่วย อยากแปลงร่าง ให้เหลือ 70โล ครับ
โห้ สุดยอดมากครับ สู้ๆ
สุดยอดครับผม
แร้วรอยแตก ลายงาหายไปไหนหมดอะคับ
เก่งมากครับ
สุดยอดครับ
ดูดวันล่ะห้าเม็ดทุกวันครับ
สุดยอดเลยพี่
สุดยอดมากกกกก
เเต่ก่อนหนัก 120 ตอนนี้ดูดม้่า เหลือ 50ละ เห็นผลมาก ลองดูได้
น่าจะใช้คำพูดว่า "ลดลงเหลือ 64 กก."นะครับ ในคลิปใช้คำว่า "ลดลงถึง 64 กก."
คิดเหมือนกันเลย อ่านแล้วเคืองมาก
อยากลดบ้างจัง พี่วู้ดดี้
สุดจริง
คนสมุทรสงครามเหมือนกัน
หมดไปกี่เม็ดคับ
สุดยอดเลย
อ้าวคนแม่กลองนี่เองงง
สุดยอดอ่ะ
เอาว่ะสักตั้ง (บอกตัวเอง) ไอดอลเลยครับพี่
ผมก็อ้วน อยากทำแบบพี่แต่ยากมากเลยคับอยากจะร้องไห้
120 กก. สำหรับโคร่งร่างใหญ่ ไม่ได้แปลกเท่าไร
ผมลดจาก.150ต้อนนีั้81ยอมเพี่เ
ลย
ดูดม้าครับ ลดพ๊วบๆเลย
ผม103ผมอยากทำได้ครับ
แกทำได้ไงนับถือๆ
ผมมือใหม่หัดลดครับ
ผอมแล้วจะสวยแถมผัวเยอะด้วยขอบอก555
ชอบแรงบันดาลใจ
เป้าหมายน่าสนค่ะ 😄
หล่อเลย
พี่โคตรสุดยอด
เอาใจผมไปเลยคับพี่
ความคิดดี_3 ผ่านค่ะ
*สุดยอดมาก* #ไอดอลเลย
มี ไอจี พี่เขาปะ ขอหน่อย
สุดยอด
ผมอยู่จังหวัดสุขภาพ
ผมทำมาแล้วเชื่อๆ 71 เหลือ58
สุดยอดค่าบ
ยากทำบ้างจัง
ผมหนัก80 ใช้เวลาลด 4วัน เหลือ62, ดูด ม
แจ่ม
ลดได้จีงคับผมโดนมาแล้ว. โดนตำรวจจับ
วิ่งทั้งคืน
555
ต้องทำให้ได้
หุ่นเท่ขึ้น หล่อขึ้น แต่ทำไมดูแก่ขึ้นอะครับ คงเพราะเหล้าและการโหมออกกำลังกายแน่ๆ แต่สุดยอดครับ บัล์คกล้ามกินเยอะอีกหน่อยจะหล่อเลย
Khajornpong Viratkasem แก่ขึ้นเพราะวิ่งมากเกินไปครับ
ถ้าอยากลดน้ำหนักไม่ให้เหี่ยวย่น ก็ HIIT กับ เวทครับ
Khajornpong Viratkasem ตอนอ้วนหล่อกว่า พอลดละดูแก่ไม่หล่อเลย หุๆ
เหล้า บุหรี่ มาราธอน [มาราธอนเป็นกีฬาที่รีดร่างกายเกินไป เหมือนใช้จนชำรุด เห็นคนวิ่งมาราธอนเป็นชีวิตจิตใจ แก่เร็วกันทุกคน]
เขาไว้หนวด ดูคล้ายสายเชีย ตัวประกอบระดับฮอลลีวู้ด
ผอมแล้วพี่เหมือนคนติดยามากครับ
กลับไปเป็นพี่คนที่ติดทั้งเหล้าและบุหรีดีกว่า55
ผมอยากให้พ่อผมลดน้ำหนักอ่ะ
กุก้อทำได้ ...ตอนแรก หนัก 80
ตอนนี้ เหลือ 65
..แต่ กุ หลอน (ดูดเยอะ)
5555 ดูดกัญหรอ
ม้าดิ
ไม่ได้อ้วนนะ เถ้าแก่แถวบ้านผมก็หุ่นแบบนี้
ผมหนัก 106 โล ท้อมาก ใจไม่แข็งเหมือนพี่เลย
โอเลี้ยง หวานเย็น หาแรงบันดานใจครับ เช่น. แฟนทิ้ง คนมองแบบหางตา นั่งรถลำบาก เหนื่อยง่าย หรือ อยากอยู่กับพ่อแม่ แฟน ลูก ไปนานๆ ลดแต่ละมื้อลงแบบไม่ต้องอด ลดแป้ง ไม่กินของมัน ออกกำลังกายบ้าง ทุกทุนทำได้ ถ้าเราทำไม่ได้ แสดงว่าเราขี้แพ้ สู้ๆคับ ผมลดมาเกือบ 5 กิโลแล้ว สองเดือน
สู้ๆใจแข็งๆหาแรงบันดาลใจครับ.ลุงเอาใจช่วย😄
106เท่าผมวันนี้เลยครับ แต่ตอนนี้ผมไม่ไหวแล้ว ปวดหลังมหากๆ พรุ่งนี้แหละครับ ผมจะลดวันแรก
ขอบคุณทุกคนครับ
555 แรงบันดาลใจสำคัญมากๆ ผม3เดือนลดได้21โล แต่นน.103นะครับ (พอดีสูง195ซมเลยเริ่มลงยาก) อยากลดน้ำหนักเพราะชอบเพื่อนในห้อง(แต่ตอนนี้มันจับได้เลยไม่คุยกับผมเลยเศร้า55แต่ว่าผมก็ทำอยู่นะ)คุมอาหารเช้ากินเยอะ เที่ยงน้อยหน่อย เย็นกินแต่โปรตีน(ผมไม่มีตังกินคลีนเลยกินไก่บ้าง ไข่ต้มบ้าง)กับออกกำลังกาย เริ่มจากวิ่งสลับเดิน5โล8โลถึง10โล แล้วก็เปลี่ยนเป็นกระโดดเชือกเริ่มจาก50ที20เซต1เดือนผ่านไปก็กลายเปน150ที20เซต ชีวิตก่อนลดกับหลังลดนิต่างกันลิบเลยครับ555
ไซด์เสื้อลดไป4ไซส์
ขาลดไปหลายนิ้ว(แต่ไขมันยังมากอยู่)
นอนไม่ต้องซ้อนหมอน
จากไอ้อ้วนเปนไอ้โยงแทน555ทำใจ
ภูมิใจครับ
จากโดเรม่อนเป็นโนบิตะ