Неееет! Критики такой серьёзный именитый спортсмен от меня точно не дождется! Сам занимаюсь боксом и считаю, что МСМК по боксу заслуживает только ОГРОМНОГО УВАЖЕНИЯ! От души, брат! Создавай видосы, всегда их поддержу!
Мне он показался долговязым и гламурным хоть и МСМК, что когда разминался ноги заплетались. Захотелось посмотреть его бои. Помню количество участников на соревнованиях в наилегчайшем и тяжёлом весе, когда приезжают трое, и все призёры. Валуев ЧМ, разве он боксер. МСМК средневеса, иных пота и крови стоит. Не стал смотреть
Круто! Наконец-то тема о физ подготовке начинает рассказываться! Пожалуйста снимайте побольше видео о физ подготовке боксера будь то качалка/круговая/кроссфит - это очень полезно! И от тренеров «старой школы» и от молодых как Дмитрий! Спасибо большое!
Дмитрий , смотрю ваши видео тренировки-очень нравится, всё конкретно, чётко, без лишних деталей (которые бывают отвлекают или того хуже-бесят ,что желание смотреть проподает) , Спасибо. Жду дальнейших видосов
Димон лайк! Всегда грамотно и доходчиво на тренировках всё объясняешь и показываешь! Даже самым трудным ученикам я думаю понятно. В моем рейтинге ты первый на фоне остальных тренеров ТРЕНЕРа.
Респект за то что не тупо единоборствами занимаешься, а еще и качаешься. Хоть ты и не перекачен, но все-равно видно по телу, что работаешь с железом, атлетичен. Плюс я сам параллельно всегда занимался с железом и заметил, что это дает прибавку к мощи удара.
Прибавка мощи ,естественно будет за счёт увеличения массы тела(всего) и конечностей в частности. Скорость упадёт, стопудово. И на себе знаю, и наблюдая за другими боксёрами. Вот что не вредит так это турник и брусья, хорошо бы ещё поплавать после этого, отлично помогает восстановлению.
@@сергейчехомов-у1з для скорости надо обязательно делать то, что он делает - в конце с гантелями помахать на уменьшение веса. С ногами та же история (если это не бокс)
Красава парень - так держать! Сам занимался боксом, тренер мой ровесник МС России, 3 х кратный чемпион России по юниорам- очень хорошо усваиваешь от таких людей, и в добавок когда спарингуешься! С большим бы удовольствием занимался у такого как Мухин 👍, удачи каналу и Дмитрию!
С80х имею представление о поединках спонтанных подготовленых, помню отксереный труд Матсутаси Оаямы!!!И случайно услышанное выражение Брюса Ли тренироваться нужно до первой усталости,ждать восстановления и делать это без фанатизма!!)))Сам в прошлом артист балета и понимаю что такое сила динамика и выносливость!!!))) Спасибо за Ваш канал!!!! Удачи Успехов!!!!
Если прекращать тренировку после первой усталости, то выносливость никогда не повысится. Хотя с возрастом, я уже больше наверное следую этому совету, чем раньше.
Первый боксер который оказал что можно И КАЧАТЬСЯ И БОКСИРОВАТЬ. Т.е. и выглядеть мускулистым и при этом хорошо бить. А не как многие дрищавые боксеры...которые только орут что кач забивает мышцы.Продолжай в этом направлении мужик УДАЧИ! Интересно было бы увидеть полную неделю твоих тренировок в какие дни у тебя качалка(и что качаешь)и в какие дни тренировки по боксу спарринги.
Рой Джонс был очень скоростным в молодости , но потом , получая травмы вынужден был увеличивать силовую нагрузку , использовать начал утяжеления,так как вынужден обезопасить травмированные части , за счет мышц компенсаторов , что начали брать значительную нагрузку , в угоду укрепления, что вынуждает мышцы замедлиться ! . То есть при больших скоростях важен быстрый переход от расслабления к напряжению и обратно, причем, при этом, нервномышечная система организма работает не просто статично,напрягаясь и расслабляясь, но и при динамичной и амплитудной работы конечностей ,особенно умение "включать " верхнеплечевой аппарата и голеностопа . Отсюда работа железом специфична и индивидуально подбирается , чтобы не оказывала негативного влияния на микросекунды , а она влияет больше у легковесов ,и имеет специфику . У тяжей , работа с железом имеет менее выраженный эффект , так как сама масса создает скоростные и силовые рамки - отсюда и разделения на веса ! То есть специфика работы с железом меняется от веса боксера ! Что подходит и нужно тяжу , может навредить легковесу и наоборот . Нет универсальной работы . Это как различная силовая и двигательная работа бегунов - спринтера и стаера , различия бывают колоссальные , так и в боксе !
классная тренировка в исполнении Дмитрия, совмещение железа с ударкой мне очень нравится. Так же хочется увидеть ещё и круговую тренировку на силу и выносливость!!
раздутая непонятно когда и непонятно кем. Эвандера Холифилда в тяжи поднимал бодибилдинг и никто не переживал по поводу скорости, ничего не терялось. На видео типичная бодибилдерская работа.
Да работать чисто в силовом режиме без забивки,тогда ничего не закрепощается,а анаболические гормоны повышаются,но спина конечно широкая не повредит ее можно и покачать.Ну и после железа раскидываться.
@@РоманКарамышев-к3р скорость у него просела. Легкую руку, разогнать до максимально возможной. А тяжелая бьет из-за массы. А чтт мы имеем в итоге? - максимальная сила удара в легком весе и тяжелом - не сильно отличаеться. Также сильно влияет рост, например, я знаю одного "дрыща" легкоатлетического телосложения, но при росте 210см - выбивает 400-450кг.
@@mountain_climbing брюс ли при весе 60 кг выбивал 1800 кг даже не включая корпус, чисто прямым, при этом он работал с весами и в отказ, бред ты спизданул
Пацани когда хоть один из вас , сделает такой канал,и будет красиво объяснять как он. Можно критиковать. Но тут я вижу просто зависть. А тренер красава УВАЖУХА!!!!
M. Machavariani если бы зрители выбирали что, как и какого качества смотреть ты бы сейчас Бузову смотрел или дом-2, наслушался современных «умных» дураков и давай везде распространять эти мысли, тоже самое к фильмам и тд. или ты в серьез считаешь что «зрители» 90% которых ничего не понимают в режиссуре и просто под пивас вечером решили посмотреть что-нибудь будут говорить режиссёрам, которые сняли множество фильмов и посмотрели в десятки раз больше, как нужно делать, чтоб тебя в больнице так лечили «как люди решат» с улицы или на войне защищали, логика потреблядей, которые решили раз все делается для них, то можно спокойно сидеть на диване и раздавать советы что как делать, вот это заебись да? Истинное суждение, с чего ты вообще решил, что ты будешь тут мерить у кого «ошибочное суждение», а кто прав, кем ты себя возомнил чернь, анимешник? Ахах)
Я смотрю много видосов в том числе с этим спортсменом. С виду никогда не сказал бы, что он проф боксер и тем более мсмк... Руки огромные, бицепс перекачен - кажется что он вроде качек, но с другой стороны грудь впалая, спина колесом не может быть у качка. Двойственные впечатления. Если Дмитрий реально мсмк то просто ему огромный Респект и так держать👍 но нет предела совершенству
Хорошо объясняешь, приятная подача материала ...вообще бокс это лучший вид спорта для мужчины , спокойно тренироваться для себя и с физической точки зрения и с точки зрения психологии...
Сделайте пожалуйста видео про ударные мышцы, и какие мыгцы нужно качать и тренировать чтобы выросла сила и/или скорость ударов. И кпраднения для них тоже. Нигде этого не видел, поэтому сделайте пожалуйста . А ролик очень хороший и полезный.)
Без обид,но видео крайне не информативное,все что я увидел это как первоклассный боксер потренил:) Важные на мой взгляд вопросы остались за бортом, например как совмещать бокс и качку? Мироциклы? Переодизация? Как построить план тренировки,день бокс,отдых качка, и ТД,с учётом того,что качка в идеале должна быть при суперкомпенсации, а о кокой суперкомпенсации можно говорить если ты вчера или позавчера стоял в парах,или делал СФП, и самое главное,как при всем этом не словить перетрен. Из своего скромного опыты могу сказать что это не возможно,не возможно наростить мясо, и не потерять в функционалке,это как идти одновременно на лево и на право, единственные приемлемые варианты это:1) подкачиваться после основной тренировки, 2) работать микроциклами, 3) фармить. И вся беда не в потери скорости,это по сути фигня,у концу разминочных раундов боя с тенью,руки летают нормально,а вот потеря функционалки,вот это реально беда,ну при условии что ты занимаешься боксом, а не ходишь в фитнес зал постучать по мешочку,в комфортном для себя ритме
@@mosiks все верно ,совмещать сложно и не словить перетрен ,единственное это оставить основные базовые ,жим лёжа,подтягивания ,присед,и то следить за весом и отдыхом между подходами ,а также не делать много подоходов,3 ,/5
То, что у боксёра ударная мышца трицепс - логично: мгновенный резкий выброс руки осуществляется хорошо развитыми мышцами-разгибателями (роль дельтовидных не менее важна). Но вот для возврата рук в согнутое положение в многораундовом бою выносливость бицепсов точно не помешает!
Приседай в полный сед, от этого колени не страдают, даже наоборот. Полуприседы не поднимают гормоналку т к нет хорошей стрессовой нагрузки. Полуприседы негативно сказываются на здоровье колена - приходиться останавливать движение ближе к середине амплейтуды, приблизительно там и располагается мертвая точка в которой максимальна нагрузка на сустав. Таким образом получается, что ты испытываешь максимальную нагрузку на сустав при недостаточной проработке и напряжения (из за неполной амплейтуды) связочного и мышечного аппарата. Начинаешь присед и в середине приходиться затормозить движение , остановиться и снова продолжить движение вверх. В точке остановки где идет переключение с движения вниз на движение вверх - сустав очень страдает, а мышци и связки не испытывают сильной нагрузки вначале а при переключение на движение вверх сразу идет максимальная нагрузка. При полном седе в пол ты плавно проходишь пик максимальной нагрузки на сустав и пик нагрузки на мышци и связки (график парабола), а при полуприседе идет практически ударное воздействие на сустав связки, мышци (паработла превращается почти в гиперболу со знаками сначала "-" потом "+"). Это мой взгляд на присед. Я приседал в полуприседе, как ты, и кроме дискомфорта в суставах не приобрел нечего. После как начал делать присед в пол - только одни положительные моменты из которых самое важное что колени перестали болеть вообще. Удар не бьется(как все знают) силой и именно поэтому нет вреда на мой взгляд в РАЗУМНОМ каче. Увеличение общей мышечной массы при каче и общей силы(сила без массы не растет и наоборот) - идет на мой взгляд только на пользу. Потери скорости при разумном каче то же не наблюдается))). И что очень важно - накаченные пацаны очень нравятся девчонкам)))))))))) Спасибо тебе за творчество!!! Очень приятно смотреть тренировки!!!
шо вы говорите? а вот академики наук, имеющие образование в области лечения колен говорят об обратном. Приседы более чем на 90 градусов разрушают хрящ и вредят коленям.
@@СерхиоБускетс-ф7я дай ссылку на академиков - почитаю. Академики 2-2,5 своих веса приседают? если нет то их мнение не авторитетно))) Теория оргазма то же имеет место быть))) и как правило теория и практика отличаются всегда.
Во всем красава, и осмысление занятий ударника в поле силовых тренировок, короче говоря респект, вот только с техникой приседаний стоит поработать, поскольку дива от влюбленности сама видимо забыла на что следует обратить внимание;)в остальном мое уважение!
При упражнении на трицепс на скамье, нужно руки чуть-чуть дальше выносить, потому что мыщцы в начале движения не находятся в нагрузке, что является не правильным (думаю стоит вам посмотреть Видел Джеффа Кавальера, хорошо обьясняет, как врач, биомеханику движений)
Отличнаябыла бы рубрика.....как разумно добавлять железо в единоборства, именно специализированны еупражнения для силы, скорости и выносливости + методы их выполнения и отдыха.
Владислава Долматова что изменится в понимании глубин и тонкостей спорта для абсолютного большинства,если в свободном доступе появиться профессиональная узко-направленная информация,которая доступна профессиональным тренерам и спортсменам?Ничего!!!Хотите учиться-готовьте деньги и учитесь у специалистов.Холифилд и Тайсон ,если о них разговор тренировались не по системе взятой из интернета!!!Если Вас интересует бокс -забудьте о принципах гипертрофии-развивайте физические качества,нужные индивидуально для Вас.В правильных книгах о спорте уже давно об этом пишут)
Ван не о технике нужно заботиться, а об осанке вашей. Видно что вы жим лежа переделали и спина толком не разгибается. Особенно сильно это видно когда вы делаете жим лежа и пытаетесь положить лопатки ровно, но т. к. спина не разгибается когда лопатки лежат поднимается остальной корпус и вы делаете жим на мостике. Такая проблема у многих кто занимается в зале, у меня такая же проблема была. Самое простое (на мой взгляд) упражнение на то что бы выровнять осанку "выворачивание рук с гимнастической палкой" 20-30 повторений по 4 подхода, а что бы в будущем это проблема не вернулась необходимо укреплять корпус для этого необходимо делать комплекс упражнений на его стабилизацию который делится на четыре части: стабилизация позвоночника против скручивания, стабилизация позвоночника против переразгибания, стабилизация позвоночника против бокового сгибания, противодействие сгибанию туловища. Базовые упражнения, а также их прогрессию и регрессию можно найти в книге "Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур", авторы выложили книгу БЕСПЛАТНО evotraining.getcourse.ru/ofp_military_book
Снижение веса гантелей в упражнениях во второй части это правильное решение для развития скоростной выносливости...используется во многих видах спорта и единоборства и цикл...удачи
ВСе супер, не буду критиковать, как билдер могу подсказать по поводу присяда, лучше поставить меньший вес на штанге и делать правильный глубокий присед ине заваливать спину вперед, так как легко получить травму ну и по своему опыту полуприсед вам ничего не даст в наборе массы и силы. С удовольствием смотрю ваши ролики спасибо
Здравствуй, Отличный Канал! Отличные обучающее видео уроки! Пояс Надевайте обязательно при приседании!.. берегите поясницу!.. после приседания в конце сделайте подтягивания хотя бы пару подходов!..здоровья вам и успехов ! И много хороших видео как всегда! ...
Диман крут Фанаты глубоких приседаний не берегут колени и качают жопы. Делать руки после приседа и качать дополняющие группы в сете - это тот самый чит-код для рук
битепс тоже важен, он антогонист тритепсу, тормозит разгибание руки и не даёт травмироваться связкам локтя, фиксирует сустав при свингах, апперкотах, хуках, держит руки в защите, участвует в поднимании плеча вперёд вместе с передней дельтой.
Существуют разные школы бокса, и ни в одной из них не приветствуется закачка изоляцией, мой тренер категорически запрещал заниматся весами, прокачка плеч 2кг. гантелями это все что разрешалось, зато кардио со своим весом по 3 дня в неделю. Укрепление связок изолированными весами делает их короче и жестче, а от этого страдает техника и скорость. И никаким боем с тенью это не растрясешь. Если есть желание добится чего то в боксе, веса лучше не трогать.
ненужность бицепса для ударника - это невежественный миф, основанный на непонимании биомеханики процесса нанесения удара. слабый бицепс никогда не обеспечит хлесткий и быстрый удар, отвечая за резкое отведение руки назад. убедиться в нужности бицепса можно побив, например, боковые. да и посмотрите на бицепсы всех атлетов-боксеров. не просто так в тренировочной программе предусмотрено столько внимания для них)
Я взял на вооружение еще одно упражнение. Берешь гирю, у меня 24 кг. и ходишь с ней определенное время. Делай с гирей что хочешь, но ставить нельзя. После 10 минут начинаешь все мышцы ощущать.
Гиря, вот лучший инвентарь для боксёров. Выполняя упражнения с гирей, укрепляются все мышцы. Да и кисти будут, как молоты. При работе на мешке это очень чувствуется. Не знаю лучше инвентаря, все пробовал.
1. Гриф лежит чуть выше чем надо. 2. У вас колени пересекают линию стоп. Значит стопы у вас стоят узко. И следствие этому бицепс бедра не вовлечены. 3. Сядте ниже, выше упомянутое тому способствует. 4. Грудь должна идти по одной линии вверх и вниз. Т.е. у вас спина работает, не статична. Можете просто голову максимально скинуть назад (смотрите вверх) поможет. Но я не спец этих дел, мнение простого человека , так что можете просто проигнорировать эти советы))
Критиковать можно. Даже приятно. Может кому пригодится совет. Штангу такого веса можно приспустить пониже, на лопатки. Тогда и спина выпрямится и нагрузка на позвоночник уменьшится. Не выделываюсь и не умничаю....... 🤝 всё по доброму....на скакалке СУПЕР
Становая,присед,жим лёжа!Боксёр,а в духе силовом мыслит.Нормально отдыхает между подходами!У него надо обычным ребятам-качкам учиться. Тяжёлый боксёр,но как легко перемещается!
Посмотрел спарринги с кикерами октябрь 2019г,мне кажется взрывная скорость упала у мсмк,да и на выносливость большая мышечная масса тоже повлияла, все таки закисляемость на большие руки становится больше.
КРИТИКА: Дим, все делал красиво,правильно, тренеровка в целом понравилась.😉 Но с приседом конечно не все так просто. С такой постановкой ног у тебя подвздошная будет упираться в бедреннуб кость и из-за этого таз будет подворачиваться внутрь и поясница вместе с ней, если конечно приседать с большей амплитудой! А приседать нужно с большей амплитудой, иначе прогресса не будет. Посмотри как это делают пауэрлифтеры, они в этом спецы! Или пригласите на совместную тренеровку Дена Зиновьева🤔 Ну а так лойс от меня, видос полезный👍🙌
Дмитрий спасибо за видео! В целом интересно! Респект что нормально занимаешься железом! Но ,на мой взгляд, аэробная нагрузка лучше отдельно или до силовой. Есть антогонизм если делать аэробную после силовой (по Селуянову). Заминку можно сделать это легко раскидаться без гантелей и растяжку, гимнастику! До силовой тянуться либо чуть чуть либо не нужно - сила и скорость на небольшой промежуток времени после растяжки падают. ✊👍
На мне работает чисто силовой вариант, при этом никакой забитости в мышцах нет. Нужно работать с весом 85-95% от максимума на 1-2 повторения, 2-6 подходов. Тренировка не должна быть мучением. В боксе большие объёмы мышц не накачать т.к весь тренировочный процесс боксёра проходит в аэробном стиле - мышцы при таком раскладе горят! А вот силу развивать можно и нужно. Сила удара растёт от большого веса на штанге, без железа никуда. А вот дрочить штангу с маленьким весом на 150 000 повторений по 50 подходов силы вам не даст ни на грамм. Я понимаю, что боксёры накинутся на меня со страшной силой т.к кроме бокса ничего не знают и знать не хотят. Мало кто из тренеров по боксу вообще понимает, что такое восстановление и сколько по времени восстанавливаются те или иные группы мышц. Если в боксе главное защита, то в наборе силы главное восстановление. Сейчас я занимаюсь боксом, но не так давно много лет отдал пауэрлифтингу. Моё понимание процесса восстановления очень и очень мне помогает в боксе, чего не скажешь о многих других боксёрах для которых если ты не умер на тренировке сродни тому ,что ты не потренировался. На тренировку надо приходить свежим и голодным, и уходить с неё надо с лёгким ощущением голода. Короче, отжимания 100 раз за тренировку не добавят вам силы в ударе. А вот если вы в спокойной манере пожмёте лёжа 90% вес 2р-4п(к примеру) толку от этого будет в разы больше.
На мой взгляд, лучшее упражнение с железом для боксера толчок 2-х гирь длинным циклом (я делаю две по 32), а потом беру две гантели по 12 кг и выбрасываю удары на скорость, руки реально летают.
качаться,и не закрепоститься. 1. не получится. просто нужно сознательно разделять тренинг на периоды. сначала максимально работа с железом,наращивание массы и силовых. небольшой объем боксерских тренировок. далее,ближе к соревнованиям, снижение нагрузок с железом,наращивание функционалки,и ударки. тем самым, вес немного упадет. скорость вырастет. 2. тренировки с железом,в тяжелоатлетическом стиле.(штангисты,очень быстрые взрывные. многие бойцы бы удивились,увидев как штангисты с места легко могут прыгать в длину на 3-3,5 м). подъем веса ,максимально быстрый,взрывной,опускание подконтрольное. при каче, спортсмен старается в упражнениях, заставить работать только целевые мышцы, а в боксе, в удар нужно вкладывать все тело, поэтому все изолированные упражнения, в топку, используем ,,читинг" , включаем в тренинг разнообразные толчки, рывки. после кача, разбрасываем руки с гантельками, немного работаем с мешком. 3. совместить полноценную боксерскую тренировку, и бодибилдерскую в один день, НЕ ПОЛУЧИТСЯ. потратится слишком много энергии , калорий, получите обратный эффект.мышцы сдуются. и даже разделяя эти тренировки в разные дни, если стоит цель увеличение мышечной массы, нужно сильно увеличить калорийность питания. 4.НУ и без иллюзий. та мышечная масса, что мы видим у американских , да и уже многих наших) профи тяжеловесов, не возможна без приема стеройдов. про разгон тестостеронового фона от жимов и приседов, улыбнуло) образно,у мужчины в день вырабатывается примерно 5мг своего теста, а один укол суcтанона дает 250мг. смотришь на Тайсона в 19лет . 100кг, и он себе тесто явно не жимом лежа разогнал)
Вы не правы. Если вы будете выполнять движения медленно вы и станете медленнее. В любом упражнении необходимо выполнять преодолевающую фазу быстро, да, при выполнении упражнений на около максимальных нагрузках внешне вы будете делать медленно, но важно намерение выполнить преодолевающую фазу быстро. Посылая сигнал в мозг вы приучаете нервную систему использовать все мышечные волокна.
@@НиколайВольный-и7о а я что написал? читайте внимательнее. вниз подконтрольно. ( но не значит очень медленно.) вверх максимально быстро. и еще дополнение- отказа в повторах ,избегать
В принципе с техникой по железу все норм) Единственное больше посоветовал перед тренировкой сильно не растягиваться , а больше суставно вращательных движений . А общая оценка отл)
Круговая тренировка с тяжестями , тут показано чисто качание , в чистом виде оно не есть хорошо для скоростных качеств , после каждого подхода нужно раскидывать иначе скорость сильно будет падать , раз в неделю две пойдёт но не чаще
![FORTNITE CLASSICS IS BACK! Fortnite Item Shop [November 15th, 2024] (Fortnite Chapter 5)](http://i.ytimg.com/vi/RbQURbeFwqs/mqdefault.jpg)
Неееет! Критики такой серьёзный именитый спортсмен от меня точно не дождется! Сам занимаюсь боксом и считаю, что МСМК по боксу заслуживает только ОГРОМНОГО УВАЖЕНИЯ! От души, брат! Создавай видосы, всегда их поддержу!
@@ВалерийВаунер не суди по себе
@@ВалерийВаунер, это ты не понял. Это уважение глубокое к человеку.
Что значит МСМК? Мастер спотра это понятно ,но МК не понятно
@@Yusuf_Nohcho международного класса
Мне он показался долговязым и гламурным хоть и МСМК, что когда разминался ноги заплетались.
Захотелось посмотреть его бои.
Помню количество участников на соревнованиях в наилегчайшем и тяжёлом весе, когда приезжают трое, и все призёры.
Валуев ЧМ, разве он боксер.
МСМК средневеса, иных пота и крови стоит.
Не стал смотреть
8:01 - боксеры настолько суровы что даже во время французского жима голову набивают)))))
Александр Воронцов несколько раз пересмотрел😄😄😄
Вот только прочитал, и тут... НА тебеее!)))
7:40 раньше. пригодится
После этого момента сменился кадр )
Привет, снимай видосы штучки там всякие бокса, обучающий контент по боксу, снимай спаринги и.т.д. вообще нравятся твои видео
Спаринги обязательно
ТРЕНЕР все понимаю занимался также целый год так эксперементировал прироста не было большого, был большой прирост через месяц снова в зале
Приседания для боксера очень важны, нижняя часть тела должна быть тяжелее верха тогда удары будут жестче, быстрее. Центр тяжести. Физика (с) Тайсон
на ноги Рой Джонса посмотри)
Только приседал он со своим весом суммарно 2000 раз за день
И жопа шире плеч.
Это не физика,это харвктер
@@toprok8510 какой характер? Когда центр тяжести внизу, то гораздо легче держать равновесие и при ударе гораздо лучше точка опоры.
Круто! Наконец-то тема о физ подготовке начинает рассказываться! Пожалуйста снимайте побольше видео о физ подготовке боксера будь то качалка/круговая/кроссфит - это очень полезно! И от тренеров «старой школы» и от молодых как Дмитрий! Спасибо большое!
Побольше видео с Дмитрием. Всегда приятно и интересно смотреть,очень грамотно всё доносит.
И его мощные руки и сумасшедшая скорость говорят сами за себя
@@Funtik. Долго думал пред тем как эту парашу написать?))))))
@@chelicerateleviathan2635 почти сразу написал как только прочитал твой комментарий.
Я угадал да?))))
Я как начинающий молодой тренер после его обьяснений проще смотрю на тренировки и на подход к нашему делу! Спасибо
Блин зал - мечта. Спасибо за то, что поделились знаниями!
Так радуешься, будто тебе целый зал подарили.
@@sayan2685 )) А как (ТЫ) меряешь градус радости?1 Завидуй молча.
Замков нет на грифе😱
Тренировался там, когда жил в Нижнем. Ринг отличный, а вот серый дощатый пол перед ним не любил - неровный и скрипучий
Товарищ Мухин, максимальный присяд мы услышали, любопытно также узнать максимальный жим и становую. Ну и интересны вес, рост, возраст. Заранее благодарю))
Рост 194, вес 90-100
))))))...ну,раз в неделю,думаю,можно с весами поэкспериментировать,ради интереса,не больше.Если к ним адаптироваться,то это уже не про скорость))))))
@@matrixphilosopher2996 Ясное дело, что не в билдерском стиле саркоплазму копить в мышцах, она ничего кроме объемов не даст.
С такой техникой приседа, можно и 250 садиться))))
Дмитрий , смотрю ваши видео тренировки-очень нравится, всё конкретно, чётко, без лишних деталей (которые бывают отвлекают или того хуже-бесят ,что желание смотреть проподает) , Спасибо. Жду дальнейших видосов
Хороший видно специалист и человек тоже ,приятно смотреть ненавязчивые видео,где все ясно и понятно!спасибо,крепкого Здоровья Вам Мастер!
Димон лайк! Всегда грамотно и доходчиво на тренировках всё объясняешь и показываешь! Даже самым трудным ученикам я думаю понятно. В моем рейтинге ты первый на фоне остальных тренеров ТРЕНЕРа.
Можно весь рейтинг озвучить?
Респект за то что не тупо единоборствами занимаешься, а еще и качаешься. Хоть ты и не перекачен, но все-равно видно по телу, что работаешь с железом, атлетичен. Плюс я сам параллельно всегда занимался с железом и заметил, что это дает прибавку к мощи удара.
Прибавка мощи ,естественно будет за счёт увеличения массы тела(всего) и конечностей в частности. Скорость упадёт, стопудово. И на себе знаю, и наблюдая за другими боксёрами. Вот что не вредит так это турник и брусья, хорошо бы ещё поплавать после этого, отлично помогает восстановлению.
@@сергейчехомов-у1з для скорости надо обязательно делать то, что он делает - в конце с гантелями помахать на уменьшение веса. С ногами та же история (если это не бокс)
Ещё Брюс Ли говорил, что заниматься с железом важно для силы удара
Это же Дима Масленников на максималках. Когда заходил в зал, думал скажет: "Здесь кто-нибудь есть?"
Ору пздц 🤣🤣🤣🤣
Во всем видео болтология 80%
Красава парень - так держать! Сам занимался боксом, тренер мой ровесник МС России, 3 х кратный чемпион России по юниорам- очень хорошо усваиваешь от таких людей, и в добавок когда спарингуешься! С большим бы удовольствием занимался у такого как Мухин 👍, удачи каналу и Дмитрию!
С80х имею представление о поединках спонтанных подготовленых, помню отксереный труд Матсутаси Оаямы!!!И случайно услышанное выражение Брюса Ли тренироваться нужно до первой усталости,ждать восстановления и делать это без фанатизма!!)))Сам в прошлом артист балета и понимаю что такое сила динамика и выносливость!!!))) Спасибо за Ваш канал!!!! Удачи Успехов!!!!
И самое главное,чтобы слова не расходились с делами,как не печально,но Брюс Ли умер от перетреннированности,не смотря,на свои слова...
@@ВалерийВайнер-х4я Подтверждения этому, конечно же, нет.
Масутацу Ояма!
Если прекращать тренировку после первой усталости, то выносливость никогда не повысится. Хотя с возрастом, я уже больше наверное следую этому совету, чем раньше.
В следующем видео хотим увидеть как фитнес няшка снимет свой топик и попрыгает на скакалке!
Василий Петрович ну или на Диме попрыгает
Секундочку - это будет уже не бокс!
я уже такого напредставлял!
@@Евгений1-щ7у Прямой удар левой сиськой разве не бокс? ))))))
Вот ты хрень несешь. Стыдно подумать. Конечно же на фитболе скакать надо!!! 😆😆😆
Дима, молодец!! Ты разносторонний. Интересно тебя смотреть. Все доходчиво. Снимай по больше.
Первый боксер который оказал что можно И КАЧАТЬСЯ И БОКСИРОВАТЬ. Т.е. и выглядеть мускулистым и при этом хорошо бить. А не как многие дрищавые боксеры...которые только орут что кач забивает мышцы.Продолжай в этом направлении мужик УДАЧИ! Интересно было бы увидеть полную неделю твоих тренировок в какие дни у тебя качалка(и что качаешь)и в какие дни тренировки по боксу спарринги.
Рой Джонс был очень скоростным в молодости , но потом , получая травмы вынужден был увеличивать силовую нагрузку , использовать начал утяжеления,так как вынужден обезопасить травмированные части , за счет мышц компенсаторов , что начали брать значительную нагрузку , в угоду укрепления, что вынуждает мышцы замедлиться ! . То есть при больших скоростях важен быстрый переход от расслабления к напряжению и обратно, причем, при этом, нервномышечная система организма работает не просто статично,напрягаясь и расслабляясь, но и при динамичной и амплитудной работы конечностей ,особенно умение "включать " верхнеплечевой аппарата и голеностопа . Отсюда работа железом специфична и индивидуально подбирается , чтобы не оказывала негативного влияния на микросекунды , а она влияет больше у легковесов ,и имеет специфику . У тяжей , работа с железом имеет менее выраженный эффект , так как сама масса создает скоростные и силовые рамки - отсюда и разделения на веса ! То есть специфика работы с железом меняется от веса боксера ! Что подходит и нужно тяжу , может навредить легковесу и наоборот . Нет универсальной работы . Это как различная силовая и двигательная работа бегунов - спринтера и стаера , различия бывают колоссальные , так и в боксе !
классная тренировка в исполнении Дмитрия, совмещение железа с ударкой мне очень нравится. Так же хочется увидеть ещё и круговую тренировку на силу и выносливость!!
Извечная тема, как качаться боксеру и при этом не закрепоститься. Спасибо за видео.
раздутая непонятно когда и непонятно кем. Эвандера Холифилда в тяжи поднимал бодибилдинг и никто не переживал по поводу скорости, ничего не терялось. На видео типичная бодибилдерская работа.
Да работать чисто в силовом режиме без забивки,тогда ничего не закрепощается,а анаболические гормоны повышаются,но спина конечно широкая не повредит ее можно и покачать.Ну и после железа раскидываться.
@@РоманКарамышев-к3р скорость у него просела.
Легкую руку, разогнать до максимально возможной. А тяжелая бьет из-за массы.
А чтт мы имеем в итоге? - максимальная сила удара в легком весе и тяжелом - не сильно отличаеться.
Также сильно влияет рост, например, я знаю одного "дрыща" легкоатлетического телосложения, но при росте 210см - выбивает 400-450кг.
@@mountain_climbing брюс ли при весе 60 кг выбивал 1800 кг даже не включая корпус, чисто прямым, при этом он работал с весами и в отказ, бред ты спизданул
@@ДиванныйВоинЭкстракласса 1800 кг.....что там тайсон со своими в районе тонны))))
Какой же крутой у вас зал. Белая зависть !)
Пацани когда хоть один из вас , сделает такой канал,и будет красиво объяснять как он. Можно критиковать. Но тут я вижу просто зависть. А тренер красава УВАЖУХА!!!!
100%
Ошибочное суждение. Дело зрителей как раз смотреть и оценивать, а не снимать видео такого же качества.
M. Machavariani если бы зрители выбирали что, как и какого качества смотреть ты бы сейчас Бузову смотрел или дом-2, наслушался современных «умных» дураков и давай везде распространять эти мысли, тоже самое к фильмам и тд. или ты в серьез считаешь что «зрители» 90% которых ничего не понимают в режиссуре и просто под пивас вечером решили посмотреть что-нибудь будут говорить режиссёрам, которые сняли множество фильмов и посмотрели в десятки раз больше, как нужно делать, чтоб тебя в больнице так лечили «как люди решат» с улицы или на войне защищали, логика потреблядей, которые решили раз все делается для них, то можно спокойно сидеть на диване и раздавать советы что как делать, вот это заебись да? Истинное суждение, с чего ты вообще решил, что ты будешь тут мерить у кого «ошибочное суждение», а кто прав, кем ты себя возомнил чернь, анимешник? Ахах)
@@八房 кашу какую то накнопал
mirrorius не стесняйся, если не понял, просто скажи где тебе было сложно, все объясню. Сегодня у меня есть время
Структура и направление верное, поддержка полная. И на ногах смотрю неплохо. Так держать.
Классный парень, действительно мастер своего дела. Молодец!
Шикарная программа !
Очень крутой канал, еще и от интеллектуально развитого боксера) Всегда получаю удовольствие от просмотра!👏
Уважение!!!! Показываю сыновьям и ставлю в пример!
Мухин машина Эля красотка)), лайк 200%
Я смотрю много видосов в том числе с этим спортсменом. С виду никогда не сказал бы, что он проф боксер и тем более мсмк... Руки огромные, бицепс перекачен - кажется что он вроде качек, но с другой стороны грудь впалая, спина колесом не может быть у качка. Двойственные впечатления. Если Дмитрий реально мсмк то просто ему огромный Респект и так держать👍 но нет предела совершенству
Все четко по теме респект! По приседу чуток не досидал, а на трицепс для боксера, мне кажется, лучшее упражнение это жим лежа узк. хватом, сам делаю!
Хорошо, что показали тренировку полностью.
В приседаниях у Дмитрия - наклон вперёд сильный, надо более вертикально тело держать.
Он вообще уже частично заваливался, как мне показалось. Техника не классика ни разу, если не сказать ошибочная.
Хорошо объясняешь, приятная подача материала ...вообще бокс это лучший вид спорта для мужчины , спокойно тренироваться для себя и с физической точки зрения и с точки зрения психологии...
Ну походи на бокс голову немного отобют посмотрим
@@ВадимКалениченко походи на футбол, пострадают ноги ... ты это к чему? Что жить вредно?
@@KlatoVerato с точки спокойно тренироваться ето тебе не йога
@@ВадимКалениченко йога кстати для суставов не очень полезна, если что ...
@@KlatoVerato ага
Приятно смотреть! 👍
Сделайте пожалуйста видео про ударные мышцы, и какие мыгцы нужно качать и тренировать чтобы выросла сила и/или скорость ударов. И кпраднения для них тоже. Нигде этого не видел, поэтому сделайте пожалуйста . А ролик очень хороший и полезный.)
Очень крутой чел! Снимайте больше видео с ним!
Без обид,но видео крайне не информативное,все что я увидел это как первоклассный боксер потренил:) Важные на мой взгляд вопросы остались за бортом, например как совмещать бокс и качку? Мироциклы? Переодизация? Как построить план тренировки,день бокс,отдых качка, и ТД,с учётом того,что качка в идеале должна быть при суперкомпенсации, а о кокой суперкомпенсации можно говорить если ты вчера или позавчера стоял в парах,или делал СФП, и самое главное,как при всем этом не словить перетрен. Из своего скромного опыты могу сказать что это не возможно,не возможно наростить мясо, и не потерять в функционалке,это как идти одновременно на лево и на право, единственные приемлемые варианты это:1) подкачиваться после основной тренировки, 2) работать микроциклами, 3) фармить. И вся беда не в потери скорости,это по сути фигня,у концу разминочных раундов боя с тенью,руки летают нормально,а вот потеря функционалки,вот это реально беда,ну при условии что ты занимаешься боксом, а не ходишь в фитнес зал постучать по мешочку,в комфортном для себя ритме
@Daniel Parker да просто сам столько лет искал решение этой проблемы,думал в этом видео что то для себя узнаю,а по сути ничего неинтересного
Сергей, вы красавчик!
@@TheFess63 спасибо:)
@@mosiks все верно ,совмещать сложно и не словить перетрен ,единственное это оставить основные базовые ,жим лёжа,подтягивания ,присед,и то следить за весом и отдыхом между подходами ,а также не делать много подоходов,3 ,/5
Что такое микроцикл?
Интеллект и оптимизм вдохновляют, желаю дальнейших побед
Отличная форма у Дмитрия. В кадре работает, почти как профессиональный ведущий)! Очень информативны и интересны видео с ним!!!! Каналу на заметку))))
То, что у боксёра ударная мышца трицепс - логично: мгновенный резкий выброс руки осуществляется хорошо развитыми мышцами-разгибателями (роль дельтовидных не менее важна). Но вот для возврата рук в согнутое положение в многораундовом бою выносливость бицепсов точно не помешает!
да , правильно вы говорите :" нужно как следует размять пищевой пояс " . вот , сижу , разминаю , тренировки вспоминаю !
Приседай в полный сед, от этого колени не страдают, даже наоборот. Полуприседы не поднимают гормоналку т к нет хорошей стрессовой нагрузки. Полуприседы негативно сказываются на здоровье колена - приходиться останавливать движение ближе к середине амплейтуды, приблизительно там и располагается мертвая точка в которой максимальна нагрузка на сустав. Таким образом получается, что ты испытываешь максимальную нагрузку на сустав при недостаточной проработке и напряжения (из за неполной амплейтуды) связочного и мышечного аппарата. Начинаешь присед и в середине приходиться затормозить движение , остановиться и снова продолжить движение вверх. В точке остановки где идет переключение с движения вниз на движение вверх - сустав очень страдает, а мышци и связки не испытывают сильной нагрузки вначале а при переключение на движение вверх сразу идет максимальная нагрузка. При полном седе в пол ты плавно проходишь пик максимальной нагрузки на сустав и пик нагрузки на мышци и связки (график парабола), а при полуприседе идет практически ударное воздействие на сустав связки, мышци (паработла превращается почти в гиперболу со знаками сначала "-" потом "+").
Это мой взгляд на присед. Я приседал в полуприседе, как ты, и кроме дискомфорта в суставах не приобрел нечего. После как начал делать присед в пол - только одни положительные моменты из которых самое важное что колени перестали болеть вообще. Удар не бьется(как все знают) силой и именно поэтому нет вреда на мой взгляд в РАЗУМНОМ каче. Увеличение общей мышечной массы при каче и общей силы(сила без массы не растет и наоборот) - идет на мой взгляд только на пользу. Потери скорости при разумном каче то же не наблюдается))). И что очень важно - накаченные пацаны очень нравятся девчонкам))))))))))
Спасибо тебе за творчество!!! Очень приятно смотреть тренировки!!!
При его росте и строении тела, тяжело приседать глубоко, будет заваливаться вперед.
@@thaiarai если в полный сед будет приседать то 1,5 своего веса точно сможет и без травм. Он сумо приседает - для высоких как раз.
шо вы говорите? а вот академики наук, имеющие образование в области лечения колен говорят об обратном. Приседы более чем на 90 градусов разрушают хрящ и вредят коленям.
@@СерхиоБускетс-ф7я дай ссылку на академиков - почитаю. Академики 2-2,5 своих веса приседают? если нет то их мнение не авторитетно))) Теория оргазма то же имеет место быть))) и как правило теория и практика отличаются всегда.
Форма и кондиции супер
Конечно уровень у Мухина не реальный. ПРОСТО МАШИНА. УСПЕХОВ И ЗДОРОВЬЯ ПАЦАНУ.
Во всем красава, и осмысление занятий ударника в поле силовых тренировок, короче говоря респект, вот только с техникой приседаний стоит поработать, поскольку дива от влюбленности сама видимо забыла на что следует обратить внимание;)в остальном мое уважение!
При упражнении на трицепс на скамье, нужно руки чуть-чуть дальше выносить, потому что мыщцы в начале движения не находятся в нагрузке, что является не правильным (думаю стоит вам посмотреть Видел Джеффа Кавальера, хорошо обьясняет, как врач, биомеханику движений)
Ура! Снова великолепный Дмитрий Мухин! Начинаю впитывать информацию! Жду всегда его мастер-классов с нетерпением! Спасибо!
Отличная тренировка.Я тоже совмещаю работу с отягощениями и бокс.
Хорошо боксирует 👏🏻
Спасибо! 👍💪 реально правильный подход к тренировке!
Отличнаябыла бы рубрика.....как разумно добавлять железо в единоборства, именно специализированны еупражнения для силы, скорости и выносливости + методы их выполнения и отдыха.
за реально эффективные методы развития физических качеств для разных видов спорта профессиональные тренера берут оч. не малые деньги!)
Холифилд,Тайсон очень много работали с железом.
@@ЕвгенийСазонов-у2п Так вот...узнать как и что делали.
@@СлавикКусков я ж не говорю за все секреты ,а базово. основные принципы
Владислава Долматова что изменится в понимании глубин и тонкостей спорта для абсолютного большинства,если в свободном доступе появиться профессиональная узко-направленная информация,которая доступна профессиональным тренерам и спортсменам?Ничего!!!Хотите учиться-готовьте деньги и учитесь у специалистов.Холифилд и Тайсон ,если о них разговор тренировались не по системе взятой из интернета!!!Если Вас интересует бокс -забудьте о принципах гипертрофии-развивайте физические качества,нужные индивидуально для Вас.В правильных книгах о спорте уже давно об этом пишут)
Ван не о технике нужно заботиться, а об осанке вашей. Видно что вы жим лежа переделали и спина толком не разгибается. Особенно сильно это видно когда вы делаете жим лежа и пытаетесь положить лопатки ровно, но т. к. спина не разгибается когда лопатки лежат поднимается остальной корпус и вы делаете жим на мостике. Такая проблема у многих кто занимается в зале, у меня такая же проблема была. Самое простое (на мой взгляд) упражнение на то что бы выровнять осанку "выворачивание рук с гимнастической палкой" 20-30 повторений по 4 подхода, а что бы в будущем это проблема не вернулась необходимо укреплять корпус для этого необходимо делать комплекс упражнений на его стабилизацию который делится на четыре части: стабилизация позвоночника против скручивания, стабилизация позвоночника против переразгибания, стабилизация позвоночника против бокового сгибания, противодействие сгибанию туловища. Базовые упражнения, а также их прогрессию и регрессию можно найти в книге "Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур", авторы выложили книгу БЕСПЛАТНО evotraining.getcourse.ru/ofp_military_book
Очень полезная инфа спасибо что делишся опытом!!!!
Познавательный канал для ударников, ни мало новых приколюшек узнал✊
Снижение веса гантелей в упражнениях во второй части это правильное решение для развития скоростной выносливости...используется во многих видах спорта и единоборства и цикл...удачи
Очень нравится этот канал ,но мое мнение ,не хватает немного какой-то изюминки ,может юмора определённого ,а так все круто и лайк за фитоняшку 👌🏼👍🙏🏻
ВСе супер, не буду критиковать, как билдер могу подсказать по поводу присяда, лучше поставить меньший вес на штанге и делать правильный глубокий присед ине заваливать спину вперед, так как легко получить травму ну и по своему опыту полуприсед вам ничего не даст в наборе массы и силы. С удовольствием смотрю ваши ролики спасибо
Здравствуй, Отличный Канал! Отличные обучающее видео уроки! Пояс Надевайте обязательно при приседании!.. берегите поясницу!.. после приседания в конце сделайте подтягивания хотя бы пару подходов!..здоровья вам и успехов ! И много хороших видео как всегда! ...
Дмитрий,красавчик .
а где приседания то?
@@АлексЛиньков раскрой глаза и увидишь
Диман крут Фанаты глубоких приседаний не берегут колени и качают жопы. Делать руки после приседа и качать дополняющие группы в сете - это тот самый чит-код для рук
После разминки я всегда делаю затяжку.спайсом.
Ева Кравец
кокаина дорожка - круче
Обычный гандж можно и спортикам, а вот ВСЁ остальное вред -√----
Associazione Calcio Milan Майк сказал..?
битепс тоже важен, он антогонист тритепсу, тормозит разгибание руки и не даёт травмироваться связкам локтя, фиксирует сустав при свингах, апперкотах, хуках, держит руки в защите, участвует в поднимании плеча вперёд вместе с передней дельтой.
нормальный пацанчик , все без истерики , спокойно понятно. Все надо делать , но в меру
Существуют разные школы бокса, и ни в одной из них не приветствуется закачка изоляцией, мой тренер категорически запрещал заниматся весами, прокачка плеч 2кг. гантелями это все что разрешалось, зато кардио со своим весом по 3 дня в неделю. Укрепление связок изолированными весами делает их короче и жестче, а от этого страдает техника и скорость. И никаким боем с тенью это не растрясешь. Если есть желание добится чего то в боксе, веса лучше не трогать.
8.53. Бицепсы активно включаются при крюках и апперкотах, особенно на коротких дистанциях.
👍🏻💪🏻✊🏻🥊 Очень грамотно ;)
Благодарность за получаемый опыт от твоих роликов !!!!
ненужность бицепса для ударника - это невежественный миф, основанный на непонимании биомеханики процесса нанесения удара. слабый бицепс никогда не обеспечит хлесткий и быстрый удар, отвечая за резкое отведение руки назад. убедиться в нужности бицепса можно побив, например, боковые. да и посмотрите на бицепсы всех атлетов-боксеров. не просто так в тренировочной программе предусмотрено столько внимания для них)
Я взял на вооружение еще одно упражнение. Берешь гирю, у меня 24 кг. и ходишь с ней определенное время. Делай с гирей что хочешь, но ставить нельзя. После 10 минут начинаешь все мышцы ощущать.
Спасибо
Попробую конечно, благодарю.
Союз Вольных Казаков костя дзю так Делал)))
У Цзю взял?
@@Bonjour-u2w6u да, у него.
Гиря, вот лучший инвентарь для боксёров. Выполняя упражнения с гирей, укрепляются все мышцы. Да и кисти будут, как молоты. При работе на мешке это очень чувствуется. Не знаю лучше инвентаря, все пробовал.
1. Гриф лежит чуть выше чем надо.
2. У вас колени пересекают линию стоп. Значит стопы у вас стоят узко. И следствие этому бицепс бедра не вовлечены.
3. Сядте ниже, выше упомянутое тому способствует.
4. Грудь должна идти по одной линии вверх и вниз. Т.е. у вас спина работает, не статична. Можете просто голову максимально скинуть назад (смотрите вверх) поможет.
Но я не спец этих дел, мнение простого человека , так что можете просто проигнорировать эти советы))
Критиковать можно. Даже приятно. Может кому пригодится совет. Штангу такого веса можно приспустить пониже, на лопатки. Тогда и спина выпрямится и нагрузка на позвоночник уменьшится. Не выделываюсь и не умничаю....... 🤝 всё по доброму....на скакалке СУПЕР
Становая,присед,жим лёжа!Боксёр,а в духе силовом мыслит.Нормально отдыхает между подходами!У него надо обычным ребятам-качкам учиться.
Тяжёлый боксёр,но как легко перемещается!
Всё как обычно на высшем уровне) очень полезное видео)
Почему про этого замечательного спортсмена нету новых роликов?
Присед давидыча
Приятно смотреть!
Даже добавить немогу!
Самая интересная тема .....
Всем рекомендую к просмотру.....
Только на бицепс убрать всё заменить на подтягивания хватом снизу .....
Скакалка - любимый тренажёр "Величайшего на все времена". И о Его скорости и выносливости знают все, кто любит Бокс!
С приседанием надо поработать а так все норм. Можно добавить наклоны со штангой вперед!
Посмотрел спарринги с кикерами октябрь 2019г,мне кажется взрывная скорость упала у мсмк,да и на выносливость большая мышечная масса тоже повлияла, все таки закисляемость на большие руки становится больше.
Классный контент, снимай больше, тебя интересно смотреть
КРИТИКА: Дим, все делал красиво,правильно, тренеровка в целом понравилась.😉 Но с приседом конечно не все так просто. С такой постановкой ног у тебя подвздошная будет упираться в бедреннуб кость и из-за этого таз будет подворачиваться внутрь и поясница вместе с ней, если конечно приседать с большей амплитудой! А приседать нужно с большей амплитудой, иначе прогресса не будет. Посмотри как это делают пауэрлифтеры, они в этом спецы! Или пригласите на совместную тренеровку Дена Зиновьева🤔 Ну а так лойс от меня, видос полезный👍🙌
Дмитрий спасибо за видео! В целом интересно! Респект что нормально занимаешься железом! Но ,на мой взгляд, аэробная нагрузка лучше отдельно или до силовой. Есть антогонизм если делать аэробную после силовой (по Селуянову). Заминку можно сделать это легко раскидаться без гантелей и растяжку, гимнастику! До силовой тянуться либо чуть чуть либо не нужно - сила и скорость на небольшой промежуток времени после растяжки падают. ✊👍
Спасибо, Тренер 👍
Какой шикарный зал!
вместо буквы "д" написал - л, описка... :-)
Когда на трицепс штангу на скамье делал - слишком резкие движения, плавнее чуть делай, имхо лучше будет. А так риск повреждения выше.
На мне работает чисто силовой вариант, при этом никакой забитости в мышцах нет. Нужно работать с весом 85-95% от максимума на 1-2 повторения, 2-6 подходов. Тренировка не должна быть мучением. В боксе большие объёмы мышц не накачать т.к весь тренировочный процесс боксёра проходит в аэробном стиле - мышцы при таком раскладе горят! А вот силу развивать можно и нужно. Сила удара растёт от большого веса на штанге, без железа никуда. А вот дрочить штангу с маленьким весом на 150 000 повторений по 50 подходов силы вам не даст ни на грамм. Я понимаю, что боксёры накинутся на меня со страшной силой т.к кроме бокса ничего не знают и знать не хотят. Мало кто из тренеров по боксу вообще понимает, что такое восстановление и сколько по времени восстанавливаются те или иные группы мышц. Если в боксе главное защита, то в наборе силы главное восстановление. Сейчас я занимаюсь боксом, но не так давно много лет отдал пауэрлифтингу. Моё понимание процесса восстановления очень и очень мне помогает в боксе, чего не скажешь о многих других боксёрах для которых если ты не умер на тренировке сродни тому ,что ты не потренировался. На тренировку надо приходить свежим и голодным, и уходить с неё надо с лёгким ощущением голода. Короче, отжимания 100 раз за тренировку не добавят вам силы в ударе. А вот если вы в спокойной манере пожмёте лёжа 90% вес 2р-4п(к примеру) толку от этого будет в разы больше.
Полезно, респект.
На мой взгляд, лучшее упражнение с железом для боксера толчок 2-х гирь длинным циклом (я делаю две по 32), а потом беру две гантели по 12 кг и выбрасываю удары на скорость, руки реально летают.
видосы снимаешь хорошие и качественные.
качаться,и не закрепоститься.
1. не получится. просто нужно сознательно разделять тренинг на периоды. сначала максимально работа с железом,наращивание массы и силовых. небольшой объем боксерских тренировок. далее,ближе к соревнованиям, снижение нагрузок с железом,наращивание функционалки,и ударки. тем самым, вес немного упадет. скорость вырастет.
2. тренировки с железом,в тяжелоатлетическом стиле.(штангисты,очень быстрые взрывные. многие бойцы бы удивились,увидев как штангисты с места легко могут прыгать в длину на 3-3,5 м). подъем веса ,максимально быстрый,взрывной,опускание подконтрольное. при каче, спортсмен старается в упражнениях, заставить работать только целевые мышцы, а в боксе, в удар нужно вкладывать все тело, поэтому все изолированные упражнения, в топку, используем ,,читинг" , включаем в тренинг разнообразные толчки, рывки. после кача, разбрасываем руки с гантельками, немного работаем с мешком.
3. совместить полноценную боксерскую тренировку, и бодибилдерскую в один день, НЕ ПОЛУЧИТСЯ. потратится слишком много энергии , калорий, получите обратный эффект.мышцы сдуются. и даже разделяя эти тренировки в разные дни, если стоит цель увеличение мышечной массы, нужно сильно увеличить калорийность питания.
4.НУ и без иллюзий. та мышечная масса, что мы видим у американских , да и уже многих наших) профи тяжеловесов, не возможна без приема стеройдов. про разгон тестостеронового фона от жимов и приседов, улыбнуло) образно,у мужчины в день вырабатывается примерно 5мг своего теста, а один укол суcтанона дает 250мг. смотришь на Тайсона в 19лет . 100кг, и он себе тесто явно не жимом лежа разогнал)
Вы не правы. Если вы будете выполнять движения медленно вы и станете медленнее. В любом упражнении необходимо выполнять преодолевающую фазу быстро, да, при выполнении упражнений на около максимальных нагрузках внешне вы будете делать медленно, но важно намерение выполнить преодолевающую фазу быстро. Посылая сигнал в мозг вы приучаете нервную систему использовать все мышечные волокна.
@@НиколайВольный-и7о а я что написал? читайте внимательнее. вниз подконтрольно. ( но не значит очень медленно.) вверх максимально быстро. и еще дополнение- отказа в повторах ,избегать
всё по делу. ничего лишнего.
В принципе с техникой по железу все норм) Единственное больше посоветовал перед тренировкой сильно не растягиваться , а больше суставно вращательных движений . А общая оценка отл)
А мне нравится «раскидывать руки» после кача на мешке..и тоже можно с гантельками
Круговая тренировка с тяжестями , тут показано чисто качание , в чистом виде оно не есть хорошо для скоростных качеств , после каждого подхода нужно раскидывать иначе скорость сильно будет падать , раз в неделю две пойдёт но не чаще
А видосы хорошие делаешь! Так держать!!!
Очень внятный тип... спасибо полезно
Не знал, что Висенте Люке мсм по боксу
Благодарю за хорошее видео
Подготовка хорошая! Больше спарингов