Как увеличить силу удара!
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
Любопытно, ждём продолжения на данную тему.
Отличное видео! Как всегда информативно и полезно 👍👍👍 Интересно еще про развитие силы в ударах ногами, бросках, работа в клинче и т. д.
Огромное спасибо за видео и информацию! Просто огонь! Дмитрий настоящий Шифу, очень надеюсь, что ещё получится тренироваться и учиться под Вашим началом! Сергей очень харизматичный и грамотный тренер! Интересны параллели и сравнение с традиционными тренировочными методами старых ушу. Очень жду продолжения темы! Интересно и построение тренировочной программы для единоборца, количество тренировок в микроцикле, последовательность работы на отдельной тренировке, типы наиболее подходящих прогрессий.. Ещё раз огромное спасибо за Ваш труд!!! С уважением!
Отличный тандем получился! Ждём следующих видео!)
Супер! Лучший дуэт! Ждем для игровиков👍
Добрый день. Уважаемый Дмиртрий, Сергеей. Было очень приятно слушыть и смотреть ваши идеи по работе с Единоборцами. Идеальная Работа опытного тренера и молодого поколения. По больше таких видео. Очень бы хотел увидеть у вас видео с Сергеем про Рабилитацию ПКС. Хоть шаблоны мне и ясны, ну посмотреть на вас и в вашем выполнении будет просто космос. Спасибо большое! Ваша Книга " Фитнес для умных" была первая, которую я взял и прочел на одном дыхании. Хочется у вас учиться и становиться лучше. Если у вас будет место что бы воспитать второго себя, а то и лучше, я буду очень рад с вами работать.
Оч крутое видео. Профессиональный подход. Разбор моментов с разных углов, с разных точек зрения. Как всегда сжато и конструктивно. Спасибо за ваш труд!
Благодарность за видео !
Спасибо за материал!
Ха-ха. Дизы то ссут хейтеры ставить. Лайк за долгожданное видео!
Спасибо Вам, за то что делаете!!! Отличный выпуск, я бы даже сказал огонь огненный🔥🔥🔥😊 Очень информативный, доступно все показали и объяснили...огромный респект Вам Дмитрий и Сергею! Если можно ещё подобных видео пожалуйста (например выносливость, силовая выносливость для ударниников, ММА и борцов. Понятно что это лучше тренируется в конкретном виде, но именно хотелось бы как это делается в ОФП) Спасибо ещё раз!!!
Спасибо за видео! Интересна тема - упражнения для снижения травматизма в боксе (плечи, локти).
Технически, упражнения на бицепсы и мышцы спины - главное средство профилактики таких травм.
@@DSmirnovable спасибо за ответ!!
@@СтаниславДюпин для профилактики плеч:
Жим гантелями (локоть не опускается ниже уровня плеча) сидя на наклонной скамье ~80°
ruclips.net/video/lJ_d4UcrE-4/видео.html
С ув.
Спасибо! Знать бы такие нюансы раньше...🙂 но и сейчас к месту 👍
Интересно аналогичное видео о высоте прыжка
Очень познавательный выпуск
Интересно ещё услышать про метания и сфп для ударов ногами
Мы это обсудили в конце видео. И пришли к выводу, что метания не нужны)
@@DSmirnovable да я это всё очень внимательно прослушал, спасибо)
Самое интересное в подобных выпусках, они одинаково интересны как профессионалам, так и новичкам. Секрет в том, что на самом деле дележ происходит живым опытом, это раз, акцент идёт на принципы тренировки, это два, есть ответы зачем конкретно это делать, это три. Профессианалу, понятен смысл и из каких соображений исходят спикеры, это дает можность сверить часы личного опыта с опытом коллег, далее варьировать своими мыслями с учётом уже своих знаний и своего опыта на практике. А новичкам и любителям даётся краткий экскурс понимания и смысла действий, принципов развития физики, биомеханика и моторики тела, повышение осознанности тренировок.
Круто 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏
Шикарнейшее видео ! Спасибо, сенсей 🙏
Мощный тандем!
Благодарю за выпуск!
Дмитрий, снимите пожалуйста пример комплексов для боксеров и для смешанных единаборств(так как там присутствуют удары ногами)
Экшн как всегда дал жару, спасибо большое!
Ееееее!!!
Формат видео - топовый!
Прекрасное видео, очень интересно
Огромное спасибо !
Долгожданный видос! Отлично! Жим присед тяга бойцу не сильно нужны, но люблю их делать. И бокс люблю, с детства занимаюсь. Дмитрий поясните в следующим выпуске как совместить пп и ударку уровень кмс.
Спасибо за отличное видео! Вопрос. Можно ли использовать гирю для укрепления мышц предплечья, если нет разборной гантели?
Да, тоже очень хороший вариант.
Dmitry Smirnov спасибо!
Он креативненько использует доску, наглядно и понятно!
Нюансы двоечки с апперкотом 1.0
Срочно к просмотру!!! В предвкушении сенсаций от Сенсея!!
Вы просто красавцы!!!!!!!!!!!!
Серега да, я так - рядом постоять)
Парни я надеюсь вы уже снимаете продолжение!?👍🏻
Нет, но все возможно)
Дмитрий спасибо за то что подняли очень важную тему спорта.
Очень интересно Ваше экспертное мнение по поводу развития скоростно-силовых качеств для Taekwondo ITF
1. Комплекс упражнений на верхний плечевой пояс (комплекс с гирями/гантелями)
2. Мышцы кора (фермерская походка итд)
3. Мышцы нижних конечностей.
(Становая тяга, Болгарский сплит присед, Присед на одной ноге на лавку, Румынская тяга на одной ноге с гантелями)
Интересно Ваше рассмотрение тяжелоатлетических упражнений в качестве восстановления и профилактики травматизма.
Все ждем Вашей помощи.
2000 ударов ногами били в 1990г., Но больше из интереса. Тренировка растягивается, качество никакое, возможен травматизм. Сам считаю без идеомоторной тренировки не обойтись.
Призер ЧС 1991года.
С уважением.
Так мы вроде рассмотрели все эти моменты в видео...
Да, 2000 ударов ногами это не вопрос тренировки, это просто флеш-моб был такой)
Круто🔥
👍👍👍
Спасибо, очень поздновато
Т9?))
@@DSmirnovable :) да, познавательно:)
очень интересно, хотелось бы еще раскрытия темы, с Вашей точки зрения. что для чистых ударников, допустим боксеров ноги и таз являются главными генераторами силы удара, а для бойцов смешаных единоборств смена режимов работыЮ от ударного стиля к борьбе и обратно.
Очень интересный выпуск! И да, информация реально топовая, а значит и желание увидить вторую-десятую часть тоже есть. Дмитрий и Сергей, ждём ещё подобных выпусков!)
Прокачайте нижний даньтянь, чтобы быть под дофамином постоянно, когда первинтин третьего рейха отдыхает.
Наверняка вы показали меньше половины из арсенала своих упражнений. Ждём часть 2
У меня нет слов, смотрю и вижу два дизлайка, да кто эти вы двое таки )))))????!!!!!
Что касается познавательности материала, он просто зашкаливает!!!! Не смог посмотреть видео одним разом, нет время у меня было, просто примерно каждые 3 минуты, в моей голове появлялось - "хеееерааасе, вот как это нужно делать"))), и приходилось делать "перекур", так как радость того, что - "теперь понятно" ПЕРЕПОЛНЯЕТ))). Не работаю с единоборцами, у меня девочки и они играют в волейбол))), но пройдёт время и злить их будет опасно 🤟🔥. Авторам респек, поклон, удачи во всем! Я пойду посижу над планом, кажется, нужно кое что отредактировать, а потом досмотрю оставшиеся 23 минуты )😉.
начало шикарное у ролика! Хотелось бы конечно продолжения этой темы. Помогают ли отжимания с хлопком? Упражнения с эспандером типа лыжного?
Не лучшие варианты. Лучше взрывные подтягивания и работа без эспандера.
@@DSmirnovable ну вот и ещё одна тема появляется - "Не лучшие варианты упражнений единоборцев для определенных задач и почему"
Большое Вам спасибо! Смотрю все видео на канале. Полезная информация. Но хочу почитать литературу в какой написано как развить физические качества. Сколько подходов и повторов нужно делать? Как часто должны быть тренировки? Какие принципы для развития тех или иных качеств?
Занимаюсь самостоятельно. Денег на тренера нет.
Какую литературу почитать?
Анатомию и биомеханику знаю хорошо ))
Могу "Фитнес для умных" рекомендовать)
Интересный материал) если нет гири можно ли заменить на гантели, и отжимания от брусьев влияют на силу удара?
Очень интересный контент! Всё было здорово! Не обижайте борцов дзюдо ....дайте свои мысли ! Сподвигнули лазить меня в интернете и искать упражнения "заменители", могли бы коротенечко отдельно ....показать!
Ну борцы дзюдо к силе удара почти не имеют отношения...
@@DSmirnovable у Фила Дару были ролики с чемпионкой Америки по дзюдо, но с переводом проблема....а так его подход в принципе стандартный, не зависимо от вида деятель гости.
Я очень за него рад)
Да, действительно, тема очень широкая... Спасибо за фильм!
А вот как увеличить количество повторений в народном жиме?
Как выстроить программу из этого набора упражнений с какими упражнениями можно скомпоновать чтоб все выглядело логично.
Дмитрий, большое спасибо за видео! Такой вопрос, не хотите ли записать совместное видео с Евгением Богачевым? Помню Ваш выпуск радиотренера с Арутюновым ака Razvedosaa, соавтором книги Богачева по подготовке сотрудников силовых структур. Читал ее, читал "Фитнес для умных", на мой скромный взгляд очень много общих идей, думаю совместный эфир должен быть очень познавательным.
Честно говоря, не хочу. А общих идей там много в том числе потому, что Александра по этой книге я тоже консультировал.
Упражнения Дмитрия - это упражнения старого, опытного "мастера Кунг-фу", потрепанного тренировками.
С уважением.
👍👍🔥
Гири, гантели, штанга, резина ... TRX хоть и были в наличии но упражнений с ними не было. Вредны или просто эффективность их применения меньше чем от другого инвентаря?
TRX замена более существенного оборудования, на наш общий взгляд)
А если резину использовать не на сопротивление, а как бы в помощь движению удара рукой? Если делать что-то вроде ускоренной тяги, а "бить" рука будет быстрее за счет натянутой резины, есть в этом упражнении польза для силы удара?
Неплохая мысль, можно попробовать) Но траекторию все равно будет портить...
Безопасен ли ягодичный мост для спины, если на живот в качестве отягощения положить гантелю или гирю?
Да, безопасен, но вес надо класть на верхнюю часть бедер, а не на живот.
Дмитрий мозгами пришел что лучший вариант для единоборца, это гири , в частности рывок и толчок. После этих двух упражнений и вложение в удар всей массы тела в удар колоссально. Но для того что бы научиться этим двум упражнениям нужно научиться важному нюансу гиревого спорта , как просов ладони в дужку иначе это может обернуться травмами предплечья и кисти. Надеюсь моя маленькая подсказка не будет воспринята в штыки
Сразу же вспомнил старую статью Дмитрия на Men's Health, в которой говорилось о вреде гири. Якобы она по кисти больно бьет) До чего же смешно было читать, несмотря на то, что в те годы еще занимался троеборьем)
Она реально бьет по кисти, если гирей не уметь владеть. 99,9 процентов тех, кто их берет в фитнес-центре, понятия не имеют, как с гирями работать. И из контекста не надо выдирать - в статье было мнооого минусов указано.
@@DSmirnovable моё личное мнение почему люди бьют гирей по кисти в частности билдеры и силовики, это потому что воспринимают гирю как гантель или штангу. А так в нашей стране много хороших спецов по гирям и я думаю они знают как нивелировать минусы описанные вами в статье. Ведь гиревой спорт как писал Воротынцев очень хорошо прививается в любых условиях, хоть в сельской местности, хоть на территории военной части, хоть в условиях карантина
Это сто процентов.
Даже если умеют делать просов, то не факт, что это не обернется профессиональными изменениями в предплечье (наросты). Есть канал Шамиля Исрапилова, который мс по гирям и тренер секции в Волгограде, у него такие здоровенные наросты на предплечье, не совсем понятно, как так может быть, он на видео технику просова правильно показывает. При этом есть девушки, если я правильно помню на 24 кг рывок у них, и с руками у них все в порядке - деформаций нет, например, Ксения Дедюхина.
Ютюб со своими рекламами отбивает желание им пользоваться(( видео редкого качества, как это заставляет пока терпеть.
Комплексов с гирями много, Ваш ....для борца!
Хотелось бы ваших пояснений.
С ув.
Дмитрий ! Как вам как специалист - Фил Дару?
Я не в восторге, если честно)
Если бой с тенью с гантелями тормозит удар, то спринт в жилете или с санями тормозит скорость бега?
Если бегать с жилетом и санями кроссы по 5-10км, то да.
на 6:01 видимо оговорка что речь идет об абсолютной силе, тк сила по отношению к собственному весу - относительная
Речь шла о том, что относительная сила важнее в спорте, чем абсолютная.
@@DSmirnovable это понятно) только вы сказали синонимами "речь идет не о максимальной силе, а об абсолютной")
Ноги для боксеров покажите как нибудь)
Любые одноногие упражнения - румынки, болгарский сплит, зашагивания. Ничего сложного не надо.
@@DSmirnovable не ожидал,что мастер ответит!) Спасибо🙏🏻
Тренировался в кемпах в Тайланде, тайцы приседают с небольшими весами, больше на гипертрофию и силовую выносливость.
Получается с ваших слов они не обеспечивают должный функциональный перенос и силу удара не делая 2 своих веса минимум?
Вы ведь закончили вышку, должны знать что сила развивается не только предельными весами.
Все традиционные школы не используют штангу по причине ее недоступности. А сейчас - по причине следования традициям.
У развития силы 3 основных метода, но все они связаны с постоянной прогрессией нагрузок. Тренировки в гипертрофийном могут оказывать влияние на развитие силы - это повторный метод, но будет замедлять атлета в виду того, что чем больше повторов в сете, тем медленней каждый последующий повтор, потому в ОФП почти не используются. А силовая выносливость на развитие силы не влияет совсем)
Выпуск отличный, но минус Сергею за то что ноги на штангу ставил...)
Во всём этом мне не понятно только одно: какого Лешего за пол года всего 7К просмотров?!?!?! wtf?!
P.S. восклицательный знак, наверное, в названии смутил...иначе нет объяснений!
Грудные Вы зря отодвинули на задний план, боковой удар это рывок грудью. Метание диска, копья, это тоже рывок грудью. Сильные грудные важны.
Нет, грудные не столь важны, как дельты. Правильный боковой удар это не грудные) И метание диска и копья не имееют отношение к силе удара - смотрите название ролика.
@@DSmirnovable может я что то не улавливаю) ЗТР по боксу Исаев Н.П. учил своих подопечных бить боковой грудью, если посмотреть любительские бои Дмитрия Бивола, это видно. На канале ВСЕМ БОКС, есть видео на эту тему.
Может ЗТР Исаев что-то не улавливает и считает, что надо бить грудью) такое тоже бывает.
@@DSmirnovable Ок) Вам виднее, как бить боковой. Эти зтр, наделают мсмк, воспитают проф боксеров (Дмитрий Бивол), а не могут обьяснить, как боковой бить, грудь там приплетают, к чему она там.
Ирония тут неуместна. Объяснять можно как угодно - бить от бедра, грудью или от пятки, это не значит, что нужно тренировать пятку. Даже в упражнениях, предназначенных для тренировки груди, дельты работают более активно, чем грудные.
еще не смотрел, но вангую кор заставят тренировать....
Да не особо, на самом деле.
@@DSmirnovable ну да, чутка я того....
по теме подскажете? если я хочу приседать на одной ноге попой в пол, я же имею на это право, если я буду уравновешивать это румынками на одной ноге или сгибаниями голени? просто сед на ящик и так грузит заднюю часть неплохо(по ощущениям лучше, чем если зад в пол), но чет хочется полноамплитудно делать
Я конечно не хейтер, но могли бы и примитивную недельную программку (вернее 2 программки) накидать. Если на экран их выводить совсем лениво,то хотя бы в описании к видео.
Две програмки "накидать" может только выпускник говно - курсов. По факту это очень трудоёмкий процесс и не такой простой, как кому-то кажется
@@DSmirnovable ну ок, тогда хотя бы принципы построения недельного цикла затронули. И вы не чемпионов мира по боксу готовите, а любителей, которые периодически ходят в секции единоборств и хотят, через дополнительные тренировки, прибавить в силе удара.
Настоящий профессионал не позволит себе схалтурить даже в мелочах, уважаемый Сергей.
Странно что про тренировку ног для боксеров ничего нет (или почти нет), а как же перенос веса тела, вращение бедрами -- это все делается ногами , для сильного удара.
А это не относится к ОФП, это уже СФП, что является сферой ответственности тренера по боксу, а не тренера по силовой и кондиционной подготовки.
Рендж оф моушн, оверхед. Русскому языку похоже не учили.
Метро, автомобиль, смартфон... да, жутко необразованные тренера пошли...
Dmitry Smirnov конечно. Ведь у нас в стране принято называть метро, автомобиль, смартфон совершенно другими словами, да.
Я не знаю, как у вас в стране, но все вышеперечисленное мне лично прекрасно понятно. Если вас лично такие слова напрягают - смотрите другие каналы.
И кстати - автомобиль это машина, метро это подземка, а смартфон это трубка. Русскому языку явно не учили вас.
Dmitry Smirnov да куда мне. Пойду бенч пресс и сквад поделаю.