六個步驟學會太極拳內勁 , 把勁和氣的能量融入太極拳的動作中 , 輕鬆學會太極內勁 .

太極拳由 "鬆" 練內在勁氣 , 所以 "鬆" 在太極拳教學和學習太極拳的過程中就顯得非常重要 , 它可以讓你在每個動作中明確地練勁氣融合在招式中 , 而達到非常好的身體內部運動健身功效 , 不僅僅是肢體肌肉運動而已 .
太極拳的 "鬆" 整體上很 "單純" , 先從肌肉羣放鬆開始再進入到身形內部空間的放鬆 , 而身體內部的放鬆從 "鬆落" 出發 , 再把肌肉層的拙力 "放開" 讓鬆開的力量沈澱到腳底 , 股肉層的力量因為 "放開" 而使肌肉放鬆了 , 不是直覺地把身體形狀放軟鬆垮掉 , 當 "放開" 的力量沈澱到腳掌時內氣也會隨著 "鬆沈" 而歸元 , 因此在整體 "放鬆" 沈澱的過程能有效地將外層形體含抱收守進入胸中 , 並隨著沈澱之勢將內氣放鬆到丹田 , 最後藉由 "鬆腰落胯" 之勢鬆沈到腳底 , 達到蓄勁的目的 , 所以整個 "鬆沈蓄勁" 的精要歸納在六個步驟中 ;
一 . 含胸抱守 .
二 . 氣沈丹田 .
三 . 鬆腰落胯 .
四 . 合襠提勁 .
五 . 內勁串連 .
六 . 鬆展行氣 .
這些都是20幾年以來不斷地從太極拳教學經驗中根據學生在學習太極拳過程中身總結出的太極拳學習重點 , 用這些明確的方法可以實質地練出太極拳內在勁氣 , 方不至於在學習太極拳的過程中找不到可以實質練出內勁和氣的方法 .
事實上如何練出太極拳內勁功夫的理論和說法 , 大致上都是可以的 , 但重要的是真正傳承練出勁氣經驗的心法 , 並不是停留在理論和說法上卻練不出內勁 .
如果這段太極拳教學影片能夠牽行善緣 , 而使人可以改進並得到學習太極拳的喜悅 , 我們也會深感欣慰 , 並祝福大家能夠不斷地深入精進太極拳的內在勁氣功夫 , 畢竟太極拳是練內勁功夫的能量來達到運動健身效果 , 而不是以健身操的方式比劃太極拳去祈求可以發揮養生功效 .
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Filmed by 2024.02.24
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