Forma domowa - tabata 1 | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Forma domowa - tabata 1
Zapraszam do krótkich treningów z serii Forma domowa. To ćwiczenia o różnym stopniu trudności, dla osób początkujących jak i tych czekających na nieco mocniejsze wyzwania. W tej serii znajdziesz treningi nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawienie kondycji, wzmacnianie i rozciąganie. Treningi są krótkie i chcę, żebyś codziennie znalazła czas na ich wykonywanie. Dzięki regularności zobaczysz efekty w przeciągu miesiąca. Zapraszam do ćwiczeń wszystkich!
Pierwszy filmik to propozycja tabaty dla każdego. Znajdziesz w niej 8 ćwiczeń (4 w wersji łatwej, 4 w utrudnionej). To od Ciebie zależy jaką wersję wybierzesz. Ale zawsze staraj się sięgać wyżej i dalej. Zmiany między ćwiczeniami są szybkie, dlatego nawodnij się przed treningiem, a podczas ćwiczeń daj z siebie wszystko. Po skończonym filmiku powtórz tabatę jeszcze 2 - 3 razy (robiąc 1 minutową przerwę między nimi).
To co, zaczynamy? Udanych ćwiczeń!
Zapraszam na:
www.trenerka.info/
/ 201313679921369
Subskrybuj: www.youtube.co...
Wykonałam te ćwiczenia i zrobiłam dwa powtórzenia niestety po tym wszystkim strasznie bolą mnie uda i zaczęło się to od razu po treningu czy ktoś ma podobnie?
Mam problem z pozycją deski, czy można to ćwiczenie czymś zastąpić lub po prostu powtórzyć którąś część ? Bardzo mi się podoba taka forma ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłam 10 minutowy trening na brzuch ale tutaj czuję że spalam więcej kalorii. czy można te dwa treningi połączyć czy lepiej wykonywać na przemian ? mój cel to zrzucenie 5-7 kg :)
i co udało sie pani?
Super, podoba mi się, że są dwie wersje ćwiczeń do wyboru. jak tylko skończę moje małe wyzwanie z 6x10 biorę się za te zestawy :)
Świetnie Lumena Nowak . Tak trzymaj! :)
trenerkaINFO alspdjihfxdfg?:tkqkueaXzyfirewggvvfofqquiawriol
Czy można wykonywać tabatę codziennie?
Super trening.dziekuje
I super Olu, świetny trening. Dziękuję :):) Pozdrawiam