20분 오운완｜전신스트레칭｜폼롤러스트레칭｜폼롤러사용｜근육풀기｜필라테스｜전신루틴｜혈액순환

[@orn56]

20분 유산소성 전신운동 급찐급빠 👇👇👇👇👇
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20분 전신스트레칭 폼롤러 사용법 👇👇👇👇👇
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20분 맨몸으로 하는 등운동 👇👇👇👇👇
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15분 뱃살빼기 복근 운동 👇👇👇👇👇
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25분 코어&허리 강화 운동 👇👇👇👇👇
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30분 전신필라테스 땀 뚝뚝💦
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[@jieonpark]

잘 보고 잘 듣고 갑니다!!!

[@orn56]

감사합니다! 원하시는 운동 있으시면 댓글로 남겨주세요 :)

[@suhyeonyoo7855]

저녁에 골반 스트레칭 하면 좋을것 같아요

[@orn56]

잠들기 전에 풀고 나면 숙면하실 수 있을거에요! ㅎㅎ 감사합니다 :)

[@ddori08_chuu]

엉덩이뾰족한부분도 스트레칭해줘도되나요? 저는 거기가 너무 시언한듯아픈데. . 특별히이유가있는건지ㅜ

[@orn56]

네! 엉덩이 뾰족한 부분도 스트레칭 해주셔도 좋습니다 :)
오래앉아계시거나 생활습관에 따라서 좌골 주변 부 근육들이 긴장도가 높아지거나 짧아져있는 분들은 시원하듯 아플 수 있습니다!!
보통 그 부분이 타이트하다면 일상에서 둔근 사용이 저활성화 되어있어 허리에 부담이 가는 경우가 많기 때문에 풀어주시는 걸 추천드립니다 !