W ciągu roku zjechałem z cukru 260 i 8,6% do 94 i 6% (badanie na czczo). Diagnoza została zmieniona z cukrzycy typu 2 na nietolerancję cukru. Rano przeważnie mam nieco wyższy cukier. Węglowodany u mnie to głównie kasze i płatki owsiane. Dziennie potrzebuję 3000-4000 kalorii. Tygodniowo przejeżdżam 300-400km na rowerze i po rowerze zawsze mam wyższy cukier (130-160). Do tego codzienny spacer w okolicach 6-8km. U mnie dobrze działa ocet jabłkowy i morwa biała na obniżenie cukru. Dzięki twoim filmom wiele się nauczyłem po diagnozie, dzięki za całą wiedzę.
Cześć, chciałam podziękować za twoje filmy i ebooka - mam już kilkuletni staż z ct1, ale walczę z wypaleniem i długo tkwiłam w przekonaniu, że jak będę udawała, że choroby nie ma, to kiedyś sama zniknie 😅 wahałam się przez kilka miesięcy, czy sięgać po twoją książkę, ale w końcu się zdecydowałam. Chociaż nasza choroba jest bardzo skomplikowana, to jednak przedstawiasz te trudne kwestie w przystępny sposób, lektura tchnęła trochę wiatru w moje żagle i obudziła we mnie nowe pokłady motywacji. Osoby takie jak ty dają mi sporo nadziei, że też mogę sobie poradzić. Dzięki! ☺️
Cieszę się, właśnie z myślą o początkujących zrobiłem ten film. Uważam, że jeżeli przed diagnozą ktoś w ogóle nie interesował się dietą to ten temat może być trudny
Kolejny świetny materiał.Jestem na diecie ale jakoś nie zwracałem nigdy uwagi ile dostarczam węglowodanów do organizmu.Widzę że trzeba trochę nad tym popracować bo to bardzo ważne.
Na ketozie około rok, skończyło się hipoglikemia, przyjmuje metformine. Przeszłam na zbilansowana dietę z niskim ładunkiem i samopoczucie rewelacyjne, waga spada, cukry super. Jednak chyba wolę dietę zbilansowana 🤤
Świetny materiał, ale dalej nurtuje mnie pytanie dotyczące tzw. "zamienników posiłków w proszku", których czasem używam. Czy w stanie przedcukrzycowym lepiej wybrać taki, który ma dużo węglowodanów i mało w tym cukrów (np. 56g / 0,8g) czy taki, który ma mniej węglowodanów ale też więcej w tym cukrów (np. 17g / 5g)? Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.
Próbuję -sama, bez konsultacji specjalnych tylko bazując na informacjach z internetu i jak inni jedzą na blogach- keto wersja wegańska (to jest zamysł docelowy) z obniżeniem spożywanych kalorii ogółem i prawdę mówiąc trochę średnio mi to wychodzi. Bo ani mięsa, ani jaj, ani ryby nie zjem ani sera też, a ich zamienników też nie (bo vege, a wersje wegańskie zazwyczaj maja dużo cukru ) Jak sobie trochę poćwiczę wieczorem dla kondycji to w nocy - kilka godzin później - mam spadek cukru i o 4 rano pije soki. I jak chce się potem w ciągu dnia mieścić w limicie to muszę pić samą wodę w zasadzie i przegryzać pomidorem (pomidory fajne ale są solo 24/7). Zasadniczo poza tymi mocnymi wypadkami to cukry w zasadzie takie dobre jak nigdy przedtem. *muszę schudnąć i na keto się zwiększa wrażliwość na insulinę, z racji na to że czasem do posiłku w zasadzie nic nie muszę podać bo np mam 100 a jem max 1 ww to też mniej jej wlewam w siebie. Ale muszę pomyśleć niedługo nad suplementacją, bo można być vege jak się ma pełne kalorie i węglowodany, i jest fajnie, ale tutaj przy takich ograniczeniach to mocno ciężko.
To prawda, w diecie keto trzeba uważać, żeby nie mieć nadmiaru niektórych składników i poważnych braków z drugiej strony. Badania jednak pokazują że keto może dobrze wpływać na wrażliwość na insulinę.
Ja to mam teraz straszny problem jeśli chodzi o jedzenie od kilku miesięcy biorę Medformax gdzieś tak już od 7 miesięcy i dopiero teraz mam okropny jadłowstrend nie mogę niczego zjeść i co raz gorzej się czuję aktualnie piję same jogurty naturalne ale nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie
Ja wczoraj spróbowałam po raz pierwszy i jestem zachwycona - smaczny, a cukier po nim praktycznie nie odbił do góry, czytałam, że ma IG około 40, więc jak nie zjesz całego talerza to będzie spoko 😀 jeżeli wolisz biały ryż, to parboiled jest super, bo ma też podobny indeks, sposób przetrwarzania ma duży wpływ na to. Paradoksalnie ryż brązowy ma IG ponad 50☺️
Jestem juz dosc stara . W szpitalu stwierdzono. ze mam cukrzyce typu 2. Od kilku dni slucham Twoich wykładów i jestem zupelnie glupia. Potrzebuje bardzo dokladnie ile czego moge jesc. Wyklady sa bardzo madre ale ja nic z nich nie rozumiem.
@@nieslodze widziałam wiele opinii na ten temat, oczywiście mogę się mylić ale jednak zrezygnowałam zarówno z ciemnego pieczywa jak I jasnego to samo ryż czy makaron.
@@nieslodze nie jem chleba ziemniaków ryżu makaronu jasnego i ciemnego, owoców czasem kilka malin czy borówek, oczywiście słodyczy. Staram się nie przekraczać dziennie 30 gram węglowodanów ale tylko tych z warzyw orzechów czy czasem z garści malin albo śmietanki tłustej czy jogurtu naturalnego. Ale są dni że jem ich 0 np głodówki czy jest tak że za cały dzień zjem rybę czy jakieś mięso co wiadomo ma ig 0
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
📚 ► Zapisz się do mojego newslettera i *odbierz rabat -10zł* na zakup e-booka! ► tiny.pl/r4l5j
Witaj ! Mówisz Maćku dokładnie jak mój dietetyk ! Tylko co zrobić z tym wszystkim gdy zaburzone jest spalanie przez mały ruch ?
Przy małej aktywności warto jeść mniej węglowodanów
W ciągu roku zjechałem z cukru 260 i 8,6% do 94 i 6% (badanie na czczo). Diagnoza została zmieniona z cukrzycy typu 2 na nietolerancję cukru. Rano przeważnie mam nieco wyższy cukier. Węglowodany u mnie to głównie kasze i płatki owsiane. Dziennie potrzebuję 3000-4000 kalorii. Tygodniowo przejeżdżam 300-400km na rowerze i po rowerze zawsze mam wyższy cukier (130-160). Do tego codzienny spacer w okolicach 6-8km. U mnie dobrze działa ocet jabłkowy i morwa biała na obniżenie cukru.
Dzięki twoim filmom wiele się nauczyłem po diagnozie, dzięki za całą wiedzę.
Pięknie! Wspaniale czytać takie historie 💪
Cześć, chciałam podziękować za twoje filmy i ebooka - mam już kilkuletni staż z ct1, ale walczę z wypaleniem i długo tkwiłam w przekonaniu, że jak będę udawała, że choroby nie ma, to kiedyś sama zniknie 😅 wahałam się przez kilka miesięcy, czy sięgać po twoją książkę, ale w końcu się zdecydowałam. Chociaż nasza choroba jest bardzo skomplikowana, to jednak przedstawiasz te trudne kwestie w przystępny sposób, lektura tchnęła trochę wiatru w moje żagle i obudziła we mnie nowe pokłady motywacji. Osoby takie jak ty dają mi sporo nadziei, że też mogę sobie poradzić. Dzięki! ☺️
Dla mnie to dosyć jasne i jest raczej w formie przypomnienia :) super odcinek dla początkujących
Cieszę się, właśnie z myślą o początkujących zrobiłem ten film. Uważam, że jeżeli przed diagnozą ktoś w ogóle nie interesował się dietą to ten temat może być trudny
Kolejny świetny materiał.Jestem na diecie ale jakoś nie zwracałem nigdy uwagi ile dostarczam węglowodanów do organizmu.Widzę że trzeba trochę nad tym popracować bo to bardzo ważne.
Trzeba, myślę że przy cukrzycy to podstawa. Nawet zdrowe osoby trochę przywykły do tego ze jemy dużo za dużo węglowodanów i to niskiej jakości
Na ketozie około rok, skończyło się hipoglikemia, przyjmuje metformine. Przeszłam na zbilansowana dietę z niskim ładunkiem i samopoczucie rewelacyjne, waga spada, cukry super. Jednak chyba wolę dietę zbilansowana 🤤
Halo mam to samo, hipoglikemia na skutek keto
Dziękuję
Trudne to jednak i skomplikowane.
Film nie wyjaśnia tego w odpowiedni sposób?
Ale ja bazuję na swoich doświadczeniach, jem codziennie 🤷🏼♂️
Czyli dobrze rozumiem? Bardzo lubię ciepłą owsiankę, jeżeli zaleję ją wrzątkiem wieczorem i podgrzeję rano to będzie ok?? Świetny filmik. Pozdrawiam
Tak jest. Nocna owsianka jest polecana :)
Dziękuję, czyli jutro rano cieplutko owsianka nastawiona na noc.😉
jeżeli chcecie ustabilizować insulinę /glukozę zainteresujcie się dietą ketogeniczną. polecam książkę pt. "Ketogeniczna biblia"
cześć
Są wady i zalety tego rozwiązania, to nie jest tak ze jesteśmy nieświadomi :)
@@nieslodze o jaką szybka reakcja :)
a jakie są Twoje doświadczenia z keto?
@@Kim-Jam niewielkie, przy ct1 keto to żadne rozwiązanie 🤷🏼♂️ przy ct2 i IO ma więcej zalet
@@nieslodze dzięki i powodzenia. jednak polecam Ci tę książkę,.. jest przyjemna w czytaniu i zawiera mnóstwo wniosków z różnych badań.
cześć.
Świetny materiał, ale dalej nurtuje mnie pytanie dotyczące tzw. "zamienników posiłków w proszku", których czasem używam. Czy w stanie przedcukrzycowym lepiej wybrać taki, który ma dużo węglowodanów i mało w tym cukrów (np. 56g / 0,8g) czy taki, który ma mniej węglowodanów ale też więcej w tym cukrów (np. 17g / 5g)? Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam.
Próbuję -sama, bez konsultacji specjalnych tylko bazując na informacjach z internetu i jak inni jedzą na blogach- keto wersja wegańska (to jest zamysł docelowy) z obniżeniem spożywanych kalorii ogółem i prawdę mówiąc trochę średnio mi to wychodzi. Bo ani mięsa, ani jaj, ani ryby nie zjem ani sera też, a ich zamienników też nie (bo vege, a wersje wegańskie zazwyczaj maja dużo cukru )
Jak sobie trochę poćwiczę wieczorem dla kondycji to w nocy - kilka godzin później - mam spadek cukru i o 4 rano pije soki. I jak chce się potem w ciągu dnia mieścić w limicie to muszę pić samą wodę w zasadzie i przegryzać pomidorem (pomidory fajne ale są solo 24/7).
Zasadniczo poza tymi mocnymi wypadkami to cukry w zasadzie takie dobre jak nigdy przedtem.
*muszę schudnąć i na keto się zwiększa wrażliwość na insulinę, z racji na to że czasem do posiłku w zasadzie nic nie muszę podać bo np mam 100 a jem max 1 ww to też mniej jej wlewam w siebie.
Ale muszę pomyśleć niedługo nad suplementacją, bo można być vege jak się ma pełne kalorie i węglowodany, i jest fajnie, ale tutaj przy takich ograniczeniach to mocno ciężko.
To prawda, w diecie keto trzeba uważać, żeby nie mieć nadmiaru niektórych składników i poważnych braków z drugiej strony. Badania jednak pokazują że keto może dobrze wpływać na wrażliwość na insulinę.
Super materiał
Ja to mam teraz straszny problem jeśli chodzi o jedzenie od kilku miesięcy biorę Medformax gdzieś tak już od 7 miesięcy i dopiero teraz mam okropny jadłowstrend nie mogę niczego zjeść i co raz gorzej się czuję aktualnie piję same jogurty naturalne ale nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie
Male sprostowanie 200gram wgl. =800kcal. na 1800kcal. potrzeba 450 gram.
Eeee co? 😅 450g węglowodanów to 1800kcal, a w filmie jest mowa o 45% energii, stąd 200g węglowodanów. Fajne sprostowanie 🤦🏻♂️
Co myślisz o czarnym ryżu?
Ja wczoraj spróbowałam po raz pierwszy i jestem zachwycona - smaczny, a cukier po nim praktycznie nie odbił do góry, czytałam, że ma IG około 40, więc jak nie zjesz całego talerza to będzie spoko 😀 jeżeli wolisz biały ryż, to parboiled jest super, bo ma też podobny indeks, sposób przetrwarzania ma duży wpływ na to. Paradoksalnie ryż brązowy ma IG ponad 50☺️
Wiem że to nie ten kanał ale czy cukrzyk może być żołnierze?
A ty ile okolo jesz WW dziennie?(ja 18)
20-25 zazwyczaj
Jestem juz dosc stara . W szpitalu stwierdzono. ze mam cukrzyce typu 2. Od kilku dni slucham Twoich wykładów i jestem zupelnie glupia. Potrzebuje bardzo dokladnie ile czego moge jesc. Wyklady sa bardzo madre ale ja nic z nich nie rozumiem.
👍👌👏
W
Zarówno proste jak i złożone są tak samo szkodliwe
Tak? Dlaczego tak uważasz?
@@nieslodze widziałam wiele opinii na ten temat, oczywiście mogę się mylić ale jednak zrezygnowałam zarówno z ciemnego pieczywa jak I jasnego to samo ryż czy makaron.
Człowiek do życia potrzebuje 0 węglowodanów
Pani rozumiem je ich właśnie zero?
@@nieslodze nie jem chleba ziemniaków ryżu makaronu jasnego i ciemnego, owoców czasem kilka malin czy borówek, oczywiście słodyczy. Staram się nie przekraczać dziennie 30 gram węglowodanów ale tylko tych z warzyw orzechów czy czasem z garści malin albo śmietanki tłustej czy jogurtu naturalnego. Ale są dni że jem ich 0 np głodówki czy jest tak że za cały dzień zjem rybę czy jakieś mięso co wiadomo ma ig 0