ABDOMINALES EN CASA
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- ABDOMINALES EN CASA
Acontinuacion les comparto otra rutina de abdominales para que podamos ejercitar el abdomen sin salir de casa y que nos ayudara en nuestra busqueda de los tan anhelados cuadritos en el abdomen.
. Como ya se los he repetido en otros videos los ejercicios abdominales, por sí solos no sirven para sacar los cuadritos en el abdomen, pero si los complementamos con una buena alimentación y ejercicios cardiovasculares, entonces ahí sí que son muy útiles para poder tonificar más la zona abdominal. Para perder la barriga necesitamos realizar en conjunto los tres factores básicos. EJERCICIOS DE CARDIO, TENER UNA BUENA ALIMENTACION, y EJERCICIOS LOCALIZADOS para la zona de la barriga o abdomen.
Estos ejercicios si no se sigue una alimentación apropiada solo servirán para endurecer la barriga pero no para eliminar la grasa, Es absolotamente necesario perder la grasa abdominal mediante ejercicios de cardio para que les podamos sacar el máximo provecho.
www.faustomuril...
Fausto Murillo
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Tuve que ponerle pausa para que Fausto descansara
Hahahah
AJAJJAJAJJA
JAJAJAJAJAJJAJAJAJA
🤣🤣🤣🤣
Jajajajajaj me hiciste la tarde
Muy buen entrenamiento profe, me divertí mucho haciéndolo. Aunque, debo admitir que lo insulté varias veces.
X2 😂
JAJAJAJAJ
Jajajajajaj
Jajaja yo también.
La desesperación y el cansancio JAJAJ
25 Abdominales.
25 Levantamientos de rodilla.
25 Estiramiento de rodilla.
25 Codo isquierdo toca rodilla derecha.
25 Codo derecho toca rodilla isquierda.
25 Crunchs.
25 Manos suben a tocar rodilla.
25 Planchas sostenidas.
25 Bicicletas.
25 Manos tocan talones.
25 Crunch con manos entre las rodillas.
25 Levantamientos de piernas alternadas.
25 Bicicletas.
25 Contracciones de oblicuo derecho.
25 Contracciones de oblicuo isquierdo.
25 Crunchs con rodillas levantadas.
25 Obliquo derecho con flexion de rodillas.
25 Oblicuos isquierdos con flexion de rodillas.
25 Crunchs.
25 Tijeretas.
25 Crunch con rodilla derecha cruzada.
25 Crunch con rodilla isquierda cruzada.
25 Recogimiento y estiramiento de rodilla.
25 Codo derecho toca rodilla isquierda.
25 Codo isquierdo toda rodilla derecha.
25 Recogiminto de piernas.
Esos son los ejercicios, pero es mejos hacerlos con Fausto y sus palabras.
Wow nunca recibi tantos likes
Ya me dió miedo xd
650 ejercicios WTF
@@fidelpozo4795 a mí me dió 650 (editado por contar mal), los estoy haciendo, qué raro que no me morí.
El numero 25 😂
@@jeanchavez0766 Jajaja El 25 de la muerte
Llevo 2 semanas con esta rutina y la verdad no he notado verdaderos cambios solo eh notado que tengo más recistencia y siento que debo aumentar la intensidad y también consumo proteína " serius mass"
Denle like para que no desaparezca
Amigooooos como prometí, regreseeee la verdad a aumentado demasiado mi recistencia logro notar pocos cambios (pero los hay) y también noto que mi abdomen se ah puesto un poco duro y la verdad eh aumentado mi recistencia, también eh decidido aumentar el número de repeticiones porque la verdad ya no termino igual de cansado que las primeras dos semanas seguire dándolo todo :') salud2 jahshs
Regrese otra vez como lo prometí y la verdad ya ahora si veo como me estoy marcando notablemente, seguiré con esta rutina es súper efectiva, también deben de tener en cuenta que deben de cuidar mucho su alimentación es lo más importante :')
No sé si regresar la próxima semana y les sirva todo esto que yo escribí :')
Cono te está yendo?? Porfa contestaaaa
@@constanzazarate3080 si me está funcionando le echo muchas ganas "zufre hoy, y mañana goza" y también es cuestión de cuidar la alimentación :)
Graciass por tu comentarios con avances, creo q sos el primero q veo q cumple con el "vuelvo" 😊💪
@Christian Guzman muchas repeticiones no quiere decir que te vallas a marcar mejor has menos repeticiones pero con peso
Volvé wacho
Nosé porque se ríe jajaja cuando hace los ejercicios .yo casi en coma y el se ríe jajaja ..excelente tus rutinas !!! Primer día que las hago y ya necesito un tanque de oxígeno !!!
En este se rie en particular porq es su primer video q hace hablando...los anteriores los hacia con voz en off
Pues a de ser porque lleva haciendo esa rutina mínimo 6 meses
yo: tirada en el piso casi sin respirar
el man: ya me estabas ganando jaja
AHAAHSHJSA
Jajajajqj buena esa
AKJAJAJSKDHWD
JAJAJAJAJJAJAJAJAJA
Yo si le estaba ganando este fausto es un crack
yo: *paro para descansar*
fausto: NO PARES, TE ESTOY VIENDO
😯
Y yo nmms donde estas
XD
Re siii
Xd
Me encanta como esta sonriendo todo el rato, este es un hombre felíz
con esos dientes yo sonreiria hasta pa llorar
Vine a perder peso y casi pierdo la vida.
Jajaj
Jajjajaja cada poeta que hay por acá
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA REAL
Jajajajaja 😅😅😅😅😅
KAJKAJKAJKAJAKAJKA
Hermano me encanta como interactuas con el espectador como si estuvieras con el, y lo alentas a que siga y lo felicitas.
Sos grande
Yo estoy esperando que salga un anuncio para descansar
Jajajjaja
jajajajajaajajajajaa
Ajjajaj el anuncio de Ifood y nada 😂
😁
JAJAJAJAJAJAJAJAJA
Este video fue el primero que ví cuando empecé hacer ejercicios por allá en 2015 con 16 años cuando estaba en colegio y me inspiró a seguir haciendo ejercicio, 2023 con 24 años ingeniero civil recién graduado y sigo entrenando con el mejor, el maestro turbosex😎
Yo también
Turbosex?? Jajaja
Amigos, les súper recomiendo Fausto, sus rutinas estas cheveres. Póngale muchas ganas y verán resultados, como dice el “sufre hoy, goza mañana” 👌🏼
En cuanto tiempo viste resultados? Xd
Nahi Perez depende qué estés trabajando y la alimentación que lleves pero si le echas ganas notarás cambios en semanas OJO no te emociones no son cambios que tú digas WOW pero es chido saber que estás avanzado o cumpliendo el objetivo.
@@camilarrog esto me motiva a empezar a hacer ejercicio ajdjskdj
@@agustinabecerra7838 perseverancia... los cambios se ven desde el primer dia y son mentales.
el ejercicio lo haces diario?
lo que me encanta de ti esque esa sonrisa no te la quita nadie
Asi es baby. Antes muertos que serios
Fausto Murillo allí me gusta
me das like a lo que dise arriba
Amine Brahimi
THEJOKER
¿Cuanto peso pones?
Cuando dice "eso muy bien" me da ánimos que buen vídeo
Animooooo!!!!! Fausto desde Chihuahua chih
Zas???
Yes.
A mí también ❤️
Fausto: empecemos con el calentamiento.
Yo: suficiente por hoy.
El único hombre al que le permito que me haga sufrir jeje
Mmm🔥🔥🔥
Arrecha, alborotada
Jajajajaa
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
❤️💪🌻
Voy a descansar total, es un vídeo
El man: te estoy observando 😳
JAJAJAJA
Jaja me pasa mucho fausto nos observa
Primero que todo hay que dejar la masturbación
@@slim377 poco a poco se puede
Porque jamás aparece el anuncio, fausto necesita dinero para seguir, no crean que es porque ya no puedo
JAJAJAJA
Jajajaja el anuncio para descansar 😂😅
Toda la cuarentena haciendo sus ejercicios empeze la cuarentena con sobrepeso casi obeso hoy en dia peso 60 kilos mido 1.70 tengo el abdomen tonificado, brazos y piernas la verdad este tipo es un genio!! Obviamentr todo acompañado de una buena alimentacion y ganas de querer cambiar estilo de vida!!
Lograste bajar de peso con solo este vídeo o lo complementaste con otros ejercicios?
@@paulaa4413 todos los dias hago rutinas de abdominales de el tambien pesas, flexiones y salgo a correr cada dia por meido
puedes decirme tu alimentacion
@@benitesjorge2739 a la mañana desayuno avena con semillas,frutos secos,media banana pisada y un poco de leche todo eso lo mezclo y hago tipo un pure eso lo acompaño con un te verde y una o dos tostadas con huevo duro.
Almuerzo(lo que hagan en mi casa) procuro siempre comer alguna proteina con verduras, arroz o fideos.
A las dos horas tomo un batido de proteína
Entreno
Meriendo un cafe cln leche con 1 huevo duro
Ceno(un poco menos que el almuerzo)
Antes de dormir tomo el otro batido de proteína
Espero te sirva
@@tmy-7249 proteina casera o proteína comprada ?
Alguien en el 2020 con el Problema del Virus y la Cuarentena? NO Hay gym No Hay Problema 😉 Gracias Fausto 🤙🏼
x2
Hoy hice esta
Yo voy a empezar desde mañana hacer esto ejercicios..jajaja
Toodooos estamos ennlo mismo pero estoy haciendo todas las rutinas y me está yendo muy bien
Yes yo
Testimonio :v
Soy mujer e hice el calentamiento y me cansé. Pero luego de una semana aprox me acostumbré a hacerlo. Llevé la cuenta haciendo la mitad del video porque era suuuper cansado y se me hacian los 25 min más largos de mi vida. Ya han pasado 2 meses desde que empecé y me he creado otra cuenta para dar like a tu video. Te agradezco profundamente porque por fin se me ha "caido" la grasa del abdomen y se me ha formado bien la cintura. Lo sé porque mi hermana me tomó una foto hace 2 meses y medio. GRACIAS ❤
Asombroso pero te tengo una pregunta en eso meses se te marco el abdomen completo digo abdomen bajo también?? Por que ami yo he estado haciendo diferentes ejercicios de fausto y he agregado este a mi rutina de ejercicios pero no se me marca el abdomen bajo
Hola, una pregunta, estos ejercicios forman la cintura?
Luis Encalada ¿Dónde está tu comentario puberto? ¿Te acobardas con una mujer, no?
ANIMO NEVER SURRENDERR
@@mercedesch.1945 Viendo los ejercicios si ejercita mucho esa zona
Ya no necesito ir al gym; si tengo al mejor entrenador! Nunca había experimentado un entrenamiento con tanto amor y pasión. Es mi 7mo día y ya se esta notando los cambios. Te pido que por favor compartas videos de comida saludable para los que desean perder peso. Éxitos de todo corazón;
Lisbelle
Ir al gimnasio es importante, ya que no hay que descuidar las demás parte del cuerpo y cuando tu cuerpo se acostumbre a la rutina ya no ves resultados y en el gimnasio con las máquinas puedes ir nivelando el peso y aumentar que es importante para un progreso
Pase tú número
-Productos integrales, no blancos.
-Pescados y carnes rojas (no tan hechas). Evitar el cerdo.
-Tomar más grasas insaturadas (Aceites de Oliva Vírgenes) y menos saturadas.
-Menos Bollería y Dulces como el chocolate.
-Quitar la piel al pollo y la grasa a las carnes.
-Tomar más frutas y verduras.
-Comer menos fritos y más productos a la plancha.
-Beber más agua y menos bebidas energéticas.
Para el que le interesé:
- En esta ronda son *650* abdominales.
- Si haces la segunda ronda obtienes *1300* lo que es bastante bueno si eres avanzado.
- Si eres masoquista entonces la tercera ronda va de *1950* lo que te dará una fuerza abdominal increíble.
(Es brutal, osea yo apenas voy en la segunda ronda y noto un cambio increíble en mi físico pero espero en algún momento llegar a la tercera ronda)
Lo haces dos veces seguidas?
@@martoalcantara8652 A veces hasta tres.
@@AlexSax.6716xHay que hacer la rutina todos los días?
@@Phia19NOO JAJA, hacela 2 veces a la semana. Si lo haces todos los días seguro se te sale hasta el riñón
Me pregunto cómo hace para sonreír mientras hace los ejercicios. D: Buen vídeo, Fausto.
lo mismo me paro diciendo :V
#hailLH prro
hail grasa
Hailh alv compa, ya llevo 1 semana en esto :v Ustedes que tienen pobres :v
si esto llega a 2 naiks subo les rolo un buen zelda :v
Buenas Fausto.
Quería decirte que gracias por estar ahí.
En 5 meses entrenando haciendo esta rutina saqué unos buenos abdominales, y hay que decir que yo nunca los había tenido.
Eres muy grande, motivas al que entrena ``a tu lado´´ y ahí el éxito de este vídeo y de tus vídeos en general.
Sigue a sí crack.
Felicitaciones hermano por tus logro, me alegra saber que has tenido resultados positivos. Vamos sigue firme. Gracias por comentar. Un abrazo
Hola fausto , te segire y entrenare para ser igual q tu xd espero q de resultados gracias
Pues yo hice esta rutina alternando día si, día no.
Aparte estaba haciendo dieta los 5 meses de los cuales, el mes 4 comía pocos hidratos y el mes 5 hice dieta cetogénica.
Al gym iba lunes, martes, jueves y sábado con rutina de circuitos.
Y poco más.
hola me gustan mucho tu rutinas ya casi lo logro
Ricardo has hecho algún tipo de dieta? o solo con esta rutina?
la termine :D pero ahora quiero una rutina para el cuello que me quedo durisimo jajaj
Debes relajar tu cuello cuando estas haciendo abdominales. Un abrazo
Me pasa exáctamente lo Mismo!😂😂😂
Fausto Murillo ago todos los dias
Hasta me asusté cuando me paso lo mismo T.T
Agustín Martini yo boltiava a ver él video y en una de esas él cuello me trono y me duele bn feo :(
✓ 😢ESA fue la frase que me hizo en ese minuto de la rutina seguir y acabar y COMENZAR desde ese día a no parar de entrenar con Fausto. 😊Yo llegué tarde a esta rutina (año) y él en su rutina en vivo de una hora la mencionó y un día que andaba corta de tiempo la hice y comprendí. Pocos meses después y ya desde Valencia vi cómo Fausto aumentó intensidad y acortó tiempo de rutina explicando y animándonos con gradación (tabatas) a revisar sus rutinas en exteriores. Y seguimos AQUÍ❤❤❤GRACIAS Fausto de Faustos 😊😊
2020
Los que vienen del tiktok de una Chica
Claudia Gomez yo 😂😂😂😂
Yooo 🤣🤣
NJAJAJAJ YOP
Yo😂
YO JAJAJAJA
Wow es super facil y me encanta apenas llevo haciento estos ejercicios 2 semanas. y una buena alimentacion, y ya se estan viendo los resultados mi abdomen ya se me esta marcando incleiblemte.nunca pense tener un abdomen firme juju graciaaas me encanto mucho!!!!eres me maestro chingao
quisiera poder hacer la rutina con la misma felicidad ... jaja
y facilidad jajajaja
De echo :v
es genial tus Rutinas saludos desde uruguay
luis
XD ya somos 2 XD
😂😂😂😂😂😂
Este fue el primer video que hice de usted, con este video lo conocí, ya van casi 7 años junto a tus videos y espero seguir por muchos años mas ya que me has cambiado la vida por completo grande fausto!!
Primera vez que hago un rutina de el, no todos los ejercicios los pude hacer del todo bien , pero es mientras avanzo. Me gusta que enseña como respirar, el conversa, da consejos y se pasa el tiempo rápido. Me recomendaron mucho verlo a él y me sentí cómoda, espero ver resultados pronto junto con los consejos que el da ☺️
Como cuando te cansas con el calentamiento
Agustin Peralta 😉😉😂😂😂😂😂
soy yo
total, tres de 25 y culminante la rutina semanal xD
xDDD
Agustin Peralta komo lo zupo (e-e)r
Rayos, deje de hacer ejercicio,por muchas cosas en mi vida
Entre esas el trabajo ,mi familia y el tiempo.
Al paso de los años ya perdí mi trabajo,me estoy divorciando y ahora en tiempos de pandemia,solo sin familia y sin trabajo me estaba deprimiendo muchísimo,pero vi de nuevo tus videos llevo tres meses y de pesar poco más de 94 kilos para una persona de 1.68 de estatura ya peso 73 kilos baje mucho de peso y casi se me notan los cuadritos del abdomen ,muchas gracias Fausto.
El: “Casi me ganas”
Yo: *Desgreñada sin poder hablar*
Creo que casi morí pero lo termine.. MUY BUENO! saludos desde Argentina
Nos ponemos guap@s o morimos en el intento, pero para atras..Nuncaaaa!!! jajaj. Gracias por comentar. Un abrazo
Gisel Aballay Seguiste con la rutina? A penas empezaré.
Ale Obando SI.. y esta haciendo efecto gracias a las rutinas de Fausto😊
Gisel Aballay Euu tenés Facebook?
Gisel Aballay Hola!! que rutinas haces?? xq estoy x empezar y no como con que empezar que me recomiendas? ?
16:33 "¿Les duele mucho? No crean que a mí no me duele también
El man que habla mientras hace abdominales
Reaaal JAJAJAJAJAJAJA
Encima sonríe😢
Voy exactamente 20 días y logrado bajar casi 3 kilos, muy buen video. :)
Voy casi 2 meses y he logrado bajar exactamente 5 kilos, ahora toca aumentar musculo
Como vas? :)
¿Cómo vas?
Como vas?
@@urivf7394 broo, ahora peso 70 kilos de pura masa muscular, cabe recalcar que mido 1.65 me siento bien, a darle con todo y siempre con mi gymbro y las buenas rolitas para reventar venaaa
@@luispm854 esaaaa sigue asi campeon
Calentamiento:🥵🔥
25 Abdominales 0:30
Inicio de rutina:💪🏻💥
25 levantamiento de rodilla 1:00
25 Estiramiento de rodilla 1:40
25 Codo izquierdo toca rodilla derecha 2:38
25 Codo derecho toca rodilla izquierda 3:20
25 Crunchs 4:15
25 Manos suben a tocar rodilla 4:50
25s de Plancha sostenida 5:38
25 Bicicleta 6:15
25 Manos tocan talones 7:00
20 Crunch con manos entre rodillas 7:33
25 Levantamientos de piernas alternadas 8:21
25 Bicicletas 9:12
20 Contracciones de obliquo derecho 10:12
20 Contracciones de obliquo
Izquierdo 10:50
25 Crunchs con rodillas levantadas 11:37
25 Obliquo derecho con flexiones
de rodillas 12:19
25 Obliquo izquierdo con flexiones
de rodillas 13:06
25 Crunchs 13:55
25 Tijeretas 15:15
25 Crunch con rodilla Derecha cruzada 15:50
25 Crunch con rodilla izquierda cruzada 16:39
25 Recogimiento y estiramiento de rodilla 17:48
25 Codo derecho toca rodilla izquierda 19:20
25 Codo izquierdo toca rodilla derecha 20:02
25 Recogimiento de piernas 21:26
Esos son los ejercicios con los minutos que se dan
Gracias por tantos likes ❤
Es un buen video y funciona, ya paso 1 mes y tengo el abdomen marcado y me funciona al 100 gracias amigo es un buen video sigue asi
Cuántos días a la sé lo haces
Lo hago de lunes A sábado
@@andresalejandrodazacarrill2574 felicidades brother
Haces solo este video o otros más ??
Hago este,,, y cardio también,,, y en otros vídeos hago brazos
Hace dos años seguí esta rutina y de verdad que me funcionó, marqué muy bien el abdomen. Ahora en la cuarentena me engordé y la iniciaré de nuevo, la recuerdo igual de dolorosa que siempre jajajaja
7 Años haciendo abdominales con Murillo todos los días sin fallar, en mi abdomen tengo cuadros como La Mona Lisa, y otras esculturas más que son de alta gama 😍🇩🇴
Jajajajajajaja
Jajajaja
Recuerdo cuando tenía 13 años y era fan de los videos de este caballero, en ese entonces la vida era tranquila y libre de todo estrés y ansiedad, hoy tengo 21 años y con sobrepeso, y puedo garantizar que tus videos me motivan muchísimo y que los resultados que dan son sorprendentes.
Ésta vez ni sentí la rutina, cuando me dí cuenta ya había acabado. La disfrute mucho.
A lo mejor ya tu cuerpo ya se está acostumbrando pero al día siguiente al levantarte hasta con reírte te duele
Super amigo Fausto, gracias a Dios por personas como tu, que pudiendo hacer otra cosa o quedarse todo ese conocimiento, en amor a la disciplina lo haces marcando la diferencia. Invite a un amigo vecino a hacer ejercicios y le mostré este video, pero aparte de la pena se esta frustrando con no bajar el peso de 220 libras y la barriga. Le presente esto videos para motivarlo por las luces que das, pero apenas logra hacerlos. ¿Hay algo especial para él que puedas darle? Un saludo y abrazo de otro Super amigo. Excelente y tremenda rutina para quienes amamos estar en forma. ¡Dos pulgares arriba!
Iaa
Que rutina tan buena 👌🏼💪🏼con buena alimentación en 15 días ya ves resultados !!!!!
natalia sanchez Antes de hacer esta rutinas haces estiramientos y calentamiento (cardio)? y lo haces dia por medio o diario?
natalia sanchez lo recomendable que hagas cardio antes de los abdominales. .. también el brother tiene tutoriales para eso...
natalia sanchez oye cuántas veces a la semana los haces?
Hola chicos jjj, llevo lunes, martes, jueves, viernes de la semana pasada, lunes, martes, miércoles, jueves y hoy sábado haciendo esta rutina y realmente hay cambios!
No llevo una dieta adecuada ya q vivo con mi abuela y me revienta de comida pero obviamente no tomo coca, no dulces azucarados, no tanto café, no tanto pan y sob3todo mucha agua, si se proponen a hacer una dieta adecuada y la rutina junto a otras realmente hay cambios y más rápidos, obviamente tienes q dejar descansar y dormir más temprano (trabajo en ello) para q descansen y reposen tus músculos, espero y les sirva lo poco q llevo yooo!
-Que bien ya voy a terminar 👦
-vamo haciendo cinco más :v
-😫
Super, mantente firme. un abrazo
Te voy a terminar en cinco, es decir cincondon.........
Fausto Murillo heres el mejor
Jajajajajajjajaja
Me mata cuando dice eso 😰
Excelente entrenador, nunca he visto a alguien tan carismático cuando se trata de la formación, gracias!
FunkyFrutaCat Gracias a ti por tus palabras. Me alegra mucho que te gustan mis rutinas y la motivación que hay en ellas. Recuerda suscribirte a mi canal Un abrazo!
Ningún entrenamiento me había hecho sentir tanto dolor y eso es bueno, ya les cuento los resultados, buenísimo 👏👍
Hola una pregunta esta rutina es todos los dias durante un mes
@@trapersstudios8901 yo la hago 2 veces por semana para que descanse el musculo es decir martes y viernes y los otros días trabajo otras áreas del cuerpo
Yo tengo 17 años y llevo haciendo esta rutina desde hace dos semanas y ya noto cambios 🤩
@@jesusnicolassuyonmelgarejo9064 cuantas veces por semana ???
trapers studios nooooo tienes que dejar descansar tu musculooo
hace como un mes me apareció en tiktok un video de una chica recomendando a fausto (ya me lo habían recomendado antes pero nunca lo busqué) hoy es mi primer día e iré actualizando poco a poco y les diré mis resultados♥️
autolike para no desaparecer ajajajaja, prometo actualizar
Como te fue???
Muchas gracias Fausto🥰 me encanta esta rutina, apenas llevo 1 semana y cuidando mi alimentación he bajado 2 kilos, haré esta rutina por un mes. Like para acordarme 😂
Disculpa estoy viendo los comentarios de esta rutina , se puede ser abdomen diario? Obtuviste resultados
@@ximena2982 no sé si sea sano pero lo hize todos los días y a veces descansaba el domingo🤗
Like!!
El: dame 10 más
yo:fakiu
Fausto: dame 10 más
Vos: fakiu
Yo:cerra el ojete vago de mierda
Jajajjja
Jajajaj
Esa sonrisa es la que me alegra el día.
Gracias por el apoyo y por comentar, un abrazo.
Fausto Murillo eres el mejor he estado haciendo los ejercicios y si que funcionan gracias.
Excelente de honduras
Esta rutina se me hizo fácil 😊😊, eso significa que estoy mejorando mucho, gracias siempre hago estas rutinas de este canal
Un tip! Para los que dicen que les duele el cuello, la clave es concentrarse en el abdomen, que la tensión ocurra en el abdomen y no en el cuello. Les va a fatigar mucho más durante el ejercicio pero es más rápida la recuperación y pueden seguir con la rutina.
No sé, como hacer eso, trato de poner fuerza o tensión en el abdomen y aun así siento que me duele el cuello... :c
@@nestorestebanesmeraldarosa2860 x2 :c y he parado por eso
Fausto Fausto eres un moustro pero en buen sentido... trasmites mucha energía y confianza me has motivado un montón y lo mejor de todo es que estoy viendo resultados claro con disciplina y buena alimentación como lo dicen en todos d
tus vídeos , después de mi embarazo no podía bajar unos kilos de mas que me quedaron y contigo lo estoy logrando Gracias por compartir tus vídeos son realmente de mucha ayuda.... Dios te bendiga besos desde Costa Rica
Marilyn Torres Gracias por comentar, Me alegra mucho que te gusten mis vídeos y veas los resultados. Un beso, Ya te suscribiste a mi canal? ruclips.net/user/turbofausto
si claro que me suscribí a la primera, no lo pensé mucho .... me encantaron los recomiendo al 100 % .....
eres mi chica prototipo ahora mismo me pongo a echar dominales tamabien quiero ver video pa desarrolr las adominales
Díganme que no soy la única que le duele el cuello
Como haces con eso?? Por eso he parado
Los haces mal, no debes jalar tu cuello si no te lastimaras.
@@jennyfelipasegoviachumpita2617 estirar bien cada tanto
@@rocioarenas1814 no jalo dejó cuello, hago fuerza con el abdomen pero de igual manera sucede
@@rociotorres9497 puede ser que estes despegando un poco la espalda del suelo, pero checa cualquier cosa para que no lesiones, y suerte :)
Este video lo vi en el 2014 cuando comencé a hacer ejercicio, hoy en día y gracias a este video que me ayudo empezando, he conseguido todo lo que he querido en cuando entrenamiento y condición física.
Gracias fausto 👍🏻
Muy buenas rutinas, cada vez me duele más el abdomen.
Y siempre con una sonrisa 😁 saludos!.
Wow!! Hagan este video 3 meses. Yo lo hice y me encantaron mis resultados estoy marcado gracias a fausto.
Gracias. Les deseo suerte. 🍀
Una pregunta breo
Hiciste esa pura rutina o la mezclaste con más ejercicios?
Y también lo hiciste todos los días o como?
@@EXE-gu4bt Hice esa misma clase todos los días y como dije, mis resultados fueron muy buenos, sigo haciéndolo desde que comenzó la cuarentena...
@@salazar_2779 muy buena bro me felicitó por ti jaja yo llevo ya casi un mes con la de 10 minuto de abdominales y me quiero pasa a esta rutina, lo hize como pa adaptarme y que no me Mate a la primera. Saludos!!
@@EXE-gu4bt suerte, asegúrate de hacer los 20 min, aunque yo solo hacía 19 min...
No sé qué pasa con tus ejercicios, pero no me cansan, pese a que me parecen completos.
Creo que es tu actitud, el tiempo se me pasa volando, no le sufro casi. Gracias, Fausto. ❤️✨
Vengo de otra rutina brutal de cardio de Fausto y ahora está mega difícil ( tomando en cuenta el cansancio y fatiga pero pude completarla, buenos ejercicios y se siente el trabajo hay) no se rindan, mentalizarse deben y podrán terminar los entrenamientos
Me ilusionó cuando termina de contar hasta que dice 10 mas v;
Rodrigo Junes si!! Engaña a la mente... por fin!!! Diez más.. por fin... y cinco más
4:08 crunchs
6:14 bicicletas
19:20 codo,rodilla izquierda
20:05 codo,rodilla derecha
7:05 manos tocan talones
Graciaaaaaaaaaaaasss ya tengo 3 meses haciendo tu misma rutina y deberás me sirvió mucho gracias te lo agradezco te juro que e buscado videos pero ninguno esta bien explicado como que nos muestras y a la ves lo hacemos contigo deberás muchas gracias:D
Me alegra que estes viendo resultados, mantente siempre firme, gracias por tu comentario. Un abrazo
Fausto Murillo Gracias pero quiero que me hagas saber una cosa por favor es bueno hacer casi todos los días o dejando un día porque también no quiero exigir mucho a mi cuerpo para ver más resultados muchas gracias :D
Fausto Murillo me gusta me gustas como lo aces hermano yo lo ice
Esta rutina es la mejor haciendo 3 veces a la semana al mes ya ven resultados solo deben ser constantes
Yo contando con Fausto desde mi cama arropada de pies a cabeza :v
X2
Same
X3
Jajajajajaja X2, viendo si me gusta para hacerlo
X 3 yo igual ya de mirarlo ya estoy sudando jajjajajaa
Combinar esta rutina con una que tiene de brazo abdomen glúteo y pierna👌🏻👌🏻👌🏻 sean constantes para que se motiven hagan un calendario con la meta que quieran alcanzar ánimo!!!!
Te amo
AAA GRACIAS 💜💜
¿Esta rutina sirve para perder grasa?:(
@@lizgarcia4845 En realidad, todas las rutinas bien hechas queman grasa; eso sumado a una buena dosis de cardio, imagínate los buenos resultados que lograrías tener ;)
@@moonyfzx Jajaja... Hola
Testimonio :u
Mi cuerpo es delgado por lo tanto no tengo problema con bajar de peso pero si en marcarlo hace como 5 meses hice la rutina y fue un éxito, A principios de este año 2019 estoy volviendo a hacerlo y voy de maravilla esta rutina es bastante buena 100% recomendable
Ectomorfo* no delgado
Hola me recomiendas hacerlas todos los dias o darle descans
Empeze antes de comentar esto por eso esta atrasado, voy a estar haciendolo pop un tiempo y diré mis resultados
Día 1: Me cansé pero poco
Día 2: Me canse aún mas y mejoré la tecnica
Día 3: me duelen los abdominales estos ejercicios son mas fuertes de los que hago debés en cuando por eso voy a dejar mis musculos descansar un día.
Día 4: Descanse
Día 5: Descanse
Día 6: Esta vez realicé mejor los ejercicios entonces no me dolio el cuello pero me dolieron mas los abdominales, noto lod abdominales mas desarrollados y los laterales
Día 7: Mejor rendimiento que ayer y noto los oblicuos mas marcados y en general todo mas marcado, despues de un rato viendome me vi un musculo en el oblicuo el que antes estaba oculto y suave ahora se nota si forma y dureza pd: contentisimo con la rutina mañana agregare mas ejercicios para no quedarme atras
Día 8: Mis abdominales son mas visibles y se puede sentir los musculo aún estan suaves pero se endurecerán, los ejercicios ya son diciles ahora para mí son normales
Día 9: como ayer
Día 10: Los oblicuos se ven el doble de grande que como empeze, cada vez estoy mas cerca de lo que quiero
Día 11: Descanse por pereza
Día 12: Pereza
Día 13:Ya volví pero no mejore por no hacer los ejercicoos
Día 14: Me veo mejor
Día 15: No me veo muy distinto pero cada vez se notan un poquitito mas marcados los abdominales
16: igual creo
17: No lo hice
18: Estoy normal, me costo mucho mas hacer los ejercicios.
19: Hice ejercicios en la mañana para quemar mas grasa, ultimamente como mas para ganar masa muscular y intento comer mas proteinas y en general gane volumen en todo el cuerpo, antes estaba muy flaco ahora me veo mejor, la rutina ya me esta estancando así que voy a empezar a cambiar de rutina.
Ultimo día: Voy a mezclar esta rutina con todas las que encuentre, dejare de actualizar esto pero si tienen dudas de como voy respondere.
Que videos estas haciendo? O solo este?
@@nayeli3834 Este video y uso la aplicacion abdomen 6 pack
Broooo, sigue con la bitácora, para saber si vamos bien jsjajaj
Si voy a seguir porque esta interesante
y como te va ahora?
Buenos días Fausto hago sigo tu rutina todos los días cómo sonríes siempre yo termino muerta solo te veo y me animas mucho Dios te bendiga
antes no era capaz de terminarla, ahora la termine y quede iniciada, mi estado físico esta mejorando.... gracias fausto por tus rutinas y concejos
Epalee!! me alegra estes avanzando con los entrenamientos. Sigue firme. Un abrazo
No mames llevo 4 minutos y me está llevando la chingadaaaaa.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Yo estoy acostada comiendo papas y riendome de los comentarios
@@linn2415 ya somos 2 😂
Yo llegue a los 6 minutos y estoy casi muerta y sudando como puerca :"v
🤣🤣🤣🤣🤣
Me he pasado todo el video mirandole los abdominales y pensando
"Eso si es una tableta de chocolate literal"
Jajajajajjajajajaja xd
Ajajajaja Ajajajaja
🤤🤤🤤 que ricooo
jajajajajajaj asi es
Danmarm un rico chocolate 🍫😋
Eres genial, gracias a todas tus rutinas he bajado 7 kg en 1 mes, en serio me has cambiado la vida
Que rutinas hiciste amigo? :o
Excelente! Baje de peso en una semana gracias a Fausto 😊😊 Es cuestion d ser constante y tomar mucha agua
Solo pretendía hacer 10 minutos de esta rutina, de todas formas cuando terminé puse el vídeo al final para que me tocara el anuncio, lo vi completo porque sos un capo y me has ayudado un montón, sos el mejor, tus rutinas son las mejores. Esta es la tercera vez que hago tu rutina y ya se me está marcando el abdomen, nunca he tenido mucha grasa en el abdomen, supongo que por eso veo cambios rápidos
Me hizo el día porque los ejercicios los estaba haciendo con mi papa y en una de esas se le rompió el pantalón
🤣👍
Humor
Suele pasar jaja
🤣
Alguien sabe si es normal que al hacer algun tipo de abdominales se escuchen soniditos adentro de tu estomago? Jaja porfa necesito saber
Gracias Fausto los abdominales se pueden conseguir gratis, pero ¿cómo hago para tener tu dentadura?
hay que lavarse la boca amigo jesus..!!! jajajaja
Colgate Total y un buen cepillo :)
"Oh ohjo, que hermoso hombre de chocolate." xDD
🤣🤣🤣🤣
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA ME TENTÉ
Lo acaba de escupir majin boo
Jajajajaja🤣🤣🤣🤣
@@marianogomez5615 jajajajaja 😂😂 ya no
Por el 2016 hacía siempre las rutinas, me encantaba estuve varios años así... luego de la pandemia y una lesión en la pierna engordé unos varios kg de más.
Hace un poco más de 1 mes empecé a ejercitarme con videos de RUclips, y hace unas 2 semanas volví a los videos de Fausto, intentándolo otra vez.
¡¡¡Grande Fausto!!!
Eres el mejor, nose como haces para tener cara de felicidad esta es la mejor cuenta de ejercicios que he visto
Para hablar, sonreír, respirar y hacer el ejercicio mismo tiempo.
14:25 creo vi todo para mejorar mi calidad de ejercicio y escuchar esas hermosas palabras que en realidad es la formula exacta para reflejar en nuestro cuerpo lo que comemos y nos movemos.Tu sonrisa es un placer verla.Gracias
Mientras yo lloraba del dolor fausto tenia una sonrisa de oreja a oreja
Gracias por sus like♡
JAJJAAJJAJA Para ... [ cry]
Fausto: "me estás ganado"
Yo: tirada en el suelo
Mi mente : obvis
buenas noches , espero que todos estén bien soy un joven que salio hace dos años de dos cáncer y pues la verdad me he cuidado mucho y como salir de ese proceso del cáncer no es fácil , antes estaba muy delgado por todos los exámenes médicos que me hacían y aparte de eso para recuperar peso he comido mucho y ahora estoy algo pasado de peso , tengo barriga , ahora quiero hacer ejercicio para ver si caso abdomen o por lo menos bajar de peso , según el vídeo debo hacer cardio para bajar barriga, no cuento con dinero para pagar un gym así que quiero saber que cardio puedo hacer dentro de mi casa para ver si hago después abdominales , así que espero que me ayuden y me den buenos consejos.
Muchas Gracias ...
Sal a correr, salta la cuerda, has diferente tipos de sentadillas combinadas, alimentate bien y beras como hay cambios muy buenos en un mes
amigo gonlez 07 para quemar grasa es necesario hacer primero cardio y después puedes trabajar el abdomen pues si estas pasado de peso y trabajas abdominales la grasa se endurece y va hacer difícil quemarla después
el mejor sin duda alguna sos impecable fausto papacito😁😄
Siempre me apunto a todas tus rutinas y las hago completamente....gracias mi querido Fausto, me gusta tu ritmo.
en 2020 hice su rutina y si logré tener abs, no rápido pero se logró sumándole que llevaba una dieta baja en grasas y harinas, ahora estoy aquí con el mismo propósito y me alegra volver a sus ejercicios, siempre me pone feliz
Tal vez el truco para no cansarse es sonreir en toda la rutina :D
Cross Lorand Como en GymVirtual :'v
Estaré actualizando :)
Día 1:✅ Me arde el abdomen
Día 2: ✅ Completado :3
Día 3: ✅ completado :)
Día 4: ❌ tome un descanso (domingo)
Día 5: ✅ El abdomen me ardió demasiado pero se que valdrá la pena😁
Día 6: ✅ Hoy agregué una rutina de cardio😖
Cuantos días se supone que son?
@@AlejandraGonzalez-jk2qj creo que no hay día específico, es depende cada uno
luanda banera pero solo se hace este video ?
@@AlejandraGonzalez-jk2qj yo lo vi en tiktok y la chica decía que un mes para mejores resultados:)
@@lubanera Exacto
Llevo 4 días realizando este video, avísenme si quieren ver los cambio para cuando termine el mes, incluso haré un Tik Tok cuando termine para ver si hay buenos resultados o no
Hola haces esta misma rutina todos los dias?
@@yamilajaramillo3763 el abdomen no se debe de trabajar todos los días, máximo tres días por semana :pp
Llevo 5 años entrenando, sobre todo entrenamientos de fuerza con pesas, pero me es imposible bajar la grasa abdomimal, probare la rutina muchas gracias fausto
Como vas?
Las hago todos los dias antes de dormir , excelente resultado , lo recomiendo!
en verdad te ha servido??
si me ha servido, simplementes debes tener una disiplina de comida en la mañana y la noche
haces mal xq para que el musculo se recupere tienes que consumir proteinas
Miren en lado bueno lo puden hacer sin levantarse de la cama
Lo logré !! Rutina completa!! Y lo seguiré haciendo Woooo y con esa motivación quien no ? 😍👌✌️
genial marilu pimentel que resultados persegues en esta area ?
@@federicodaygame5172
Me encanta el deporte y
Con e l e logrado mantenerme en mi peso ideal y sobré todo porque el deporte es energía y salud
Aún recuerdo a mi yo de 16 años haciendo abdominales y ahora ya voy más de 1 año en el gym, gracias Fausto Murillo