이벤트 참여 이틀 째_ 항상 요가 후 기록해야지 했던 생각을 실천으로 옮기지 않았는데 이벤트 참여 인증을 위해 쓴 것이 기록의 시작이 되었네요.👍🏻 오늘 플랭크를 하면서 그동안 어깨를 잘 못 사용하고 있었다는 걸 느끼면서 그동안 힘들었을 제 몸을 바라봐주고 사과하는 시간을 가졌습니다. 어찌나 아프던지.. 뼈가 바닥에 맞닿아서가 아니라 인대가 짧아진 느낌이더라구요. 😅 끝까지 하고나니까 개운하고 오히려 피로했던 근육이 풀린 것 같습니다. 🙏🏻 요가와 근력운동의 조합.. 오히려 호흡 베이스로 하는 요가랑 같이 하니까 많이 했을 때 보다 훨씬 효과가 좋은 것 같다고 느꼈습니다.^^ 오늘도 감사했습니다! 나마스떼!🙏🏻
몸과 마음이 지쳐 근 몇년을 방에서만 살다가 1년 전부터 회복을 위해 이것저것 하기 시작했습니다. 그러다 알게된 유투브 채널 ‘서리요가’. 매일 아침 6시에 일어나 서리요가의 첫 영상부터 꾸준히 무작정 따라해보기 시작했습니다. 그러면서 점점 요가에 대한 관심이 커지고 심심이 바뀌어가는 제 모습을 보면서 강사님께 너무나 감사한 마음이 커져 언젠가는 감사의 인사를 드리고 싶었습니다. 이 이벤트 기회를 통해 드디어 감사의 인사를 드리네요…! 정말 감사드립니다 강사님!! 여지껏 다이소 매트와 함께 써왔는데..!! 이쁜 매트와 함께 새벽마다 서리요가 강사님과 함께 처음 영상부터 다시 정주행 시작해보겠습니다~~~!!🙏 이렇게 매일같이 무료영상으로 가르침 주셔서 너무나 감사합니다❤️
❤️이벤트 참여 안녕하세요 오늘도 영상 올려주셔서 감사합니다◡̈ 너무 잘 보고 따라 하고 있습니다 솔티엔스웨티 매트에서 플랭크 하면서 코어 강화해보고 싶어요 로우플랭크 하면서 비틀기는 정말 ㅎㅎᩚ 너무 너무 힘들었지만 저 포기 하지 않았습니다! 다음번에는 엉덩이 더 낮춰 보고싶어요 행복하고 싱그러운 하루되세요
요즘 비가 왔다가 갔다가 해서 그런지 운동할 마음이 잘 나지 않는데 때마침 이런 프로그램이 너무 반갑습니다. 하체부터 전신 상체까비 골고루 근력 강화 할수 있는 선생님만의 프로그램 기다리고 있음다!! 더불어 발과 손이 안 밀리는 매트도 찾고 있어요..제가 건조해서 그런건지 아침에 일어나자 마자해서 그런지 계속 그러네요. 앞으로도 근력운동이 숨어있는 요가 계속 잘 부탁드립니다!!
오늘영상은 플랭크로 할 수 있는 다양한 동작은 다 해본듯 합니다. 오른쪽왼쪽,오른쪽왼쪽이 귓가에 울리는듯 ^^;; 눕자마자 간단히~하시길래 간단히 복근운동 하고 마무리 하자시는줄 알았는데 간단히 오늘운동 끝났다고 하셔서 놀랐어요ㅎㅎ 오늘 영상은 짧으니까 어제 올려주신거 더해도 되겠어요. 오늘하루도 행복하세요. 감사합니다🙏
오래 앉아 공부하는 시간이 길어 어깨도 안으로 굽고 허리 힘이 없어 통증이 오더라구요. 통증 뿐 아니라 자세가 움츠러드니 확실히 자신감도 떨어지고요. 서리요가를 하면서 자세와 마음이 연결되어 있음을 새삼 느낍니다. 오늘 영상처럼 코어 힘을 잡아주는 요가를 꾸준히 수련해서 어깨 허리 활짝 펴고! 단단하고 곧은 자세로 자신감까지 얻어보려 합니다! 저도 이벤트 참여합니다 🙏🏾
작년부터 서리요가로 혼자 수련하며 체력이 전보다 좋아진 것 같아 내일 한라산 올라가요. 시간이 오래 걸리지만 선생님의 요가에 단련된 자신감 가지고 다녀오겠습니다. 어제 런지 수련하다가 엉덩이에 혹이 생긴 줄 알았어요.🥲 너무너무 아프지만 산에 다녀와서도 하루가 달라지는 요가 따라하며 몸을 풀어줄 예정입니다. 저도 새로운 요가매트에서 왕비둘기자세를 성공시켜보고 싶습니다!
☆이벤트 참여 ☆ 땀이 뚝뚝 떨어지다 후두두둑 떨어지는데 기분이 참 좋습니다 지난 영상때도 줄곧 느꼈지만 강사님 체력에 물개박수 를 보냅니다!! 뻐근한 허벅지로 플랭크까지 따라하고 나니 하루를 잘 보낼것같은, 에너지가 듬뿍 채워지는 충만함이 있네요 하면서 운동할 할당량이 자꾸 늘어나는 것 같은 느낌은 기분탓이겠죠..ㅋㅋ 함께 운동한 모든분들도 여름답지 않은 선선한 하루되시길 바라요
오늘도 수련 완료하고 이벤트 참여합니다. 전 후굴이 잘 안되어서 서리쌤의 아름다운 후굴 동작이 너무 부러운 1인이에요. 오늘 수련 완료했으니 조금은 저의 후굴에 도움이 되길 바래봅니다. 솔티앤스웨티 매트위에서 연습하면 더 잘되지 않을까요? ㅎㅎ 오늘 수련도 감사드립니다~
(이벤트참여) 서리요가를 만난지도 이제 3년차네요 얼마전 나는솔로 시청중 출연자가 아침에 요가를하는데 엇 이 목소리는? ㅋ 딱 들어도 서리요가 틀고 하는지 알겠더라구요 어찌나반갑던지~ 요가타올은 다양한 디자인이 많지만 매트는 저런 색감과 디자인을 가진 매트 찾기가 힘들더라구요 유연함과 힘이 너무나도 훌륭하신 서리님의 아사나를 이어받아 저 매트에서 드롭백컴업을 완성시켜보고 싶어요 솔티앤스웨티 요가매트 이벤트 응원합니다^^
운동하기 딱좋은 선선한 좋은아침! 아이 학교 보내고 열일제치고 매트위에 앉았네요^^ 어제의 여파로 엉덩이가 조금 아파서 걱정이었는데 크게 지장은 없었네요 어제와달리 오늘은 쌤과 비스무리하게 따라갈수 있어서 뿌듯하게 하루 시작합니다.마지막 사바아사나로 평온한 맘은 덤으로 가져가구요^^의식을 깨우라는 말씀에 정말 깨우기 싫었다는..ㅎ 좋은하루 되셔요!!
짧지만 강력한~ㅎㅎ 자동으로 앓는 소리를 내며 끝까지 포기하지 않았어요~내 자신에게 칭찬 한마디 하게 되네요~ㅎㅎ 근육들이 놀라서 내일은 근육통 각오해야할듯요~^^ 좋은 시퀀스로 자극주시는 쌤에게 무한 감사를~더운 날씨에 건강 유의하시구 힘찬 하루 시작하시길요~고맙습니다 🙏
(이벤트 참여) 나마스떼:) 7년 전에 요가에 입문하게 되고 최근 서리님 영상으로 홈요가를 즐기다가, 어느새 요가라는 것이 삶의 일부가 되어 강사를 준비하고 있습니다. 요가매트를 여러가지 사용해봤지만 아직 정착하지 못 하고 있어요ㅠ,, 솔티앤스웨티 매트에서 나오는 에너지를 받으며 후굴 수련을 집중적으로 하고 싶다는 생각이 제일 먼저 들었습니다. 후굴은 노력이 그대로 보여지기도 하고 항상 즐거웠기 때문에 새 매트가 생기면 가장 처음으로 하는 것이 후굴 수련이었습니다. 매트를 받게 되면 어깨를 열고 척추를 부드럽게 사용할 수 있는 수련을 통해 후굴 숙련자가 되고 싶습니다:) 특히 에카 파다 라자카포타사나와 우스트라사나를 마스터 하고 싶네요😊
(이벤트 참여) 서리요가가 허리요가로 나올때부터 듣던 구독자입니다. 서리요가는 오래 들어도 지겹지 않고 또 보고 싶은 그런 요가❤️ 선생님 같은 강사가 되고 싶어요. 주로 거실에서 요가를 하는데 요즘 구들장을 치웠더니 하는 횟수가 줄어드네요. 예쁜 매트 생기면 더 열수련 할까하여 신청해 봅니다^^!!!
나마스떼~ 플랭크는 해도 해도 익숙해지는 게 아니라, 할 때마다 너무 힘들고 고통스러운 운동 중 하나인 것 같아요ㅋㅋㅠㅠ 하지만 그만큼 효과를 보는 운동이기도 한 것 같습니다! 일과 병행하며 수험생활을 보내고 있는데, 시험이 다가올수록 앉아있는 시간이 늘다 보니 근육이 자주 뭉치는 요즘입니다. 플랭크를 통해 코어를 키워 앉는 자세도 더 바르게 하고, 다양한 스트레칭과 요가를 통해 뭉친 근육도 풀고 공부 스트레스를 해소할 계획입니다ㅎㅎ 모두 각자의 운동 목표를 향해 파이팅입니다!
이제 막 요가를 시작한터라 서리님을 제대로 따라갈 순 없지만 하나하나 차근히 알려주셔서 조금씩 몸이 풀려나가는 느낌이에요~ 센터에서 직접 배워보는게 낫지 않을까 고민했지만 서리님 강의를 보면 굳이 가서 배울 필요가 없겠다 싶어요ㅎ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 언제면 서리님처럼 할 수 있을까싶지만 차근히 따라가보도록 하겠습니다~! 개인적으론 제가 코어가 약한 듯 싶어 코어를 발달시킬 수 있는 다양한 자세 많이 알고싶네요~
이벤트참여) 허리디스크 파열로 항상 허리와 코어를 신경끄고 살아야하거든요 그래서 코어운동도 찾아서 많이 했었는데 서리요가로 오늘 오전도 기분좋게 시작하네요 코어운동은 자주 해주려고 하는데 오늘 했던 영상 동작들도 너무 좋네요 사이드플랭크는 아직 저에게 무리지만 꼭 성공시키고싶은 동작중 하나에요☺️
선생님 덕분에 뭐든지 쉽게 질려하는 제가 요가를 꾸준히 한 지 1년이 넘었어요 너무 신기합니다..! 꾸준히 요가 수련을 하는 만큼 요가매트가 납작해졌는지 요즘은 무릎이 바닥에 닿는 자세를 하면 뼈가 닿는 느낌이 나서 불편하던 참이라 요가매트를 구입하려 했는데 꼭 필요한만큼 이벤트에 당첨 된다면 좋겠어요~ 늘 진심담은 수업과 집중되는 시퀀스 감사합니다🙏
아침요가 시작전 이렇게 짧고 굵게 코어운동 하면 웜업이 되어서 수련이 잘 되겠네요☺️ 사실 코어힘쓰니까 장운동이 되는지 신호와서 속이 아주 비워진 편한상태입니다 ㅋㅋㅋ꺄르르 이벤트 참여하면서 하고싶은 수련이 있다면.. 특정 아사나를 위한 드릴들로 구성된 수업이 있었으면 해요! 단계별로 접근하는 것도 좋지만, 예를 들어 현자세가 잘 안되는 사람에게 고관절 내회전 가동범위를 늘리는 있는 여러가지 정적, 동적 움직임들로 이루어진 구성들이요(네 제 고민입니다) 다른 좋은 영상들도 많지만 서리쌤이 이런걸 만든다면 어떨까 하는 기대도 있어요. 물론 지금 이대로도 너무 좋고, 언제나 올려주신 고퀄의 수련영상 깊이 감사하고 있습니다🙏🏼🙏🏼 날이 더워지고 있어요 , 부상 걱정없이 수련하긴 더욱 좋은 날들이네요. 계속 열심히 따라가보겠습니다🥰🥰
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](http://i.ytimg.com/vi/BzY3bJ6NM3w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](/img/tr.png)
![[서리요가#361] 전신근력강화 / 누구나 할 수 있는 슬로우버피 50개 / 코어강화, 하체강화](http://i.ytimg.com/vi/wnY0cJ5qDhA/mqdefault.jpg)
![[서리요가#119] 근력향상, 코어강화 / 복근 만들어주는 15분요가](/img/1.gif)
종료된 이벤트입니다 :-)
이벤트 참여.
ㅋ 울 쌤 운동 빠지면 섭하쥬.ㅎ무릎아파 살살 요령껏 자세잡고. 땀 뚝뚝. 오늘도 수고하셨습니다 😊😊💕
이벤트 참여 이틀 째_
항상 요가 후 기록해야지 했던 생각을 실천으로 옮기지 않았는데 이벤트 참여 인증을 위해 쓴 것이 기록의 시작이 되었네요.👍🏻
오늘 플랭크를 하면서 그동안 어깨를 잘 못 사용하고 있었다는 걸 느끼면서 그동안 힘들었을 제 몸을 바라봐주고 사과하는 시간을 가졌습니다.
어찌나 아프던지.. 뼈가 바닥에 맞닿아서가 아니라 인대가 짧아진 느낌이더라구요. 😅 끝까지 하고나니까 개운하고 오히려 피로했던 근육이 풀린 것 같습니다. 🙏🏻 요가와 근력운동의 조합.. 오히려 호흡 베이스로 하는 요가랑 같이 하니까 많이 했을 때 보다 훨씬 효과가 좋은 것 같다고 느꼈습니다.^^
오늘도 감사했습니다! 나마스떼!🙏🏻
어제에 골반하고 힘들면서도 왠지 빵댕이가 살아나는거 같아 넘 뿌듯했어요.
안그래도 오늘 탑 입으니 배가 귀엽게 뽈록 처지는거 같아 밀어넣으며 옷 입었는데 ㅎㅎ.우째 복근 만들기 영상이~
하루하고 뱃살이 빠지진 않겠지만 쌤따라 열심히 해볼께요.
어제 골반 돌리기에서 넘 힘들었는지 오늘 복근은 그나마 잘 따라 했답니다.
아오~
담엔 또 어떤 운동을 할지 기대되요^^
굿밤되세요 ~
거의 다왔어요~
셋,둘,하나~
바들바들 버티다가
선생님 멘트에 우와~털썩~😅😂
숫자를 다섯 부터 셀때는 아이구야~😆
정렬을 맞추는것도
호흡하는것도
동작도
힘들었지만
그럼에도 기분좋은 아침입니다~😄
몸과 마음이 지쳐 근 몇년을 방에서만 살다가 1년 전부터 회복을 위해 이것저것 하기 시작했습니다.
그러다 알게된 유투브 채널 ‘서리요가’. 매일 아침 6시에 일어나 서리요가의 첫 영상부터 꾸준히 무작정 따라해보기 시작했습니다. 그러면서 점점 요가에 대한 관심이 커지고 심심이 바뀌어가는 제 모습을 보면서 강사님께 너무나 감사한 마음이 커져 언젠가는 감사의 인사를 드리고 싶었습니다. 이 이벤트 기회를 통해 드디어 감사의 인사를 드리네요…! 정말 감사드립니다 강사님!!
여지껏 다이소 매트와 함께 써왔는데..!! 이쁜 매트와 함께 새벽마다 서리요가 강사님과 함께 처음 영상부터 다시 정주행 시작해보겠습니다~~~!!🙏
이렇게 매일같이 무료영상으로 가르침 주셔서 너무나 감사합니다❤️
우와~요가는 스트레칭 정도로 생각했는데 플랭크같은 운동도 되네요. 나이가 들수록 근력이 중요해지는 것 같아요~ 근력이 생기는 요가 수련. 좋아용
제 몸을 다시 한번 돌아보게되어요 ! 솔티앤스웨티매트 위에서 꾸준히 수련하고 싶어요. 오늘도 감사합니다 나마스떼~~
다리펴는 자세가 플랭크자세가 힘은 들어도 도리어 편하네요 힘빼고 살고싶은데 힘주는게 더 익숙해요 오늘도 느끼고갑니다~
(이벤트동참해요)지난영상 하체 강화랑 함께 연속으로 수련했어요
땀이 송글송글 ᆢ 운동 재대로 한것같아 좋아용~~
솔티앤스웨이트 매트위에서 서리쌤과 함께하는 수리야나마스카라 50회 하고싶어요 도저히 못할줄 알았는데 선생님과 함께 하면서 성공한 그날을 잊을수가없어요~~ 나자신을 뛰어넘는 날이였거든요
어ᆢ나 할수있네~ 그런날~
솔티앤스웨트 요가매트위에서
수리야나마스카라 50바퀴 영상 sns에 인증할께용~~^^
여기 있는 자세들을 따라하면 탄탄한 팔뚝을 가질 수 있을것 같아요….!!! 기대됩니다!😆😆😆 솔티앤스웨티 요가매트가 생긴다면 해보고픈 플랭크자세가
다양하게 나와서 더욱 기대되네요!
마라맛이네요
쭉쭉 떨어지는 땀에
하루를 시작하니 기분업입니다.
바로 모닝스트레칭도
같이 했습니다.
오늘도 고맙습니다.
행복하세요~~^^❤
일시작하면서 퇴근하고 길지않은 시간 근육운동할 수 있어서 자주 찾게되는 영상이예요 긴시간요가 아니더라도 꾸준히하면 도움이 되리라 믿어요 선생님 감사합니다 더위 조심하셔요!!
당연하죠! 꾸준이 하는게 최고에요 ❤
나마스떼 🙏 어제 운동으로 허벅지가 불편하지만 오늘은 어제만큼 힘들진 않았어요ㆍ허벅지 운동도 좀 더하고 갈게요ㆍ오늘도 좋은 하루보내세요 🥰🤗
매일플랭크를하는편이라 수월하게 한것같습니다.
어깨바로풀어주니 너무개운했어요~~이제 어깨바로풀며해야겠어요~~!!
18분영상이라 2년전꺼 골반부터척추까지42분요가하고했더니....땀이온몸을적시지만
기분좋은땀💦💦또 기분좋은땀인거
알며하니 더욱 개운한기분~
하체근력이랑 요거는 매일 해야겠어요..
혼자하는 플랭크는 좀 힘겹지만
함께하고 매일듣는서리선생님목소리가 더욱힘을줬던 시간이었습니다.
오늘도감사한하루..
덕분입니다.나마스떼🙏
이런.근육요가.참 좋아요^^ 요가매트 이벤트댓글 열심히 달아봅니다.ㅋ 기존매트랑은 분위기가 귀엽네요.감사합니다.~~샨티♡
나마스떼~플랭크로 시원하게 전신
운동하고 갑니다. 편안한밤되세요🙏🌱🥰
이벤트참여 / 아침에 20분정도의 전신 깨워주는 컨텐츠를 자주 찾게 되는것같아요. 근력도 필요한 자세들 때문에 근력까지 챙길 수 있도록 해주셔서 감사합니다.
오늘도 딱 참을수 있을만큼 해주셔서 감사합니다~~
모든 운동에 근간이 되는 것이 코어라고 들었는데. 코어 강화 할수 있어서 좋아요
솔티앤스웨티 매트에서 코어 강화하는 동작 꾸준히 해서 플랭크 바른 자세로 해볼게요
❤️이벤트 참여
안녕하세요
오늘도 영상 올려주셔서 감사합니다◡̈
너무 잘 보고 따라 하고 있습니다
솔티엔스웨티 매트에서
플랭크 하면서 코어 강화해보고 싶어요
로우플랭크 하면서 비틀기는 정말 ㅎㅎᩚ 너무 너무 힘들었지만 저 포기 하지 않았습니다!
다음번에는 엉덩이 더 낮춰 보고싶어요
행복하고 싱그러운 하루되세요
코어가 약한 저에게 유용한 동작들이네요 열심히 해야겠어요 ~감사합니다~^^
순간적으로 땀을 쫙 뺄수 있는 코어운동 입니다 시간은 짧지만 효과를 제대로 볼수 있네요
근력운동 후에 한번더 해도 좋겠어요~^^
새벽에 남편보내고 수련하려는데 아이가 깨서 옆에 와 같이 했어요ㅋ 선생님 꽁지머리가 귀여우시다네요ㅋ 이 아침부터 또 땀 한바가지 흘리며 시작합니다 개운하게 하루 잘 보낼 수 있는 힘 채우고 가요 오늘도 나마아~스떼에!♡
오늘 코어운동 좋아요 감사합니다.^^
어제 이 운동을 했습니다 코어를 얻고 팔과 어깨를 잃었습니다 뿌듯합니당 ^^
끝났다 했더니 마지막 또 30개 ㅋㅋㅋ 역시 서리요가는 쉽게 넘어가질 않습니다. 오랫만에 복부 긴장감에 어깨는 타들어가고... 하고 났더니 뿌듯해요. 선생님과 같이 하니 견뎌내며 끝냈어요. 감사합니다~~
스쿼트해야겠다생각했는데
하체운동올라와
엉덩이너무아퍼흑흑
플랭크까지
땀이비오듯~~
자주해야겠어요
엉덩이쪼개지는아픔
명상까지하고
샤워하려구요
쌤은운동도잘하시네요
너무쉽게쉽게...👍👍
짧지만 강렬했던 플랭크였어요~벌써 땀이 주르륵~~감사해요^^
오늘은 쌤따라 부지런을 떨어봤어요.ㅎ 어제 하체강화운동 했더니 아직도 다리가.ㅋㅋㅋㅋ 쌤따라 하다보면 완전 튼튼햐질것 같아요~~~ 오늘도 행복한 하루 보내세요~~~♡♡
♡이벤트 참여♡
오늘도 tv리모컨을 던지고 수련 하였습니다. 간단하지만...아주 강하게 운동했네요~~~ 저는 역시 근력운동이 필요합니다. 몇년째 수련을 했어도 선생님보다 먼저 다른 동작 한적은 없었는데 아기자세 먼저 하고 있네요 ㅠㅠ
오늘도 나마스떼 ~~~🧘♀️
코어운동 더 있었군요 오늘 아침에 추천영상으로 해봤는데 이것도 재생목록에 넣어두고 꾸준히 해야겠어요ㅎ 엉덩이 좌우로 너무 힘들었어요 체린지!! ㅋ
근력영상만 하고나면 내 저질체력에 회의를 느낍니다 ㅠㅠ 꽤 운동을 한다생각 하는대 이눔의 체력은 늘 제자린것같아 ㅎ휴ㅠㅠ 늙었나봅니당 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그래도 잘 따라하고 있답니다... ^^~ 나마스떼
고퀄의 영상을 쭉쭉 올려주시고 댓글도 모두 확인하시는 서리샘~ 비록 수련은 띄엄띄엄 하지만 그래도 안하는거보다 만배는 좋아요
오늘은 코어강화!! 하체가 아니여서 넘 다행이에요😆🥲 오늘도 수련 잘 마쳤습니다❤️
우와! 제겐 발라아사나의 새로운 발견이었어요. 숨이 이리도 잘 쉬어지다니요. 수니야라마스카라B 에서 다운독을 기다리는 느낌이랄까요.
짧고 굵은 운동영상 오늘도 고맙습니다!
플랭크는 할 때마다
나의 코어를 의심하지만 꾸준히 해보려합니다
좋은영상 감사합니다
요즘 비가 왔다가 갔다가 해서 그런지 운동할 마음이 잘 나지 않는데 때마침 이런 프로그램이 너무 반갑습니다. 하체부터 전신 상체까비 골고루 근력 강화 할수 있는 선생님만의 프로그램 기다리고 있음다!! 더불어 발과 손이 안 밀리는 매트도 찾고 있어요..제가 건조해서 그런건지 아침에 일어나자 마자해서 그런지 계속 그러네요. 앞으로도 근력운동이 숨어있는 요가 계속 잘 부탁드립니다!!
오늘도 서리샘과 ❤️ 함께 수련하니
하기 싫은 플랭크를 열심히 했네요
감사합니다 ^^
빠져나올수 없는 매력의 서리샘
영원히 함께 해주세요
짧고 좋아요! 바쁠때하기 너무좋다는
땀이 많이 납니다.
진짜 힘들어 가만히 영상만 보기도 했어요.
운동 짱짱입니다.
감사합니다.~~
짧지만 강한 자극이 오는 수련이었어요.나마스떼~^^
서리샘 감사합니다. 골반 풀고 플랭크, 트위스트 플랭크 코어 힘 뽝! 들어가는 시간이었어요
플랭크는 혼자서는 잘 안하게 되는데 .. 덕분에 할 수 있었어요 서리샘처럼 일자로 플랭크 할 수 있도록 해볼게요 🥰
짧은 시간이 인텐시브 하게 하고 하루 시작 합니다.. 몸이 중심 코어 운동하고 나니 모든 운동 다 한듯 해요
감사합니다..함께 해서 좋아요~~
오늘영상은 플랭크로 할 수 있는 다양한 동작은 다 해본듯 합니다.
오른쪽왼쪽,오른쪽왼쪽이 귓가에 울리는듯 ^^;;
눕자마자 간단히~하시길래 간단히 복근운동 하고 마무리 하자시는줄 알았는데 간단히 오늘운동 끝났다고 하셔서 놀랐어요ㅎㅎ
오늘 영상은 짧으니까 어제 올려주신거 더해도 되겠어요.
오늘하루도 행복하세요.
감사합니다🙏
오래 앉아 공부하는 시간이 길어 어깨도 안으로 굽고 허리 힘이 없어 통증이 오더라구요. 통증 뿐 아니라 자세가 움츠러드니 확실히 자신감도 떨어지고요. 서리요가를 하면서 자세와 마음이 연결되어 있음을 새삼 느낍니다. 오늘 영상처럼 코어 힘을 잡아주는 요가를 꾸준히 수련해서 어깨 허리 활짝 펴고! 단단하고 곧은 자세로 자신감까지 얻어보려 합니다! 저도 이벤트 참여합니다 🙏🏾
작년부터 서리요가로 혼자 수련하며 체력이 전보다 좋아진 것 같아 내일 한라산 올라가요. 시간이 오래 걸리지만 선생님의 요가에 단련된 자신감 가지고 다녀오겠습니다. 어제 런지 수련하다가 엉덩이에 혹이 생긴 줄 알았어요.🥲 너무너무 아프지만 산에 다녀와서도 하루가 달라지는 요가 따라하며 몸을 풀어줄 예정입니다.
저도 새로운 요가매트에서 왕비둘기자세를 성공시켜보고 싶습니다!
제가 저번 영상 댓글에 전신 라인 이뻐지는 수련 부탁드렸는데 뭔가 바로 전신운동에 대한 내용 올려주시니 신기해용ㅎㅎㅎ 열심히 따라해볼게용😆😃
☆이벤트 참여 ☆
땀이 뚝뚝 떨어지다 후두두둑 떨어지는데 기분이 참 좋습니다 지난 영상때도 줄곧 느꼈지만 강사님 체력에 물개박수
를 보냅니다!! 뻐근한 허벅지로 플랭크까지 따라하고 나니 하루를 잘 보낼것같은, 에너지가 듬뿍 채워지는 충만함이 있네요
하면서 운동할 할당량이 자꾸 늘어나는 것 같은 느낌은 기분탓이겠죠..ㅋㅋ 함께 운동한 모든분들도 여름답지 않은 선선한 하루되시길 바라요
오늘도 수련 완료하고 이벤트 참여합니다.
전 후굴이 잘 안되어서 서리쌤의 아름다운 후굴 동작이 너무 부러운 1인이에요. 오늘 수련 완료했으니 조금은 저의 후굴에 도움이 되길 바래봅니다. 솔티앤스웨티 매트위에서 연습하면 더 잘되지 않을까요? ㅎㅎ 오늘 수련도 감사드립니다~
선생님 !!! 이열치열 아쉬탕가로 수련영상 부탁드립니다 ^^ 늘 감사해요^^
아침요가에 이어서 코어운동까지.긴 시간이 아닌데도 하고 나니 땀 폭발.코어힘이 약해서 컬업 동작이 잘 안되는데 열심히 하면 언젠가는 컬업도 잘 되겠죠
아침요가로 항상 서리요가를 보고 따라하고 있어요! 허리가 안좋아서 따라하지 못하는 동작도 많은데 오늘은 코어 힘을 키우는 플랭크 동작을 따라하고 나니 건강한 하루가 시작되는 느낌이에요! 감사합니다🤍🤍
오른쪽 왼쪽 옆구리 좋아요. 굿나잇
(이벤트참여)
서리요가를 만난지도 이제 3년차네요
얼마전 나는솔로 시청중 출연자가 아침에 요가를하는데 엇 이 목소리는? ㅋ 딱 들어도 서리요가 틀고 하는지 알겠더라구요
어찌나반갑던지~ 요가타올은 다양한 디자인이 많지만 매트는 저런 색감과 디자인을 가진 매트 찾기가 힘들더라구요
유연함과 힘이 너무나도 훌륭하신 서리님의 아사나를 이어받아 저 매트에서 드롭백컴업을 완성시켜보고 싶어요
솔티앤스웨티 요가매트 이벤트 응원합니다^^
역시 기대를 저버리지않는 서리쌤 근력👍👍👍 예전영상 코어도 좋지만 이 영상도 땀이 삐질 나오네요
상냥한 목소리에 맘도 따뜻
즐거운 아침운동이였습니다
근력운동이 포함된 40분정도의 시퀀스가 가장 좋은 것 같아요^^ 조금 더 하고 싶어서 스트레칭 영상 하나 더 보고 갑니다!
요즘, 열심히 따라하구있어요:)♡
오늘 미룰까 했지만 막상 하고나니 뿌듯하네요!
전 아직 멀었나봐요.. 이 영상 안쉬고 끝까지 잘 따라할 수 있을떄까지ㅜ열심히 하겠습니당
풀 플랭크 이후에 이제 끝나려나!! 했는데 좌우로 왔다갔다 시작ㅋㅋ 기절할뻔 했지만 열심히 했어요~~ 서리쌤은 유연성도 좋으신데 근력운동도 완벽하셔서 늘 감탄하며 따라합니다 ㅠ 매일 수련하고 있으니 조금이라도 가까워지고 싶어요.
이벤트~
제게 꼭 필요한 코어운동
늦게 요가를 만나 매일 한시간은 하지만
잘 안하는 부분이라 오늘은 맘 먹고 했습니다~ㅎㅎ
매트위에 땀이 뚝뚝 떨어지는거 보면서 운동하면 너무 뿌듯해요!! 항상 좋은영상 감사합니다🫶🏻
221229 중간에 팔이 무너지려하고 숨차서 두번이나 쉬었어요. 안쉬고 30번을 어찌하시는지 ㅎㅎ 와우~~
하다보면 금방이지요🧡
운동하기 딱좋은 선선한 좋은아침! 아이 학교 보내고 열일제치고 매트위에 앉았네요^^
어제의 여파로 엉덩이가 조금 아파서 걱정이었는데 크게 지장은 없었네요
어제와달리 오늘은 쌤과 비스무리하게 따라갈수 있어서 뿌듯하게 하루 시작합니다.마지막 사바아사나로 평온한 맘은 덤으로 가져가구요^^의식을 깨우라는 말씀에 정말 깨우기 싫었다는..ㅎ 좋은하루 되셔요!!
(이벤트 참여) 서리요가 1만일때부터 봐왔던 구독자입니다! 영상이 부위별로 있기도 하고, 주제별로 있어서 너무 좋아요, 저는 하타요가 좋아해서 새 매트에서 하타요가하고싶네요 ^^ 발표일이 마침 제 생일인데.. ㅎ 좋은결과 있었으면 좋겠습니다 ^^🙏🙏❤️
오늘도 너무 좋네요❤️ 스트레칭요가와 근력을 한번에... 마지막에 힐링이 너무 좋아요ㅠㅠ 엉엉
변비 해소에 좋은 영상도 있으면 좋겠어요♡
몸통단단과 플랭크 짧지만
각오하고 시작해볼게요~^^
오늘도 감사합니다♡♡♡
이벤트참여🔥
코어운동을 너무 좋아하는 1인으로 사이드 플랭크를 많이 연습하고있습니다. 비록 발가락밥아서 하늘로 뻗어올리는게 아직 안되지만..😅 손목이 아프긴해도 너무 좋아해요. 속근육을 단련해서 속이 단단해지는 제가 느껴져서 행복합니다😍 감사해요
짧지만 강력한~ㅎㅎ 자동으로 앓는 소리를 내며 끝까지 포기하지 않았어요~내 자신에게 칭찬 한마디 하게 되네요~ㅎㅎ 근육들이 놀라서 내일은 근육통 각오해야할듯요~^^ 좋은 시퀀스로 자극주시는 쌤에게 무한 감사를~더운 날씨에 건강 유의하시구 힘찬 하루 시작하시길요~고맙습니다 🙏
아침에 일어나서 엉덩이가
왜 아프지...??? 생각해 보니
어제 운동 덕?에 그런거 더라구요~ 한편으론 운동이 잘 되었구나.. 생각해 봅니다~~
(이벤트 참여) 솔티앤스웨티
매트 위에서는 박쥐자세 에
계속 도전하여 발전된 모습
느껴보고 싶어요~~
(이벤트 참여)
나마스떼:) 7년 전에 요가에 입문하게 되고 최근 서리님 영상으로 홈요가를 즐기다가, 어느새 요가라는 것이 삶의 일부가 되어 강사를 준비하고 있습니다. 요가매트를 여러가지 사용해봤지만 아직 정착하지 못 하고 있어요ㅠ,, 솔티앤스웨티 매트에서 나오는 에너지를 받으며 후굴 수련을 집중적으로 하고 싶다는 생각이 제일 먼저 들었습니다. 후굴은 노력이 그대로 보여지기도 하고 항상 즐거웠기 때문에 새 매트가 생기면 가장 처음으로 하는 것이 후굴 수련이었습니다. 매트를 받게 되면 어깨를 열고 척추를 부드럽게 사용할 수 있는 수련을 통해 후굴 숙련자가 되고 싶습니다:) 특히 에카 파다 라자카포타사나와 우스트라사나를 마스터 하고 싶네요😊
플랭크 자세를 유지하면서 양쪽으로 움직이는게 영 쉽지 않네요🥹 하지만 수련을 하고 나니 배가 단단해진게 계속 진행하다보면 지금과 다른 복부를 가질 수 있을 것 같다는 느낌이 들어요🫶🏻
고맙습니다💕
힘들지만 참 좋습니다! 감사합니다 😊
이벤트 참여합니다 뱃살이 안 빠져 고민이었는데 운동부족 저에겐 이것도 너무 힘드네요 결국 10분만에 포기해버렸어요 언젠간 완주하길 바라며 해보겠습니다!
(이벤트참여)
몸의 컨디션에 따라 몇가지 영상을 보면서 매일 수련하고 있습니다. 오늘 시간은 짧지만, 역시 강력하게 복부와 팔의 근력을 키워주네요. 땀이 뚝뚝 납니다.
나마스떼~
앞 하체강화 영상에 이어서 하니 땀이 시원하게 났어요^^ 오늘도 건강해지는 수업 감사합니다 ♡
쌤~~ 역시 여름엔 땀 뚝뚝흘리게하는 요가!!! 항상은 아니지만 함께 하고있습니다^^ 어제 스쿼트영상하다가 반성했어요~ 근력을 멀리하는 저에게요^^ 감사합니다♡♡
오늘도 무사히 끝냈습니다!! 이번주 운동들 어제부터 역대급으로 땀도 많이나고 그러는 것 같아요!!
이번주 운동 찍느라고 선생님도 수고 많이 하셨습니다!!🥰
(이벤트 참여) 서리요가가 허리요가로 나올때부터 듣던 구독자입니다. 서리요가는 오래 들어도 지겹지 않고 또 보고 싶은 그런 요가❤️ 선생님 같은 강사가 되고 싶어요. 주로 거실에서 요가를 하는데 요즘 구들장을 치웠더니 하는 횟수가 줄어드네요. 예쁜 매트 생기면 더 열수련 할까하여 신청해 봅니다^^!!!
선생님 이정도가 딱 저에겐 적당하네요^^
다른건 하고 나면 정신이 혼미해지는데
이 수련은 끝내고
하나 더 할 체력을 남겨주셨어요
좋은 영상 감사합니다!
나마스떼~ 플랭크는 해도 해도 익숙해지는 게 아니라, 할 때마다 너무 힘들고 고통스러운 운동 중 하나인 것 같아요ㅋㅋㅠㅠ 하지만 그만큼 효과를 보는 운동이기도 한 것 같습니다! 일과 병행하며 수험생활을 보내고 있는데, 시험이 다가올수록 앉아있는 시간이 늘다 보니 근육이 자주 뭉치는 요즘입니다. 플랭크를 통해 코어를 키워 앉는 자세도 더 바르게 하고, 다양한 스트레칭과 요가를 통해 뭉친 근육도 풀고 공부 스트레스를 해소할 계획입니다ㅎㅎ 모두 각자의 운동 목표를 향해 파이팅입니다!
이벤트참여🧡
나마스떼🙏🏼 더운 날씨에 집에 축 늘어져있다가도 서리쌤 영상이 업로드되면 슬금슬금 운동할 의지가 생기네요..🥹🫶🏻 오늘은 저녁요가로 ,,, 코어 단단해져보겠습니다🧘🏻♀️ 좋은 영상으로 함께 해주셔서 늘 감사해요.🧡
와 오늘 근력 운동 2개 했는데.. 잠 잘 올 거 같습니다!ㅋㅋㅋ 이 영상도 잘 봤습니다 고맙습니다 🙏
진짜 모든 운동에 코어힘이 가장 중요한거 같아요~ ㅎㅎ 코어힘을 기르니 물구나무서기, 카포타아사나, 간다베룬다 등 조금씩 도전 할 수 있게 되네요 ㅎㅎ
이제 막 요가를 시작한터라 서리님을 제대로 따라갈 순 없지만 하나하나 차근히 알려주셔서 조금씩 몸이 풀려나가는 느낌이에요~ 센터에서 직접 배워보는게 낫지 않을까 고민했지만 서리님 강의를 보면 굳이 가서 배울 필요가 없겠다 싶어요ㅎ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 언제면 서리님처럼 할 수 있을까싶지만 차근히 따라가보도록 하겠습니다~! 개인적으론 제가 코어가 약한 듯 싶어 코어를 발달시킬 수 있는 다양한 자세 많이 알고싶네요~
이벤트참여) 허리디스크 파열로 항상 허리와 코어를 신경끄고 살아야하거든요 그래서 코어운동도 찾아서 많이 했었는데 서리요가로 오늘 오전도 기분좋게 시작하네요 코어운동은 자주 해주려고 하는데 오늘 했던 영상 동작들도 너무 좋네요 사이드플랭크는 아직 저에게 무리지만 꼭 성공시키고싶은 동작중 하나에요☺️
선생님!! 이 영상 근력 부족 초보인 제게 딱 이에요!!
다른 근력영상은 하다가 중도포기하는데 이 영상은 할 만했어요
20분 넘지 않아서 더 좋네요 ㅎㅎ
오늘도 좋은 영상 감사합니다 ^^
선생님 목소리가 오늘처럼 야속하게 들렸던 적은 처음이에요....ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 오른쪽 왼쪽 해야되는데 저는 매트 앞쪽으로 엎어졌슴미다.... 코어 좀 생긴 줄 알았는데 갈 길이 머네요....
잠깐 엎어졌다가 다시 일어나는거에요✊🌸
각오하고 했는데도 역시 짧지만 강한 플랭크였습니다.. 어깨가 🔥불타네요. 복근운동되고 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다 쌤🙏💚
하체 위주로 많이 해왔는데 이렇게 상체도 넣어주시니 아침부터 플랭크 해요 !!🧘🏻
어깨가 많이 안 좋았는데 서리요가님의 영상들을 하면서 어깨가 많이 좋아지고 있습니다 ^^ 절대 고칠 수 없다고 생각했는데...! 감사합니다 :) 꾸준히 해보겠습니다 ♡
스트레칭과 플랭크까지 18분 영상에 다 담겨 있어서 너무 좋아요! 저는 영상 없이 혼자서는 못하겠더라구요ㅠㅠㅠ 영상 뒤적이지 않아도 되어서 좋아요😀 서리요가님 영상과 함께 건강한 삶을 되찾겠어요ㅠㅠ
선생님 덕분에 뭐든지 쉽게 질려하는 제가 요가를 꾸준히 한 지 1년이 넘었어요 너무 신기합니다..! 꾸준히 요가 수련을 하는 만큼 요가매트가 납작해졌는지 요즘은 무릎이 바닥에 닿는 자세를 하면 뼈가 닿는 느낌이 나서 불편하던 참이라 요가매트를 구입하려 했는데 꼭 필요한만큼 이벤트에 당첨 된다면 좋겠어요~
늘 진심담은 수업과 집중되는 시퀀스 감사합니다🙏
손목이 안 좋아서 하이플랭크는 모두 로우플랭크로 바꿔서 했습니다! 하이플랭크에서 무릎 당기는 자세도 다른 걸로 대체했고요 ㅎㅎ 아직은 20분 충실히 따라가는 게 어렵네요 ㅠㅠ
역시 플랭크는 쉽지 않네요😭 평소에 수련 외에도 조금씩 더 연습해서 능숙하게 할 수 있도록 해야겠어요☺️ 어제와 이어 오늘도 땀이 꽤 나네요! 힘들지만 개운하게 잘 한 것 같아요😊 어제처럼 특정 부위를 집중적으로 운동할 수 있어서 좋은 것 같아요🥳 감사합니다❤️
아침요가 시작전 이렇게 짧고 굵게 코어운동 하면 웜업이 되어서 수련이 잘 되겠네요☺️
사실 코어힘쓰니까 장운동이 되는지 신호와서 속이 아주 비워진 편한상태입니다 ㅋㅋㅋ꺄르르
이벤트 참여하면서 하고싶은 수련이 있다면.. 특정 아사나를 위한 드릴들로 구성된 수업이 있었으면 해요! 단계별로 접근하는 것도 좋지만,
예를 들어 현자세가 잘 안되는 사람에게 고관절 내회전 가동범위를 늘리는 있는 여러가지 정적, 동적 움직임들로 이루어진 구성들이요(네 제 고민입니다)
다른 좋은 영상들도 많지만 서리쌤이 이런걸 만든다면 어떨까 하는 기대도 있어요. 물론 지금 이대로도 너무 좋고, 언제나 올려주신 고퀄의 수련영상 깊이 감사하고 있습니다🙏🏼🙏🏼
날이 더워지고 있어요 , 부상 걱정없이 수련하긴 더욱 좋은 날들이네요. 계속 열심히 따라가보겠습니다🥰🥰
운동 전 후로 스트레칭이 포함되어있어 한결 수월한 느낌입니다!
감사합니다🙏
요새 바쁘고 여유가 없었는데 짧은 시간에 근력 키울수있어서 너무 좋아요!🤍