蛋白質克數PK賽｜誰能在限時內買最多蛋白質食材？ 福樂頂級希臘式優酪，是蛋白質的頂級首選[送你營養吃]

蛋白質就像是我們人體的建築師，提供肌肉生長與修復所需的重要胺基酸，它同時在身體的各種代謝過程中扮演了超級重要的角色。如果每日蛋白質攝取不足的話，可能會出現體力差、肌力不足、容易疲累等情況。
如果你的上班工作壓力頗大，也經常需要加班。由於忙碌的生活，還經常忽略早餐，只在午餐時吃點簡單的速食，晚餐也不太講究。結果卻發現自己最近常常感覺疲憊不堪，連上樓梯都感覺腿軟無力，工作效率也大大下降。這就是因為每天攝取的蛋白質不足，導致肌肉無法有效修復和生長，身體的能量供應也受到了影響。
如果能夠注意每天攝取足夠的蛋白質，比如在早餐時加入一些高蛋白質的食物，如煎蛋或優酪，午餐和晚餐選擇一些富含蛋白質的菜餚，如雞胸肉、魚或豆腐，那麼他就能夠提高體力和肌力，減少疲勞感，讓身體在忙碌的生活中保持健康和活力。
但你知道一天要吃多少蛋白質的量才夠嗎？可以根據衛生福利部所提供的公式建議做參考，用你體重公斤數乘上0.8到1.2，就是你每日所需的蛋白質公克數。
舉個例子，一個50公斤的人，每天應該攝取的蛋白質量大約是50公斤乘以0.8到1.2，也就是40到60公克的蛋白質。
一顆蛋的蛋白質含量大概只有6-7公克左右，但光吃蛋補充真的太困難，而且會擔心蛋黃當中油脂太高的問題，所以選對食物，有效補充蛋白質就非常重要了
這次我們要來看看即將展開的精彩對決：安媽和光頭王波波的蛋白質PK賽！波波是蛋白質克數計算達人，每天計算蛋白質的時間比刷手機還多，他信心滿滿地準備在比賽中展示他的專業知識。而安媽則是有名的家庭主婦，也是我的阿母，我們家中的健康把關者，她也有自己的秘密戰略。
其實就是挑選「福樂頂級希臘式優酪」 ，這是蛋白質的頂級首選，每杯500克就有蛋白質含量27公克，營養更濃縮，質地扎實更有滿足感，其中還添加了乳清蛋白，3倍好吸收，這次要來當作她殺手鐧。
而這場比賽中，他們將在三分鐘內，用500元的預算在大賣場購買高蛋白質的食材，最後比看誰總蛋白質克數拿得多，看看誰能成為真正的蛋白質補充高手。比賽即將開始，讓我們一起期待這場激烈的對決吧！
**根據文獻 Bilsborough S, Mann N. A review of issues of dietary protein intake in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006，乳清蛋白在人體消化吸收速度為豌豆粉的3.33~4.17倍
#營養師
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#蛋白質的頂級首選
#福樂頂級希臘式優酪
#黃君聖Sunny營養師

[@yulichangtk]

優質節目，有趣丶好懂。讚啦！

[@林子斌-x3q]

安媽選的福樂頂級希臘式優酪，－盒是500g，雖然蛋白值比較高，但一天吃的完嗎？如按每日食量，應該是波波選的比較高

[@dinsonliuu4402]

因為那是今天的乾爹

[@jinnot482]

這是波波嗎 看到封面趕緊點進來

[@楊可欣-n9r]

最近幾個月吃減脂餐，居然跟波波拿的一樣耶😂

[@想健康]

sunny如果我只吃低脂的肉類，
不吃中高脂肉類的話，身體會健康嗎？如果不健康吃低脂肉類跟中高脂肉類的比例是？😢😢

[@amberliu7009]

業配

[@MirrorFang]

我常常買！

[@adora_jienjienmei]

居然是波波!!!

[@包智]

營養師為什麼喝一些可樂？你的骨頭會。變軟我爸爸就是這樣，因為腳斷掉。

[@Sunnyi333]

可樂中含有的磷酸成分能與食物中的鈣結合，生成不易吸收的磷酸鈣，從而影響鈣的正常攝取，導致骨質流失，就容易骨折

[@包智]

@@Sunnyi333了解

[@davidtaylor8690]

其實500元全部買雞蛋，蛋白質總量更高！

[@milliebobbybrown4251]

要吃幾顆？