Tak jak pisałam POWRACAM!! Wczoraj udało mi się zrobić swój pierwszy szpagat dzięki tobie, dziękuję 😊💖 Jeśli ktoś chce wiedzieć to wykonywałam te ćwiczenia codziennie przez 2 miesiące z przerwami, a dokladnie: ćwiczyłam 39 dni, a przez 21 dni miałam odpoczynek. *Te ćwiczenia naprawdę pomogą wam zrobić pierwszy szpagat tylko uwierzcie w siebie nie poddawajcie się* Pozdrawiam i życzę sukcesów 😊😙😙
z tym tłem sie zgodze ale filmik boski😍Trafiłam wcześniej na inny kanał i masakra...😲Film trwa prawie 30 min.A ta pani bezprzerwy zmienia ćwiczenia,śmieje sie z tych którym nie wychodzi i wg jest do d*** Tutaj jest i motywacja i odmierzać czasu❤👌Czad💘
Ćwiczyłam sobie chyba tydzień i UDAŁO SIĘ!!! to było moje marzenie! Bardzo bardzo dziękuję że nagrałaś ten filmik bo żaden inny nie sprawdził się w moim przypadku tak dobrze jak twój❤️
Dzięki za ćwiczenia! Chociaż przydałoby się więcej kontrastu, np. jaśniejsze leginsy lub jasne tło, żebym mogła widzieć dokładnie, w jakiej pozycji ćwiczyć. :)
Kasiu dzięki twoim ćwiczeniom szpagat robię już coraz niżej i niewiele mi do niego brakuje. Rozciągam się z tobą codziennie i widzę efekty, to jest naprawdę pomocny filmik. chcę więcej takich filmików.
rozciagałam się razem z Tobą, i bardzo mi się podobało, wszystko fajnie wytłumaczone, fajny klimat i przyjemny głos. jestem za filmem o rozciaganiu w parach 😊
Nie umiem jeszcze ale dzięki Tobie nie myśle o bólu lub po prostu go nie czuje .... pamiętam moje początki kiedy żadnego ćwiczenia nie umiałam robić poprawnie a teraz..
Katorga, w ostatnim ćwiczeniu kąt prosty ledwo zrobiłem no ale jestem facetem, na ten zestaw trafiłem bo chciałem się rozciągnąć przy zakwasach po masie, na pewno powtórzę tą serię na tyle żeby mi tył nie urósł. Bardzo boli ale to mimo wszystko dla zdrowia.
ja jestem początkująca w szpagacie i..... szczerze nigdy nie byłam dobrze rozciągnięta , ale te cwiczenia naprawde pomagają po nwm 5 dniach do 2 tyg max ja nauczylam sie przez te cwiczenia w tydz szpagat , cwiczyłam 3 razy dziennie w 1 tydz i działa
To jest najlepsze w cwiczeniach dla poczatkujacych :D Robimy pelen sklon do ziemii..., przechylamy sie 90st..., siadamy na podlodze, nogi 180 st...., Cwiczenia zapewne fajne, ale nie dla poczatkujacych, ktorzy nie sa w stanie siegnac do ziemii przy sklonie.
Michał nie musisz dotykać ziemi na początku, ale musisz czuć że się rozciągasz. I gdybyś też zaczynał w młodym wieku, np. w wieku 15 lat, to by Ci to znacznie łatwiej poszło, a tak to może Ci zająć długie miesiące, zanim nabierzesz formy jak tutaj pani prezentuje. xddd fajna rozgrzewka: ruclips.net/video/Q807rAlS3wE/видео.html
Czy tak ciezko zrozumiec,ze to co pokazuje na nagrania to nie wersja dla poczatkujacych,bo robiŕ juz pelne sklony i szpagaty? Zaczynalam tak samo ode zera jak wiekszosc ludzi tutaj. Cwiczenia jak najbardziej odpowienie są dla poczatkujacych,ale kazdy z Was wykonuje je na takim poziomie na jakim aktualnir jest . Jesi nie dasz rady w jakims momencie mocniej się pochylić to trzymasz na tej wysokosci na ktorej juz czujesz rozciagnie. Proszę sluchac nagrania ze zrozumieniem;)
Ćwiczę od tygodnia. Pierwszy i drugi dzień to była katastrofa, ale z czasem zacząłem widzieć duuuuże postępy i już jestem bardzo blisko pełnego szpagatu! Super film dziękuje 💕
Bardzo przyjemne rozciąganie po dłuższej przerwie od tego typu ćwiczeń. Mi tylko brakowało na koniec drugiego szpagatu. To samo, ale z nogami na odwrót, żeby było sprawiedliwie dla każdej nóżki :-) Dziękuję za ćwiczenia ❤️
Kiedyś jeździłam na gimnastykę artystyczną to umiałam i nawet jeszcze się bardziej rozciągałam potem przestałam i nie umiałam szpagat a dzisiaj jeszcze o godzinie 14:30 bardzo dużo mi brakowało a o 20:06 widać postępy (dziękuje) ❤
Elizka Skop Wiem. To jest nie do uwierzenia, aczkolwiek jest to możliwe. Każdy ma inne mięśnie. Jedne potrzebują 2 tygodnie przygotowań, drugie miesiąc, a tamte kilka dni. :)
Dzięki tym ćwiczeniom udało mi się zrobić szpagat w 3 tygodnie, co prawda nie jest idealny ale już tylko minimalne poprawki. Bardzo dobrze zrobiony filmik szczególnie zliczeniem czasu bardziej motywuje ;-)
super filmik Kasia. jestem słabo rozciągnięty ale prawie codziennie się rozgaciam . efekty wolno ale zawsze cos może w końcu uda się ten szpagat. więcej takich filmów
Prócz samych ćwiczeń bardzo chciałabym pochwalić za wtrącanie rozmów „ze smakiem”. :) Osobiście podczas stretchingu chce się trochę uspokoić i dać ciału odprężyć, a po prostu się nie da przy tym powtarzaniu co 5 sekund mantr „dasz radę! jeszcze trochę! brawo”. Bardziej rozprasza niż pomaga. U ciebie te słowa występują, ale nie co chwilę i na siłę. :) Także świetna atmosfera, cieszę się, że w końcu znalazłam osobę przy której rzeczywiście chce się coś robić i nie zniechęca, ćwiczę codziennie od kilku dni przy twoich filmach i na pewno zostaję na dłużej. :D Trochę średnio z tą ciemną kolorystyką zlewającą się z ciemnymi ubraniami, ale na innych nagraniach jest już w porządku, a ślepa jeszcze nie jestem, więc da radę. :D
dziękuję, bardzo mi pomogłaś zawsze się poddawałam jak cwiczylam 2 misiące a mi nie wychodziło dzięki tobie wiem że każdy się wolniej albo szybciej uczy😊😊😅☺
Wow! Pierwszy filmik jaki znalazłam z rościąganiem dla początkujących, który faktycznie dla takowych się nadaje. Zapisuję w swojej playliście, Super :)
3 dni temu zaczęłam i największy problem sprawia mi ćw jak trzeba dociągnąć nogę do pośladka lecz dziś udało mi się wytrzymać codziennie włączam twój filmik mam nadzieję że uda mi się zrobić w końcu szpagat 🙂
Twoje ćwiczenia są bardzo pomocne. Szukałam właśnie czegoś fajnego na rozciąganie po treningu i wstąpiłam na Twój kanał i napewno zostanę. Zobaczymy, może w końcu uda mi się zrobić wymarzony szpagat. Pozdrawiam!
Siema, siema, wszystko spoko, jakbyś tylko jeszcze przy każdym ćwiczeniu powiedziała gdzie idzie największy nacisk, tak żeby było wiadomo co powinno "boleć" aby wszyscy wiedzieli czy poprawnie wykonują ćwiczenie myślę, że byłoby to dobre. Pozdrawiam.
Ja już jestem dość blisko szpagatu ale dzięki tym ćwiczeniom na końcu byłam bliżej tego szpagatu niż zwykle więc myślę że będę robić twoje ćwiczenia częściej bo bardzo pomogły.
Dziękuje ci bardzo💘przez ten filmik co raz lepiej robię szpagat jeszcze troszkę i mi się uda💓 nie które ćwiczenia sprawiały mi trudność ale udało mi się je wykonać💜naprawde ci dziękuje💘
Po 5 dniach spowrotem siedzę idealnie w szpagacie. Od 2 lat nie rozciągam się regularnie. Jednakże mięśnie potrafią pamiętać czasy zająć z hip-hopu. Niesamowite ćwiczenia!
Wiem że film został nagrany 4 lata temu i tak słabo pisać tak późno ale dzięki wielkie teraz dzięki temu coraz lepiej mi idzie i widzę efekty wielkie dzięki
Hej, a czy takie pogłębiania nie są inwazyjne? Słyszałem, że powinno się rozciągać statyczne, tzn. raz dociągnać i wytrzymać jak najdłużej. Btw nie nagrywałbym w czarnych getrach na czarnej macie w czarnym pomieszczeniu bo miejscami nie widać ułożenia Twoich nóg ;-) Pozdrawiam!
@@maja_1786 Nie. Ogólnie już przestalam robić pogłębienia, chociaż nie widziałam żadnych skutków ubocznych. Jakbyś była ciekawa, to nauczyłam się robić szpagat w około dwa tygodnie od zera, ale jednak z innymi ćwiczeniami
Bardzo fajne ćwiczenia, jak byłam młodsza czyli jakoś 2 lata temu umiałam szpagat, ale niestety nie pomyślałam o, tym że trzeba cały czas ćwiczyć, aby nadal go umieć więc w sumie nie zaczynałam tak od zera, ale w nie których momentach było ciężko. Pozdrawiam z całego serduszka😊❤️
od tygodnia wykonuje te ćwiczenia i dają efekty ! ;) Mam nadzieje ze uda mi sie wytrwać i w koncu zrobie swój pierwszy w życiu szpagat ;) Dziekuje i pozdrawiam ! ;)
Jeżeli nie dotykasz podłogi to znaczy, że Twoim problemem są przykurcze, a nie słabe rozciągnięcie. To zupełnie inne zagadnienia. Mając przykurcze, które nie pozwalają Tobie dotknąć podłogi przy skłonie w przód nie jesteś w stanie rozciągnąć się metodami widocznymi na filmie. Prędzej nabawisz się poważnej kontuzji. ...ten film jest pozbawiony sensu, niestety.
Nadal mi brakuje trochę do szpagatu :( Dziś wypróbuję Twoje ćwiczenia, mam nadzieję, że niedługo mi się uda osiągnąć cel ^^ Czekam na filmiki z Pole dance dla średnio zaawansowanych :P ;)
SUPER! kiedyś umiałam szpagat, jest kwarantanna wiec stwierdziłam ze sie do tego zabiore. codziennie sie rozciągalam i w 10 dni zrobilam szpagat!! dziękuję
Mogę wam powiedzieć że żeby tak jakby nie czuć bulu włączenie muzyki działa XD Wystarczy że nie liczycie ile jeszcze zostało do końca tylko w tej chwili np śpiewacie piosenki
Super Kasia❤ dzieki twoim treningom znow dostalam motywacji by ponownie zaczac pole dance... po twoich filmikach rozciagajacych jestem bardzo bliska szpagatu❣ bazdzo fajnie by bylo gdybys wrzucila cos na rozciaganie pleców 😋 dzieki bardzo jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie 🤗
Może w końcu się nauczę, bo za każdym razem odpuszczałam... Ale naprawdę fajne ćwiczenia! Mimo że pierwszy raz je robię tutaj, to po już czuję mega różnicę :o ❤❤
Serio Wardega pomagał nagrać i zmontować ten film? I nie pomyślał że czarne legginsy na ciemnym tle utrudniają rozpoznać odpowiednią sylwetkę?o.O nie chce się wierzyć...
![CNN [#426] Bóg, prostytutki i izba wytrzeźwień](http://i.ytimg.com/vi/u5kk1Ujk3y0/mqdefault.jpg)
Dzięki Tobie nauczyłam się szpagat w 12 dni! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!
Na Biotad Plus lecimy?
Całym sercem mogę polecić ten film. Dzięki tobie nauczyłam się robić szpagat ❤️ dziękuję Ci bardzo kochana!
minęły 3 dni a dzięki pani ćwiczenia brakuje mi bardzo malutko polecam tę ćwiczenia!! warto było pocierpieć teraz już tak nie boli😀😏
Filmik cudowny 😍
Ale czarne leginsy i czarne tło to złe połączenie 😓🚫
KRUSZYNKA NANY dokładnie, nie widać dokładnie jak wykonywać.
Dokładnie
Dokladnie, to samo miałam napisac
Boże współczuję Ci tych durnych komentarzy😑 Dzięki za fajne ćwiczenia, na pewno z nich skorzystam 😀
Julia Weronika Wejdz na kanał Emiflesh jest identyczne tylko ,że od emi jest rok temu pozdrawiam
🖒🖒👋
@@ameliarostalska6808 musze zobaczyc
One nie są durne... Po prostu ktoś chce podziękować i zachowywac się kulturalnie😉
Tak jak pisałam POWRACAM!!
Wczoraj udało mi się zrobić swój pierwszy szpagat dzięki tobie, dziękuję 😊💖
Jeśli ktoś chce wiedzieć to wykonywałam te ćwiczenia codziennie przez 2 miesiące z przerwami, a dokladnie: ćwiczyłam 39 dni, a przez 21 dni miałam odpoczynek.
*Te ćwiczenia naprawdę pomogą wam zrobić pierwszy szpagat tylko uwierzcie w siebie nie poddawajcie się*
Pozdrawiam i życzę sukcesów 😊😙😙
Zaczynam sie rozciagac Kasiu
Brawo! 😘✌️
Bardzo dziękuje! Dzięki tym ćwiczeniom nauczyłam się robić szpagat w 2,5 miesiąca. Było warto!
szybkis hoot codziennie lub co dwa dni
Znalazłam trening w niedziele. Robię po kazdym treningu i z dnia na dzień jest lepiej. Dziekuje.
Super, ja wcale nie umiałam, a raz poćwiczyłam i już umiem, naprawdę super.
Jest Pani jedną z nielicznych osób, których przyjemnie się słucha i rozumie podczas wykonywania ćwiczeń ❤️🍒
z tym tłem sie zgodze ale filmik boski😍Trafiłam wcześniej na inny kanał i masakra...😲Film trwa prawie 30 min.A ta pani bezprzerwy zmienia ćwiczenia,śmieje sie z tych którym nie wychodzi i wg jest do d***
Tutaj jest i motywacja i odmierzać czasu❤👌Czad💘
Jaki kanał?
Ćwiczyłam sobie chyba tydzień i UDAŁO SIĘ!!! to było moje marzenie! Bardzo bardzo dziękuję że nagrałaś ten filmik bo żaden inny nie sprawdził się w moim przypadku tak dobrze jak twój❤️
Serio w tydzień zrobiłaś ?
Dzięki za ćwiczenia! Chociaż przydałoby się więcej kontrastu, np. jaśniejsze leginsy lub jasne tło, żebym mogła widzieć dokładnie, w jakiej pozycji ćwiczyć. :)
Kasiu dzięki twoim ćwiczeniom szpagat robię już coraz niżej i niewiele mi do niego brakuje. Rozciągam się z tobą codziennie i widzę efekty, to jest naprawdę pomocny filmik. chcę więcej takich filmików.
Ćwiczę z Panią 2 dzień i już jest super!! Dziękuję.
To naprawdę działa. Z każym treningiem dziennie jest coraz lepiej. Dziękuję❤
rozciagałam się razem z Tobą, i bardzo mi się podobało, wszystko fajnie wytłumaczone, fajny klimat i przyjemny głos. jestem za filmem o rozciaganiu w parach 😊
Nie umiem jeszcze ale dzięki Tobie nie myśle o bólu lub po prostu go nie czuje .... pamiętam moje początki kiedy żadnego ćwiczenia nie umiałam robić poprawnie a teraz..
Umiesz już szpagat? :)
Wow! Ćwiczę to dopiero drugi dzień, a już umiem dotknąć czołem do kolana! Bardzo Ci dziękuję
Bardzo świetne ćwiczenia. Polecam wszystkim z całego serca, a autorce bardzo dziękuję za stworzenie tego filmiku❤️.
Katorga, w ostatnim ćwiczeniu kąt prosty ledwo zrobiłem no ale jestem facetem, na ten zestaw trafiłem bo chciałem się rozciągnąć przy zakwasach po masie, na pewno powtórzę tą serię na tyle żeby mi tył nie urósł. Bardzo boli ale to mimo wszystko dla zdrowia.
Rozciągałam się i rozciągałam...regularnie codziennie.. i nic ! Zero postępu. Po tym filmu szpagat ! Dziękuje Ci Kasiu ❤️❤️❤️
Super! Ćwiczę od około 2tygodni i jestem pod wielkim wrażeniem! Dziękuję! ♥
Zrobiłaś
roza 199943215 o taak, kiedyś już właśnie dzięki temu się nauczyłam, ale przestałam ćwiczyć i niestety.. ;/
ja jestem początkująca w szpagacie i..... szczerze nigdy nie byłam dobrze rozciągnięta , ale te cwiczenia naprawde pomagają po nwm 5 dniach do 2 tyg max ja nauczylam sie przez te cwiczenia w tydz szpagat , cwiczyłam 3 razy dziennie w 1 tydz i działa
Dla początkujących, gdy ja nawet palcami nie umiem dotknąć podłogi bo tak nogi nakurwiają XD
To jest najlepsze w cwiczeniach dla poczatkujacych :D Robimy pelen sklon do ziemii..., przechylamy sie 90st..., siadamy na podlodze, nogi 180 st...., Cwiczenia zapewne fajne, ale nie dla poczatkujacych, ktorzy nie sa w stanie siegnac do ziemii przy sklonie.
@@michawiertel7756 w sumie masz raacje
Michał nie musisz dotykać ziemi na początku, ale musisz czuć że się rozciągasz. I gdybyś też zaczynał w młodym wieku, np. w wieku 15 lat, to by Ci to znacznie łatwiej poszło, a tak to może Ci zająć długie miesiące, zanim nabierzesz formy jak tutaj pani prezentuje. xddd
fajna rozgrzewka: ruclips.net/video/Q807rAlS3wE/видео.html
hahahahahahha
Czy tak ciezko zrozumiec,ze to co pokazuje na nagrania to nie wersja dla poczatkujacych,bo robiŕ juz pelne sklony i szpagaty? Zaczynalam tak samo ode zera jak wiekszosc ludzi tutaj. Cwiczenia jak najbardziej odpowienie są dla poczatkujacych,ale kazdy z Was wykonuje je na takim poziomie na jakim aktualnir jest . Jesi nie dasz rady w jakims momencie mocniej się pochylić to trzymasz na tej wysokosci na ktorej juz czujesz rozciagnie. Proszę sluchac nagrania ze zrozumieniem;)
Ćwiczę od tygodnia. Pierwszy i drugi dzień to była katastrofa, ale z czasem zacząłem widzieć duuuuże postępy i już jestem bardzo blisko pełnego szpagatu! Super film dziękuje 💕
Dzięki Tobie w miesiąc zrobiłam szpagat! A jak zaczynałam to prawie w ogóle nie byłam rozciągnięta ❤️
A ile miałas lat jak zaczynałaś?
Bardzo przyjemne rozciąganie po dłuższej przerwie od tego typu ćwiczeń. Mi tylko brakowało na koniec drugiego szpagatu. To samo, ale z nogami na odwrót, żeby było sprawiedliwie dla każdej nóżki :-) Dziękuję za ćwiczenia ❤️
Kiedyś jeździłam na gimnastykę artystyczną to umiałam i nawet jeszcze się bardziej rozciągałam potem przestałam i nie umiałam szpagat a dzisiaj jeszcze o godzinie 14:30 bardzo dużo mi brakowało a o 20:06 widać postępy (dziękuje) ❤
Ćwiczenia z tobą są świetne, za każdym razem kiedy chcę sie Poddać mnie motywujesz i mi to poprostu wychodzi. Naprawde dziękuję za ten filmik
świetne ćwiczenia! w tydzień z totalnego drewniaka (robiąc codziennie oczywiście) doprowadziłaś mnie prawie do szpagatu !
Kobiety,to ewentualnie drewniaczki.....
r.zenski☝☝☝
3 tyg cwicze codziennie i efekt zadziwia tak samo mnie jak i znajomych 😍 ten zestaw cwiczen jest swietny 💪
jest ! ćwicze z tobą ponad 2 miesiące ! a dzisiaj w końcu zrobiłam szpagat ! dziękuję!
Maria Kowalska nadal potrafisz? 😀 Robiłaś te ćwiczenia codziennie? 😄
Maria Kowalska gratulacje!ja ćwicze 3 dni i umiem szpagat☺
Ja ćwiczę 2 dni i umiem
Chwalicie się że umiecie po dwóch dniach a szczerze wam nie wierze ;-;
Elizka Skop Wiem. To jest nie do uwierzenia, aczkolwiek jest to możliwe. Każdy ma inne mięśnie. Jedne potrzebują 2 tygodnie przygotowań, drugie miesiąc, a tamte kilka dni. :)
Dzięki tym ćwiczeniom udało mi się zrobić szpagat w 3 tygodnie, co prawda nie jest idealny ale już tylko minimalne poprawki. Bardzo dobrze zrobiony filmik szczególnie zliczeniem czasu bardziej motywuje ;-)
tylko dzięki 3 ćwiczeniom nauczyłem się szpagatu, pzdr i spoko poradnik dobrze wytłumaczony i dobrej jakości nagrany :)
A jakie to były ćwiczenia?
dziękuje że nagrałaś ten filmik bardzo mi pomógł i schódłam 5 kg jak robiłam te ćwiczenia
coodzień w 1 miesiącu
Cudownaaa! Super się z Tobą rozciąga! ❤❤❤❤❤❤
Świetne ćwiczenia! Rozciągam się już 5 dni codziennie i widzę ogromne efekty, mimo że szpagatu jeszcze nie robię to jest postęp!💪💪💪
super filmik Kasia. jestem słabo rozciągnięty ale prawie codziennie się rozgaciam . efekty wolno ale zawsze cos może w końcu uda się ten szpagat. więcej takich filmów
Kamil Waligóra dzieki i trzymam kciuki !;)
Rozgaciasz sie codziennie 🤭
Super są te ćwiczenia wcześniej wogule nie umiałam szpagatu a teraz dzięki tobie robię go bez rozgrzewki dziękuję Ci za to❤
Świetny trening! Cieszę się, że na niego wpadłam 😊
Prócz samych ćwiczeń bardzo chciałabym pochwalić za wtrącanie rozmów „ze smakiem”. :)
Osobiście podczas stretchingu chce się trochę uspokoić i dać ciału odprężyć, a po prostu się nie da przy tym powtarzaniu co 5 sekund mantr „dasz radę! jeszcze trochę! brawo”. Bardziej rozprasza niż pomaga. U ciebie te słowa występują, ale nie co chwilę i na siłę. :)
Także świetna atmosfera, cieszę się, że w końcu znalazłam osobę przy której rzeczywiście chce się coś robić i nie zniechęca, ćwiczę codziennie od kilku dni przy twoich filmach i na pewno zostaję na dłużej. :D
Trochę średnio z tą ciemną kolorystyką zlewającą się z ciemnymi ubraniami, ale na innych nagraniach jest już w porządku, a ślepa jeszcze nie jestem, więc da radę. :D
A, no i licznik który tyka też super :D
dziękuję, bardzo mi pomogłaś zawsze się poddawałam jak cwiczylam 2 misiące a mi nie wychodziło dzięki tobie wiem że każdy się wolniej albo szybciej uczy😊😊😅☺
Wow! Pierwszy filmik jaki znalazłam z rościąganiem dla początkujących, który faktycznie dla takowych się nadaje. Zapisuję w swojej playliście, Super :)
codziennikangie cieszę się !! :)
Kocham!!! *dzięki tobie nareszcie mi się udalo!*
Ile czwiczyłaś
Rozciągam się z tobą dopiero tydzień a już widzę progres dziękuję za te ćwiczenia 😊
3 dni temu zaczęłam i największy problem sprawia mi ćw jak trzeba dociągnąć nogę do pośladka lecz dziś udało mi się wytrzymać codziennie włączam twój filmik mam nadzieję że uda mi się zrobić w końcu szpagat 🙂
Fajne, trzeba by wrócić do robienia szpagatu w końcu :/
BORBOBtv Ty tu ? Wiadomo po co 😏
Kasia Bielecka mówiła, że tyle ile damy rade ( czyli do tylu ile się zatrzymamy) mamy w tej pozycji zostać ok. 30 sekund :)
Ulala BorBob
Karolaa SSO a ja wytrzymuje trzy cztery sekundy
A co ty tu robisz ?
Dziękuję ci bardzo dopiero w raz obejrzałem i wykonałem ćwiczenia i prawie robię szpagat
Ćwiczylam sb 4 dni
Na 5 dniu robię to końcowe ćwiczenie a tu nagle...
Szpagat xdd
a już wcześniej robiłaś szpagat czy to był twój pierwszy ?
@@julkabeer3825 dołączam sie do pytania
Czy ktoś o NiCKU MOMO mógłby być poważny ?
zazdro
jak ja juz 3 tydzien sie rozciagam i chuj z tego, mjsz edodac ze regularnie codziennie
DZIEKUJE!! DZIEKI TOBIE UMIEM SZPAGAT! WCZESNIEJ MI NAWET COS TAM WYCHODZILO A PO TYCH CWICZENIACH WYCHODZI JUZ IDEALNIE!! JESZCZE RAZ DZIEKUJE!
Zaczęłam się rozciągać to myślałam że mi nogi z d*** powyrywa xD
ha ha😂
Brzuch mnie boli przez CB hahahahaha
saneee
Mi nogi wyrwało 😢
Twoje ćwiczenia są bardzo pomocne. Szukałam właśnie czegoś fajnego na rozciąganie po treningu i wstąpiłam na Twój kanał i napewno zostanę. Zobaczymy, może w końcu uda mi się zrobić wymarzony szpagat. Pozdrawiam!
Siema, siema, wszystko spoko, jakbyś tylko jeszcze przy każdym ćwiczeniu powiedziała gdzie idzie największy nacisk, tak żeby było wiadomo co powinno "boleć" aby wszyscy wiedzieli czy poprawnie wykonują ćwiczenie myślę, że byłoby to dobre.
Pozdrawiam.
Gredert ok jeśli będzie jeszcze filmik dotyczący rozciągania to to uwzglednie;)
Słusznie 👍
Dzięki za pomoc. Kiedyś umiałam szpagat ale długo nie robiłam i się oduczyłam a dzięki twojemu filmiku znowu umiem. ❤️❤️
Super dziewczyna z ciebie. Dzięki tobie zacząłem ćwiczyć i mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć zaplanowany cel :)
Pozdrawiam, życzę sukcesów :D
Kocham te ćwiczenia dzięki nim jestem już blisko szpagatu💕💎👑💖❤
Zajebisty montaż oraz wykonanie!
O SmileSlow :D
ooo sieema!;)
Siemka mordo ty tu
kogo ja widze! :o
Super!❤
Fajnie, że wszystko dokładnie wytłumaczyłaś😘
prześwietny trening! polecam 💛
WOW! Po pierwszych 25 minutach zrobiłam taki postęp, że nie mogę w uwierzyć😘dziękuję 😘
Dziękuję za ten filmik 💜 Dzięki tym ćwiczeniom udało mi się zrobić szpagat 💜
Ja już jestem dość blisko szpagatu ale dzięki tym ćwiczeniom na końcu byłam bliżej tego szpagatu niż zwykle więc myślę że będę robić twoje ćwiczenia częściej bo bardzo pomogły.
Jest ogromny potencjał. Powodzenia!
Śliczna :) Od razu jakaś większa motywacja się pojawiła do rozciągania. Dzięki!
Robię te ćwiczenia 2 dzień pod rząd i widzę poprawę. Mam nadzieję że uda mi się zrobić szpagat.
Jak ktoś się chce nauczyć to polecam to jedyny konkretny film 😋
Czyja mata to dywan😂
XD
Ja też ba dywanie 😂 wiem data ale myśle że nikt sie nie obrazi 😀
Moja hahaha
XDDDDDD
U mnie koc albo karimata
Dziękuje ci bardzo💘przez ten filmik co raz lepiej robię szpagat jeszcze troszkę i mi się uda💓 nie które ćwiczenia sprawiały mi trudność ale udało mi się je wykonać💜naprawde ci dziękuje💘
Super nie dułgi film, a tyle ćwiczeń super super i jeszcze raz super
Dziękuje!! Nauczyłam się po dwóch dniach!
Jak ty
Wczoraj to robiłam i, dzisiaj a efekty są wspaniałe! Dobrze że umiełam już troche szoagat, i wczoraj mi sie udało!!!
Dziękuję za to że z nami jestś😁
Moje ulubione ćwiczenia. Zawsze oglądam twój film gdy chce się nauczyć szpagatu 😃
Bardzo fajny filmik i ćwiczenia 😊 Będę ćwiczyć !💪
Po 5 dniach spowrotem siedzę idealnie w szpagacie. Od 2 lat nie rozciągam się regularnie. Jednakże mięśnie potrafią pamiętać czasy zająć z hip-hopu. Niesamowite ćwiczenia!
Wchodze ty co dwa dni i nabijam wyswietlenia 😂❤️
Ja to codziennie wchodzę hahah🤍
Wiem że film został nagrany 4 lata temu i tak słabo pisać tak późno ale dzięki wielkie teraz dzięki temu coraz lepiej mi idzie i widzę efekty wielkie dzięki
wiecej swiatła i jasne leginsy. :]
Nie zwalisz sobie
Jak wejdzie na instagram Kasia to sobie spokojnie zwali na jej zdjęcia :)
XDDDD
1.23 minuta Polecam serdecznie od serca :)
Miłe widoki dla oczów ;D
7:43 ogarnij ziomek
Super ćwiczenia! Już prawie potrafię szpagat, dzięki.
Świetne to nowe intro !
Harry SO cieszę się, że się podoba ;)
Uwielbiam się z Tobą rozciągać Kasiu!
Dziękuję za materiał :) Pozdrawiam cieplutko :)
Hej, a czy takie pogłębiania nie są inwazyjne? Słyszałem, że powinno się rozciągać statyczne, tzn. raz dociągnać i wytrzymać jak najdłużej. Btw nie nagrywałbym w czarnych getrach na czarnej macie w czarnym pomieszczeniu bo miejscami nie widać ułożenia Twoich nóg ;-) Pozdrawiam!
Hmm... Ja robię same ćwiczenia z pogłębieniami i w ciągu nie całego tygodnia już praktycznie umiem szpagat i jest wszystko okej.
Czuje że nie chodzi tu o widoczność nóg😀
Nie wolno robić pogłębień, grozi urazem, na każdych zajęciach na studiach to powtarzali
@@kamvri a robiłaś już wcześniej szpagat
@@maja_1786 Nie. Ogólnie już przestalam robić pogłębienia, chociaż nie widziałam żadnych skutków ubocznych. Jakbyś była ciekawa, to nauczyłam się robić szpagat w około dwa tygodnie od zera, ale jednak z innymi ćwiczeniami
Bardzo fajne ćwiczenia, jak byłam młodsza czyli jakoś 2 lata temu umiałam szpagat, ale niestety nie pomyślałam o, tym że trzeba cały czas ćwiczyć, aby nadal go umieć więc w sumie nie zaczynałam tak od zera, ale w nie których momentach było ciężko.
Pozdrawiam z całego serduszka😊❤️
Czy tylko mnie drażni spadek głośności w 23:59? xD Poza tym dobrze zrealizowany materiał. :) Powodzenia na YT!
od tygodnia wykonuje te ćwiczenia i dają efekty ! ;) Mam nadzieje ze uda mi sie wytrwać i w koncu zrobie swój pierwszy w życiu szpagat ;) Dziekuje i pozdrawiam ! ;)
Miało być dla początkujących a ja nawet w pierwszej pozycji nie dotykam podłogi xd
haha :D Ja podobnie mam, ale będę walczyć! :D
Nie musisz.
Jeżeli nie dotykasz podłogi to znaczy, że Twoim problemem są przykurcze, a nie słabe rozciągnięcie. To zupełnie inne zagadnienia. Mając przykurcze, które nie pozwalają Tobie dotknąć podłogi przy skłonie w przód nie jesteś w stanie rozciągnąć się metodami widocznymi na filmie. Prędzej nabawisz się poważnej kontuzji. ...ten film jest pozbawiony sensu, niestety.
w końcu ktoś mi pomógł się porządnie rozciągnąć i umiem ten szpagat dziękuje ♥
Nadal mi brakuje trochę do szpagatu :( Dziś wypróbuję Twoje ćwiczenia, mam nadzieję, że niedługo mi się uda osiągnąć cel ^^ Czekam na filmiki z Pole dance dla średnio zaawansowanych :P ;)
Namida Yoruka będą też :))
SUPER! kiedyś umiałam szpagat, jest kwarantanna wiec stwierdziłam ze sie do tego zabiore. codziennie sie rozciągalam i w 10 dni zrobilam szpagat!! dziękuję
Też tak sobie pomyślałam i od marca ćwiczę codziennie i nic
spróbuj robic odstepy między ćwiczeniami, tzn rob co 2 albo 3 dni bo mięśnie musza sie troche zregenerowac
Super ❤️💪Jedyny minus jest taki, że nie widać za bardzo nic na czarnym tle w czarnych leginsach 😔
Ale super! Właśnie skończyłam pierwsze rozciąganie i na koniec prawie mi się udało zejść do końca!
Mogę wam powiedzieć że żeby tak jakby nie czuć bulu włączenie muzyki działa XD
Wystarczy że nie liczycie ile jeszcze zostało do końca tylko w tej chwili np śpiewacie piosenki
Ja na przykład piszę i czytam komentarze
Super Kasia❤ dzieki twoim treningom znow dostalam motywacji by ponownie zaczac pole dance... po twoich filmikach rozciagajacych jestem bardzo bliska szpagatu❣ bazdzo fajnie by bylo gdybys wrzucila cos na rozciaganie pleców 😋 dzieki bardzo jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie 🤗
dziękuje nauczyłam się weeście pierwszy szpagat przez dwa miesiące dziękuje!😍😭😂
Może w końcu się nauczę, bo za każdym razem odpuszczałam... Ale naprawdę fajne ćwiczenia! Mimo że pierwszy raz je robię tutaj, to po już czuję mega różnicę :o ❤❤
Serio Wardega pomagał nagrać i zmontować ten film? I nie pomyślał że czarne legginsy na ciemnym tle utrudniają rozpoznać odpowiednią sylwetkę?o.O nie chce się wierzyć...
Mi tak
Bardzo fajne zaczęłam pierwszy dzień i już niedługo będę u celu ! Wierzę w to i się nie poddam 🔥❤️
Kasiu, Ty chcesz mnie zabić
Mnie też
Lilia Weglowska W moim przypadku już jest dobrze, już nie boli
Kamil Prokurat w moi boli tak mało to ból osoby umiejącej szpagat i rozciągającej się by tego nie przejebać
Kamil Prokurat masz rację
i mnie przy okazji też, tyle ludzi na sumieniu ❤😂
pomogła mi pani chociaż w niektórych ćwiczeniach nie mogłam pogłębić swojej pozycji😊