TRENING W 15 MINUT !
HTML-код
- Опубликовано: 19 фев 2023
- Zapraszamy do współpracy.
Link do sklepu internetowego:
jaroslawrogowski.pl/sklep/
patronite.pl/jaroslawrogowski/
wojskowe.eu/
www.wola-walki.pl
Global Krav Maga Academy - Dołącz do nas
Subskrybuj kanał: goo.gl/fU2Mc3
WWW:
www.gkma.pl
jaroslawrogowski.pl
wojciechkostarski.pl
a-c-t.pl
Facebook:
globalkravmaga
CombatAndLifeStyle
Instagram:
gkma.kravmaga
jarek_rogowski 
Спорт
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
![PAŁKA TELESKOPOWA [techniki]](/img/1.gif)
Oby więcej takich treningów
Super, mam nadzieję że będzie więcej odcinków i będziemy razem ćwiczyć 💪
Jak najbardziej proszę kontynuować takie treningi.
Brawo p. Jarku. Niby tylko 15min podstaw,ale już to pokazuje,w jakiej formie tak naprawdę jestem. A gdzie tu jeszcze np.tarcze,worek lub technika z partnerem 🤔oby więcej tego typu treningów
Bardzo dziękuję to było bardzo potrzebne. Proszę o kontynuację. Jestem Pana wielkim fanem. Pozdrawiam hubert z Marek
Trening z Panem, to zawsze wielki przywilej, więc jak najbardziej jestem za.
Wykonuje takie ćwiczenia co dziennie mniej więcej od 20 roku życia w tym roku kończę 55 lat i powiem szczerze nie wyobrażam sobie dnia bez tego jak bez pacierza 😃 POLECAM
Agnieszka szyulka Bydgoszczy Warszawa I nie mam RUclips Bydgoszczy
Re We La Cja 😀
Mam nadzieję, że wrzucisz jeszcze kilka tego typu materiałów
Pozdrawiam
Świetny pomysł, tego brakowało na kanale. W połączeniu z Fajnymi wywiadami i technicznymi tajnikami walki jest już komplet. Każdy znajdzie coś dla siebie. Pozdro GKMA 💪😉
Fajna forma treningu bez wychodzenia z domu . Pomysł na 100%
super!!! taki plan ręce i nogi na 7 dni w ciągu by byl fajny
Dziekuje,prosze o jeszcze👍
Super 👌
Też polecam te spodnie. Super się nosi
Poćwiczone! Poproszę o więcej.
Przyda się bardzo na sam początek - dziękuję
Świetny film. Oby więcej takich. W kolejnym odcinku może parę ćwiczeń wzmacniających całe ciało?
Bardzo fachowo, dobrze i motywujaco pokazane. Faktycznie trudno znalezc wymowke aby w ten sposob nie pocwiczyc. Ja to bym osobiscie najchetniej widzial, aby nastepne czesci to moze nie podlug zyczen widzow, tylko po kolei tak, w jakiej kolejnosci to sie wedlug trenera powinno faktycznie stopniowo robic.
Dla mnie profesjonalne podejście
Dobre, aż mnie korci żeby też coś przyatakować 😊
Bardzo fajnie, wchodzę w to😉
Świetne, aż snickers wypadł mi z łapy...Jak tylko znadę czas to na pewno wypróbuję...
Świetny filmik ! Oby więcej takich , krótki trening który można wykonać w domu dla wielu na plus. Może jeszcze jakiś filmik odnośnie treningu kopnięć i krótkie dobre rozgrzanie nóg.
Podobało się łapka w górę. Proszę i więcej. 👉💪👈
Świetny trening na pewno skorzystam , zwłaszcza gdy teraz na siłce jest wysyp nowych osób co trenują i miejsca nie jest za wiele , czekam na więcej pozdrawiam ,,Oos,,
Super sprawa, chce tego więcej, idealny szybki trening podstaw dla przeciętnego zjadacza chleba który ma mało czasu na trening.
Super! Dziękuję i proszę o więcej.
Trening wszedł od rana 🔥
Swietna kompilacja cwiczen! Dzieki za publikacje!
spoko trening - trochę wspomnień wróciło przy staniu na kościach - robiliśmy po 50-100pompek na kościach na miękkim, czyli na parkiecie sali gimnastycznej. A na twardym, znaczyło - asfalt, beton, żwirek, zdarzał się beton posypany żwirkiem. Za materac niejeden oddałby skrzynkę piwa ... ale materacy nie było ...
Rewelacja dziękuję.
Most dangerous man is peaceful man. Dobrze o tym pamiętać startując do kogoś z przekonaniem że jest się kozakiem, jesteś świetnym instruktorem. Pozdrawiam 💪🇵🇱
Wielkie dzięki! Proszę o więcej 👊🏻
Fajne ćwiczenia do następnego razu 🤪
Czekam na więcej. Super zachęca do treningu.
Świetny pomysł! Takie turtoriale jak najbardziej ! Pozdrawiam 😇
Kozak 👍💪🇵🇱
Super 😊
Świetny materiał, oby więcej takich szybkich treningów :)
I oto chodziło. Super odcinek i więcej takich 💪💪💪 Szacunek dla Ciebie za to co robisz
Profesionalny trening za darmo. Daje suba i łapkę
Dawaj więcej Mistrzu!
Świetny pomysł. Nie od razu Kraków zbudowano, a od czegoś trzeba zacząć. Pozdrawiam i czekam na kolejne treningi :)
Dziękuję i jak co to również proszę o więcej
Bardzo ciekawy kontekst❤️❤️
Super materiał dzięki 🙃
Super👌🏻własnie zrobiłem dobry trening w biurze 💪🏻🇵🇱
Bardzo fajny filmik i super trening jestem za tym by było tego więcej pytałeś co chcemy ćwiczyć na następnych treningach co do ciosów to myślę że sam powinieneś podejmować decyzje wiadomo że ciosy proste pozycja do walki i poruszanie się to podstawa co do reszty ciosów to i tak powinno się poznać technikę przynajmniej większości ciosów podstawowych mniejsza o to czy najpierw będą kolana i łokcie a następnie kopnięcia czy na odwrót mam tylko małą sugestie fajne by było jak byś się postarał w każdym odcinku pokazać jakieś nowe ciekawe ćwiczenie albo wytrzymałościowe albo wytrzymałościowo siłowe albo typowo siłowe albo nawet z rozciągania się po prostu uważam że fajnie będzie poznawać nowe ciekawe ćwiczenia pozdrawiam i dziękuję za trening
Fajny krótki trening na pobudzenie układu nerwowego. Dla osób bardziej zaawansowanych będzie traktowany jak rozgrzewka. Dla osób mało aktywnych fizycznie to świetny początek na ruszenie się z kanapy. 15 min Super pozdrawiam
Rzemieślnik w swoim fachu. Wie co robi. Dziękuję za film i pozdrawiam.
Z tym snickers'em to trafiłeś. Aż się zaśmiałem😆 Pozdrowienia
Super - dzięki za przypomnienie podstaw :) Fajny content - uważam, że warto abyś bazował na technikach bokserskich :)
Świetny trening. Nawet na dni gdzie cieżej sie zebrać. Dziekuje.
Panie, wincej. Najlepszego
Super👍👍
Spoko. Tego typu ćwiczenia wykonywane kilka razy w tygodniu pozwalają nie stracić koordynacji i prawidłowej techniki, nawet po wielu miesiącach przerwy od treningów.
bardzo dobrze
Super. Nie ma pierdolenia... Czekamy na więcej.
Pozdrawiam
Super pewnie 💪💪💪
... Został tego pilota od tv 😊, fajne zajęcia. Dzięki
Fajny odcinek, oby więcej takich filmików z treningów
👍!💪!👊!
Super
Szefunio jaki elegancki 😎👍
dzieki ! warcam do formy !!szacunek
Witam świetny trening pozdrawiam serdecznie Jarek Warszawa
Mega dobry odcinek i mam sprawę czy na następnym odcinku jak by był jakieś może metody powalenia przeciwnika
Elegancko coś nowego do moich treningów
To jest to!!!!!
Super prosimy o wiecej
Lekcje super
Więcej
Super pomysl !
Super gość jesteś.
Zajefajny film z resztą jak zawsze... ale poproszę więcej takich treningów
Dzięki
Bardzo przydatne
Tak
Pieknie i tyle w Temacie
Jak najwięcej takich treningów
👍
Super mega gość
Petarda
Jarek tak więcej
Fajny filmik. Esencja treningu.Istotne elementy techniki. Fajna propozycja. Dzięki.😀👍🙋
Panie Jarku kopnięcia next
Dobra przedtreningówka przed siłowym treningiem super👍
no i super
Dobry pomysł 👍👍👍
No i mi się to podoba
Zdrowie na pierwszym miejscu najważniejsze bez zdrowia ani rusz.. rozgrzewka to podstawa 5 minum w zupełności wystarczy gdzie idzie dużo partii rozruszać i to nie ważne jaki Sport i ile ma trwać.. co do rozciągania tylko w DNT.. co do kości pompki na pięściach są dobre szerokie jak i te wąskie a co do mocnego uchwytu zwis na drążku a wszystko to robimy w 3 4 seriach max TRENING SUPER PANIE KOLEGO pozdrawiam 🔥🧔✌️
Wincyj, wincyj 😀
Super. Mam motywację aby choć trochę się poruszać dla zdrowia.
Dobre
extra trening. ćwiczę regularnie
Jarek jesteś kozak szacunek
legendy głoszą że zrobił kiedyś 30 minutowy trening ale zagnią w odmentach interentu nadal czekam
zajebisty serio
Pozycja bierna polbierna i pozycja walki
Fajny trening