Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
参考になる動画をありがとうございます。マラソンを始めて5年ですがハーフマラソンは体力を出し切れるのですが、フルマラソンになると（練習でも）２５㎞前後で股関節（右側足の付け根内側）に痛みが出て、余力があっても思う様に走れません。フォームに問題があるのでしょうか？
僕筋トレからマラソンに転向しました。11月の初ハーフを、体重８０キロで、2時間ギリ達成しました。（56分台です）ウエイト落としたら、もっといい走りができるはずと、本気で減量始めました。4月のフルマラソンもエントリー完了して、目標は、歩かず完走！そして、すけべ心があるとするならば、サブ4.5を達成することです！只今７４キロまで落ちました。（筋肉も同時進行で落ちてるので、普通のランナーさんよりハイペースです）身体は、筋トレ時よりも、ホッソリしちゃいましたが、筋肉は、ぶっちゃけいつでも取り戻せるので、まずはマラソン走る脚を作りたい！その上で、ウエイトは大敵かなーと、僕は考えました。
身長180センチ体重78キロBMI24 体脂肪率12%ハーフマラソン90分切りくらいの筋トレ好きランナーです
2020年、身長165、大事83ありました。毎日暴飲暴食。暴飲暴食したままダイエット目的で走り始めて、数ヶ月で78ぐらいまで落ちるもその先変わらず。今年の板橋初フルで散々な結果。盆明けごろからつくばに向けて飲酒日を減らしたら月1kgずつ減ってます。今73.5ぐらい。完全なデブランナーなので、まだまだ減らします！つくばは（練習内容改善もした結果）サブ4達成しました！
10月より断酒をして70キロから63キロまで落としました。断酒動画も配信し、日々精進しました。12月10日に期待たっぷりで奈良マラソンに出場したのですが、まさかの途中で大ブレーキ。足が動かなくなり、過去ワースト記録、、、、無理なダイエットはしていないのになんでなんでしょうか？？
防府読売マラソン、お疲れ様でした！今日は写真をお願いしたら快く撮ってくださりありがとうございました😊足つりに悩んでおり（今日は特にひどかった😂）動画を参考にさせてもらっています。これからも楽しみにしています！
大会でスタートしたとたん、足が重い、納得いく練習をしたきたのに重くてはしれない。時々あります。理由はなんでしょうか。
レース前の調整期ご飯の量減らすのが辛いです疲労が抜けて体調良くなってくるとお腹空いて‥
適正な有酸素トレーニング継続と暴飲暴食しなかった結果、痩せてタイムが良くなる感じ
完食→間食
明日の防府読売マラソンは応援に行きます。
高山さんお疲れ様です。いよいよ防府読売マラソン明日ですね。いつものように自分を信じてリラックスして頑張ってくださいね〜楽しんでくださ〜い。
高山さん防府読売マラソンお疲れ様でした。タイムはどんな感じでしたか〜知りたいです！動画楽しみにしてます。
BMI25以上です😢夏から急激に体重増でかなりカラダが重いです。痩せないと😢食事見直し中です🍽
防府読売マラソン頑張って下さい！応援してます📣
練習不足で絶賛リバウンド中です。ちゃんと練習します。防府読売マラソン、頑張って下さい。久喜マラソンに参加しますので、お会いできるのを楽しみにしてます。
体重は毎日測ってます😌仕事上、食事面では管理が難しいけど仕事終わりに走るとなればチョコを食べてから少し走るようにはしてます😌体重増えた時は仕事が休みならペースを上げずにゆっくり走ったりして体重減らすようにはしてます(o´∀`)b自分の中では“ダイエット”という言葉は無いです😁基本、食べたい時に食べたい物を食べてるし😁自分が1番走りやすい体重は把握してるので(o´∀`)b
防府読売マラソンのために減量しました笑明日どうなるか楽しみです！高山さんも頑張ってください！！
私も明日、防府読売マラソン走ります！お見かけしたら、お声掛けさせて頂きます❤
川内優輝選手は長距離ランナーでは骨太で標準体型だと思う。細身なのは生まれ持ったものなので標準体型の人がBMI20切るほど減量したらパフォーマンス落ちる。
防府読売マラソン頑張ってください！
久喜マラソンにゲストで来るみたいですね😄
細い太いではなくて本人にとっての適正体重なんですよね、結局。特に市民ランナーは減量すれば確かに速くはなります速く走れるようになった故にケガのリスクも上がります。体重が重くてもケガのリスクは上がります。自分にとってのランニングの適正体重を知って少〜しずつ下げつつ調整するのがいいんですが難しいところもあります。まぁだいたいの適正体重を知りそれよりも上がらないように管理するしかないですね。
体脂肪率が重要なんですかね😅一般ランナーなら健康を考えると10～15%ぐらいで良いのかも。10%～5%はアスリートレベル
先日初めてフルマラソンにでて 完走しました😊たかやさんの フルマラソン前日当日の過ごした方 すごく参考になりました😊😊😊
腸腰筋の動画にコメントの方が良さそうなのですが、他のRUclipsrさんの話によると古い動画へのコメントだと、コメントに気づきにくいということなので、こちらに。腸腰筋を使って走る際、下り坂の筋肉の使い方がよくわかりません。福知山マラソンのスタート直後のように1.3kmほど続く下り坂のとき、どのように筋肉を使うように意識すれば良いのか…踵の衝撃を腸腰筋まで持っていったら、腸腰筋を介して腰に体重の何倍かの衝撃を与えてしまうことになりそうですし…今はわからないので、結局、太腿の前の筋肉で踵からの衝撃を受け止めつつ下って行ってる状況です。ただ、重量級ランナーなので、福知山マラソンのような長い下り坂を走ってしまうと、最初の1.5kmぐらいで太腿が終わってしまいます（笑
参考になる動画をありがとうございます。マラソンを始めて5年ですがハーフマラソンは体力を出し切れるのですが、フルマラソンになると（練習でも）２５㎞前後で股関節（右側足の付け根内側）に痛みが出て、余力があっても思う様に走れません。フォームに問題があるのでしょうか？
僕筋トレからマラソンに転向しました。
11月の初ハーフを、体重８０キロで、2時間ギリ達成しました。（56分台です）
ウエイト落としたら、もっといい走りができるはずと、
本気で減量始めました。
4月のフルマラソンもエントリー完了して、
目標は、歩かず完走！
そして、すけべ心があるとするならば、サブ4.5を達成することです！
只今７４キロまで落ちました。（筋肉も同時進行で落ちてるので、普通のランナーさんよりハイペースです）
身体は、筋トレ時よりも、ホッソリしちゃいましたが、
筋肉は、ぶっちゃけいつでも取り戻せるので、
まずはマラソン走る脚を作りたい！
その上で、ウエイトは大敵かなーと、僕は考えました。
身長180センチ体重78キロ
BMI24 体脂肪率12%
ハーフマラソン90分切りくらいの筋トレ好きランナーです
2020年、身長165、大事83ありました。毎日暴飲暴食。
暴飲暴食したままダイエット目的で走り始めて、数ヶ月で78ぐらいまで落ちるもその先変わらず。
今年の板橋初フルで散々な結果。盆明けごろからつくばに向けて飲酒日を減らしたら月1kgずつ減ってます。
今73.5ぐらい。
完全なデブランナーなので、まだまだ減らします！
つくばは（練習内容改善もした結果）サブ4達成しました！
10月より断酒をして70キロから63キロまで落としました。断酒動画も配信し、日々精進しました。12月10日に期待たっぷりで奈良マラソンに出場したのですが、まさかの途中で大ブレーキ。足が動かなくなり、過去ワースト記録、、、、無理なダイエットはしていないのになんでなんでしょうか？？
防府読売マラソン、お疲れ様でした！今日は写真をお願いしたら快く撮ってくださりありがとうございました😊
足つりに悩んでおり（今日は特にひどかった😂）動画を参考にさせてもらっています。これからも楽しみにしています！
大会でスタートしたとたん、足が重い、納得いく練習をしたきたのに重くてはしれない。時々あります。理由はなんでしょうか。
レース前の調整期ご飯の量減らすのが辛いです
疲労が抜けて体調良くなってくるとお腹空いて‥
適正な有酸素トレーニング継続と暴飲暴食しなかった結果、痩せてタイムが良くなる感じ
完食→間食
明日の防府読売マラソンは応援に行きます。
高山さんお疲れ様です。いよいよ防府読売マラソン明日ですね。いつものように自分を信じてリラックスして頑張ってくださいね〜楽しんでくださ〜い。
高山さん防府読売マラソンお疲れ様でした。タイムはどんな感じでしたか〜知りたいです！動画楽しみにしてます。
BMI25以上です😢夏から急激に体重増でかなりカラダが重いです。痩せないと😢
食事見直し中です🍽
防府読売マラソン頑張って下さい！応援してます📣
練習不足で絶賛リバウンド中です。ちゃんと練習します。
防府読売マラソン、頑張って下さい。久喜マラソンに参加しますので、お会いできるのを楽しみにしてます。
体重は毎日測ってます😌
仕事上、食事面では管理が難しいけど仕事終わりに走るとなればチョコを食べてから少し走るようにはしてます😌
体重増えた時は仕事が休みならペースを上げずにゆっくり走ったりして体重減らすようにはしてます(o´∀`)b
自分の中では“ダイエット”という言葉は無いです😁基本、食べたい時に食べたい物を食べてるし😁自分が1番走りやすい体重は把握してるので(o´∀`)b
防府読売マラソンのために減量しました笑
明日どうなるか楽しみです！
高山さんも頑張ってください！！
私も明日、防府読売マラソン走ります！
お見かけしたら、お声掛けさせて頂きます❤
川内優輝選手は長距離ランナーでは骨太で標準体型だと思う。
細身なのは生まれ持ったものなので標準体型の人がBMI20切るほど減量したらパフォーマンス落ちる。
防府読売マラソン頑張ってください！
久喜マラソンにゲストで来るみたいですね😄
細い太いではなくて本人にとっての適正体重なんですよね、結局。特に市民ランナーは減量すれば確かに速くはなります速く走れるようになった故にケガのリスクも上がります。体重が重くてもケガのリスクは上がります。自分にとってのランニングの適正体重を知って少〜しずつ下げつつ調整するのがいいんですが難しいところもあります。まぁだいたいの適正体重を知りそれよりも上がらないように管理するしかないですね。
体脂肪率が重要なんですかね😅一般ランナーなら健康を考えると10～15%ぐらいで良いのかも。10%～5%はアスリートレベル
先日初めてフルマラソンにでて 完走しました😊
たかやさんの フルマラソン前日当日の過ごした方 すごく参考になりました😊😊😊
腸腰筋の動画にコメントの方が良さそうなのですが、他のRUclipsrさんの話によると古い動画へのコメントだと、コメントに気づきにくいということなので、こちらに。
腸腰筋を使って走る際、下り坂の筋肉の使い方がよくわかりません。
福知山マラソンのスタート直後のように1.3kmほど続く下り坂のとき、どのように筋肉を使うように意識すれば良いのか…
踵の衝撃を腸腰筋まで持っていったら、腸腰筋を介して腰に体重の何倍かの衝撃を与えてしまうことになりそうですし…
今はわからないので、結局、太腿の前の筋肉で踵からの衝撃を受け止めつつ下って行ってる状況です。
ただ、重量級ランナーなので、福知山マラソンのような長い下り坂を走ってしまうと、最初の1.5kmぐらいで太腿が終わってしまいます（笑