안녕하세요 2주차 헬린이 인사드립니다. 말왕님 이나 아시는분 답변 부탁드릴게요 10년전 7살부터 고3까지 특기생으로 대한검도를 했었는데 검도의 특성상 발구름이라는 동작을 통해 타이밍.타격력을 증가 시키기 위한 방편으로 합니다만 이것이 무릎건강에 굉장히 좋지 않고 제 오른쪽 무릎 상태또한 좋지 아니한 상태에서 러닝으로 웜업을 하고 관절에 열을 내도 될까요 통증은 아니나 오른쪽 무릎이 빡빡한 느낌 심할때는 실제로도 무릎이 붓고 결리는 현상이 있습니다. 임시방편으로 스쿼트할때 뒤꿈치에 조금더 무게중심이 잡히게 하고 무릎에 하중을 덜받고자 지도받은것을 응용해서 걸을때도 중심을 앞이 아닌 뒤로 걸을려 노력할정도로 무릎에 대한 스트레스가 크네요 보신다면 알려주시면 감사하겠습니다~! 부상없이 건강하게 스트레칭 운동 웨이트 운동 하고싶은 헬린이 올립니다. 발구름: 죽도가 상대방 타격점에 맞을때 오른발을 지면에 찍어줌 으로써 타이밍과 타격력을 도모하기 위한 동작(무릎아작 났습니다 ㅠ)
어느새 벌써 구독자 7만 되었네요 형님 축하드립니다. 영상도 그렇고 점점 진화하시는모습보니깐 보기좋습니다. 저도 동기부여받고 어제보다 나은 오늘이 되도록 노력해야되겠다는 생각이 드네요 저도 다쳐서 운동 2달정도 쉬었는데 사실 운동 전 후 스트레칭에 대해 별로 중요성을 못 느꼈는데 다치고 나서 참 중요하다고 생각되네요 운동하시는분들 전부 예열 잘 하셔서 운동하시고 여름 잘 보내시길! 득근 고고!
형 영상의 질은 올라가고 있는데 형의 유행어는 퇴화하고 있는거 같에 하이붜어어얼 혀 더 굴리고 로우봐어어얼 이렇게 마무리 해줘 유행어가 없으면 형만의 색깔이 없어져 ㅠㅠ 예를들면 보겸이라는 유튜버도 ㅂㅇㄹ~ 이 유행어가 있어서 다른 사람들도 ㅂㅇㄹ 하면 오 너도 가조쿠? 이러자나 형도 언능 100만 우튜버 찍고 헬스장에서 사람들끼리 오 님도 말왕 구독자? 하이붜어어어얼~이렇게 인사할수 있는 그날까지 유행어 재대로 가즈아!~!
![[논문 근거] 운동전, 부상 방지 및 수행능력 향상을 위한 상체 동적 스트레칭 루틴](http://i.ytimg.com/vi/9NcG2PAUkfg/mqdefault.jpg)
![[논문 근거] 운동전, 부상 방지 및 수행능력 향상을 위한 상체 동적 스트레칭 루틴](/img/tr.png)
다치지 마세요에서 뜨끔했습니다ㅠㅠㅎㅎ 참 그리고 7만명 축하드려요!
티제이 스트렝스 TJ STRENGTH 감사합니다!!!
말왕 x Tj
말앙굽띠 어디서 말왕님 사진구했어요ㅋㅋㅋㄱㅋ
김민준 그것은 비ㅡ밀
말앙굽띠 에이ㅋㅋ알려주세요
97만영 축하드려요!
진짜 이건 개꿀팁이다. 지금까지 누구도 동적 스트레칭 이렇게 알려주는사람 없었음. 말왕형 사랑해💕💕💕
달리기가 최고의 동적스트레칭
안녕하세요 2주차 헬린이 인사드립니다.
말왕님 이나 아시는분 답변 부탁드릴게요 10년전 7살부터 고3까지 특기생으로 대한검도를 했었는데 검도의 특성상 발구름이라는 동작을 통해 타이밍.타격력을 증가 시키기 위한 방편으로 합니다만 이것이 무릎건강에 굉장히 좋지 않고 제 오른쪽 무릎 상태또한 좋지 아니한 상태에서 러닝으로 웜업을 하고 관절에 열을 내도 될까요 통증은 아니나 오른쪽 무릎이 빡빡한 느낌 심할때는 실제로도 무릎이 붓고 결리는 현상이 있습니다.
임시방편으로 스쿼트할때 뒤꿈치에 조금더 무게중심이 잡히게 하고 무릎에 하중을 덜받고자 지도받은것을 응용해서 걸을때도 중심을 앞이 아닌 뒤로 걸을려 노력할정도로 무릎에 대한 스트레스가 크네요 보신다면 알려주시면 감사하겠습니다~! 부상없이 건강하게 스트레칭 운동 웨이트 운동 하고싶은 헬린이 올립니다.
발구름: 죽도가 상대방 타격점에 맞을때 오른발을 지면에 찍어줌 으로써 타이밍과 타격력을 도모하기 위한 동작(무릎아작 났습니다 ㅠ)
동적 스트레칭하면 런닝 안해도 되나요??
와우 굿
동적스트레칭과 웜업은 같은 맥락일까용?
화질을 높여서 보세요!
궁금한거 있는데요
중량스쿼트할때 무릎에서 소리가 나는데 괜찮은건가요?? 통증은 없어요
앉았다가 일어날때 소리나요
엘싯 풀업도 알려주세요-
la dolce vita 연골판 검사한번 해보세욘
와 형 시간진짜빠르다 이거 올라온 이후로 항상 이걸로 웨이트시작하고있는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 승승장구하고 다치지말고 이제 연애도좀하자.
와 진짜 공감 운동전 몸안풀고했다가 다쳐서 제대로운동못하는데.. 다음에할때 한번해봐야겠네요
저중량으로 해야 할것 같은데 맞나요?
요즘 스쿼트 하는데 중량을 올렸더니 허리가 너무 빢세네요. 뭔가 피드백이 필요할것 같아서요. 스쿼트 영상도 부탁드리겠습니다!!
정말 궁금하고 기다리던내용인데 .. 감사합니다 말왕형
지려따리지려따 오져따리오져따
와 ..40kg저는 6개밖에못하는데 그걸로 스트레칭하네여 ... 가슴에올려놓기까지 ㅜㅜ 깔리면 죽을것같은데 ..
pt로배우기 힘든것도 고화질로 무료강의 해주는 홀스킹...
여름 되니까 구독자 수 떡상하네 신기하다
3:12 트워킹으로 스트레칭
근력운동 전에는 동적 스트레칭(런닝머신 5~10분)만 해줘도 괜찮을까요?
맞아요~부상당하면 앙~~~대요!!😂
와.. 헬스 모 책에서정적스트레칭이랑 동적스트레칭에 대해서 언급이 되어 있던데;;진짜 말왕형이 하고 있어서 깜놀이에요 -ㅁ-;;...멀리 살고 있어서 지금 신분이 무직이라 돈도 없지만..돈 생기면 찾아가서 운동 배워보고 싶어요.
진짜 누가 정리 해줬으면 좋겠다고 생각한부분
와 7만이네 축하해요 랭님
스트레칭이 참 다치기전에 해야좋은건데 안다쳐본사람은 스트레칭 중요성이 체감으로안다가옴..
저같은경우는 무게올리면서 자세랑 스트레칭의 중요성을 저절로 깨닫게 되더라구요ㅋㅋㅋ무게가 한계에 가까워질수록 삐끗하면 훅가겠다는 생각이 들기때문에..
행님 저는 자극충이라
운동하다보면 몸이 적응해서 자극이안오는시점에
자세를 더 무리하게 잡았었거든요..
딥스를 예로들면 자극더받으려고 팔꿈치 아래로까지 어깨 깊게 내려넣고 그랬는데 나중에 관절 다상해서 ㅠㅠ
이제는 운동전말고 후에도 꼭해주려고합니다...
메시 ㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 다치고나서 후회합니다. 5~10분, 아니 3분만 더 꼼꼼히 스트레칭 했으면 하고요
메시 ㅜㅜ자극도 중요하지만 역시 안다치고 오래하는게 제일 중요하죠. 한번 경험해보신만큼 더 안전하게 하실테니 더이상 다치시지 않을거라 생각해요! 저도 더 조심해야겠네요 안전하게 운동 화이팅입니닷
@@강혁-t5w ㄹㅇ .... 스트레칭좀 하다할껄 후회 됨 갑자기 훅가버리니까 증말..
어느새 벌써 구독자 7만 되었네요 형님 축하드립니다. 영상도 그렇고 점점 진화하시는모습보니깐 보기좋습니다.
저도 동기부여받고 어제보다 나은 오늘이 되도록 노력해야되겠다는 생각이 드네요 저도 다쳐서 운동 2달정도 쉬었는데
사실 운동 전 후 스트레칭에 대해 별로 중요성을 못 느꼈는데 다치고 나서 참 중요하다고 생각되네요 운동하시는분들 전부 예열 잘 하셔서 운동하시고 여름 잘 보내시길! 득근 고고!
말왕님이 운동하는 핫플에 드랍인 다녀왔습니다ㅋ 부상 조심하시고 항상 좋은 영상 감사합니다ㅋ
역시말왕님 조은컨텐츠감사합니당^^👍👍😃
말왕느님 무릎보호대 어디서파는거에요?
잠스트입니다
앙 7만명띠 축하띠~
형님 구독7만 축하드립니다. 요즘 영상 많이 올리셔서 너무 좋아요!! 최고!
선좋아요자너~
드디어 동적
말왕님 질뭄하나만드려요!!
스모데드할때도 컨벤셔널 시작전자세처럼 들기전에 승모랑 다끓어올린상태에서 스모를 시작ㅎ나요??
우리횽 구독자느는 속도봐~
스쿼트 후 하는 정적스트레칭도있나요
교육영상 늘 잘 보고 있어요 말왕형 진짜 유익한 영상 늘 고마워요
쿠키영상으로 로우바알~ 나오는줄알고 기다렸자냐요 형님..
앙 말굽띠 7만돌파했군
하이-바-알
근데 이렇게 조심하는데 지는 왜 다쳤냐
항상 감사합니다~
내용이 매번 알차다!!
짧은데 강력한 강의네여 👍👍
형 헬린이 입니다. 무게 많이 못 치면 빈봉으로 하나요??? 그리고 3대하기전에 10분동안 땀 날만큼 빠르게 걷는데 일케 해도 되요???
온도니를 씰룩씰룩
말왕형 저도 한쪽 승모근이 없는데 이건 어떻해야하나요??
앙 말굽띠
이 형 오프닝부터 기대하게 만드네
좋은 정보 항상 감사합니다~
벤치하다가 허리다쳤는데 빠른 회복을 위한 스트레칭좀 갈켜주세용~~
관절을 데우자 ♨
말왕님~ 7만명 ㅊㅋㅊㅋ!!!
말왕님 덕분에 운동에 새롭게 눈을 뜨고 열심히 하고있네여~근력과 운동능력도 많이 향상되고 있구요~항상 좋은 정보 감사합니다!!! 화이팅!!!!
진짜 알찬내용!
와 형 로우바아아알 안해주네
오늘부터 1일 ㅎㅎ(운동 시작합니다~ 매일 하는건 아직 자신없지만)
형 7만구독 축하행 글고 오프닝 혀좀 굴려줘ㅋㅋㅋ 하이봐알 나도 서산사람임
혹시 운동전에 런닝머신 짧게 뛰고 시작 해도되나요?
네 그럼 더 좋습니다
2:36 아이돌이 떠올랐다
형 7만기념으로 광고 다봤어요~~
잠스트 보호대 상품명이 뭔지 알수있을까요?
이런 트레이닝장은 헬스장이 아니고 뭐라고 부르나요?? 일반 헬스장 같지는 않은데.. 알려주실분!
크로스핏 박스입니다!
말왕TV 이런데서 수업듣지 않고도 자유운동 가능해요?ㅠ 너무좋네요...
박찬혁 박스 입니다!
하이 ㅂa r~
운동교육영상만이라도 영어자막 추가하면 구독자 십만금방일듯
영상뒷부분 엔딩곡 제목좀 알려주세용..
3:09 닭왕
헐레벌떡
말왕이형 구독자 언제 이렇게 늘었죠??
몸 진짜 좋다 ㄷㄷ
말굽띠
나도 허리뼈서 삼주째 고생중 ㅜㅜ
3:15 7만명 됬다고 흔들어 제껴버리시네 축하드려여
실레지만 키 가 몇이에요
칠만명!!!! WoW
하이바 발음 굴려줘서 편-안
하이~바Rr
아 하체하는 날은 하이바를 많이하는구나~
말굽띙
로우 바알~
7만 굿
저는 정적 스트레칭 전신 15분넘게 하는데요
정적 스트레칭 아예안하고
달리기 5분정도 하면 스트레칭 다 되겠네요? 이게 더 나은듯
장요한 무식하면 용감하다
말왕 복근 점점 없어지는데..
빵댕이 ㅗㅜㅑ
형 영상의 질은 올라가고 있는데 형의 유행어는 퇴화하고 있는거 같에 하이붜어어얼 혀 더 굴리고 로우봐어어얼 이렇게 마무리 해줘
유행어가 없으면 형만의 색깔이 없어져 ㅠㅠ 예를들면 보겸이라는 유튜버도 ㅂㅇㄹ~ 이 유행어가 있어서 다른 사람들도 ㅂㅇㄹ 하면 오 너도 가조쿠? 이러자나 형도 언능 100만 우튜버 찍고 헬스장에서 사람들끼리 오 님도 말왕 구독자? 하이붜어어어얼~이렇게 인사할수 있는 그날까지 유행어 재대로 가즈아!~!
급식충새끼들이나 처보는 유치뽕짝유트브랑 같냐?? 말왕구독자가 하이봐아아아알~ 요딴거나 처보려고 구독하는줄아네ㅋㅋㅋ
임승인 ㅆㅂ 보황 무시하냐ㅡㅡ
하이바 로우바 부터가 이미 유행어인데..
섹시해
3빠
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