크아...항상 좋은 영상 보고 갑니다...전 리프팅 밖에 안 하기는 하지만, 발목 얘기는 진짜 나중에 가서 엄청 신경 써 볼려고요...근데 발목이 많이 눌러야 한다는 의미가, 발목이 많이 눌러질 수록 다른 하체부분도 같이 내려가기 때문에 하는 건가요? 이 점이 궁금하네요
쉽게 설명드리면 스프링과 똑같다고 생각하시면 됩니다. 스프링도 더 깊게 누를 수록 많이 튀어오르니까요. 높이뛰기 한번 해보시면 쉽게 설명이 됩니다. 발목을 살짝만 굽히고(살짝 내려감) 뛰는 것과 발목 각도를 좁히고(더 내려감) 뛰었을 때 어느지점에서 더 높게 뛸 수 있는지 테스트 해보시면 바로 체감이 되실거에요.
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](http://i.ytimg.com/vi/5snyCTd1p3E/mqdefault.jpg)
훌륭하신 지도자를 만난것에 감사해야 겠네요~
노력은 도전을 이룰수 있는 보증수표입니다
다짐님의 성장!! 항상 멋져요 !!
영상 잘 봤습니다!
진짜 감독님 코칭 보면서 눈호강 하고 갑니다.... 대박!
우리 감독님 최고...!!!
와 일년동안 엄청 늘었네요 부럽습니다 ㅠ 엘리트코칭도 받으시고
형도야~
이렇게 니 모습을 보니 아주 자랑스럽다.
수고했어요ㅋㅋㅋ 가볍고 재미있는 운동은 무겁고 어려운 텍니크 세션으로 변했네요;;
시청자들은 고마웠어요! 많이 배웠어요 🙂
항상 감사합니다 :)
인상 100 진짜 얼마 안남아보입니다 소중한 코칭영상 감사합니다 !!
찬희님두 화이팅 화이팅 ㅎㅎㅎ 인스타 잘 보고있습니다.
따봉따봉 동기부여도 되고 유익하고 재밌네요 저도 수원에 역도장 생겨서 바로 시작했습니다
수원어디인지 알수있을까요?
@@Uijggyjkp1 인계동 저스트짐입니다
@@EZSD감사합니다!
웅장해집니다...
가슴이 웅장해지네요
08:27 퍼스트풀 다시 배우고 갑니다
현범님 화이팅 화이팅!!
오랜만이네요! 영상 잘보고 갑니다 다짐님 🏋🏻
항상 감사해요 잉디 잉디
오늘도 탁 깨우치고 갑니다. 발목 눌러주는 훈련영상이 따로 있다면 생유베리감사합니다!!!
훈련 영상은 따로 없습니다..! 스퀏 데드 인상 용상 그 외 모든 역도 훈련이 발목 눌러주는 훈련입니다. 관련 영상은 제가 이미 만들어놨으니 한번 봐주세요 ^^
ruclips.net/video/raHcry70pXk/видео.html
좋은 영상 감사합니다 아산에는 역도하기 좋은 곳이 있네요~ 지역 체육회 가서 하시는건가요?
와 혼자 치고 나가시려고 개인 과외 받으시네 ㅠㅠ
저는 오늘 허리에 힘도 안들어가고, 전체적으로 엉망이었습니다ㅠ 도무지 힘이 안나는 하루네요.
영상 참고해서 다음 연습땐 좀 더 하체에 집중해서 해봐야겠습니다ㅎ
수고 많으셨어요
민재님 그럴리가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 모든 정보를 다 오픈하고 함께 성장하기를 원합니다 ㅎㅎㅎ
너무 무리하지마세요. 몸이 안좋을 때는 푹 쉬어가면서 하면되죠! 저희는 선수가 아니니까요 ㅎㅎ
길게길게 보자구요! 푹 쉬시고 잘 회복하셔요^^
@@tvdagym1134 영상에는 안나온 개인 코칭 부분도 공개하시면 믿겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어후 영상에서 스내치만 몇번을 들었는데도 90을 끄는게 확실히 대단허십니다ㅠ
계속 다짐님 덕분에 자극 받고있습니다ㅋㅋ 다짐님도 화이팅하시고 좋은 밤 되십쇼!!
@@minjae0506 영상에 나온 이야기가 전부입니다...ㅋㅋㅋㅋ 나머진 다 같은 얘기구요! ㅎㅎ 이번 주도 힘찬 한 주 보내세요
와 영상 너무 오랜만이에요!!
죄송합니다.. 컨텐츠가 있을 때 마다 열심히 올리겠습니다.
잉????감독님이 생각보다 젊으신데여~~?
멋집니다
감사합니다 희수초이
어마어마 하시네요...
감독님 어마어마하시죠...? ㅎㅎㅎㅎㅎ 레전드십니다
개꿀팁이네
와... 마지막 등판이 살벌하군요 ㄷㄷ
상연님 등판은...ㄷㄷ..
이상연선수 뒤에서 직접 촬영 하신건가요?
그나저나 몸이 눈에 띄게 달라지셨네요.
확실이 역도인의 몸이 되신 듯!
네 직접 촬영했습니다. 제 채널 오시면 상연님과 함께한 영상이 2~3개정도 있습니다. ruclips.net/video/WJwlZKoogWs/видео.html 대표로 이게 있구요.
8:24
오늘 영상을 보며 하나 또배우네요... 저는 행스내치를 연습할때 항상 어떤감으로 연습을 해야하는지 몰랐는데.. 발목각 무릎각 고관절각이 수축 반발로 힘를 내는 방법을 찾아내야 했던거군요..
넵.. 맞습니다..! 역도에서 정말 중요한 부분입니다.
잘보고갑니다
저 일산에 크라토스짐에서 역도를 배우기로했어요
와!!!!ㅜㅜㅜ 정말 듣던 중 반가운 얘기네요!! 차근차근 욕심내지 마시고 천천히 재밌게 배워보세용 ^^
발목!! 더 눌러준다!!!
저 연습하는거 보는 것 같네요. 하체 빠져있다고 ㅋㅋㅋ
스쿼트나 역도 느낀건
목에힘빼는거..
중요한거같아요
업라이트로우든 스쿼트든간에
목이독립적이면
다른자세는 자동으로 나오는거같아요 마치닭처럼
다짐님은 그런느낌 없으셨나요
사람 몸이 섰을 때 머리가 중심을 다 잡아준다고 하시더라구요. 그래서 시선을 들라고 하는거구요. 목에 힘을 빼야 상체 힘도 다 같이 빠지고 잘 놔지는 것 같습니다.
크아...항상 좋은 영상 보고 갑니다...전 리프팅 밖에 안 하기는 하지만, 발목 얘기는 진짜 나중에 가서 엄청 신경 써 볼려고요...근데 발목이 많이 눌러야 한다는 의미가, 발목이 많이 눌러질 수록 다른 하체부분도 같이 내려가기 때문에 하는 건가요? 이 점이 궁금하네요
쉽게 설명드리면 스프링과 똑같다고 생각하시면 됩니다. 스프링도 더 깊게 누를 수록 많이 튀어오르니까요. 높이뛰기 한번 해보시면 쉽게 설명이 됩니다. 발목을 살짝만 굽히고(살짝 내려감) 뛰는 것과 발목 각도를 좁히고(더 내려감) 뛰었을 때 어느지점에서 더 높게 뛸 수 있는지 테스트 해보시면 바로 체감이 되실거에요.
몸의 탄력적인 부분이나, 힘을 쓰는 요령에도 도움이 되겠네요...요즘 농구 점프력이나 펀치같은 폭발적인 움직임에 관심이 많아서...ㅎㅎㅎ
@@smithpark87 당연합니다. 농구 선수들이나 육상선수들이 파워클린 훈련을 별도로 하는 이유가 있겠죠!! 역도는 모든 스포츠의 기본이잖아요 :) 인간의 원초적인 움직임..
역도는 주에 몇번정도 하시나욥??
주 2회는 고정으로 하고.. 3번 할 때도 있습니다.
근데 인상하면서 맞을때 저만 아프나요
멍 들었어요
첨엔 많이 아픕니다 ㅠㅠ 상체를 쓰기보다 다리를 먼저 쓴다는 느낌을 찾으시면 안아프실거에요!
원래 인상하실 때 노풋으로 하시나요?
용상도 그렇고 인상도 그렇고 저는 노풋이 편하더라구요. 저도 궁금해서 연구를 많이 해봤는데.. 떼는거랑 안떼는거랑 장단점이 확연히 있다고 하시더라구요. 선수들중에서도 스타일 따라 다 나뉘고.. 근데 저는 아직까지 노풋이 편합니다.
@@tvdagym1134 답변 감사드립니다:) 힘이 워낙 좋으시던데 자극 많이 받습니다!
🐕 꿀팁
스내치 핵꿀팁!!!