Ansia? Ecco 3 modi per gestirla!
HTML-код
- Опубликовано: 8 июн 2024
- Il mio sito 🌐
www.carlarundeddu.com
✉️ EMAIL
Per prenotare una consulenza psicologica online ⇨ info@carlarundeddu.com
Ciao! Bentornato o bentornata sul canale 🧡
Oggi parliamo dell'ansia, un'emozione fondamentale che appartiene a tutti gli esseri umani 🌍
Sicuramente non è piacevole, eppure senza di lei non potremmo vivere!
È quindi importante riconoscerla e imparare a gestirla al meglio 💪
Timeline ⏳
00:00:00 - Sigla
00:00:18 - Cosa é l'ansia?
00:02:12 - Disturbi d'ansia
00:05:26 - Ciclo dell'ansia
00:07:35 - 3 modi per gestire l'ansia
00:09:28 - Grazie per la visione💛
-------------------------------------------------------------------
Ti piacciono i miei video? Supporta il canale con un caffè simbolico ☕️
CLICCA QUI ➡️ www.buymeacoffee.com/psianimata
Mi aiuterai a portare avanti questo progetto e io te ne sarò immensamente grata 💛
Fonti 📚
- Abramowitz JS, Deacon BJ, & Whiteside SPH. Terapia dell'esposizione per l'ansia: principi e pratica. New York: The Guilford Press, 2011.
- Leahy, RL. Tecniche di terapia cognitiva: una guida per i professionisti. New York: The Guilford Press, 2003.
- Beck, JS. Terapia cognitiva: principi fondamentali e oltre. New York: The Guilford Press, 1995
- Wells A., (2012). Terapia metacognitiva dei disturbi d’ansia e della depressione. Eclipsi.
- Rewiring the Anxious Brain - • Rewiring the Anxious B...
- What's normal anxiety - and what's an anxiety disorder? | Body Stuff with Dr. Jen Gunter • What's normal anxiety ...
- Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, Quinta edizione, DSM-5. Raffaello Cortina Editore, Milano, 2014.
Music 🎵
Uplifting Inspiring Piano - DS Productions
Non so se lo leggerai . Ma mi hai cambiato la vita . Sappi che a funzionato alla grande ed ho preso l aereo e ho vinto l'ansia. Ora sono felice e non vedo l ora di ripartire. Ps fino a 44 anni mai preso un aereo o fatto viaggi per cola della ansia . E ora so cosa fare
Ciao! Sono felice ed emozionata per questo tuo traguardo. Sei stato bravissimo, complimenti! 🧡
11111111111111111111111111111111111111111111111😊
A me sono le persone a mettermi ansia perché ti mettono in tutti i modi a disagio e farti sentire inutile soprattutto quando parlano e ti dicono parole di scherno e fanno di tutto , ma proprio di tutto per farti sentire una nullità, ma dico io perché , perché le persone non si fanno i fatti loro!!!!!!!??????🙄😒🤨
Cattiveria
Oppure quando ti criticano quando non hai fatto una cosa nel migliore dei modi o ancora peggio per i tuoi modi di fare poi io penso di essere troppo sensibile e quindi prendo le cose troppo seriamente
Ciao. Hai spiegato alla perfezione il problema. Anch io ho dovuto farmi aiutare dalla mia psico (che adoro, è una donna speciale) per gravi problemi d'ansia . Dopo 2 anni di terapia ne sono uscita vincente. Ho imparato ad affrontarla e a gestirla ma non solo l'ansia . Anche diversi problemi che compaiono nella vita di una persona insicura come ero io. Consiglio a tutti di farsi aiutare e di non pensare " oddio sono matta se devo farmi aiutare da una psicoterapeuta" La vita non è molto lunga e va vissuta al meglio 😉
Grazie mille Carla, io a volte provo ansia in situazioni piuttosto normali e come nel caso Bill cerco di evitare il problema aspettando che tutto passi da solo. Cercherò di utilizzare i tuo consigli al meglio!! 💕
Spieghi concetti complessi con grande semplicità. Mi hai dato tanti spunti di riflessione. Grazie ❤
Grazie, cerco di combattere ansie che mi stanno limitando molto e che mi hanno portato ad avere vari attacchi di panico. Ho dovuto affrontare situazioni molto forti che hanno messo ko il mio corpo e fatto si che la mente non fosse più in grado di controllarlo. Sono dovuta ricorrere a medicine e sto facendo un grosso sforzo per vincere questi momenti con la consapevolezza che devo cambiare il mio approccio a situazioni che, purtroppo, non si possono cambiare.
Se già non lo fai, ti consiglio di farti aiutare ;)
E vero, che si può diminuire l'ansia, perché io quando ero piccola, avevo costantemente ansia per tutto. Adesso invece non ho più niente, però non è che sia sparita l'ansia, ma adesso riesco ha conviverci. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️. 😘
Grazie Carla, è sempre un piacere vedere i tuoi filmati. Soffrivo molto d'ansia qualche anno fa e mi chiudevo nella mia stanza per questo... Pian piano sto affrontando le mie giornate e mi sto rafforzando 💪💪💪
Carla sei semplicemente meravigliosa come spieghi le situazioni.. grazie del tuo tempo..🙏
Belli e semplici questi consigli io ho un figlio che qualsiasi novità accade nella sua vita va in ansia si sveglia ha lo stomaco chiuso va e viene dal bagno oggi ad esempio è il primo giorno che ha cambiato lavoro aveva un viso che si leggeva di paura come a dire c'è la faccio poi se gli domando qualcosa si arrabbia speriamo che non si fa assalire da cattivi pensieri perché come dicevi tu è quella paura di non farcela e di non essere all 🙏🙏altezza grazie è stato piacevole ascoltare i tuoi consigli belli
Utilissimo video, capire il meccanismo alla base dell ansia è importante! Grazie!!
L'ansia più cerchi di evitarla piu si fa intensa, accettarla è la prima cosa
@alessiadeluigi9578 facile a dirsi…
L'ansia viene perché la vita che facciamo non ci piace e mettiamo a tacere altre emozioni per timore di essere giudicati "deboli", prendersi cura di sé stessi e fare ciò che ci piace aiuta a vivere e ricordarsi che si vive una volta sola è molto importante.
@@fleur5397 SI condivido il tuo pensiero 🙌
Ciao Carla, sono una mamma ché ha una figlia con disturbi d'ansia e fobia sociale, ti ringrazio per questo materiale è particolare, arriva a tutte le persone in modo piacevole.... 🤗. Complimenti... Stiamo seguendo pure noi, una terapia psicoterapeuta, sono molto fiduciosa perché si può fare tanto... Grazie a voi!
Spero che vada tutto al meglio, buona fortuna per tutto ❤👍🏻💪🏻
Soffro di un disturbo d’ansia e questo video è interessantissimo, complimenti.
Complimenti per il lavoro che fai😊
Interessante,l'ansia fa parte delle nostre emozioni e ci permette di affrontare i pericoli che si presentano
Grazie Carla
Grazie a te Gaetana! ☺️
davvero fantastico e costruttivo.Splendida voce. Grazie mille
Molto utile chiaro ed esaustivo come sempre! 👏👋💪
Grazie infinite Sabrina!
Grazie per questo video! L'ho mandato ai miei amici 💜
Brava! Molto utile e confortante 😊
grazie sei bravissima, non ho mai visto qualcuno bravo come te!!
Certo!!! Grazie mille...la spiegazione é stata molto chiara...🙂👍
Ciao, io soffro da sempre di disturbi di ansia, e in questo video hai centrato uno di questi: la paura degli scaraffi e anche degli insetti in generale, infatti scappo via li evito. Questo è solo un esempio infatti devo continuare la psicoterapia che già ho fatto per anni per uscire dalla depressione. Grazie per i tuoi bellissimi video.
Grazie,veramente molto utile per avere qualche conoscenza in più con cui affrontare l'ansia
Come sempre Carla sei eccezionale!!! Grazie!!!
E tu sei troppo gentile, grazie ☀️
Ti sono grata per aver dato tante spiegazioni per affrontare l ansia.
Grazie mille per le tue sagge parole ❤️
Grazie, bel video, sul serio! ☺️
Sei un tesoro davvero che bella spiegazione son già più tranquillo
È la prima volta che vedo un suo video. Mi ha aperto gli occhi in davvero pochi minuti, grazie mille🥰
Ne sono felice Anna Maria ☺
Che bel video, grazie!
Grazie Carla , brava grazie. Ora ti seguo 🥳
Grazie, complimenti per il video fatto molto bene.
Molto interessante e molto utile, complimenti, continua così 🥰
Grazie Salvatore, va bene, sarà fatto 😄
Complimenti, video molto bello e utile 👏🏻
Ottimo lavoro. Complimenti.
Ciao Carla.
Grazie per quanto hai publicato, perchè so benissimo quanto l'ansia possa compromettere la tua vita.
Io ci convivo da sempre praticamente ma, come hai anche suggerito tu, nei momenti di maggior difficoltà una mano amica a volte è utilissima e necessaria.
Per il resto bisogna poi lavorar duro e combattere da se tutto il resto, mandando al nostro cervello i segnali fittizzi od eccessivi di pericolo, e dimuire, se non si può proprio eliminare del tutto, i livelli della nostra ansia, in modo da poter vivere decisamente meglio la nostra vita.
Tra le mie conquiste c'è l'esser riuscita a superar il terrore di prendere l'aereo, e viverla, così, solo come una piccola paura che però oggi finalmente mi permette di viaggiare 😅😉.
Un caro saluto a tutti, e buon lavoro interiore 🤗.
Giusto😊 l'ansia è un emozione del tutto normale. Molto interessante come argomento.
E' stato bellissimo! Per la prima volta la parola ansia ha significato positivo mettero' in pratica!
Grazie veramente utile.
fantastico canale complimenti!!!
Cara Carla grazie.. molto utile per me!!
Grazie a te Claudia!
Grazie mille,molto utile
Finalmente💪
Molto chiara grazie 🙏
grande! grazie 😁
bel video, grazie mille
Grazie Carla, questo video che hai realizzato è chiaro e molto bello. Utile anche per chi ha difficoltà a capire cosa proviamo noi.
Buona giornata 🍀
grazie, da una ragazza di 12 anni che ha sempre avuto problemi di ansia, e che ora riesce a gestirli
Troppo carino e davvero interessante questo video
Grazie Mille, io ho molta paura che succeda qualcosa ai miei genitori, sono andata da una psicologa ma non è cambiato molto tumi ai aiutata on sacco, oggi mia madre è uscita ero molto in ansia per che nn rispondeva ho visto questo video e mi sono calmata riflettendo su ciò che ai detto. Grazie ancora
Grazie mille ❤️
Complimenti video davvero molto valido. Io ho parlato di Ansia in uno dei miei ultimi video anche dando alcuni esercizi specifici per lavorare a livello del Sistema Nervoso.
Grazie!!!!
Sei bravissima
Video fantastico! Domanda: ansia e paura sono la stessa cosa?
Grazie 😊
Non sono uno di quelli che scappa e di solito non faccio vedere che sono ansioso, ma molte volte l’ansia mi mancia da dentro, sudore, battito eccessivo, voce bassa. Quindi volevo capire come funziona l’ansia per poter accettarla. Cmq questo video mi è stato utile e ho capito che sto facendo la cosa giusta. Grazie
Weeellaaaaaa, Bentornata e Buon Anno!! 💘🌈
Ciao Luca! Grazie 🥰 Buon Anno anche a te!
@@psicologiaanimata mercí
Grazie Carla ho scoperto grazie a te, dei nuovi consigli per l ansia . Io soffro molto di fobia sociale ,e per colpa di questa ansia non ho amici perché faccio molta fatica a farli ,ma voglio migliorare . La mia ansia aumenta soprattutto quando voglio esprimermi con persone che tengo molto non riesco a dire al 100% quello che vorrei dire a essi ,fallisco e mi sento molto triste , accetto volentieri questi tuoi consigli magari mi saranno utili a presto 👋
Beh posso dire che, con questo video, sono riuscita a spiegare il perché del fatto che una volta avevo paura delle cimici, adesso invece le prendo tranquillamente con le mani. Semplicemente ho cercato di affrontare il problema pensando che non aveva senso aver paura di quell'animale, perché non ha niente di pericoloso per la mia salute. Allora da quel momento ho cercato di prenderle con la mano e adesso è scomparsa la paura. Bellissimo il video, il messaggio potrebbe essere: prima si affronta meglio è. Grazie mille, il principio l'ho applicato al problema delle cimici senza esserne conspevole, d'ora in avanti però lo applicherò a qualsiasi cosa mi provocherà ansia. Grazie veramente❤
Ma solo a me quando l ho visto per le prime volte❤ che ho guardato il video per gestire l ansia mi viene ancora più ansia 😂comunque sei bravissima ❤e spieghi molto bene ! Ah comunque grazie a questi video la sto gestendo pian piano ❤❤❤
buongiorno, grazie per video del genere aiutano a parlare di qualcosa di cui spesso si non si parli, ma esistono legame tra gonfiore addominale e ansia?
già ad aprire il video ho ansia ahah
😂
@@dreamseater3069 😂
Io sono nato ansioso, c'è qualche video per me?😂
Comunque bel video, spiegato bene e soprattutto un video fatto con leggerezza. Manco me ne sono accorto quando è finito.
Cheapeau 👍🔥
Io provo ansia per quasi tutto quello che faccio, stesso il pensiero che le cose non vadano come previsto mi provoca ansia, però allo stesso tempo sono riuscito a conviverci e riesco a gestirla.
grazie milleeeeee
Carla quanto tempo!!!
Buon anno 🥰
Buon Anno Angiolina! ☀️😊
@@psicologiaanimata Io ti ho conosciuta "per merito" di un rapporto con un passivo-aggressivo!!!! Spero di riuscire a lasciar andare questo dolore in questo nuovo anno. 😊
Sono “uscito” da poco da una sorta di ansia depressiva, vedere questo video mi ha emozionato non capisco perché
E stato molto utile
Io soffro di agorafobia ho il terrore degli spazi aperti o di fare lunghe camminate da sola spero che con il tuo video prendendolo d esempio mi possa passare
grazie❤️
GRAZIE INFINITE
bel video
Grazie mille
Grazie :)
Mi è tutto chiaro 😍
Vedere questi video mi mette ansia perché so di avere l'ansia
😅
sicuramente l'immagine che hai non aiuta😄
@@SuperKevinho1 sono uscito così male?
Grazie per questo video. Sono sempre stato una persona sana ma purtroppo dopo la morte di mio nonno per covid (nonno a cui tenevo molto) ho cominciato a soffrire di agorafobia. Per combatterla sto utilizzando la tattica dei piccoli passi. Sto procedendo nel verso giusto?
Soffrivo spesso d'ansia in passato, ma da quando svolgo la meditazione di Accademia di Coscienza Dimensionale, fondata da Angel Jeanne, riesco a tenerla sotto controllo e liberarmene molto spesso. La consiglio a chiunque!
Grazie
Io entro in ansia in particolare modo quando non riesco a fare una determinata cosa, tipo burocratica, o comunque se devo mettermi in gioco, allora cerco aiuto per risolvere il problema ma lo faccio in modo sbagliato perché mi arrabbio e mi prende il panico... Più di tutto vado in ansia quando mi sento caricata di responsabilità e anziché darmi da fare mi vado a nascondere...
Io più o meno la stessa cosa... Comincia a sbrigare le cose più piccole da sola, senza chiedere aiuto (ma veramente piccole in situazioni in cui eventualmente, se sbagli, non corri alcun rischio). Piano piano vedrai che puoi farcela anche da sola! Ma ci vuole tempo, anche qui il cervello deve essere educato ;)
Complimenti, non una sintesi davvero ben fatta, utile e rasserenante. Grazie x aver fatto questo video
Ciao, ho diverse tipologie di ansia che hai descritto e comunque le ho sempre affrontate, non mi sono mai tirata indietro, come per esempio l'andare in metropolitana, parlare in pubblico ecc.. nonostante questo, negli anni, non è diminuita, per cui credo che purtroppo l'affrontare le situazioni senza scappare abbia dei risultati su alcuni ma non su tutti. Grazie
Anche io ne soffro e dopo fatto molto esami per escludere altre patologie mi anno diagnosticato un ansia ipocondriaco e gli effetti che sento come vertigini sbandamento disorientamento ecc sono detti sintomi asetoforme adesso curandomi mi sento un Po meglio io penso che o avuto paura nel 2009 per via di un pneomotorace il cui o dovuto cambiare vita
Ciao, a novembre 2023 dopo un cambio di lavoro e pensieri per l'acquisto di una casa ho iniziato a sentirmi "male" mi prendevano dei formicolii alla testa e allo stomaco che mi sembrava quasi di morire...da li è iniziata l'ansia che mi fa spesso scappare dalle persone inventando qualsiasi scusa perchè mi sento senza respiro o appunto comincia a prendermi su alcuni punti del corpo...tipo formicolii alle mani o altri sintomi...poi ovviamente quando mi allontano mi sento più tranquillo...sto cercando di uscire da questo loop che non mi sta facendo sentire per niente a mio agio anche perchè a livello lavorativo devo affrontare ogni giorno rapporti con clienti e colleghi diversi...grazie per il video e spero di poterne trarre spunto
Ma ciao Carla! Mi è piaciuto davvero tanto il video, ho sempre desiderato approfondire una mia paura specifica, ovvero la mia filofobia
Sarebbe possibile un video riguardo la filofobia?
grazie
Per fortuna ho guardato il tuo video
Grazie mille! Bravissima
Buonasera Carla a me capita di avere ansia in svariati momenti della giornata, l'altro giorno ero in fila al supermercato ed ero tranquilla ,ma improvvisamente ho sentito il cuore battere forte,non riuscivo a respirare bene ,la mascherina mi dava fastidio ,avevo il fiatone.e quando sono uscita dal supermercato mi sono dovuta fermare a respirare ,era da tempo che non mi succedeva ,mi capita che dopo quando ci ripenso ho un senso di frustrazione , vorrei non provare questa brutta sensazione senza un motivo apparente,ti ringrazio per l'attenzione e ti saluto
Osserva,accetta,trasmuta e via 😊
Non ho mai sofferto così d'ansia la mia vedendo il video è a un livello normale, ma mia figlia non la sa gestire e volevo capire come aiutarla, grazie
Le consiglio il libro "Mamma ho l'ansia" della psicologa Stefania Andreoli ☺️
Ciao, sono un ragazzo di 15 anni e la mia preoccupazione più grande è la scuola.
Ho sempre paura di prendere brutti voti e di non riuscire a recuperarli.
Ho paura e ansia di non essere abbastanza per la mia famiglia, ed arrivare ad essere una delusione.
Ho sempre ansia quando ho qualche compito in classe oppure qualche interrogazione, il problema grave è che tendo sempre a scappare da queste situazioni, senza mai avere il coraggio di affrontarle.
Se stai leggendo questo commento non esitare a darmi consigli di ogni tipo.
Grazie.
questi metodi si possono adottare anche nel caso del disturbo ossessivo compulsivo?
L' ansia non va gestita, va capita. Capire: ecco la parola magica.
Al giorno d oggi quasi tutto ci sembra un problema...le notizie che danno e sentiamo le situazioni che viviamo.. Sopratutto nei giovani che vivono esperienze nuove di continuo e la mente e sempre in elaborazione.. Non dico che è colpa del sistema se queste chiamiamole patologie d ansia esistono perché è normale l ansia come dice lei è fondamentale per lo sviluppo dell individuo stesso.. Il cervello siamo noi ognuno è il proprio cervello banale per quanto sia dirlo di conseguenza la realtà che viviamo la creiamo noi costantemente bella o brutta che noi la viviamo.. Escludendo purtroppo le realtà di fondo personali che quelle ognuno ha la propria croce.. Per il resto dipende da noi.. E fa coraggio pensare questa cosa.. E tornando al discorso del sistema dico solo che se proponesse uno stile e un esempio più felice e più basato sull insegnamento di oltre le materie già esistenti che sono più che giuste oltre ciò già dall asilo a piccoli passi fin fino alle superiori e università poi sempre più specifici insegnamenti pratici e teorici su come vivere al meglio la vita direttamente facendo esperienze dedicando solo piccole ore extra e qualcosa magari dico magari perché non si può sapere cambierebbe
Ciao Carla io provo ansia in certi situazioni tipo.quanto arriva 1 bolletta non.vedo l'ora di pagarla e finché non lho fatti non sto bene avvolte mi.premdono.paure di ansia che poi passano grazie di esserci
Avevi bisogno di questo video
Io che, dopo aver studiato mesi duramente per un esame, scoppio a tremare e quasi a piangiate. Metà compito buttato alle ortiche...
Cercherò di seguire i suoi consigli, grazie.
Le sedute sarebbero di grande aiuto. Peccato che viva in una casa dove andare dallo psicologo = sei pazzo
3/4 giorni fa penso di aver avuto degli attacchi parecchio tosti.
Il dolore al petto ormai è un mio amico ma in quell’occasione sono arrivato a “non riuscir più a respirare”
Ciao caro Davide, mi dispiace che tu abbia vissuto questa esperienza. Sicuramente applicare le tre strategie potrà esserti utile!
Per quanto riguarda le sedute, hai provato a parlarne con la tua famiglia? Il tuo benessere è importantissimo e vale la pena insistere.
Ti auguro il meglio ☺️ ciao Davide, un abbraccio!
@@psicologiaanimata Purtroppo non sempre la salute passa in primo piano soprattutto se si hanno difficoltà economiche.
Quando avrò finito gli studi mi fionderò da uno specialista.
Qualche anno di terapia e passerà… almeno spero 😂
Grazie mille ☺️
@@DavideMascia ciao Davide, purtroppo ci sono ancora pregiudizi sulla salute mentale. Neanche i miei genitori capirebbero... Per fortuna adesso sono autonoma. Per quanto riguarda la spesa, ci sono anche psicologi della asl che sono più convenienti. Io faccio sedute online, ho trovato la mia psicologa tramite il sito Unobravo, hanno prezzi ottimi! Tieni in considerazione queste opzioni, quando avrai uno stipendio 😉
@@chiaraf633 grazie mille. Gentilissima!