3 easy WAYS to TURN stress into ENERGY - Based on Kelly McGonigal's book
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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Lo stress può essere positivo? Assolutamente si! 💎
Questo é ciò che afferma la dott.ssa Kelly McGonigal nel suo libro "Il lato positivo dello stress".
Attraverso questo libro, la McGonigal ci accompagna in un viaggio alla scoperta degli aspetti positivi dello stress e di come possiamo applicarli nella vita di tutti i giorni per migliorare le nostre vite.
E tu cosa ne pensi? Conoscevi già questi lati dello stress? Se ti va lascia un commento qui sotto! 🗨
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Ti ringrazio e ti auguro una giornata, una settimana e una vita meravigliosa 🌈☀️
A presto!
Carla
Music 🎼🎹🎸
Atmospheric Inspiring Piano - DS Production
Fonti:
- McGonigal, K. (2018) Il lato positivo dello stress. Giunti. Titolo originale: ''The Upside of Stress. Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It'' (2015).
Se vuoi approfondire qui puoi trovare il Ted Talk di Kelly McGonigal:
- • How to make stress you...
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**IMPORTANTE**
Come mi è stato fatto notare nei commenti non ho fatto una premessa importante. Possiamo distinguere tra due tipi di stress:
- Stress ACUTO: si verifica una volta sola e in un lasso di tempo limitato
- Stress CRONICO: quando lo stimolo si ripete o è di lunga durata (per es.: lo status socio-economico o la vita coniugale)
Le persone sotto stress costante hanno maggiori probabilità di ammalarsi mentalmente (es. disturbo d’ansia generalizzato o frequenti attacchi di panico, disturbi depressivi) o fisicamente. Questo accade perché lo stress prolungato incide sul sistema immunitario abbassando le difese dell'organismo.
C'è un'altra distinzione che viene fatta nella letteratura scientifica che riguarda il modo in cui ci approcciamo all'evento stressante:
- EUSTRESS (percepiamo l'evento come una sfida)
- DISTRESS (percepiamo l'evento come una minaccia)
Si potrebbe quindi dire che il mio video ha l'obiettivo di aiutare a trasformare il Distress in Eustress 😊
Grazie a coloro che me l'hanno fatto notare!
Buona giornata a tutti 😊
Carla
really interesting... thanks!
Grazie mille per il tuo lavoro🤗
Grazie! 👋😀
Brava, è proprio vero nei momenti difficili e di pericolo si diventa più agguerriti e determinati a superare gli ostacoli!
Il canale che mi serviva! Ne seguivo già uno in inglese che parlava di psicologia applicata e crescita personale, ma il fatto che non fosse in italiano era un po' limitante. Questo lo posso condividere a tutti i miei amici italiani🥳
Cavolo, quindi mi aspetta una vita lunga e molto molto felice 😜, bel modo di iniziare la giornata questo video... ora sono pronta a stressarmi e non lamentarmi più per essere stressata 😅
Auguro una giornata meravigliosa anche a te ♥️
Mi piace tanto il fatto che alla fine di ogni tuo video lasci un po' di spazio per la musica. È una cosa davvero dolce e mi fa sentire davvero accolto ❤
Non ci avevo mai pensato agli aspetti positivi dello stress, ma è vero...grazie, ciao Carla!
👋😀☘️🍂
Ma questo video non poteva uscire ieri, quando avevo un esame, va be' comunque mi serve per il prossimo esame, grazie
Come va adesso? Sei riuscita ad applicare gli insegnamenti di questo video nella vita?
Un video molto interessante che stravolge un luogo comune. Grazie!
Sono abbastanza d'accordo, anche se mi sento anche di dire "dipende". Quando anni fa ho dovuto affrontare un brutto intervento chirurgico per una brutta malattia ho tirato fuori tanta di quella forza, pur enormemente spaventata e stressata, che mi sono stupita di me stessa. Non immaginavo di poter essere così forte. L'esperienza ha però lasciato in me un carico di paure e ansie che mi porto dietro ancora ora. Allo stesso modo un forte stress vissuto recentemente mi ha invece stesa, nel senso che per almeno 3 settimane ho fatto davvero fatica ad alzarmi dal letto, quindi in questo caso lo stress non ha agito in maniera benefica.. È stranissimo. Eppure sono sempre io..
Grazie !!
Bravissima 💕
Questo video è stato di grande aiuto e ti ringrazio tantissimo per la tua disponibilità
Grazie per questo video❤️.
Continua con il canale💞.
Grazie ❤️ questo video è stato molto incoraggiante ed interessante come tutti i tuoi video... piacciono molto anche al mio piccolo...
Utilissimo, come sempre!❤
Brava!
Utilissimo grazie 🙏
Ottimo video, Carla. E ottima precisazione quella sotto la dicitura "importante". Leggerò di sicuro il libro da cui il video ha tratto ispirazione. Grazie, cara.
Molto istruttivo, grazie 😊
Ma è una rivelazione incredibile!
Bellissimo questo video!
Complimenti Carla per questo tuo canale.
Una lezione grande, sopratutto per chi studiano l'Italiano!
Grazie, ho scoperto qualcosa che non sapevo. Finora avevo sempre temuto lo stress, ora (quasi) lo stimo
Molto interessante, grazieeee
ti seguo da poco , ma lo ammetto sei una bomba
Stress e depressione messi insieme sono terrificanti...
Mi piace questo format, iscritto
Grazie per questa importante testimonianza! La terro' sempre presente d'ora in poi!
Un ottimo video. Dovrebbero farlo vedere in continuazione in tv
Grazie a te ho trasformato quello che poteva essere un ennesimo brutto momento in cui avrei aperto un gioco sul telefono per fuggire da me stesso, in un momento felice in cui ho usato lo stress per prendere nota di quello che dicevi nel video, quindi grazie.
Interessante grazie
Allora credo di aver sempre sfruttato lo stress a mio favore.
La verità è che non mi sono mai sentito "stressato" proprio perché non sono infelice. Bel video!
Neanche durante l'assedio di Leningrado?
@@mkc.8369 Adolf mi ha proprio deluso...
Ti ho scoperto da poco e ho visto tutti i tuoi video. Sei davvero brava!
Anche io ho scoperto da poco questo canale ed è brava e ciò che spiega è sempre molto interessante!
Video molto interessanti, grazie, avanti così
Mi è piaciuto molto ed è stato utile, grazie❤
Punto di vista molto interessante!
Ciao Carla! Grazie per il video e il consiglio di lettura. Finisce direttamente nella lista libri da leggere a breve!
Non sono poi così sorpreso dai contenuti.Ti spiego perché.
Tutti sappiamo che l'allenamento porta a miglioramenti di performance ( più forza, più velocità, più potenza etc..) nel cronico, ma sostanzialmente l'allenamento è esattamente una forma di stress che mette in crisi i nostri sistemi e crea una risposta adattiva che vada incontro alle nuove richieste. Come un "farmaco" va declinato in base al soggetto, una data intensità o frequenza può essere insostenibile per una persona oppure neanche leggermente allenante per un'altro. Certo, lo stress emotivo è differente lo so, ma ho pensato che sostanzialmente siamo governati dagli stessi principi, quindi forse hanno dinamiche simili?
Emotivamente, ho pensato che in situazioni di stress il catastrofismo e vittimismo siano più dannose dello stress in sé, che è semplicemente una condizione, andando a creare addirittura regressione di crescita personale ed infelicità per noi stessi.
Ciao Jacopo! In effetti credo proprio che ci siano molti aspetti in comune con l'allenamento (di cui oltretutto anche io sono una grande appassionata! spero di riuscire a parlarne presto qui sul canale 😊 )
Ora che ci penso entrambi i fenomeni potrebbero rientrare nel "principio di antifragilità" di Nassim Nicholas Taleb, un matematico che ha scoperto appunto un principio applicabile in qualsiasi ambito e secondo cui alcuni sistemi hanno l'abilità di modificarsi e migliorare a fronte di sollecitazioni, fattori di stress e disordine. Ha scritto un saggio che si chiama "antifragile" se ti interessa 😊 Complimenti per l'intuizione!
Delle volte incontro persone che mi stressano,io le picchio e subito dopo mi sento molto felice.dunque il discorso fila.
Mica tanto😂
@@psicologiaanimata mannaggia,credevo di averci preso! vabbè dai cmq l argomento psicologia mi interessa molto,mi iscrivo al canale,però voglio un video dedicato al "disturbo delirante" e sapere se c'è corrispondenza con il pensiero complottista in generale
Non avevo mai considerato lo stress sotto questo aspetto!
Sono davvero belli questi video ♡
Grazie Alessandra 🧡
Quanto è dolce la tua voce
anni fa, in un bruttissimo periodo della mia vita, credevo di non esistere piu come persona e non meritevole di nulla, ma all improvviso decisi da solo di trascinare la mia vita in salvo: come? innanzitutto scoppiai in lacrime, tirai un pugno sul tavolo dicendo:"ora basta, la situazione deve cambiare per forza" e cosi cercai a tutti i costi di ragionare positivo, iniziai a sperimentare e iniziai a studiare python e la programmazione in generale, oggi sono un programmatore autodidatta e soddisfatto di me stesso
Wow Simone, complimenti!
Allora stiamo meglio quando stiamo peggio no?😁 interessante comunque, ci rifletterò e farò attenzione a questi particolari! Video interessante 👍
Ecco quando hai parlato di forza isterica mi hai colpito nel occhio ogni volta che provo a sollevare un peso si accende una Forte sensazione di benessere forse devo sollevare pesi per per eliminare lo stress
temi sempre attualissimi e super interessanti! sto recuperando mano mano tutti i video della playlist ^_^ continua così! ps per curiosità che programma di editing usi per fare i video? mica sono disegni veri? :O
Ciao Carolina! Sono contenta che ti piacciano 😊 utilizzo adobe animate e i disegni li faccio io 😄
Che brava!
Che differenza c'è tra stress ed ansia? C'è una relazione tra le due?
Credo che la differenza sia: l'ansia è una sensazione, lo stress è causato da una situazione. Un esempio: hai un esame e 2707876 compiti= sei stressato per il carico di lavoro.
Ora pensa che hai un esame e 2707876 compiti ma non li hai ancora iniziati e devi consegnarli domani=in questo momento sei in ansia.
Non so se è giusto quello che ho appena scritto ma spero di essermi espressa bene
@@elisadalba2294 Una risposta interessante, con un esempio che calza a pennello vista la maturità che si avvicina ahaha
Ciao! Grazie per la domanda, molto interessante e utile 😊
Elisa ti ha già risposto molto bene ma rispondo comunque per confermare
Le risposte del nostro corpo a stress e ansia sono praticamente identiche perché preparano il corpo ad affrontare una sfida
Ciò che li differenzia è che generalmente lo stress è dato da una situazione esterna e viene vissuto nel presente (esempio: sei pieno/a di compiti da fare e lo provi mentre li svolgi) mentre l'ansia nasce internamente e tende a essere rivolta a situazioni future (esempio: sarò in grado di superare l'esame?)
In entrambi i casi però ciò che fa un ENORME differenza è come tu etichetti l'esperienza: iniziare a dirsi "sono stressato/in ansia perché ci tengo, quindi il mio corpo si sta preparando per farmi affrontare al meglio la sfida" è un ottimo modo per sfruttare l'esperienza a proprio vantaggio 😊
L'ansia é una sensazione fisiologica causata dall'anticipazione di una potenziale minaccia futura o della proiezione nel passato (il senso di colpa genera molta ansia). Quando si prova ansia il cervello secerne il cortisolo (l'ormone dello stress) e ci si sente senza respiro e si irrigidiscono i muscoli. L'ansia é vivere una minaccia in un tempo diverse (in genere futuro ma anche passato). Lo stress é una reazione fisiologica a una minaccia nel tempo presente. Le persone ansiose possono essere costantemente stressate, la terapia cognitivo comportamentale permette di risolvere la maggior parte dei disturbi ansiosi. L'eliminazione dello stress é impossibile perché le minacce reali sono sempre presenti, ci si può allenare a gestire le proprie reazioni fisiologiche in determinati contesti e diventare più resistenti, ma é impossibile eliminare completamente lo stress.
@@pierpig1482 È vero,sono ansiosa da sempre,e nonostante non sono più giovanissima,non riesco a stare tranquilla,sono molto attiva quindi in quei momenti sono più calma ,ma non sono riuscita mai ad eliminarla, sono rimproverata continuamente perché le persone che mi vogliono bene non mi possono vedere così.Sto andando Avanti perché credo in Dio,la fede mi da ' la forza per resistere 🙏😘❣️
Comunque dipende dall'età. Se sei giovane è difficile capire lo stress, figuriamoci poterlo usare in modo positivo.
Video molto interessante davvero, grazie mi ha aiutato molto, visto che esco da una relazione che mi ha creato molto stress! E poi mi piacerebbe sapere come si chiama la canzone in sottofondo!
Grazie! La canzone è "Atmospheric Ispiring Piano" di DS Production 😊
Ciao, bel video, come sempre ;-)
Com'è stato òaurearsi in psicologia? Io sto cominciando questo fantastico percorso formativo alla venewranda età di 37 anni, secondo te faccio bene?
Ciao Roberto! Grazie mille 😊 secondo me fai benissimo! Ho visto colleghi iniziare il percorso a 50 anni e a 55 erano felicissimi fare il mestiere dei loro sogni 😊 quindi assolutamente favorevole!
Allora sono la persona più felice del mondo e non lo sapevo
Io non distinguo molto stress e ansia, non é la stessa cosa allora? Per esempio io un mese fa mi sono trovato con sconosciuti e sono stato io il primo ad attaccare bottone, (timido), mi viene da pensare quindi, per questo video, che l'ho fatto per il secondo motivo. Oer esempio quando sono stressato, la concentrazione cala, non migliora
Molto utile, ma cosa fare quando lo stress provoca effetti negativi e ci mette in pericolo di rovinare situazioni e relazioni? Come si può invertire la rotta per convertire gli effetti negativi in una risorsa utile?
CIAO
Ciao!
@@psicologiaanimata SEI VIVA? FAI UN FACE REVEAL
Sono gli altri che dovrebbero aiutarmi, non io loro…
io sono david goggins
Personalmente credo che lo stress mi abbia fatta diventare più forte,quindi assolutamente positivo. Però penso di aver perso molta della sensibilità che avevo prima. Non so se ci possa essere una correlazione.
Ho perso mia madre dalla sera alla mattina, 4 anni fa, ed è stato un shock terrificante: lei era il mio tutto. Inoltre, dal 2008, soffro di fibromialgia grave all'ultimo stadio ed ho dolori fortissimi ed una operazione andata male che mi provoca ogni giorno male all'ano e difficoltà motorie .Mi impedisce di fare di tutto. Non ho un lavoro. Non mi hanno dato un sussidio. Ho problemi economici grossi. Praticamente il mio corpo si sta distruggendo ed io non ce la faccio più. Ora si è presentato anche un altro problema non indifferente. Nonostante sia seguita da uno dei migliori psichiatri della mia città, non riesco a trarne giovamento poiché il dolore me lo impedisce e ho costantemente ANSIA,ANGOSCIA,PAURA DI TUTTO E STESS. Cosa consigliate ad una persona negativa come me che non vive più? Grazie anticipatamente per la vostra cordiale risposta. Manuela.
Penso continuamente a tutto e tutto il giorno e tutti i giorni. Di rimanere sola. Non ho nessuno. Ed essendo all'antica, i giovani ( ragazzi/e ) non mi vogliono accanto. Vivo in apatia. Vorrei vivere, ma sono tanto stanca...
@Manuela Aleotti Ciao Manuela, mi dispiace per il periodo difficile che stai affrontando e ti sono vicina. Non so se il tuo psichiatra é anche psicoterapeuta ma potrebbe essere molto utile abbinare la psicoterapia al tuo percorso (con il tuo psichiatra o con uno psicoterapeuta esterno, il quale dovrebbe essere messo in contatto con lo psichiatra per poter svolgere una terapia efficace). Agire su entrambi i fronti potrebbe essere la chiave per ritornare a stare bene. Se stai già facendo la psicoterapia con lui e ti sembra che non stia funzionando, ti consiglio di comunicarglielo tu stessa così da poter trovare una soluzione insieme. So che ora sembra quasi impossibile, ma io sono convinta che solo chi ha visto davvero il buio possa poi apprezzare fino in fondo la luce. Un abbraccio Manuela ❤️
@@psicologiaanimata Ti ringrazio di cuore per avermi ascoltata, supportata e consigliata. Vedi, purtroppo, ho provato più volte ad affiancare una psicologa allo psichiatra che è uno dei migliori della città, ma non ho mai tratto giovamento. Sono una persona molto aperta, sincera, che non si tiene tutto dentro. Per me il dialogo, in qualunque situazione, è il rimedio per tutto. Così, ora, il mio psichiatra vuole tentare una via diversa. Parlare di tutta la mia vita traumatica per cercare di trovare il bandolo della matassa. Vedremo! Ti abbraccio sinceramente. Spero avremo modo di sentirci ancora, se non ti dispiace. Tu sei una psicologa, giusto?
Non è solo l'atteggiamento della persona che rende lo stress negativo. Perché non ha parlato della differenza tra stress e distress? Del cambiamento dell'effetto che gli ormoni dello stress hanno in funzione della durata dello stress? Dello stato infiammatorio sistemico? Perché lo stress non è un calderone enorme tutto uguale!
Video approssimativo e ipocrita. Non facciamo il bene dei pazienti se la mettiamo ogni volta solo sul punto di vista "motivazionale" e "positivista/ottimistico". Il paziente deve sapere che affrontare eventi stressanti è positivo, ma vivere in modo stressogeno non lo è. Il paziente deve sapere che alle volte bisogna stringere i denti, altre volte mollare.
Buongiorno Luca, immagino tu sia un collega. Innanzitutto ti ringrazio per il feedback.
Come accade per ogni video sono costretta a fare una selezione di tutte le informazioni su un determinato argomento e questo mi porta inevitabilmente a non riuscire a parlare di ogni singolo aspetto. Piuttosto che creare un video di 30 minuti preferisco farne almeno 3 più semplici e "digeribili".
In questo caso ho deciso di parlare dei lati positivi dello stress, di cui la maggior parte delle persone non è a conoscenza. Come ho detto nel video, le informazioni riportate si basano sul testo della psicologa Kelly McGonigal, che offre una prospettiva interessante. Capisco che possa essere visto come eccessivamente positivo e accetto la critica.
Buona continuazione!
@Psicologia Animata A onor del vero... Non sono un collega, ma un futuro collega (si spera). Al momento sto concludendo il percorso di studi in medicina, però ecco, per passione e per impostazione della mia carriera sto già approfondendo questi ambiti.
Sono chiari i limiti che il mezzo "RUclips" impone... Ed è chiaro anche che RUclips non è informazione, o terapia, ma è intrattenimento, perciò sta anche all'utente avere la lucidità di non pensare che la soluzione sia tutta in un video.
Purtroppo però, soprattutto su queste piattaforme, è davvero pieno di ciarlatani, preparatori atletici, mental coach, psicologi/psichiatri ecc... Per fare visualizzazioni impostano i loro contenuti sull'aspetto motivazionale, che, invece di dare spunti reali per cercare percorsi personali in cui si ricevano strumenti (strumenti, si spera, efficaci), non fanno altro che portare chi si trova in balia delle onde ad annaspare ancora di più...
Il mio commento voleva esprimere la necessità di questa voce fuori dal coro, perché di questi temi bisogna parlarne tanto e parlarne bene.
Con la speranza che il giudizio nei miei commenti venga contestualizzato allo stile da me percepito nel video e non alla sua persona, che mi sembra essere preparata e cordiale, aspetto i prossimi video!
Pur trovando molto valido questo canale, sono perfettamente d'accordo e stupisce la superficialità di come venga trattato un tema così tanto importante e su cui oramai ci sono davvero molte conoscenze. Si è passati dal demonizzare lo stress al metterlo su di un piedistallo. Anche solo l'esperienza e il buon senso insegnano che periodi troppo prolungati di stress, sia nell'arco della giornata che in un tempo più ampio, sono profondamente nocivi per la salute dell'essere umano nella sua interezza psico-fisica. Mi sembra che il punto di vista qui proposto estremizzi una sola prospettiva.
In pratica definisci lo stress come energia, poi sta alle persone direzionarlo?
Ciao, mi chiamo Roberta e lo sai che pensandoci è vero? Ma io so anche che in caso di pericolo ⚠️ lo stress fa passare meno sangue 🩸 al cervello 🧠 e più agli arti per avere più possibilità nella difesa o nell’ attacco e così siamo un po’ stupidi. Tu che ne pensi?
Musica alta ..
Ciao Valentina, ti ringrazio per il feedback!
Molto interessante, però io credo che in questo video non consideriate il senso più comune che viene dato al termine stress.. ne parlate come qualcosa di "momentaneo", l'esempio dell'esame chiarisce ciò che intendo: ho un esame sono stressato fino a che non si esaurisce l'evento stressante.
Poi ci sarebbe anche la questione dell'eustress, per cui troviamo il giusto equilibrio tra le nostre capacità e le sfide che ci vengono poste, ma lasciamola da parte per il momento.
La maggior parte delle persone comunque parla di stress come stress cronico. Vita lavorativa intensa e poco gratificante, relazioni poco soddisfacenti e così via possono essere fonti di stress che difficilmente è possibile trasformare in energia, proprio perché di base è causata da fattori che la persona percepisce come poco (o per nulla) controllabili o a cui crede di non poter far fronte con le proprie capacità.
Bel video, ma semplifica un po' troppo la questione.
Comunque un like ve lo meritate :)
Ma non sono i modi di trasformare lo stress, sono gli effetti dello stress se percepito con una connotazione positiva anziché quella più comunemente negativa
Molto interessante, ma dovrasti prandara dalla lazioni di diziona
Tu non hai un accento regionale quando parli?
Lei di ortografia😅
@@Eva_eva74 se non si era capito, gli errori di ortografia erano voluti per far notare le "e" pronunciate larghe come le "a"
@@chiaraf633 non lo so. Forse si, ma non tengo un canale su RUclips. Se lo tenessi, e me lo facessero notare, prenderei delle lezioni di dizione.
Forse se ti ho posto il mio quesito non ho capito completamente il contenuto che volevi portare alla nostra attenzione?
Complimenti per il Canale ma questo tema, pur nella brevità, mi sembra trattato in maniera troppo unilaterale e superficiale. Inoltre, il coraggio, come altri aspetti interiori dell'essere umano, sono virtù, capacità proprie dell'anima umana e non le reazioni biochimiche che possono prodursi a livello della fisiologia del corpo umano, mentre l'anima esperisce proprio tali virtù. Attenzione a non fare e diffondere confusione.
Metti un attimo il braccio così.....
Daiiiiiii ahahahah
Potresti gentilmente parlare del razzismo e sugli effetti che fa soprattutto sui più piccoli ?