Ötven - hatvan éve, hetente csak egyszer ettünk húst, pedig nagyon sokat dolgoztunk, kemény fizikai munkát ! Akkoriban az elhízott, túlsúlyos ember ritka volt, mint a fehér holló, és a cukorbetegség sem volt jellemző !😊
hat ez az en arra jottem ra errol is erdemes lenne kesziteni egy musort hogy aki kvazi keveset eszik, "ehezik" sokkal egeszsegesebb es kevesebb nyavajaval kell szembesulnie az evek alatt. Nezzuk meg a szegeny orszagok sovany lakossagat a legtobb nyugati betegseg ismeretlen. legalabbis nem hallani rola. Ami meg erdekes hogy az olaszok hogy tudjak ennyire tartani magukat ha szenhidratot szenhidrattal kisernek mindenfele teszta es dolce kisereteben...
Elhízni ugyan nem a feherjetol fogsz (tehát a sovány hústól sem)… a zsíros húsoktól esetleg, viszont az eléggé természetellenes is, nézz szét, melyik vadon élő állat van elhízva?
@@lacibh 40eve is ez volt mikor kis iskolas voltam nem volt penz husra mindefelet megfoztek ami megtermett a kertbe sok fozeleket es teszta felet mint nudli derelyes es gomboc akar hetente tobbszor is. 14 eves kormig meg sem birtam enni a hust sot undorodtam meg a szagatol is ha csirkeporkoltoto foztek otthon. igen nem ettem hust.. most persze annal tobbet.
@@lacibh 50 eve en is csak heti-2 heti 1x ettem hust. Nem volt lehetoseg napi husra! Kepzeld! …es ugy is volt elet! Nagymamikam befottje volt a feltet! Szilva, meggy, cseresznye…. Vagy epp reszelt krumpli (lapcsanka). Unnepekkor volt hus! Mai napig nem eszem hust… evi fel kg-ban kimerul a husfogyasztasom.
Szép estét kívánok! Köszönöm a hasznos információkat. A video tanulságaként: a finom magyaros ételeket csökkentenem, a zöldségfélék fogyasztását valamint a mozgás mennyiségét pedig növelnem kell ahhoz, hogy egészségesebb legyek. Sajnos az árak éppen az ellenkezőjére ösztönzik az embereket, pl. a rögzített árú termékek között egyetlen feldolgozatlan növény sem szerepel.
Testépítőként ugyanúgy érdekes a videó,azt hinné az ember,hogy ebben van,minden nap találkozik vele,s mégis mindig meglepődök a test csodálatosságán...Köszönet az információban kazdag videóért,legközelebb is visszalátogatok.
Ez a témakör vitathatatlanul rendkívül fontos, hiszen alapvető élelmiszerről van szó. Olyan dolgokat tudhattunk most meg, amik mindenkit közvetlenül érintenek. Köszönet a remek videóért!
Szerintem sokan nem gondolnak erre, ha inzulinrezisztencia, zsirmaj probléma, magas triglicerid szint jelentkezik az egeszsegromlasok között. Mindig a cukor és a szénhidrát volt a bűnbaknak állítva. Köszönjük az információt. Most már erre is figyelni fogunk.
Nálam miután abbahagytam a testépítést viszonylag hirtelen megnőtt a triglicerid és koleszterin. Mint utólag kiderült zsírmájam is lett. A bűnbakok mellé ( mint szénhidrát és alkohol ) most már felírhatom a leucint is. 🙄 Kezd körvonalazódni hogy milyen metabolikus állapot vezetett a zsírmájhoz. Táplálkozás, kedvezőtlen bélflóra, alváshiány. Sajnos így 40 év felett be kell látnom hogy ez az izompumpálás kicsit természetellenes volt. A sporthoz túl nagy koncentrációban kell fogyasztani fehérjét és kalóriát, amivel első lépésben megerőszakoljuk a bélflóránkat, ami alapjáraton lassabb tempóhoz, rostgazdag étrendhez alakult ki. Talán ha kicsi intenzitással, jó táplálkozással folytattam volna az edzést, akkor jártam volna el helyesen.
Szép napot doktor úr! Ez ma csak egy segítő komment a RUclips algoritmushoz❤ (mert már látom hogy a apuci itt van és már mennek a témák az egészséges szabadon legeltetett állatokról! 😊😊😊 Hazai csirke, tojás... grass fed marha.... szép napot kívánok!)
Szia! Köszi ezt a videót is, sokunk számára hasznos! Egy csomó kérdőjel villant fel bennem, pl. az, hogy kb. másfél évvel ezelőtt (58 éves vagyok) vettem észre, hogy csúnyán megereszkedett a testem. Felkarokkal kezdődött, aztán jött a többi. Egész életemben sportoltam, kosárlabda, evezés, úszás, síelés, gyorskorcsolya, hála istennek mindet megtanulhattam még gyerekként. A mai napig gyalog vagy biciklivel járok mindenhova, sok-sok km. hetente. A táplálkozást illetően, szinte hús nélkül nőttünk fel (Románia, Ceausescu), juhsajt, zöldség, gyümölcs, tojás, egy héten egyszer "kóser" hús volt a táplálék k. Tehát mi még nem ettünk "műkaját", mosatlanul rágcsáltuk, amit éppen találtunk a nagymama kertjében. Mégis korábban kopogtat a leépülés.
Tisztelt doktor úr köszönöm.👑 Hálás vagyok 🏆. És hálás vagyok a támogatóknak is .Bizony bizony megjegyzem a nevüket, és másoknak is javaslom. mert így....... általuk
Mindig tanulok valamit. A lényeg a mértékletesség. Én ma egy tábla fehér csokit meg ettem. Gondolom ez nem fehérje :D Bár tekertem 28km-t is talán nem rakódik le a csoki. Mondjuk elhízva nem vagyok.86kg és 192 cm magas. De voltam 108 kg is, de akkor nem jó időszakom volt és rengeteget ettem. Szerencsére az elmúlt, és vele együtt az evési inger is. Így vissza fogytam magamtól, mindenféle plusz edzés nélkül.
Na most már rájöttem, hogy én nem vagyok testépítő, hanem testleépítö vagyok. Köszi Doki eme információkat! A leucin kavirnyálását a testemben vissza kell szorítani.😮Tehát: torna , torna, hogy jobb legyen a forma !. Csak sajt ne volna!😁👀
Kedves Doki! Tényszerűen természetesen mind igaz amiről beszélsz. Ennek ellenére úgy vélem, gyakorlati jelentősége csekély. Az embereknek általában nem a hústól van zsírmájuk, hanem a fruktóztól, az alkoholtól és általában a folyamatos túlevéstől. Persze el lehet hízni a sok hústól is, de ahhoz általában sok zsír és még több szénhidrát is társul. De nem ez a jellemző, sokkal inkább a fehérjeszegény (fehérje drága alapanyag) ultrafeldolgozott műkaja. A kor előrehaladtával ennek következménye (a mozgásszegény életmóddal együtt) a szarkopénia (izomvesztés), ami sok előnytelen folyamat elindítója lehet számos kedvezőtlen következménnyel a metabolikus szindrómától a csontritkulásig. Ezért én úgy gondolom óvatosan kell arról gondolkodni, hogy a sok fehérje a nagy magyar valóság körülményei közt vajon jó -e vagy rossz? Én inkább a sok fehérjére szavazok napi rendszerességű mozgással. Tudom, nem ez a célcsoportod. :-( Egyébként szép alapos munka a videó, ahogy már megszokhattuk! 🙂
Tipikusan nem az volt mindig, mint az elmúlt egy évben. A Kádár alatt is, utána is húst hússal ettek a magyarok. Nyilván nemcsak ez van, ott van a szesz, a műkaja, minden amit leírtál. Ez itt egy olyan része a problémának, amit nem ismertek az emberek.
Köszi a videót doki! Nagyon divatos mostanában a fehérjealapú diéta és bizony sokak szervezete már csak a kevés mozgás miatt sem tudja ezt felhasználni és lehet,hogy sokan azt hiszik nem fogyasztanak olyan sok húst,de azért a paprikás krumplival lemegy egy kis szalonna meg kolbász,a főzelékhez kell a pörkölt,a kenyérhez meg szintén kell egy kis felvágott meg a többi.Ma véletlen én is ettem egy kis marhahúst,de bőven 100g alatt maradtam! 🙂 Ahogy elnézem és hallom az inzulinrezisztencia meg egyre gyakoribb.Nálunk gyerekkoromban hús csak hét végén volt. Nagyon ritkán egy-egy kanállal ment a főzelékre a pöriből,egyébként hét végen akkor azért jutott! 😅 Én most beosztom a családnak.Nem eszünk vasárnap egész nap húst hússal!
A gyerek a legfontosabb. Ha megszokja korán, hogy kell enni, rengeteg későbbi probléma fogja elkerülni. Nagymamákat kell főleg visszafogni a sütikkel 🤓
Köszönöm a hasznos videót... így már talán megértem pár évvel ezelótt napi 4-5 tojás elfogyasztása után miért "akadt ki" a belem és jelzett a bőrbetegséggel, hogy ez így nem jó étkezési forma.😑 Szerencsére a bőrgyógyász gyógyszeres kezelése mit sem ért és a dió- valamint a csalánlevél tea megmutathatta, hogy a természet milyen hatékony gyógyír a bajokra.😎
Most végre megértettem, hogy miért nem szabad ezeket enni. Mindig csak mondták mit nem szabad, de hogy miért , azt csak most tudtam meg. Nagyon nehéz lesz a szeretem kajákról lemondani😢😢❤❤❤
Szabad, de ritkán és keveset. Jót tesz a bukszának is 😎 Én kifejezetten anyagi okokból álltam rá itt a növényi alapú étrendre. Gyönyörű a zöldség, kis házi kertekben terem (látom a pici furgont amivel jönnek), és rettentő olcsó. Nincs szezon, minden nap van paradicsom, retek, zöldhagyma. A húsért mászkálni kéne, a csirkét leszámítva. De egy kiló csirke árán kapok másfél kiló avocadot... Nem nehéz dönteni. És közben, ahogy ások az irodalomban, látom, hogy ez a helyes irány. Ezzel együtt nem vagyok vega, de csak kevés húst eszek és ritkán.
@@ÁzsiábaSzakadtam nálunk fordítva van. hús ár/érték aránya sokkal jobb egy fizikai munkás esetén. váltószámok: 1 fej karfiol, 3 szem avokádó, kis csokor spárga szezonban, 0,5 kg paradicsom = 1 kg csirkemell. vagy sertéskaraj csont nélkül. nem csomagban, hanem külön külön 1 tétel! mindezt egy elvileg mezőgazdaságban erős országban ( mondjuk szinte csak kukorica meg búzatáblák vannak szétpermetezve) ergo tökre érthető aki pénzénél akar maradni és nem lefordulni a szalag mellől az reggelire szendvicset, ebédre fél kg csirkét eszik rizzsel, krumplival vacsorára meg 4 tojást fehér kenyérrel ami mellé savanyúságot dob. gyümölcsnek meg bevág fél kiló almát. és azt se lehet mondani, hogy ez így annyira egészségtelen ha vizet iszik mellé, mert a többség ártrendje ennél is silányabb.
Köszönöm a tartalmas videót, a videói által egyre jobban érdekel a kémia és a biológia. Ha esetleg rendhagyó módón készítene egy videót rendszeresen edző nézőpontból az hiánypótló lenne. A legtöbb platformon\fórumon mindenki szeretne eladni valamit nem pedig a tudomány jelen állását közli mint ön.
Köszönöm ezt a videot. Nekem fehérje intoleranciam van.. sokmindent nem ehetek. Mondjuk pont hust igen. De tejtermékek és sok zöldség gyümölcs halak füszerek sajnos nem fogyaszhatok. A tojás nálam már allegias kategoria. Nagyon nehéz volt megszokni de azota nincs börproblémám és nem hullik a hajam sem.
Megint jó videó lett igényes forrásokkal, ráadásul az a tápanyag kereső oldal is nagyon letisztult. Az információ, amit a kutatásokból is hiányoltam az a gyermek korosztály. Mostanában több videóban is volt kitérő a sportolókra és testépítőkre, de javasolt kitérni a gyerekekre is (ha egyáltalán van erről is kutatási anyag), mert sokszor hasonló következtetésre jutnak emberek a gyerekekkel is, hogy hát úgy is növésben van. Gyakran lehet párhuzamot vonni, de egyelőséget tenni azért nem, így egy ilyen ismeretterjesztő csatornán, ahol ilyen szépen ki vannak fejtve a dolgok érthetően és egyszerűen (konyhanyelven is), ott szívesen látnám az ilyen kivételeket is a sportolóké mellett.
Nagyon kedves, hogy válaszolt nekem, de én nem az itt elhangzottakkal kapcsolatban kérdeztem, hanem általános építő jellegű kritikát fogalmaztam meg a kedves alkotónak, aki láthatóan szívét lelkét beleteszi abba, hogy az emberek tájékozottabbá váljanak és kritikusabbak legyenek a forrásokat illetően.
Üdv, Doki! Most volt időm végig... Nálam az a gáz, hogy 70%-át nem értem. 🥴 De a lényeg, hogy 30-70 - 40-60 nálam a beviteli arány, a fehérje "kárára". A mediterrán konyha fehérjeszegény lenne? 🙄 Mindig, mindennél vallom, hogy fő a mozgás, fizikai igénybevétel, ami otthon talán a társadalom 20%-ra érvényes, anélkül meg nincs csoda. A testépítés már tényleg egy más történet.
Lényeg, hogy a főleg húsokban lévő leucin nélkül nem keletkezik izom. Ezért a testépítőknek muszáj. A beépülés csak fizikai igénybe vétel során történik meg. Fizikai aktivitás nélkül a leucin megnyomja az inzulint és hosszú távon ez metabolikus szindrómához vezet. Ennyi. Következtetés: aki nem edz, ne tömje a fehérjét.
@@ÁzsiábaSzakadtam Doki! Értem én, a biokémia nem megy, villanyosmitmér-nök vagyok. 🤣 Az íróasztal után van még fizikai munka is és utána a gyurma. A középen állóknak is kell több energia, mint annak, aki nem mozog szinte semmit. Be lehet ezt lőni, hogy mikor, miből és mennyi, csak akarat kérdése.
Pont jókor jött ez a videó. 🙏 Sikerült néhány samottégla áthelyezésével túlterhelnem a piriformis izmomat, ami az egésznapos ülés miatt harmatgyenge és elcsökevényesedett, úgyhogy egy hete alig tudok ülni, állni, járni és feküdni a fájdalomtól. A nyújtás egy dolog, meg a gyulladáscsökkentő-kenőcs stb., de ezek nem oldják meg a problémát, amit magamnak okoztam, szóval izmot kellene építenem, a piriformis izmot, de nem észnélkül… Hiába kezdek neki a tornának, ha nem megfelelő hozzá a fehérjebevitelem. Ja hogy ez egyéves. Azt hittem, friss. 😁
Testépitőként edzésnapokon használok bcaa kiegészitőt is. Ami leucin , izoleucin és valin aminosavak 4.1.1 arányban a leucin javára. Fehérjekiegészitésként pedig szójafehérje izolátumot használok minden nap. A kutatások szerint a növényi eredetű fehérjék egészségesebbek a szervezet számára mint az állatiak.
Год назад+2
Nagyon jó videó doki! Csak egy kérdésem van! Régen nem ettek tápot a disznók, hanem csakis kimondottan kukorica darán, vagy moslékon, (forrázott kukorica darán) nevelkedtek. Akkor mi is történt a leucinnal? Miért is nem okoztak, akkor tömeges elhízást, cukorbetegséget stb? Nem beszélve arról, hogy egészségesebb húsok is voltak, mint amit ma kapsz a boltokban! Na igaz, hogy többen dolgoztak fizikai munkásként, de én ma sem csak ülök a fotelben, hanem van fizikai aktivitás, a részemről, 64 évesen, mégis nehéz tartani a súlyomat! Amíg a paleo ketogén étrendet követtem, ami ugye javában fehérje zsír, és zöldség, valamint salátákra korlátozódott, valóban fogytam, csak nekem az túl egyhangú volt és abbahagytam. Nekem hiányzott a szénhidrát is, kenyér, bár módjával eszem, meg bizonyos tészták is. Mindemellett, továbbra is élvezettel, nézem a videóidat! Már alig várom a következőt!
Mert egy évben egyszer vágtak télen. Aztán egy darabig eszegették, messze nem annyit mint ma. Nincs annyi kolbász egy disznóból, hogy egy család egész éven át minden nap azt egye. De parizer se volt
@@LaszloHegedus-rn5xi Már amit! 8-kor nyit a csirkehúsos üzletünk, fél 10-kor akartam anyámnak csirke farhátat venni, mondja az eladó, hogy fél 9-re elhordják a nyuggerek, akik előbb állnak az üzlet előtt, mint az nyitna...
Üdv doktor úr. Megint kérdezek. A naturtanya nevű étrend kiegészítő nagyon promotálja a kender fehérjét. Nincs erről valami kutatási eredmény? Nagyon dicsérik. Köszi a választ. Maradj egészséges. Szia.
mostanaban nagyon rakattattam a musoraira szinte iszom minden szavat es megprobalom azokat megfogadni. Ez igen nehezen megy igy 5x fele es eros eletmod valtasnak tunik a sok sok berogzodott rossz szokasomon leadni. Sok sutemeny, sok stress, sok hus keves zoldseg, keves levesek sok hazi keszitesu gyorskaja Hamburger mellett elkezdtem az idoszakos dietat es irtozatos mennyisegu kerekparozas segtisegevel lement 22 kilogram 110kilorol most 88 kilon mozgok +2-3 kilo ingadozassal. Alacsony szenhidrat bevitellel de nem hiszem ketoztam volna es az edessegek sutemeny, tortak, kola stb elhagyasaval. Ami nem megy a sor lerakasa, Boros kola elhagyasa, Vorosbor teljes elhagyasa, Hamburger elhagyasa, husok csokkentese es elhagyasa, Sok salatat eszem es zoldsegeket mint kaposzta ragcsalok estenkent mig nezem a musorat vagy fokhagy,maval kiserem a finom voros bort, Mint snack.De a feherjekrol szolo videoja teljesen kiakasztott, Nem tudok es nem akarok lemondani a finom etkekrol, Kevesebbet enni oke de hogy elhagyjam oket az egyetlen elvezeti forrast az etrendembol nem tudom hogyan lehet., Fejleszto mernok vagyok agyban dolgozom irtozatos energiara van szuksege az agynak ezt novenyekbol a teltseg erzeset biztositva hogyan tudnam megoldani? Mit egyek husok helyett? babot huvelyeseket imadom fozelekekekt szeretm de ha fozok igen imadok fozni ezek hus feltet nelkul 1-2 ora alatt atszaladnak rajtam es ehesnek erzem magam nem megy a gondolkodas mert a korgo gyomromra gondolok akaratlanul is. a reggelit sikerult 100%ban elhagyni ha netan neha becsuszik egy hetvegi reggeli a csaladdal mar nem kivanom az ebedet delben es csak kesobb pl vacsorat eszem. Reggel a 2-4 hig ures fekete kave elmaradhatatlan. Van ennek igy ertelme? jol erzem magam az nem kerdes de nagyon nehez mindent megfogadni es kovetni amit on ezekben a videokban felvazol. kerem adjon par tanacsot az etkezesekkel kapcsolatban nekem az ures zoldsegleves de akar a husgomboc leves is csak atmeneti telitetseget jelent fel ora es ujra forog a szemem az ehsegtol. lehet azert mert a reggeli mindig kimarad es szigoruan csak 2 etkezesre szoritottam a napi taplalake bevitelt. Hetvegen alkoholt szertek fogyasztani par film elfogyaszatsa kozben es kozel bajor orszag na nem arrol nem akarok lemondani...tejet vajat cukrot teljesen sikerult elhagynom de a krumplipuret nem imadom es abba rakok tejet es vajat is, Rizst viszont zero szintre vittem le. Tokmagolajat iszom mint a palinkat annyira finom. :)
😂😂😂 ez igen aranyos önvallomás volt. Amit letett, az jó. A megmaradtak közül kéne nézni, hogy mit lehet még lerakni. A szeszben jó sok energia van, ráadásul elég mérgező anyagokra bomlik le. A jó bajor Weizenbeert én is meginnám, szerencsére nem kapható errefelé 🤓 Holnap lesz egy videó, abból többet megért. Addig is apránként el kéne kezdeni egy kis párolt brokkolit a krumplipüre mellé. Nem sokat, csak 1-2 virágot. Egy kis Sauerkraut a hús mellé, a németek ezt elég jól csinálják. De nyersen, nem szétfőzve! Aztán majd alakul...
@@ÁzsiábaSzakadtam koszonom a tippet, Elkeszitettem a mai Rantott sertesmaj melle. Megosztott sikerrel finnyazta a csalad apraja nagyja egyedul a lanyom habzsolta az uj izeket velem egyutt. Ritkan szoktam ujdonsag kedveert ezzel azzal pl fokhagyma, majonez fuszerezni de altalaban akkor ram marad az osszes mert a tobbiek csak a hagyomanyos roghoz kotott izeket kultivaljak :) Pedig a szerecsendio es a tejfol is nagyon megy a krumplihoz erdekes modoh a suszterfankhoz eszik a tejfolt fokhagymaval de igy osszekeverve... :)
Mindig elérkezik egy pont a videókban, ahol azt érzem, fényevőkké kellene válnunk, mert az égvilágon minden tápanyagról, ételről elhangzott már, hogy káros. Káros az egész élet, nem véletlenül halunk bele! Tényleg fogalmam sincs, hogyan is kéne táplálkozni, mindenki mást mond, egymásnak homlokegyenest ellentmondó irányzatok, szinte vallások kiabálják az ő szerintük egyedül üdvözítő igazságot:vegán, vegetáriánus, keto, paleo, csak húsevő, egyél zsírt, jaj, csak azt ne, egy gramm cukrot se, dehogynem, mert az kell az agynak. Itt is:ne egyél kukoricát, például. Tényleg?Eddig azt hajtogatták, hogy a zöldseg egészséges! A doktor úr sok energiát tesz ezekbe a videókba, köszönöm, de végeredményben csak egyre jobban összezavaroodom, és tanácstalan vagyok.
Kedves Annamária, a kukorica nem zöldség. Zsenge korában egy egy cső nem probléma. Van benne valami rost is, bár a bélflórának nem a legjobb. Abban abszolút egyetértek, hogy bizonyos dolgokat már már szektásan nyomatnak, ezekkel nem kell foglalkozni. Néha még érthető is, ha pl a keto által rendeződik a diabetes. Olyankor nyilván szinte katarzis élménye van az illetőnek, mert kijött egy olyan állapotból ami korábban reménytelennek látszott. Fogok egy videót csinálni arról, hogy mit együnk. Ez ugyan röviden ott van több korábbi videóban, de majd összefoglalom. Ön pedig megcsinálja 🤓 Ez jó egyezség?
@@ÁzsiábaSzakadtam Köszönöm a választ, igen, ez jól hangzik. Viszont a helyzet a következő: Cikorbeteg vagyok, amiről nem tudják, hogy az autoimmun betegségem része-e, vagy anélkül is lenne. Tehát a ch fogyasztást korlátoznom kell, kevesebbet fogyasztok naponta az előírt 160 grammnál . A zsírt nem jól tolerálom, mert nincs epehólyagom, és nem alkoholos zsírmájam van. Itt a videóban hallottam, hogy a fehérjefogyasztást is ajánlott korlátozni. Úgyhogy nekem VALÓDI nehézséget okoz, hogy mit egyek, mert emésztőszervi gondjaim is vannak, az autoimmun gyulladásos folyamat szintevminden szervemet érinti.
@@ÁzsiábaSzakadtam S hogy tovább részletezzem a sirámaimat: A káposztafélék, és még más zöldségek emésztési gondot okoznak, csakúgy mint a tej.IBS-em is van, meg refluxom. A tojásról eddig úgy tudtam, hogy az a szupertáplálék cukorbetegeknek, a koleszterinre azért figyelve. A videóban elhangzott, hogy elég magas a "káros", edzés híján felhalmozódó fehérjeszintje. Oda jutottam, hogy szinte semmit sem kívánok enni, és ha válaszhatnék, tényleg fényevő lennék. Viszont ha nem eszem, akkor ugye a vércukor-szintemmel lesz baj.
Én is szívesen néznék egy videót arról, hogy mit ehetünk diabetes 2 veszélyeztetett (zsíralapú diétával másztam ki belőle), fogyni vágyó (eddig kb. 15kg-ot fogytam), magas vérnyomással rendelkező, rendszeresen sétáló és futó embernek. Eddig a futásnak és a zsíralapú diétának volt a legjobb hatása, de futás nélkül nagyon lassú lett volna a fogyás (talán az adagolással volt a gond). Nagyon valószínű (csak hogy igazán “jó” legyen), hogy ezt megtoldottam egy hatalmas mennyiségű irreális stresszel is, amit leginkább a futás tudott csak letörni és az indította be a hosszabb távú jobbulást. Most viszont a fenntarthatóságon töröm a fejemet, mert ha jól látom, valahol megint az arany közép út fog működni, mert bármit adagolunk túl, abból előbb utóbb baj lesz. Köszönöm előre is :)
Rövid távon jó a keto egy adott cél érdekében. Gyanítom hogy nem teljes értékű növényi alapú étrend hozta létre a problémát. Egyébként ketóval is csak akkor lehet fogyni, ha a bevitt kalória kisebb mint a kiadás. Máskülönben attól is hízni lehet. Alacsony szénhidrát diétát lehet tartani zsír evés nélkül is, szénhidrát és szénhidrát között különbség van. Gyári kaját, olajban sült dolgokat, natív cukrot, értéktelen szénhidrátot kell kihagyni (rizs, kenyér, bármi lisztes) Zöldséget párolva és csirke, hal. Olíva olaj de csak a pároláshoz és saláta tetejére. Dió, mogyoró, avocado ha van. Más zsiradék nem fog kelleni. Sport maradjon meg. Azt fogja látni, hogy ugyanaz lesz mint keto alatt volt.
A hosszú út nem gond. 💵 az egyetlen ami útjában áll az utaknak. A főzős csatornára csinálom lassan a videókat, hogy legyen több, mert azt nem tudnám folyamatosan csinálni emellett.
Kedves doki! Lenne egy talán idevágó kérdésem, 60+osként: Hogyan lehet megelőzni, vagy lelassítani az idős kori izomleépülést? Nagyon szépen köszönöm a választ.
Testmozgás, megfelelő fehérje bevitel. Más egyébről endokrinológust kell megkérdezni, ott vannak még lehetőségek, de azt én innen nem tudom javasolni. Illetve lesz hamarosan egy videó, amiben ez a kérdés is benne lesz. 😊
Nagyon érdekes, és abszolút hiánypótló videó! Ezt kötelezően levetíteném a középiskolai biológia órákon, ugyanis nagyon sok ellentmondás van a fehérjefogyasztással kapcsolatban (plusz a vegánok és a húsfogyasztók között is sok a vita ebből kifolyólag). De akkor, ami a lényeg, amíg az ember heti 3-5 alkalommal tud sportolni, leginkább intenzív, ellenállásos edzéssel, addig az 1,5-2 g/ttkg állati fehérje bevitel nem okoz egészségügyi problémát?
Éppen erről van szó. Ha rendszeresen intenzíven edz valaki, akkor nem. Feltételezve, hogy nincs semmi rendellenesség, korábbi krónikus állapot. Egyes szerzők szerint nem kell testépítőknek se akkora mennyiség. Vannak mostanában videók, hogy egy átlagosnak tűnő szakállas gyerek takarítónak adja ki magát a gymben és azzal prankol, hogy fél kézzel rakja arrébb a súlyokat, amitől a gömbölyűre gyúrt izmú építő nagy szuszogás közben majdnem befosik. Ha látta, elég tanulságos. A videókban az építők izomzata látványosan felpumpált és zsírosnak tűnik. A prankoló gyereké pedig nem.
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben kevés fehérjét esznek, ami már az alapanyagcseréhez is kevés. Én szálkásításhoz 3g/tskg-t beviszek. Télen 2 elég. Edzés mellé BCAA ajánlott.
Normál emberek átlagosan jóval több fehérjét esznek a kelleténél, és soha nem szálkásítanak. Többször elmondtam, hogy átlag és testépítő emberek között különbség van.
Tisztelt Doktor Úr! A glicint most magnéziummal reklámozzák a napokban láttam. Mindig gond, hogy melyik fajtát vegyem.örültem hogy most ebben a formaban is megjelent.mi a velenye erről?
Köszönöm a videót! Tudom nem ide tartozik, de a Béta-Glükánokról olvastam egy cikket, hogy milyen fontos a szervezet számára ezek bevitele. Erről nem akar készíteni egy videót, hogy ez mennyire igaz?
Érdekes, az alábbi mediterrán országokban miért nem alacsonyabb a várható életkor, ha ennyire sok halat esznek? Átlagos halfogyasztás: 2019: Olaszország - 29,82 kg, Spanyolország - 42,40 kg, Portugál: 57,19 kg világátlag: 20,5 kg Várható életkor (év, összesített): Olaszország (#6) - 82.7, Spanyolország (#4) - 82.8 Portugália (#21) - 81.1 , Extra: zöldségevő Indonezia (#120) - 69.1
Indonézia egyáltalán nem zöldségevő. Az eldugott falvakban van az amit mondtam. A többség alig eszik zöldséget, pálmaolajban sütött vacakokat esznek és sült rizst. A másik "következtetést" sem értem. Van tenger, kifogják, eladják. Nyilván jobb ha halat esznek, mint füstölt szalonnát vagy húsokat. Más miatt. Itt annyi van, hogy mozgás nélkül túltolni a fehérjét nem kedvez a metabolizmusnak. Főleg nem, ha mellette több irányból támadja a páciens, cukrok, gyári áruk stb. Mi nem érthető ezen? Magyarország hol van ezen a listán?
Köszönöm! A videóban szó volt a terrmészetes fehérje forrásokról, viszont mi a helyzet a mesterségesen előállított fehérjékkel? Nagyon favorizálják a tejsavó fehérjéket. Ezek valóban annyira jók? Mit érdemes ezeknél különösen nézni? Említésre kerültek fehérjék pl. a collagén, vannak olyan készítmények amelyekkel collagént lehet bevinni a szervezetbe. A testünk ezeket nem bontja le aminosavakká, hanem egyből felhasználja?
Amíg csirke van, fehérje is van. Semmi mesterségeset nem kellene fogyasztani. A kollagén pótlásról volt video, nem jobb mint a kocsonya vagy a csirkeláb. Én itt speciel marha ínt szoktam enni, de az otthon nem biztos hogy elérhető. A csomagolt kollagén porok is aminosavra bomlanak, nem jutnak specifikusan oda ahova kéne. Ezért nem látom értelmét. Kidobott pénz.
A tejsavó fehérjéknek, jó az aminosav profilja. S, nem nevezném mesterséges fehérjének, mert tejsavóból készűl, csak koncentráltabban vannak jelen az aminosavak, mert kevesebb zsírt, szénhidrátot, ásványi anyagokat, laktózt, tartalmaz, ezért kissebb a kalória tartalma is. Ha 0.8g/tskg a cél, akkor nem kell ahoz fehérje por, hogy könnyedén elfogyazd, a megfelelő mennyiségű fehérjét úgy, hogy ne legyen túl magas a kalóriád. Érdemes izolátumot, talán hidrolizátum választani, mert ezeknek, jobb a felszívódásuk és fehérje tartalmuk is magasabb. Ha ízesítettet vásárolsz, abba édesítőszer van! Szóval, csak a natur. Mogyoróvajjal, fahéjjal, kakkaóval vagy gyümölcsökkel is lehet ízesíteni… Szerintem, érdemesebb tej helyett ezt fogyasztani, mert kevesebb benne a laktóz és vannak protein porok, amibe emésztő enzimek is vannak… De főzni nem lehet velük, nem olyan lesz a végeredmény mint tejjel készült volna…
Szia Doki, tudnál javasolni olyan ételt, amitől hízni tudnék? Nekem meg az a bajom, hogy akármennyit eszek, nem lesz még pár dk-val se több a testsúlyom. Imádom a zöldségeket, húst is sokszor eszem, szóval vegyes a repertoár, mégis lángos vagyok. Ez azóta van, mióta megszültem a gyerekeimet, de az sem mostanában volt.
Ha nekem mondja, akkor én már alig várom hogy nyugdíjas legyek, de mindig elszalad előlem a nyugdíj korhatár. Gondolom aki már most nyugdíjas, az meg ezzel nem foglalkozik
@@ÁzsiábaSzakadtam Kedves Zsolt a nyugdíjkorhatár a férfiaknál jelenleg 65-év,hogy meddig marad ez azt valóban nem lehet tudni,reménykedjünk,hogy így is marad !Az a baj ,hogy amikor már pár éve nyugdíjas valaki akkor jön rá,hogy milyen gyorsan elértéktelenedik kis hazánkban a nyugdíj!Senkit nem akartam megbántani csak a tapasztalat beszél belőlem és ,ugye a tapasztalat nagy úr!
Én annak idején olyan szerződést kötöttem az állammal, hogy elveszi a pénzem egy részét, cserébe 60 éves koromban megyek nyugdíjba és onnantól fizetnek nyugdíjat. Nem én akartam így, de ennek megfelelően vonták le a pénzt. Utána kötöttem egy olyat, hogy elveszi a magán nyugdíjamat, cserébe egyéni számlán lesz az állami nyugdíjam. Ezt se én akartam, de nem volt kiút. Nem történt meg, csak elvették ami volt. Utána felemelte a korhatárt 5 évvel. Ebbe se szólhattam bele, egyszer csak így lett. Nem kérdeztek meg. Mást se. Azaz egyedül én tartottam be a megegyezést (mivel mindenképp levonták a járulékokat évtizedekig), az állam pedig 3x átvert. Most készül a negyedikre. Ugyanilyen okból Párizsban tömegek tüntetnek, Magyarországon nem. Nyilván elég az ársapkás farhát, hogy csönd legyen. Ez a valóság és rendre megszavazzák, mert a szokás nagy úr és nincs alternatíva.
@@zsuzsannaviola2359 Németországban élek, mint nö 67 éves koromban mehetek nyugdíjba. Most 57 vagyok. Élek még addig? Hány nyugdíjévet fogok tudni élvezni?
Nem volt összehasonlítás. A róka fogta akármi meg az, hogy húsevéstől megnő a leucin, miközben lecsökken a glicin és a megoldás erre az, hogy együnk több húst.
Leucin tartalom 100 grammban: Tejsavó fehérje 10 - 12 g Szója fehérje 7,5 - 8,5 g Szójabab 2,87 g Marhahús 1,76 g Mogyoró 1,67 g Lazac 1,62 g Mandula 1,49 g Csirkemell 1,48 g Tojás 1,4 g Lencse 0,65 g Csicseriborsó 0,63 g Forrás: GymBeam
Szeretném megjegyezni, hogy azért nem mindegy, miből vesszük azt a 100 gr mennyiséget. A videóból úgy tűnik, mintha a spirulina por veszélyes lenne, pedig nem az, sőt ellenkezőleg. A 100 gr sprirulina por az borzasztóan sok. Ésszerű adagolás mellett 3-4 hónapi adag, ennyit egy nap alatt megenni eszetlen dolog lenne. Ezért így nem szerencsés összehasonlítani 100 gr hússal vagy zöldséggel. A tojást sem gondolnám veszélyesnek, sem tojásport (ez a forma szintén torzítja a végeredményt), sem pedig nyers tojást nem fogyasztunk, ez a vizsgálat így nem életszerű.
Ágnes, erre azért valószínűleg mindenki rájött. Mármint, hogy a koncentrátumokban sok van, a hígított dolgokban (tej) meg kevés. A két kategóriában ezek voltak a listavezetők. Nyilván senki nem eszik meg naponta ilyen porokat. A tojásban pont annyi marad meg főzve, mint nyersen, mert nem hígul fel főzés során, darab-darab. Nem értem mi a gond.
És mi a helyzet azzal ha valaki a Leucin helyett HMB-t (β-hydroxy β-methylbutyrate) használ? Azt már nem dolgoztatja a májat, és ugye a Leucinból is ez lesz. Ez jó megoldás lehet, hogy az egészség meg az izom is megmaradjon?
Használ? Ez egy testépítő kérdés, ahol ez a sztori nem releváns, mivel nem lesz feleslegben leucin. Az átlagember nem használ semmit, hanem eszik és az a lényeg, hogy mit.
@@ÁzsiábaSzakadtam Sose foglalkoztam testépítéssel. Viszont néha kihagyok egy-egy napot az étkezésből, hogy lemenjen rólam a felesleg. A HMB segít, hogy a felesleg az ne az izomból fogyjon, hanem a zsírból böjtöléskor. Az viszont kérdés számomra, hogy ez vajon mennyire egészséges megoldás?
Néhány napnyi böjtölés nem okoz jelentős izomvesztést. Az emelkedő ketontestek, tesztoszteron és növekedési hormon szintek mind az izomtömeget védik a lebomlástól. Inkább csak az glikogén (jelentős mennyiségű megkötött vízzel együtt) ürülhet ki az izomzatból kemény munka hatására éhezés közben. Az meg azonnal visszatöltődik amint újra eszk az ember. Az a kevés fehérje ami mégis lebomlot (az izomtömeg fehérje raktár is), azonnal visszaépül amint bőségesen újra eszünk. Éhezés után újravéskor a szervezet nagyon intenzív anabolikus állapotban lesz. Ez viszont mind nem egészen igaz, ha az ember nem szokot / nem tud böjtölni. A szervezet ilyenkor nehezen tudja a zsírraktárokat mobilizálni, és kétsébeesetten próbál energiához jutni akár az izomzat cukorrá alakításával is. Ez nem egy egészséges állapot, célszerű volna gyakorolni (böjtölni).
A konditermekben az edző vagy nem tudom hogy hívják őket, szokta javasolni az oda járóknak, hogy ne csak edzés után igyanak fehérjeturmixot, hanem másnap is. Lehet, hogy ezzel a másnapi adaggal van a probléma? Mármint lehet, hogy akkor már nem épül be az izmokba, hanem csak megakadályozza az izomvesztést. És a leucin kifejti a káros hatását.
Tisztelt Doktor Úr! Mi a véleménye a testépítők által használt fehérjeporokról táplálék kiegészítőként? Akik forgalmazzák az nyilván azt mondja hogy hiper szuper ! Mi a valóság? Rossz nyelvek mondanak olyat hogy növekedési hormon nehéz fémek és egyéb nem oda való dolgok is vannak benne.
A nagyszuleim sem halat sem kokuszdiot nem ettek, de evente 2 , 3 disznot vagtak, a kertbol mindent frissen ettek, amit nem ettek meg eltettek telire, nem ettek agyon magukat csokival, sutivel, de 9O felett eltek . Szalonna mindennapi volt, de volt bor meg palinka is, foleg sajat gyumolcsbol !!! Nem voltak koverek sem .
Hogy lehet a kukoricával etetett állatok húsában magasabb a leucin ha az többlet bevitel esetén átalakul a testben? Izomsejt nem lesz "mutáns" izomsejt a logika alapján hiszen az nem kerül kiválasztásra extra többletben, mert a felesleg megy a májba átalakulni. Van erre valamilyen magyarázat, hogy mi áll a jelenség mögött ennek ellenére?
@@NeddaHalas vérben? hiszen izomban nem tud lenni az izom az izom... mert ha azt mondanánk, hogy máshogy is felépülhet egy izom akkor egy alma is lehetne bármikor körte is... a struktúra adott
@@NeddaHalas amíg kering az nem jelentős mennyiség csak kb egy étkezésnyi, de a lényeg, hogy mindenféleképpen elhanyagolható. Az egyetlen logikus magyarázat az lenne, hogy összeségében izmossabb csirkék lesznek a kukorica alapú étrendtől mint az alacsonyabb leucin tartalmú táplálékot fogyasztó társaik...
Szeretném megkerdezni hogy 4 éves unokájának adhatok e teljesspektrumu aminosavat nem állati eredetű növényi mert szinte semmilyen főzeléket nem eszik.koszonm a valszt
Ne szoktassuk rá a gyereket a mű dolgokra. Majd eszik később. Főzeléket se kell adni neki, próbálja meg a párolt zöldséget, adja ahhoz amit szeret. Ha pl csirkét szereti. Az édességet kell még a gyereknél nagyon visszafogni
Köszönöm a műsort. Kedves Doki, a feherjebevitelt, 56 grammra jött ki. /en pont 70 kg vagyok / Lehet, hogy butát kérdezek, de az kb. 1 szelet rántott hús naponta? 😊
Kedves Doki! Remek a videó. Ez a videó kicsit közelebb vitt a néhány évvel ezelőtt elszenvedett problémám megértéséhez. Nem testépítési célzattal, csak általános energiaszint emelkedés végett szedtem egy Biotech aminosav complex terméket. Rám annyira durva hatással volt, hogy 1x alkalom is elég volt ahhoz, hogy szétvágja valamilyen úton módon az alvásért felelős hormonjaimat. Az első 1,5 évben szinte csak fél órákat tudtam aludni , szinte csak a mennyezetet néztem egész éjszaka. Elkezdett a hátam szőrösödni és még a nappali kaja utáni kóma is megszünt. Nem éreztem álmosság érzést csak fáradságot. Viszont bárhogyan is próbáltam lefárasztani magamat, akkor sem ment az alvás. Maga volt a gyötrelem. Persze a legtöbb orvos nem hitt nekem, hogy ilyen lehetséges lenne, de mégis. De az alvásklínika igazolta, hiszen a gép szerint éjféltől fél 1 ig aludtan csak fél órát kb. Biztos vagyok benne, hogy valami egyéni érzékenységem is lehetett a termékre de ez akkor is extrém. Azóta 5 év telt el és alvásklínikán keresztül és mindenféle gyógynövényeken át most ott tartok, hogy a szer fogyasztása előtti állapotom 70 % án tudtam visszaszerezni. 😢
@@juditb.6715 Nem gondolom, tudom! :-) Fel van tüntetve a címkén az összetevők közt. Amióta tilos húslisztet etetni (kb 20 éve), a gabonában lévő fehérjék alacsonyabb lizin tartalmát GMO baktériumok segítségével kukoricából fermentációval előállított lizinnel (szabad aminosav formában) egészítik ki a kívánatos aminosav profilra. Így az aminosav profil ugyan rendben van, de a szabad aminosavak felszívódása a bélből korlátozott (a felszívódás normál esetben peptidek formájában történik) a lizin pedig ha eljut a vastagbélbe, a bélbaktériumok kadaverinné bontják, ami elég komoly egészségügyi problémákat okoz az állatnál. A pont az I-re pedig hogy takarmánykeverékben kötelező feltüntetni, az élelmiszerekben viszont nem. Így az élelmiszeripar szívesen használja ízfokozóként glutamát helyett, mert azt viszont kötelező feltüntetni. Aztán csodálkozunk, hogy szaporodnak a hisztaminérzékenyek! A diamino-oxidáz enzim elhasználódik a kadaverin semlegesítésére, hisztaminra meg már nem jut. És ez csak egyik az ártalmatlanabb következményekből.
Ezek az anyagcsere utvonalak tobb iranybol triggerelhetok. A rendszer kelloen bonyolult ahhoz, hogy ne lehessen egszerusiteni. Azaz tovabbra is igaz a tulzott szenhidrat miatti elhizas is, de a lipogenesis uzvonal minden tobblet makro tapanyag eseten triggerelodni fog. Azaz ha zabalsz akkor spejzolsz.
Gábor, lehet több folyamat végeredménye ugyanaz a kimenetel. Amit eddig hallott, az is igaz. Bár a zsírt nem biztos, hogy hallotta, mert az nem emeli meg az inzulint.
Ötven - hatvan éve, hetente csak egyszer ettünk húst, pedig nagyon sokat dolgoztunk, kemény fizikai munkát ! Akkoriban az elhízott, túlsúlyos ember ritka volt, mint a fehér holló, és a cukorbetegség sem volt jellemző !😊
hat ez az en arra jottem ra errol is erdemes lenne kesziteni egy musort hogy aki kvazi keveset eszik, "ehezik" sokkal egeszsegesebb es kevesebb nyavajaval kell szembesulnie az evek alatt. Nezzuk meg a szegeny orszagok sovany lakossagat a legtobb nyugati betegseg ismeretlen. legalabbis nem hallani rola. Ami meg erdekes hogy az olaszok hogy tudjak ennyire tartani magukat ha szenhidratot szenhidrattal kisernek mindenfele teszta es dolce kisereteben...
Elhízni ugyan nem a feherjetol fogsz (tehát a sovány hústól sem)… a zsíros húsoktól esetleg, viszont az eléggé természetellenes is, nézz szét, melyik vadon élő állat van elhízva?
Mit ettél ötven éve? Kétlem,hogy egész nap zöldséget és gyümölcsöt
@@lacibh 40eve is ez volt mikor kis iskolas voltam nem volt penz husra mindefelet megfoztek ami megtermett a kertbe sok fozeleket es teszta felet mint nudli derelyes es gomboc akar hetente tobbszor is. 14 eves kormig meg sem birtam enni a hust sot undorodtam meg a szagatol is ha csirkeporkoltoto foztek otthon. igen nem ettem hust.. most persze annal tobbet.
@@lacibh 50 eve en is csak heti-2 heti 1x ettem hust.
Nem volt lehetoseg napi husra! Kepzeld! …es ugy is volt elet!
Nagymamikam befottje volt a feltet! Szilva, meggy, cseresznye…. Vagy epp reszelt krumpli (lapcsanka).
Unnepekkor volt hus!
Mai napig nem eszem hust… evi fel kg-ban kimerul a husfogyasztasom.
Köszönöm ez is remek volt. A glicint használom a Nac-kal. együtt.😁
Áldott Húsvéti Ünnepeket!
Szép estét kívánok! Köszönöm a hasznos információkat. A video tanulságaként: a finom magyaros ételeket csökkentenem, a zöldségfélék fogyasztását valamint a mozgás mennyiségét pedig növelnem kell ahhoz, hogy egészségesebb legyek. Sajnos az árak éppen az ellenkezőjére ösztönzik az embereket, pl. a rögzített árú termékek között egyetlen feldolgozatlan növény sem szerepel.
És nem is "közérdek" a hosszú élet se...
@@ÁzsiábaSzakadtam Van benne valami.
Egy jo lecso/ hus nelkul/ aranyarban van.
De a karfiol, hagyma, paprika, pari stb.
A gyumolcsokrol ne is beszeljunk.
Testépítőként ugyanúgy érdekes a videó,azt hinné az ember,hogy ebben van,minden nap találkozik vele,s mégis mindig meglepődök a test csodálatosságán...Köszönet az információban kazdag videóért,legközelebb is visszalátogatok.
Végre valaki nem hisztizik a videó miatt 😂👍
Ez a témakör vitathatatlanul rendkívül fontos, hiszen alapvető élelmiszerről van szó. Olyan dolgokat tudhattunk most meg, amik mindenkit közvetlenül érintenek. Köszönet a remek videóért!
Köszönöm az értékes előadást. Minden jót kívánok .
Szerintem sokan nem gondolnak erre, ha inzulinrezisztencia, zsirmaj probléma, magas triglicerid szint jelentkezik az egeszsegromlasok között. Mindig a cukor és a szénhidrát volt a bűnbaknak állítva. Köszönjük az információt. Most már erre is figyelni fogunk.
Nálam miután abbahagytam a testépítést viszonylag hirtelen megnőtt a triglicerid és koleszterin. Mint utólag kiderült zsírmájam is lett. A bűnbakok mellé ( mint szénhidrát és alkohol ) most már felírhatom a leucint is. 🙄 Kezd körvonalazódni hogy milyen metabolikus állapot vezetett a zsírmájhoz. Táplálkozás, kedvezőtlen bélflóra, alváshiány. Sajnos így 40 év felett be kell látnom hogy ez az izompumpálás kicsit természetellenes volt. A sporthoz túl nagy koncentrációban kell fogyasztani fehérjét és kalóriát, amivel első lépésben megerőszakoljuk a bélflóránkat, ami alapjáraton lassabb tempóhoz, rostgazdag étrendhez alakult ki. Talán ha kicsi intenzitással, jó táplálkozással folytattam volna az edzést, akkor jártam volna el helyesen.
Köszönöm! Nagyon sokat segített nekem ez a videó bizonyos dolgok megértésében!
Köszönöm szépen
Ez érdekes volt. Még több ilyen jöhet! Köszönjük!
Szép napot doktor úr! Ez ma csak egy segítő komment a RUclips algoritmushoz❤
(mert már látom hogy a apuci itt van és már mennek a témák az egészséges szabadon legeltetett állatokról! 😊😊😊 Hazai csirke, tojás... grass fed marha.... szép napot kívánok!)
Szia! Köszi ezt a videót is, sokunk számára hasznos! Egy csomó kérdőjel villant fel bennem, pl. az, hogy kb. másfél évvel ezelőtt (58 éves vagyok) vettem észre, hogy csúnyán megereszkedett a testem. Felkarokkal kezdődött, aztán jött a többi. Egész életemben sportoltam, kosárlabda, evezés, úszás, síelés, gyorskorcsolya, hála istennek mindet megtanulhattam még gyerekként. A mai napig gyalog vagy biciklivel járok mindenhova, sok-sok km. hetente. A táplálkozást illetően, szinte hús nélkül nőttünk fel (Románia, Ceausescu), juhsajt, zöldség, gyümölcs, tojás, egy héten egyszer "kóser" hús volt a táplálék k. Tehát mi még nem ettünk "műkaját", mosatlanul rágcsáltuk, amit éppen találtunk a nagymama kertjében. Mégis korábban kopogtat a leépülés.
Hormonális háttér lehet.
@@ÁzsiábaSzakadtam Köszönöm! 🙂
Köszönjük ezt az okos információt! Most már jobban odafigyelünk, hogy mit és mennyit eszünk!
Ez jó és tanulságos videó!
Jó egészséget kívánok Neked Doki! 🤗
Nagyon köszönöm, megszívlelendő! 🙏😊
Kedves Doki! Ismét szuper infokat kaptunk a helyes étkezéshez! Köszönjük! De azt hiszem nem árt mégegyszer meghallgatni!
Tisztelt doktor úr köszönöm.👑 Hálás vagyok 🏆. És hálás vagyok a támogatóknak is .Bizony bizony megjegyzem a nevüket, és másoknak is javaslom. mert így....... általuk
Mindig tanulok valamit. A lényeg a mértékletesség. Én ma egy tábla fehér csokit meg ettem. Gondolom ez nem fehérje :D
Bár tekertem 28km-t is talán nem rakódik le a csoki. Mondjuk elhízva nem vagyok.86kg és 192 cm magas.
De voltam 108 kg is, de akkor nem jó időszakom volt és rengeteget ettem. Szerencsére az elmúlt, és
vele együtt az evési inger is. Így vissza fogytam magamtól, mindenféle plusz edzés nélkül.
es ki kerdezte?
Nagyon színvonalas, jó előadás! Köszönjük! És: jó fej vagy Doki! Tiszteletem!🙂👍
A Nőnapi köszöntést is köszi!❤
Üdv Dr úr hasznos mint mindig köszönöm szépen
Na most már rájöttem, hogy én nem vagyok testépítő, hanem testleépítö vagyok. Köszi Doki eme információkat! A leucin kavirnyálását a testemben vissza kell szorítani.😮Tehát: torna , torna, hogy jobb legyen a forma !. Csak sajt ne volna!😁👀
Köszönöm az értékes előadást. Minden jót kívánok Magának
Kedves Doki!
Tényszerűen természetesen mind igaz amiről beszélsz. Ennek ellenére úgy vélem, gyakorlati jelentősége csekély. Az embereknek általában nem a hústól van zsírmájuk, hanem a fruktóztól, az alkoholtól és általában a folyamatos túlevéstől. Persze el lehet hízni a sok hústól is, de ahhoz általában sok zsír és még több szénhidrát is társul.
De nem ez a jellemző, sokkal inkább a fehérjeszegény (fehérje drága alapanyag) ultrafeldolgozott műkaja. A kor előrehaladtával ennek következménye (a mozgásszegény életmóddal együtt) a szarkopénia (izomvesztés), ami sok előnytelen folyamat elindítója lehet számos kedvezőtlen következménnyel a metabolikus szindrómától a csontritkulásig.
Ezért én úgy gondolom óvatosan kell arról gondolkodni, hogy a sok fehérje a nagy magyar valóság körülményei közt vajon jó -e vagy rossz?
Én inkább a sok fehérjére szavazok napi rendszerességű mozgással. Tudom, nem ez a célcsoportod. :-(
Egyébként szép alapos munka a videó, ahogy már megszokhattuk! 🙂
Tipikusan nem az volt mindig, mint az elmúlt egy évben. A Kádár alatt is, utána is húst hússal ettek a magyarok.
Nyilván nemcsak ez van, ott van a szesz, a műkaja, minden amit leírtál. Ez itt egy olyan része a problémának, amit nem ismertek az emberek.
Köszi a videót doki! Nagyon divatos mostanában a fehérjealapú diéta és bizony sokak szervezete már csak a kevés mozgás miatt sem tudja ezt felhasználni és lehet,hogy sokan azt hiszik nem fogyasztanak olyan sok húst,de azért a paprikás krumplival lemegy egy kis szalonna meg kolbász,a főzelékhez kell a pörkölt,a kenyérhez meg szintén kell egy kis felvágott meg a többi.Ma véletlen én is ettem egy kis marhahúst,de bőven 100g alatt maradtam! 🙂 Ahogy elnézem és hallom az inzulinrezisztencia meg egyre gyakoribb.Nálunk gyerekkoromban hús csak hét végén volt. Nagyon ritkán egy-egy kanállal ment a főzelékre a pöriből,egyébként hét végen akkor azért jutott! 😅 Én most beosztom a családnak.Nem eszünk vasárnap egész nap húst hússal!
Megtudtam, hogy túletetem a gyereket, akkor most vagy elmegy kondizni vagy másképpen etetem. Köszönjük szépen az előadást!🤩
A gyerek a legfontosabb. Ha megszokja korán, hogy kell enni, rengeteg későbbi probléma fogja elkerülni. Nagymamákat kell főleg visszafogni a sütikkel 🤓
legfőképpen a vásárlástól. De egy egy szívből jövő kis sütemény még belefér, ha nem mindennapos.😁@@ÁzsiábaSzakadtam
Jó estét, doktor úr!
Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok Magának.
Köszönöm a hasznos videót... így már talán megértem pár évvel ezelótt napi 4-5 tojás elfogyasztása után miért "akadt ki" a belem és jelzett a bőrbetegséggel, hogy ez így nem jó étkezési forma.😑
Szerencsére a bőrgyógyász gyógyszeres kezelése mit sem ért és a dió- valamint a csalánlevél tea megmutathatta, hogy a természet milyen hatékony gyógyír a bajokra.😎
Most végre megértettem, hogy miért nem szabad ezeket enni. Mindig csak mondták mit nem szabad, de hogy miért , azt csak most tudtam meg. Nagyon nehéz lesz a szeretem kajákról lemondani😢😢❤❤❤
Szabad, de ritkán és keveset. Jót tesz a bukszának is 😎
Én kifejezetten anyagi okokból álltam rá itt a növényi alapú étrendre. Gyönyörű a zöldség, kis házi kertekben terem (látom a pici furgont amivel jönnek), és rettentő olcsó. Nincs szezon, minden nap van paradicsom, retek, zöldhagyma. A húsért mászkálni kéne, a csirkét leszámítva. De egy kiló csirke árán kapok másfél kiló avocadot...
Nem nehéz dönteni.
És közben, ahogy ások az irodalomban, látom, hogy ez a helyes irány.
Ezzel együtt nem vagyok vega, de csak kevés húst eszek és ritkán.
@@ÁzsiábaSzakadtam nálunk fordítva van. hús ár/érték aránya sokkal jobb egy fizikai munkás esetén. váltószámok: 1 fej karfiol, 3 szem avokádó, kis csokor spárga szezonban, 0,5 kg paradicsom = 1 kg csirkemell. vagy sertéskaraj csont nélkül. nem csomagban, hanem külön külön 1 tétel! mindezt egy elvileg mezőgazdaságban erős országban ( mondjuk szinte csak kukorica meg búzatáblák vannak szétpermetezve) ergo tökre érthető aki pénzénél akar maradni és nem lefordulni a szalag mellől az reggelire szendvicset, ebédre fél kg csirkét eszik rizzsel, krumplival vacsorára meg 4 tojást fehér kenyérrel ami mellé savanyúságot dob. gyümölcsnek meg bevág fél kiló almát. és azt se lehet mondani, hogy ez így annyira egészségtelen ha vizet iszik mellé, mert a többség ártrendje ennél is silányabb.
Köszönöm a videót, megint nagyon érdekes volt! A nemkívánatos izomvesztesrol is jó lenne hallani!
Köszönöm a tartalmas videót, a videói által egyre jobban érdekel a kémia és a biológia. Ha esetleg rendhagyó módón készítene egy videót rendszeresen edző nézőpontból az hiánypótló lenne. A legtöbb platformon\fórumon mindenki szeretne eladni valamit nem pedig a tudomány jelen állását közli mint ön.
Köszönöm! További erőt és kitartást ezen hasznos tartalmak készítéséhez mindannyiunk okulására!
Köszönjük!
Köszönöm szépen
Köszönjük!
Köszönöm szépen
Köszönöm ezt a videot. Nekem fehérje intoleranciam van.. sokmindent nem ehetek. Mondjuk pont hust igen. De tejtermékek és sok zöldség gyümölcs halak füszerek sajnos nem fogyaszhatok. A tojás nálam már allegias kategoria. Nagyon nehéz volt megszokni de azota nincs börproblémám és nem hullik a hajam sem.
Köszönöm szépen a hasznos információkat!
Megint jó videó lett igényes forrásokkal, ráadásul az a tápanyag kereső oldal is nagyon letisztult.
Az információ, amit a kutatásokból is hiányoltam az a gyermek korosztály.
Mostanában több videóban is volt kitérő a sportolókra és testépítőkre, de javasolt kitérni a gyerekekre is (ha egyáltalán van erről is kutatási anyag), mert sokszor hasonló következtetésre jutnak emberek a gyerekekkel is, hogy hát úgy is növésben van.
Gyakran lehet párhuzamot vonni, de egyelőséget tenni azért nem, így egy ilyen ismeretterjesztő csatornán, ahol ilyen szépen ki vannak fejtve a dolgok érthetően és egyszerűen (konyhanyelven is), ott szívesen látnám az ilyen kivételeket is a sportolóké mellett.
Nagyon kedves, hogy válaszolt nekem, de én nem az itt elhangzottakkal kapcsolatban kérdeztem, hanem általános építő jellegű kritikát fogalmaztam meg a kedves alkotónak, aki láthatóan szívét lelkét beleteszi abba, hogy az emberek tájékozottabbá váljanak és kritikusabbak legyenek a forrásokat illetően.
👍✌️💥Köszönöm szépen ezt a videót.
Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen! 👍💖
Köszönöm, még hallgattam volna ! rendkívül érdekes..
Köszönöm ! Asszem megint tanultam valamit ès így könnyebb megèrtenem, hogy mièrt nem vagyok kèpes 50 fölött látványos ès tartós fogyásra. 😢
Köszönöm szépen❤
Nagyon alapos, tárgyilagos. Köszönet érte.
Respect ezért a videóért! Köszönöm Doki ez megint alapos, és sok újat is tanultam!
Köszi a videót Doki!
Köszönöm. Osztom.
Ez nagyon érdekes volt.Köszönöm
Érdekes, amikor paleóztam húson, tojáson, szalonnán éltem meg gyümölcsökön, és elmúlt az inzulinrezisztenciám és lefogytam, leginkább a hasi zsírból.
Fogyásra, diabetesre jó. Hosszú távon nincs vele ismeret.
Köszönöm a videó nagyon tanúlságos!
Köszönöm Doki! 👍
Nyílván tökéletes tápanyag v anyag nincs. A világ sem tökéletes. De az ember, akkor is mindenevő! Ha növény evő lenne, tudnánk enni szénát...
Üdv, Doki! Most volt időm végig... Nálam az a gáz, hogy 70%-át nem értem. 🥴 De a lényeg, hogy 30-70 - 40-60 nálam a beviteli arány, a fehérje "kárára". A mediterrán konyha fehérjeszegény lenne? 🙄 Mindig, mindennél vallom, hogy fő a mozgás, fizikai igénybevétel, ami otthon talán a társadalom 20%-ra érvényes, anélkül meg nincs csoda. A testépítés már tényleg egy más történet.
Lényeg, hogy a főleg húsokban lévő leucin nélkül nem keletkezik izom. Ezért a testépítőknek muszáj.
A beépülés csak fizikai igénybe vétel során történik meg.
Fizikai aktivitás nélkül a leucin megnyomja az inzulint és hosszú távon ez metabolikus szindrómához vezet.
Ennyi.
Következtetés: aki nem edz, ne tömje a fehérjét.
@@ÁzsiábaSzakadtam Doki! Értem én, a biokémia nem megy, villanyosmitmér-nök vagyok. 🤣 Az íróasztal után van még fizikai munka is és utána a gyurma. A középen állóknak is kell több energia, mint annak, aki nem mozog szinte semmit. Be lehet ezt lőni, hogy mikor, miből és mennyi, csak akarat kérdése.
Pont jókor jött ez a videó. 🙏 Sikerült néhány samottégla áthelyezésével túlterhelnem a piriformis izmomat, ami az egésznapos ülés miatt harmatgyenge és elcsökevényesedett, úgyhogy egy hete alig tudok ülni, állni, járni és feküdni a fájdalomtól. A nyújtás egy dolog, meg a gyulladáscsökkentő-kenőcs stb., de ezek nem oldják meg a problémát, amit magamnak okoztam, szóval izmot kellene építenem, a piriformis izmot, de nem észnélkül… Hiába kezdek neki a tornának, ha nem megfelelő hozzá a fehérjebevitelem.
Ja hogy ez egyéves. Azt hittem, friss. 😁
Kinek mikor dobja fel a youtube 😎
Óvatosan a pirivel...
Ez nagyon tetszett, köszönöm!
Lehetne folytatásként az argininról és az ornitinról is egy video?
Megnézem. De ha csak szűk kört érdekel, akkor nem biztos 🤓
engem is érdekel, úgyhogy + 1fő@@ÁzsiábaSzakadtam
Testépitőként edzésnapokon használok bcaa kiegészitőt is. Ami leucin , izoleucin és valin aminosavak 4.1.1 arányban a leucin javára. Fehérjekiegészitésként pedig szójafehérje izolátumot használok minden nap. A kutatások szerint a növényi eredetű fehérjék egészségesebbek a szervezet számára mint az állatiak.
Nagyon jó videó doki! Csak egy kérdésem van! Régen nem ettek tápot a disznók, hanem csakis kimondottan kukorica darán, vagy moslékon, (forrázott kukorica darán) nevelkedtek. Akkor mi is történt a leucinnal? Miért is nem okoztak, akkor tömeges elhízást, cukorbetegséget stb? Nem beszélve arról, hogy egészségesebb húsok is voltak, mint amit ma kapsz a boltokban! Na igaz, hogy többen dolgoztak fizikai munkásként, de én ma sem csak ülök a fotelben, hanem van fizikai aktivitás, a részemről, 64 évesen, mégis nehéz tartani a súlyomat! Amíg a paleo ketogén étrendet követtem, ami ugye javában fehérje zsír, és zöldség, valamint salátákra korlátozódott, valóban fogytam, csak nekem az túl egyhangú volt és abbahagytam. Nekem hiányzott a szénhidrát is, kenyér, bár módjával eszem, meg bizonyos tészták is. Mindemellett, továbbra is élvezettel, nézem a videóidat! Már alig várom a következőt!
Mert egy évben egyszer vágtak télen. Aztán egy darabig eszegették, messze nem annyit mint ma. Nincs annyi kolbász egy disznóból, hogy egy család egész éven át minden nap azt egye. De parizer se volt
Köszönöm
De jó,sokan már nem igen tudják megfizetni a húst most megnyugothatnak így egészségesebbek lesznek!Hurrá!!
@@LaszloHegedus-rn5xi
Már amit!
8-kor nyit a csirkehúsos üzletünk, fél 10-kor akartam anyámnak csirke farhátat venni, mondja az eladó, hogy fél 9-re elhordják a nyuggerek, akik előbb állnak az üzlet előtt, mint az nyitna...
@@attilagm nyuggerek?
@@attilagm azt sem ertem ,ha valakinek nincs penze husra minek vesz csirke farhatat?Annak semmi ertelme,ezer mas dolgot lehet venni helyette..
Mert akkor van az az érzés, hogy támogatást kapott. Amit ingyen pénzként is fel lehet fogni...
@@ÁzsiábaSzakadtam ja ertem😂 hat en senkit nem ismerek aki csirke farhatat vett volna egyszer is az eletben..(nem csak tehetös embereket ismerek😂)
egy éve nézem a csatornát doki, és el nem tudom mondani mennyire hálás vagyok mindezért.
Üdv doktor úr. Megint kérdezek. A naturtanya nevű étrend kiegészítő nagyon promotálja a kender fehérjét. Nincs erről valami kutatási eredmény? Nagyon dicsérik. Köszi a választ. Maradj egészséges. Szia.
Nem ismerem. Persze hogy dicsérik, nyilván jól fognak rajta 🤓
mostanaban nagyon rakattattam a musoraira szinte iszom minden szavat es megprobalom azokat megfogadni. Ez igen nehezen megy igy 5x fele es eros eletmod valtasnak tunik a sok sok berogzodott rossz szokasomon leadni. Sok sutemeny, sok stress, sok hus keves zoldseg, keves levesek sok hazi keszitesu gyorskaja Hamburger mellett elkezdtem az idoszakos dietat es irtozatos mennyisegu kerekparozas segtisegevel lement 22 kilogram 110kilorol most 88 kilon mozgok +2-3 kilo ingadozassal. Alacsony szenhidrat bevitellel de nem hiszem ketoztam volna es az edessegek sutemeny, tortak, kola stb elhagyasaval. Ami nem megy a sor lerakasa, Boros kola elhagyasa, Vorosbor teljes elhagyasa, Hamburger elhagyasa, husok csokkentese es elhagyasa, Sok salatat eszem es zoldsegeket mint kaposzta ragcsalok estenkent mig nezem a musorat vagy fokhagy,maval kiserem a finom voros bort, Mint snack.De a feherjekrol szolo videoja teljesen kiakasztott, Nem tudok es nem akarok lemondani a finom etkekrol, Kevesebbet enni oke de hogy elhagyjam oket az egyetlen elvezeti forrast az etrendembol nem tudom hogyan lehet., Fejleszto mernok vagyok agyban dolgozom irtozatos energiara van szuksege az agynak ezt novenyekbol a teltseg erzeset biztositva hogyan tudnam megoldani? Mit egyek husok helyett? babot huvelyeseket imadom fozelekekekt szeretm de ha fozok igen imadok fozni ezek hus feltet nelkul 1-2 ora alatt atszaladnak rajtam es ehesnek erzem magam nem megy a gondolkodas mert a korgo gyomromra gondolok akaratlanul is. a reggelit sikerult 100%ban elhagyni ha netan neha becsuszik egy hetvegi reggeli a csaladdal mar nem kivanom az ebedet delben es csak kesobb pl vacsorat eszem. Reggel a 2-4 hig ures fekete kave elmaradhatatlan. Van ennek igy ertelme? jol erzem magam az nem kerdes de nagyon nehez mindent megfogadni es kovetni amit on ezekben a videokban felvazol. kerem adjon par tanacsot az etkezesekkel kapcsolatban nekem az ures zoldsegleves de akar a husgomboc leves is csak atmeneti telitetseget jelent fel ora es ujra forog a szemem az ehsegtol. lehet azert mert a reggeli mindig kimarad es szigoruan csak 2 etkezesre szoritottam a napi taplalake bevitelt. Hetvegen alkoholt szertek fogyasztani par film elfogyaszatsa kozben es kozel bajor orszag na nem arrol nem akarok lemondani...tejet vajat cukrot teljesen sikerult elhagynom de a krumplipuret nem imadom es abba rakok tejet es vajat is, Rizst viszont zero szintre vittem le. Tokmagolajat iszom mint a palinkat annyira finom. :)
😂😂😂 ez igen aranyos önvallomás volt.
Amit letett, az jó. A megmaradtak közül kéne nézni, hogy mit lehet még lerakni.
A szeszben jó sok energia van, ráadásul elég mérgező anyagokra bomlik le. A jó bajor Weizenbeert én is meginnám, szerencsére nem kapható errefelé 🤓
Holnap lesz egy videó, abból többet megért.
Addig is apránként el kéne kezdeni egy kis párolt brokkolit a krumplipüre mellé. Nem sokat, csak 1-2 virágot. Egy kis Sauerkraut a hús mellé, a németek ezt elég jól csinálják. De nyersen, nem szétfőzve! Aztán majd alakul...
koszonom, kivancsian varom a folytatast...
Próbálja ki a pürét tejföllel... És nagyon pici szerecsendió porral, amit a forró tejbe rak.
@@ÁzsiábaSzakadtam koszonom a tippet, Elkeszitettem a mai Rantott sertesmaj melle. Megosztott sikerrel finnyazta a csalad apraja nagyja egyedul a lanyom habzsolta az uj izeket velem egyutt. Ritkan szoktam ujdonsag kedveert ezzel azzal pl fokhagyma, majonez fuszerezni de altalaban akkor ram marad az osszes mert a tobbiek csak a hagyomanyos roghoz kotott izeket kultivaljak :) Pedig a szerecsendio es a tejfol is nagyon megy a krumplihoz erdekes modoh a suszterfankhoz eszik a tejfolt fokhagymaval de igy osszekeverve... :)
Kellemes estét mindenkinek. 😊
Jó étvágyat a jó levegőhöz! 😉
😂😂😂 itt egy felületes néző
@@ÁzsiábaSzakadtam Ott? 😀
👆itt
@@ÁzsiábaSzakadtam Ennek jól felültem 😄
Jó nagy felülettel 🤓
Ha nagy a felület, lehet hogy fogyni kéne, bár én pl nem foglalkozom vele, mert nem minden nagy felület jár együtt anyagcsere zavarral 🤓
Azt gondoltuk Celebeszen celebeket esznek.
😂
Hakapeszi! Amit nem eszel meg, abból nincs baj! 🤣🤣
Mindig elérkezik egy pont a videókban, ahol azt érzem, fényevőkké kellene válnunk, mert az égvilágon minden tápanyagról, ételről elhangzott már, hogy káros.
Káros az egész élet, nem véletlenül halunk bele!
Tényleg fogalmam sincs, hogyan is kéne táplálkozni, mindenki mást mond, egymásnak homlokegyenest ellentmondó irányzatok, szinte vallások kiabálják az ő szerintük egyedül üdvözítő igazságot:vegán, vegetáriánus, keto, paleo, csak húsevő, egyél zsírt, jaj, csak azt ne, egy gramm cukrot se, dehogynem, mert az kell az agynak.
Itt is:ne egyél kukoricát, például.
Tényleg?Eddig azt hajtogatták, hogy a zöldseg egészséges!
A doktor úr sok energiát tesz ezekbe a videókba, köszönöm, de végeredményben csak egyre jobban összezavaroodom, és tanácstalan vagyok.
Kedves Annamária, a kukorica nem zöldség. Zsenge korában egy egy cső nem probléma. Van benne valami rost is, bár a bélflórának nem a legjobb.
Abban abszolút egyetértek, hogy bizonyos dolgokat már már szektásan nyomatnak, ezekkel nem kell foglalkozni. Néha még érthető is, ha pl a keto által rendeződik a diabetes.
Olyankor nyilván szinte katarzis élménye van az illetőnek, mert kijött egy olyan állapotból ami korábban reménytelennek látszott.
Fogok egy videót csinálni arról, hogy mit együnk. Ez ugyan röviden ott van több korábbi videóban, de majd összefoglalom. Ön pedig megcsinálja 🤓
Ez jó egyezség?
@@ÁzsiábaSzakadtam
Köszönöm a választ, igen, ez jól hangzik.
Viszont a helyzet a következő:
Cikorbeteg vagyok, amiről nem tudják, hogy az autoimmun betegségem része-e, vagy anélkül is lenne.
Tehát a ch fogyasztást korlátoznom kell, kevesebbet fogyasztok naponta az előírt 160 grammnál .
A zsírt nem jól tolerálom, mert nincs epehólyagom, és nem alkoholos zsírmájam van.
Itt a videóban hallottam, hogy a fehérjefogyasztást is ajánlott korlátozni.
Úgyhogy nekem VALÓDI nehézséget okoz, hogy mit egyek, mert emésztőszervi gondjaim is vannak, az autoimmun gyulladásos folyamat szintevminden szervemet érinti.
@@ÁzsiábaSzakadtam
S hogy tovább részletezzem a sirámaimat:
A káposztafélék, és még más zöldségek emésztési gondot okoznak, csakúgy mint a tej.IBS-em is van, meg refluxom.
A tojásról eddig úgy tudtam, hogy az a szupertáplálék cukorbetegeknek, a koleszterinre azért figyelve.
A videóban elhangzott, hogy elég magas a "káros", edzés híján felhalmozódó fehérjeszintje.
Oda jutottam, hogy szinte semmit sem kívánok enni, és ha válaszhatnék, tényleg fényevő lennék.
Viszont ha nem eszem, akkor ugye a vércukor-szintemmel lesz baj.
Én is szívesen néznék egy videót arról, hogy mit ehetünk diabetes 2 veszélyeztetett (zsíralapú diétával másztam ki belőle), fogyni vágyó (eddig kb. 15kg-ot fogytam), magas vérnyomással rendelkező, rendszeresen sétáló és futó embernek. Eddig a futásnak és a zsíralapú diétának volt a legjobb hatása, de futás nélkül nagyon lassú lett volna a fogyás (talán az adagolással volt a gond). Nagyon valószínű (csak hogy igazán “jó” legyen), hogy ezt megtoldottam egy hatalmas mennyiségű irreális stresszel is, amit leginkább a futás tudott csak letörni és az indította be a hosszabb távú jobbulást. Most viszont a fenntarthatóságon töröm a fejemet, mert ha jól látom, valahol megint az arany közép út fog működni, mert bármit adagolunk túl, abból előbb utóbb baj lesz. Köszönöm előre is :)
Rövid távon jó a keto egy adott cél érdekében. Gyanítom hogy nem teljes értékű növényi alapú étrend hozta létre a problémát. Egyébként ketóval is csak akkor lehet fogyni, ha a bevitt kalória kisebb mint a kiadás. Máskülönben attól is hízni lehet.
Alacsony szénhidrát diétát lehet tartani zsír evés nélkül is, szénhidrát és szénhidrát között különbség van.
Gyári kaját, olajban sült dolgokat, natív cukrot, értéktelen szénhidrátot kell kihagyni (rizs, kenyér, bármi lisztes)
Zöldséget párolva és csirke, hal. Olíva olaj de csak a pároláshoz és saláta tetejére. Dió, mogyoró, avocado ha van. Más zsiradék nem fog kelleni. Sport maradjon meg.
Azt fogja látni, hogy ugyanaz lesz mint keto alatt volt.
Üdv
Utazós videó jó volt
Lesz még ha bírja a doki a hosszú utat?
Szeretném megkérdezni mikor lesznek
Főzőcsatornás videók? Köszi előre is.
A hosszú út nem gond. 💵 az egyetlen ami útjában áll az utaknak.
A főzős csatornára csinálom lassan a videókat, hogy legyen több, mert azt nem tudnám folyamatosan csinálni emellett.
😂🐷🙈
Kedves doki! Lenne egy talán idevágó kérdésem, 60+osként: Hogyan lehet megelőzni, vagy lelassítani az idős kori izomleépülést? Nagyon szépen köszönöm a választ.
Testmozgás, megfelelő fehérje bevitel. Más egyébről endokrinológust kell megkérdezni, ott vannak még lehetőségek, de azt én innen nem tudom javasolni. Illetve lesz hamarosan egy videó, amiben ez a kérdés is benne lesz. 😊
@@ÁzsiábaSzakadtam Tehát body building a megoldás :)
Nem. 😎
Hamarosan megtudja 🤓
@@ÁzsiábaSzakadtam várom!!
@@ÁzsiábaSzakadtam Sikerült megőrizni a húsz éves súlyomat és az ízületek hajlékonyságával sincs baj, de az izmaim löttyednek. Ez az öregség...
Nagyon hasznos információ.!!!
Nagyon érdekes, és abszolút hiánypótló videó! Ezt kötelezően levetíteném a középiskolai biológia órákon, ugyanis nagyon sok ellentmondás van a fehérjefogyasztással kapcsolatban (plusz a vegánok és a húsfogyasztók között is sok a vita ebből kifolyólag).
De akkor, ami a lényeg, amíg az ember heti 3-5 alkalommal tud sportolni, leginkább intenzív, ellenállásos edzéssel, addig az 1,5-2 g/ttkg állati fehérje bevitel nem okoz egészségügyi problémát?
Éppen erről van szó. Ha rendszeresen intenzíven edz valaki, akkor nem.
Feltételezve, hogy nincs semmi rendellenesség, korábbi krónikus állapot. Egyes szerzők szerint nem kell testépítőknek se akkora mennyiség.
Vannak mostanában videók, hogy egy átlagosnak tűnő szakállas gyerek takarítónak adja ki magát a gymben és azzal prankol, hogy fél kézzel rakja arrébb a súlyokat, amitől a gömbölyűre gyúrt izmú építő nagy szuszogás közben majdnem befosik.
Ha látta, elég tanulságos. A videókban az építők izomzata látványosan felpumpált és zsírosnak tűnik. A prankoló gyereké pedig nem.
Tiszteletem🙂
Köles jó választás rendszres fogysztásra?Rohanok, gyors egytál ételekre van időm.Megfőzve, fokhagymával tejföllel komplett ebéd vagy vacsora nekem.
Nem ismerem de ha nem hántolva van, jó rostforrás lehet
Üdv Tisztelettel Dr úr már vissza vonták a fehér ecetet ma szeretem volna sokat járok bakancsban
Nem lehet ecetet kapni?
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben kevés fehérjét esznek, ami már az alapanyagcseréhez is kevés.
Én szálkásításhoz 3g/tskg-t beviszek. Télen 2 elég.
Edzés mellé BCAA ajánlott.
Normál emberek átlagosan jóval több fehérjét esznek a kelleténél, és soha nem szálkásítanak. Többször elmondtam, hogy átlag és testépítő emberek között különbség van.
@@ÁzsiábaSzakadtam igen, szerintem is mindenki sok fehérjét eszik. Reggeltöl estig esznek, mozgás nélkül. Aztán köszvényük is lesz.
Tisztelt Doktor Úr!
A glicint most magnéziummal reklámozzák a napokban láttam. Mindig gond, hogy melyik fajtát vegyem.örültem hogy most ebben a formaban is megjelent.mi a velenye erről?
Valószínűleg nem a glicint reklámozzák magnéziummal, hanem van egy magnézium-glicinát vegyület, arról lehet szó.
@@ÁzsiábaSzakadtam köszönöm a választ .érdemes vásárolni vagy melyik fajta magnéziumot érdemes szedni,habár most sok zöldet eszem
Köszönöm a videót!
Tudom nem ide tartozik, de a Béta-Glükánokról olvastam egy cikket, hogy milyen fontos a szervezet számára ezek bevitele. Erről nem akar készíteni egy videót, hogy ez mennyire igaz?
A mikrobiommal összefüggésben lehet hogy szóba kerül.
Érdekes, az alábbi mediterrán országokban miért nem alacsonyabb a várható életkor, ha ennyire sok halat esznek?
Átlagos halfogyasztás: 2019: Olaszország - 29,82 kg, Spanyolország - 42,40 kg, Portugál: 57,19 kg világátlag: 20,5 kg
Várható életkor (év, összesített): Olaszország (#6) - 82.7, Spanyolország (#4) - 82.8 Portugália (#21) - 81.1 ,
Extra: zöldségevő Indonezia (#120) - 69.1
Indonézia egyáltalán nem zöldségevő. Az eldugott falvakban van az amit mondtam. A többség alig eszik zöldséget, pálmaolajban sütött vacakokat esznek és sült rizst.
A másik "következtetést" sem értem.
Van tenger, kifogják, eladják. Nyilván jobb ha halat esznek, mint füstölt szalonnát vagy húsokat. Más miatt.
Itt annyi van, hogy mozgás nélkül túltolni a fehérjét nem kedvez a metabolizmusnak. Főleg nem, ha mellette több irányból támadja a páciens, cukrok, gyári áruk stb.
Mi nem érthető ezen? Magyarország hol van ezen a listán?
Köszönöm!
A videóban szó volt a terrmészetes fehérje forrásokról, viszont mi a helyzet a mesterségesen előállított fehérjékkel?
Nagyon favorizálják a tejsavó fehérjéket. Ezek valóban annyira jók?
Mit érdemes ezeknél különösen nézni?
Említésre kerültek fehérjék pl. a collagén, vannak olyan készítmények amelyekkel collagént lehet bevinni a szervezetbe. A testünk ezeket nem bontja le aminosavakká, hanem egyből felhasználja?
Amíg csirke van, fehérje is van. Semmi mesterségeset nem kellene fogyasztani. A kollagén pótlásról volt video, nem jobb mint a kocsonya vagy a csirkeláb. Én itt speciel marha ínt szoktam enni, de az otthon nem biztos hogy elérhető.
A csomagolt kollagén porok is aminosavra bomlanak, nem jutnak specifikusan oda ahova kéne. Ezért nem látom értelmét. Kidobott pénz.
A tejsavó fehérjéknek, jó az aminosav profilja. S, nem nevezném mesterséges fehérjének, mert tejsavóból készűl, csak koncentráltabban vannak jelen az aminosavak, mert kevesebb zsírt, szénhidrátot, ásványi anyagokat, laktózt, tartalmaz, ezért kissebb a kalória tartalma is. Ha 0.8g/tskg a cél, akkor nem kell ahoz fehérje por, hogy könnyedén elfogyazd, a megfelelő mennyiségű fehérjét úgy, hogy ne legyen túl magas a kalóriád. Érdemes izolátumot, talán hidrolizátum választani, mert ezeknek, jobb a felszívódásuk és fehérje tartalmuk is magasabb. Ha ízesítettet vásárolsz, abba édesítőszer van! Szóval, csak a natur. Mogyoróvajjal, fahéjjal, kakkaóval vagy gyümölcsökkel is lehet ízesíteni… Szerintem, érdemesebb tej helyett ezt fogyasztani, mert kevesebb benne a laktóz és vannak protein porok, amibe emésztő enzimek is vannak… De főzni nem lehet velük, nem olyan lesz a végeredmény mint tejjel készült volna…
Szia Doki, tudnál javasolni olyan ételt, amitől hízni tudnék? Nekem meg az a bajom, hogy akármennyit eszek, nem lesz még pár dk-val se több a testsúlyom. Imádom a zöldségeket, húst is sokszor eszem, szóval vegyes a repertoár, mégis lángos vagyok. Ez azóta van, mióta megszültem a gyerekeimet, de az sem mostanában volt.
Hízás és az izomtömeg ≠ történet.
Lehet hogy lesz erről video.
Pajzsmirigy nem működik túl? Nézte ezt a soványság kérdést orvos?
Ha egyedülálló lennék, gondolkodás nélkül odaköltöznék, de családdal nem merem bevállalni...
Uraim,látom egyikük sem nyugdíjas de majd lesznek!!Na akkor majd megtapasztalják a magyar valóságot!
A magyar valóság a helytelen táplálkozás (többek között).
Ha nekem mondja, akkor én már alig várom hogy nyugdíjas legyek, de mindig elszalad előlem a nyugdíj korhatár.
Gondolom aki már most nyugdíjas, az meg ezzel nem foglalkozik
@@ÁzsiábaSzakadtam Kedves Zsolt a nyugdíjkorhatár a férfiaknál jelenleg 65-év,hogy meddig marad ez azt valóban nem lehet tudni,reménykedjünk,hogy így is marad !Az a baj ,hogy amikor már pár éve nyugdíjas valaki akkor jön rá,hogy milyen gyorsan elértéktelenedik kis hazánkban a nyugdíj!Senkit nem akartam megbántani csak a tapasztalat beszél belőlem és ,ugye a tapasztalat nagy úr!
Én annak idején olyan szerződést kötöttem az állammal, hogy elveszi a pénzem egy részét, cserébe 60 éves koromban megyek nyugdíjba és onnantól fizetnek nyugdíjat. Nem én akartam így, de ennek megfelelően vonták le a pénzt.
Utána kötöttem egy olyat, hogy elveszi a magán nyugdíjamat, cserébe egyéni számlán lesz az állami nyugdíjam. Ezt se én akartam, de nem volt kiút.
Nem történt meg, csak elvették ami volt.
Utána felemelte a korhatárt 5 évvel. Ebbe se szólhattam bele, egyszer csak így lett. Nem kérdeztek meg. Mást se.
Azaz egyedül én tartottam be a megegyezést (mivel mindenképp levonták a járulékokat évtizedekig), az állam pedig 3x átvert. Most készül a negyedikre. Ugyanilyen okból Párizsban tömegek tüntetnek, Magyarországon nem. Nyilván elég az ársapkás farhát, hogy csönd legyen.
Ez a valóság és rendre megszavazzák, mert a szokás nagy úr és nincs alternatíva.
@@zsuzsannaviola2359 Németországban élek, mint nö 67 éves koromban mehetek nyugdíjba. Most 57 vagyok. Élek még addig? Hány nyugdíjévet fogok tudni élvezni?
Nekem a leucin-glicin összehasonlítás rókafogta csukának tűnik, mert mindkettő főleg húsból fedezhető legkönnyebven természetes formában.
Nem volt összehasonlítás.
A róka fogta akármi meg az, hogy húsevéstől megnő a leucin, miközben lecsökken a glicin és a megoldás erre az, hogy együnk több húst.
Glycin húsban nem igazán van. Sokkal inkább kötőszövetekben (kollagén). Csontleves, kocsonya, belsőségek stb.
Leucin tartalom 100 grammban:
Tejsavó fehérje 10 - 12 g
Szója fehérje 7,5 - 8,5 g
Szójabab 2,87 g
Marhahús 1,76 g
Mogyoró 1,67 g
Lazac 1,62 g
Mandula 1,49 g
Csirkemell 1,48 g
Tojás 1,4 g
Lencse 0,65 g
Csicseriborsó 0,63 g
Forrás: GymBeam
Élelmiszer Glicintartalom (g/100 g)
Zsírtalanított szezámmagliszt 3,4
Szója alapú fehérjepor 2,3
Olajos magvak (általában) 2-3,5
Vörös húsok 1,5-2
Baromfihús 1,5-1,8
Földimogyoró 1,6
Rákfélék 1,6
Lazac 1,4
Quinoa 0,7
Kemény sajtok 0,6
Szójabab 0,5
Kenyérfélék (általában) 0,5
Tyúktojás 0,5
Hüvelyesek 0,3-0,4
@@joefoldvari3747 Kollagén 30%.
Szeretném megjegyezni, hogy azért nem mindegy, miből vesszük azt a 100 gr mennyiséget. A videóból úgy tűnik, mintha a spirulina por veszélyes lenne, pedig nem az, sőt ellenkezőleg. A 100 gr sprirulina por az borzasztóan sok. Ésszerű adagolás mellett 3-4 hónapi adag, ennyit egy nap alatt megenni eszetlen dolog lenne. Ezért így nem szerencsés összehasonlítani 100 gr hússal vagy zöldséggel. A tojást sem gondolnám veszélyesnek, sem tojásport (ez a forma szintén torzítja a végeredményt), sem pedig nyers tojást nem fogyasztunk, ez a vizsgálat így nem életszerű.
Ebben van valami.
Ágnes, erre azért valószínűleg mindenki rájött. Mármint, hogy a koncentrátumokban sok van, a hígított dolgokban (tej) meg kevés.
A két kategóriában ezek voltak a listavezetők. Nyilván senki nem eszik meg naponta ilyen porokat. A tojásban pont annyi marad meg főzve, mint nyersen, mert nem hígul fel főzés során, darab-darab. Nem értem mi a gond.
🙏
És mi a helyzet azzal ha valaki a Leucin helyett HMB-t (β-hydroxy β-methylbutyrate) használ? Azt már nem dolgoztatja a májat, és ugye a Leucinból is ez lesz. Ez jó megoldás lehet, hogy az egészség meg az izom is megmaradjon?
Használ? Ez egy testépítő kérdés, ahol ez a sztori nem releváns, mivel nem lesz feleslegben leucin.
Az átlagember nem használ semmit, hanem eszik és az a lényeg, hogy mit.
@@ÁzsiábaSzakadtam Sose foglalkoztam testépítéssel. Viszont néha kihagyok egy-egy napot az étkezésből, hogy lemenjen rólam a felesleg. A HMB segít, hogy a felesleg az ne az izomból fogyjon, hanem a zsírból böjtöléskor. Az viszont kérdés számomra, hogy ez vajon mennyire egészséges megoldás?
Ebben én nem vagyok jártas. De úgy hangzik, hogy testépítők tudhatják a választ, hiszen nekik elsősorban fontos, hogy ne fogyjon az izomtömeg.
Néhány napnyi böjtölés nem okoz jelentős izomvesztést. Az emelkedő ketontestek, tesztoszteron és növekedési hormon szintek mind az izomtömeget védik a lebomlástól. Inkább csak az glikogén (jelentős mennyiségű megkötött vízzel együtt) ürülhet ki az izomzatból kemény munka hatására éhezés közben. Az meg azonnal visszatöltődik amint újra eszk az ember. Az a kevés fehérje ami mégis lebomlot (az izomtömeg fehérje raktár is), azonnal visszaépül amint bőségesen újra eszünk. Éhezés után újravéskor a szervezet nagyon intenzív anabolikus állapotban lesz.
Ez viszont mind nem egészen igaz, ha az ember nem szokot / nem tud böjtölni. A szervezet ilyenkor nehezen tudja a zsírraktárokat mobilizálni, és kétsébeesetten próbál energiához jutni akár az izomzat cukorrá alakításával is. Ez nem egy egészséges állapot, célszerű volna gyakorolni (böjtölni).
A konditermekben az edző vagy nem tudom hogy hívják őket, szokta javasolni az oda járóknak, hogy ne csak edzés után igyanak fehérjeturmixot, hanem másnap is. Lehet, hogy ezzel a másnapi adaggal van a probléma? Mármint lehet, hogy akkor már nem épül be az izmokba, hanem csak megakadályozza az izomvesztést. És a leucin kifejti a káros hatását.
Az ilyen időzítésekkel nem vagyok képben. A leucin akkor gond ha túl sok a fehérjebevitel pl egy üldögélő ember esetén
Gyorsan rágok egy kis savanyúkáposztát...
Tiszteletem Dr. Úr.
Tisztelt Doktor Úr! Mi a véleménye a testépítők által használt fehérjeporokról táplálék kiegészítőként? Akik forgalmazzák az nyilván azt mondja hogy hiper szuper ! Mi a valóság? Rossz nyelvek mondanak olyat hogy növekedési hormon nehéz fémek és egyéb nem oda való dolgok is vannak benne.
Azt nem tudom hogy milyen szennyeződések vannak benne. De aki nem edz az inkább ne egye.
A növekedési hormon kb. a tiszta arany árába kerül. Nyilván beleteszik. Innentől gondolhatod a többit is 🤦♀️😂
A nagyszuleim sem halat sem kokuszdiot nem ettek, de evente 2 , 3 disznot vagtak, a kertbol mindent frissen ettek, amit nem ettek meg eltettek telire, nem ettek agyon magukat csokival, sutivel, de 9O felett eltek .
Szalonna mindennapi volt, de volt bor meg palinka is, foleg sajat gyumolcsbol !!! Nem voltak koverek sem .
Igen igen, és ön? Mit örökölt ebből?
@@ÁzsiábaSzakadtam A kertet.
Jóestét
Ez szívás.
Hogy lehet a kukoricával etetett állatok húsában magasabb a leucin ha az többlet bevitel esetén átalakul a testben? Izomsejt nem lesz "mutáns" izomsejt a logika alapján hiszen az nem kerül kiválasztásra extra többletben, mert a felesleg megy a májba átalakulni. Van erre valamilyen magyarázat, hogy mi áll a jelenség mögött ennek ellenére?
Ebben is van valami.
Én arra tippelnék, hogy a májban való átalakulás tempója nem tud lépést tartani az etetés tempójával, és így mindig marad többlet.
@@NeddaHalas vérben? hiszen izomban nem tud lenni az izom az izom... mert ha azt mondanánk, hogy máshogy is felépülhet egy izom akkor egy alma is lehetne bármikor körte is... a struktúra adott
Igen, elsősorban a vérre gondoltam. Az izmok tele vannak hajszálerekkel. Ez a struktúrát nem bontja meg.
@@NeddaHalas amíg kering az nem jelentős mennyiség csak kb egy étkezésnyi, de a lényeg, hogy mindenféleképpen elhanyagolható. Az egyetlen logikus magyarázat az lenne, hogy összeségében izmossabb csirkék lesznek a kukorica alapú étrendtől mint az alacsonyabb leucin tartalmú táplálékot fogyasztó társaik...
Merre talalom az ajanlott linkeket? Köszönöm;)
A videó alatti leírásban.
Koszonom.
Szeretném megkerdezni hogy 4 éves unokájának adhatok e teljesspektrumu aminosavat nem állati eredetű növényi mert szinte semmilyen főzeléket nem eszik.koszonm a valszt
Ne szoktassuk rá a gyereket a mű dolgokra. Majd eszik később.
Főzeléket se kell adni neki, próbálja meg a párolt zöldséget, adja ahhoz amit szeret. Ha pl csirkét szereti.
Az édességet kell még a gyereknél nagyon visszafogni
+1👍LT
Köszönöm a műsort.
Kedves Doki, a feherjebevitelt, 56 grammra jött ki.
/en pont 70 kg vagyok /
Lehet, hogy butát kérdezek, de az kb. 1 szelet rántott hús naponta?
😊
Kb igen.
Köszönöm.
Kedves Doki!
Remek a videó.
Ez a videó kicsit közelebb vitt a néhány évvel ezelőtt elszenvedett problémám megértéséhez.
Nem testépítési célzattal, csak általános energiaszint emelkedés végett szedtem egy Biotech aminosav complex terméket. Rám annyira durva hatással volt, hogy 1x alkalom is elég volt ahhoz, hogy szétvágja valamilyen úton módon az alvásért felelős hormonjaimat.
Az első 1,5 évben szinte csak fél órákat tudtam aludni , szinte csak a mennyezetet néztem egész éjszaka.
Elkezdett a hátam szőrösödni és még a nappali kaja utáni kóma is megszünt.
Nem éreztem álmosság érzést csak fáradságot. Viszont bárhogyan is próbáltam lefárasztani magamat, akkor sem ment az alvás. Maga volt a gyötrelem. Persze a legtöbb orvos nem hitt nekem, hogy ilyen lehetséges lenne, de mégis.
De az alvásklínika igazolta, hiszen a gép szerint éjféltől fél 1 ig aludtan csak fél órát kb.
Biztos vagyok benne, hogy valami egyéni érzékenységem is lehetett a termékre de ez akkor is extrém.
Azóta 5 év telt el és alvásklínikán keresztül és mindenféle gyógynövényeken át most ott tartok, hogy a szer fogyasztása előtti állapotom 70 % án tudtam visszaszerezni. 😢
Hallottam ,hogy az állati takarmányhoz kevernek pluszba aminosavakat köztük leucint is ,hogy gyorsabban gyarapodjanak és olcsó is.
Ezt nem tudom. Nyilván olyasmit adnak ami olcsó. Egy tiszta leucin por nem az.
Elsősorban lizint.
@@tiborgalffy530 Ezt miből gondolod?
@@juditb.6715 Nem gondolom, tudom! :-) Fel van tüntetve a címkén az összetevők közt.
Amióta tilos húslisztet etetni (kb 20 éve), a gabonában lévő fehérjék alacsonyabb lizin tartalmát GMO baktériumok segítségével kukoricából fermentációval előállított lizinnel (szabad aminosav formában) egészítik ki a kívánatos aminosav profilra.
Így az aminosav profil ugyan rendben van, de a szabad aminosavak felszívódása a bélből korlátozott (a felszívódás normál esetben peptidek formájában történik) a lizin pedig ha eljut a vastagbélbe, a bélbaktériumok kadaverinné bontják, ami elég komoly egészségügyi problémákat okoz az állatnál.
A pont az I-re pedig hogy takarmánykeverékben kötelező feltüntetni, az élelmiszerekben viszont nem. Így az élelmiszeripar szívesen használja ízfokozóként glutamát helyett, mert azt viszont kötelező feltüntetni.
Aztán csodálkozunk, hogy szaporodnak a hisztaminérzékenyek! A diamino-oxidáz enzim elhasználódik a kadaverin semlegesítésére, hisztaminra meg már nem jut. És ez csak egyik az ártalmatlanabb következményekből.
Én például kifosom
Eddig totál más volt a metabolikus szindróma oka. Leginkább a szénhidrát és zsír bevitel. Most akkor mit higgyek el?
Ezek az anyagcsere utvonalak tobb iranybol triggerelhetok. A rendszer kelloen bonyolult ahhoz, hogy ne lehessen egszerusiteni. Azaz tovabbra is igaz a tulzott szenhidrat miatti elhizas is, de a lipogenesis uzvonal minden tobblet makro tapanyag eseten triggerelodni fog. Azaz ha zabalsz akkor spejzolsz.
Gábor, lehet több folyamat végeredménye ugyanaz a kimenetel. Amit eddig hallott, az is igaz. Bár a zsírt nem biztos, hogy hallotta, mert az nem emeli meg az inzulint.