@@НатальяГаевская-н9ч Упражнение не сложное. Надеюсь, неподготовленные пользователи осознают свой начальный уровень и выполняют упражнения в комфортных и доступных амплитудах, без преодоления и достигаторства. В начале занятий может быть сложно, но ведь все умения приходят с практикой и больше никак! Чем больше практикуете - тем лучше получается.
Спасибо. Мария является примером того, какой красивой может быть зрелая женщина. Такая естественная, женственная, спокойная. Приятный голос, вдумчивая подача упражнения, очень обаятельная женщина.
Упражнение и правда волшебное!!! Ушло напряжение в области лопаток, раскрылась грудная клетка! Спасибо Марии! Люблю ее курс и душой и телом) Превзошёл все ожидания и даже больше!
В целом, у меня получилось! возьму это упражнение в арсена, спасибо. у меня лишь иногда колени теряли контакт со стеной, но я еще не поняла, как широко мне надо расставить стопы. Остальное удавалось удержать. мне понравилось!
Ваш темп, с которым вы опускаетесь, трудно предугадать. ПРосто не задерживайте дыхание не пробуйте сесть за один выдох и встать за один вдох. Просто дышите.
Здравствуйте. Сделала это упражнение вчера утром три раза в медленном темпе, как вы показали , была рада , что получилось и что у меня с осанкой всё хорошо. Вечером стала болеть поясница так, что еле легла спать, не могла без болей повернуться на бок. Сейчас боль немного утихла, я с утра расходилась, но в области поясницы до сих пор болезненные ощущения при любых поворотах туловища. Значит мне нельзя делать такое упражнение? . Я просела до уровня ног 90 градусов относительно пола. Никаких острых заболеваний не имею с поясницей.
Здравствуйте! Упражнение выявило, что вы сделали его компенсаторно, очень загрузили поясницу и она заболела. Возможно, негибкость грудной области откомпенсирована в поясничном отделе. Т.е. все, что не прогнулось в грудном отделе, прогибается в пояснице, и она от этого болит. Пробуйте держать живот сильным. Делайте всё аккуратно, мягко, в комфортном диапазоне движений.
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста подробнее о результатах теста. У меня вот например не получается всегда сохранять контакт колен со стеной. И если честно они изначально не касаются стены, если колени полностью выпрямлены. Я даже не понимаю как это физиологически возможно, если грудь выпуклая часть тела, я даже лобком прижимаюсь, но колени от стены в этом положении все равно на несколько см дальше. Только когда начинаю приседать за счёт того что колени выдвигаются вперёд, они и начинают касаться стены. Спасибо.
Здравствуйте! Когда вы начинаете приседать и колени касаются стены - это тоже нормально. Это зависит от степени раскрытия тазобедренных суставов, современный человек накапливает напряжение в паху. Можно в исходной позиции держать колени на некотором расстоянии, а потом они приходят в касание со стеной. Главное - в нижней точке (бедра параллельны полу) сохранять контакт всех точек со стеной.
Попробуйте вставать чуть дальше от стены, ставить ноги шире и уже. Понятно что структура у всех различается, но такое движение не за гранью возможного.
Добрый день! Для коррекции осанки я практикую японскую методику Фукуцудзи с роллом. Недавно прочитала о данной методике противоречивые отзывы.. Очень хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение на этот счет. Заранее спасибо за ответ.
Простите мне понравилось упражнение но у меня отрываются колени и я не понимаю что это значит, буду очень рада получить ответ. Благодарна за этот урок!
Возможно негибкость грудной области откомпенсированна в поясничном отделе. Т.е. все, что не прогнулось в грудном прогибается в пояснице и она от этого болит. Пробуйте держать живот сильным!
Добрый день. Начала делать упражнения. Делаю 2й день утром и вечером. На 3й день заболела спина с правой стороны между лопаткой и позвоночником. Что-то делаю не так?
@@александргригорьев-о1к Здравствуйте! Вы наверняка знаете, что спортивные занятия при грыжах позвоночника должны быть подчинены главному правилу: движения не должны сопровождаться болью и дискомфортом. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы получить соответствующие рекомендации.
Спасибо за упражнение. Но справедливости ради- разве, чтобы выполнить его правильно, не нужно иметь хорошую выворотность (подвижность) в тазобедренных суставах? Или позвоночник должен это как-то компенсировать?
Никакой особой выворотности не требуется 😁 Попробуйте упростить выполнение, отставив ноги чуть дальше от стены. Справедливости ради - любой навык зарабатывается практикой и никак иначе.
Лучше это знает ваш врач. Не видя спину, могу только сказать что практикуйте с осторожностью, сколиоз не отменяет необходимости двигаться разнообразно, скорее наоборот!
Я не Мария, но позвольте поделиться опытом. Несколько лет назад заболела поясница, наклониться над ванной не могла, чтобы голову помыть. В это время, чтобы сбросить лишние килограммы перед поездкой на море, стала заниматься онлайн-тренировками 3 раза в неделю (кардио, полусиловая, силовая). Тренера не буду писать, этих тренировок огромное количество сейчас. Через 2,5 месяца пошли с подружкой на огород и я почти 3 часа в наклоне полола грядки. Стали собираться домой, она меня спрашивает - как твоя спина? Что? Какая спина? И тут я понимаю, что про спину забыла. МФР я тогда не увлекалась, сейчас и это присутствует в жизни. Мораль сей басни - движением можно вылечить очень многое 💪и зависит это только от вас, от вашего желания.
Мария, здравствуйте. Занимаюсь по вашему курсу уже 2 года. Упражнение из видео сделала легко. Один вопрос, во время выполнения очень напрягается задняя часть шеи. Это норма или нет?
Здравствуйте! Возможно, вы неосознанно слишком запрокидываете голову назад или напрягаете шею мышечным усилием? После выполнения упражнения расслабьте шею любыми массажными движениями.
Возможно, негибкость грудной области откомпенсирована в поясничном отделе. Т.е. все, что не прогнулось в грудном, прогибается в пояснице, и она от этого болит. Пробуйте держать живот сильным!
Здравствуйте! Посмотрите серию постов в нашем аккаунте во ВКонтакте про практику лежания на валике - под поясничную и грудную области. Первый пост от 10 апреля 2018 г. vk.com/revitonica?w=wall-64888365_1926 В поисковую строку введите "валик" и всё найдется.
Жаль, что не могу выполнять упражнение из-за артроза колен. Не то, что слегка присесесть, но и развернуть ноги вдоль стены не могу, так как пошла деформация колен😭
@@unkindaunt547 в конкретном случае, считаю что, Вы не правы ! Это не светское мероприятие и я не мужчина! Данный ролик про здоровье! Мне бы хотелось узнать возраст обладательницы такого прекрасного тела) Как то так...
Да. Мне 40 лет и я довольна тем, к чему пришла. Скорее вопреки, чем благодаря, многим событиям и исходным данным. Я родилась за Полярным кругом, прожила там больше половины жизни, быстро сильно травмировалась в спорте, да и много еще чего было... Регулярная и продуманная практика помогает сохранять адекватную форму.
Добрый день! Не спешите все сразу делать хорошо, выполняйте потихоньку, как получается, это ваш исходный уровень. Делайте в своей амплитуде, меньше по времени, в общем, подстраивайте под себя. Занимайтесь с любовью и вниманием к своему телу, дайте себе время.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Онлайн-лекция «Правильная осанка для молодости лица» по ссылке: revclick.cc/RRzRDZhN
Интересно, какое количество молодых и практически здоровых смогут без длительной специальной подготовки смогут выполнить это упражнение?
@@НатальяГаевская-н9ч Упражнение не сложное. Надеюсь, неподготовленные пользователи осознают свой начальный уровень и выполняют упражнения в комфортных и доступных амплитудах, без преодоления и достигаторства. В начале занятий может быть сложно, но ведь все умения приходят с практикой и больше никак! Чем больше практикуете - тем лучше получается.
А как с дыханием?
Двигайтесь медленно и просто не задерживайте дыхание!
Спасибо. Мария является примером того, какой красивой может быть зрелая женщина. Такая естественная, женственная, спокойная. Приятный голос, вдумчивая подача упражнения, очень обаятельная женщина.
Упражнение и правда волшебное!!! Ушло напряжение в области лопаток, раскрылась грудная клетка!
Спасибо Марии!
Люблю ее курс и душой и телом)
Превзошёл все ожидания и даже больше!
🤗🌹
@@Revitonica сколько таких приседаний нужно сделать за один подход, спасибо
@@liliyamaria5478 5 раз вполне достаточно.
Алена, так приятно слышать ваши теплые слова!
Как приятно слышать Вашу речь и голос
Большое спасибо за упражнение! Добавлю его к утренней зарядке 🙏💖
Его вполне реально делать в течении дня (хоть в офисе, хоть дома).
Благодарю, Мария, вы супер и упражнение очень действенное
Благодарю! Упражнение супер, очень понравилось, результативное!
Мария вернулась 🎉🎉🎉
Спасибо МАРИЯ,,УПРАЖНЕНИЕ СУПЕР
🙏
Мария, спасибо!
Спасибо Вам, Мария! 🌺
Спасибо, Мария, за очередное эффективное упражнение! ❤
Благодарю! И радуюсь, что вы находите время на практику!
Marija, kakoe cnudesnoe upraznenie! Blagodariu!
🙏
Спасибо, обязательно возьму для утренней/вечерней разминки❤️
Спасибо, Мария! Упражнение получилось! Как то сразу легче стало!
ПРосто и комплексно поработает со всеми суставами и линией спины. Главное дышим!
Огромное вам спасибо!
Мария, спасибо! Вы прекрасны, впрочем, как всегда!
🤗
Получилось выполнить😊. Спасибо , Мария!
Спасибо, обязательно попробую!
Здравствуйте, спасибо большое, интересно!!!
Вот это да! Очень крутое упражнение! Спасибо вам большое!
Спасибо!!
Дякую, дуже гарна вправа. Мені 61рік, виконала разом з Вами, Маріє, відчуття легкості.
Спасибо 🌺
У меня получилось
В целом, у меня получилось! возьму это упражнение в арсена, спасибо.
у меня лишь иногда колени теряли контакт со стеной, но я еще не поняла, как широко мне надо расставить стопы. Остальное удавалось удержать. мне понравилось!
Спасибо, очень хорошая подача. А есть ли противопоказания, в частности при артрозе тазобедренных суставов?
Пробуйте понемногу, идите в приседание не глубоко и слушайте их - свои тазобедренные. Ну и, конечно, своего врача!
Благодарю
Спасибо
Спасибо за эфир. Вопрос:" как правильно дышать во время выполнения упражнения?"
Ваш темп, с которым вы опускаетесь, трудно предугадать. ПРосто не задерживайте дыхание не пробуйте сесть за один выдох и встать за один вдох. Просто дышите.
Хорошее упражнение.Вдох на подъёме делать или наоборот?
Спасибо. Двигайтесь медленно и дыхание просто не задерживайте!
Здравствуйте. Сделала это упражнение вчера утром три раза в медленном темпе, как вы показали , была рада , что получилось и что у меня с осанкой всё хорошо. Вечером стала болеть поясница так, что еле легла спать, не могла без болей повернуться на бок. Сейчас боль немного утихла, я с утра расходилась, но в области поясницы до сих пор болезненные ощущения при любых поворотах туловища. Значит мне нельзя делать такое упражнение? . Я просела до уровня ног 90 градусов относительно пола. Никаких острых заболеваний не имею с поясницей.
Здравствуйте! Упражнение выявило, что вы сделали его компенсаторно, очень загрузили поясницу и она заболела. Возможно, негибкость грудной области откомпенсирована в поясничном отделе. Т.е. все, что не прогнулось в грудном отделе, прогибается в пояснице, и она от этого болит. Пробуйте держать живот сильным. Делайте всё аккуратно, мягко, в комфортном диапазоне движений.
Спасибо, упражнение классное
А что означает, когда стопы наружу выворачиваются?
Здесь мы разворачиваем стопы для того, чтобы ра крыть тазобедренные суставы и сохранить контакт грудной клетки со стеной.
@@amburg спасибо, записалась на Ваш вебинар и буду заниматься
Здравствуйте! Расскажите пожалуйста подробнее о результатах теста. У меня вот например не получается всегда сохранять контакт колен со стеной. И если честно они изначально не касаются стены, если колени полностью выпрямлены. Я даже не понимаю как это физиологически возможно, если грудь выпуклая часть тела, я даже лобком прижимаюсь, но колени от стены в этом положении все равно на несколько см дальше. Только когда начинаю приседать за счёт того что колени выдвигаются вперёд, они и начинают касаться стены. Спасибо.
Здравствуйте! Когда вы начинаете приседать и колени касаются стены - это тоже нормально. Это зависит от степени раскрытия тазобедренных суставов, современный человек накапливает напряжение в паху. Можно в исходной позиции держать колени на некотором расстоянии, а потом они приходят в касание со стеной. Главное - в нижней точке (бедра параллельны полу) сохранять контакт всех точек со стеной.
Попробуйте вставать чуть дальше от стены, ставить ноги шире и уже. Понятно что структура у всех различается, но такое движение не за гранью возможного.
Спасибо!
Добрый день! Для коррекции осанки я практикую японскую методику Фукуцудзи с роллом. Недавно прочитала о данной методике противоречивые отзывы.. Очень хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение на этот счет. Заранее спасибо за ответ.
У меня как-то колени хотят уйти где-то( сломала их много год тому назад), буду делать до хорошего исполнения .
Пожалуйста, выполняйте прием в меру своих сил и возможностей!
Простите мне понравилось упражнение но у меня отрываются колени и я не понимаю что это значит, буду очень рада получить ответ. Благодарна за этот урок!
Здравствуйте! Это просто показывает вашу исходную ситуацию. Ничего страшного, делайте как получается, практикуйте, всё придёт с опытом!
Здравствуйте!Упражнение получилось но во время выполнения появляется небольшая боль в пояснице,что я неправильно делаю?
Возможно негибкость грудной области откомпенсированна в поясничном отделе. Т.е. все, что не прогнулось в грудном прогибается в пояснице и она от этого болит. Пробуйте держать живот сильным!
@@amburg Благодарю
Неужели будет скоро новый курс с Марией?)
Нет такой свободной стены((((( очень жаль(((
Добрый день. Начала делать упражнения. Делаю 2й день утром и вечером. На 3й день заболела спина с правой стороны между лопаткой и позвоночником. Что-то делаю не так?
Не повредит ли это упражнение про пролапсе органов малого таза 1 -2 степени
Здравствуйте
Здравствуйте! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам выполнять это упражнение.
@@Revitonica спасибо за ответ
@@RevitonicaСкажите пожалуйста,при грыжах в шейном и поясничном отделах можно делать эти упражнения?Спасибо за ответ заранее
@@александргригорьев-о1к Здравствуйте! Вы наверняка знаете, что спортивные занятия при грыжах позвоночника должны быть подчинены главному правилу: движения не должны сопровождаться болью и дискомфортом. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы получить соответствующие рекомендации.
Есть нечто похожее лежа на животе. Но там не приседание, а подтягивание ног в положении лягушка к талии. Можно так делать?
Анна, это уже совсем другое упражнение. Тут хороший акцент на раскрытие грудного отдела.
Спасибо за упражнение. Но справедливости ради- разве, чтобы выполнить его правильно, не нужно иметь хорошую выворотность (подвижность) в тазобедренных суставах? Или позвоночник должен это как-то компенсировать?
Никакой особой выворотности не требуется 😁 Попробуйте упростить выполнение, отставив ноги чуть дальше от стены. Справедливости ради - любой навык зарабатывается практикой и никак иначе.
Можно не имея выворотности тут выполнить практику за счет гибкости позвоночника. Но вот без гибкости спины приходится действительно туго.
Можно ли делать это упражнение при сколиозе? S-образный, 34 года
Лучше это знает ваш врач. Не видя спину, могу только сказать что практикуйте с осторожностью, сколиоз не отменяет необходимости двигаться разнообразно, скорее наоборот!
Как убрать ноющую боль в спине?
Миофасциальный массаж тела попробуйте
Я не Мария, но позвольте поделиться опытом. Несколько лет назад заболела поясница, наклониться над ванной не могла, чтобы голову помыть. В это время, чтобы сбросить лишние килограммы перед поездкой на море, стала заниматься онлайн-тренировками 3 раза в неделю (кардио, полусиловая, силовая). Тренера не буду писать, этих тренировок огромное количество сейчас. Через 2,5 месяца пошли с подружкой на огород и я почти 3 часа в наклоне полола грядки. Стали собираться домой, она меня спрашивает - как твоя спина? Что? Какая спина?
И тут я понимаю, что про спину забыла. МФР я тогда не увлекалась, сейчас и это присутствует в жизни.
Мораль сей басни - движением можно вылечить очень многое 💪и зависит это только от вас, от вашего желания.
есть хороший специалист в этой области -Александра Бонина, поищите её сайт.
Галина, есть разнообразные и весьма простые комплексы, есть целые курсы, но вряд ли есть одно упражнение от боли в пояснице.
❤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
😁
А если пышная грудь, сложно приклеиться с стене. Можно наоборот спиной к стене.
Спиной к стене - это будет уже какое-то другое упражнение))) Прикасайтесь грудью к стене, никаких проблем в этом нет.
Мы хотим прогиб грудного отдела между лопаток. Дышите навстречу стене, чуть дальше уведите таз от стены, уже поставьте стопы!
Я у упражнение. в принципе сделала,но вот колени не смогла удержать строго у стены. Пыхтела,пыхтела..☺️
А насколько постепенно? Через какое время будет видимый результат?
Это всегда индивидуально и зависит от начального уровня.
Мария, здравствуйте. Занимаюсь по вашему курсу уже 2 года. Упражнение из видео сделала легко. Один вопрос, во время выполнения очень напрягается задняя часть шеи. Это норма или нет?
Здравствуйте! Возможно, вы неосознанно слишком запрокидываете голову назад или напрягаете шею мышечным усилием? После выполнения упражнения расслабьте шею любыми массажными движениями.
Второй раз, действительно лучше, но почему-то боль немного выше поясницы
Возможно, негибкость грудной области откомпенсирована в поясничном отделе. Т.е. все, что не прогнулось в грудном, прогибается в пояснице, и она от этого болит. Пробуйте держать живот сильным!
Здравствуйте. Дайте пожалуйста упражнение от гиперлардоза
Здравствуйте! Посмотрите серию постов в нашем аккаунте во ВКонтакте про практику лежания на валике - под поясничную и грудную области. Первый пост от 10 апреля 2018 г. vk.com/revitonica?w=wall-64888365_1926
В поисковую строку введите "валик" и всё найдется.
Откуда же взять столько свободной стены? Если делать во дворе люди не поймут 😮
А куда деть лицо?)Оно тоже дотрагивается до стены или нет?О чем говорит то,что я могу так присесть не так глубоко,как на видео?)
Да лицо у меня тоже у стены.
Скорее всего стоит поработать над гибкостью позвоночника и проработать тазобедренные суставы.
Жаль, что не могу выполнять упражнение из-за артроза колен. Не то, что слегка присесесть, но и развернуть ноги вдоль стены не могу, так как пошла деформация колен😭
Хиджаму попробуйте сделать
🙏☀️❤️
Мария, упражнение удалось, но при этом у меня кривая спина и перекос таза.
Если вы это заметили в ходе выполнения упражнения и откорректировали свою позу, то уже сделали шаг на встречу своей лучшей осанке.
@@amburg нет , не в ходе упражнения, это хронически, но упражнение сделала правильно
Скажите, сколько Вам лет?
всегда считалось дурным тоном задавать женщине подобные вопросы))
@@unkindaunt547 в конкретном случае, считаю что, Вы не правы ! Это не светское мероприятие и я не мужчина! Данный ролик про здоровье! Мне бы хотелось узнать возраст обладательницы такого прекрасного тела) Как то так...
Марии 40 лет.
Да. Мне 40 лет и я довольна тем, к чему пришла. Скорее вопреки, чем благодаря, многим событиям и исходным данным. Я родилась за Полярным кругом, прожила там больше половины жизни, быстро сильно травмировалась в спорте, да и много еще чего было... Регулярная и продуманная практика помогает сохранять адекватную форму.
@@amburg спасибо за ответ! Фигура у Вас шикарная!👍
Нет свободной стены...
Выйдите в подъезд)
Используйте шкаф 😁
Или стену в подъезде 🤭 или дверь дома 🤔 входную можно 😁
Отодвиньте что-нибудь
Частенько случается. Мы двигали мебель))
На видео не очень понятно, оторваны ли колени от стены или нет при положении стоя? Аы говорите, что колени с самого начала касаются стены, это так?
Колени могут и не касаться стены в исходном положении, это не ошибка. Ориентируйтесь на свои возможности.
Стремитесь к полному следованию инструкциям, но начните хотя бы с чего-то.
Я могу так.
А если живот мешает?
Прислоняйтесь животом к стене, ничего страшного.
ссылка не работает
Здравствуйте! Зайдите, пожалуйста, напрямую на наш официальный сайт revitonica.ru
🌹 💋 🍓 💋 🍓 💋 🍓 💋 🍓 💋 🍓
Для Дальнего Востока очень поздно
А если стены кривые?
Попроситесь к соседу😉
Несли они не очень кривые, то не ограничение. А с=если сильно, то практикуйте там, где есть условия!
Я падаю назад 🤣
Есть над чем работать. Запаситесь терпением и не сдавайтесь. Упражнение де очень простое.
Почему вы даете всегда такие трудные упражннния... Опускаются руки, после ваших упражнений
Добрый день! Не спешите все сразу делать хорошо, выполняйте потихоньку, как получается, это ваш исходный уровень. Делайте в своей амплитуде, меньше по времени, в общем, подстраивайте под себя. Занимайтесь с любовью и вниманием к своему телу, дайте себе время.
Прелестно. Размер груди значения не имеет? Что нулевой, что 3 - й - все едино?😂
Осанкой нужно заниматься с любым размером груди. На такие вопросы не раз отвечали в комментариях, посмотрите 👌
с грудью 4 размера не получается )))
Отойдите немного дальше от стены.