전 나이52에 들어선 중년의 가장이고, 세상에서 과자 콜라 떡을 세상 누구보다 사랑하는 사람이었??습니다. 체중 172/105Kg/나이50 (2023년8월1일 기준)_ㅠㅠ 최겸님 유튜브 짬짬이 보고 세상에 이런 것도 있구나 보고 있었던차에… (당시 전 좋은 방법 같은데 밥을 먹지 말라니…ㅋㅋ) 애니웨이~~~~~~ 8월1일 휴가때 친구들과 골프 란딩중 티박스에서 잠시 현기증이 나서 이상하게 계속 이건 좀 위험하다는 느낌이 나서, 몇 일 지나 병원 내원했더니, 당220/간치수 239 (AST+ALT) 였어요..혈압200 의사선생님이 당장 입원 하라고 하는데….. 갑자기 이 순간 최겸님 유튜브 생각나드라구요.. 공복이 게임체인저란 단순한 믿음 같은거요…. 의사선생님한테 혈압약 처방만 받고 당뇨, 간치료 처방전은 일주일 후에 받겠다고 하고 바로 간헐적 공복 드갔습니다. (좀 제가 무식하죠…) 무식하면 용감합니다… 다음날 최겸님 유튜브 반복, 복습 계속 했구요… 운동은 따로 하지 않고…. 18+6 & 절”밀탄”만 충실히 지키려고 노력했구요… 일주일후… 일주일간 좀 집착스럽게 18+6 했구요… (담배를 끓는게 낳은수도...ㅠㅠ) 병원 내원 전날은 30공복 유지했습니다.. 당치수는 135/간치수는 173(AST+ALT) 으로 떨어졌구요 체중은 98Kg, 7KG감량 했습니다. 이걸 기준으로 현재는 간치수 처방전만 받아서 복용중입니다. 의사선생님이 당뇨약은 막쓰면 인슐린 저항성만 커진다고 조심스럽게 나중에 쓰자고 했습니다. (인슐린저항성… 우리 구독자님들 많이 들어본 단어시죠…ㅋㅋ) 오늘이 간헐적단식 시작한지 20일 되는 날인데 병원 내원 해서 체혈하고 검사 했습니다. 기뻐서 댓글달고 응원 받고 싶어서요... 체중 : 93Kg (12kg감량) 당치수(115공복시… 아직은 좀 높아요.. 의사선생님이 처방전 대신 더 운동 하라네요… 운동 안 하는데…ㅋ) 간치수(119까지 떨어졌어요… 물론 약복용중이지만 의사선생님이 고개를 갸우뚱 하시네요…ㅋ) 겨우 20일 지나서 쓰는게 체중감량 및 여타 건강지표에 대한 일반화 오류를 범할 수 있다고 생각되지만요.. 하지만 여러날 고민하시고 연구하신 최겸님에 대한 경의를 표합니다… 우찌이런 과학적인 방법을 공유 하시는지... 오늘부터 운동도 같이 할 예정입니다… 처음의 공복에 대한 두려움이 없어지면 누구든지 할 수 있다고 생각 됩니다. 제 생각으론 평생 가져가도 되는 생활습관으로 정했습니다… 제 체중에 앞숫자가 또 바뀌면 그동안의 저의 생활 스타일 공유 할께여.. 여기까지 읽어주셔서 감사 합니다
그냥 안좋다 안좋다 할때는 안좋다는걸 알면서도 먹고 싶어서 식욕 못 참았었는데, 겸님 채널 통해서 체계적으로 공부한뒤, 어떻게 안좋은지 내 몸에서 도대체 어떤 반응들이 일어나는지 알고나니 굳이 다이어트 하려고 했던것도 아닌데 그냥 머리가 알아서 거부하네요.. 식습관이 건강하게 바뀌니 체중 감량은 필연적인 결과이구요.
문제는 "지방신생합성" / 비만=지나친 체지방; 지방축적방식=지방음식섭취+탄수화물 섭취시 몸에들어온 포도당은 인슐린에 의해 운반되고 미토콘트리아에 의해 에너지원으로 쓰이고(포도당/지방산/케톤 3가지를 에너지 재료로 사용) 잉여 포도당은 간으로 보내져 탄수화물이 지방으로 새롭게 합성되어 축적. / 탄수화물 많이 먹고 에너지로 많이 먹은만큼 쓰지 않으면 잉여를 체지방으로 축적한다.
좋은 질문이네요. 결국 우리 몸에 저장된 지방은 동물의 몸에 있는 지방으로 볼 수 있습니다. 지방을 담은 음식의 종류에 따라서 몸에 쌓인 지방과 차이가 있을 수 있겠죠. 하지만 결국 중성지방 형태로 저장되어 있으며 분해되어 에너지로 쓰이기 위해 쓰이는 메커니즘 자체는 크게 다르지 않습니다.
채식 관련하여 찾던 중 보게 되었는데요. 명쾌한 설명 고맙습니다. 한가지 질문이 있습니다. 찾아본 바로는 에너지로 사용되고 남는 부분은 간과 근육에 글리코겐으로 합성되어 저장되어 필요시 이용되고 또다시 남는 부분에 대해서 피하지방->내장지방으로 저장하는 걸로 아는데 이 부분 설명해 주실 수 있나요?
![[다읽남] 2.먹는 지방이 체지방으로 바뀌는 이유(살찌는 이유)](http://i.ytimg.com/vi/E1lciJUVyeg/mqdefault.jpg)
전 나이52에 들어선 중년의 가장이고, 세상에서 과자 콜라 떡을
세상 누구보다 사랑하는 사람이었??습니다.
체중 172/105Kg/나이50 (2023년8월1일 기준)_ㅠㅠ
최겸님 유튜브 짬짬이 보고 세상에 이런 것도 있구나 보고 있었던차에…
(당시 전 좋은 방법 같은데 밥을 먹지 말라니…ㅋㅋ)
애니웨이~~~~~~
8월1일 휴가때 친구들과 골프 란딩중 티박스에서 잠시 현기증이 나서
이상하게 계속 이건 좀 위험하다는 느낌이 나서,
몇 일 지나 병원 내원했더니, 당220/간치수 239 (AST+ALT) 였어요..혈압200
의사선생님이 당장 입원 하라고 하는데…..
갑자기 이 순간 최겸님 유튜브 생각나드라구요..
공복이 게임체인저란 단순한 믿음 같은거요….
의사선생님한테 혈압약 처방만 받고 당뇨, 간치료 처방전은 일주일 후에 받겠다고 하고
바로 간헐적 공복 드갔습니다. (좀 제가 무식하죠…) 무식하면 용감합니다…
다음날 최겸님 유튜브 반복, 복습 계속 했구요…
운동은 따로 하지 않고…. 18+6 & 절”밀탄”만 충실히 지키려고 노력했구요…
일주일후…
일주일간 좀 집착스럽게 18+6 했구요… (담배를 끓는게 낳은수도...ㅠㅠ)
병원 내원 전날은 30공복 유지했습니다..
당치수는 135/간치수는 173(AST+ALT) 으로 떨어졌구요
체중은 98Kg, 7KG감량 했습니다. 이걸 기준으로 현재는 간치수 처방전만 받아서 복용중입니다.
의사선생님이 당뇨약은 막쓰면 인슐린 저항성만 커진다고 조심스럽게 나중에 쓰자고
했습니다. (인슐린저항성… 우리 구독자님들 많이 들어본 단어시죠…ㅋㅋ)
오늘이 간헐적단식 시작한지 20일 되는 날인데 병원 내원 해서 체혈하고 검사 했습니다.
기뻐서 댓글달고 응원 받고 싶어서요...
체중 : 93Kg (12kg감량)
당치수(115공복시… 아직은 좀 높아요.. 의사선생님이 처방전 대신 더 운동 하라네요… 운동 안 하는데…ㅋ)
간치수(119까지 떨어졌어요… 물론 약복용중이지만 의사선생님이 고개를 갸우뚱 하시네요…ㅋ)
겨우 20일 지나서 쓰는게 체중감량 및 여타 건강지표에 대한 일반화 오류를 범할 수 있다고 생각되지만요..
하지만 여러날 고민하시고 연구하신 최겸님에 대한 경의를 표합니다…
우찌이런 과학적인 방법을 공유 하시는지...
오늘부터 운동도 같이 할 예정입니다…
처음의 공복에 대한 두려움이 없어지면 누구든지 할 수 있다고 생각 됩니다.
제 생각으론 평생 가져가도 되는 생활습관으로 정했습니다…
제 체중에 앞숫자가 또 바뀌면 그동안의 저의 생활 스타일 공유 할께여..
여기까지 읽어주셔서 감사 합니다
대단 하세요.식단은 어떻게 드셨으며 몇시에 드시고 안드셨나요.몸이 너무 안좋아서. 여쭤봅니다.
되게 심플하게 설명을 해주시네요.
왜 탄수화물을 조절해야하는지 이제야 감이 잡혔습니다.
감사합니다.
문진한 도움이 되었다니 다행입니다. 칼로리보다 음식의 종류가 먼저입니다.
수많은 다이어트 영상을 봤는데 그중 최고에요 정말 너무 깔끔하고 제가 알고싶은 내용만 간추려 알려주십니다. 책도 구입하려구요 정주행중입니다. 정말 감사합니다
2번째 ᆢ 저는 또 간절한 마음으로 듣습니다 ㅠㅠ 정말간절한마음ᆢ 다이어트 ᆢㅠㅠ
다이어트 관련해서 많은 영상 찾아보고 있는데... 원리 과정에 대한 설명 너무 좋아요 도움 많이 되었어요!^^
더 많은 정보 얻고 싶어요~ 구독하고 갑니다 ^^
이해하시는데 도움이 되었다니 기쁩니다. 따뜻한 말씀 감사합니다.
감사합니다 본질을 설명해주시네요
다읽남 시리즈 강의는 듣고! 또 들어야한다 !!! 최고의 퀄리티다. 90세되서도 건강지키며 살려면!!!!
대박영상입니다!! 제가 본 영상중에 가장 귀에 쏙쏙 들어오고 이해하기 쉬웠어요! 잘 보겠습니다~~
그냥 안좋다 안좋다 할때는 안좋다는걸 알면서도 먹고 싶어서 식욕 못 참았었는데, 겸님 채널 통해서 체계적으로 공부한뒤, 어떻게 안좋은지 내 몸에서 도대체 어떤 반응들이 일어나는지 알고나니 굳이 다이어트 하려고 했던것도 아닌데 그냥 머리가 알아서 거부하네요.. 식습관이 건강하게 바뀌니 체중 감량은 필연적인 결과이구요.
지금 저도 그런 현상이라 신기해요ㅎㅎ
머리가 이해하고 나니 뭔가 예전처럼 식탐이 폭발하지 않아요.
입터지지 않으니 편하고 좋네요ㅎ
설명이 정말 쉬워요 공부완료
반복학습중입니다 감사랑합니다 ❤
정주행합니다^^
문제는 "지방신생합성" / 비만=지나친 체지방; 지방축적방식=지방음식섭취+탄수화물 섭취시 몸에들어온 포도당은 인슐린에 의해 운반되고 미토콘트리아에 의해 에너지원으로 쓰이고(포도당/지방산/케톤 3가지를 에너지 재료로 사용) 잉여 포도당은 간으로 보내져 탄수화물이 지방으로 새롭게 합성되어 축적. / 탄수화물 많이 먹고 에너지로 많이 먹은만큼 쓰지 않으면 잉여를 체지방으로 축적한다.
ㅋ 보고나니...희열이! 대충 이름만 알고있던 것들의 정체를 깔끔하게 정리해주시네요!♡
이렇게 오랫동안 유튜브 하셨는데
이제야 알고리즘에 뜬 것이 이상하고 아쉽습니다
책도 구입했는데 말씀하시는 것처럼 쉽게 설명되어 있어서 더욱 놀라웠습니다
말하는 것처럼 쉽게 글 쓰는 게 쉬운 일은 아닌데 말이죠
유트브로 듣고 책 읽으니 복습하는 기분이에요
감사합니다❤
아 진짜 편집👍쏙쏙 머리 속에 박혀요
HDD H1's Diet Diary 감사합니다 :D
간결하고 임팩트 있는 설명으로 잘 이해가 되었습니다. 감사합니다^^
다이어트관심보다는 건강을 잘챙기며 살고싶은데 제가생각하고 고민하고 있는것들을 잘정리되여 많은 공부가 될것같읍니다 마지막 까지 들어보면 유익 하겠읍니다
거저 얻어가니 감사드림니다
이렇게 고퀄의 영상을 무료로 보다니!
넘 감사합니다
감사합니다❤
잘들었습니다
틴수화물은 우리 몸에 에너지를 주고 쓰고 남는 탄수화물은 간에서 지방으로! 그동안 탄수화물땜에 살쪘구나아- 감사합니다! 도장2
선생님 짱이에요
정주행#2😊
탄수화물,포도당,인슐린,에너지 또는 지방, 잉여 포도당, 간, 지방 신성 합성😇23.4.29
단백질이 공급하는 에너지의 양과 질은 탄수화물과 지방에 비해 미미하다고 하셨는데 그럼 단백질은 대사과정에서 탄수화물이나 지방처럼 과하게 섭취시 에너지로 쓰이지 못한 것들은 지방으로 전환되지 않나요?
아님 지방으로 전환이 되긴하는데 탄수화물과 지방에 비해 적은가요?
SY K 단백질이 지방으로 바뀌는 시나리오가 존재하긴 하지만 지방으로 저장될 수 있는 양은 미미하다고 볼 수 있습니다. 남는 포도당 또는 지방산은 대부분 중성지방의 형태로 저장되는 반면에 남는 단백질의 많은 부분이 배출됩니다.
평생동안 다이어트😢😅😢😅
영상 잘 봤습니다. 영상 정말 좋아요. 그런데 혹시 당뇨있으신가요? 일반인이라기에는 혈당변화폭이 너무 크신데요?
벌크업은 어떻게하나요?탄수안먹고?
친한언니가 최겸님 말씀대로 해서15키로뺐다고 추천해줘서 저도 돌입하려구요!
설명을 정말 잘 해주시네요. 근데 3분쯤 영상보면 직접 혈당을 재신건가요? 당뇨수치인데요?
공복 67이 당뇨수친가요?
@@화려한몽상가 아뇨 공복혈당은 정상이에요 식후 혈당이 200이 넘는게 문제에요
공복상태에서 단백질 지방 없이 오직 탄수화물만 먹게되면 혈당스파이크 일어납니다. 실험 영상에서 다른 반찬들은 먹지 않는것을 보니 이해가 갑니다만. 게다가 백미네요.
발음 좋은데 말씀 하시는 나긋나긋 좋은데요??
이어폰 아니고 오래된 폰으로 유튜브 보는데 괜찮습니다.
해보려구요.
혈당 잴때마다 손찌르는거면 아프겠네요 ㅠ
2024. 4. 18. 정주행 시작합니다.
1번이 글루카곤인가요?
지방을 음식을 통해 직접 섭취하는 것과, 잉여 탄수화물이 간을 통해 지방으로 전환되는 것 2가지 경로를 통해 몸에 쌓이는 지방은 서로 특성이 다른가요? 아니면 차이 없이 똑같이 활용되나요?
좋은 질문이네요. 결국 우리 몸에 저장된 지방은 동물의 몸에 있는 지방으로 볼 수 있습니다. 지방을 담은 음식의 종류에 따라서 몸에 쌓인 지방과 차이가 있을 수 있겠죠. 하지만 결국 중성지방 형태로 저장되어 있으며 분해되어 에너지로 쓰이기 위해 쓰이는 메커니즘 자체는 크게 다르지 않습니다.
@@GyumChoi 답변 감사합니다^^
당뇨가 아니사람도 식후1시간혈당이 200이 넘네요
근데 햇반1개 먹었다고 200가까운것 실화입니까? 당뇨 전단계 아닌가요?
채식 관련하여 찾던 중 보게 되었는데요.
명쾌한 설명 고맙습니다. 한가지 질문이 있습니다.
찾아본 바로는 에너지로 사용되고 남는 부분은
간과 근육에 글리코겐으로 합성되어 저장되어 필요시 이용되고
또다시 남는 부분에 대해서 피하지방->내장지방으로 저장하는 걸로 아는데
이 부분 설명해 주실 수 있나요?
혹시 지방 신생 합성 이란 말이 있는 말인가요? 검색해보니 지방산 생합성이란 단어 밖에 안나오네요 ㅠ 만약 댓글 보신다면 설명 부탁드립니다
발음때문에 중간에 끊고 다시 보고 하는 부분이 많습니다. 계속해서 유투브 하시려면 발성공부를 조금만 하시면 도움이 될것같습니다.
발음이..
발음이 너무 안좋아요..
음악소리정신없어요