Как сесть на шпагат за 2 недели. Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2017
- Как сесть на шпагат за две недели. Методика чемпиона мира по Кикбоксингу. Предлагаются простые упражнения как сесть на продольный шпагат и как к нему прийти за 2 недели.
Пишите Ваши вопросы Олегу Волошко / oleg_voloshko
Клуб единоборств Nikko Fight Club nikko.ua/
/ nikkofightclub
"...если Вы посинели, значит Вы переборщили.
Хорошо, что он не тренер по плаванию)))
Сука чет орнул😁😁😁
Аххаахаха
ХАХАХАХАХАХАХААХХААХ БЛЯЯЯЯ УЛЕТЕЛ В СТРАТОСФЕРУ ПИЗДЕЦ
😂😂😂
Уххх РАЗРЫВНАЯ
Уже год сижу на шпагате, жду... Жду, когда же, сука, выйдет видео как со шпагата встать! Ноги заклинило в раскоряку, как их назад свести????
Те же самые упражнения только в обратном порядке!
Эта ахуенннаааа братаааан)))
молодец, позитив
недаай бог я не сяду на шпагат
Надо подпрыгнуть
Один из лучших способов сесть на шпагат - это выйти на улицу в гололед
Связки порвешь, шок будет. Охуеть можно)
В голос😂
@@mase6899 ну он же рофлит
@@mase6899 Зато цель будет достигнута)
Как вы это правильно охарактеризовали!
Единственный, кто сможет сесть на шпагат за 2 недели, это тот "Манекен " сзади , в углу 😂😂😂
Я думаю он тоже не сядет, если не разогреет немного тазобедренные и коленные суставы в которых мышц много. Про химическую формулу не буду писать, думаю она не работает на манекен.
Бля он правда со вставленными глазами
Да он за 5 минут сядет
Или же тот самый сын маминой подруги 🤣
на счет шпагата не знаю, но заряд позитива от коментов получила , за 5 минут) на фиг мне эта растяжка, тут пресс накачаешь от смеха)
Я тоже чё то зашёл сюда и залип на комах 😁
Точно,ну и комменты тут,ахххха.
+
Я всё видео прослушал, пока комменты читал
как Губка Боб
За 2 недели можно сесть... после 2-3 летней подготовки.
Катя Ли Моя мама тоже за один день села.
Катя Ли Ну люди разные ведь.
Олег Темкин Ага бля ты ещё скажи 10 летней подготовки)))))
Олег Темкин покупаешь тренажёр для растяжки шпагата и через месяц сидишь быстро и без травм!
Хз я за день села
Пока смотрела видео, сожрала 2 тарелки борща. Растянула желудок. Это зачёт?
Жди малыша ты беременна
😁😁😁
😅😅😅🤦🏻♀️
🤣😅😀
@@user-yt5np5zk3j аххаха
снимите видео как встать с шпагата
😂😂
Я попытался сесть на шпагат по вашей методике (мне 54 года), но у меня ничего не получилось, зато я оглушительно пёрднул!!!
Вы меня простите, я пенсионер , мне 54 года , по этой методике ,я порвал свое очко!
Вы меня простите мне 54 года я охуел
пожилой кик боксёр
ахахахаха круто вот это угар самый позитивный коммент сдесь xD
Уууу сука
господа, за 2 недели можно сесть только на бутылку
😅
Че проверял на себе? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Владимир Аксенов 😂😂🤣🤣🤣🤣
Бля даже на бутылку надо учиться садится, что за жизнь.
Согласег
"Спину скруглить", "Растянуть коленный сустав", "Тазовые кости лучше развиты - там больше мышц" ))))))) это просто шедеврально!
про "работу с суставами, которые просто меняют свою химическую формулу" забыл
Да-да) растянуть тазобедренные и коленные суставы...
Бля получается что тазовые кости лучше развиты из за того что там много мышц???
Растягиваются сухожилия, мышцы при растяжке расслабляются. А в общем мышцы должны быть сильными, чтобы бить. Он мастер своего дела, а не разговорного жанра.
Минут пять десять одиннадцать пятого...
😂😂😂😂😂 для тех кто не понял: за две недели на шпагат - это их стёб. Вам же ясно сказали что по хорошему надо два-три месяца.
А от комментов чуть не обписалась 🤣🤣😂😂😂🤣🤣😂😂
Коменты просто бомба умер со смеху... комеди клаб скоро смотреть не будем будем читать коменты
хаххахахахаха эт точно, видно даде по их лицам что они тупики, с головой не дружат. И тупая улыбка выдает их хахзаххахаха
Ну😂😂
😂👍
Turkmen sen
Я из 2019, так и произошло.
А я думал нужно разогреть все тело Поднять температуру А потом растяжки Вот я дурак надо сразу рвать свои связки и жопу )
Эх зашел поискать как сесть на шпагат. В итоге тут советуют как сесть на больничную койку
😄😄😄😄
Я думал, это само собой разумеется.
Скажу так сел на шпагат на 1 тереровке тренер тупо на бошку надавил и я сел (правда чуть не погиб)
У меня покоретэ тоже самое было
Пизда, сколько болело всё?
Ты ищьо в нем сидишь?
Если не рофл,то тренер у тебя бездарь.
🤣
Не знаю как на шпагат но пресс от смеха накачать точно можно и не за 2 недели а за 5 минут от этого видео
Так оно и есть
шутить не умеете
А при шпагате худа хер девается, он внутрь организма убирается или на него садиться?
Чтоб не мешался, в жопу вставляют.
ахахахаххахахах
@Зачем_так Жить? Вот откуда берутся женщины.
Зачем_так Жить? Блэт.Теперь я баба
Ржу,не могу остановиться 😂😂😂
чтоб сесть на шпагат за две недели, вам нужен шпагат. Логично
Вот умора комменты, ржу не могу остановиться :-)
Таких коментов я давно не видел и не читал, от коментов море позитива!!!!!!
У меня два сотрясения мозга. Скажите, сколько еще нужно, что бы был такой же взгляд, как у мужика в красной майке?))))))))
Главное не останавливаться на достигнутом
Лучший коммент))
Работай и крепись заграница нам поможет)))
Блин молоток! Уссаться😂😂😂😂😂😂
Гней Помпей гениальный комментарии
Читать комменты одно удовольствие, гораздо интереснее, чем это видео🤣😂😃
Давно уже переключился на комы под видео
Посадить вас на шпагат Анастасия ? :)
Ребята, вы супер! Поржала от души!
Отличные упражнения на растяжку, вот что значит профессионал и желание помочь другим людям. Большое спасибо вам и успехов. 💖💥
А потом в 16 две операции, спасибо ему огромное😍🥰
если вы видите, что у Вас тут посинело - вы переборщили!:):):)
береборщили если вы уже ничего не видите вообще
Весёлые ребята, а коментарии людей ещё лутше, хоть посмеяться
Суставы меняют свою химическую формулу)))
ога, рассмешило!)) - прям тренировка супер героя с другой планеты!))..
После таких упражнений я пол месяца боком ходил😀
ХАХАХАХВХАХАХАХАХА
Дмитрий ещё раз подтвердил в моих глазах свой профессионализм,выглядит спокойным,добрым ,без понтов но мастер своего дела,респект Дмитрию!
Дыхание ровнее. ...молодец
Зачем так с людями! Последовал вашим советам и разорвал задницу!
Serg Chnipellson ахаха
аналогично, я порвал яйца.
Serg Chnipellson а у меня чот посинело походу я переборщил
Serg Chnipellson 3:05
Возьми тоналку у жены, пакрась.
Тилль Линдерман на протяжении 8 минут объясняет, как сесть на шпагат...
Как жаль что нельзя сесть на шпагат лёжа на диване и кушать сардельку!!)))))
можно) для этого есть холодная растяжка))
А можно просто сесть на сардельку :)))))
попробуйте сменить технику, покушайте пельмешек!
Секретная методика ,,, " нужен тренер, чтобы не растянуть заднюю мышцу ))))...
я устал пока смотрел ( глаза растянул
Анти стоп- хам, хахахах... посмеялся от души)))
Зачем так резко смотрел,постепенно надо было.
Бля убил 😀😀😀😀😀😀😀
Анти стоп- хам 🤣🤣🤣вы сделали мой день!!!
Я больше ржал чем смотрел. Молодец мужик с юмором
Уматное видео! Со сроками шпагата согласна, села за год на продольный, и уже второй год мучаю поперечный. Бедра закрытые в суставах, но понемногу двигаюсь вперёд, главное не останавливаться! Спасибо, повеселили)
Спасибо
А сколько вам лет?
@@rel892 41 год
@@svitlanaanatoliyvna1050 значит и в таком возрасте реально менять качественный молекулярный состов миофибрилл... Ничего себе! И вы тут главный герой!
@@rel892 Лучший комплимент, который мне когда, кто-либо делал! Благодарю! Подняли настроение! Никто в меня ещё так не верил! Изучая нормы реакции своего фенотипа, я никогда не задумывалась о пределах эпигенетических процессов лично у себя! Но теперь прямо легче стало! Вот она - сила социальных связей человеческого сообщества! Там, где все лежит на поверхности, всегда можно, с хорошей фантазией, копнуть глубоко в метаболизм! 🙏
Мужик честно сказал, от 2 - 3ёх лет, и это если вы не будете забрасывать тренировки!!!!Не слушайте других обманщиков, особенно если вам уже больше 15 - 20 лет. Гибкость очень редкое явление, и очень трудно приобретаемое!Не рвитесь главное быстрей сесть в шпагат, а то можно сесть и за день, но потом не встать.
Илья Волхнонский
Илья Волхнонский
Жжжлд
Совершенно верно Илья.без труда не вынуть и рыбку из пруда.
отлично!
я две недели тянулся. сначала каждый день на протяжении где-то 3-4-ех недель. После чего обстоятельства так сложились, что мне пришлось пару дней отдохнуть. После чего я пришел в к выводу, что через день растяжку делать более приятно и не чувствуется такого сопротивления. И мораль сей басни такова, что на протяжении 2-ух месяцев растяжки, не спорю не с самым серьезным к ней подходом, я ни на сколько не продвинулся
Здравствуйте ! Перерастинул яйца , что делать ? Спасибо заранее...
XD Втягивай их обратно XDDD
Ali Valiev Помаж их сметаной помагает.
Сергей Рябышев так одна лопнула .Резко сел и как то так
Ali Valiev, иди теперь пой с Витосом дуэтом.
Ali Valiev отреж их чтобы таких больше не рождалось 😂
Хорош гундеть, парни просто угарают...улыбнуло😁
я занимаюсь с 14 лет .Начинал с каратэ потом таэквондо и кикбоксинг.Остановился на таэквондо и добавил в свой арсенал бокс.Сейчас мне 42 почти.Таэквондо сопутствует в жизни.Имею 3 дан.Мог бы и до 5 ого дойти так как технику знаю до 6 ого.Но занимаюсь для себя.Так вот.Я на шпагат полностью сел только в 26 лет окончательно на все виды шпагата то есть на продольный и поперечный плюс отрицательный.Через 12 лет!!!Имеет значение генетика.Поэтому за 2 месяца как правильно сказали ребята ниже можно только на бытылку сесть.Вы можете вернуть форму за 2-3 месяца если раньше садились на шпагат и имели растяжку нооо опять таки важен возраст образ жизни Ваша генетика Ваше питание да да питание и рацион и разумееться частота занятий. Стремление развить каналы видео и погоня за лайками это как стремление заработать миллиард за два час не имея ни копейки для этого.Ребята нельзя торопиться в занятиях по растяжке это серьезный процесс и требует осторожного подхода!Получить растяжение и разрывы связок очень легко тем более неподготовленным людям!И поверьте мне что подобные травмы очень долго лечить и тем более восстанавливать и о растяжке многие в этом случае позабудут навсегда.Ни о каких 2 и даже 6 ти месяцев тут и речи быть не может если Вам конечно не до 12 лет от роду!
сперва зуб давал что за недели можно сесть,потом на три года растянул)))Даже ведущий с этого прогнал)))))
Ну все пошли зуб чуваку удалять )
він сказав шо за 2 тижня сяде у отрицательний і це за умови, що на шпагат ви вже сідаєте. А 3 місяці це з нуля, якщо ти ледь на парашу сідаєш, тоді довго, тепер зрозуміло?
Мне 30 лет, почти сижу на шпагате, за месяц тренировок. Комплекс упражнений, тренируюсь через день. Последний раз на шпагат садился в 16 лет. Посмотрел начало вашего видео, дальше даже смотреть не стал, вы просто смеетесь над людьми, изначально нужно разогреть мышцы, сухожилия тянуться потихоньку, с небольшой нагрузкой, плавными руками, лучше с помощью партнера. Ни о каких двух неделях, даже в детском возрасте при хорошей гибкости суставов и пластичности не может быть и речи. Трудитесь друзья, у вас получится!
Молодцы!!! Не подскажите где посмотрели комплекс упражнении. Или у вас свой комплекс упр.?
Ребят пока смотрел видео,сел на шпагат. Все работает
мне 25
@TemKa_Ka неет,я ваще не знал что так можно
эх, вам бы с этим талантом да в депутаты)
Когда мне было 7-8 я ходил на спортивную гимнастику нам просто вставали на ноги - тем самым мы садились на шпагат - все ревели т.к это дикая боль , конечно ноги немного болели - но после у всех был шпагат...вот такие тренера смелые - не боялись за наши ноги хоть и были в ответе...
Тогда вам было 7-8 лет, детям в таком возрасте не страшно делать такое. Мне щас 16лет, пытаюсь сесть на шпагат около года. До сих пор не выходит, щас сижу и пытаюсь понять, что я делаю неправильно. Раньше по 3часа сидел, и нифига..
m.ruclips.net/video/IsLPnICPqO0/видео.html
@@HanmaBerserk чел мне тоже 16 лет, решила сесть на шпагат... У тебя там шо нибудь вышло а то мне стрёмно уже стало , небось никогда не сяду 😮
😂😂😂😂😂😂😂у меня слезы от смеха.....немохуууу 😂😂 читайте клиенты,нах.шпагат😂😂
Я уже третий год растягиваюсь с 0. Мне 65 .В начальный период растяжки тянули мышцы,потом словно закипело в сосудах,это очень неприятное состояние ног.Захотелось все бросить.Ну а потом стало легче .Расстояние сократилось до 20см, появилось чувство удовлетворенности собой.Уже получается прокрутка,правда высоковато.Хорошо помогают утяжелители.
Вы сели на шпагат?😊
Мне интересно, у вас получилось?
Спасибо большое шесть лет ты училась у разных мастеров на шпагаты сесть так и не смогла 🙏
тот кто в детстве научился никогда не поймёт чего стоит сесть на шпагат взрослому человеку.
Да, так и есть
За две недели?Как нечего делать!просто чтобы сделать это нужно несколько лет до этого растягиваться.:-)или иметь возраст меньше восьми лет
dimon slavin всм? Мне 10 села на правый за недели 2.Почти на поперечнвй
Сливочка КВ ,если ты не врушка,то умничка,хоть и хвастушка:-)
Я в 23 года села на шпагат за 2 недели.
,если ты до этого никогда не садилась на шпагат,то ты просто Чудо-природы:-)
dimon slavin сел на шпагат за сутки, мне годик
Люди от чистого сердца показывают чтоб было полезно людям, а люди берут на смех это культурно
Мне 40 лет, в 24 года ещё сидел на отрицательном шпагате и восстановил его с нуля. У меня были свои тренировки, учить меня было некому. )))) Сейчас снова восстанавливаю связки, снова хочу сидеть на шпагате, но ваши упражнения мне не подходят. У каждого человека свой подход. ))
Харош
У вас классные тренировки, они сами не пахают и начинают говорить то болит то болит а нужно терпения у меня уже осталось сесть 15-17см спасибо вам
Две недели))) Да я год уже пытаюсь пальцами до пола достать, осталось 3 см из 30, а тут он ладонями достает, этот фокус мне года 3 тренировать😕😕😕 Ну ничего лет за 20 на шпагат сяду как раз к 60-ти.
ilya что-то долго, год. Я месяца за три +21 в наклоне делать стал почти с нуля
значит ты раз в месяц в течении всего года тренил бля потому что я за неделю уже ладонями до земли доставал
Из-за хорошей гибкости доставал до пола уже на 5 тренировке и сел на поперечный шпагат уже за месяц
к 65ти)
у меня растяжка какая была в 14 лет, такая и в 25, дальше не могу растянуть))
Смотою это видео и понимаю что через 10 лет мои связки будут как дерево.
Настроение подняли!))
За 2 недели вы не сядете на шпагат! ЭТО БРЕД(
Видимо до конца не досмотрел!
Юрий Величко если хоть чуть чуть умеете да половины то сможете
Юрий Величко согл
это смотря как тебя тренер задрачивать будет))) Может и за неделю посадить, с правильным питанием, режимом, упражнениями и по несколько раз в день тренировками. ;)
Я только 5 дней сял на шпагат
Рвать мышцы за 2 недели, какой в этом смысл ? Делайте все ПОСТЕПЕННО. Конечно можно сесть спокойно на шпагат, за 2 недели, я пробовала, при условии если вы сутками на пролет делаете растяжку на ноги с утра до ночи. В юности мне в срочном порядке нужно было научиться делать шпагат при поступление в цирк.училище. И не так это весело получалось, со слезами на глазах очень трудно! Аккуратно, делайте не гонитесь за быстрым результатом. Берегите себя! К подобным видео и коментариям относитесь двумчиво, со всей ответсвенностью по отношению к своему здоровью!
Я тя ЛЮ нас на терниях тянут, очень больно
Молодцы!Коротко ,ясно и с юмором!
Мужики, повеселили ей богу!
У меня есть методика за один день: с первого этажа прыгаете в раскоряку на пол, предварительно смазав пятки. Ноги не сгибать!
100% шпагат обеспечен! тренировок не потребуется!
Шпагат с "нуля" и за две недели, просто нереально)))
нереально сесть за две недели на шпагат! (( Я села за пол года,тренировки на растяжку занимали до 40 минут через день! это труд!Я сама не очень то и гибкая,но результат есть!здесь нужно желание!!!будьте здоровы и аккуратно!Ничего быстрого и лёгкого не бывает!Оля
я за месяц сел, опыта в растяжке раньше было вообще 0
@@curbacktv расскажи как?
@@gespar9207 гонит он)
@@VovkaZz многие бойцы через боль делают, там он за 2 недели будет
Красавчики просто, что я и искала, благодарю
Вас мужчины,за информацию,юмор,и просто что Вы есть
Молодцы ребята, спасибо большое за полезное видео💪👍
Спасибо посмеялась от души С юмором но всё правда Я в 54 года села на шпагат продольный за 4 месяца тренировок пол часа через день
По какой методике? Тоже очень хочу .
Пусть заодно и выложат ролик по реанимации и о том " как встать на ноги или с носилок " через 3 месяца )))) Эх молодость --глупость --детство )))))
Спроси их лутше когда будет инструкцыя для недороссов "как встать с кален".За ниделю.
куда уместнее -- А ЗАЧЕМ ????
Приятно видеть здоровых мужчин, со здоровым чувством юмора))
Спасибо вам за новые упражнения!)
Спасибо огромное за видео к счастью мне надо было только мышцы растянуть теперь я каждое утро встаю делаю эти упражнения и сажусь на полный шпагат что для меня было мечтой.Огромное спасибо соежу за вами удачи вам✊💪
Чё реально сели на шпагат, и не переборщили тренеровки?
Я верю, что вы сели на шпагат, счастливые... Мне бы так
@@SHOD1K. просто ему удалось спину скруглить и тазовые кости у него лучше развиты + мотивация.
А сколько вам лет?
Лайк за позитив
Дай Бог Вам здоровья ,хорщим делом занемаетесь !!!
Всё правдиво и весело ! 👍
оператору респект за смех)) хоть это было и не профессионально
А ха ха название видео за 2 недели, а сам тренер говорит про годы. Просто дизлайк.
просто да*ун ха ха)
2 недели - это кликбейт... в реале месяца 2 ежедневных занятий, с обязательной подготовкой суставов, укреплением связок и т.д.
проблемы с чувством юмора
Это не юмор, а привлечение аудитории. Я про название ролика, а не про содержание. Для даунов если что.
Владимир Соловьев шизофреник и в добавок агрессивный., а я подумал, что просто с чувством юмора поблемы
как чередовать лучше левую правую ногу в последнем упражнении ? по 1 повторению на каждую ногу, или сразу 50 на одну ногу, потом 50 на вторую ?
Сплошной позитив, что видео, что комменты 😂👍
Я со смеха чуть не усался ,растенул мочевой пузырь,растенул рот до ушей от смеха,теперь улыбка осталась на всю жизнь,порвал очько на две части !!!!))))один плюс избавился от запора ,спасибо я вам очень благодарин!!!!)))))
@QWERTY QWERTY Походу мы его потеряли 🤔
В 17лет садился в отрицательный шпагат на стулья. Крутил вертушки мог коробку спичек сбить с головы. Да!!! Сейчас 40лет.Забросил это дело, жалею что не поддерживал форму. Торнадо просто супер!!!Смотрю что вытворяет просто молодец.
Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу, я попробую, хоть бы получилось, но как говорится будь что будет!!!
Главное чувство юмора, и всë будет нормалëк! 😁
за две недели связки порвать можно
иван иванович точно порвешь, я даже не сомневаюсь. По-моему ребята с юмором
иван иванович за то за 2 месяца хоть чуток сядешь а ещё + месяц полный шпагат будет
Нет,бред какой.Я за месяц села,садилась даже без разминки.
у каждого правила есть исключение, именно исключение. Возможно Вы есть исключение
Я сам два раза на тренировки в неделю ходил..и сел на шпагат через год..а тут за две недели очко можно разорвать
За две недели точно не реально, а вот месецев за 8-9 можно, чем больше возраст тем дольше.
Единственный человек правду говорить о шпагат
класс, я хоть и девушка, но мне очень понравилось) просто и по делу и с юмором, улыбнули) спасибо вам!
Я так смеялся от коментов, только 2 года назад. Когда смотрел про "вечное полено" видео. Там вообще суперлюди комментируют.
Спасибо комментам за юмор, реально смешно. Если тянуться и смеяться, то помогает сесть на шпагат, но встать невозможно. Так и сижу на шпагате и смеюсь, семья в шоке
Юмор необходим. .....
Пацанам респект, насмешили!!!!заряд получил от видео на 2 недели
Вот мне 70 лет, всю жизнь мечтала сесть на шпагат. Теперь похоже получится. Щас буду пробовать. Сыночек!!! Я тебя любила очень........
Извиняюсь что влез в Ваш разговор! Человек который объясняет эту "методику" мало в этом разбирается! К сожалению! И это зачастую приводит к не поправимым травмам у людей которые не имели опыта в растяжке! К сожалению, но такие видео вызывают больше улыбку! И не желательные сложённые мнения у людей которые действительно хотят чему-то научиться! Удачи Всем в Ваших начинаниях!!!!
Вы правы на шпагат что бы сесть здоровому но не тренированному челу минимум 3 месяца надо!Это по мне так у каждого свой организм тем более на одну ногу приседать за раз по полтинику не реально!))))
так он это в конец и сказал.
вы бы хоть подчеркнули ошибки, а то "вот вы неправы, травмоопасно и живите с этим" ((
Итого: 2-3 года, как сказал автор видео.
Епт поздно прочел, яйца раздвинулись терь хз че делать ... =(
Мужики, любое комеди-шоу отдыхает рядом с вашими комментариями! Давно так не смеялась! Но особо не ведитесь на этот шпагат, не в нем счастье.
Ты разрушила мой мир😭как это не в нем счастье, я 2 недели занимаюсь уже😂😂😂
Стоя начал читать кометы от смеха сел на шпагат 🤣🤣🤣 теперь не могу встать )
2-3 месяца тренировался делал махи ногами и тянулся на полу со стороны в сторону по 40мин в день без перерыва, в итоге сел на шпагат а на растяжку сантимов 5 не хватило. Сейчас восстанавливают форму спустя 5лет мне 28лет. Какие аптнчные препараты можно купить для элостичности?
30к лайков, где шпагат оператора? ))
Позитивные вы ребята, респект)) ..но растягиваться по такой методике это бред))
Спасибо, вы очень позитивные!
Чет не понял, эт маваши с последующим приседом на ногу нужно на каждую ногу делать попеременно? Т.е. первый подход по 50 раз на каждую ногу?
Как сесть, теперь понятно! Вопрос - зачем?
6:22 Истина.
Самое наикратчайшее и наилучшее объяснение, почему все эти "на шпагат за 5 минут в день за неделю" полнейшая дичь.
Наконец-то, наконец-то кто-то сказал, что тянуться надо очень долго. Я даже не знал, что именно работа с сухожилиями и раскрытие суставов занимает столь продолжительное время.
А то какое видео не посмотришь - вот так и вот так делайте и вы сядете на шпагат, вот только чтобы это и вправду работало надо уже сидеть в шпагате на 90%, если бы я так мог, то и не смотрел бы всякие видео с ютуба.
Вообщем, это будет долгий путь. Благо, что хоть на продольный суставы вроде не сильно препятствуют, года за пол может получится сесть. Спасибо за упражнения и за полезную информацию)
Я тяну и продольный и поперечный 10 месяцев, пока ни того, ни другого нет) видимо 3 года - этой мой срок
В среднем возрасте в шпагат можно сесть от 3 до 5 лет тренировок...
Мне 32 года. Тянусь уже года 3. Прогресс, конечно, есть, но до шпагата еще далеко!
Начал тянуться в 19 лет, в обычные шпагаты сел через месяц в поперечный шпагат через два месяца. Тянулся по 2.5 часа в день, тянулся каждый день. Первые пять лет не пропустил ни дня растяжки. в 40 лет забил на растяжку (думал она у меня теперь навсегда), через 3 года опомнился, решил восстановить шпагаты, оказалось что тазобедренные суставы забились. Пришлось тянуться заново, было очень больно, первый год не было подвижек, но потом дело пошло и к концу второго года сажусь опять во все шпагаты.
Жри скумбрию, красную и чёрную икру, мидий, рыбьи головы и сядешь в три раза быстрее.
Класс , часто вас смотрю.
А сколько нужно времени на восстановление после разрыва двуглавой мышцы или связок, с задней внутренней стороны бедра, на 15 см выше коленного сгиба. Делал махи после 3х километровой пробежки и разминки, уже был близок к продольному шпагату и тут такая беда. Больно, ссука, было... Это было три лета назад. Сейчас 48.