241027 춘천마라톤에 참가하였고 알려주신 테이핑을 이용하여 풀코스 완주하였습니다. 비록 훈련량이 부족하고 풀코스가 처음인지라 30km 즈음을 지나니 양 다리에 경련이 나서 원하는 기록을 내진 못했지만 완주한 당일, 다음날 그리고 다다음날에도 허벅지와 종아리에 근육통은 있을지언정 무릎이 아프다는 느낌은 없었습니다. 완주할 때까지 테이핑이 다리를 잘 잡아준다는 느낌을 받아 정말 만족하였습니다. 특히 감싸는 단계까지 해주셔서 완주할 때까지 테이핑이 잘 붙어져 있어서 좋았습니다. 뛰다보면 테이핑 떨어진 사람이 정말 많습니다. 또, 라운드처리 없이 붙여서 끄트머리가 떨어져 있는 분들도 상당히 많습니다. 달리기는 앞으로도 계속 할 것이고 마라톤도 꾸준히 참가할 생각입니다. 그 때마다 이 테이핑을 쓸 것 같습니다. 다시한번 감사드립니다. 감사합니다.
제가 이걸 왜 이제 봤을까요? ㅜㅠ 진짜 무릎이 않좋아서 물리치료 6개월 받고 그래도 안좋아서 테이핑을 달고 산지 2년인데 이번 한달동안 좀 무리 할일이 있었더니 무릎이 너무 아파서 알려주신 방법으로 다시 테이핑 해보았는데 이게 무슨일인가요, 정말 제대로 서포트 해줍니다 통증도 많이 완화 되었구요. 감사합니다!!!
와 이테이핑 진짜좋아요!! 설악산 가기전에 테이핑 검색해서 이거 따라했는데.... 평소에 테이핑하고 다녀도 어느정도 무릎 통증이 항상 있었는데.... 다녀와서도 무릎 컨디션이 진짜좋네요! 물론 여러 다른 변수들도 있었겠지만... 그래도 정말 느낌상 너무 안정적이었습니다!
안녕하세요. 저는 배드민턴 지도자로 활동 하고 있는 배드민턴 지도자 입니다. 아무래도 스포츠 지도자로써 근육, 관절, 뼈 등등등.. 공부를 해야 하야 하는부분이 많더라고요!! 그래서 혹시 된다면 영상보다는 직접 뵙고 피드백과 자세한 테이핑 과 부상 방지 등 배우고 싶습니다.!!
테이프를 늘리지 않는 상태로 붙이는 방법도 많습니다 !!! 그렇게 하셔도 좋습니다 ㅎㅎ 제가 직접해보고, 붙여보고 했을 때, 특히 활동적인 움직임이 많을 때는 테이프를 약간 (30~50% 정도) 늘린 상태에서 붙였을 때 가장 튼튼하고 안정적이다는 느낌을 받아서 저는 약간 텐션을 주는 것을 선호합니다!! 만약 텐션을 주더라도, 시작 지점과 마지막 지점에서는 테이프를 늘리지 않고 붙여야 잘 안떨어집니다 :-)
와~ 뉴냐^^ 뉴냐가 알려준 대로 테이핑 하니~ 정말 정상 찍고! 하산, 원점회귀 할 때까지 테이핑 짱짱하게 하나도 안 벗겨지고, 등산 잘 갔다 왔쪄욤~~ 뉴냐 근데 테이핑 브랜드 하나만 알려줘잉~ 내 것은 중국산인가? 쿠팡에서 쿠팡 랭킹순으로 구입했는데, 테이핑 때고 나면 피부가 아포 ㅠㅠ 뉴냐 숏츠 "테이핑 안 아프게 떼는 법" 보고 따라 해도 피부가 간지럽고 아포 ㅠㅠ
안녕하세요 선생님ㅠㅠ테이핑 초보인데요 질문이있습니다.. 제가 구매한 테이핑이 5센치짜리던데 이걸로 해도 되는건가요?? 또 4칸, 5칸 이야기 하시던데 이게 무슨말인지 잘 모르겠습니다ㅠㅠㅠ 마지막으로 대충 해봤더니 털때문에 잘 안붙는 느낌이 있는데 아무래도 제모를 하고 붙이는게 더 나을까요?? 질문이 좀 많지만 정말 테이핑이 급해서 질문드립니다..
진짜 초보라 궁금한 것이 있습니다. 1. 테이핑이 무릎 보호 역할을 할 거 같은데 무릎이 아프지 않은 사람도 하면 예방/완화가 되는 건가요? 2. 40분 정도 뛰다보면 하루 이틀 절룩거리다가 그 다음날 괜찮습니다. 이런 사람도 무릎 테이핑이 필요할까요. 무릎 테이핑이 필요한 사람은 어떤 사람일지 궁금해서 남깁니다. 감사합니다.
1. 무릎이 아프지 않은 분들에게는 테이핑을 크게 권장드리지 않습니다! 테이핑을 하면 관절의 안정감이 높아지긴 하는데, 건강한 무릎을 가졌다면 굳이 할 필요는 없습니다 :) 2. 절룩거리는 이유가 무릎이 아파서일까요 ? 통증을 참고서라도 운동을 하고 싶다면 테이핑도 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다! 그러나 테이핑이 관절의 본질적인 문제를 해결해주지는 않기 때문에 근본적인 문제를 해결하는 것이 권장됩니다. 3. 약간의 무릎 통증이 있는데 스포츠 활동을 해야한다거나 or 테이핑을 하고나서 그 짱짱한 느낌과 안정감이 좋아도 하셔도 좋고, 다 괜찮습니다. 결론적으로는 언제든 하셔도 좋지만, 테이핑이 본질적인 문제를 해결해주지 않는다는 것만 인지하고 계시면 됩니다 :) 😃
![주씨 [Juicy]](http://yt3.ggpht.com/25w71QlonMSTVjWwxzaJriHl06i9p8VWnB7cwsDWIaCTuX0Ap5-P7pX0ina84zm-ZOjqxngEg6c=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[본방 클립] 가성비 최고의 계단 운동! 이렇게 하면 무릎 통증 없이 할 수 있다! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/sp0BwQPdWhk/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
+ 테이프 구매정보를 많이 물어보시는데! 시중에 판매하고 있는 것이 제품이 아니라 구매 정보를 올려드릴 수가 없어요 🥲
보통 테이프는 약국이나 인터넷에서 구매 가능합니다 !!
241027 춘천마라톤에 참가하였고 알려주신 테이핑을 이용하여 풀코스 완주하였습니다.
비록 훈련량이 부족하고 풀코스가 처음인지라 30km 즈음을 지나니 양 다리에 경련이 나서 원하는 기록을 내진 못했지만
완주한 당일, 다음날 그리고 다다음날에도 허벅지와 종아리에 근육통은 있을지언정 무릎이 아프다는 느낌은 없었습니다.
완주할 때까지 테이핑이 다리를 잘 잡아준다는 느낌을 받아 정말 만족하였습니다.
특히 감싸는 단계까지 해주셔서 완주할 때까지 테이핑이 잘 붙어져 있어서 좋았습니다.
뛰다보면 테이핑 떨어진 사람이 정말 많습니다. 또, 라운드처리 없이 붙여서 끄트머리가 떨어져 있는 분들도 상당히 많습니다.
달리기는 앞으로도 계속 할 것이고 마라톤도 꾸준히 참가할 생각입니다. 그 때마다 이 테이핑을 쓸 것 같습니다.
다시한번 감사드립니다. 감사합니다.
따뜻한 피드백 감사드려요 🥰
저도 마라톤 응원갔을 때 중간 지점도 못가서 테이프가 떨어져 있는 러너분들을 많이 봤거든요. 이 영상을 올린 가장 큰 이유이기도 합니다. 제 영상으로 도움을 받으셨다니 좋네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 부상없이 즐거운 러닝 하시길 바랍니다 :)
매우 유용한 정보를 자상하게 알려주셔서 진심으로 감사드립니다.
여기가 무릎테이핑 끝판왕이네요 감사합니다 🙏
최고 신뢰가는 유튜버 중 한분
감사합니다.
앗 너무 감사드립니다 :)
이대로 붙이니까 뛰는 내내 쫀쫀하게 잘 붙어서 무릎 탄탄히 고정해주네요!
덕분에 오늘 인생 첫 하프마라톤을 서브2 턱걸이했습니다! 감사합니당😊
도움이 되었다니 좋네요 :)
축하드립니다 🥳
제가 이걸 왜 이제 봤을까요? ㅜㅠ 진짜 무릎이 않좋아서 물리치료 6개월 받고 그래도 안좋아서 테이핑을 달고 산지 2년인데 이번 한달동안 좀 무리 할일이 있었더니 무릎이 너무 아파서 알려주신 방법으로 다시 테이핑 해보았는데 이게 무슨일인가요, 정말 제대로 서포트 해줍니다 통증도 많이 완화 되었구요. 감사합니다!!!
@@syiris88 왛 !!! 대박 !!!!
너무 다행이네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
다행입니다 :) 😋😋😋
전 러닝은 아니고 배드민턴 치는데 무릎이 아파서 테이핑 알아보던차에 선생님 영상을 봤습니다.
정말 신기한게 이 방법대로 테이핑 하니까 아픈게 진짜 많이 줄었어요! 감사합니다ㅠㅠㅠ
우왛 다행이군요 ㅎ.ㅎ 건강한 스포츠활동 하시길 바라겠습니다 !!! 😋
인터넷에 여러 방법이 있던데, 테이프 자체의 문제인지 어떤 방법으로 해도 다 뛰는 초반에 떨어지더라구요 ㅠㅠ 알려주신 방법으로 다시 해보겠습니다~ 감사합니다~
감사합니다. 예쁜 선생님~
선생님 많은 배움이 있었습니다.~ 굿입니다.~
도움이 되셨다니 좋네요 :) 🌝
와 이테이핑 진짜좋아요!! 설악산 가기전에 테이핑 검색해서 이거 따라했는데.... 평소에 테이핑하고 다녀도 어느정도 무릎 통증이 항상 있었는데.... 다녀와서도 무릎 컨디션이 진짜좋네요! 물론 여러 다른 변수들도 있었겠지만... 그래도 정말 느낌상 너무 안정적이었습니다!
다행이네요 !!!!!! :)
잘 붙이면 효과가 굉장히 좋습니다. 그래도 테이핑에 의존하기 보다는, 운동을 통해서 튼튼한 무릎을 만드는 것이 최우선입니다 😋!!
이번주 30k lsd 에 테이핑 덕좀 볼게요 감사합니다.
주씨님의 꾸준함은 위대함으로 가는 길인 것 같습니다 366일 응원합니다👏👍💕
우왕 굿~ 매번 해 봐도 이쁘게 안되던데 넘 이쁘게 되네요~ 감사합니다~😊😊
제가 알려드린 방법대로 텐션을 동일하게 주면서 하면 점차 예쁘게 잘됩니다 ㅎㅎ
우산님 더운데 즐거운 러닝 하셔요 !! ✨
오늘도 유익한 영상 감사합니다☺️👍🏻
욱 !!님 감사해용 😋
아주 유용한 꿀팁 입니다 ㅎ
십자인대 재건술 하고 운동 하기전 항상 하는 작업인데 깔끔하게 한번 따라 해봐야 겠네요^^ 혹시 엘보우 테이핑도 꿀팁 있으면 알려주세요^^
네 ㅎㅎ 깔끔하게 하면 보기에도 좋더라구오 🙌
기회가 된다면 다뤄보겠습니다 :)
감사합니다❤
감사합니닷 😋
2번 나갔는데 1롤 다 썻네요ㅜㅜ
대회때만 써야겠네요
하나 단점이 테이핑을 많이 사용해야 한다는 겁니다 ㅠㅠㅠ
만약 땀이 적고, 테이프가 덜 떨어지는 편이라면 마지막에 허벅지와 종아리를 감싸는 테이프는 생략하셔도 됩니다 :)
너무 감사합니다! 하프이상 달릴 때 필수❤❤❤
매우매우 자세합니다😅
설명을 잘 하시네요
나이키 테이핑 어디서 구매하셨나여..
쌤 잘볼게요! :)
감사합니닷 ㅎㅎ :)
좋은 정보 감사합니다 저 나이키 테이프 어디서 구할수 있을까요 ,,,
시중에는 없는 것으로 알고 있습니다 😭
다음 대회 때는 저렇게해서 나가봐야겠네요 ㅠ 테이핑 제품 구매처 정보 알 수 있을까요?
시중 판매용이 아닙니다 ,, ㅠㅠㅠ약국이나 인터넷에서 마음에 드는 제품 구매하시는 것을 추천드려요 !!!
나이키 테이핑 어디서 구매할수있는지 궁금합니당!!
지인한테 받았는데 ㅠㅠㅠ 아마 시중 판매 제품이 아닌 걸로 알고있습니다 🥲
안녕하세요. 저는 배드민턴 지도자로 활동 하고 있는 배드민턴 지도자 입니다. 아무래도 스포츠 지도자로써 근육, 관절, 뼈 등등등.. 공부를 해야 하야 하는부분이 많더라고요!! 그래서 혹시 된다면 영상보다는 직접 뵙고 피드백과 자세한 테이핑 과 부상 방지 등 배우고 싶습니다.!!
감사합니다~! 혹시 발목 테이핑도 올려주심 안될까요???ㅠㅠ!!!
기회되면 올리도록 하겠습니다 🙏🏻🙏🏻
테이핑이 이뻐요! 구매가능한 사이트가 있을까요??
저도궁금
앗 ,, 아마 구매 불가능할 것 같습니다!
건너건너 받은거라서 구매가 아마 안될 것 같네용 😵💫
시중에 테이핑은 많습니다 :)
완벽한 테이핑도 좋지만 평상시 달릴때 최소한의 테이핑으로 달릴수 있는 방법도 알려주세요
기회가 되면 업로드해볼게용 😃
어머 스윗해
헤헷
나이키 테이핑 어디서 구매하셨나여.. 5:57
구매한게 아니라 ,,, ㅠㅠㅜㅜ 아마 시중엔 없을 것 같습니다 🥲
테이프 제거하는 방법도알려주세요
마라톤 뛰고 테이프제거할떼 살점도 같이 벗겨져서 한달간 고생했어요
테이핑 안 아프게 떼는 법
ruclips.net/user/shortsCpYZUVAmyNA?feature=share
제가 올린 숏츠 영상 참고하시면 좋을 것 같습니다 !!!
또, 샤워하면서 물에 충분히 불리면서 떼면 더 잘 떼어져요, 다음부턴 조심하세요 😭😭
테이핑하고 무릎 보호대 추가로 착용해도 도움될까요?
해도 큰 문제는 안됩니다! 그러나 너무 답답하거나 무릎 가동범위에 제한이 조금 생길 수 있어서 하나만 하시는 것을 추천드립니다 :)
@@JUICY_workout 감사합니다~!
발목도올려주세용 ㅎㅎ
추천하는 테이프도 있을까요?
보통 nitto 테이프 많이 씁니다 :)
등산갈때도 이렇게 하면 되나요? 그리고 하루전날 붙여도 되는지요?
등산갈 때도 동일하게 적용하시면 됩니다! 하루 전날 붙여도 크게 상관은 없지만, 옷에 쓸리거나 시간이 지날수록 접착력이 떨어지기 때문에
당일에 테이핑하는 것을 추천드려용 🤓
@JUICY_workout 감사합니다~
너무 잘 봤습니다
영상에서 사용하시는 테이핑은 어디건가요?
제가 건너건너 받은 것인데 ,,, 아마 시중에는 없는 걸로 알고있습니다 :)
무릎을 쭉 편상태로 붙이면 안돼쥬?
대회 나갈 때 무릎 보호대 착용해도 되나요?
다리도 예쁜 주시코치님🫶🏻🫶🏻🫶🏻
조금 구부린 상태에서 붙이는 것이 정석입니다 !
편하시다면 당연히 무릎 보호대 착용해도 됩니다 !!
그러나 제일 베스트는 무릎이 건강해서 테이핑도 보호대도 안하는 것이 가장 좋아요 😋
다음 징거리때 해볼게요
나이키 테이핑 구매 정보 부탁 드립니다.
앗 ㅜㅜ 저도 지인에게 받은거라 ,,, 시중에는 없는 걸로 알고있습니다!
질문이 있는데요...
어떤분들은 테이프를 많이 당기면 안된다고 해서요ㅠㅠ
짱짱하게 당기는게 안되는건가요?
테이프를 늘리지 않는 상태로 붙이는 방법도 많습니다 !!! 그렇게 하셔도 좋습니다 ㅎㅎ
제가 직접해보고, 붙여보고 했을 때, 특히 활동적인 움직임이 많을 때는 테이프를 약간 (30~50% 정도) 늘린 상태에서 붙였을 때 가장 튼튼하고 안정적이다는 느낌을 받아서 저는 약간 텐션을 주는 것을 선호합니다!! 만약 텐션을 주더라도, 시작 지점과 마지막 지점에서는 테이프를 늘리지 않고 붙여야 잘 안떨어집니다 :-)
러닝장거리 뛸때 피가 안통하거나 하진않겠죠?? 너무 빡빡해 보여서 문의드려용
테이프의 텐션을 알아서 조절하시면 되긴 하는데요! 테이프가 너무 느슨해도 효과를 보기가 어렵고 테이프 장력의 50% ~ 70% 정도에서 붙이시면 좋습니다 ㅎㅎ 시작 지점과 끝 지점을 붙일 때는 텐션을 거의 주지 않구요!
와~ 뉴냐^^ 뉴냐가 알려준 대로 테이핑 하니~ 정말 정상 찍고! 하산, 원점회귀 할 때까지 테이핑 짱짱하게 하나도 안 벗겨지고, 등산 잘 갔다 왔쪄욤~~ 뉴냐 근데 테이핑 브랜드 하나만 알려줘잉~ 내 것은 중국산인가? 쿠팡에서 쿠팡 랭킹순으로 구입했는데, 테이핑 때고 나면 피부가 아포 ㅠㅠ 뉴냐 숏츠 "테이핑 안 아프게 떼는 법" 보고 따라 해도 피부가 간지럽고 아포 ㅠㅠ
어웋 잘해또 ^^ ~^^ 기툭해 _^^
참 잘해쏘 ~~~ ✨✨
근데 테이프에 알러지 반응이 있는 분들이 종종 있어요 심각하진 않더라도 간지럽고 불편한 분들이 있우니까! 좋은 테이프를 써보고 그래도 불편하면 테이핑은 안하는게 좋을 것 같아요 ㅜ.ㅜ
제가 주로 쓰는 것은 니또, 락테이프인데 락테이프는 찾기 어려울까봐 링크 남겨놔써용 ⭐️
-니또 키네시오 테이프
-rock tape
m.smartstore.naver.com/rocktapekorea/products/2414041892?NaPm=ct%3Dlx2wq4gg%7Cci%3D6f58d737c092c72bc7b7f51cae4c7953d13faad5%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D639602%7Chk%3Dde0367a0bb251f0b2cc42e53a0848f8ee58d1684
폭은 어느정도 되나요??
무릎에 약간 욱신거림이 시작되었는데 거위발염 증상과 비슷하다고 하는데요 무조건 쉬어야 하나요?
안녕하세요 선생님ㅠㅠ테이핑 초보인데요 질문이있습니다..
제가 구매한 테이핑이 5센치짜리던데 이걸로 해도 되는건가요??
또 4칸, 5칸 이야기 하시던데 이게 무슨말인지 잘 모르겠습니다ㅠㅠㅠ
마지막으로 대충 해봤더니 털때문에 잘 안붙는 느낌이 있는데 아무래도 제모를 하고 붙이는게 더 나을까요??
질문이 좀 많지만 정말 테이핑이 급해서 질문드립니다..
아마 대부분의 테이핑이 폭이 5cm입니다(높이)
4칸, 5칸은 테이프 뒷면을 보시면 보통 격자 모양으로 선이 그어져있는데 두꺼운 선- 두꺼운 선을 1칸으로 봅니다.
정석으로는 제모를 하는 것이 좋긴 한데, 제가 알러드린 단계로 정확하게 붙여보시면 대부분 잘 붙습니다 !
@@JUICY_workout 정말정말 감사합니다!!!ㅠㅠㅠㅠ
테이핑과 보호대 착용의 차이점이 뭔지 알고싶습니다.
진짜 초보라 궁금한 것이 있습니다.
1. 테이핑이 무릎 보호 역할을 할 거 같은데 무릎이 아프지 않은 사람도 하면 예방/완화가 되는 건가요?
2. 40분 정도 뛰다보면 하루 이틀 절룩거리다가 그 다음날 괜찮습니다. 이런 사람도 무릎 테이핑이 필요할까요.
무릎 테이핑이 필요한 사람은 어떤 사람일지 궁금해서 남깁니다.
감사합니다.
1. 무릎이 아프지 않은 분들에게는 테이핑을 크게 권장드리지 않습니다!
테이핑을 하면 관절의 안정감이 높아지긴 하는데, 건강한 무릎을 가졌다면 굳이 할 필요는 없습니다 :)
2. 절룩거리는 이유가 무릎이 아파서일까요 ?
통증을 참고서라도 운동을 하고 싶다면 테이핑도 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다!
그러나 테이핑이 관절의 본질적인 문제를 해결해주지는 않기 때문에 근본적인 문제를 해결하는 것이 권장됩니다.
3. 약간의 무릎 통증이 있는데 스포츠 활동을 해야한다거나 or 테이핑을 하고나서 그 짱짱한 느낌과 안정감이 좋아도 하셔도 좋고,
다 괜찮습니다. 결론적으로는 언제든 하셔도 좋지만, 테이핑이 본질적인 문제를 해결해주지 않는다는 것만 인지하고 계시면 됩니다 :) 😃
중간에 당기면 뜯어지는거를 사고 싶은데 어떻게 검색해야 나오나요..? 1:59
키네시올로지 테이프로 검색하시면 다양한 브랜드의 테이프가 있습니다!
가운데를 당기면 뜯어지는 제품이 아니고, 뒤에 붙은 테이핑 시트지를 찢으면서 해당 부위에 붙이는 방법을 소개시켜드린 겁니다 ㅎㅎㅎ 😊
오금쪽 사이드 힘줄??? 그쪽 테이핑은 방법이 있을까용
한칸이 몇센치인가요?
보통 테이핑은 한 칸에 5cm (두꺼운 선 - 두꺼운 선)입니다 !
폭이 몇cm짜리 테이핑인가요
5cm 입니다 !
쌤은 다리털이 없으셔서 괜찮으신가 본데, 털보남인 저는.... 무료 왁싱이네요.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스포츠 테이핑 시에 피부 트러블이 생기는 사람도 생각보다 많음.
테이핑은 다 좋은데 뗄떼 넘 아파요 ;;
제 채널 숏츠에 테이핑 안아프게 떼는 방법 영상이 있습니다 !! 참고해보셔요 !! 😇
일어나면 무릅살이 뭉쳐져서 이상해요 ㅜㅜ
테이핑의 기본 원리 중 하나가 테이프가 피부조직을 들어올려 혈액순환을 증진시킬 수 있어요 !!
약간 살이 쪼글쪼글해져도 괜찮습니다 ㅎㅎㅎ
너무 텐션을 많이 줘서 붙이지 않도록 조심하시구요 😃
개 어렵네요 ㅡㅡ;;;; 하… 좀 가까이서하면 참좋을텐데
나이키 테이핑 어디서 구매하셨나여..