За первый день вес снизился на 1,400. Было трудноватовторую половину дня,мысли о еде были постоянно,работала отвлекалась,помогает горячий зеленый чай ,если до приёма очень уж хочется кушать,вес мой на сегодня 89,5
Добрый день ,пишу о своих результатах.если первый раз худела ,,,за 10 дней ушло 4,7 кг, то когда зашла на второй круг похудения ,то за 4 дня ушло уже 3,5 кг....когда всё делаешь привильно,надо быть честным в первую очередь для себя самой.за 4 ый день ушло 300гр . Сегодня сижу на 5 ом дне.,спасибо всем за поддержку
Доброе утро всем,хорошего вам дня,за третий день гречневой диеты вес ушел на 400гр,сначала самой моей диеты,которая началась 22 ноября ,потом был недельный перерыв вес был 91кг,сейчас вес составляет 85,6кг потихоньку неспеша ,иду к своей целе,хочу ,чтобы вес снизился до отметки 80кг,конечно же я не остановлюсь на достигнутом,пойду дальше......если кому будет трудно,не сдавайтесь ,лично мне помогают отвлечься от вечернего аппетита,игра на гитаре,занятия спортом или просто слушаю музыку ,пью водичку и занимаюсь домашними делами,всем успехов!❤
Здравствуйте! Случайно увидела ваш канал. Посмотрела, послушала и решила попробовать ваш метод на себе. Возраст 50 лет. С веса 70.5 за два дня ушло 1.3 кг. Голодной я себя не чувствую. Все хорошо. Спасибо за ваш труд.
Уважаемый Эдуард Игоревич! Доброго Вам дня!Сама мед.сестра в прошлом,сейчас пенсионерка.За последний год набрала 10 кг,со мной этот вес впервые,не заметила,как расслабилась...Каждый день ищу способы сбросить эту массу,и наконец сегодня нашла Вас!Прекрасная разгрузка для меня,хотя я не ем конд изделия,всё мучное и хлеб уже пол-года,вес стоит.Мне Вас прямо Бог послал!Спасибо!Сейчас провожу мужа в больницу и начну,одной мне будет проще,меньше соблазна! Потом отпишусь! Благодарю Вас,дорогой Вы наш доктор!
За эти 9 дней ,я почувствовала много изменений,у меня прошли головные боли,пропала отдышка,когда поднимаешься по лестнице,лучше стала спать,во сне снится вкусная еда😊😊😅😂, перестала болеть спина и ноги ,теперь больше хочеться двигаться,не так быстро наступает усталость на работе.! И самое главное не тянет больше на конфеты ,жирное ,мучное. Спасибо !
@newyouproject благодарю вас за то что отвечаете🤗🙏, на работу хожу пешком, просто у нас на Сахалине гололед страшенный🤦♂️. Может еще есть правильные диетки , сделайте пожалуйста видео-эфир, мне очень понравилось. ❤️❤️❤️
@@валентинпонятовский Правильное питание есть, правильных диеток нет. они могут быть эффективными или нет диета - это временное, она закончиться и вес вернется и снова на диетку. А если научиться правильно составлять рацион, диетки не нужны никогда🙂
И снова всем привет,сегодня седьмой день на гречнево-овощной-белковой диете! Раньше я всегда срывалась с диет,но эта диета благодаря правильному подбору,не дала мне сорваться ,плюс мотивация,и советы .! За шестой день вес ушел на 400гр.....в общей сложности за 6 дней у меня получилось скинуть вес на 4,7кг....продолжаю дальше , изначальный вес был 90,9кг сейчас 86,3кг
Первый раз вижу чтоб человек не сорвался ,не убежал ,вы молодец ! Завтра я тоже начну ,потому что сегодня поздно увидела видео ,успела поесть до. Завтра начну и напишу первоначальный вес
Добрый день, спасибо за полезное видео❤. Планиркю с понедельника начать. Начальный вес 73-74 кг, при росте 162 см. Очень хочется к новому году увидеть первую 6ку. По физнагрузке - зал 3 раза в неделю+ежедневные 11-13 тысяч шагов.
Доброго времени суток, Эдуард Игоревич. Спасибо вам за данное видео и рекомендации. Хочу попробовать пройти эти 10 дней по описанному вами плану. Коротко о себе: 42 года, мама двоих подростков, рост 165, вес сегодня утром 63.8 кг (размер 42-44). Стремлюсь к 57 кг (42 р-р). Бегаю через день по 8-10 км, раз в неделю длительная по 1.5-2 часа на низком пульсе. Последний месяц не бегала из-за травмы ноги, а потом из-за простуды. За это время было хаотичное питание и, как итог, плюс на весах. Хочу наладить питание, уйти от зависимости от сладкого (тогда себя гораздо лучше чувствую) и убрать отеки (от углеводов простых отекаю моментом). Алкоголь не употребляю уже почти два года. (что очень хорошо сказалось на самочувствии и внешнем виде). Об отеках знаю не только по внешним признакам, но и по данным биоимпедансного анализа (делала три раза за последний год и каждый раз показатель внеклеточной жидкости на верхней границе нормы или чуть выше). Жировая масса по данным этого же исследования на данный момент уже 11 кг (год назад была 15 кг). Мышечная масса увеличилась за последний год с 23,9 кг до 25,4 кг. То есть моя главная цель: убрать отеки; наладить режим питания, при котором я буду хорошо себя чувствовать и не будет желания переедать; наладить психологические отношения с едой, т.к. в жизни присутствует РПП. (мне уже удавалось это делать и это было прекрасное время, но срывалась по тем или иным причинам). Начала сегодня 5.12.2024: вес 63.8 кг
Добрый день А зачем вам диета? Вам нужно научиться строить адаптивное питание и все быстро наладится, это более здоровый подход в вашем случае. Даже при огромном желании, при ваших данных вы 10 кг не скините. Вам нужно выставить план питания, под свою цель и все
@@newyouproject я с вами соглашусь. Просто, как показала практика, такие встряски с ограничениями (недлительными) помогают перейти к тому самому питанию.
@@MamaNastya1 Да, помогают, но тем у кого жира много и они никогда не тренировались. По вашему тексту понятно, что вы и так можете себя в руки взять и с вашими данными, вы сожжете мышечную в большей степени, чем жировую. Но отеки уйдут однозначно, это да. На 10 кг вы точно не похудеете, у вас мало жировой массы. Просто, чтоб ваши ожидания не были большими и мышцы вам не жалко? Вы же можете просто войти в тренировочный процесс и наладить питание. Я вас отговариваю, но решать вам 🙂
@@newyouproject и опять соглашусь с вами. Видимо, нужно отбросить эмоции по поводу набранных 3-4 кг за месяц без тренировок и включить здравый смысл. Вскоре поправлюсь и снова выйду на любимые пробежки, буду делать офп и силовые и всё вернется в ритм. В любом случае спасибо вам за ваши видео. Многое мне знакомо (изучала сама ранее и плюс высшее медицинское за плечами) , но всегда есть что разложить по полочкам или вспомнить. С удовольствием смотрю.
Доброе утро всем худеющим,сегодня 10 день на диете,худею с веса 90,9кг, седьмой и восьмой день вес добавлял по 100гр, я понимала ,что это нормально,и продолжала дальше,занимаюсь по часу в день спортом ...и вот минус 300гр за девятятый день . Сегодня вес составляет 86,2 ....сегодня последний день диеты,! Но к прежнему питанию возвращаться даже нет желания!
Переходите на адаптивное питание, 4 раза в день. Я делал видео на эту тему, там и пример меню есть, голодной точно не будете, а похудение будет продолжаться, здоровым образом. Вам только подкорректировать количество бжу надо будет, а так меню в принципе готово.
Сегодня 3й этап прохожу, кушаю гречку 200гр, яйцо и 100гр огурца, но у меня получается 2раза в день, не могу завтракать. Утром 2ч кофе без сахара и до 4х дня водичка. Ем в 4 и в 9 вечера. Ложусь поздно спать, ночью есть охото😂, но держусь, надеюсь отвыкну по ночам перекусывать😊. 👍 Напишу результат, как получилась похудеть🤔
Три этапа в четыре дня? Ну во первых, вы уже не правы, что едите всего два раза, это не правильно и этого я не рекомендую ни кому, вы сжигаете мышцы, это не здоровое похудение. Во вторых, вы сейчас сольете мышцы и воду, вес быстро вернётся обратно. Нужно либо четко делать, как я сказал в видео, либо это ваше изобретение, за результат я не ручаюсь, простите
@@валентинпонятовский Напишите пожалуйста, как встанете на весы.. Очень интересно❤ Именно про гречку.. Сама пытаюсь сидеть на диете но именно этот злак совсем не рассматривала. Минусую сахар во всем, куда добавлен и мучное во всех его проявлениях.. Ем немного вареной картошки и мясо.. Не могу без него. Нет энергии, а мне надо.. И кофе голимое надо туда же.. Я гипотоник. Ну кофе без сахара, там ккал нет..вроде😊
Доброе утро ,всем худеющим!!!сегодня пятый день на диете,за первый день минус 1,4. За второй 800гр,за третий 800гр,за четвертый 1200. Подключила кардионагрузки,и отварное мясо. Очень много пью воды,вчера 3л выпила. Слабость прошла ,не так как в первые дни..сейчас вес 86,800
А почему мясо, а не курица или рыба? И почему сейчас? А не с шестого дня? Вы уже поменяли, как вам захотелось? 🙂 Слабость из-за снижения сахара, это проходит быстро.
Спасибо. Первый раз увидела точную по продуктам и правильному распределению по дням. Слышала про эту диету,но только вы грамотно ее описали и донесли до нас. Возможно попробую,пока на правильное питание перешла, результат есть.
Я тоже слышала о гречневой диете, моя приятельница сидела на ней два месяца. Я бы не смогла. Гречку не люблю, максимум хватит меня на пару дней. Но попробовать надо, скоро Новый Год.
Здравствуйте всем,обещала рассказать о своих результатах.....за первый день ушло 1,4 кг второй день был немного труднее . Пришлось ложиться раньше спать пока ,не перестану думать о еде.!😊 за второй день ушло 800гр ,я понимаю ,что это лишняя вода выходит,ем все без соли...вес на сегодня 88,8 ........был 90,9,продолжаю дальше.
Ну жир тоже уходит, просто жирамв день может уйти до 120 гр. А жировые клетки задерживают воду, которой больше. Мышцы тоже немного уходят, так как вы однозначно силовые упражнения не делаете, а было бы замечательно и результат красивее. Вопрос, а кардио вы делаете? Я говорил, что это обязательно нужно
На работу езжу на велосипеде ,получается 2 раза в неделю по 10 км,3 раза по 5км. У меня такая работа,что постоянно в движении,хорошо я начну делать кардио нагрузки в домашних условиях.так,как где я живу небезопасно ходить пешком в темное время суток,летают бпла.
Я худела 3 года назад с веса 94кг ,похудела на 22 кг ,занималась шейпингом ,и удерживала вес целый год! Потом расслабилась и начала набирать постепенно..очень об этом жалею...растянула себе желудок..
Жалко, что только сейчас услышала про гречневую диету! Как раз хотелрсь сбросить 10 кг! 8 лет назад сбросила 38 кг за 2 года и уже 6 лет удерживаю вес. Последние лишние кг не хотят уходить никак! К тому же и физическая активность сейчас в силу здоровья сократилась. Может ваша диета поможет! Спасибо за информацию!
Здравствуйте! Третий день на диете. Ну наконец-то!! Мой неизменный вес 75 кг наконец то сдвинулся на 1 кг. Хочется вернуть свой вес, в котором мне комфортно во всех отношениях... Вопрос...а можно овощи иногда заменять квашенной капустой?
Доброе утро,45 дней питаюсь на пп,ушло 16 кг,а сейчас вес не уходит, сегодня решила последовать вашей рекомендации, спасибо вам большое, что помогаете нам худеть,чз 10 дней напишу
Эдуард Игоревич, здравствуйте! Пятый день на диете. Не отступаю ни на шаг, гуляю по два часа активно, у меня хаски.голод не чувствую. Но одна проблема. Задержка стула. Раньше как часы. Так должно быть? Воду пью 2.5 л.
При изменении стиля питания такое может произойти. Побольше движения и воду не забываем пить. В овощи добавьте ложку растительного масла. Организм перестроится и все пройдет, не переживайте
Добрый вечер.Я извиняюсь.Но я пью больше воды я пью и кипячёную и сырую.Чай пью тоже,но сладкое и сахар не употребляю.Кофе я так понимаю нельзя пить.заварной .я пью без сахара.?
А у меня вопрос. Можно ли между приёмами пить чай или кофе без сахара? И второй вопрос после приёма пищи или во время тоже можно пить чай или кофе без сахара не считая воду?
Хочу рассказать о своих успехах,изначально вес у меня был 90кг 900гр худею с 22 ноября 2024 года,было у меня три этапа похудения ,сначала 10 дней потом 8 дней отдыха,потом еще 10 дней ,....2 дня отдыха,теперь еще 10 дней ....вес то падал,то добавлялся ,но в итоге на сегоднешний день ВЕС У МЕНЯ СОСТАВЛЯЕТ 83 КГ
Меня уже не тянет на сладкое как раньше конфеты могла есть по 10 штук за один присест,теперь мне достаточно скушать яблоко ,или мандарин,либо курагу,чернослив ,финик или грецкий орех,
Улучшился сон ,стала крепче спать,пропала изжога,которая мучила меня постоянно от переедания,вместо соли пользуюсь специями....,гречка мне теперь ,как палочка выручалочка
Позвольте узнать, а правильно питаться не пробовали начать после диеты? Организм умнее, чем вы думаете, он скоро адаптируется и не будет скидывать вес на гречке, наоборот, начнет расти. Вы бы переходили на адаптивное питание, пока эндокринная система не полетела. Я несколько раз в видео повторил 10 дней и адаптивное питание, чтобы не было проблем с организмом.
Добрый вечер. При четырех разовом питании перекусов быть не может. У вас 3 приема с гречкой и один кисломолочный, раз в 4 часа. Какие перекусы? Нельзя. Кофе ли цикорий БЕЗ сахара, подсластителей и молока, на здоровье
@newyouproject я просто уточнила по поводу фруктов,перекусов давно в моём рационе нет!Перепробовала и кето диету и интервальное голодание,лимфодренажную гимнастику делаю периодически,хожу пешком,но пока результата 0,может быть перебор в каллориях
@newyouproject вот ищу вариант который даст результат.Активный образ жизни у меня всегда был!Мне 47,вот за последние 2 года,я как никогда набрала лишних 17кг и вес стоит!Может менопаузальный период,не знаю? Прошла вначале все обследования,всё в норме!Смотрю в зеркало каждый день и как то не в восторге
На гормональный фон вам анализы делали? То что у вас климактерический период, это понятно, просто если начался перекос с гормонами, диета не поможет. Я много об этом говорю, что и как делать в климактерический период. Есть целый плейлист о здоровье женщин, если вам это интересно
@newyouproject спасибо большое и еще можно спросить а масла тоже нельзя например если салатик сделать на вечер и гречка можно или за эти дни нельзя масла спасибо
День добрый! Хочу попробовать. Вес 95,рост 160.начну в воскресенье, три хурмы купила, надо съесть жалко выкидывать, поэтому завтра не смогу начать😂. Один вопрос, овощи сырые, или можно на пару или тущеные? Сп асиба за идею.
Прослушала,все предельно четко и ясно.решилась ,как раз дома никого нет,никаких соблазнлв не будет.вчера был первый день,но....начала с большим отеком.мой вес 83,3.с учетом воды 86,45.рост 176 см. За день :сварила 200 гр гречки(не сьела всю),ближе к вечеру начала бегать в туалет.итог -утром 83,9.
Если честно, не очень понятно с какого веса вы начали. В любом случае, вы кардио включили? 30 минут ходьбы, без перерыва, не шаги, а именно ходить быстро 30 минут
@@Alesya46 Вы с какого веса начали? Без описания с водой, без воды. Первоначальный вес в первый день диеты 86,45? Теперь 83,9. Правильно? Позвольте узнать причину отеков? Я же объяснял, что если есть проблемы со здоровьем (а если имеют место отеки, значит они есть) такое питание СТРОГО ВОСПРЕЩАЕТСЯ.
Большое спасибо за видео ❤ У меня как такового лишнего веса нет . Я вешу 65,5 кг при росте 171, мне 47 лет. Хочу улучшить свою фигуру и скинуть примерно 6 кг. Питаюсь более менее правильно и сбалансировано, иногда грешу))) Но вес вниз не идёт… Физической активности маловато. И как-то никак не налажу этот момент. Хочу попробовать эту диету, но!… А если и правда уйдут 10кг? Честно сказать, я немного побаиваюсь, как бы не обвисла лишняя кожа живота… какое Ваше мнение по этому поводу? Заранее благодарю❤
Добрый день 1. Чем меньше текущий вес, тем меньше веса уйдет, в вашем случае может всего 4 кг уйти. Данную диету я создал для людей с лишними десятью килограммами. 2. Если вы не наладите питание, вес вернётся через две недели максимум. 3. Кожа не обвиснет, если будет стимуляция в виде силовой физической нагрузки
Здравствуйте, подскажите пожалуйста при ГБ можно данную диету или нет, и если физические нагрузки невозможны из за инвалидности, будет ли результат,заранее спасибо за ответ.
Добрый вечер Можно. Без нагрузок результат будет меньше. но будет. Вам необходимо не диету, а менять привычки питания, диета не выход из ситуации. У вас скорее всего отеки, вы за десять дней сольете, потом вернетесь к своему питанию и все по новой. Нужно пересматривать питание, полностью.
@newyouproject благодарю за ответ, отеков нет,я очень ограничена в еде, но вес не уходит, я в нём уже стабильно лет 15, сейчас встал вопрос об операции и надо сбросить вес.
@@nikapuhova2806 Понятно. Но вам после операции нужна не диета, а адаптивное питание. Хорошей и легкой вам операции, чтобы все прошло гладко. Но пересмотреть питание вам жизнено необходимо.
Желательно на ужин. Кто хочет, на завтрак. Не принципиально. Между приемами ничего нельзя, кроме воды. В полной картине выходит 4 полноценных приема пищи в день. 3 с гречкой и один кефир или йогурт
Здравствуйте. Хочу уточнить про соль. Можно ли солить гречку и овощи ? Второй вопрос - ходьба 30 минут должна быть утром или вечером ? И последнее: завтрак , обед и ужин желательно в одно и то же время ? Или это не важно?
Добрый вечер Соли минимум, желательно исключить, но если не можете, то самый минимум. Не важно когда вы ходите, важен темп и пульс. Пульс 110 - 130 ударов в минуту. Приемы пищи всегда должны быть в одно и тоже время, ужин за 2-3 часа до сна.
Здравствуйте. Рост 169 вес 83. Лишних для меня 20-25 кг. Вы сказали что для тех у кого лишних 8-10 кг. Мне нельзя? Это чем-то чревато? Какие последствия могут быть? Проблем со здоровьем нет. По завершении 10 дней, можно ли белок не 1 гр на кг, а 1,5-2? И снизить углеводы до 2 чтоб в калораж вписываться. Я сейчас на дефиците ккал, и как раз у меня по моим расчетам 2 г белка на 1 кг, 1 гр жиров на кг и остальное угли. Дефицит в 500 ккал. Но вес пока не уходит. 2 недели как начала считать кбжу. Вопрос про ходьбу, кроме нее если будет 2 раза в неделю бассейн, не будет ли слишком много по энергозатратам? Или в день бассейна лучше не ходить? Плавание у меня активное. Кроль, брасс. Час с минимальным отдыхом, между заплывами. Принципиально ли 1 гр белка как вы сказали? Хотелось бы попробовать вариант с гречкой. Думаю это послужит неким толчком в моем случае.
Доброе утро. 8 - 10 кг - это лишний вес Все что свыше - ожирение. Ожирение - это метаболический синдром, болезнь. Диетой не вылечить. Последствия - вес вернется, все кг вернутся обратно и друзей приведут. При метаболическом синдроме всегда присутствуют сопутствующие заболевания, диетами только усугубить можно. В современной медицине, уже лет 20 не считают калории, я так понимаю, вы в РФ, только там еще по 19 веку высчитывают то, что не помогает. Если вы наращиваете мышечную массу и тренеруетесь силовыми, с большими весами, минимум полтора часа в день, то да, вам можно и нужно 1.5 - 2 гр белка на 1 кг тела. В случае вашем - это не будет работать, максимум вы получите проблемы с отеками и почками, как минимум кетоны в моче, и все равно не похудеете, а вот проблем наживете. По бассейну, если ваш пульс не поднимается до 130 и не держится в таком состоянии 30 минут, ваши заплывы не считаются кардио нагрузками. Это общеукрепляющее действие, не физическая нагрузка, вне зависимости от стиля вашего плавания. Еще раз повторю, вы можете считать калории, это бесполезное времяпровождение, никогда вы не сможете это сделать корректно. 2 минуты сверх положенного в духовке и колараж полностью меняется, вы не в состоянии это просчитать без необходимого оборудования. Во всем мире уже много лет не считают калорий, считать необходимо БЖУ. Углеводов минимум должно быть 150 гр в день, чтобы мозг функционировал нормально и не начались проблемы с гормональной и эндокринной системами.
Б / 75 - 80 гр Ж / 70 - 80 гр, из них 70% растительные, 30 животные У / 190 - 230 гр, из них 80% сложных, 20 простые Это ваша дневная норма. Нужно распределить на 4 приема, раз в 3.5 - 4 часа. Ужин за 2 - 3 часа до сна. 2 литра воды Фрукты до 15 часов, идут как отдельный прием пищи, но на завтрак и не на ужин. Ходьба при пульсе 110 - 130 в минуту, 30 минут в день. И все у вас получится, и голодной не будите. Взвешивание раз в неделю, корректируем БЖУ. Соусы, молочку, консервы исключить полностью.
Увидела видео уже как поела овощи с котлеткой и чай с изюмом ,значит надо начинать с завтрашнего дня ? Сегодня уже нельзя? Тогда завтра вернусь и начну ,ни разу ещё не доводила до конца ,здесь я почти уверенна что доведу. Спасибо каналу
Извините, не знаю как к Вам обращаться, и многие хотели бы знать Ваше И.О. у меня вопрос. В сладком красном перце 390 килокалорий. Может его лучше не употреблять при диете,?
Добрый вечер Мое имя есть и в начале каждого видео и в описании под видео. Эдуард Игоревич В клинической диетологии продукты не расматриваются в виде калорий, так как теория калорийности давно опровергнута и не является правильной. Невозможно ни как правильно высчитать калорийность. В современной клинической диетологии считают исключительно БЖУ. По поводу перца МОЖНО ЕСТЬ и даже нужно, очень полезно.
Здравствуйте А я внятно и много раз повторил, это исключительно для здоровых людей. А вот ваши 1000 ккал, вам здоровья не дадут, это я вам со всей ответственностью официально заявляю. Хуже рекомендации не придумать, так и передайте тому, кто вам это внушил. Здоровья вам
Доброе утро за пятый день диеты ушло всего лишь 100гр,но это тоже результат! Организм перестраивается ,ему нужно время...продолжаю дальше всё по рекоменлациям,вес с 90,9 кг составляет 86,7 минус 4,3кг за 5 дней
@@newyouprojectподключила гантели,упражнения на ноги,пресс растяжку,занималась сегодня 1 час ,ритм серца был за 100. По вечерам стало хотеться мало кушать,во сновном утром и в обед хочется
Добрый вечер🌹 вот думаю попробовать вашу диету, гречку я люблю, да и вроде как ещё есть чем насытиться. Один вопрос-а сколько гречки в сухом виде вы рекомендуете на день, а то есть люди, которые как я меры не знают🤔. И ещё интересно-это же гречка без масла и минимально подсоленая? Думаю на днях попробую начать и, если все пройдёт удачно, есть кому посоветовать-у меня 2 сына которых эта тема интересует и десять подружек-похудейщиц. Меня в этой диете смущает одно-полное отсутствие яблок и апельсинов, боюсь что мне трудно будет продержаться 😟. Я на такой результат, минус 10, не претендую буду и меньшей цифре на весах очень рада.
Добрый день Поверьте мне, через три дня вы на нее смотреть не сможете, через пять дай Бог три ложки съесть. Даже если первые три дня без меры, потом очень туго пойдет. Диета рассчитана на уменьшение объёма желудка, отказа от сахарозависимости и приучить человека к трех разовому питанию. В случае если вы по окончании вернетесь к прежнему рациону, вес вернётся обратно. Диета не заменит адаптивное питание, это ступень к переходу к правильному образу жизни. Добавите фрукты, ничего не получится, не стоит и начинать.
@newyouproject то есть если я для начала сварю себе 150 г сухой крупы-мне точно хватит🤔? Да, мне надо бы уменьшить объем желудка. Сахарозависимости нет, несколько лет сахар вообще не ем, но увы ем много фруктов и ягод-свой сад😟
Я что-то не могу понять. Вы говорите завтрак, обед и ужин, а кефир отдельным приёмом? Это же будет 4-х разовое питание. Если кефир отдельно, то за сколько часов до сна?
Кефир отдельно, за два часа до сна, желательно. Питание, в идеале, четыре - пяти разовое. Данная диета для того, чтобы человек перешёл на 3 полноценных приема и один перекус.
Внятно сказано ведь - столько, сколько вам захочется. Я понятия не имею об объеме вашего желудка, вашем весе и росте, возрасте и режиме. Как всем одинаковое количество давать?
Вам нужно адаптивное питание, индивидуально встроенный план питания, специально под ваш анамнез и препараты. Никакие диеты в вашем случае и случае вашей дочери не помогут изменить ситуацию
А в третьем этапе на первый прием пищи гречка и два яйца во второй прием пищи гречка и мясо или рыба а третий прием пищи гречка и овощи или ещё плюс яйца
Здравствуйте, сегодня 5 день моей диеты,пока всё отлично. Стартовала с весом 90.1 кг. рост 152 см. За четыре дня вес упал до 87.7, не много, но всё-же. Скажите пожалуйста курица и рыба на 3 этапе варёные или как-то ещё можно приготовить? И какую рыбу лучше готовить? Готовить без соли и специй?
Добрый день Курицу или рыбу можно варить, готовить на пару или в духовке. Без панировки, муки и не жарить. Рыбу выбирайте не очень жирную, я не знаю где вы живете и что у вас в магазинах есть. Соли и перца по минимуму, никаких других специй, маринадов или соусов.
Потому что диабет 2 типа - это серьезное системное заболевание! И его нужно ЛЕЧИТЬ! А, для того чтобы лечить - нужно работать с пациентом, имея на руках весь анамнез
Вы не поняли сути, или не внимательно слушали, если вообще слушали. 1. Научиться трех разовому питанию 2. Научиться питьевому режиму 3. Уменьшить объем желудка 4. Слить воду и пару кг жира 5. Я четко сказал, ЧЕРЕЗ 10 ДНЕЙ ПЕРЕХОДИТЬ НА АДАПТИВНОЕ ПИТАНИЕ, С ПРАВИЛЬНЫМ РАСЧЁТОМ БЖУ. Теория калорийности не работает, нравится вам это или нет.
Здравствуйте. Мне 58лет, рост174, вес был 87.200, сегодня 10 день диеты, все соблюдала рекомендации Ваши, а результат 83.200 кг. Что не так почему только 4 кг а не 8-10кг. Может витамины принимала все эти дни магний,В6,омега3,Дз..
Последний прием, ужин, за сколько до сна? Как и сколько вы спите? Во сколько ложитесь? Стресс? Это все имеет значения, я не просто так спрашиваю, не из любопытства
Добрый день Если вес встал, необходимо понять: 1. Все ли вы делаете четко по плану? 2. Ужин за сколько часов до сна? 3. Физические нагрузки? 4. Стресс? 5. Месячный цикл?
Добрый день, спасибо за ответ, да всё делаю по плану. Только воды столько выпивать не могу физически. Ужин за 2-4 часа перед сном, как усну. Физ акт вность есть, климакс. Ну стресс, мне кажется это уже наше всё😂
Без молока, без сахара и подсластителя можно. Молоко - это лактоза. Лактоза - это сахар. При похудении молоко полностью исключают, даже в мизерных дозировках.
Здравствуйте,всем! Отличные рекомендации,умные ,грамотные речи,! Завтра начну,с веса 90кг при росте 155,пожелайте мне удачи❤ спасибо большое!!!!
У вас все получится, главное чтобы после этого вы начали правильно питаться, чтобы килограммы не вернулись.
Буду говорить о результатах,сегодня вес даже 90,9. Приготовила продукты....стартую...!
За первый день вес снизился на 1,400. Было трудноватовторую половину дня,мысли о еде были постоянно,работала отвлекалась,помогает горячий зеленый чай ,если до приёма очень уж хочется кушать,вес мой на сегодня 89,5
Спасибо Вам большое за совет!😊@@newyouproject
Доброе утро всем ,сегодня четвёртый день на диете,за первый день 1,4кг за второй 800гр,за третий 800гр .
Добрый день ,пишу о своих результатах.если первый раз худела ,,,за 10 дней ушло 4,7 кг, то когда зашла на второй круг похудения ,то за 4 дня ушло уже 3,5 кг....когда всё делаешь привильно,надо быть честным в первую очередь для себя самой.за 4 ый день ушло 300гр . Сегодня сижу на 5 ом дне.,спасибо всем за поддержку
Был вес 90,9 ....сейчас 85,3
👍🏻
Доброе утро всем,хорошего вам дня,за третий день гречневой диеты вес ушел на 400гр,сначала самой моей диеты,которая началась 22 ноября ,потом был недельный перерыв вес был 91кг,сейчас вес составляет 85,6кг потихоньку неспеша ,иду к своей целе,хочу ,чтобы вес снизился до отметки 80кг,конечно же я не остановлюсь на достигнутом,пойду дальше......если кому будет трудно,не сдавайтесь ,лично мне помогают отвлечься от вечернего аппетита,игра на гитаре,занятия спортом или просто слушаю музыку ,пью водичку и занимаюсь домашними делами,всем успехов!❤
👍🏻
Здравствуйте! Случайно увидела ваш канал. Посмотрела, послушала и решила попробовать ваш метод на себе. Возраст 50 лет. С веса 70.5 за два дня ушло 1.3 кг. Голодной я себя не чувствую. Все хорошо. Спасибо за ваш труд.
Всегда рад быть полезным
Уважаемый Эдуард Игоревич! Доброго Вам дня!Сама мед.сестра в прошлом,сейчас пенсионерка.За последний год набрала 10 кг,со мной этот вес впервые,не заметила,как расслабилась...Каждый день ищу способы сбросить эту массу,и наконец сегодня нашла Вас!Прекрасная разгрузка для меня,хотя я не ем конд изделия,всё мучное и хлеб уже пол-года,вес стоит.Мне Вас прямо Бог послал!Спасибо!Сейчас провожу мужа в больницу и начну,одной мне будет проще,меньше соблазна! Потом отпишусь! Благодарю Вас,дорогой Вы наш доктор!
Добрый день, спасибо за ваши добрые слова.
Эта диета даст хороший толчок, но после нее переходите на адаптивное питание, чтобы вес не вернулся
Здравствуйте мне тоже надо похудеть 44лет 90к вес ничиво непомагает можна мне ета меню спасибо за рекомендации.
@@FarihaFakir-x1z Диета не панацея, вы скините, но потом необходимо правильно питаться, чтобы вес не вернулся.
За эти 9 дней ,я почувствовала много изменений,у меня прошли головные боли,пропала отдышка,когда поднимаешься по лестнице,лучше стала спать,во сне снится вкусная еда😊😊😅😂, перестала болеть спина и ноги ,теперь больше хочеться двигаться,не так быстро наступает усталость на работе.! И самое главное не тянет больше на конфеты ,жирное ,мучное. Спасибо !
Отлично
Здравствуйте. Пишу как обещала результат , после гречневой диете ушло 6ть кг за 10ть дней, без физической нагрузки.
Благодарю вас❤❤❤
Отлично, но нужно понемногу двигаться, обязательно.
Чтобы удержать результат, начинайте адаптивное питание и вес не вернётся
@newyouproject благодарю вас за то что отвечаете🤗🙏, на работу хожу пешком, просто у нас на Сахалине гололед страшенный🤦♂️. Может еще есть правильные диетки , сделайте пожалуйста видео-эфир, мне очень понравилось. ❤️❤️❤️
@@валентинпонятовский Правильное питание есть, правильных диеток нет. они могут быть эффективными или нет диета - это временное, она закончиться и вес вернется и снова на диетку.
А если научиться правильно составлять рацион, диетки не нужны никогда🙂
@newyouproject благодарю вас🙏
И снова всем привет,сегодня седьмой день на гречнево-овощной-белковой диете! Раньше я всегда срывалась с диет,но эта диета благодаря правильному подбору,не дала мне сорваться ,плюс мотивация,и советы .! За шестой день вес ушел на 400гр.....в общей сложности за 6 дней у меня получилось скинуть вес на 4,7кг....продолжаю дальше , изначальный вес был 90,9кг сейчас 86,3кг
👍🏻
Первый раз вижу чтоб человек не сорвался ,не убежал ,вы молодец ! Завтра я тоже начну ,потому что сегодня поздно увидела видео ,успела поесть до. Завтра начну и напишу первоначальный вес
@ЕкатеринаТавруева здравствуйте,буду ждать ваших результатов
@@СветланаВикторовна-н4ц сегодня первый день прошёл ,было с утра 67, 2
@@ЕкатеринаТавруева вы умничка,я завтра хочу опять начать ,на второй заход
Здравствуйте всем худеющим ,зашла на второй забег похудения,3 ий день сижу ,за два дня минус 2800
💪
Спасибо! Буду пробовать😊
👍🏻
Добрый день. Нашла Ваше видео и хочу попробывать эту диету. Спасибо за мотивационное видео.❤
Благодарю и удачи вам 🙂
Добрый день, спасибо за полезное видео❤. Планиркю с понедельника начать. Начальный вес 73-74 кг, при росте 162 см. Очень хочется к новому году увидеть первую 6ку. По физнагрузке - зал 3 раза в неделю+ежедневные 11-13 тысяч шагов.
У вас все получится
Мне надо скинуть 10-12 кг,спасибо большое попробую,гречку очень люблю.
Вы скините, но если потом не перейдете на правильное питание, вес вернётся и быстро
Правильная диета. Попробую. Спасибо большое.
❤️
Сомневаюсь, что есть здоровые люди!
Не сомневайтесь, их достаточно много
Спасибо. Буду пробывать❤
👍🏻
Доброго времени суток, Эдуард Игоревич. Спасибо вам за данное видео и рекомендации. Хочу попробовать пройти эти 10 дней по описанному вами плану. Коротко о себе: 42 года, мама двоих подростков, рост 165, вес сегодня утром 63.8 кг (размер 42-44). Стремлюсь к 57 кг (42 р-р). Бегаю через день по 8-10 км, раз в неделю длительная по 1.5-2 часа на низком пульсе. Последний месяц не бегала из-за травмы ноги, а потом из-за простуды. За это время было хаотичное питание и, как итог, плюс на весах. Хочу наладить питание, уйти от зависимости от сладкого (тогда себя гораздо лучше чувствую) и убрать отеки (от углеводов простых отекаю моментом). Алкоголь не употребляю уже почти два года. (что очень хорошо сказалось на самочувствии и внешнем виде). Об отеках знаю не только по внешним признакам, но и по данным биоимпедансного анализа (делала три раза за последний год и каждый раз показатель внеклеточной жидкости на верхней границе нормы или чуть выше). Жировая масса по данным этого же исследования на данный момент уже 11 кг (год назад была 15 кг). Мышечная масса увеличилась за последний год с 23,9 кг до 25,4 кг. То есть моя главная цель: убрать отеки; наладить режим питания, при котором я буду хорошо себя чувствовать и не будет желания переедать; наладить психологические отношения с едой, т.к. в жизни присутствует РПП. (мне уже удавалось это делать и это было прекрасное время, но срывалась по тем или иным причинам).
Начала сегодня 5.12.2024: вес 63.8 кг
Добрый день
А зачем вам диета? Вам нужно научиться строить адаптивное питание и все быстро наладится, это более здоровый подход в вашем случае.
Даже при огромном желании, при ваших данных вы 10 кг не скините.
Вам нужно выставить план питания, под свою цель и все
@@newyouproject я с вами соглашусь. Просто, как показала практика, такие встряски с ограничениями (недлительными) помогают перейти к тому самому питанию.
@@MamaNastya1 Да, помогают, но тем у кого жира много и они никогда не тренировались.
По вашему тексту понятно, что вы и так можете себя в руки взять и с вашими данными, вы сожжете мышечную в большей степени, чем жировую. Но отеки уйдут однозначно, это да.
На 10 кг вы точно не похудеете, у вас мало жировой массы.
Просто, чтоб ваши ожидания не были большими и мышцы вам не жалко? Вы же можете просто войти в тренировочный процесс и наладить питание.
Я вас отговариваю, но решать вам 🙂
@@newyouproject и опять соглашусь с вами. Видимо, нужно отбросить эмоции по поводу набранных 3-4 кг за месяц без тренировок и включить здравый смысл. Вскоре поправлюсь и снова выйду на любимые пробежки, буду делать офп и силовые и всё вернется в ритм. В любом случае спасибо вам за ваши видео. Многое мне знакомо (изучала сама ранее и плюс высшее медицинское за плечами) , но всегда есть что разложить по полочкам или вспомнить. С удовольствием смотрю.
@@MamaNastya1 У вас все получится без диет.
Спасибо за комментрий.
Подписывайтесь на наш канал, это очень помогает
Спасибо большое, обязательно попробую!!! 👍💪❤️
Попробуйте
Доброе утро всем худеющим,сегодня 10 день на диете,худею с веса 90,9кг, седьмой и восьмой день вес добавлял по 100гр, я понимала ,что это нормально,и продолжала дальше,занимаюсь по часу в день спортом ...и вот минус 300гр за девятятый день . Сегодня вес составляет 86,2 ....сегодня последний день диеты,! Но к прежнему питанию возвращаться даже нет желания!
Переходите на адаптивное питание, 4 раза в день.
Я делал видео на эту тему, там и пример меню есть, голодной точно не будете, а похудение будет продолжаться, здоровым образом.
Вам только подкорректировать количество бжу надо будет, а так меню в принципе готово.
@newyouproject спасибо
Сегодня 3й этап прохожу, кушаю гречку 200гр, яйцо и 100гр огурца, но у меня получается 2раза в день, не могу завтракать. Утром 2ч кофе без сахара и до 4х дня водичка. Ем в 4 и в 9 вечера. Ложусь поздно спать, ночью есть охото😂, но держусь, надеюсь отвыкну по ночам перекусывать😊. 👍
Напишу результат, как получилась похудеть🤔
Три этапа в четыре дня?
Ну во первых, вы уже не правы, что едите всего два раза, это не правильно и этого я не рекомендую ни кому, вы сжигаете мышцы, это не здоровое похудение.
Во вторых, вы сейчас сольете мышцы и воду, вес быстро вернётся обратно.
Нужно либо четко делать, как я сказал в видео, либо это ваше изобретение, за результат я не ручаюсь, простите
@@валентинпонятовский А уже похудели?
@aleksa3705 пока не встаю на весы, еще надо семь дней выдержать, 😂 у меня вес был 85кг🤦♂️ при росте 167🤦
@@валентинпонятовский Напишите пожалуйста, как встанете на весы.. Очень интересно❤ Именно про гречку.. Сама пытаюсь сидеть на диете но именно этот злак совсем не рассматривала. Минусую сахар во всем, куда добавлен и мучное во всех его проявлениях.. Ем немного вареной картошки и мясо.. Не могу без него. Нет энергии, а мне надо.. И кофе голимое надо туда же.. Я гипотоник. Ну кофе без сахара, там ккал нет..вроде😊
@@aleksa3705 хорошо напишу вам, еще 6ть дней . сегодня гречку кефиром поливала, который положено пить, так лучше заходит🤦
Спасибо большое, хочу попробовать по одному дню каждого этапа 😊
Хитрый подход
Здравствуйте ещё раз. У меня вопрос: овощи кушать в чистом виде или можно в виде салата с добавлением раст.масла ? И какой фрукт можно на полдник ?
Здравствуйте
Можно как салат, но в день не более 2 ст.л. растительного масла
Никакие фрукты нельзя
С наступающим всех новым годом!
И вас также
Доброе утро ,всем худеющим!!!сегодня пятый день на диете,за первый день минус 1,4. За второй 800гр,за третий 800гр,за четвертый 1200. Подключила кардионагрузки,и отварное мясо. Очень много пью воды,вчера 3л выпила. Слабость прошла ,не так как в первые дни..сейчас вес 86,800
Получается за 4 дня 4,2кг всё идет пока по плану
Главное идти к целе граммотно,и спасибо всем за поддержку❤
👍🏻💪🏻
А почему мясо, а не курица или рыба? И почему сейчас? А не с шестого дня?
Вы уже поменяли, как вам захотелось? 🙂
Слабость из-за снижения сахара, это проходит быстро.
@newyouproject отварная грудка была 150гр
Спасибо за ваш труд!
Всегда рад быть полезным
Спасибо. Первый раз увидела точную по продуктам и правильному распределению по дням. Слышала про эту диету,но только вы грамотно ее описали и донесли до нас. Возможно попробую,пока на правильное питание перешла, результат есть.
Добрый день
Вы не могли о ней слышать, я ее создал, ни кому не выписывал.
Спасибо за ваш комментарий
Вопрос???
Гречку варить ровно на день?
Это стакан крупы?или 2
❤
@@СветланвДегтярева Можно варить, можно запаривать, как вам больше нравиться. Вы два такана можете съесть? 🙂
Я тоже слышала о гречневой диете, моя приятельница сидела на ней два месяца. Я бы не смогла. Гречку не люблю, максимум хватит меня на пару дней. Но попробовать надо, скоро Новый Год.
Здравствуйте всем,обещала рассказать о своих результатах.....за первый день ушло 1,4 кг второй день был немного труднее . Пришлось ложиться раньше спать пока ,не перестану думать о еде.!😊 за второй день ушло 800гр ,я понимаю ,что это лишняя вода выходит,ем все без соли...вес на сегодня 88,8 ........был 90,9,продолжаю дальше.
Ну жир тоже уходит, просто жирамв день может уйти до 120 гр. А жировые клетки задерживают воду, которой больше. Мышцы тоже немного уходят, так как вы однозначно силовые упражнения не делаете, а было бы замечательно и результат красивее.
Вопрос, а кардио вы делаете? Я говорил, что это обязательно нужно
На работу езжу на велосипеде ,получается 2 раза в неделю по 10 км,3 раза по 5км. У меня такая работа,что постоянно в движении,хорошо я начну делать кардио нагрузки в домашних условиях.так,как где я живу небезопасно ходить пешком в темное время суток,летают бпла.
Я худела 3 года назад с веса 94кг ,похудела на 22 кг ,занималась шейпингом ,и удерживала вес целый год! Потом расслабилась и начала набирать постепенно..очень об этом жалею...растянула себе желудок..
Моя проблема в том,что я заедаю стрессы.
@@СветланаВикторовна-н4ц У нас и ракеты разных видов, и бпла, и касамы, но нас не остановишь 😉
Жалко, что только сейчас услышала про гречневую диету! Как раз хотелрсь сбросить 10 кг! 8 лет назад сбросила 38 кг за 2 года и уже 6 лет удерживаю вес. Последние лишние кг не хотят уходить никак! К тому же и физическая активность сейчас в силу здоровья сократилась. Может ваша диета поможет! Спасибо за информацию!
Может вам просто адаптивное питание нужно? Диета диетой, если потом не питаться правильно, вес вернётся.
@@newyouproject , питаюсь я достаточно правильно, раз уже 7-ой год удерживаю нормальный вес.
@@newyouproject , питаюсь я достаточно правильно, раз уже 7-ой год удерживаю нормальный вес.
Mulțumesc mult,clar explicat.Respect, neapărat voi încerca.O dietă foarte bine gândită.Cita cantitate de hrișcă trebuie să fie la o mîncare?
שלום
מ 100עד 300 גרם, לא חושב שאפשרי שלושה פעמים ביום לאכול חצי קילו.
Так заманчиво. Ноу кого нет сиоы воли не могут, а это значит не хотят. Было бы желание сильное. Хочу попробовать. 66 лет. 90 кг.
Сила воли есть у всех, было бы желание сильным.
Спасибо большое, обязательно попробую пишу результат
Жду
Здравствуйте,и как ваши ррзультаты,можете поделиться?
Здравствуйте, Эдуард Игоревич!
Скажите пожалуйста, соль надо полностью исключить в эти дни или всё же чуточку можно присолить гречку 🤔
Если только чуточку
Здравствуйте! Третий день на диете. Ну наконец-то!! Мой неизменный вес 75 кг наконец то сдвинулся на 1 кг. Хочется вернуть свой вес, в котором мне комфортно во всех отношениях... Вопрос...а можно овощи иногда заменять квашенной капустой?
Нет, исключительно свежие, сырые овощи
Доброе утро,45 дней питаюсь на пп,ушло 16 кг,а сейчас вес не уходит, сегодня решила последовать вашей рекомендации, спасибо вам большое, что помогаете нам худеть,чз 10 дней напишу
Буду ждать
Здравствуйте, сегодня третий день,за 2 дня вес ушёл 2 кг,спасибо вам большое
Супер :)
@@АйслуАлмановаПоделитесь пжл результатом после 10 дней .
Благодарю вас!❤
Всегда рад быть полезным
Вы не упомянули про соль. Солить гречку и яйца можно? Спасибо.
Немного
Эдуард Игоревич, здравствуйте! Пятый день на диете. Не отступаю ни на шаг, гуляю по два часа активно, у меня хаски.голод не чувствую. Но одна проблема. Задержка стула. Раньше как часы. Так должно быть? Воду пью 2.5 л.
При изменении стиля питания такое может произойти.
Побольше движения и воду не забываем пить.
В овощи добавьте ложку растительного масла.
Организм перестроится и все пройдет, не переживайте
Добрый вечер.Я извиняюсь.Но я пью больше воды я пью и кипячёную и сырую.Чай пью тоже,но сладкое и сахар не употребляю.Кофе я так понимаю нельзя пить.заварной .я пью без сахара.?
@@Emma-jm6rz Можно и чай и кофе, без молока, сахара и подсластителей
Спасибо большое очень все грамотно
Благодарю
А у меня вопрос. Можно ли между приёмами пить чай или кофе без сахара? И второй вопрос после приёма пищи или во время тоже можно пить чай или кофе без сахара не считая воду?
Не желательно так много кофеина употреблять в принципе.
Можно, но не желательно
Хочу рассказать о своих успехах,изначально вес у меня был 90кг 900гр худею с 22 ноября 2024 года,было у меня три этапа похудения ,сначала 10 дней потом 8 дней отдыха,потом еще 10 дней ,....2 дня отдыха,теперь еще 10 дней ....вес то падал,то добавлялся ,но в итоге на сегоднешний день ВЕС У МЕНЯ СОСТАВЛЯЕТ 83 КГ
Меня уже не тянет на сладкое как раньше конфеты могла есть по 10 штук за один присест,теперь мне достаточно скушать яблоко ,или мандарин,либо курагу,чернослив ,финик или грецкий орех,
Улучшился сон ,стала крепче спать,пропала изжога,которая мучила меня постоянно от переедания,вместо соли пользуюсь специями....,гречка мне теперь ,как палочка выручалочка
Пока что я скинула 8 кг,но моя цель 20кг
Позвольте узнать, а правильно питаться не пробовали начать после диеты? Организм умнее, чем вы думаете, он скоро адаптируется и не будет скидывать вес на гречке, наоборот, начнет расти.
Вы бы переходили на адаптивное питание, пока эндокринная система не полетела.
Я несколько раз в видео повторил 10 дней и адаптивное питание, чтобы не было проблем с организмом.
Месяц ела только гречку и свежие огурцы - минус 10 кг
Без белковых продуктов, вы похудели за счет воды и мышц, это плохо
Добрый день,можно ли фрукты добавить,допустим в обед,хочу обойтись без перекусов? И можно ли, кофе или цикорий пить после приёма пищи?Спасибо!😊
Добрый вечер.
При четырех разовом питании перекусов быть не может.
У вас 3 приема с гречкой и один кисломолочный, раз в 4 часа. Какие перекусы? Нельзя.
Кофе ли цикорий БЕЗ сахара, подсластителей и молока, на здоровье
@newyouproject я просто уточнила по поводу фруктов,перекусов давно в моём рационе нет!Перепробовала и кето диету и интервальное голодание,лимфодренажную гимнастику делаю периодически,хожу пешком,но пока результата 0,может быть перебор в каллориях
А может вам просто адаптивное питание нужно наладить и все?
Диеты не работают в долгосрочной перспективе.
@newyouproject вот ищу вариант который даст результат.Активный образ жизни у меня всегда был!Мне 47,вот за последние 2 года,я как никогда набрала лишних 17кг и вес стоит!Может менопаузальный период,не знаю? Прошла вначале все обследования,всё в норме!Смотрю в зеркало каждый день и как то не в восторге
На гормональный фон вам анализы делали?
То что у вас климактерический период, это понятно, просто если начался перекос с гормонами, диета не поможет. Я много об этом говорю, что и как делать в климактерический период.
Есть целый плейлист о здоровье женщин, если вам это интересно
Здравствуйте. Большое вам спасибо за отличную диету на просторах интернета.Сколько раз в год можно ее повторить?
После этой диеты, если вы перейдете на адаптивное питание, больше не надо будет ничего повторять.
Эдуард Игоревич, благодарю Вас. На втором этапе 4 яйца, по два утром и вечером, а в обед гречка с овощами?
Добрый день
Да
А на ужин кефир или йогурт
@@newyouproject благодарю, спасибо, хорошего дня
Здравствуйте, допустимо добавление растительных масел? Рапсового например?
В овощи 1 ст.л
Доброе утро. Солить можно? Кофе можно пить или только воду?
Доброе утро
Соли минимум, она задерживает воду.
Кофе черный, без молока, без сахара и заменителей
А ферминтированые овощи можно?как раз капуста м помидорами готовы.
только сырые, свежие овощи
@newyouproject спасибо за быстрый ответ.
Добрый вечер можно вопрос а в это время можно пить чай или кофе или только кефир спасибо за ответ
Вода, чай и кофе без молока и сахара
@newyouproject спасибо большое и еще можно спросить а масла тоже нельзя например если салатик сделать на вечер и гречка можно или за эти дни нельзя масла спасибо
@@alexandersosna3798 нельзя, это диета.
@@alexandersosna3798 Чайную ложку растительного масла в салат можно
@@olgasvecova279 масло (оливковое, льняное) нужно обязательно женщинам, иначе будет гормональный сбой.
Работала медсестрой - больные на полном голоде за две недели больше 6 кг не скидывали.
А кто вам предлагает здесь голод?
День добрый! Хочу попробовать. Вес 95,рост 160.начну в воскресенье, три хурмы купила, надо съесть жалко выкидывать, поэтому завтра не смогу начать😂. Один вопрос, овощи сырые, или можно на пару или тущеные? Сп асиба за идею.
Овощи сырые, некрахмальные.
С хурмой улыбныло 😉
@@newyouprojectспасибо❤
😂😂😂
правильно, не выбрасывать же ее😂, деньги отданы😂👍👍👍
Прослушала,все предельно четко и ясно.решилась ,как раз дома никого нет,никаких соблазнлв не будет.вчера был первый день,но....начала с большим отеком.мой вес 83,3.с учетом воды 86,45.рост 176 см.
За день :сварила 200 гр гречки(не сьела всю),ближе к вечеру начала бегать в туалет.итог -утром 83,9.
Если честно, не очень понятно с какого веса вы начали.
В любом случае, вы кардио включили? 30 минут ходьбы, без перерыва, не шаги, а именно ходить быстро 30 минут
@newyouproject я давно хожу,1-1,5 часа в день,быстрым шагом.
@@Alesya46 Вы с какого веса начали? Без описания с водой, без воды.
Первоначальный вес в первый день диеты 86,45? Теперь 83,9. Правильно?
Позвольте узнать причину отеков? Я же объяснял, что если есть проблемы со здоровьем (а если имеют место отеки, значит они есть) такое питание СТРОГО ВОСПРЕЩАЕТСЯ.
@@newyouproject со здоровьем все в порядке,накануне ела вяленую и копченую рыбу,естественно потом ещё и много воды пила.
@@Alesya46 Рыбка да, воду просит и держит.
Ну подождите еще пару дней и будет результат. Все пишут, в основном на третий день начинается процесс.
Большое спасибо за видео ❤
У меня как такового лишнего веса нет . Я вешу 65,5 кг при росте 171, мне 47 лет. Хочу улучшить свою фигуру и скинуть примерно 6 кг. Питаюсь более менее правильно и сбалансировано, иногда грешу))) Но вес вниз не идёт… Физической активности маловато. И как-то никак не налажу этот момент.
Хочу попробовать эту диету, но!… А если и правда уйдут 10кг? Честно сказать, я немного побаиваюсь, как бы не обвисла лишняя кожа живота… какое Ваше мнение по этому поводу?
Заранее благодарю❤
Добрый день
1. Чем меньше текущий вес, тем меньше веса уйдет, в вашем случае может всего 4 кг уйти. Данную диету я создал для людей с лишними десятью килограммами.
2. Если вы не наладите питание, вес вернётся через две недели максимум.
3. Кожа не обвиснет, если будет стимуляция в виде силовой физической нагрузки
Можно ежедневные интенсивные пешии прогулки заменить на велотренажёр ?(на улице очень скользко, быстро не возможно ходить)
Можно конечно, главное пульс держать не меньше 110 и не больше 130
Здравствуйте, подскажите пожалуйста при ГБ можно данную диету или нет, и если физические нагрузки невозможны из за инвалидности, будет ли результат,заранее спасибо за ответ.
Добрый вечер
Можно.
Без нагрузок результат будет меньше. но будет.
Вам необходимо не диету, а менять привычки питания, диета не выход из ситуации. У вас скорее всего отеки, вы за десять дней сольете, потом вернетесь к своему питанию и все по новой.
Нужно пересматривать питание, полностью.
@newyouproject благодарю за ответ, отеков нет,я очень ограничена в еде, но вес не уходит, я в нём уже стабильно лет 15, сейчас встал вопрос об операции и надо сбросить вес.
@@nikapuhova2806 Какой у вас вес?
И какая операция, если не секрет? Есть ли у вас проблемы с сахаром в крови?
@newyouproject вес 100 кг, проблем с сахаром нет, операция по замене коленного сустава
@@nikapuhova2806 Понятно.
Но вам после операции нужна не диета, а адаптивное питание.
Хорошей и легкой вам операции, чтобы все прошло гладко.
Но пересмотреть питание вам жизнено необходимо.
Благодарю ❤
Рад, если был полезен
Здравствуйте, можно ли вместо ходьбы заниматься на велотренажёре?
Если пульс во время тренировки поднимается до 110, можно
@newyouproject спасибо большое за ответ
Добрый день ,не совсем понятно,кефир или йогурт это перекус между прийомами,или присоединить к обеду или ужину?
Желательно на ужин. Кто хочет, на завтрак. Не принципиально.
Между приемами ничего нельзя, кроме воды.
В полной картине выходит 4 полноценных приема пищи в день.
3 с гречкой и один кефир или йогурт
Здравствуйте. Хочу уточнить про соль. Можно ли солить гречку и овощи ?
Второй вопрос - ходьба 30 минут должна быть утром или вечером ?
И последнее: завтрак , обед и ужин желательно в одно и то же время ? Или это не важно?
Добрый вечер
Соли минимум, желательно исключить, но если не можете, то самый минимум.
Не важно когда вы ходите, важен темп и пульс. Пульс 110 - 130 ударов в минуту.
Приемы пищи всегда должны быть в одно и тоже время, ужин за 2-3 часа до сна.
Добрый вечер.скажите 250 гр салата на весь день или на каждый прием? Спасибо
На весь день
Спасибо! Очень грамотно сказано. Подписалась на Ваш канал.
Благодарю
😊спасибо
⚘️
Скажите пожалуйста можно ли использовать соль и специи?
Соль в минимуме
Больше ничего
Здравствуйте. Рост 169 вес 83. Лишних для меня 20-25 кг. Вы сказали что для тех у кого лишних 8-10 кг. Мне нельзя? Это чем-то чревато? Какие последствия могут быть?
Проблем со здоровьем нет.
По завершении 10 дней, можно ли белок не 1 гр на кг, а 1,5-2? И снизить углеводы до 2 чтоб в калораж вписываться. Я сейчас на дефиците ккал, и как раз у меня по моим расчетам 2 г белка на 1 кг, 1 гр жиров на кг и остальное угли. Дефицит в 500 ккал. Но вес пока не уходит. 2 недели как начала считать кбжу.
Вопрос про ходьбу, кроме нее если будет 2 раза в неделю бассейн, не будет ли слишком много по энергозатратам? Или в день бассейна лучше не ходить? Плавание у меня активное. Кроль, брасс. Час с минимальным отдыхом, между заплывами.
Принципиально ли 1 гр белка как вы сказали?
Хотелось бы попробовать вариант с гречкой. Думаю это послужит неким толчком в моем случае.
Доброе утро.
8 - 10 кг - это лишний вес
Все что свыше - ожирение.
Ожирение - это метаболический синдром, болезнь. Диетой не вылечить.
Последствия - вес вернется, все кг вернутся обратно и друзей приведут. При метаболическом синдроме всегда присутствуют сопутствующие заболевания, диетами только усугубить можно.
В современной медицине, уже лет 20 не считают калории, я так понимаю, вы в РФ, только там еще по 19 веку высчитывают то, что не помогает.
Если вы наращиваете мышечную массу и тренеруетесь силовыми, с большими весами, минимум полтора часа в день, то да, вам можно и нужно 1.5 - 2 гр белка на 1 кг тела.
В случае вашем - это не будет работать, максимум вы получите проблемы с отеками и почками, как минимум кетоны в моче, и все равно не похудеете, а вот проблем наживете.
По бассейну, если ваш пульс не поднимается до 130 и не держится в таком состоянии 30 минут, ваши заплывы не считаются кардио нагрузками. Это общеукрепляющее действие, не физическая нагрузка, вне зависимости от стиля вашего плавания.
Еще раз повторю, вы можете считать калории, это бесполезное времяпровождение, никогда вы не сможете это сделать корректно. 2 минуты сверх положенного в духовке и колараж полностью меняется, вы не в состоянии это просчитать без необходимого оборудования. Во всем мире уже много лет не считают калорий, считать необходимо БЖУ.
Углеводов минимум должно быть 150 гр в день, чтобы мозг функционировал нормально и не начались проблемы с гормональной и эндокринной системами.
@ благодарю за развернутый ответ!
@@nasvet Всегда рад быть полезным
Как выходить из такой диеты,правильно?Может у вас есть видео?Спасибо!
Переходить на четырёх разовое питание, адаптировать его под ваш вес и корректировать каждую неделю.
Какой вас вес и рост?
@newyouproject спасибо большое за рекомендацию, 77кг при росте 168
Б / 75 - 80 гр
Ж / 70 - 80 гр, из них 70% растительные, 30 животные
У / 190 - 230 гр, из них 80% сложных, 20 простые
Это ваша дневная норма.
Нужно распределить на 4 приема, раз в 3.5 - 4 часа.
Ужин за 2 - 3 часа до сна.
2 литра воды
Фрукты до 15 часов, идут как отдельный прием пищи, но на завтрак и не на ужин.
Ходьба при пульсе 110 - 130 в минуту, 30 минут в день.
И все у вас получится, и голодной не будите.
Взвешивание раз в неделю, корректируем БЖУ.
Соусы, молочку, консервы исключить полностью.
Вы говорите про кефир и йогурт. Можно ли ряженку ? Я кефир не люблю.
Можно
Увидела видео уже как поела овощи с котлеткой и чай с изюмом ,значит надо начинать с завтрашнего дня ? Сегодня уже нельзя? Тогда завтра вернусь и начну ,ни разу ещё не доводила до конца ,здесь я почти уверенна что доведу. Спасибо каналу
Завтра уже начнете.
Не говорите "почти уверена" дайте себе установку "Я МОГУ И СДЕЛАЮ" и все у вас получится
@newyouproject спасибо за чёткий ответ , а скажите можно по мимо этой диеты пить в промежутках кофе ,просто кофе без сахара и без молока.
@@ЕкатеринаТавруева можно
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно кефир заменить ряженкой?
Добрый день, не желательно.
Здравствуйте,соль добавляем?
Немного
А добавить масло, например рапсовое допускается или кушать сухую?
@@ЕленаКицюк Гречку в сухую
Спасибо большое, мне нужно скинуть 3кг и научиться удерживать вес. Мне понадобится 3дня?
Все зависит от вашего метаболизма, может 5 дней.
Чем меньше вес, тем меньше и медленнее уходит жирок
На рисе, кажется, сложнее - от него могут быть запоры.
Поэтому и гречка 🙂
Извините, не знаю как к Вам обращаться, и многие хотели бы знать Ваше И.О. у меня вопрос. В сладком красном перце 390 килокалорий. Может его лучше не употреблять при диете,?
Добрый вечер
Мое имя есть и в начале каждого видео и в описании под видео.
Эдуард Игоревич
В клинической диетологии продукты не расматриваются в виде калорий, так как теория калорийности давно опровергнута и не является правильной. Невозможно ни как правильно высчитать калорийность.
В современной клинической диетологии считают исключительно БЖУ.
По поводу перца МОЖНО ЕСТЬ и даже нужно, очень полезно.
Здраствуйте скажите пожалуйста гречку варить надо или сырое.
Варить конечно
Здравствуйте. Мне диеты не какие не подходят. У меня протез в сердце и года. Раньше я сидела на грече. Просто нужно умерить жратву. 1000кило-калл
Здравствуйте
А я внятно и много раз повторил, это исключительно для здоровых людей.
А вот ваши 1000 ккал, вам здоровья не дадут, это я вам со всей ответственностью официально заявляю. Хуже рекомендации не придумать, так и передайте тому, кто вам это внушил.
Здоровья вам
Здравствуйте доктор скажите пожалуйста можно эту диету применять диабетику второго типа?
Добрый вечер
Я же много раз повторил НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
У нас на канале целый плейлист о питании при диабете, если вам интересна эта тема
Подскажите пожалуйста,чай с молоком можно хотя бы один раз.спасибо
Нет
Чай без молока и сахара
Долго не могла зайти в ютуб ,плохо грузился,пришлось удалить,теперь заново скачала
У вас там прям совсем тяжело с ютьюбом, говорят через VPN работает, не знаю, не могу утверждать
Доброе утро за пятый день диеты ушло всего лишь 100гр,но это тоже результат! Организм перестраивается ,ему нужно время...продолжаю дальше всё по рекоменлациям,вес с 90,9 кг составляет 86,7 минус 4,3кг за 5 дней
👍🏻
@@newyouprojectподключила гантели,упражнения на ноги,пресс растяжку,занималась сегодня 1 час ,ритм серца был за 100. По вечерам стало хотеться мало кушать,во сновном утром и в обед хочется
@@СветланаВикторовна-н4ц Отлично
@@newyouprojectспасибо
Здравствуйте, скажите пожалуйста а 200 гр рыбы или мясо это на весь день надо растянуть? Или завтрак 200,обед 200 и ужин 200?
Завтрак и ужин яйца, в обед курица или рыба, на ужин кефир. 🙂
Добрый вечер🌹 вот думаю попробовать вашу диету, гречку я люблю, да и вроде как ещё есть чем насытиться. Один вопрос-а сколько гречки в сухом виде вы рекомендуете на день, а то есть люди, которые как я меры не знают🤔. И ещё интересно-это же гречка без масла и минимально подсоленая? Думаю на днях попробую начать и, если все пройдёт удачно, есть кому посоветовать-у меня 2 сына которых эта тема интересует и десять подружек-похудейщиц. Меня в этой диете смущает одно-полное отсутствие яблок и апельсинов, боюсь что мне трудно будет продержаться 😟. Я на такой результат, минус 10, не претендую буду и меньшей цифре на весах очень рада.
Добрый день
Поверьте мне, через три дня вы на нее смотреть не сможете, через пять дай Бог три ложки съесть.
Даже если первые три дня без меры, потом очень туго пойдет.
Диета рассчитана на уменьшение объёма желудка, отказа от сахарозависимости и приучить человека к трех разовому питанию.
В случае если вы по окончании вернетесь к прежнему рациону, вес вернётся обратно.
Диета не заменит адаптивное питание, это ступень к переходу к правильному образу жизни.
Добавите фрукты, ничего не получится, не стоит и начинать.
@newyouproject то есть если я для начала сварю себе 150 г сухой крупы-мне точно хватит🤔? Да, мне надо бы уменьшить объем желудка. Сахарозависимости нет, несколько лет сахар вообще не ем, но увы ем много фруктов и ягод-свой сад😟
Сколько гр.гречки за один прием в вареном виде.
Три приема, без ограничения в количестве гречки.
Все же четко сказано, сколько сможете ее съесть, естественно без масла
@@КаринаКварчия-к5огречка при варке увеличивается в 3 раза.
А можно черный кофе с заменителем сахара?
Без заменителя и без молока
Я что-то не могу понять. Вы говорите завтрак, обед и ужин, а кефир отдельным приёмом? Это же будет 4-х разовое питание. Если кефир отдельно, то за сколько часов до сна?
Кефир отдельно, за два часа до сна, желательно.
Питание, в идеале, четыре - пяти разовое. Данная диета для того, чтобы человек перешёл на 3 полноценных приема и один перекус.
💯💯💯💯
🥳
Скажите пожалуйста сколько всего за день гречки ,сколько грамм?
Внятно сказано ведь - столько, сколько вам захочется.
Я понятия не имею об объеме вашего желудка, вашем весе и росте, возрасте и режиме. Как всем одинаковое количество давать?
Здравствуйте! А если у меня проблема с щитовидной железой, а дочке её вообще удалили, нам нельзя применить эту диету?
Здравствуйте
Нет
Очень жаль! 😟
Вам нужно адаптивное питание, индивидуально встроенный план питания, специально под ваш анамнез и препараты. Никакие диеты в вашем случае и случае вашей дочери не помогут изменить ситуацию
А в третьем этапе на первый прием пищи гречка и два яйца во второй прием пищи гречка и мясо или рыба а третий прием пищи гречка и овощи или ещё плюс яйца
гречка и яйца вечером
Здравствуйте, сегодня 5 день моей диеты,пока всё отлично. Стартовала с весом 90.1 кг. рост 152 см. За четыре дня вес упал до 87.7, не много, но всё-же. Скажите пожалуйста курица и рыба на 3 этапе варёные или как-то ещё можно приготовить? И какую рыбу лучше готовить? Готовить без соли и специй?
Добрый день
Курицу или рыбу можно варить, готовить на пару или в духовке. Без панировки, муки и не жарить.
Рыбу выбирайте не очень жирную, я не знаю где вы живете и что у вас в магазинах есть.
Соли и перца по минимуму, никаких других специй, маринадов или соусов.
@newyouproject спасибо за быстрые ответы. Значит на гриле нельзя, жаль. Форель наверное будет жирновата?
@@ДинаАкулова-ь1м Продукты приготовленные в гриле желательно вообще никогда не употреблять.
Форель - хороший выбор
Вопрос почему нельзя эту диету с диабетом 2 типа,если гликимический индекс маленький?
Потому что диабет 2 типа - это серьезное системное заболевание! И его нужно ЛЕЧИТЬ!
А, для того чтобы лечить - нужно работать с пациентом, имея на руках весь анамнез
Проще на дефиците калорий сидеть, чем есть 10 дней гречку.
Вы не поняли сути, или не внимательно слушали, если вообще слушали.
1. Научиться трех разовому питанию
2. Научиться питьевому режиму
3. Уменьшить объем желудка
4. Слить воду и пару кг жира
5. Я четко сказал, ЧЕРЕЗ 10 ДНЕЙ ПЕРЕХОДИТЬ НА АДАПТИВНОЕ ПИТАНИЕ, С ПРАВИЛЬНЫМ РАСЧЁТОМ БЖУ.
Теория калорийности не работает, нравится вам это или нет.
Можно квашеную капусту с гречкой?
Нет
В квашеной капусте высокое содержание натрия, который задерживает воду и вес
Здравствуйте. Мне 58лет, рост174, вес был 87.200, сегодня 10 день диеты, все соблюдала рекомендации Ваши, а результат 83.200 кг. Что не так почему только 4 кг а не 8-10кг. Может витамины принимала все эти дни магний,В6,омега3,Дз..
Добрый день
Что с физической нагрузкой было?
Вы делали кардио, ходьба 30 минуь с пульсом 110-130?
Да конечно, даже по 1ч30 минут скандинавская ходьба с пульсом 120
Последний прием, ужин, за сколько до сна?
Как и сколько вы спите?
Во сколько ложитесь?
Стресс?
Это все имеет значения, я не просто так спрашиваю, не из любопытства
Ужин в17ч, ложусь в23ч, стресса не было.
@@НатальяФедорова-с7ч Почему в 17? Ужин должен быть за 2 - 3 часа до сна, не за пять
Здравствуйте, вес встал на 4 дне . Дальше не убывает.
Добрый день
Если вес встал, необходимо понять:
1. Все ли вы делаете четко по плану?
2. Ужин за сколько часов до сна?
3. Физические нагрузки?
4. Стресс?
5. Месячный цикл?
Добрый день, спасибо за ответ, да всё делаю по плану. Только воды столько выпивать не могу физически. Ужин за 2-4 часа перед сном, как усну. Физ акт вность есть, климакс. Ну стресс, мне кажется это уже наше всё😂
Физическая активность у вас какая?
При климаксе, вы принимаете ГЗТ?
Здравствуйте а кофе с молоком можно я не могу без кофе
Без молока, без сахара и подсластителя можно.
Молоко - это лактоза.
Лактоза - это сахар.
При похудении молоко полностью исключают, даже в мизерных дозировках.
@@newyouproject а с безлактозным молоком можно? Жирностью 1,5%
@@styuha11 Нет
Eine Frage Darf ich auch Salz und Pfeffer?
לא הרבה, כן אפשר.
Спасибо вам
@@corneliablond1879 Всегда рад быть полезным
Так гречка углевод 😮 как ее можно есть столько много ?
Вы едите, сколько хотите, можно и одну ложку.
Больше 300 гр за раз еще не ел ни кто
Доброе утро ! За 7 й день прибавилось 100гр, может быть это из за того ,что начала заниматься спортом,мышцы болят😢 вес 86,4
Крепатура, немного задерживает воду в мышцах, это нормально
@newyouproject спасибо
А плавать можно? Я в бассейн хожу по 4-5 раз в неделю, люблю это дело.
Плаванье это отлично, но вы же не плаваете на скорость. Пульс выше 110 не поднимаете, значит это не кардио 🙂
Гречку люблю,но есть ежедневно не смогу😢
И не надо.
Лучше правильно питаться.
Здравствуйте эти продукты разделить надо?
Я все рассказал подробно, что когда есть.
@newyouproject спасибо буду
Хочу попробовать.как раз 8 кг лишние .и никак ни уходят.уже и вредности ограничила ..
Нужно обязательно двигаться, ежедневно кардио по пол часа
@newyouproject ежедневно ходьба 10000,два раза в неделю аквааэробикс и раз в неделю зумба .49 лет,набрались и зависли ...но я их победю!!!
@@MarinaKireeva Причины увеличения объёмов у женщин в климактерический период Как предотвратить
ruclips.net/video/1CQhPNR3pmg/видео.html
Мне столько яиц в день многовато, заменю кальмаром и творогом.
Это не тот белок.
Ваше дело конечно, но это не то
Какая длинная прелюдия...
@@ТатьянаПавлова-ъ7х не слушайте, вас насильно заставили?