Uau, vocês mandam muito bem nas explicações dos vídeos.Estou gostando muito. Piramide crescente no supino reto é muito top, dar um pap legal na musculatura. Porém, tem que ser com o professor, ou um amigo para colocar os pesos e dar um leve quando necessário.
Estou a uma semana fazendo o treino pirâmide 12, 10, 8, 6 em todos os exercícios.. mantendo uma dieta e suplementação.. Estou no caminho certo para hipertrofia? Obs: tem 1.84 e peso 80 kg Pouca gordura no corpo, porém meu metabolismo é muitíssimo acelerado .. ajuda eu ae pfv👊💪
Bom dia Professor Meu professor passou vários treino pirâmide pra mim.....mas no fim tem exercícios que acabo fazendo 69 repetição kk acho isso muito errado, exemplo, em um exercício para costas ele passou 15, 12, 10, 8 mas o estranho é que tenho que fazer isso 4x, ou seja finalizando 15, 12, 10, 8 eu fiz apenas uma série e falta fazer mais três dessa. O que acha? Lembrando que o treino é para hipertrofia
Olá Valdoni, tudo bem? Não, no caso do aumento de carga as repetições diminuem e no caso da diminuição da carga elas aumentam. A questão é a estratégia ser adotado de acordo com a necessidade e objetivo de cada um. Espero ter ajudado, abraço
Olá Alex, tudo bem? Os dois trabalham posterior e exercem uma excelente ativação nos isquiotibiais. A eletromiografia mostra que o Stiff têm um ênfase maior na parte distal do músculo, enquanto que a mesa flexora na parte proximal. Mas ambos os exercícios são excelente para posterior, espero ter ajudado, abraço
Finalmente entendi a diferença de um e outro!!!
Vc explica muito bem,parabéns!!!
Grava mais videos!☺
💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Uau, vocês mandam muito bem nas explicações dos vídeos.Estou gostando muito. Piramide crescente no supino reto é muito top, dar um pap legal na musculatura. Porém, tem que ser com o professor, ou um amigo para colocar os pesos e dar um leve quando necessário.
Fala Jabson beleza? Você tem toda razão é bom sempre um professor para ajudar nos treinos.. Muito obrigado pelo comentário..
boa, tenho dificuldade na progressão de cargas, buscava mas séries ja n aumentava o peso.. mas agr vou usar esse método
Olá Etc, que bom que pudemos ajudar, abraço
Estou a uma semana fazendo o treino pirâmide 12, 10, 8, 6 em todos os exercícios.. mantendo uma dieta e suplementação..
Estou no caminho certo para hipertrofia? Obs: tem 1.84 e peso 80 kg
Pouca gordura no corpo, porém meu metabolismo é muitíssimo acelerado .. ajuda eu ae pfv👊💪
Sim, o método pirâmide é excelente para hipertrofia também. Agora é paciência e constância que os resultados virão.
Bom dia Professor
Meu professor passou vários treino pirâmide pra mim.....mas no fim tem exercícios que acabo fazendo 69 repetição kk acho isso muito errado, exemplo, em um exercício para costas ele passou 15, 12, 10, 8 mas o estranho é que tenho que fazer isso 4x, ou seja finalizando 15, 12, 10, 8 eu fiz apenas uma série e falta fazer mais três dessa. O que acha? Lembrando que o treino é para hipertrofia
Qual a diferença das duas pirâmides?
A crescente é decrescente
Oi Thiago.. meu objetivo é perder gordura e definir... Método pirâmide é bom para isso?
Professor na decrescente dimimuo o peso e aumento as repetições?
Professor, neste tipo de treino tem o descanso normal entre cada serie ou é sem descanso entre elas?
Boa ✌
Pirâmide Descrescente também é boa?
Sim, os dois tipos de pirâmide são excelentes, tudo depende do objetivo. Abraço
huhu to curtindo pacas ;)
Valeu Cheng, tmj, abraço
Professor e quanto ao número de repetições, continua o mesmo?
Olá Valdoni, tudo bem? Não, no caso do aumento de carga as repetições diminuem e no caso da diminuição da carga elas aumentam. A questão é a estratégia ser adotado de acordo com a necessidade e objetivo de cada um. Espero ter ajudado, abraço
Professor qual desses exercícios tem mais ênfase no posterior? Flexão de joelhos ou o Stiff?
Olá Alex, tudo bem? Os dois trabalham posterior e exercem uma excelente ativação nos isquiotibiais. A eletromiografia mostra que o Stiff têm um ênfase maior na parte distal do músculo, enquanto que a mesa flexora na parte proximal. Mas ambos os exercícios são excelente para posterior, espero ter ajudado, abraço
Professor quanto ao tempo de descanso, tem ou é direto sei que o vídeo é antigo mas espero que dê pra responder
Olá Vine, tudo bem? Isso depende da periodização, mas em média de 1 minuto à 1,30min, blz?
To fasendo esquema piramide tipo 12x5
10x10
8x13
5x16
E tipo to com medo de nao da resultados tipo n criar massa alguem me ajuda fasendo favor
Meu Deus cara ! grava com 2 canais estéreo, dá agonia de ouvir mono..
Olá Daniel, tudo bem? Nos desculpe por isso, já solucionamos o problema. Abraço
AF...paciência hein