Hipertrofia - Método Tri-set - Canal do Personal
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- Esse método consiste na realização de 3 exercícios em sequência, sem intervalos entre eles, para o mesmo grupo muscular. Sua base é similar à do bi-set, só que com um estímulo ainda mais prolongado.
Os exercícios podem ser agrupados para estimular o mesmo grupo muscular, com o objetivo de enfatizar diferenciadas regiões ou porções da mesma musculatura, procurando sempre isolar as porções do grupo muscular trabalhado. Esse método é muito usado para grupos musculares que possuem 2 ou 3 porções.
O objetivo desse método é aumentar o fluxo sanguíneo na região que está sendo trabalhada, atingindo todas as porções do músculo alvo. No vídeo acima o Personal Trainer Rodolfo William mostra na prática esse método e fala sobre os benefícios do mesmo. Confira o vídeo e bons treinos!
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Boas explicações
Muito obrigado Carlos
MELHOR TREINO, PESADO, INTENSO PORÉM EXTREMAMENTE EFICAZ: PRATICO HA 1 MES E DEU UM BAITA RESULTADO
Muito bom, gostei muito...Top
Que bom Jabson.. Um grande abraço.
Rapido e objetivo!
Muito obrigado :)
Muito bom, valeu mesmo Rodolfo pelas dicas, abração!!!
Imagina Cheng, tmj, abraço
eu faço o 5-set, faço o circuito de 5 exercícios, com 4 repetições de 10 séries cada: supino reto, supino 45º, supino inclinado, flexões, pec deck.
legal :)
@@canaldopersonaltv
Bom dia!!!Vc se esqueceu de citar que as séries no vídeo deve ser feitas por intermediários e avançados.
boa dica, parabéns!
Olá Fabricio, tudo bem? Obrigado, abraço
Ótimo ótimo :D
Muito obrigado Tio :)
@@canaldopersonaltv Eu que agradeço pelo ótimo conhecimento proporcionado por você :D
Quantas séries deve se fazer ?
Se eu fizer esse método, com um exercício de bíceps, costas e um de trapézio, por exemplo, ta errado ?
O ideal é que você faça por grupamento muscular. Poderia ser dois de costas e um de trapézio. O bíceps é auxiliar no treino de costas, se você exaurir ele no começo, seu treino de costas vai ficar prejudicado.
estou fazendo por quanto tem posso fazer no período de mês a tri set ,ou bi set
Mas e ai é só isso uma serie de cada?
NAO...3 SERIES DE CADA...UMA SÓ PRA QUE FAZER PATRAO?