Olá Idelma tudo bem? Ela tem em um grau mais leve, e isso é o recomendado para hipercifose. É importante deixar claro que se o desvio for muito acentuado e em nível estrutural os exercícios vão melhorar e evitar piora do quadro, porém não vai ficar normal. Espero ter ajudado.
cara vc salvou meu dia. muito obg pelo conteúdo, séria muito bom você fazer um vídeo sobre a assimetria muscular. no caso de pessoas que tem peitoral maior que o outro.... vejo muitas pessoas falando sobre isso e ngm responde sobre o questionamento. abraços mais um inscrito
Fala Junior tudo bem? Temos um vídeo com esse assunto aqui no canal, mas de qualquer forma podemos fazer um especifico para peitoral... Valeu pela sugestão e pela inscrição.. Um grande abraço!
+Canal do Personal Tv, estou bem e muito obrigado pela resposta, qualquer dia irei conhecer sim, e aproveito pra conhecer a cidade de itu dizem que é muito atrativa .. ! Abraços
Gostei do vídeo me ajudou muito pra mim que to começando agora na musculação, eu alem de apresentar esse problema tenho por genética a caixa toraxíca mais estreita que o normal gostaria de algumas dicas para melhorar ou ao menos disfarçar esse problema. Obrigado!
Fala Henrique beleza? Esse treino vai te ajudar bastante meu amigo! Continue treinando e de preferência com um profissional capacitado, beleza? Esperamos ter ajudado! Abração
Olá Karla tudo bem? Ela utilizou 5 quilos! Não tem carga máxima exata, depende do nível de treinabilidade que a pessoa tem dentro da musculação! É só respeitar os seus limites e fazer um bom planejamento do treino, ta legal? Aconselhamos que você procure um bom profissional de Educação Física! Esperamos ter ajudado, abraços.
Olá Rui, tudo bem? Muito obrigado. A frequência semanal é um fator determinante para se alcançar resultados em mais rápidos, porém tenha paciência, pois se tratando de postura e dependendo do desvio, leva um tempo. Abraço
Muito bom, sou fisioferapeuta e estudando Pilates, achei essa série muito boa e espero que continue com esse trabalho e tenha muito sucesso.... Abraço.
Nossa ótimo treino, os profs onde moro nao sabe nem oq é isso. rsrs. Que bom q achei esse video, pq nao encontrei em nenhum outro lugar falando de hipercifose.
+Canal do Personal Tv Poderia me dizer se tem como resolver o problema do pescoço pra frente? Tenho os ombros um pouco curvados mas o que abaixa minha auto estima é o problema do pescoço pra frente. Isso tem como ser resolvido? Se sim, como?
+Mundo Droid Olá, tudo bem? Sim, é possível diminuir o desvio de hiperlordose cervical, com exercícios para a musculatura anterior do pescoço, já que a musculatura posterior se encontra hipertrofiada. Também é interessante, corrigir a hipercifose associada, lembrando que a boa orientação faz a diferença!
Na hora do Pulley Frente, não ficou claro o porquê de não poder ser realizado o puxador costas! Por que irá causar "uma rotação mais grave do ombro" e agravar a hipercifose??
Olá, eu queria saber se além dos exercícios de costas, eu também poderia complementar minha série com exercícios de ombros e pernas? Sou portador de hipercifose e a correção tem um longo prazo de tempo? Seu canal é show, mais um inscrito!
Fala Marcos beleza? Temos que pensar em fortalecer o corpo de forma global, priorizando os pontos fracos, no caso desse vídeo a hipercifose! E na fase excêntrica do exercício fly, o peitoral está sendo alongado. Espero ter esclarecido, abraço.
Tenho hipercifose e o peitoral encurtado, preciso evoluir mais a parte superior do peito, quais exercicios seriam ideais? pois por causa da hipercifose sinto pegar mais ombro do que peito nos que eu faço
Olá Thales, tudo bem? Primeiramente o ideal é que você procure um Professor de Educação Física para elaborar o seu treino, pois através de uma avaliação física, ele poderá indicar os melhores exercícios para você e para o seu caso. Com relação aos exercícios para a hipercifose, para as costas, dê preferência às remadas, e para o peitoral, dê preferência à exercícios como supino Inclinado, fly inclinado, crucifixo, cross-over, mas como eu já disse converse antes com seu professor, lembrando que a boa orientação faz a diferença. Valeu e bons treinos!
me tira uma dúvida. eu entrei na academia com foco na postura . eu mudei muito minha postura mais as vezes vejo q meu ombros eles tem a tendência de ir para frente.. fazendo uma envergadura. sabe me informar se isso e corrigível? com exercicio
+Tales Henrique Olá Tales, tudo bem? Sim, isso é corrigível com exercícios. A Rotação Interna de Ombros (R.I.O.) pode ser corrigida através de exercícios para o posterior de ombro, como crucifixo inverso, deltóide posterior na polia alta, peck-deck posterior, assim como exercícios de remada para os dorsais também auxiliam na melhora da postura. Parabéns pela determinação, abraço
hipercifose eh curável? tenho 16 anos e percebi que tenho porém está bem no comecinho so da pra perceber passando a mão nem de olhar da mas eu me sinto mal com isso...
Pode curar sim, principalmente se está em estágio inicial, como tu disse. Basta fazer os exercícios do vídeo incluindo mais outros exercícios pra melhorar a curvatura das costas e também mudando alguns hábitos do dia-a-dia que possa prejudicar a postura.
Olá Adriano tudo bem? Pode prejudicar sim e acentuar o desvio! Além disso, quem tem pouca mobilidade articular de ombro pode se lesionar na puxada costa. E em questão de ativação muscular para os dorsais, a puxada frente trabalha praticamente a mesma coisa da puxada costa, só que com bem menos riscos de lesão! Esperamos ter ajudado, grande abraço.
Pessoas com desvios posturais ( escoliose , cifose ) podem fazer um treino de hipertrofia normalmente ? existe alguma restrição ? os resultados serão os mesmo de pessoas normais ? Pf alguém que entenda do assunto me responda...
+Um Ser Qualquer Olá, tudo bem? Sim, normalmente, isso é apenas um desvio postural e não tem restrições, exceto casos raros com desvio postural muito acentuado, aonde é focado um trabalho visando à melhora do desvio e não da estética. Ah, e sim os resultados serão os mesmos, abraço.
+Canal do Personal Tv Obrigado cara ,fui fazer uma avaliação de RPG , a fisioterapeuta disse que meu desvio é leve 6 meses de sessões de RPG devem resolver... To em crescimento ainda com 15 anos. Não sei exatamente qual é o grau, to com ortopedista marcado para quinta feira. Espero que consiga alinhar minha coluna pra poder fazer academia com um treino mais intenso e obter os resultados estéticos que desejo :)
Vídeo bem explicativo, porém acredito que vale ressaltar a importância da consciência corporal nos nos exercícios da puxada e da remada unilateral, ela está passando do ponto de contração da musculatura em ambos os exercícios e consequentemente perdendo a contração do dorsal, devido a falta de consciência corporal no momento da retração das escápulas. Bem como no exercício crucifixo no final do exercício à 0º não á contração da musculatura e sim um relaxamento da mesma. Importante essa correção para não transferir a sobrecarga a outras musculaturas. Se ela for iniciante, entendo que a consciência corporal não ocorre de um dia pro outro. Parabéns pelo vídeo.
Olá Marcelo, tudo bem? Isso é só um exemplo de treino, procure um Professor para adequar o seu treino de acordo com a sua necessidade e objetivo, abraço.
Fala Carlos beleza? Esse treino ajuda na correção desse desvio postural, se você tem hipercifose pode fazer de 2 a 3 vezes por semana, lembrando que você tem que treinar outras estruturas também! Aconselhamos que você procure um profissional de Educação Física para te orientar, beleza? Grande abraço amigo
+Paulo Roberto Olá Paulo, tudo bem? Essa é a academia Incomparável, fica em Itu, interior de SP. Venha conhecer um dia, a academia tem todos os aparelhos da linha Life Fitness, é uma das melhores da região. O endereço dia na Rua José Corazza, 140 - Jardim Corazza, abraço
Olá Allisson tudo bem? O treino de peitoral pode ser prejudicial se não for bem planejado! Por exemplo, se você treinar somente peitoral e esquecer dos dorsais e deltoide posterior você poderá acentuar o desvio! Você deve treinar peitoral, porém priorize os músculos das costas e os alongamentos corretivos! Um grande abraço
+Gabriel Pires Não Gabriel, o treino ela estimula o IGF-1 que por sua vez estimula o GH, que é o hormônio do crescimento, mas não tem algo específico que possa fazer em relação à diâmetros ósseos.
Olá Pedro, tudo bem? Isso depende do desvio e da dedicação do praticante, geralmente os resultados são vistos com 1 ano de prática mais ou menos, o ideal é que você sempre tire fotos ou passe por uma avaliação física e postural. Abraço
Olá, Felipe, tudo bem? Isso pode ser feito com o giro ou sem. Embora não haja nenhuma carga tracionando para trás, isso pode ser feito como um educativo para corrigir a consciência corporal do praticante. Espero ter ajudado, abraço
E ai amigo ... nao quero criticar nem nada ... adorei o video muito bem explicado porem eu tenho uma duvida quanto a respiração .. sou aluno de ed. física .. mas o correto não seria expirar quando faz a contração concêntrica e inspirar quando faz a contração excêntrica ??? eu sei que existe uma excessao quando é pra alguns tipos de exercicios ... mas em quase todos os que vc mostrou vc pediu pra ela inspirar o ar qdo puxa (concentrica) e expirar qdo volta (excentrica). Eu to errado ? eu aprendi assim na faculdade :S
Olá Henrique tudo bem? Existem vários tipos de respiração, como você mesmo disse em alguns exercícios usa-se uma e em outros outra. Porém, pensa comigo, quando inspiramos, ou seja, bloqueamos a respiração na fase concêntrica do movimento conseguimos ter maior estabilidade e força, porém, se você fizer de outro modo não está errado! Experimenta fazer desse jeito e me fala o que você acha? Lembrando que a indicação para pessoas iniciantes é que respire durante o exercício, independente se ele vai inspirar na concêntrica ou excêntrica! E ter atenção especial com alunos hipertensos, jamais deve fazer exercícios em apneia (bloqueio da respiração). Muito obrigado pelo comentário Henrique, esperamos ter ajudado! Grande abraço.
+Lucas Lamec Olá Lucas, tudo bem? Procure um ortopedista para fazer uma análise da sua coluna, e se possível inicie os trabalhos preventivos na musculação para atenuar o desvio e cessar a dor nas costas.
+Exercicios para perder barriga Não, mas dependendo do tamanho da protese, a pessoa pode desenvolver, ou no caso da Lila do vídeo, que já possui o desvio, só acentuou.
Olá Adalton, tudo bem? A hipercifose pode ser revertida através de exercícios e alongamento. Procure o Profissional de Educação Física mais próximo de você para estruturar seu treino. Abraço.
Olá emogi 3 tudo bem? O desvio da Lila é pequeno! Só é possível ver na avaliação postural. Claro que existem desvios bem mais acentuados e visíveis! Um abraço
ELIMINE A DOR NA COLUNA EM CASA COM 7 EXERCÍCIOS SIMPLES E EFICAZES. CLIQUE NESSE LINK: sun.eduzz.com/431029
Show!
Muito obrigado Katia :)
obrigado por esses videos
Ótimo parabéns
Parabéns, muito bem explicadinho, vlw ficou show...
+Educacao Fisica Muito obrigado, abraço
Muito obrigada!! Me ajudou muito!!
+Nivea Barros Obrigado você Nivea, esse mês voltaremos com novos vídeos, continue nos acompanhando. Abraço.
Perfeito! Obrigado!! 🤩👏🏻👏🏻
muito bom!
Nossa esse alongamento com o cabo meu deus cansa muito os meus musculos mais e muito bom mesmo!!
Vídeo muito bem explicado ! Parabéns
+Patricia Mattos Muito obrigado Patrícia, abraço
Excelente !!!
Obrigado Thiago! Forte abraço.
Gosto da forma como vocês explicam os exercícios, eu aprendo muito! Obrigada
+Maiara Silveira Obrigado Maiara, isso nos motiva ainda mais, abraço
excelente...
Muito obrigado Regina!
muito show cara perfeito
+roger561 Muito obrigado Roger, abraço
top demais essas dicas
+Eder Kowalski Obrigado Éder, abraço
Parabéns pelo vídeo, muito bom!
+Dani Tavernaro Muito obrigado, abraço
Parabéns pelo vídeo, muito boa a explicação, principalmente a relação do silicone.
+Paola Malpica Muito obrigado Paola, abraço
Gostei amanhã msm vou fazer esses exercícios
Que otimo,era tudo que eu precisava pra minha dor nas costas,parabéns professor 👏👏👏
Ameiiii!!
Obrigado Elaine :)
gratidão
+Maicon Serafim Obrigado Maicon, abraço
Muito bom professor , ganhou um inscrito
Obrigado, abraço
Excelente! O melhor video sobre o tema Preciso disso! Ganhou uma inscrita! 👏👏👏❤
Excelente vídeo. 😍
Obrigado :)
E os exercios pras pernas pra wuem tem escoliose
Seria legal um vídeo com pessoa que tem a hipercifose. Essa moça não tem deformidade nenhuma na coluna.
Olá Idelma tudo bem? Ela tem em um grau mais leve, e isso é o recomendado para hipercifose. É importante deixar claro que se o desvio for muito acentuado e em nível estrutural os exercícios vão melhorar e evitar piora do quadro, porém não vai ficar normal. Espero ter ajudado.
@@canaldopersonaltv Olá, poderia me explicar mais detalhado sobre quando que esse desvio n pode mais ser completamente corrigido?
Exatamente
@@canaldopersonaltv como faço pra ficar normal?
Adorei saber mais sobre o tema, tenho o desvio também e já vou colocar em prática as dicas ! Otimo vídeo
+Beatriz Correa Muito obrigado Beatriz, abraço
cara vc salvou meu dia.
muito obg pelo conteúdo, séria muito bom você fazer um vídeo sobre a assimetria muscular.
no caso de pessoas que tem peitoral maior que o outro....
vejo muitas pessoas falando sobre isso e ngm responde sobre o questionamento.
abraços mais um inscrito
Fala Junior tudo bem? Temos um vídeo com esse assunto aqui no canal, mas de qualquer forma podemos fazer um especifico para peitoral... Valeu pela sugestão e pela inscrição.. Um grande abraço!
+Canal do Personal Tv, estou bem e muito obrigado pela resposta, qualquer dia irei conhecer sim, e aproveito pra conhecer a cidade de itu dizem que é muito atrativa .. ! Abraços
Gostei do vídeo me ajudou muito pra mim que to começando agora na musculação, eu alem de apresentar esse problema tenho por genética a caixa toraxíca mais estreita que o normal gostaria de algumas dicas para melhorar ou ao menos disfarçar esse problema. Obrigado!
Fala Henrique beleza? Esse treino vai te ajudar bastante meu amigo! Continue treinando e de preferência com um profissional capacitado, beleza? Esperamos ter ajudado! Abração
+Canal do Personal Tv obrigado pela atenção ajudou bastante
Valeu Henrique! Ficamos felizes em te ajudar ! Abraços.
BOM DIA SUA APRESENTAÇÃO FOI PERFEITA SO QUERO SABER QUAL É O PESO DO HALTER QUE FOI USADO E QUAL A CARGA MÁXIMA PARA O TRATAMENTO
Olá Karla tudo bem? Ela utilizou 5 quilos! Não tem carga máxima exata, depende do nível de treinabilidade que a pessoa tem dentro da musculação! É só respeitar os seus limites e fazer um bom planejamento do treino, ta legal? Aconselhamos que você procure um bom profissional de Educação Física!
Esperamos ter ajudado, abraços.
Muito bom esse vídeo. Devo fazer muito frequente durante a semana para corrigir?
Olá Rui, tudo bem? Muito obrigado. A frequência semanal é um fator determinante para se alcançar resultados em mais rápidos, porém tenha paciência, pois se tratando de postura e dependendo do desvio, leva um tempo. Abraço
Eu tenho Hipercifose Mais Avançando que dá para notar
Então si eu fazer todos os Dias vai melhorar
Em dias alternados Marcyo, o treino é catabólico, precisa de descanso para recuperar pra próxima sessão.
Praticamente todos os exercícios bateram com os que eu faço. Exceto o pulley, que eu faço nas costas. Vou conversar sobre isso com o instrutor.
Bacana seu canal. Vou competir o proximo ano mais tenho muitos problemas devido a desvio na coluna. Podderia me ajudar ?
Fala meu amigo tudo bem? Que tipo de desvio você tem?
Muito bom, sou fisioferapeuta e estudando Pilates, achei essa série muito boa e espero que continue com esse trabalho e tenha muito sucesso.... Abraço.
Fala Eduardo tudo bem? Muito obrigado, comentários como o seu nos motiva ainda mais! Abraço e sucesso para você!
Adorei o vídeo! Cada exercício foi muito bem explicado e demonstrado! Parabéns!
Começarei a fazer!
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Que bom Ju... Esperamos que tenha resultados rápidos... Um grande abraço
Bem explicado, valeu mesmo eu tenho isso e acho horrível ja vou começar esse treino.
+Jake Martins Muito obrigado Jake, continue nos acompanhando, em breve novidades, abraço
Nossa ótimo treino, os profs onde moro nao sabe nem oq é isso. rsrs. Que bom q achei esse video, pq nao encontrei em nenhum outro lugar falando de hipercifose.
+Canal do Personal Tv Poderia me dizer se tem como resolver o problema do pescoço pra frente? Tenho os ombros um pouco curvados mas o que abaixa minha auto estima é o problema do pescoço pra frente. Isso tem como ser resolvido? Se sim, como?
+Mundo Droid Olá, tudo bem? Sim, é possível diminuir o desvio de hiperlordose cervical, com exercícios para a musculatura anterior do pescoço, já que a musculatura posterior se encontra hipertrofiada. Também é interessante, corrigir a hipercifose associada, lembrando que a boa orientação faz a diferença!
+Canal do Personal Tv Eu tenho 13 anos, faço 14 em maio desse ano, ainda tem tempo disso ser resolvido?
Na hora do Pulley Frente, não ficou claro o porquê de não poder ser realizado o puxador costas! Por que irá causar "uma rotação mais grave do ombro" e agravar a hipercifose??
segura meu like e minha inscricao ;D
Otimo conteudo neste video
Olá Caio, tudo bem? Que legal, bem vindo, abraço
Boa dicas, eu tenho uma postura ruim por ter hipercifose.
Olá Servulo tudo bem? Muito obrigado amigo! Abraço.
Adorei,
Gostaria de saber se posso fazer todos os dias... Preciso melhorar minha postura com urgência.
Vou começar NOVAMENTE fazer academia. Ser Corcunda é tenso se não cuidar fica pro resto da vida.
Olá Ken, tudo bem? É isso aí, pra cima, bons treinos, abraço
Lb walk eu tenho, e quase que não consigo fazer esses exercícios, eu acho no sacrifício porque doi muito
Eu sou corcundo e faço muitos exercícios para corrigir a curvatura e to vendo q tá dando efeito.. Já diminuir um pouco a corcunda!!
Júlio césar silva mano, vc faz esses exercícios do vídeo?
Eu sou corcunda tbm e presizo urgente fazer um exercício na cademia eu tava fazendo e parei
tenho 30 anos ja, ainda è possivel corrigir a postura com os exercicios?
Fala Emerson tudo bem? É possível melhorar sim meu amigo! Procure um bom profissional de Educação Física para te orientar! Abraço
ok obrigado pela atenção👍
Por nada Emerson! Abraço.
Olá, eu queria saber se além dos exercícios de costas, eu também poderia complementar minha série com exercícios de ombros e pernas? Sou portador de hipercifose e a correção tem um longo prazo de tempo? Seu canal é show, mais um inscrito!
E ai Douglas beleza? Deve complementar sim, treina o corpo todo. Depende do grau do desvio, geralmente 30 dias você começa a ver diferença. Abraço.
Canal do Personal Tv obrigado!! 👊🏽
Valeu Douglas. Abraços.
Fly reto é feito por qual razão? se o objetivo é alongar o peitoral maior, porque fortalece-lo?
deve-se sim realizar o exercício para o peitoral, porém com pouca intensidade apenas para exercitar a musculatura do peitoral.
Fala Marcos beleza? Temos que pensar em fortalecer o corpo de forma global, priorizando os pontos fracos, no caso desse vídeo a hipercifose! E na fase excêntrica do exercício fly, o peitoral está sendo alongado. Espero ter esclarecido, abraço.
Boa Epitácio! Abraços
Cara eu vou fazer academia para melhor o desvio ... Depois eu posso também fazer musculação, abdominal e etc ?
Tenho hipercifose e o peitoral encurtado, preciso evoluir mais a parte superior do peito, quais exercicios seriam ideais? pois por causa da hipercifose sinto pegar mais ombro do que peito nos que eu faço
Olá Thales, tudo bem? Primeiramente o ideal é que você procure um Professor de Educação Física para elaborar o seu treino, pois através de uma avaliação física, ele poderá indicar os melhores exercícios para você e para o seu caso. Com relação aos exercícios para a hipercifose, para as costas, dê preferência às remadas, e para o peitoral, dê preferência à exercícios como supino Inclinado, fly inclinado, crucifixo, cross-over, mas como eu já disse converse antes com seu professor, lembrando que a boa orientação faz a diferença. Valeu e bons treinos!
me tira uma dúvida. eu entrei na academia com foco na postura . eu mudei muito minha postura mais as vezes vejo q meu ombros eles tem a tendência de ir para frente.. fazendo uma envergadura. sabe me informar se isso e corrigível? com exercicio
+Tales Henrique Olá Tales, tudo bem? Sim, isso é corrigível com exercícios. A Rotação Interna de Ombros (R.I.O.) pode ser corrigida através de exercícios para o posterior de ombro, como crucifixo inverso, deltóide posterior na polia alta, peck-deck posterior, assim como exercícios de remada para os dorsais também auxiliam na melhora da postura. Parabéns pela determinação, abraço
Porra cara vlw, estava malhando as costas ontem e hj senti uma piora grande na postura que já era ruim mano, vlw msm
Que bom que te ajudou Juan! Abraços
hipercifose eh curável?
tenho 16 anos e percebi que tenho porém está bem no comecinho
so da pra perceber passando a mão nem de olhar da mas eu me sinto mal com isso...
Pode curar sim, principalmente se está em estágio inicial, como tu disse. Basta fazer os exercícios do vídeo incluindo mais outros exercícios pra melhorar a curvatura das costas e também mudando alguns hábitos do dia-a-dia que possa prejudicar a postura.
PUXADA COSTA PREJUDICA PRA QUEM TEM HIPERCIFOSE?
Olá Adriano tudo bem? Pode prejudicar sim e acentuar o desvio! Além disso, quem tem pouca mobilidade articular de ombro pode se lesionar na puxada costa. E em questão de ativação muscular para os dorsais, a puxada frente trabalha praticamente a mesma coisa da puxada costa, só que com bem menos riscos de lesão! Esperamos ter ajudado, grande abraço.
Me ajudou eu percebia que puxada costa me deixava Corcundo
puxada costa é aquele que a puxa a barra na nuca?
Que bom que te ajudou meu amigo, ficamos felizes com isso! Abraço
Isso mesmo Luiz Henrique!
Pessoas com desvios posturais ( escoliose , cifose ) podem fazer um treino de hipertrofia normalmente ? existe alguma restrição ? os resultados serão os mesmo de pessoas normais ? Pf alguém que entenda do assunto me responda...
+Um Ser Qualquer Olá, tudo bem? Sim, normalmente, isso é apenas um desvio postural e não tem restrições, exceto casos raros com desvio postural muito acentuado, aonde é focado um trabalho visando à melhora do desvio e não da estética. Ah, e sim os resultados serão os mesmos, abraço.
+Canal do Personal Tv Obrigado cara ,fui fazer uma avaliação de RPG , a fisioterapeuta disse que meu desvio é leve 6 meses de sessões de RPG devem resolver...
To em crescimento ainda com 15 anos.
Não sei exatamente qual é o grau, to com ortopedista marcado para quinta feira.
Espero que consiga alinhar minha coluna pra poder fazer academia com um treino mais intenso e obter os resultados estéticos que desejo :)
Vídeo bem explicativo, porém acredito que vale ressaltar a importância da consciência corporal nos nos exercícios da puxada e da remada unilateral, ela está passando do ponto de contração da musculatura em ambos os exercícios e consequentemente perdendo a contração do dorsal, devido a falta de consciência corporal no momento da retração das escápulas. Bem como no exercício crucifixo no final do exercício à 0º não á contração da musculatura e sim um relaxamento da mesma. Importante essa correção para não transferir a sobrecarga a outras musculaturas. Se ela for iniciante, entendo que a consciência corporal não ocorre de um dia pro outro. Parabéns pelo vídeo.
Muito obrigado Luiz! Abraço
esse alongamento precisa ser exatamente antes do treino? ou posso fazer de manha por exemplo?
Olá Aline, tudo bem? Pode ser feito em qualquer horário do dia, ok? Obrigado, abraço
Qtas vezes por semana pode fazer esse treino?
Olá Marcelo, tudo bem? Isso é só um exemplo de treino, procure um Professor para adequar o seu treino de acordo com a sua necessidade e objetivo, abraço.
Isso não adianta, tem fazer exercício com com pessoas que tem a cifose...e mostra o antes e depois...
Viva, quantas vezes podemos fazer por dia ou semana?pode ser feito antes do treino de hipertrofia?
Fala Carlos beleza? Esse treino ajuda na correção desse desvio postural, se você tem hipercifose pode fazer de 2 a 3 vezes por semana, lembrando que você tem que treinar outras estruturas também! Aconselhamos que você procure um profissional de Educação Física para te orientar, beleza? Grande abraço amigo
Oiiiii, tudo bem? Trabalho muito com o computador, quantas vezes tenho que alongar por dia?
+Maria Luiza Oi Maria Luiza, tudo bem? Uma vez ao dia já é o suficiente.
Eu sou um pouco corcunda,acho que devido ao relação ao sentar,dirigir e andar...posso melhorar a postura com esses exercícios??....
Olá Marcelo, tudo bem? Claro, mas lembre-se que este é apenas um exemplo de treino; procure um Professor de Educação Física para te orientar, abraço
+Canal do Personal Tv, qual o nome e onde fica essa academia? me parece muito boa ..!
+Paulo Roberto Olá Paulo, tudo bem? Essa é a academia Incomparável, fica em Itu, interior de SP. Venha conhecer um dia, a academia tem todos os aparelhos da linha Life Fitness, é uma das melhores da região. O endereço dia na Rua José Corazza, 140 - Jardim Corazza, abraço
E o agachamento meu filho? Fala sério.
Treino de peitoral pode ser prejudicial a hipercifose ??
Olá Allisson tudo bem? O treino de peitoral pode ser prejudicial se não for bem planejado! Por exemplo, se você treinar somente peitoral e esquecer dos dorsais e deltoide posterior você poderá acentuar o desvio! Você deve treinar peitoral, porém priorize os músculos das costas e os alongamentos corretivos! Um grande abraço
tem como aumentar a estatura com isso pq acho q da minha cintura pra cima mto esquisito bracço e perna grande
+Gabriel Pires Não Gabriel, o treino ela estimula o IGF-1 que por sua vez estimula o GH, que é o hormônio do crescimento, mas não tem algo específico que possa fazer em relação à diâmetros ósseos.
tenho 16anos eu tenho hipercifose quanto tempo demora pra reverte esse desvio na coluna?
Olá Pedro, tudo bem? Isso depende do desvio e da dedicação do praticante, geralmente os resultados são vistos com 1 ano de prática mais ou menos, o ideal é que você sempre tire fotos ou passe por uma avaliação física e postural. Abraço
Se essa mina tem.hipercifose, eu sou o corcunda de notre dame.. nao consigo nem trocar uma lampada
E esse encolhimento de ombros girando?
Olá, Felipe, tudo bem? Isso pode ser feito com o giro ou sem. Embora não haja nenhuma carga tracionando para trás, isso pode ser feito como um educativo para corrigir a consciência corporal do praticante. Espero ter ajudado, abraço
Canal do Personal Tv entendi, seria mais um papel fisioterápico para a hipercifose então... valeu!
Qual é a musica da intro?
E ai amigo ... nao quero criticar nem nada ... adorei o video muito bem explicado porem eu tenho uma duvida quanto a respiração .. sou aluno de ed. física .. mas o correto não seria expirar quando faz a contração concêntrica e inspirar quando faz a contração excêntrica ??? eu sei que existe uma excessao quando é pra alguns tipos de exercicios ... mas em quase todos os que vc mostrou vc pediu pra ela inspirar o ar qdo puxa (concentrica) e expirar qdo volta (excentrica). Eu to errado ? eu aprendi assim na faculdade :S
Olá Henrique tudo bem? Existem vários tipos de respiração, como você mesmo disse em alguns exercícios usa-se uma e em outros outra. Porém, pensa comigo, quando inspiramos, ou seja, bloqueamos a respiração na fase concêntrica do movimento conseguimos ter maior estabilidade e força, porém, se você fizer de outro modo não está errado! Experimenta fazer desse jeito e me fala o que você acha? Lembrando que a indicação para pessoas iniciantes é que respire durante o exercício, independente se ele vai inspirar na concêntrica ou excêntrica! E ter atenção especial com alunos hipertensos, jamais deve fazer exercícios em apneia (bloqueio da respiração). Muito obrigado pelo comentário Henrique, esperamos ter ajudado! Grande abraço.
obrigado por responder ... muito bem explicado. .. abraço
Obrigado você! Parabéns por ser um cara estudioso! Continue assim, abraço.
Me da mais dicas sou corcunda, geral diz que nao ver mas ando com as costas doendo me esforçando pra nao andar errado, eu tento de tudo e não corrige
Parei de usar pc e só fico no celular mas nao fica muito tempo com as costas curvadas
Quando fico de costas pra parede, o meio das minhas costas não encosta na parede ..
+Lucas Lamec Olá Lucas, tudo bem? Procure um ortopedista para fazer uma análise da sua coluna, e se possível inicie os trabalhos preventivos na musculação para atenuar o desvio e cessar a dor nas costas.
Canal do Personal Tv Mto obrigado cara
Canal do Personal Tv +1 inscrito
Todo mundo que tem silicone fica com hipercifose?
+Exercicios para perder barriga Não, mas dependendo do tamanho da protese, a pessoa pode desenvolver, ou no caso da Lila do vídeo, que já possui o desvio, só acentuou.
gostei da Lila. .rsrsrsrs
Olá Jonny, tudo bem? Haahahaha, valeu, abraço
Tenho 15 anos tenho cifose
tenho 19 anos e tenho cifose. tem cura ?
Olá Adalton, tudo bem? A hipercifose pode ser revertida através de exercícios e alongamento. Procure o Profissional de Educação Física mais próximo de você para estruturar seu treino. Abraço.
Hipercifose ?? Se essa mulhr tem isso eu tenho oq então ? Nossa queria ter a mesma q a dela
Essa mulher n tem nenhum tipo de desvio ao meu ver!
Olá emogi 3 tudo bem? O desvio da Lila é pequeno! Só é possível ver na avaliação postural. Claro que existem desvios bem mais acentuados e visíveis! Um abraço
passa o face da Lila eu gostei dela '-' :D
muito bom!
+Riick Oliveira Muito obrigado Riick, abraço