벤치에 기대서 할 때 무게중심을 선생님 설명과 반대로 할때가 있었네요 😅😅 고쳐서 해봐야겠습니다. 한가지 질문이 있는데요...댓글만으로는 잘 전달이 안되겠지만 저는 오른손으로 원암덤벨로우 할땐 광배에 무게가 탁 걸리는 느낌이 잘 드는 반면, 왼손은 광배에 걸리기보다는 후면어깨랑 팔로 당기는 느낌이 많이 듭니다. 그래서 서서도 해보고 벤치에 기대서도 해보는데 잘 안되네요 ㅠㅠ 무의식 중에 왼쪽 어깨를 눌러주지 못하고 뜨게 되면서 그런걸까요, 아니면 왼손이라 어쩔 수 없는 차이가 발생하는 걸까요 지도하시면서 이런 경우를 많이 보셨을 것 같아서...무리한 질문 드려봅니다😂 좋은 영상 감사합니다!
선생님! 손목 굴곡과 새로 올려주신 코어운동 하고나서 원암덤벨로우 했더니 전보다 훨씬 자극이 잘들어왔습니다! 자극이 덜 들어왔던 왼쪽이 코어를 잘 못잡아줬던게 원인이었던 것 같습니다. 그리고 가슴을 살려주는 것을 좀 더 신경써주면서 했더니 많이 나아지는 느낌이었습니다. 좋은 조언 감사합니다!!
선생님 제가 랫풀다운 할 때 왼쪽상체가 앞쪽으로 딸려나가고 버티며 올라가는 동작에서도 왼쪽 상부승모가 으쓱하고 먼저 올라가는 동작이 나온다고 하면서, 상대적으로 왼쪽 소흉근과 대흉근?이 더 타이트한 것 같고 왼쪽 중하부 승모근과 광배근이 더 약한것 같다고 들었는데 맞는 얘기인지 궁금합니다
설명 개좋네요 진짜로 bb 발성 딕션도 좋아서 쏙쏙 들어오네요
감사합니다 ㅎㅎ
진짜 설명 짱이다
감사합니다!😃
굿입니다
라운드숄더 에 좋은 오버헤드프레스 영상좀 부탁드립니다
ruclips.net/video/dgrhWs2oWbI/видео.htmlsi=FHrMdxkMS3k_8ZTx
여기있습니다!
굿굿굿!!!
감사합니다!
선생님, 잘배웠습니다^^ 감사합니닷!근데 서서할때 이상적인 상체각도는 어느정도일까욧!? 플랫벤치는 선택여지없이 수평각도인데 그것보다 약간 세워져도 괜찮건지욧?
네! 제 추천에는 45~50도 세워지면.딱 좋은 것 같습니다!
벤치에 기대서 할 때 무게중심을 선생님 설명과 반대로 할때가 있었네요 😅😅 고쳐서 해봐야겠습니다.
한가지 질문이 있는데요...댓글만으로는 잘 전달이 안되겠지만 저는 오른손으로 원암덤벨로우 할땐 광배에 무게가 탁 걸리는 느낌이 잘 드는 반면, 왼손은 광배에 걸리기보다는 후면어깨랑 팔로 당기는 느낌이 많이 듭니다.
그래서 서서도 해보고 벤치에 기대서도 해보는데 잘 안되네요 ㅠㅠ 무의식 중에 왼쪽 어깨를 눌러주지 못하고 뜨게 되면서 그런걸까요, 아니면 왼손이라 어쩔 수 없는 차이가 발생하는 걸까요
지도하시면서 이런 경우를 많이 보셨을 것 같아서...무리한 질문 드려봅니다😂 좋은 영상 감사합니다!
동작에서 차이가 없다면, 코어 문제가 가장 큽니다! 무게중심 영상대록 바꿔서 해보시면 자극 찾을수도 있구요!
등운동 영상중에 손목 사용법 설명이 있는데, 손목 약간 굴곡해서 당겨보시면 자극 올수도 있습니다!
선생님! 손목 굴곡과 새로 올려주신 코어운동 하고나서 원암덤벨로우 했더니 전보다 훨씬 자극이 잘들어왔습니다!
자극이 덜 들어왔던 왼쪽이 코어를 잘 못잡아줬던게 원인이었던 것 같습니다.
그리고 가슴을 살려주는 것을 좀 더 신경써주면서 했더니 많이 나아지는 느낌이었습니다.
좋은 조언 감사합니다!!
다행이네요!😃
벤치에서 덤벨하는 방향으로 무게중심을 주면 그 방향 무릎이 아픈 이유는 팔을 내릴때 무릎을 굽혀주지않아서인가유?😂
힙힌지가 제대로 안나왔는지도 보시면 좋을 것 같습니다!
허리가 펴진 상태로 하체를 지지해줘야 합니다!
@@yeom_specialist 벤치에서 허리를 핀 상태에서 힙힌지로 하체를 지지하는거군요
무릎으로 지탱해서 아팠던 모양이네요
해보겠습니다~ 그리고 다음 영상은 바벨로우 였으면 참 좋겠습니다 ^^
@@zero-fr3ei 넵! 찍어 보겠습니다!
롱풀이나 여타머신 사용할 때도 광배근 타겟이면 상완각 45도가 가장 이상적일까요?
네! 저는 그걸 가장 추천드립니다!
선생님 제가 랫풀다운 할 때 왼쪽상체가 앞쪽으로 딸려나가고 버티며 올라가는 동작에서도 왼쪽 상부승모가 으쓱하고 먼저 올라가는 동작이 나온다고 하면서,
상대적으로 왼쪽 소흉근과 대흉근?이
더 타이트한 것 같고 왼쪽 중하부 승모근과 광배근이 더 약한것 같다고 들었는데
맞는 얘기인지 궁금합니다
직접 본게 아니라 말씀은 못드리지만, 코어 문제에서 시작되는 경우가 많습니다!
영상처럼 원암 덤벨로우 하실 때, 배에 자극이 들어오는 차이가 있는지 보시는 것도 좋을 것 같습니다!