일단 첫날 100번 스쿼트까지 하고 똑바로 섰더니 안쪽으로 모여있던 종아리가 일시적으로 뒤로 살짝 돌면서 종아리가 살짝 얇아져 보이더라구요..그러더니 담날부터 중둔근이 엄청 아프네요 아무리 하체운동해도 중둔근은 꺼져있고 허벅지랑 종아리만 두꺼워졌었는데 처음으로 중둔근에 엄청난 자극을 느꼈어요 오늘이 이틀후라 또 하려고 다시 왔어요 진짜 꾸준히하면 효과 볼 거 같아요
해보겠습니다 x자 다리인데 병원에서 무릎뼈 안쪽이 무너져서 나이들어 연골 닳으면 치우쳐진 부분까리 부딫히고 통증생길거라고 하더라구요 교정할 수 없는지 여쭸더니 수술적인 방법이 있는데 그건 나이들어서 통증이 심하면 생각해볼 문제라고 했어요 지금은 젊으니까 스쿼트만 해줘도 무릎에 통증 사라질거라도 하셨네요 과연 관절 뼈가 돌아간 x자다리도 운동으로 교정이 될지 한번 해볼게요 효과봤음 좋겠네요 점점 더 돌아가는 것 같아서 무릎 들어나는 옷 입을때마다 스트레스에요 ㅠㅠ
죧문가가 생각하기엔 x자 다리가 더 심해보이는 이유 중에 하나가 허벅지 안쪽살이라 생각합니다 특히 윗쪽.. 이미 다리가 벌어져있는데 허벅지 안쪽에 붙어있는 살이 다리를 바깥쪽으로 더 밀어내버리니까 의식하지 않을 땐 x자가 더 심해지는 것 같아요 그리고 보통 살찐사람들이 x자 다리가 있어서 관념적으로 봤을때도 더 뚱뚱해보이고 더 x자다리같이 보이고 그런거죠.. 그리고 아이유도 거의 일자다리지만 굳이굳이굳이 분류하자면 제가봤을때도 x자 다리인거같고 앞서 말한듯이 다리를 더 밀어낼 허벅지 안쪽살이 없어서 더 티가 안나는듯합니다
![[Balance of Life] 휘어진 다리를 교정한다? 페트병 하나로 'O'자 다리 10분 교정법 ※끝까지 시청하세요※ | 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/rzw097GmT7g/mqdefault.jpg)
![[Balance of Life] 휘어진 다리를 교정한다? 페트병 하나로 'O'자 다리 10분 교정법 ※끝까지 시청하세요※ | 나는 몸신이다](/img/tr.png)
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
진짜 x다리는 오다리에비해 알아주는 사람이 없어서...너무 감사해요ㅜㅜ
악 드디어 엑스다리 나왔다... 같은 뚱뚱이라도 엑스다리가 오다리보다 더 슬퍼ㅠ 왜냐하면 오다리는 나름 싸이갭 생기는데 엑스다리는 절대 안생기거든.. 청바지 입었을 때 뒷모습 진짜 보기싫음..
내말이
저거 하셔서 엑스다리 나으셨어여??
ㄹㅇ...그켬 ㅠㅠㅠㅠ 안벅지 절대떨어질수업ㄱ음...
X다리가 진짜 핏이 겁나 스트레스임 아는사람만 아는;;ㅠㅠ
그래서 일자바지 선호함....ㅠ
ㄹㅇ..
ㄹㅇㅋㅋ 조거팬츠 뒤지게 안어울림
@화려한조 ㅇㅈㅠㅠ
최악의 핏이죠...
X다리라 슬림한 바지 입으면 무릎에서 꺾여서 바지핏이 죽었는데...
고맙습니다~
저 이거 한 지 3달 정도 됐는데 효과 좋습니다 일주일만 해보세요 뭔가 허벅지 안쪽 뼈에서 종아리로 내려오는 그 와이드한 각도가 살짝씩 좁아지는 걸 느끼고 다리 혈액순환도 잘 됩니다. 밤에 하고 자고 일어나면 벌어졌던게 모여요.
X자 다리는 모이는 다리인데, 모이면 안되지 않아요? 무릎이 벌어져야 맞는데..
@@잡초-w2n 무릎 붙였을때 각이 넓어지잖아요 그게 좁아진다는 의미로 읽히는데요
X다리 이제 눈에 띄게변했나요
얼마나 개선되셧을까요..
네네 가끔씩 하는데 효과 좋아요
일자 다리됨
오다리보다 의학적으로 안좋은게 X다리인데 X다리운동도 많이 나왔으면 좋겠네요
휜다리 중에 엑스다리가 있다는 걸 알아주신 것만으로 감사합니다 ㅠ 한국에서 휜다리 교정을 얘기하면 거의 오다리 뿐이에요..한국인 중엔 많지 않은가봐요..
오늘정형외과갔는데 엑스자다리 한국체형에 많대요 근데 엉덩이가 골반전방경사로 빠져서 무릎이안닿아서 오다리로알고있는것뿐ㄴ
다리도 일자였고 척추도 반듯했는데 ㅠ
지금은 일자목에 엄마가 다리가 예전엔 일자였는데 안그랬는데 휜거같다고 그러더라구요.... 제가볼때도 무릎쪽이 돌아간건지 골반이 틀린건지 아무튼 엑스자같이 그렇게 보여요 ㅠㅠ 에효 건강때매 슬프지만 모양새가 안좋아진거같아서도 스트레스네영 ㅠㅠㅠㅠ 주변에 보면 오다리는 거의 못본거같아요 오다리가 좌식문화때문에 많다고 했는데 엄마아빠때 얘기인건가싶고...
솔직히 매일 꼬박꼬박 안했는데 다리는 최대한 붙이려고 노력하고 엉덩이를 밖으로 한다고 생각하면서 계속 서있을때마다 하니까 결국엔 정상다리처럼 발목이 붙었습니다!!❤
Xo다리도 해주세요!!!!!!!부탁드려요 xo다리는 엄청 많은 사람들이 갖고 있는 체형인데 인터넷에 아무리 검색해도 정보도 하나도 없어요...ㅠㅠ
한달차 효과 조금씩 보이기 시작함 ㅇㄷ 박으셈 꾸준히 하는중
진짜 좀 펴졌어요??
@@서미또 네
지금은 어느정도 교정되셨나요?
@@히호00 귀찮아서 때려 쳤어용...
@@히호00 그래도 발 다 모아도 무릎 안 닿아요!!
X다리인데 걸을 때 저는 똑바로 걷고 있는데 다른 사람들이 볼 때는 다리가 안쪽으로 휘어서 이상하게 보인다고 하더라고요 ㅠㅠ 그 이후로 핏 안 보이게 큰 바지만 입고 다녔는데 오늘부터 이 영상 보고 자극받아서 운동해 볼 생각입니다
심지어 엑스다리는 일자로걸어도 뒤뚱 뒤뚱하고있음
어찌됬나요
일단 첫날 100번 스쿼트까지 하고 똑바로 섰더니 안쪽으로 모여있던 종아리가 일시적으로 뒤로 살짝 돌면서 종아리가 살짝 얇아져 보이더라구요..그러더니 담날부터 중둔근이 엄청 아프네요 아무리 하체운동해도 중둔근은 꺼져있고 허벅지랑 종아리만 두꺼워졌었는데 처음으로 중둔근에 엄청난 자극을 느꼈어요 오늘이 이틀후라 또 하려고 다시 왔어요 진짜 꾸준히하면 효과 볼 거 같아요
지금은 달라졌나요
어때요
꾸준히 못했어요 😭
X자 다리가 그렇게 심한건 아니지만,너무 스트레스 받아서 수건으로 따라했는데 효과 짱.... 11자로 서도 별로 x자인거 티 안남.
얼마나 하셨나용
저는 2일?정도만 하고 안했어요.지금보니까 다리가 어느정도 괜찮아졌어용
2일..
엑스자 다리인데 어렸을때는 괜찮다가 교복 입기 시작하니까 많이 스트레스 받아서 이 영상 보고 따라하는 중인데 영상 정말 감사해요!!
어찌됬낭ᆢㄷ
여러분 제가 한 1년 했는데 거의 1자 다리 됐습니다.
이거만 하지 마시고 중든근 강화훈련!!!!, 내전근 스트레칭 및 단련, 고관절 스트레칭, 햄스트링 스트레칭도 해주세요!
바로 시작하고 필요없는 설명안해서 넘좋아요👍👍
제가 심한 x자 다리는 아니고 다리 모았을때 무릎이 살짝 먼저 더 붙는 그런 다리예요 마땅한 밴드가 없어서 처음에 수건으로 하는 동작만 몇번 했는데 되게 효과 있는것 같았어요! 완전 다리가 펴졌다는건 아닌데 약간 뼈들이 제자리로 돌아온 것 같은느낌?
1년이 지난 지금은 어떠신가요?
어디감 알려줘요 근황
저도 궁금
감사합니다 첫날부터 걷는감각이 다르고, 런닝에 통증도 없어졌어요 물뜰때,설거지,양치 등 할때 수시로 하고있습니다 정말감사해요
엑스다리 이제 괜찮나요
@@조선왕조실록샐록-k8q 육안으론 괜찮은데 근본적인 구조는 역시 안되네요ㅜㅜ그래도 다리이뻐져서 좋습니다
@@조선왕조실록샐록-k8q 저는 진짜 가만서있다? 그럼 다하긴했어요 버스정거장 설거지 샤워후 스킨바를때도..!
미쳤다 진짜 한두번 했는데도 달라진게 확실히 느껴져요 감사합니다 진짜 ㅜㅜ
혹시 두번째거 밴드로 하는거 하셨나요ㅠㅠ
자막의 위치나 크기가 너무 이쁘네요. 유튭 영상들 볼 때마다 혼자 생각했던 건데, 이렇게 같은 생각을 하는 분이 계시다니 반갑습니다!
아...근데 역시.....특히나 x다리는 교정이 쉽지 않나보군요....스쿼트 100개라니....ㅠㅠ
해보겠습니다 x자 다리인데 병원에서 무릎뼈 안쪽이 무너져서 나이들어 연골 닳으면 치우쳐진 부분까리 부딫히고 통증생길거라고 하더라구요
교정할 수 없는지 여쭸더니 수술적인 방법이 있는데 그건 나이들어서 통증이 심하면 생각해볼 문제라고 했어요 지금은 젊으니까 스쿼트만 해줘도 무릎에 통증 사라질거라도 하셨네요
과연 관절 뼈가 돌아간 x자다리도 운동으로 교정이 될지 한번 해볼게요 효과봤음 좋겠네요 점점 더 돌아가는 것 같아서 무릎 들어나는 옷 입을때마다 스트레스에요 ㅠㅠ
발 아치도 무너져서 평발인데 꾸준히 아치살리는 운동 해주고 있어요 어깨도 교정중이고 무릎만 효과보면 넘 행복할 것 겉네요
지금은 어떤가요
저런 현상이 왜 생기는지랑 어느 근육의 문제인지 해부학적으로도 설명해주시면 안 될까요ㅠㅠ
@@쪼맹과또리 엑스다리라고 w요런 모양으로 앉는거 말하시는건가요?
감사합니다 열심히해볼개요
오늘부터 매일매일 해볼게요!!
으어아아아아아 정파카님 !!! 너무 감사해요 저번 영상에 요청드렸었는데 영상 올려주셔서 너무나도 감사드립니다 ㅠㅠ 감기 조심하시고 맛난거 마니 드세여 ㅠㅠ
10개씩 10세트 다했슴다!! 와....내자신 기특해
넘 감사해요 열심히 하고 결과 공유드리겠습니다 🙏
어떻게 됐나요?
허벅지는 x자 다리처럼 안쪽으로 휘었고
종아리는 o자로 휘었는데
교정할 수 있나요 병원에서 뼈 이상은 아니고 근육때문이라던데 이런 체형도 교정 가능할까용
와 대박 ㅠㅜㅠㅠ 감사합니다 매일 따라할께요 🤣🤣
후기좀 ㅠ
괜찮아졌나요???
X자 다리 같아서 수건으로 따라했는데 하고 걸으면 진짜 무릎이 너무 아파요 원래 이래요?...
도움 많이 받고 갑니다. 감사합니다. 구독 완료
오늘부터 해볼게요!
해보신 분들 후기 좀 알려주세요ㅠㅡㅠ
이렇게 해서 진짜 엑스다리 탈출하신분!! 저도 해볼까 하는데 안되면 너무 힘만 빼는것 같아서요 ㅠㅠ
직접해보셈 일단 운동한다고 나쁠거없잖슴
스쿼트 하루에 10분+5초 버티는거 틈틈이 하는데 머 어때요
해보겠슴둥 1일차
하루 쉬고 2일차
어찌됬낭ᆢㄷ
@@조선왕조실록샐록-k8q 안했어요 ㄱ-
@@udaeng2 힝
엑스다리가싫어서 팔자걸음으로걷다보니 여기저기 다 망가지네요ㅠㅠ
두번째 교정 운동 밴드를 무릎 아래 아래다리쪽에 해야하나요? 아님 화면 처럼 무릎위? 어떤 영상은 무릎 아래에 밴드를 하라고 해서 헷갈려설요
제발 xo다리 해주세요ㅠㅠㅜ부탁이에요~저희집에 가 족 전부 xo다리인데 제가 제일심한데ㅠㅠㅡ어디에도 교정법이 안나와여ㅜㅠㅜㅠㅠ
이거 무적권하세요.. 효과 제대로 봤습니다
X자 다리 탈출하셨나요.? 11자로 변하셨어요??
얼마나하셧나요
감사합니다~~~동생알려줘야겠어요
넘 감사해서눈물나여ㅠㅠㅠ
Thank you for share exercises 🥰✌️
무릎을 밖으로 돌리라는게 어떻게 하라는지 모르겠어요
파워밴드 어느 제품인가요?
선생님 x자 다리인데 서면 무릎안쪽뼈가 닿아서 발앞쪽이랑 뒷꿈치를붙일수가없는데 약간 다리가 굽혀져도상관없나요?
몇달해야 효과보나요?
와 ㅠㅠㅠ진짜 어릴때부터 달리기도 잘 못하고 앉았다 일어났다할때 너무 아파서 찾아보니까 x 다리였음….
엄지발가락 양끝이 이런 방향으로 돌아가게 힘주는 건가요?
이거 운동할때 무릎이 아플수있나요?
선생님 제가 외회전형 x다리인 거 같은데 그런 경우에도 첫번째 동작처럼 무릎을 바깥쪽으로 돌리는 동작이 효과가 있을까요?
제가 원래 x다리였습니다 그래서 열심히 x다리 교정운동을해서 x다리는 탈출했어요 그런데 이제는 좀 괜찮아보여 안심하던 중 제가 xo다리가 되있는걸 어느날 알게되었습니다 어떤운동을 해야하죠..?
어떤 운동으로 교정하셨나요??
어떻게 교정 운동 하셨나요??ㅠㅠ
ㅇㄷ
6/8 성공
어릴때부터 엑스다리였는데 운동만으로 교정이 가능할까요?
10개씩 10세트요???? 5개씩 3세트 했는데 엉덩이 터질거 같은데
밴드가 없을시 어떻게 할까요?
중둔근 강화를 하면 x자 다리가 완화되는건가요?
무릎이 외회전형인 엑스다리인데 운동할때 무릎을 바깥으로 돌리는게 맞는건가요?
@@luvrells ...?
x자 다리가 아닌 11자 다리가 이 스트레칭을 하면 문제 생기고 그렇진 않나요? 제가 무릅을 붙였을때 복숭아 뼈끼리 닿아서 엑스자 다리인지 잘 모르겠는데…
감사해요!
원래 수건 다리사이 5초 몇번하고 수곤빼고 무릎힘 빼면 무릎이 아픈게 정상인가요
발끝이 안붙는데 꼭 붙여야되나요
엉덩이보다 무릎이 아픈데 제가 잘못하고 있는건가요? ㅠㅠ
수건일지
2022.5.22
수건운동 1일째
하루만 해서는 달라지는게 없어보인다.
지금은어찌됬나요
이거 무릎을 어느쪽으로 돌려야하는건가요
첫번째 자세 무릎뼈가 닿아서 발이 안 붙는데 발이 떨어진 상태에서 해도 괜찮나요?
파워밴드가 없으면 어떡하죠?ㅠㅠ
스타킹 묶으면 어떠실까요?
직접가서 교정받으려면 교정비가 어떻게 되요?
두번째 밴드스쿼트할때 엉덩이에 힘이안들어가고 허벅지 에만 힘이 들어갑니다.. 뭐가문제일까요?
시연 해주시는 조교님 x다리 아니시라고요? 저도 다리가 딱 저런데
x다리 맞는거같은데요 조교님
무름을 어떻게 밖으로 돌리죠?
발을 붙이고 서있을때 발바닥에 종이가 있다고 생각하고 엄지로 찢는다는 느낌으로 힘드면 무릎이 바깥으로 회전하는게 느껴질겁니다
으와 감사합니당
어떤식으로 무릎을 돌리는걸까요? 이해가 잘 안되용
발가락으로 종이를 찟는다는 느김으로 힘주면 무릎이 바깥으로 돌아요 그런 느낌이요
음...
한달이든 일년이든 따라해볼겁니다
효과 눈에보이게 있을시
찾아뵙고 술사드립니다.
(본인 주당이라서...)
많이 좋아지셨나요?
어캐됬나요?
어때요
어때요
어때요
다리 존나 말랐는데 x자다리임 sibal... 더 ㅈ같음진짜ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 무슨 외계인 다리같음
ㄹㅇ진짜 레깅스입으면 핏 jonna 별로임 ㅠㅠ
수건으로 할때 밖에로 무릎을 돌린다는게 어느쪽으로 돌리는 건가요?
바깥쪽이요
수건운동은 틈날 때 마다 하라고 했는데 5초씩 한시간동안 반복하면 무릎에 너무 무리가지 않을까요???
8살여아가 해도 되나요?
1일차
ㅇㄷ?
@@이서준-n6e 후기 하루 하고 한번도 안함
@@박준-k6i ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2일차
뒤졌다 x자다리 1자다리가 되고 말겨!
되셨나요..? ㅠㅠ 후기부탁드려요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
@@썸데이즈-p5g 알림 보고 순간 내가 이런 댓글도 달았나 했네요ㅎㅎ... 하질 않아서 모르겠읍니다.....
아아..................
.
.
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체중을 많이 감량하면 x자다리가 티가 안나나요? 제가 잘못생각한지는 모르겠는데 아이유 분도 약간x같은데 허벅지가 너무 얇아서 티가 안나는것 같더라고요
죧문가가 생각하기엔 x자 다리가 더 심해보이는 이유 중에 하나가 허벅지 안쪽살이라 생각합니다 특히 윗쪽.. 이미 다리가 벌어져있는데 허벅지 안쪽에 붙어있는 살이 다리를 바깥쪽으로 더 밀어내버리니까 의식하지 않을 땐 x자가 더 심해지는 것 같아요 그리고 보통 살찐사람들이 x자 다리가 있어서 관념적으로 봤을때도 더 뚱뚱해보이고 더 x자다리같이 보이고 그런거죠..
그리고 아이유도 거의 일자다리지만 굳이굳이굳이 분류하자면 제가봤을때도 x자 다리인거같고 앞서 말한듯이 다리를 더 밀어낼 허벅지 안쪽살이 없어서 더 티가 안나는듯합니다
핏보다는 무릅바깥통증이 .....핏이야 어쨌든 앉을때 안아팠으면
선생님! 이거 무릎이 바깥으로 돌아간 외반슬도 해도되나요?! 다 무릎을 바깥으로 돌리는동작이라 저도 따라해도 되는지 궁굼해용!
@@luvrells 그럼 어떻게 해야하나요?
저도 무릎이 바깥쪽인데 x다리는 원래그런거아닌가요?
넘헷갈리네
이거하다가 무릎에서 겁나크게 뚝 소리 난다음 5일째 아픈데 괜찮을까요? 수건 좀 크게하긴했는데
수건 너무 두껍게하시면 다쳐요
중단하시고 병원가세요 !
@@jeongpaka 늦었습니다...
원래 교정되면서 무릎이랑 다리가 아픈가요?? 잘 되고있는거 맞겠죠??
저도 저거 따라하고 똑같은 증상 이에요 지금은 저운동 안해서 안아프지만
O다리는 무릎이 안쪽을 향해 있고, X다리는 무릎이 이미 밖을 향해있어서 무릎을 밖으로 벌리려는건 O다리 운동 아닌가요??
O다리는 다리 모양이 O인데, 어떻게 무릎이 안으로 들어가요?
정파카님 ....외반슬인데 하이아치가 너무 심하면 어떻게 합니까? 보여주신 두번째 운동할때 아치가 너무 높은데 ㅠ
옴
조교분 x 다리 인데?
이거 함부로 따라하지마세요 잘못하면 발목 무릎 나감 그냥 저분 찾아가서 하시는게 안다치는 방법임
뭔소리지
무릎을 바깥으로 돌리라는 게 정확히 뭔지 모르겠네요
오른쪽무릎은 오른쪽으로돌리고 왼쪽무릎은 왼쪽으로 돌리고~~
엑스다리 진짜 바지태도 안나고 안벅지 붙고 개극혐 ㅠㅠㅠ
두번째동작은 한쪽만 x다리인경우에도 같은방법으로하나요?
1일차
1일차
2일차
3일차
4일차
ㅋㅋ 안오네
ㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱ