X다리 교정운동‼️ 발목 모양 꼭 체크하세요

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 55

  • @준수박-s2r
    @준수박-s2r 10 месяцев назад

    오다리 x다리 교정같은 운동잇어요?

  • @신신-j7b
    @신신-j7b 2 года назад +9

    검정색도구는 어디서 살수잇나요?

  • @한갑상-f6x
    @한갑상-f6x 2 года назад +7

    이런교정운동은 어디서 배우나요??
    책 서적이나
    교육기관 있나요??
    저도 아픈데 많아서 배워보고 싶어요

  • @김학수-u9k
    @김학수-u9k Год назад

    검정색 쿠션있는것 이름이 뭘까요?

  • @Y0dle
    @Y0dle Год назад

    아침부터 좋은 공부 됐습니다😎

  • @YJstation
    @YJstation Год назад

    저기 서 있는 쿠션이름이 먼가요??

  • @몽돌-j1z
    @몽돌-j1z Год назад

    혹시 안짱다리도 가능한가요?

  • @한상은-d2r
    @한상은-d2r 2 года назад +1

    다이나믹쿠션 xxl 금액이 보기보다 비싼데 대체품 추천이 가능할까요?

  • @sysy-4182
    @sysy-4182 Год назад

    위치기 어디신가요 ㅠㅠ 찾아가서 수업듣고싶습니다 ㅠㅠ

  • @재재-u4m
    @재재-u4m 2 года назад +3

    선생님 에어로스텝 저게 발목 아치가 무너지고 (거의 아치가 없어요..발목이 안쪽으로 휜느낌?)빽니가 있는 사람한테 좋을까요? ㅠ 족저근막염도 있어요…😢😢 아니면 다른 좋은게 있을까요? 답변 부탁드릴게요😢😢

  • @샷낑
    @샷낑 2 года назад +3

    피카토님 좋은영상 항상 잘보고있습니다~ 혹시 genu varum 케이스도 영상과 비슷하게 접근하여 운동해도될까요?

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +3

      네 맞습니다! calcaneus, talus, tibia, fimur, pelvic 각각 서로 어떻게 보상하여 돌아가있나만 잘 체크하시면 됩니다.
      보상작용이 꼭 공식대로 나타난 것이 아니기 때문에 각각 관절별로 평가하시는게 좋습니다

    • @샷낑
      @샷낑 2 года назад

      감사합니다♡

  • @queen63591
    @queen63591 2 года назад

    집에 보수볼있는데 이거로 운동해도 되나요?
    발란스쿠션 사야할까요?

  • @니나잘해라-l7x
    @니나잘해라-l7x 2 года назад +3

    도구 구매처 알고 싶어요 ~! 늘 잘보고 있습니다 좋은영상 알려주셔서 감사합니다

  • @kooljzman
    @kooljzman 7 месяцев назад

    얼마에요
    어디서 사요

  • @양이-p2o
    @양이-p2o 2 года назад +1

    도구 이름이 궁금해요

  • @김완선-l6j
    @김완선-l6j 2 года назад +2

    안녕하세요.영상들이 많은 도움이 되고 있습니다.감사합니다.
    저는 한쪽발이 엄지를 빼고 나머지 발가락들이 망치발가락으로 변형이 되었는데요.
    이것때문에 몸에 문제가 많이 생겼습니다
    망치발가락 교정도 해주시나요?
    자세히좀 알려주시기 바랍니다.

  • @규기-f6k
    @규기-f6k 2 года назад

    검은쿠션 너무 비싸네요 ㅜㅜ 빨간거보다 난이도 낮은 토구로만 해도 좋아질까요?

    • @soj4322
      @soj4322 2 года назад

      쿠션 어디서 구입하셨나요?

  • @나중에뱁새
    @나중에뱁새 Год назад

    안녕하세요 피카토님 저는 대퇴골과 무릎뼈는 바깥으로 돌아있는데 무릎뼈를 정면으로 만들면 엑스자 다리입니다ㅠㅠ 무릎뼈를 앞을보게 만들지 않아도 다리모양이 이상합니다 그리고 무릎뼈를 정면으로 만들면 아치가 무너지고 정면을보게 해도 오른쪽은 더 바깥을 봅니다 그리고 평소 걸어다닐때 외회전된 상태로 걷는데 무릎을 굽히고 피는 과정에 걸음걸이가 이상합니다 걸을 때 자주 걸려서 넘어질 뻔하고 양쪽 다 습관적으로 염좌가 있습니다 그리고 고관절을 많이 올리면 찝히는 통증이 발생합니다 아무리 찾아도 제 다리 같은 사람은 없어서 운동을 어떻게 해야 될지 모르겠습니다 운동을 하면 나아질까해서 1대1 PT를 시작하였는데 엑스자 다리라니까 잘 모르겠다고 하는데 일반인이 봐도 보일정도로 걸음 걸이가 이상하다고하는데 트레이너가 잘 모르겠다고 하네요... 스쿼트를 할때 무릎이 통증이 생기는데 다리를 모은 후 엉덩이 힘을 줘서 발목이 바깥으로 돌아가는 만큼 벌리고 어깨만큼 다리를 벌려서 하는데 제 발목이 엄청 많이 돌아갑니다 그냥 스쿼트를 하는 것보단 나은 것 같은데 무리하는 걸까 걱정도 되고 네이버 유튜버 다 찾아봐도 저 같은 케이스는 없어 여쭤봅니다 제 다리는 어떻게 운동해야 할까요... 😢

  • @모찡모찡-g3j
    @모찡모찡-g3j 2 года назад +27

    스쿼트로 정렬하는 거 진짜 맞는 거 같아요 저는 골반 엄청 틀어져있었고 X다리도 심했는데 1년정도 헬스하면서 스쿼트 죽어라 했더니 엑스레이 찍어보니까 골반이 거의 정상범위로 돌아오고 다리도 거의 일반사람들 만큼 돌아왔어요!! 짱신기

  • @TVsinnayoung
    @TVsinnayoung 2 года назад +2

    어려운 발목의 세계 ㅜ.ㅜㅋㅋ

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +1

      추후 발목만 가지고 일반인도 알아볼 수 있게 영상 쌈빡하게 찍어볼게유 ㅎㅎ

  • @kimstorms4245
    @kimstorms4245 2 года назад

    피카토님 안녕하세요 혹시 교정을 추천할만한 책이 있을까요 현직 트레이너로 일을하고 있습니다

  • @bearrock9237
    @bearrock9237 2 года назад +2

    오버헤드프레스 하고날때마다 담날에 오른쪽 견갑안쪽 근육이 땡기고 아파요
    오른쪽에 익상견갑이 좀있어서 견갑하부가 좀 뜨는데 그거랑 관련있을까요?ㅜㅜㅜ

    • @jjJ-xw1hf
      @jjJ-xw1hf 2 года назад

      와그거 저도 등운동이나 관련운동할때마다 오른쪽 견갑만뜨는느낌입니다..ㅠㅠ

  • @혀-l6p
    @혀-l6p 2 года назад

    발목이 안쪽으로 들어가있는데 해결 방법이 있을까요?

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад

      저런 물컹물컹한 지면 위에 서면 자연스럽게 발 모양이 맞춰지는데
      그 상태에서 하체 강화운동 하는게 제일 효과적입니다

  • @원조펭귄-m8m
    @원조펭귄-m8m 2 года назад +4

    여러 병원을 갔었는데 처음에는 도수 치료로 교정 가능하다고 하셨는데 나중에 말바꿔서 성인은 교정 불가능하다고 말바꾸는 곳이 있었는데 지리만 가까우면 피카토 선생님에게 치료 받고 싶네요 종아리랑 허벅지 둘다 돌아갔다고.....

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +2

      너무 오래되서 관절주머니가 굳으면 도수치료가 필요하고
      단순 근 약화로 인한 변형은 운동으로 충분히 가능합니다!

  • @j9900024
    @j9900024 2 года назад +2

    저도 심한 X자 다리라 너무 도움 되는 영상이에요. 딸아이도 저 닮아 X다리인데, 저 기구 사고 싶네요..

  • @lmglmg2020
    @lmglmg2020 2 года назад +5

    아 진짜 필요한거에요 !!
    오년째 엑스다리 교정 운동 다행이 제가 하고 있는거군요 ㅠ 너무 반갑다는요
    셀프로 집에서 할때 너무 도움되는 영상입니다. 고맙습니다 다른 분들 말처럼 검은 밸런스 도구 탐나네요 구매해야겠어요 ㅎㅎㅎ
    전 전방 경사 운동 후 보수뒤집어서랑 밸런스쿠션에서 정렬운동하니 좀 자극이 더 오는 느낌이드라두요 .. 그래도 엑스자 다리는 교정이 쉽지 않네요 ..발목 근육도 잘 받쳐 줘야하드라구요ㅠ그래도 꾸준히 하면 언젠가 나이들어서 웃는 날이 올듯 합니다
    엑스자 다리 교정 및 발목 영상 앞으로 더 기대할게요 ❤

  • @LEEjunt
    @LEEjunt 2 года назад +3

    안녕하세요 항상 영상 잘보고 있습니다
    피카토님께 여쭤보고 싶은게 있습니다
    턱걸이 와 딥스는 어깨뼈를 모음과 동시에 어깨뼈를 내리는 역할을 하기에 시옷어깨가 되기 쉽다고 알고있습니다 혹시 맞을까요? 턱걸이만 하게 되면 광배근에 역할만 극대화 되서 어깨가 처진다는 이야기들이 많아서 꼭 여쭤보고 싶었습니다. 만약 맞다면 어떤 운동을 같이 해줘야 처지지 않을수 있을까요? 대항근 운동이면 대흉근 윤동을 해야하나요? 상부승모근 운동을 해여하나요? 항상 좋은 영상 감사합니다!

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +3

      어깨뼈 전인과 상방회전을 동시에 만들어주는 운동을 하셔야 합니다!
      케틀벨 프레스 강력 추천합니다!
      대흉근은 결국 숄더패킹이라 ㅅ어깨에 좋지 않습니다

    • @LEEjunt
      @LEEjunt 2 года назад

      @@Phycato 혹시 맨몸으로 하는 운동으로 추천해 주실게 있을까요?

  • @아무말대잔치-e3w
    @아무말대잔치-e3w 2 года назад +1

    x교정을 위해 집에서 할만한건 없나요??

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +1

      추후 집에서 할 수 있는 운동 제작해보도록 하겠습니다!

  • @존잘말벅지
    @존잘말벅지 2 года назад +1

    샘 저 발 저거 어디서 삽니까 저거 뭐라고 쳐야합니까? 저 분보다 더 심한 엑스자 다리에 골반 돌아가고 편평등에 라운드 숄더에 스쾃하면 비대칭으로 앉아지는데 무게치다가 허리골반쪽 뚝하고 엄청심한 뭉침 생기고 광배스트레칭하다가 옆구리 근육도파열되서 몸 더 틀어져서 살려고 재활운동 겁나하는 중인데 저거 발 쿠션이라 해야하나 치료 소도구 저거 좋아보이네요 저한테도 도움될 거 같은데 저거 명칭이 뭡니까? 어디서 사요?

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад

      검은건 에어로스텝
      빨간건 다이나믹 쿠션 xxl 입니다!
      인터넷 검색해보세용!

    • @존잘말벅지
      @존잘말벅지 2 года назад

      @@Phycato 답장 감사합니다!

  • @김용철-m8i
    @김용철-m8i 2 года назад +2

    이 형 우리 발목 잡네
    좋음

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +1

      나중에 발목만 따로 더 자세히 만들어볼게용

  • @boomboomheartbeat
    @boomboomheartbeat 2 года назад

    원빈이라길래 후다닥 들어왔습니다

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад

      제목이 너무한것 같아서 바꿨습니다……ㅋㅋ

  • @심심-v7y
    @심심-v7y 2 года назад

    저는 오다리지만 친구가 X자다리 엄청 심한데 추천해줘야겟네요~👍

  • @lee8914sabino
    @lee8914sabino 2 года назад

    x자형 오다리도 이 운동 해도 되나요?

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +1

      가능! 원리는 같습니다!

  • @맞나용-m4s
    @맞나용-m4s 2 года назад +1

    그냥 프레스에 넣고 누르면 안됨?

  • @이서호-y1z
    @이서호-y1z 2 года назад +1

    XXL 토구 위에서 스쿼트 할 때 안정적이지 않고 떨리는 이유가 조절능력이 떨어져서 그런걸까요 아니면 하체의 근력이 부족해서 그런걸까요?

    • @Phycato
      @Phycato  2 года назад +2

      시간이 많았다면 근육별로 mmt를 해서 근력측정을 해봤을텐데 아쉽게도 알수가 없습니다만,
      근력 부족이면 서있는것 조차 못했을 것입니다.
      따라서 조절능력 과 협응쪽에 더 가깝다고 생각합니다.