로우머신 승모근 개입 없이 등으로만 당기는 방법

[@fitvely]

[풀버전] ruclips.net/video/bwXVvm4qanE/видео.html

[@fivel9864]

풀버전 바로가기가 안돼요😢

[@__soo83]

팔꿈치 내리는 디테일 한 꿀팁 감사합니다!!!!

[@머슬p]

이게 별 대단한게 아닌 내용같지만 초급자들이 광배가 발달안되고 효과 보지못하는 핵심 포인트임.그냥 승모팔어깨로만 다 땡김.

[@dh24649]

승모근이 무슨 죄진 근육도 아니고 ㅋㅋㅋㅋ

[@와그랜노]

​@@dh24649 승모 키워보면 앎
승모 저ㅅㅋ 죄인 맞구나 ㅋㅋㅋ

[@조제-x3u]

1년전인데 이렇게 트렌드가 다르네 ㅋㅌ 요즘은 승모근으로 당기면 오히려 좋아 하는데

[@yubin-l7p]

왜냐면 사용하기쉬운 근육이 승모니까
어깨를 올리거나 뒤로당길때 쓰는근육이 보통 승모가 신체구조상 쓰기쉬움
광배로 당길려연 팔꿈치를 내려야되고 텐션을걸어야되는 전형적인 보디빌딩식 고립이란걸 해야 쓰임

[@사람-e8e8c]

​@@dh24649 광배 타겟으로 하는 운동인데 승모가 먹으면 안되긴하죠 둘 다 할 수 있고 승모 타겟을 하고 싶으면 상관없지만 방법을 몰라서 광배 타겟에 어려움을 겪는 사람이 있으니까요

[@qpdband]

팔꿈치가 땅을 보는게 포인트군요! 감사합니다

[@끙차-c7i]

이런게 진짜 꿀팁!!

[@내보물들-i5m]

여윽시 핏블리

[@leekim1678]

이거다! 역시 핏블리님 쨔응

[@verte1004]

시키는대로 하니까 자극점 확 느껴짐.. 갓블리

[@grow-vw6yk]

우와~ 진짜 핏블리! 이거 이렇게 쓰는 거구나. 도대체 이해가 잘 안 되었는데 와~ 역시 사람은 배워야 돼

[@davidkim8694]

"이게 포인트에요!" 하는 석기형 섹시하네

[@정영원-m8i]

사랑해요 갓블리~❤

[@최고다-c7r]

어쩐지 자극은 하나도 없고 어깨만 아프더라니..운동법 하나도 몰랐는데 핏블리님 영상보고 제대로 배우네요! 감사합니다❤

[@김재원-t2p]

와 이건 진짜 꿀팁이다. 감사합니다!

[@raaaani22]

어깨는 안아프고 광배인지는 모르겟는데 등쪽 자극오면 잘하고 잇는건가요??

[@오소리바밤바]

저렇게많이뽑으면 어깨도 뽑혀서 텐션풀리던데 그게 이완하는 느낌인건가요?

[@kelmsdhzr]

영상 보기 전에 뭣도 모른 채 남들 하는 거 따라서 했는데 승모근이 아프더라구여 ㅠ 영상 보니까 원인이 이거였구나 파악이 됐고 오늘 따라하니까 등쪽으로 자극 빡 와서 감 잘 잡았습니당 ❤

[@지영-o6o]

이해가 쏙쏙 되네요
피티받을때 이해 못했는데..

[@gophb89]

덤밸로우도 동일하게 하면 되는거죠?

[@이재윤-u8p]

핏블리 화이팅

[@튼팔라]

원암 당길때 어깨 누르는건 맞는데 허리를 아래로 밴딩하거나 몸을 뒤로 로테이팅 하면 광배자극 안옴
근데 헬스장 특히 여자들 보면 원암한다고 죄다 몸통 아래로 꺽고 허리 돌리고 무근본으로 운동함
제대로 하고 싶으면 이 영상 말고 차라리 해외보디빌더들 영상 참고하는게 훨씬 도움됨

[@레이나-v4h]

말씀대로 밴딩은 안좋은거 맞는데
로테이팅은 맞음
광배근의 펑션이 로테이트 머슬이기때문에

[@oo-fy6fo]

그럼 이완시엔 척추회전이 일어나도 수축할땐 척추돌지않도록 척추는 고정한상태에서 팔만 최대한 뒤로 보내야되는거에요??

[@피쉬엔젤]

와~~핵심포인트~
넘 감사드려요.

[@seunghoonkim8537]

😊😊😊😊😊$😊

[@정연빈-l6n]

팔꿈치 각이 몸통 뒤로 돌아가면서 어깨 회전이 많이 일어나는데 저러면 텐션 풀립니다. 신장성 수축은 몰라도 단축성 수축은 몸통 틀어지면 안돼요.

[@레이나-v4h]

이게 맞지 광배는 견갑이랑 끌고내리되
뒷모습 척추는 l 자 여야됨
해부학적 근거 제시안하고 그냥 ’이렇게 하세요‘하면 초보자들은 영상만 보고 휘는모양 따라했다가 헤드 위치바뀌고 그게 어깨부상초래하게 됨

[@MrsSue1937]

오...좋다.
감사합니다

[@JJANG10777]

치즈볼보고왔는데 본업섹시하시네요

[@ryanotterson9656]

로우는 등(승모근까지) 운동이다. 이상하게 안해도돼요. 광배근에 집중하고싶으면 풀오버나 풀다운 하세요~

[@이정미-e9r]

핏블리님😊😊 멋있어요🥰🥰🥰

[@bravonz1]

도움이 되는 깔끔한 설명 감사해요^^

[@겉바속촉-i9w]

너무 깔끔한 설명!!!

[@YWindStorm]

힘내~!

[@김선주-q8m]

근육에 수분이 많아보여요.어떻게하면 부드러운 근육 갖나요?

[@미르-u6s]

개꿀팁이네

[@김김용일-z2t]

운동할때 어떤 근육에 포인트를 줄지는 근육의 저항방향 설정을 잘하면 됩니다.
그리고 인간의 몸이라면 승모근이 안쓰이는
상체 운동은 없어요.
어깨 뜨지 않게 하는건 모든운동의 기본!

[@user-TriPLE_]

깔끔하네 도움 됩니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@SWC-p8m]

그럼뽑을때 가슴을 안열고 말아도 된다는거?

[@보라김-n7p]

헐 우연히 저렇게 했는데 등에 자극이 더 잘와서 자연스럽게 하고있던 나 칭찬해~

[@puplesun2883]

칭찬드립니다

[@nnnyyyy9803]

아… 드디어 광배 자극이 무엇인지 깨닫고 갑니다… 너무 감사합니다😊

[@rainboweyes4128]

시티드로우랑 차이점이 궁금했는데 가동범위가 넓은거였군여❤

[@simons.4605]

꿀팁이다

[@manbo8202]

와 팔꿈치 내리는 디테일 지린다
맨몸으로 따라하다가 내리라고? 생각하면서 땅바닥보게하다가 광배에 담왔어요

[@박루이스-n8b]

이거하면 등은 하나도 안땡기고 이두만 자극와서 랫풀다운 많이했는데 오늘 이렇게 5세트 추가해서 했는대 낮잠자고인나니 등이 땡기드라구요

[@할매-i6h]

감사 합니다

[@원-f2w]

? 애초에 로우 머신은 승모 광배운동 아님??

[@_chemii]

와 늘릴때도 눌러서 늘리는건 첨알았,,,

[@user-rl2vh8nj8s]

긴장 유지한다고 일부러 끝까지 안폈는데
오히려 끝까지 쭉 피고 당겨야하는 거군요....

[@강병철-i7s]

팔꿈치 이걸 이제야 보다니ㅜ

[@illililllliil]

누르면서+당겨봅시당

[@jiiy_]

항상 왼쪽만 자극이 오고 오른쪽은 자극이 안오는데 왜 그럴까요ㅜㅜㅜ

[@김성환-r7m]

팔꿈치로 배꼽을 쓸어담는다는 느낌!

[@gNYang_lab]

형, 토크머신 뜻이 뭐양?

[@rccartv6080]

삼두 끝장나네요

[@Kimseijin1208]

힘들면 하나 더땡길라고 올라감 ㅋㅋ...

[@heeyaji_diet]

흑흑 저 기구 넘 어려워요...역시나 여태까지 승모근으로 당겼었네😂

[@handling_investment]

우리 동네 프리웨이트랑 케이블 경쟁이 치열해서, 로우 머신 전세내고 씀 ㅋㅋㅋㅋ 피크 타임 뺴구...

[@케로롤로롤]

왜 어깨가 아프죠..

[@Gaks_1984]

형 ~ 사자랑 싸워주세요

[@Angel0989S]

❤

[@w.h7528]

팔꿈치 아래쪽 진짜 꿀팁

[@bkyuwol6617]

승모근은 등이 아닌건가..

[@오뚜기칼에]

실생활에선 승모근이 제일 중요한 등근육임 승모근 좀 운동 시켜라 쓸데없는 광배 좀 그만찾고

[@jh-bp4lz]

유후 데려오자

[@우드사버]

로우머신만 잘해도 견갑 뽑힘

[@wizmaker]

세상에

[@초코송이-j6z]

에이씨 어쩐지 난 승모근만 쓴거같더라니..

[@이상호-f3c]

로우머신 매일 중고 싼거 보고 있는데... 야 ... 설명이 귀에 안들어오네 ㅎㄹㄹ

[@동하-q5k]

여자조아

[@답답한인간들]

덤벨로우를 앉아서 하네

[@yasmarinablue]

상부 승모근이라 해야지.. 로잉이 하부승모근에 얼마나 중요한데..

[@ggvjy]

전직 로이더입니다 고추안서는

[@김유진-x3t]

살좀빼세요

[@qidjxuzjw1748]

어깨를 누른다는게 살짝 누른다는건가요 아니면 지긋이 힘을 줘서 광배에 힘이 들어갈 정도로 눌러야하나요?

[@do_guri]

억지로 어깨를 누르는 느낌은 아니고 광배근이나 하부승모근쪽을 수축하고 가슴들면 자연스럽게 어깨가 내려갑니다.

[@이이정희-m1k]

동네 에는 없다 ㅎ

[@MarsKim-r3i]

오씨 개꿀팁