BIOMECANICA DE LA SENTADILLA Y SUS VARIANTES - FHI ONLINE - CRISTIAN UEMA
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- Опубликовано: 24 авг 2024
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Excelente profe, sólo agregó que para ser una Sentadilla profunda depende mucho de la dorsiflexion del tobillo y el movimiento de retroversion de la cadera, posición pelvica esto normalmente es genética Y se puede llegar a realizar con la práctica y un buen entrenador.
Aguas con las lesiones, amigos cargar mucho peso No es garantía de hipertrofia muscular , las lesiones en la zona lumbar algunas no todas , se sienten debido a un daño en el músculo psoas iliaco que se puede lesionar con Sentadilla profunda (retroversion de cadera), y eso a su vez puede provocar escoliosis de columna (desviación) DESDE LA L1 hasta la L5 ya que el psoas iliaco inicia en esa zona y se inserta en el femur, trocante menor y mayor, de ahí que sea muy importante, fortalece el psoas iliaco (buscar ejercicios para psoas iliaco) , isquiotibiales y glúteos para después realizar sentadillas con ejecución técnica.
muchísimas gracias por la información, un saludo desde Perú
Y por eso es que si tengo alguna duda y necesito saber cómo se hace tal y cual ejercicio, siempre consulto aquí con FHI. Pues son los reyes maestros del conocimiento, explicación y entendimiento en el campo de la musculación. Punto....
A mi ya me pasó, me creía excelente en sentadillas y peso muerto, pero ya me cobró. Retirada 1 año entero por intenso e inmovilizante dolor.
Ojalá recomienden una alternativa para trabajar la misma zona , sin intervención de los lumbares
Definitivamente que el profesor Uema explica claramente en todos sus videos y en este magistralmente, gracias por las aclaraciones 🤙
Gracias profesor
Felicidades....... Dominio de contenido perfecto ...
Le encanta le encanta le encanta
Un lujo la explicación ! De muchísima ayuda a los que ignoramos ciertos principios del ejercicio.
Sinceramente tengo que decir que es el mejor video analizando una squat que hay en todo YT. Primer video el cual no dice que el abdominal trabaja en este ejercicio, gracias a dios aún tengo esperanza en la humanidad jajajajaja
Claro que el abdomen contribuye ala estabilidad del peso lo que pasa es que al profe se le pasó
Realmente este canal está respaldado en oro: muy buena información, muy buena predisposición por parte del equipo. Desde Argentina muchísimos saludos por su labor!
Excelente profesor !
Siempre una exposición correcta, técnica, sin dejarla de hacer sencilla y comprensible.
Gracias por compartir , saludos desde CDMX .
Excelente video conciso y a la vez detallo,queda para no darte tanto enredo, mil gracias.
Maestro felicidades por la manera en como explica y al modelo se ve que sigue muy bien los pasos
Excelente e impecable como siempre profesor Uema saludos desde Venezuela quisiera saber quien fue el ignorante que le dio no me gusta a este video??
Como siempre enriqueciendo nuestro conocimiento bendiciones y espero mas vídeos como este
De los mejores videos que he visto colega, aplausos por su buena pedagogía muy bien sustentada
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Caray Profe Uema, cuánto conocimiento, gracias por compartirlo
Una exposición y explicación clara, sencilla y al punto, gracias por compartir este vídeo.
Excelente
Excelente información y muy clara la metodología
Sobre las rodillas que no deben pasar la punta del pie , hoy muchos hablan que si debe pasar . Que opina usted..saludos buen video
Excelentísima y buenísima explicación de el xq y para q cambiar la postura de los pies
👏👏👍💪
Las dominadas o las sentadillas desarrollan los flexores de la cadera?
El modelo tiene un agarre abierto y entre más abierto esté, hay menor retracción escapular. Entre más cerrado sea el agarre, mayor control del peso se tiene y hay mayor fuerza en la espalda para mantenerla recta. En resumen, el agarre de la barra entre más cerrado esté, mayor fuerza se tiene en la espalda y hay mayor control del peso de la misma.
Excelente fuerte a nivel de términos, al final capte
Excelente , muy bien la explicación. De 10 .Un saludo desde Oviedo Asturias. Era bueno que viniera hacer algún curso.
Excelente información muy claro, gracias
Crack👌👌👌👌
Sólo una duda profe!!!
Dónde es el punto hasta donde debe bajar? Cuando rota la cadera?? Dónde hace cola de pato? O antes de que pierda la lordosis natural de la columna?
Por lo demás muy claro!!!
Muy agradecida!
Justo ahora que vi este video ,tuve esta misma duda ,la resolviste?
El mejor. Saludos desde Argentina
gracias me ayudaste para mi final de anatomia
Gracias Profe!!! Por compartir sus conocimientos!!!!!!
Super
Cuando la linea de fuerza se aleja de la articulacion, a dicha articulacion llega mas torque, lo que no se corresponde con lo que usted explica.
Eso es explicado mediante el brazo de momento, cuando el brazo de momento de la cadera es mas grande debido a que la linea de fuerza se acerca a la rodilla quiere decir que la cadera recibe mas torque. Lo mismo para la rodilla cuando mas se acerque la linea de fuerza a la articulacion de la cadera quedaria recibiendo mas torque la rodilla debido a que el brazo de momento de la rodilla aumento.
Gracias por la clase
Profe que movimientos se puede hacer en la prensa
Gracias profe por la buena explicación .
Como siempre, excelente explicación y muy buena la i formación.
Muchas gracias.
Excelente explicación! Gracias.
Guauu que buena información la pondré en práctica
Excellent!!!🖒
Está re bueno el vídeo! :D
Excelente!!!!!!!!!!!!!!!
El aductor forma parte de la cara interna del muslo, no de la pierna...
Excelente...
Explicación.....
Como siempre excelente, me gustaría un estudio de halterofilia
Buenisimo video lo felicito
bien cordobes!
Una pregunta cuántas series y de cuentas repeticiones se puede hacer de las sentadillas frontales
Hola! Este ejercicio se puede hacer teniendo hernia de disco lumbar?
Yo tengo eso no puedo serrar mis pies para la sentadilla abriendo los pies me sale muy bien pero poniendo dos discos abajo de los pies si puedo serrar mis piernas es recomendable hacerlo así siempre cuando me toque cuádriceps?
Primero! Me gustaría que asesoraras !
En escuela.fhinstitute.com podra encontrar toda la información.
Es recomendable una retrovercion pelvica al hacer sentadilla?
buena profe...
Hola,que ejercicios o alimentos me recomiendas para aumentar la testosterona? Saludos
minuto 1:20 se termino la seriedad del video....
Puedo hacer sentadilla libre si soy hipertenso ??? Porfavor me gustaria que me contestaria mi duda profesor
genial profee
😢😮
Me queda siempre la duda de como van los pies en sentadillas, unos dicen puntas hacía fuera y otros puntas derechas
Que segmentos oseos involucra la sentadilla
Gracias amigo quiero imitarlos y convertir mi energia cinetica en energia potencial pata volverla en energia mecanica la energia no se crea ni se destruye solo se transforma es sentido figuradado
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Me encantó!profe le hago una pregunta.tengo una leve hernia discal en zona de lumbares y quería saber si me afecta hacer sentadillas. Las hago dos veces a la semana Pero con mucho peso y saber si los ejercicios como isometricos o hipopresivos me sirven para fortalecer esa zona lumbar
Amigo cuanto peso cargas, exactamente la zona lumbar en que punto , cual es la patología, síntomas que sientes a nivel físico ya te revisaste con un quiropráctico.
Los ejercicios isometricos en Sentadilla no te ayudarán para el fortalecimiento de zona lumbar, el fortalecimiento estiramiento y relajación del psoas iliaco es demasiado importante para tener fuerte esa zona y quitar lesiones,ejemplo flexión de cadera(levantamiento de rodilla al pecho) extensión de cadera( puede ser con cable (elevación hacia atrás) levantamiento de cadera, Sentadilla bulgara, flex desplante este es desplante tocando la rodilla al piso y mantiene el estiramiento ...
Que el modelo respire por favor!
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Tengo una duda ,trato de implementar tu técnica pero dónde siento el 80 % en el glúteo y no el cuadricep
Hay miles de ejercicios para glúteos
hacer sentadillas con los talones elevados puede lesionarte.... vi hacerlo a muchas personas y creo q si hay riesgo de lesionarse
Me interesa algún curso con Profe Uema respecto a ejercicios de Rehabilitación Física
Hola, en el curso de ejercicios correctivos vemos algo. En escuela.fhinstitute.com podrá encontrar toda la información.
Colega has una evaluación biomecánica de extensión de rodilla, he visto que hacen con puntas de pie hacia afuera y hacia adentro. Esta bien hacer esas variaciones, o compromete la articulación? Gracias
Tenemos un curso de ejercicos correctivos donde lo explicamos. De hecho te tenemos un video en este canal. Busque: test de la sentadilla.
estoy por tarea de educasion fisica en cuarentena